p*********l 发帖数: 26270 | 1 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只,
水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。 |
V*****8 发帖数: 33122 | |
Y********d 发帖数: 1478 | |
r*t 发帖数: 309 | 4 and, you had a beer?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只, : 水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。
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p*********l 发帖数: 26270 | 5 对呀,我一个人吃的
【在 V*****8 的大作中提到】 : 真厉害,全是你一个人吃的?
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V*****8 发帖数: 33122 | 6 这都抵的上我一天的饭量了。。。
你是不是做很多运动
【在 p*********l 的大作中提到】 : 对呀,我一个人吃的
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p*********l 发帖数: 26270 | 7 我以前每天晚上都喝点beer或者wine,现在开始控制了,每周一个drink,这是上次的
空瓶,拿出来对照一下锅的大小
【在 r*t 的大作中提到】 : and, you had a beer?
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r*t 发帖数: 309 | 8 wine is good for you..
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我以前每天晚上都喝点beer或者wine,现在开始控制了,每周一个drink,这是上次的 : 空瓶,拿出来对照一下锅的大小
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p*********l 发帖数: 26270 | 9 这一锅汤也就不到500卡的热量,所以我说控制热量一样能吃饱,只要你吃得聪明
昨天我贴了个食谱,因为热量低,很多人都说我胃小吃得少,所以我今天把照片贴出来
给大家看看500卡的汤也可以是满满的干干的一锅
我每天也就跑半个小时,消耗366大卡,不算多。。。但是我不吃泡芙啊!~
【在 V*****8 的大作中提到】 : 这都抵的上我一天的饭量了。。。 : 你是不是做很多运动
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V*****8 发帖数: 33122 | 10 这一锅汤加里面的东西才500卡?太好了,那我以后知道了,吃麻辣烫要清汤,最多自
己放点点辣椒,就差不多这个量了,应该更少因为他们都用小碗。
哎我最近狂热的爱上了COSTCO的冰冻泡芙,一小个50卡,每天痛苦的规定自己只能吃两
个。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这一锅汤也就不到500卡的热量,所以我说控制热量一样能吃饱,只要你吃得聪明 : 昨天我贴了个食谱,因为热量低,很多人都说我胃小吃得少,所以我今天把照片贴出来 : 给大家看看500卡的汤也可以是满满的干干的一锅 : 我每天也就跑半个小时,消耗366大卡,不算多。。。但是我不吃泡芙啊!~
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p*********l 发帖数: 26270 | 11 对,这跟我昨天的晚饭几乎一样,我特地做成一样的,好做参照,今天多加了一个西红
柿,少放了半杯蘑菇,其他东西都一样,昨天算出来是449大卡,今天的也不会超过500
大卡。。。一天两个泡芙还好啦,控制住量就行
【在 V*****8 的大作中提到】 : 这一锅汤加里面的东西才500卡?太好了,那我以后知道了,吃麻辣烫要清汤,最多自 : 己放点点辣椒,就差不多这个量了,应该更少因为他们都用小碗。 : 哎我最近狂热的爱上了COSTCO的冰冻泡芙,一小个50卡,每天痛苦的规定自己只能吃两 : 个。。。
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V*****8 发帖数: 33122 | 12 赞,这是哪个网站啊?
500
【在 p*********l 的大作中提到】 : 对,这跟我昨天的晚饭几乎一样,我特地做成一样的,好做参照,今天多加了一个西红 : 柿,少放了半杯蘑菇,其他东西都一样,昨天算出来是449大卡,今天的也不会超过500 : 大卡。。。一天两个泡芙还好啦,控制住量就行
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p*********l 发帖数: 26270 | 13 http://www.myfitnesspal.com
【在 V*****8 的大作中提到】 : 赞,这是哪个网站啊? : : 500
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V*****8 发帖数: 33122 | 14 谢谢,是要注册了以后才可以自己输入每天吃的东西算卡路里的吗?
【在 p*********l 的大作中提到】 : http://www.myfitnesspal.com
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p*********l 发帖数: 26270 | 15 对,免费的网站,但是要注册,还可以记录每天的运动
【在 V*****8 的大作中提到】 : 谢谢,是要注册了以后才可以自己输入每天吃的东西算卡路里的吗?
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V*****8 发帖数: 33122 | 16 真不错,谢谢
【在 p*********l 的大作中提到】 : 对,免费的网站,但是要注册,还可以记录每天的运动
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L******g 发帖数: 1038 | 17 "冰冻泡芙"是什么东东?
【在 V*****8 的大作中提到】 : 这一锅汤加里面的东西才500卡?太好了,那我以后知道了,吃麻辣烫要清汤,最多自 : 己放点点辣椒,就差不多这个量了,应该更少因为他们都用小碗。 : 哎我最近狂热的爱上了COSTCO的冰冻泡芙,一小个50卡,每天痛苦的规定自己只能吃两 : 个。。。
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V*****8 发帖数: 33122 | 18 Costco里面和冰激凌放在一起的算冷饮的奶油泡芙。一大盒110个,每个50卡
好吃的我啊。。。
【在 L******g 的大作中提到】 : "冰冻泡芙"是什么东东?
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l*****o 发帖数: 26631 | 19 我也经常煮这么一大锅吃, 看着很多,吃着很饱,就是我会饿的很快。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只, : 水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。
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l*****o 发帖数: 26631 | 20 hand, 很好吃。。。
【在 V*****8 的大作中提到】 : Costco里面和冰激凌放在一起的算冷饮的奶油泡芙。一大盒110个,每个50卡 : 好吃的我啊。。。
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m******i 发帖数: 9479 | 21 严重re
【在 l*****o 的大作中提到】 : 我也经常煮这么一大锅吃, 看着很多,吃着很饱,就是我会饿的很快。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 22 你消耗大,我只要吃够了蛋白质,不管是一大锅菜肉豆腐,还是一块牛排,一晚上都不会饿
【在 l*****o 的大作中提到】 : 我也经常煮这么一大锅吃, 看着很多,吃着很饱,就是我会饿的很快。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 23 你也承认这一锅能吃得很饱了?不说我胃太小了?
那些一顿饭吃一两不到的糙米饭的人才叫胃小呢
【在 m******i 的大作中提到】 : 严重re
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m******i 发帖数: 9479 | 24 你是吃得少,不一定代表胃太小啊
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你也承认这一锅能吃得很饱了?不说我胃太小了? : 那些一顿饭吃一两不到的糙米饭的人才叫胃小呢
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p*********l 发帖数: 26270 | 25 这不就是我的point吗? 我吃得饱饱的,但是一样可以达到低热量
少的是"热量",不是"份量"
哪像那些miserable的人,吃米饭只敢吃一两,吃"一点点剩菜",然后热量还是不少
那么点东西,不要说坚持一晚上,刚吃完都不会觉得吃饱了
要说"饭量小",那才叫"饭量小"
【在 m******i 的大作中提到】 : 你是吃得少,不一定代表胃太小啊
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Y********d 发帖数: 1478 | 26 刚才也去注册了一个。一天净摄入1200cal, 每周最好减0.9磅。中餐的信息不好找,不
过对于每天摄入的热量和营养有个大概的概念还挺不错的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : http://www.myfitnesspal.com
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p*********l 发帖数: 26270 | 27 中餐可以自己做recipe,把每个菜的原料和佐料加起来,就是菜的总热量,存在recipe里
面,每次吃一半呢,就算一半的热量...我自己吃饭超简单,一般就是烤块肉蒸条鱼做锅汤
【在 Y********d 的大作中提到】 : 刚才也去注册了一个。一天净摄入1200cal, 每周最好减0.9磅。中餐的信息不好找,不 : 过对于每天摄入的热量和营养有个大概的概念还挺不错的。
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b****i 发帖数: 11322 | 28 好吧,我承认,你的胃比我大。。。这么一锅我一顿是绝对吃不完的。。。 |
b****i 发帖数: 11322 | 29 BTW,这啤酒是costco拿的?我也喜欢的说! |
p*********l 发帖数: 26270 | 30 blue moon? 我不开车,去不了costco,就在楼下的小店里买的...我喜欢所有比利时口味
的啤酒! :)
【在 b****i 的大作中提到】 : BTW,这啤酒是costco拿的?我也喜欢的说!
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b****i 发帖数: 11322 | 31 每次去texas road house都要喝一个高杯的!costco害人啊,一箱就24瓶。还好跟lg达
成共识,只喝缺德舅3刀的红酒了。土人喝不出好赖来。。。啤酒喝得太多,口味很刁
。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : blue moon? 我不开车,去不了costco,就在楼下的小店里买的...我喜欢所有比利时口味 : 的啤酒! :)
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p*********l 发帖数: 26270 | 32 我们小店里可以买6 pack, 也可以单买一瓶... 好喝! Laffe 也好喝,比它稍微浓点...
【在 b****i 的大作中提到】 : 每次去texas road house都要喝一个高杯的!costco害人啊,一箱就24瓶。还好跟lg达 : 成共识,只喝缺德舅3刀的红酒了。土人喝不出好赖来。。。啤酒喝得太多,口味很刁 : 。。。
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n*********0 发帖数: 1543 | 33 握手握手,
说了多少次了,蔬菜瘦肉汤之类的,撑肚子,低热量。另外,晚饭晚点儿吃,之前可以
吃个苹果啥的,撑到7,8点吃晚饭,别熬夜,保证你饱着上床。
吃得聪明就饱足而低热。
哪里那么拼命叫苦的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只, : 水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。
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A***a 发帖数: 3603 | 34 饭量大小是很subjective的。 自己觉得合适就好。
你照片上的东西我一顿吃完肯定不觉得撑。而且过两小时很可能就又要吃了。至少最近
这个月我天天有2顿得吃这么多(早饭也得300-500卡,不是skip早饭情况下)。比如晚
上吃11oz牛肉 300 克生菜沙拉 奶酪 鸡蛋 dressing.过2小时还是得吃水果至少半斤。
我也觉得自己吃的不少,但不排除有些人会觉得少。
很多东西是因人而异的。什么吃一大锅内容丰富的汤褒拉,什么吃1磅牛排肯定不饿啦
,对有些人(比如我)就是一点没用的,对我ld倒是有用。我和他吃一样份量的牛排,
沙拉(全是我精确称好),他9点还很饱,我已经又吃了西瓜了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 35 mm你说得没错!问题是昨天有人说我吃得这么少简直是神仙啊~ 最可笑的是她自己每顿
也就是一两米饭加量很小的炒菜啊~ 真不知道是谁吃得少呢!
【在 A***a 的大作中提到】 : 饭量大小是很subjective的。 自己觉得合适就好。 : 你照片上的东西我一顿吃完肯定不觉得撑。而且过两小时很可能就又要吃了。至少最近 : 这个月我天天有2顿得吃这么多(早饭也得300-500卡,不是skip早饭情况下)。比如晚 : 上吃11oz牛肉 300 克生菜沙拉 奶酪 鸡蛋 dressing.过2小时还是得吃水果至少半斤。 : 我也觉得自己吃的不少,但不排除有些人会觉得少。 : 很多东西是因人而异的。什么吃一大锅内容丰富的汤褒拉,什么吃1磅牛排肯定不饿啦 : ,对有些人(比如我)就是一点没用的,对我ld倒是有用。我和他吃一样份量的牛排, : 沙拉(全是我精确称好),他9点还很饱,我已经又吃了西瓜了。 : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 7.56 - iPad Lite
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l*****i 发帖数: 20533 | 36 水煮蔬菜当然热量不高。不过你欺骗不了身体。几个厕所一上,过一点时间,立刻肚子
就饿了。
所以单纯为了撑胃的话这么干意义不大。养成爆吃习惯反而不利。还是应该正常的减量
吃比较好。我的经验是,坚持减量一段时间以后,胃会自动适应,吃一点点东西也就感
觉饱了,阈值明显比经常放开吃的时候要低。
当然,另一方面,水煮蔬菜这个可以作为过渡阶段的临时手段,给胃争取慢慢适应的缓
冲时间。 |
qt 发帖数: 9432 | 37 我发现我如果油脂或者淀粉吃得太少,大脑就不太好使的样子。 |
a***8 发帖数: 4735 | 38 Last time in my cousin party, i have eight of them... cry...
【在 V*****8 的大作中提到】 : Costco里面和冰激凌放在一起的算冷饮的奶油泡芙。一大盒110个,每个50卡 : 好吃的我啊。。。
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b****i 发帖数: 11322 | 39 你还数........
【在 a***8 的大作中提到】 : Last time in my cousin party, i have eight of them... cry...
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b****i 发帖数: 11322 | 40 她说了要撑胃了么?
我倒是可能真的需要撑撑了.....今天早上又称出历史新低,在例假前........真的觉得
没顿都很饱的说........
【在 l*****i 的大作中提到】 : 水煮蔬菜当然热量不高。不过你欺骗不了身体。几个厕所一上,过一点时间,立刻肚子 : 就饿了。 : 所以单纯为了撑胃的话这么干意义不大。养成爆吃习惯反而不利。还是应该正常的减量 : 吃比较好。我的经验是,坚持减量一段时间以后,胃会自动适应,吃一点点东西也就感 : 觉饱了,阈值明显比经常放开吃的时候要低。 : 当然,另一方面,水煮蔬菜这个可以作为过渡阶段的临时手段,给胃争取慢慢适应的缓 : 冲时间。
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b****i 发帖数: 11322 | 41 前俩月去COSTCO,竟然看见BECK'S.....我当时就立刻要搬一箱,被LG劝阻了.....说家里
还有大半箱KIRKLAND SIGNATURE.......COSTCO真油菜.......
..
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我们小店里可以买6 pack, 也可以单买一瓶... 好喝! Laffe 也好喝,比它稍微浓点...
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p*********l 发帖数: 26270 | 42 谁跟你说是为了撑胃啊?吃饱也是错吗?
这里头有豆腐 鸡腿 龙虾,不光是蔬菜
这一锅里面的蛋白质比通常一盘中国家常菜(某某炒肉)多多了,少的就是炒菜油
现在是早上10点,还没觉得饿呢!
【在 l*****i 的大作中提到】 : 水煮蔬菜当然热量不高。不过你欺骗不了身体。几个厕所一上,过一点时间,立刻肚子 : 就饿了。 : 所以单纯为了撑胃的话这么干意义不大。养成爆吃习惯反而不利。还是应该正常的减量 : 吃比较好。我的经验是,坚持减量一段时间以后,胃会自动适应,吃一点点东西也就感 : 觉饱了,阈值明显比经常放开吃的时候要低。 : 当然,另一方面,水煮蔬菜这个可以作为过渡阶段的临时手段,给胃争取慢慢适应的缓 : 冲时间。
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y******o 发帖数: 4098 | 43 那个一个才50卡???我一直以为那玩艺儿吃一个都好罪恶...我宁愿攒着吃碗牛
腩面...
【在 V*****8 的大作中提到】 : Costco里面和冰激凌放在一起的算冷饮的奶油泡芙。一大盒110个,每个50卡 : 好吃的我啊。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 44 那东西很小,一口一个
我以前念书的时候也爱吃的
【在 y******o 的大作中提到】 : 那个一个才50卡???我一直以为那玩艺儿吃一个都好罪恶...我宁愿攒着吃碗牛 : 腩面...
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g********n 发帖数: 1015 | 45 如果不吃米面, 同时控fat,又不是大胃王, 想吃过1200还真不容易。
600也不会觉得饿。 但热量是不够的。
我一顿吃不下图里那么大一碗,如果不是减肥期,或运动量大,得格外补充。
多的热量要么是fat要么是糖。 |
Y********d 发帖数: 1478 | 46 这个网站还真是挺好的。不查不知道,一查发现炒菜的油热量最高了,以后我也要尽量
做素菜瘦肉清汤。还有两个问题请教一下MM,
1. 用了两天下来,结果都是蛋白质超标,碳水化合物不够,和MM前面贴的一样。长期
以往会有问题吗?虽然我自己觉得你的食谱挺健康的。
2.1200cal每天会太少吗?我今天大概摄入1300cal,一直到现在都没有觉得饿。是不是
1200cal也就是个benchmark?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 中餐可以自己做recipe,把每个菜的原料和佐料加起来,就是菜的总热量,存在recipe里 : 面,每次吃一半呢,就算一半的热量...我自己吃饭超简单,一般就是烤块肉蒸条鱼做锅汤
|
p*********l 发帖数: 26270 | 47 它家的意思是:不管是谁,多高多重,要减多少磅,你每天至少要吃够1200卡,低于这
个数字就可能会降低代谢水平,它就会警告你。然后呢,你要好好锻炼,尽量烧卡路里
,每天净摄入(吃的minus运动掉的)越低,你减的速度越快。
我觉得这个网站的最大用处,是track你吃了什么,运动了什么,帮助你做到心中有数
。究竟1200够不够,究竟食物构成应该是怎样的,我相信应该因人而异,搞一刀切不合
适,这也是我对这个网站最大的不满。
比如我这种长期坐办公室的小个子,每天吃1000-1200卡,如果构成合理的话,我也不
饿,但是那种做实验走来走去还要修房子要溜两条大狗的,或者不上班有大把时间动不
动long run一下的,每天吃1500可能都会饿,即使吃的时候很饱,还是等不到饭点就饿
了。生活方式不同,对热量的基本要求也不同。
至于营养构成,也是跟每个人的饮食习惯严重相关。我大概从小就没吃够碳水,因为我
天生不爱吃淀粉,从小就跟父母因为吃米饭进行旷日持久艰苦卓绝的斗争,跟减肥一点
关系都没有。可是我挺健康的,哪儿哪儿都没问题,各项检查正常。但是有的人就一定
要吃米面才爽,哪怕就是一口两口。
所以,我觉得这个网站也就是个guideline,需要倾听自己身体的需要。一般说来,同
样的热量,吃蛋白质比吃淀粉要耐饿,所以很多减肥资料都建议增加蛋白质减少米面。
度的掌握,就看自己个人了。米面吃多了,一般说来不容易实现低热量。
话说回来,这个网站对碳水的要求太高了!我昨天晚上吃艾塞额比亚菜(5个人5个菜)
,他们是没有吃饭的工具的,必须用手抓饼抓菜吃,所以我吃了两张巨大的饼,还吃了
一口甜点。当然,我毫不客气的把盘子里唯一的鸡腿和鸡蛋也吃了--没有刀叉,不方
便跟别人分享,那就自己吃了算了嘛。。。算下来,这一顿就有1375,全天有1908,这
才刚吃够1200卡里面的碳水呢!。。。所以呢,我早就放弃了吃够他家成分的打算了。
【在 Y********d 的大作中提到】 : 这个网站还真是挺好的。不查不知道,一查发现炒菜的油热量最高了,以后我也要尽量 : 做素菜瘦肉清汤。还有两个问题请教一下MM, : 1. 用了两天下来,结果都是蛋白质超标,碳水化合物不够,和MM前面贴的一样。长期 : 以往会有问题吗?虽然我自己觉得你的食谱挺健康的。 : 2.1200cal每天会太少吗?我今天大概摄入1300cal,一直到现在都没有觉得饿。是不是 : 1200cal也就是个benchmark?
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m******i 发帖数: 9479 | 48 没有秤,都是浮云……没法纠结数字,因为压根就不知道吃了多少,我长期的称量食物
的经验告诉我,视觉误差是极大的,再加上咱们的手也不准,你拿着以为大概4oz,一
称发现快6oz了,常有的事儿。就拿myfitnesspal当个food diary工具,记下来吃了什
么就行了。其实即便有秤也是浮云,因为一块肉跟另一块肉,哪怕部位一样,油花的分
布和比例也不一样,热量也能查不少。
btw,埃塞俄比亚菜好吃么?
【在 p*********l 的大作中提到】 : 它家的意思是:不管是谁,多高多重,要减多少磅,你每天至少要吃够1200卡,低于这 : 个数字就可能会降低代谢水平,它就会警告你。然后呢,你要好好锻炼,尽量烧卡路里 : ,每天净摄入(吃的minus运动掉的)越低,你减的速度越快。 : 我觉得这个网站的最大用处,是track你吃了什么,运动了什么,帮助你做到心中有数 : 。究竟1200够不够,究竟食物构成应该是怎样的,我相信应该因人而异,搞一刀切不合 : 适,这也是我对这个网站最大的不满。 : 比如我这种长期坐办公室的小个子,每天吃1000-1200卡,如果构成合理的话,我也不 : 饿,但是那种做实验走来走去还要修房子要溜两条大狗的,或者不上班有大把时间动不 : 动long run一下的,每天吃1500可能都会饿,即使吃的时候很饱,还是等不到饭点就饿 : 了。生活方式不同,对热量的基本要求也不同。
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c********t 发帖数: 98 | |
p*********l 发帖数: 26270 | 50 照你那么说就别算了,反正都没谱。。。我一般吃的都是整个的东西,家里也有秤,肉
都是秤过的,估算应该挺准的。出去吃的话,误差大点,但是也不会偏差太大,比如一
根鸡腿一个鸡蛋两张大饼总是不会错的,其他的,也就是用饼蘸两下,没什么干的东西
,我尽量往高里算,比如,我昨天只吃了两根stringbeans,甜点也只尝了一口。。。
我自己吃饭,误差在100-200左右,在外面吃饭误差在300-400卡左右。
埃塞俄比亚菜味道跟印度菜挺象的,但是吃相巨难看。他们不用餐具,把各种糊糊倒在
一个大筐里,然后全桌的人一起用饼蘸着吃。饼很大很薄,有点象越南米纸的感觉,估
计是米饼。我觉得还不如吃印度菜呢,味道差不多,但是没这么狼狈。
【在 m******i 的大作中提到】 : 没有秤,都是浮云……没法纠结数字,因为压根就不知道吃了多少,我长期的称量食物 : 的经验告诉我,视觉误差是极大的,再加上咱们的手也不准,你拿着以为大概4oz,一 : 称发现快6oz了,常有的事儿。就拿myfitnesspal当个food diary工具,记下来吃了什 : 么就行了。其实即便有秤也是浮云,因为一块肉跟另一块肉,哪怕部位一样,油花的分 : 布和比例也不一样,热量也能查不少。 : btw,埃塞俄比亚菜好吃么?
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l*****o 发帖数: 26631 | 51 估计我会喜欢, 我很喜欢印度菜里的大饼。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 照你那么说就别算了,反正都没谱。。。我一般吃的都是整个的东西,家里也有秤,肉 : 都是秤过的,估算应该挺准的。出去吃的话,误差大点,但是也不会偏差太大,比如一 : 根鸡腿一个鸡蛋两张大饼总是不会错的,其他的,也就是用饼蘸两下,没什么干的东西 : ,我尽量往高里算,比如,我昨天只吃了两根stringbeans,甜点也只尝了一口。。。 : 我自己吃饭,误差在100-200左右,在外面吃饭误差在300-400卡左右。 : 埃塞俄比亚菜味道跟印度菜挺象的,但是吃相巨难看。他们不用餐具,把各种糊糊倒在 : 一个大筐里,然后全桌的人一起用饼蘸着吃。饼很大很薄,有点象越南米纸的感觉,估 : 计是米饼。我觉得还不如吃印度菜呢,味道差不多,但是没这么狼狈。
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g********n 发帖数: 1015 | 52 称过一阵子,就有经验了, 不会差50%那么多。
估算热量是个好习惯, 不能因为20%的准确率就放弃了。
连我家姑娘都开始教如果看热量, 算热量了。
【在 m******i 的大作中提到】 : 没有秤,都是浮云……没法纠结数字,因为压根就不知道吃了多少,我长期的称量食物 : 的经验告诉我,视觉误差是极大的,再加上咱们的手也不准,你拿着以为大概4oz,一 : 称发现快6oz了,常有的事儿。就拿myfitnesspal当个food diary工具,记下来吃了什 : 么就行了。其实即便有秤也是浮云,因为一块肉跟另一块肉,哪怕部位一样,油花的分 : 布和比例也不一样,热量也能查不少。 : btw,埃塞俄比亚菜好吃么?
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p*********l 发帖数: 26270 | 53 印度饼是面饼,非洲饼应该是米饼,半透明的,比较象广东的肠粉或虾饺的皮,或者做
越南春卷用的米纸。菜都是糊糊,香料比较多,跟印度菜很象。
【在 l*****o 的大作中提到】 : 估计我会喜欢, 我很喜欢印度菜里的大饼。。。
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Y********d 发帖数: 1478 | 54 多谢分享经验,MM人美心也美!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 它家的意思是:不管是谁,多高多重,要减多少磅,你每天至少要吃够1200卡,低于这 : 个数字就可能会降低代谢水平,它就会警告你。然后呢,你要好好锻炼,尽量烧卡路里 : ,每天净摄入(吃的minus运动掉的)越低,你减的速度越快。 : 我觉得这个网站的最大用处,是track你吃了什么,运动了什么,帮助你做到心中有数 : 。究竟1200够不够,究竟食物构成应该是怎样的,我相信应该因人而异,搞一刀切不合 : 适,这也是我对这个网站最大的不满。 : 比如我这种长期坐办公室的小个子,每天吃1000-1200卡,如果构成合理的话,我也不 : 饿,但是那种做实验走来走去还要修房子要溜两条大狗的,或者不上班有大把时间动不 : 动long run一下的,每天吃1500可能都会饿,即使吃的时候很饱,还是等不到饭点就饿 : 了。生活方式不同,对热量的基本要求也不同。
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Y********d 发帖数: 1478 | 55 秤重确实是很困难。我昨天填那个表时,对于到底是200g还是100g犹豫了很久,最后决
定往大里写。希望以后时间长了,可以多些经验。不过,说实话,我觉得纪录的最大好
处是能够时刻提醒自己不要乱吃,要有个大概的边界。甚至每天花时间填那个表本身就
说明在把控制体重当一件重要的事情。过去三年就是太没有当回事儿了才堕落成现在这
个白白胖胖,虎背熊腰的北极熊样的。
【在 m******i 的大作中提到】 : 没有秤,都是浮云……没法纠结数字,因为压根就不知道吃了多少,我长期的称量食物 : 的经验告诉我,视觉误差是极大的,再加上咱们的手也不准,你拿着以为大概4oz,一 : 称发现快6oz了,常有的事儿。就拿myfitnesspal当个food diary工具,记下来吃了什 : 么就行了。其实即便有秤也是浮云,因为一块肉跟另一块肉,哪怕部位一样,油花的分 : 布和比例也不一样,热量也能查不少。 : btw,埃塞俄比亚菜好吃么?
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A***d 发帖数: 4037 | 56 good stuff
可以去你家蹭饭吗!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只, : 水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。
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d******0 发帖数: 22800 | 57 紫苏喝啤酒的口味好淡雅啊。。偶也是喜欢喝bluemoon的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只, : 水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。
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p*********l 发帖数: 26270 | 58 现在更淡了,改喝Amstel Light了,因为一小瓶才100卡,比blue moon低2/3 :)
【在 d******0 的大作中提到】 : 紫苏喝啤酒的口味好淡雅啊。。偶也是喜欢喝bluemoon的。
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s*******t 发帖数: 7746 | 59 苏苏,这是你增肌时候吃的量吧?我现在减肥吃的比你这个多多了,怪不得平台了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 现在更淡了,改喝Amstel Light了,因为一小瓶才100卡,比blue moon低2/3 :)
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I*D 发帖数: 40035 | 60 不奇怪,就和本版多数id不觉得自己瘦一个道理。。。 |
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R*A 发帖数: 496 | 61 我也能吃这么多,所以从来不敢在版上讨论食量
【在 p*********l 的大作中提到】 : 今天晚饭的汤,满满一锅,包括青菜 西红柿 蘑菇 豆腐半块 鸡腿1只 龙虾尾巴1只, : 水少菜多。这个锅能装 7 cup的水,倒出来,是大号汤碗满满一碗。
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g******n 发帖数: 53185 | 62 一点不多,连汤带水还都是菜。如果这么一锅干饭能吃下去才算多。
不过这种稀里逛荡的吃法会把胃口撑大 |
p*********l 发帖数: 26270 | 63 不是,这是我维持的时候吃的,不增不减
减肥的时候也经常吃汤,但是会控制点,鸡腿和龙虾不会同时放,那时候晚饭是300卡
左右,这个是500卡左右
【在 s*******t 的大作中提到】 : 苏苏,这是你增肌时候吃的量吧?我现在减肥吃的比你这个多多了,怪不得平台了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 64 我长这么大还没有沦落到需要靠吃干饭来饱肚子的地步
【在 g******n 的大作中提到】 : 一点不多,连汤带水还都是菜。如果这么一锅干饭能吃下去才算多。 : 不过这种稀里逛荡的吃法会把胃口撑大
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l*******g 发帖数: 4894 | 65 说明你不懒啊。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我长这么大还没有沦落到需要靠吃干饭来饱肚子的地步
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l*******g 发帖数: 4894 | 66 我是觉得我不知道炒菜出来还能那么算卡路里吗,有没有中国的网站告诉我西红柿炒鸡
蛋多少卡,我输入进去就ok了。
或者有什么 app可以查询记录的。
【在 V*****8 的大作中提到】 : 真不错,谢谢
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m*******r 发帖数: 13263 | 67 不多不多,今天午饭吃了个12"蘑菇意大利肉肠批萨+一碗美式凉拌蔬菜。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不是,这是我维持的时候吃的,不增不减 : 减肥的时候也经常吃汤,但是会控制点,鸡腿和龙虾不会同时放,那时候晚饭是300卡 : 左右,这个是500卡左右
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s*******t 发帖数: 7746 | 68 唉,我现在如果这样吃的话晚上很快就会饿,然后饿了忍不住乱吃碳水,很难减啊。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不是,这是我维持的时候吃的,不增不减 : 减肥的时候也经常吃汤,但是会控制点,鸡腿和龙虾不会同时放,那时候晚饭是300卡 : 左右,这个是500卡左右
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p*********l 发帖数: 26270 | 69 哼,我吃的1公斤牛排把你们通通秒杀了!
【在 m*******r 的大作中提到】 : 不多不多,今天午饭吃了个12"蘑菇意大利肉肠批萨+一碗美式凉拌蔬菜。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 70 早点睡觉?
【在 s*******t 的大作中提到】 : 唉,我现在如果这样吃的话晚上很快就会饿,然后饿了忍不住乱吃碳水,很难减啊。
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m*******r 发帖数: 13263 | 71 食神。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哼,我吃的1公斤牛排把你们通通秒杀了!
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a********k 发帖数: 11445 | 72 你试试晚上这样吃然后中午吃点碳水呢?我中午有条件在家吃的话,就弄点菜,肉,蛋
,煮个荞麦面的汤面,晚上就可以吃少了。昨天刚开始尝试把中午的碳水CUT了转移到
早上吃,早上熬了一锅steel CUT OAT MEAL的粥,中午吃少了还要加量。
【在 s*******t 的大作中提到】 : 唉,我现在如果这样吃的话晚上很快就会饿,然后饿了忍不住乱吃碳水,很难减啊。
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h*******1 发帖数: 4830 | |
s*******t 发帖数: 7746 | 74 早上和中午都已经在吃碳水了,每顿大概1/3 cup dried oatmeal,碳水已经吃得很多了
。我的胃太大了 :(
【在 a********k 的大作中提到】 : 你试试晚上这样吃然后中午吃点碳水呢?我中午有条件在家吃的话,就弄点菜,肉,蛋 : ,煮个荞麦面的汤面,晚上就可以吃少了。昨天刚开始尝试把中午的碳水CUT了转移到 : 早上吃,早上熬了一锅steel CUT OAT MEAL的粥,中午吃少了还要加量。
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s*******t 发帖数: 7746 | 75 我如果晚上做运动就不会饿,不做运动的话肯定忍不住要找东西吃。
现在父母走了,晚上时间比较好安排了。好吧,没借口了,今晚开始恢复p90x :)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 早点睡觉?
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a****e 发帖数: 606 | 76 吃snack啊。我现在一天吃2-3次snack. greek yogurt, 白煮蛋,或水果。少食多餐。
【在 s*******t 的大作中提到】 : 唉,我现在如果这样吃的话晚上很快就会饿,然后饿了忍不住乱吃碳水,很难减啊。
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s*******t 发帖数: 7746 | 77 我白天也是吃2-3次snack,整天在办公室嘴巴不停啊
我知道平台的原因,就是管不住嘴,吃太多了。
【在 a****e 的大作中提到】 : 吃snack啊。我现在一天吃2-3次snack. greek yogurt, 白煮蛋,或水果。少食多餐。
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g******n 发帖数: 53185 | 78 生肉一公斤,烤出来也就一斤
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哼,我吃的1公斤牛排把你们通通秒杀了!
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R*A 发帖数: 496 | 79 哈哈,我隔一阵子牛排瘾就要发作一下,多半时候都控制住了
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哼,我吃的1公斤牛排把你们通通秒杀了!
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