c**********t 发帖数: 8546 | 1 搜了搜,看到以下围度测量说明,但没有下腰围的明确说明.
腰围(waist circumference)是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,世界卫生组织
推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。测量位置在水
平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,测量值精
确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症,很少发生错误。
测量办法:将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测
腰围。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖,女性腰围大于等于80厘米为肥胖。
腰围单位换算:
英寸 厘米 市尺
38 96.5 2.90
37 94.0 2.82
36 91.4 2.74
35 88.9 2.67
34 86.4 2.59
33 83.8 2.51
32 81.3 2.44
31 78.7 2.36
30 76.2 2.29
29 73.7 2.21
28 71.1 2.13
27 68.6 2.06
26 66.0 1.98
单位关系:
英寸换厘米——1英寸=2.54厘米(26英寸X2.54厘米=66厘米)
市寸换厘米——1市寸=3.3厘米 (2 市寸X3.3 厘米=66厘米)
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胸围:
胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况,是身体发育状况的重要指标。
测量时,身体直立,两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘,皮尺后面置于肩胛骨下角
处。
先测安静时的胸围,再测深吸气时的胸围,最后测深呼气时的胸围。
深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差,可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6~8
厘米,经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。
测量未成年女性胸围时,应将皮尺水平放在肩胛骨下角,前方放在乳峰上。
测量时注意提醒被测者不要耸肩,呼气时不要弯腰。
腰围:
腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。
测量时,身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平放在髋骨上、
肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。
臀围:
臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。
测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最
凸处。 |
y*******9 发帖数: 541 | |
c**********t 发帖数: 8546 | 3 查了查,这个懂了 但是测量到底在哪里?
肚脐还是肚脐下一寸,到底是哪一圈有明确的出处吗?
【在 y*******9 的大作中提到】 : lower belly fat
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y*******9 发帖数: 541 | 4 差不多就是这个黑线的位置。
另外这个视频不错,你看看。
http://www.dailymotion.com/video/xhtjzu_lose-lower-belly-fat_ne
【在 c**********t 的大作中提到】 : 查了查,这个懂了 但是测量到底在哪里? : 肚脐还是肚脐下一寸,到底是哪一圈有明确的出处吗?
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c**********t 发帖数: 8546 | 5 也就是说,小肚子最凸的那个地方咯?
【在 y*******9 的大作中提到】 : 差不多就是这个黑线的位置。 : 另外这个视频不错,你看看。 : http://www.dailymotion.com/video/xhtjzu_lose-lower-belly-fat_ne
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c**********t 发帖数: 8546 | 6 不过你划的这个线很低,有3寸长了,一寸只有1.5个指关节那么长
【在 y*******9 的大作中提到】 : 差不多就是这个黑线的位置。 : 另外这个视频不错,你看看。 : http://www.dailymotion.com/video/xhtjzu_lose-lower-belly-fat_ne
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c**********t 发帖数: 8546 | 7 这个视频 就是如何练腹肌把
【在 y*******9 的大作中提到】 : 差不多就是这个黑线的位置。 : 另外这个视频不错,你看看。 : http://www.dailymotion.com/video/xhtjzu_lose-lower-belly-fat_ne
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y*******9 发帖数: 541 | 8 :)
我反正从肚皮以下都是肉,分成两层。 加油减就是了 |
c**********t 发帖数: 8546 | 9 好吧 我就选肚脐下最宽的那段量吧,也把下围度列入到检测范围
一起加油!
【在 y*******9 的大作中提到】 : :) : 我反正从肚皮以下都是肉,分成两层。 加油减就是了
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f*******i 发帖数: 8492 | 10 那个位置很难减,比腰难多了
【在 c**********t 的大作中提到】 : 好吧 我就选肚脐下最宽的那段量吧,也把下围度列入到检测范围 : 一起加油!
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c**********t 发帖数: 8546 | 11 可能需要很细腻的腹肌锻炼
【在 f*******i 的大作中提到】 : 那个位置很难减,比腰难多了
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r******7 发帖数: 993 | 12 感觉这个位置都是骨头啊,
尺寸不大会变化的。
【在 f*******i 的大作中提到】 : 那个位置很难减,比腰难多了
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v*********9 发帖数: 2457 | 13 同问,是骨头那一圈,还是刚刚好卡在骨头上面的那一圈?
【在 r******7 的大作中提到】 : 感觉这个位置都是骨头啊, : 尺寸不大会变化的。
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y*******9 发帖数: 541 | 14 骨头上面一寸左右那一圈。
【在 v*********9 的大作中提到】 : 同问,是骨头那一圈,还是刚刚好卡在骨头上面的那一圈?
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c**********t 发帖数: 8546 | 15 难道正面不是小腹?
【在 r******7 的大作中提到】 : 感觉这个位置都是骨头啊, : 尺寸不大会变化的。
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