l*****o
发帖数: 26631 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
i*******6
发帖数: 234 | 3 想起一句老话，人比人，气死人。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 生物真是神奇啊。。。@_@
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l*****o
发帖数: 26631 | 4 我以前都不算卡路里的，
最近这段时间仔细算了嘛，惊讶于我居然吃那么多。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈，你在找拍么？
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G***a
发帖数: 27294 | 5 因为胃是平滑肌，延展度很大。。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 生物真是神奇啊。。。@_@
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v*********9
发帖数: 2457 | 6 不但是人和人吧，如果东西好吃的话我自己的饭量就可以差别很大 |
b****i
发帖数: 11322 | 7 但是她也没吃胖阿,这就很神奇了
生活中比我吃的多却从来不胖的也大有人在
【在 G***a 的大作中提到】
: 因为胃是平滑肌，延展度很大。。。。
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g*****y
发帖数: 6325 | 8 我2个朋友，截然相反的食量。一个特能吃，一天吃好几顿。一个吃饭几口就包了。。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 9 恩， 我的意思是同样保持体重不变的人饭量也可以差很多很多。。。
也许吃多了也没都吸收掉
【在 b****i 的大作中提到】
: 但是她也没吃胖阿,这就很神奇了
: 生活中比我吃的多却从来不胖的也大有人在
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g*****y
发帖数: 6325 | 10 生活习惯和运动量可能有很大的不同。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我的意思是同样保持体重不变的人饭量也可以差很多很多。。。
: 也许吃多了也没都吸收掉
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F********d
发帖数: 833 | 11 就是
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我的意思是同样保持体重不变的人饭量也可以差很多很多。。。
: 也许吃多了也没都吸收掉
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w********6
发帖数: 12977 | 12 我记得在哪里看到文章，也许就是这里公主给的，很多人以为有些人咋吃也不胖，有些
人喝水都胖。结果认真记录下来，发现还是胖子吃多了，咋吃也不胖的，其实就是吃的少
人的新陈代谢的确有差距，但是基本的进出口平衡其实还是很简单的。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 13 你看看我和紫苏的食谱差别。。。
当然我比她胖很多， 但是体重没变的话表示支出和摄入平衡吧？
的少
【在 w********6 的大作中提到】
: 我记得在哪里看到文章，也许就是这里公主给的，很多人以为有些人咋吃也不胖，有些
: 人喝水都胖。结果认真记录下来，发现还是胖子吃多了，咋吃也不胖的，其实就是吃的少
: 人的新陈代谢的确有差距，但是基本的进出口平衡其实还是很简单的。
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w********6
发帖数: 12977 | 14 真是严格按照食谱吃的么？ 饮料，平时的snack，party?
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你看看我和紫苏的食谱差别。。。
: 当然我比她胖很多， 但是体重没变的话表示支出和摄入平衡吧？
:
: 的少
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 和和，我也有吃的多一些的日子，如果出去吃餐馆的话，因为不好记录，所以从来不记
，不过贴的三天应该是我典型的日常饮食。我以前爱出去鬼混，喝酒多，一晚上光喝三
杯酒就是500-600大卡，现在也cut掉了。但是体重没什么变化。
即使出去吃，我也很少吃油腻的东西，我们公司新来个intern，外地来的中国人。缠着
我去吃中国菜，她每次都点水煮鱼 炸排骨之类的，如果我叫她点蔬菜，也都是炸豆腐
油淋茄子 炒土豆丝，都是特油的菜，而且我都不觉得豆腐土豆叫蔬菜！再看我点的菜
呢，都是土鸡炖茶树菇 荠菜黄鱼羹 清蒸鱼 上汤豆苗 马兰头拌香干之类的，每次我都
暗自感叹口味的不同。她自己说来纽约以后吃太好了，胖了，我倒没看出来。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 你看看我和紫苏的食谱差别。。。
: 当然我比她胖很多， 但是体重没变的话表示支出和摄入平衡吧？
:
: 的少
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p*********l
发帖数: 26270 | 16 生活方式可能不同吧？LZ做实验可能要走来走去，还要修房子，还要溜狗。我呢，成天
就坐在电脑跟前不动。我们这里大家都吃得少，可能就是因为这个吧！有两个男的，经
常去买一份合饭，回来两个人分着吃。有时开会有free pizza，从来没有见过谁吃两片
的。大家吃东西都很谨慎。。。听说纽约白领本来就比美国其他地方的人更苗条，也更
追求苗条。。。
【在 g*****y 的大作中提到】
: 生活习惯和运动量可能有很大的不同。
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b****i
发帖数: 11322 | 17 真是四射的.......
话说,LZ的LIFE STYLE的确跟我们坐办公室的不一样哈,基础代谢应该比我们高不少的说
【在 p*********l 的大作中提到】
: 生活方式可能不同吧？LZ做实验可能要走来走去，还要修房子，还要溜狗。我呢，成天
: 就坐在电脑跟前不动。我们这里大家都吃得少，可能就是因为这个吧！有两个男的，经
: 常去买一份合饭，回来两个人分着吃。有时开会有free pizza，从来没有见过谁吃两片
: 的。大家吃东西都很谨慎。。。听说纽约白领本来就比美国其他地方的人更苗条，也更
: 追求苗条。。。
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r********e
发帖数: 1686 | 18 昨天看了那个2根香蕉''暴''碳水的帖子，也小郁闷了下。
看来偶不是唯一的酸葡萄？ 嘿嘿
给lz贴下我的日常维持体重饮食 （偶从小是胖子哈，最近几年减好了都在维持体重
165／106lbs）
早餐：肯定有面包（两片全麦加peanut butter 或者一个 自做的bagel（ 通常全麦，
加cream cheese， 或者自己做的甜软面包） 加一杯silk
早上都会有一杯加cream 的coffee
午餐： 带饭，饭盒很浅，一点点糙米饭（应该比1两还少）加自己炒的菜。 本人口味
重，通常简单炒菜中总会有老干妈和豆瓣酱 。但是量一般比较少，所以热量都不高。
因为我通常4点就会饿。 如果去cafe买饭 都是雷打不动的salad( balsamic vinegary
dressing)
下午：会有90卡的oat meal bar snack
晚餐： 一般会自己炒菜，盛一（中）碗，主食如果吃的话会是一片全麦面包或者 1两
米饭。
有时候是healty choice ＋一大盒microwave 的西兰花 ＋一点点剩菜
有时候是yam noodle 加很多西兰花 两个小混沌，加一勺辣酱，生抽。
晚上都会一定吃一个苹果
觉得自己吃的不酸多也不酸少。 但是因为曾经减肥的原因对于食物的热量的很敏感，所以几乎不会乱吃东西，每种东西的营养和热量都会有个大概的估计。 由于是西北人口味相当的重要是暴的话还是喜欢暴川菜，不过最近发现新有余而力不
足了，吃完第二天好像手都肿一圈，整个一天都没味觉。不过几个月的频率还能承受。
上班族，所以基本天天7点30 起床，然后11点30 睡觉。
运动平率一般一周2～3 次，就是去gym跑步，一次5miles 的样子。
所以想偶们这样饮食，可能确实达不到90斤以下，但是在保持适当运动的前提下维持
decent 体重是没问题的。不过我也不奢求，否则按照偶的体质到那个体重就真的成男
生了 ：）。 |
m******i
发帖数: 9479 | 19 我现在跟你吃的差不多~但是分量应该要多一些
我也贴一个好了，163cm/108lbs左右维持了几个月了。
我现在都是早起跑步了，所以起床先吃根小香蕉(100g带皮），然后跑步（6-12miles）
。回家拉伸洗澡完了吃早饭
早餐：2/3cup nonfat greek yogurt + 1~2 slices bread + 6~7个杏仁 + 1egg，吃两
片面包就不吃水果，否则再加个水果
中餐：一大份salad（3oz 绿叶菜+5~6个sun dried tomato + 1/2到1个roasted pepper
+ 一个鱼罐头）+6~7个杏仁+20个左右小胡萝卜，没有小胡萝卜就吃水果
下午会吃个水果，偶尔抓几个杏仁吃，不超过7个。
晚餐：大概300g绿叶菜炒熟，几块肉，有时候会吃大概2oz淀粉类主食，一个水果，6~7
个杏仁，第二天如果是跑long，会额外吃碳水
总之现在是饿了就吃。因为跑得不少，碳水不能少否则跑到一半低血糖了是会出人命的
。我现在的运动量大约是35miles per week（一周5跑）+ 2天的stationary bike（1小
时左右）
，
vinegary
【在 r********e 的大作中提到】
: 昨天看了那个2根香蕉''暴''碳水的帖子，也小郁闷了下。
: 看来偶不是唯一的酸葡萄？ 嘿嘿
: 给lz贴下我的日常维持体重饮食 （偶从小是胖子哈，最近几年减好了都在维持体重
: 165／106lbs）
: 早餐：肯定有面包（两片全麦加peanut butter 或者一个 自做的bagel（ 通常全麦，
: 加cream cheese， 或者自己做的甜软面包） 加一杯silk
: 早上都会有一杯加cream 的coffee
: 午餐： 带饭，饭盒很浅，一点点糙米饭（应该比1两还少）加自己炒的菜。 本人口味
: 重，通常简单炒菜中总会有老干妈和豆瓣酱 。但是量一般比较少，所以热量都不高。
: 因为我通常4点就会饿。 如果去cafe买饭 都是雷打不动的salad( balsamic vinegary
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F********d
发帖数: 833 | 20 你这个106lb，165cm，真的是男生！！我没怀孕前就这样，从没胖过，那简直就是一个
纸片；现在113lb左右也没感觉胖，有点肉还舒服些，还有些女人味！
，
vinegary
【在 r********e 的大作中提到】
: 昨天看了那个2根香蕉''暴''碳水的帖子，也小郁闷了下。
: 看来偶不是唯一的酸葡萄？ 嘿嘿
: 给lz贴下我的日常维持体重饮食 （偶从小是胖子哈，最近几年减好了都在维持体重
: 165／106lbs）
: 早餐：肯定有面包（两片全麦加peanut butter 或者一个 自做的bagel（ 通常全麦，
: 加cream cheese， 或者自己做的甜软面包） 加一杯silk
: 早上都会有一杯加cream 的coffee
: 午餐： 带饭，饭盒很浅，一点点糙米饭（应该比1两还少）加自己炒的菜。 本人口味
: 重，通常简单炒菜中总会有老干妈和豆瓣酱 。但是量一般比较少，所以热量都不高。
: 因为我通常4点就会饿。 如果去cafe买饭 都是雷打不动的salad( balsamic vinegary
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qt
发帖数: 9432 | 21 mm的运动量好大，pfpf. 我老说要运动，老是给自己找藉口偷懒。
记得mm好像说过如果运动量大需要油脂不然不好，低血糖也不好吗？
你早上一般几点起来运动啊，几点上班啊？我也想早上运动，但还要洗澡什么的担心来
不及。
你一周7天都运动吗？
不好意思，问题这么多，呵呵。
pepper
~7
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在跟你吃的差不多~但是分量应该要多一些
: 我也贴一个好了，163cm/108lbs左右维持了几个月了。
: 我现在都是早起跑步了，所以起床先吃根小香蕉(100g带皮），然后跑步（6-12miles）
: 。回家拉伸洗澡完了吃早饭
: 早餐：2/3cup nonfat greek yogurt + 1~2 slices bread + 6~7个杏仁 + 1egg，吃两
: 片面包就不吃水果，否则再加个水果
: 中餐：一大份salad（3oz 绿叶菜+5~6个sun dried tomato + 1/2到1个roasted pepper
: + 一个鱼罐头）+6~7个杏仁+20个左右小胡萝卜，没有小胡萝卜就吃水果
: 下午会吃个水果，偶尔抓几个杏仁吃，不超过7个。
: 晚餐：大概300g绿叶菜炒熟，几块肉，有时候会吃大概2oz淀粉类主食，一个水果，6~7
|
p*********l
发帖数: 26270 | 22 你咋不跟我比蛋白质涅？我天生不爱吃淀粉，这也得罪你啦？我有要求你照我那样吃啦？我有说你胖啦？真无聊！
你觉得我吃得少，我还觉得你吃得miserable呢～ 满眼都是些白送给我都不吃的东西
，
vinegary
【在 r********e 的大作中提到】
: 昨天看了那个2根香蕉''暴''碳水的帖子，也小郁闷了下。
: 看来偶不是唯一的酸葡萄？ 嘿嘿
: 给lz贴下我的日常维持体重饮食 （偶从小是胖子哈，最近几年减好了都在维持体重
: 165／106lbs）
: 早餐：肯定有面包（两片全麦加peanut butter 或者一个 自做的bagel（ 通常全麦，
: 加cream cheese， 或者自己做的甜软面包） 加一杯silk
: 早上都会有一杯加cream 的coffee
: 午餐： 带饭，饭盒很浅，一点点糙米饭（应该比1两还少）加自己炒的菜。 本人口味
: 重，通常简单炒菜中总会有老干妈和豆瓣酱 。但是量一般比较少，所以热量都不高。
: 因为我通常4点就会饿。 如果去cafe买饭 都是雷打不动的salad( balsamic vinegary
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p*********l
发帖数: 26270 | 23 我自从不跑长跑以后，小腿就细下来啦，所以我现在就是半个小时跑3.5英里，完了！
pepper
~7
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在跟你吃的差不多~但是分量应该要多一些
: 我也贴一个好了，163cm/108lbs左右维持了几个月了。
: 我现在都是早起跑步了，所以起床先吃根小香蕉(100g带皮），然后跑步（6-12miles）
: 。回家拉伸洗澡完了吃早饭
: 早餐：2/3cup nonfat greek yogurt + 1~2 slices bread + 6~7个杏仁 + 1egg，吃两
: 片面包就不吃水果，否则再加个水果
: 中餐：一大份salad（3oz 绿叶菜+5~6个sun dried tomato + 1/2到1个roasted pepper
: + 一个鱼罐头）+6~7个杏仁+20个左右小胡萝卜，没有小胡萝卜就吃水果
: 下午会吃个水果，偶尔抓几个杏仁吃，不超过7个。
: 晚餐：大概300g绿叶菜炒熟，几块肉，有时候会吃大概2oz淀粉类主食，一个水果，6~7
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r*t
发帖数: 309 | 24 佩服。。how to run 3.5 mi in 30 min..? I can only run 1 mile and no more.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我自从不跑长跑以后，小腿就细下来啦，所以我现在就是半个小时跑3.5英里，完了！
:
: pepper
: ~7
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m******i
发帖数: 9479 | 25 我不上班。天天运动。
其他的建议你google。
【在 qt 的大作中提到】
: mm的运动量好大，pfpf. 我老说要运动，老是给自己找藉口偷懒。
: 记得mm好像说过如果运动量大需要油脂不然不好，低血糖也不好吗？
: 你早上一般几点起来运动啊，几点上班啊？我也想早上运动，但还要洗澡什么的担心来
: 不及。
: 你一周7天都运动吗？
: 不好意思，问题这么多，呵呵。
:
: pepper
: ~7
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m******i
发帖数: 9479 | 26 自从爱上跑步了，就无所谓腿的粗细了。
现在的吃和运动，都是为了能安全地跑更快。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我自从不跑长跑以后，小腿就细下来啦，所以我现在就是半个小时跑3.5英里，完了！
:
: pepper
: ~7
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 7 mph 的速度跑半个小时，不就是3.5英里吗？
慢慢练，跑步是最好练的
【在 r*t 的大作中提到】
: 佩服。。how to run 3.5 mi in 30 min..? I can only run 1 mile and no more.
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p*********l
发帖数: 26270 | 28 不行，我看见自己的腿变细了以后，心情格外的好
【在 m******i 的大作中提到】
: 自从爱上跑步了，就无所谓腿的粗细了。
: 现在的吃和运动，都是为了能安全地跑更快。
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r*t
发帖数: 309 | 29 on treadmill? still impressive. 我在户外，跑一阵子就恶心，虚！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 7 mph 的速度跑半个小时，不就是3.5英里吗？
: 慢慢练，跑步是最好练的
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 大部分时间都是跑步机，偶尔路跑
我以前跑多了，膝盖不太好，跑步机的冲击要温和一点
跑步新手，可以先慢慢跑，比走快一点就行，保证时间
我刚开始跑的时候，也是从 5 mph 开始的，这东西进步很快
【在 r*t 的大作中提到】
: on treadmill? still impressive. 我在户外，跑一阵子就恶心，虚！
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Y********d
发帖数: 1478 | 31 peer pressure绝对有利于减肥，可是我身边的女同事少于10%，身边的男同事常常嘲笑
我吃的素斋怎么动脑子。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 生活方式可能不同吧？LZ做实验可能要走来走去，还要修房子，还要溜狗。我呢，成天
: 就坐在电脑跟前不动。我们这里大家都吃得少，可能就是因为这个吧！有两个男的，经
: 常去买一份合饭，回来两个人分着吃。有时开会有free pizza，从来没有见过谁吃两片
: 的。大家吃东西都很谨慎。。。听说纽约白领本来就比美国其他地方的人更苗条，也更
: 追求苗条。。。
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Y********d
发帖数: 1478 | 32 peer pressure绝对有利于减肥，可是我身边的女同事少于10%，身边的男同事常常嘲笑
我吃的素斋怎么动脑子。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 生活方式可能不同吧？LZ做实验可能要走来走去，还要修房子，还要溜狗。我呢，成天
: 就坐在电脑跟前不动。我们这里大家都吃得少，可能就是因为这个吧！有两个男的，经
: 常去买一份合饭，回来两个人分着吃。有时开会有free pizza，从来没有见过谁吃两片
: 的。大家吃东西都很谨慎。。。听说纽约白领本来就比美国其他地方的人更苗条，也更
: 追求苗条。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 我们这里也是男多女少，但是男的也很在意自己的体型。
【在 Y********d 的大作中提到】
: peer pressure绝对有利于减肥，可是我身边的女同事少于10%，身边的男同事常常嘲笑
: 我吃的素斋怎么动脑子。
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l*****o
发帖数: 26631 | 34 我发现走来走去确实不太一样， 今天早上事情少，在电脑前坐了两钟头， 中午饭点时
就明显一点都不饿
哎， 我就是个农民。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 生活方式可能不同吧？LZ做实验可能要走来走去，还要修房子，还要溜狗。我呢，成天
: 就坐在电脑跟前不动。我们这里大家都吃得少，可能就是因为这个吧！有两个男的，经
: 常去买一份合饭，回来两个人分着吃。有时开会有free pizza，从来没有见过谁吃两片
: 的。大家吃东西都很谨慎。。。听说纽约白领本来就比美国其他地方的人更苗条，也更
: 追求苗条。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 35 农民身体好啊,代谢高! 中速(3 mph)步行1个小时大概就能消耗110大卡,你每天光走路
估计就能比我多消耗两三百卡,而且整个新陈代谢都会高些,哪怕是坐着的时候
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我发现走来走去确实不太一样， 今天早上事情少，在电脑前坐了两钟头， 中午饭点时
: 就明显一点都不饿
: 哎， 我就是个农民。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 36 我开始在办公室折腾胶绳胶带了。。。朋友说我疯魔了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 农民身体好啊,代谢高! 中速(3 mph)步行1个小时大概就能消耗110大卡,你每天光走路
: 估计就能比我多消耗两三百卡,而且整个新陈代谢都会高些,哪怕是坐着的时候
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 在家时当农民， 上班又跟了个工作狂兼急性子老板， 经常催：“run! run!" -。-
【在 p*********l 的大作中提到】
: 农民身体好啊,代谢高! 中速(3 mph)步行1个小时大概就能消耗110大卡,你每天光走路
: 估计就能比我多消耗两三百卡,而且整个新陈代谢都会高些,哪怕是坐着的时候
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 这是个好主意唉! 我坐着不动, 也可以练臂力嘛... 我也要去弄一个!
【在 b****i 的大作中提到】
: 我开始在办公室折腾胶绳胶带了。。。朋友说我疯魔了。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 39 马勺或者tj伺候！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这是个好主意唉! 我坐着不动, 也可以练臂力嘛... 我也要去弄一个!
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 好滴,好滴...我周末去看看!
【在 b****i 的大作中提到】
: 马勺或者tj伺候！
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b****i
发帖数: 11322 | 41 你是啥专业的？最近华人上好多天牛路上悲催副教的坑
【在 l*****o 的大作中提到】
: 在家时当农民， 上班又跟了个工作狂兼急性子老板， 经常催：“run! run!" -。-
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l*****o
发帖数: 26631 | 42 生物啊。。。
俺老板已经功成名就了，不过还是系里最拼命的老板。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 你是啥专业的？最近华人上好多天牛路上悲催副教的坑
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b****i
发帖数: 11322 | 43 赫赫,这个CREDIT应该给PHARMD,她贴了个办公室用胶带的帖子,我就去买了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好滴,好滴...我周末去看看!
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b****i
发帖数: 11322 | 44 是么,你好牛阿~ 能跟上牛老板! 只要PAPER上你的分量够重就很值哈
【在 l*****o 的大作中提到】
: 生物啊。。。
: 俺老板已经功成名就了，不过还是系里最拼命的老板。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 45 俺就打工做做tech 嘿嘿
【在 b****i 的大作中提到】
: 是么,你好牛阿~ 能跟上牛老板! 只要PAPER上你的分量够重就很值哈
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b****i
发帖数: 11322 | 46 瞎谦虚!
【在 l*****o 的大作中提到】
: 俺就打工做做tech 嘿嘿
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l*****o
发帖数: 26631 | 47 我很诚实的哦
【在 b****i 的大作中提到】
: 瞎谦虚!
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b****i
发帖数: 11322 | 48 不行阿,混在美国,诚实和谦虚都...........至少要学会得瑟阿
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我很诚实的哦
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