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话题: 肌肉话题: gym话题: 分钟话题: up话题: nnd
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1 (共1页)
b****i
发帖数: 11322
1
不然马上就要下班去GYM了......
上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
减脂4.6磅(14.3)
增肌1.6磅(4.3)
上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
刺激上肢)
1分钟20磅杠铃BICEP ROW 30个,持平(继续骂NND)
1分钟BODY SQUAT从35个提高到43个(感情我的肌肉都长在下盘上了, :O)
进步的地方在于动作全都是标准的,包括连续不停的25个BURPEES.PLANK首次成功冲击了
3分钟.柔韧性也增加了,叉腿坐在地上能忘前摸到45寸了........
按照这个增减速度,再过两个月应该能达到20%体脂的目标,握拳!
G***a
发帖数: 27294
2
太棒了!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)

b****i
发帖数: 11322
3
hoho, thanks~~~~
off to the gym i go

【在 G***a 的大作中提到】
: 太棒了!
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

G***a
发帖数: 27294
4
连说话都是高级倒装句了。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器

【在 b****i 的大作中提到】
: hoho, thanks~~~~
: off to the gym i go

l*****o
发帖数: 26631
5
狂赞啊

【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)

P****D
发帖数: 11146
6
赞!我也要更多的肌肉!

【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)

k******6
发帖数: 952
7
厉害厉害!

【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)

b****i
发帖数: 11322
8
跟版上一个月五磅望上的比简直弱暴了啊,大家好耐斯
m******i
发帖数: 9479
9
你肌肉多啊,羡慕得来。。。
俺现在只喜欢跑步了,就想认认真真好好跑步,练肌肉什么的,就先放一放吧~

【在 b****i 的大作中提到】
: 跟版上一个月五磅望上的比简直弱暴了啊,大家好耐斯
b****i
发帖数: 11322
10
可是没有女娃喜欢肌肉啊。。。

【在 m******i 的大作中提到】
: 你肌肉多啊,羡慕得来。。。
: 俺现在只喜欢跑步了,就想认认真真好好跑步,练肌肉什么的,就先放一放吧~

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b*******t
发帖数: 33714
11
谁说的!

【在 b****i 的大作中提到】
: 可是没有女娃喜欢肌肉啊。。。
m*******r
发帖数: 13263
12
什么时候奔啊?

【在 b****i 的大作中提到】
: 不然马上就要下班去GYM了......
: 上一次EVALUATION是1月5号,从圣诞节到新年休息了一整个星期回来....
: 到昨天的(括号里是从去年9月开始算的):
: 减脂4.6磅(14.3)
: 增肌1.6磅(4.3)
: 上边这些是估算,GYM里的手持的机器也不是100%准吧
: 除了上臂和大腿勉强保持住了围度,肩围胸围腰围臀围小腿围都有1寸及以下的减少.去
: 年底买的合适的裤子已经又都大了......完全没有买新的的愿望........
: 1分钟PUSH UP勉强从20个增加到22个(NND这个我最抓狂了,PULL UP也停滞不前决定加强
: 刺激上肢)

b****i
发帖数: 11322
13
好多好多女娃都这么说~~~

【在 b*******t 的大作中提到】
: 谁说的!
b*******t
发帖数: 33714
14
她们不懂!不理她们!

【在 b****i 的大作中提到】
: 好多好多女娃都这么说~~~
b****i
发帖数: 11322
15
预计还有2个月!

【在 m*******r 的大作中提到】
: 什么时候奔啊?
b****i
发帖数: 11322
16
是不是的确有的女娃一练就好多肌肉?我这么拼命练,还是越来越瘦。。。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 她们不懂!不理她们!
b*******t
发帖数: 33714
17
不懂。。。我也想有好多肌肉。。。还想先瘦一点。。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉?我这么拼命练,还是越来越瘦。。。
m******i
发帖数: 9479
18
那都是嗑药的,正经的药,不是你这种磕粉的。

【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉?我这么拼命练,还是越来越瘦。。。
l*****9
发帖数: 665
19
仰慕一下!!
等我再减几磅也要像mm学习开始练肌肉!
b****i
发帖数: 11322
20
在我看来增肌和减脂完全可以同时进行啊。。。并且肌肉多了肥肉烧的更快

【在 b*******t 的大作中提到】
: 不懂。。。我也想有好多肌肉。。。还想先瘦一点。。。。
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b*******t
发帖数: 33714
21
恩 放假了就锻炼 恩

【在 b****i 的大作中提到】
: 在我看来增肌和减脂完全可以同时进行啊。。。并且肌肉多了肥肉烧的更快
k******6
发帖数: 952
22
谁说的?
你自己喜欢就好

【在 b****i 的大作中提到】
: 可是没有女娃喜欢肌肉啊。。。
k******6
发帖数: 952
23
好多谈不上,胳膊和腹部确实比从前肌肉多,我是小质量多次数的

【在 b****i 的大作中提到】
: 是不是的确有的女娃一练就好多肌肉?我这么拼命练,还是越来越瘦。。。
b****i
发帖数: 11322
24
我大质量少次数也练不出来几两,气愤!

【在 k******6 的大作中提到】
: 好多谈不上,胳膊和腹部确实比从前肌肉多,我是小质量多次数的
I*D
发帖数: 40035
25
明日复明日,明日何其多。。。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 恩 放假了就锻炼 恩
m***g
发帖数: 1633
26
肌肉好,我喜欢。现在越来越不在乎腿粗了,但凡有型,就是好腿!有型靠什么?当然
是肌肉!
l*****o
发帖数: 26631
27
re, 我也喜欢肌肉~~~

【在 m***g 的大作中提到】
: 肌肉好,我喜欢。现在越来越不在乎腿粗了,但凡有型,就是好腿!有型靠什么?当然
: 是肌肉!

b****i
发帖数: 11322
28
我的腿象鸡腿.......

【在 m***g 的大作中提到】
: 肌肉好,我喜欢。现在越来越不在乎腿粗了,但凡有型,就是好腿!有型靠什么?当然
: 是肌肉!

m***g
发帖数: 1633
29
那也至少是走地鸡。结实浑圆的腿多sexy啊~
突然发现3分钟plank,好大的亮点。我不知道能不能坚持一分钟!你plank是肘支撑还
是手支撑?俩有差么?
I*D
发帖数: 40035
30
BSO胸大?

【在 b****i 的大作中提到】
: 我的腿象鸡腿.......
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b****i
发帖数: 11322
31
哈哈!!!!你太幽默了,回家用"走地鸡"教育LD去!
我用肘撑,从来没做过手撑PLANK.哦不对,愈加的时候做过,不多
应该是手撑难吧.又,PLANK是主要锻炼CORE的吧

【在 m***g 的大作中提到】
: 那也至少是走地鸡。结实浑圆的腿多sexy啊~
: 突然发现3分钟plank,好大的亮点。我不知道能不能坚持一分钟!你plank是肘支撑还
: 是手支撑?俩有差么?

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