v*********9
发帖数: 2457 | 1 现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！ |
k******6
发帖数: 952 | 2 我喜欢做简单的煎个鸡蛋，再多加几大勺蛋白，撒葱花，cheese，拿个低卡的tortilla
饼裹上，随便抹点酱料，好吃管饱，再来杯低脂牛奶或杏仁奶
【在 v*********9 的大作中提到】
: 现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
: 心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！
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v*********9
发帖数: 2457 | 3 多少卡啊？
tortilla
【在 k******6 的大作中提到】
: 我喜欢做简单的煎个鸡蛋，再多加几大勺蛋白，撒葱花，cheese，拿个低卡的tortilla
: 饼裹上，随便抹点酱料，好吃管饱，再来杯低脂牛奶或杏仁奶
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k******6
发帖数: 952 | 4 加一起顶多300卡，蛋白质为主
【在 v*********9 的大作中提到】
: 多少卡啊？
:
: tortilla
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d****w
发帖数: 1367 | 5 我吃豆腐脑作早餐，或者热煮出来的Oatmeal加凉牛奶，温度正好。
我最爱的加餐类，是香煎三文鱼80g一块，150卡。crave油炸的东西，但又不能吃，香
煎的三文鱼放1 tsp油，可以煎1磅鱼，好解馋。
或者3个trader joe的鸡肉锅贴，150卡。
我越吃水果越饿。只能来点实在的了 |
a****h
发帖数: 391 | 6 早餐就是万年不厌的牛奶煮燕麦'可以搅一个鸡蛋进去'再吃点水果蔬菜
现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！
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【在 v*********9 的大作中提到】
: 现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
: 心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！
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g*****y
发帖数: 6325 | 7 我吃红薯。 微波几分钟就可以了。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
: 心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！
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W*******Y
发帖数: 283 | 8 costco's greek nonfat yogurt (1 cup 140 cal), plus a few dried cranberries.
very low calories, but can last me for most of the morning. |
m*********3
发帖数: 5381 | 9 non-fat milk+chia seeds+cereal+1 hard boiled egg
or milk+chia seeds+ whole grain bread+ one fried egg |
k******b
发帖数: 4501 | 10 燕麦粥下火鸡肉+脱脂牛奶，白煮蛋或Greek Yogurt 作snack. |
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m******i
发帖数: 9479 | 11 其实atkins bar当加餐挺合适的……热量合适，又死甜死甜，吃完一条难受得不行，胃
口全给败了……而且顶饱，一条能撑很久，营养成分其实也还可以……
【在 v*********9 的大作中提到】
: 现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
: 心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！
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v*********9
发帖数: 2457 | 12 死甜死甜。。。听上去就害怕
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实atkins bar当加餐挺合适的……热量合适，又死甜死甜，吃完一条难受得不行，胃
: 口全给败了……而且顶饱，一条能撑很久，营养成分其实也还可以……
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p******d
发帖数: 100 | 13 这个好。适合嗜咸的。
沙丁鱼罐头 一盒130cal full of protein
You can also find chicken breast can in the same section as sardine can in
grocery store...
【在 d****w 的大作中提到】
: 我吃豆腐脑作早餐，或者热煮出来的Oatmeal加凉牛奶，温度正好。
: 我最爱的加餐类，是香煎三文鱼80g一块，150卡。crave油炸的东西，但又不能吃，香
: 煎的三文鱼放1 tsp油，可以煎1磅鱼，好解馋。
: 或者3个trader joe的鸡肉锅贴，150卡。
: 我越吃水果越饿。只能来点实在的了
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y******o
发帖数: 4098 | 14 我最近爱上了单位旁边中国面包店的全麦鸡包。。。。折起来的全麦面包，里边加一片
蛋饼，一篇薄得跟纸片似的火腿。。。 |
p******y
发帖数: 1466 | 15 为啥要弄得死甜死甜的，不能吃甜食啊
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实atkins bar当加餐挺合适的……热量合适，又死甜死甜，吃完一条难受得不行，胃
: 口全给败了……而且顶饱，一条能撑很久，营养成分其实也还可以……
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d****w
发帖数: 1367 | 16 好，大爱沙丁鱼！
【在 p******d 的大作中提到】
: 这个好。适合嗜咸的。
: 沙丁鱼罐头 一盒130cal full of protein
: You can also find chicken breast can in the same section as sardine can in
: grocery store...
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d****w
发帖数: 1367 | 17 今晚就去买一盒。
死甜的估计很顶饿
【在 m******i 的大作中提到】
: 其实atkins bar当加餐挺合适的……热量合适，又死甜死甜，吃完一条难受得不行，胃
: 口全给败了……而且顶饱，一条能撑很久，营养成分其实也还可以……
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v*********9
发帖数: 2457 | 18 悄悄问一句，罐头食品会不会添加很多防腐剂？
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: 这个好。适合嗜咸的。
: 沙丁鱼罐头 一盒130cal full of protein
: You can also find chicken breast can in the same section as sardine can in
: grocery store...
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m******i
发帖数: 9479 | 19 不会
【在 v*********9 的大作中提到】
: 悄悄问一句，罐头食品会不会添加很多防腐剂？
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v*********9
发帖数: 2457 | 20 太好了~~~~有啥推荐的brand么？还是随便买？
【在 m******i 的大作中提到】
: 不会
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l******g
发帖数: 115 | 21 坚果，水果，whole grain面包什么的不知道对不对你的口味。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 现在三餐吃的不多，容易饿，但不想一顿吃太多，考虑加餐。。。有什么上午或下午点
: 心适合上班族的？不管是买的还是做的都行，只要携带还算方便就好。谢谢！
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v*********9
发帖数: 2457 | 22 倒不是口味的问题，以前尝试过吃水果或者面包，半小时后又饿了。坚果更那个啥，可
以吃很多但没有感觉，不敢碰了。。。
【在 l******g 的大作中提到】
: 坚果，水果，whole grain面包什么的不知道对不对你的口味。
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v*********9
发帖数: 2457 | 23 我也怕一直压制食欲会在某一天爆发，所以最好能找到一个热量合适又吃着舒服的。。。
光算坚果就有五六盎司是常有的事。不过我不想用比较强的意图控制自己的食欲。
【在 l******g 的大作中提到】
: 坚果，水果，whole grain面包什么的不知道对不对你的口味。
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P****D
发帖数: 11146 | 24 沙丁鱼罐头是不错，我买了一堆。但是也不能当一顿饭吃啊。 |
v*********9
发帖数: 2457 | 25 不当饭吃，是要找三餐之外的点心
【在 P****D 的大作中提到】
: 沙丁鱼罐头是不错，我买了一堆。但是也不能当一顿饭吃啊。
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A********0
发帖数: 3310 | |
