A******e
发帖数: 3373 | 1 大家跑步一般都是什么速度？跑多久/多远？如果测心率的话大概是多少？
讲的是一般锻炼，不要拿极端的例子。 |
y******o
发帖数: 4098 | 2 很少跑啊。。。。越跑腿越粗。。。
要是跑的话一般都是交替速度，4走10分钟，4.5跑5分钟，5-5.5跑10分钟，6跑5分钟，
5.5再5分钟，然后走cool down，一般4mile |
m******i
发帖数: 9479 | 3 9分半到11分的pace，6到14miles，150左右。
不过你问的这个没意义，每个人情况不一样，上坡下坡速度变化也挺大，温度不同变化
也挺大。
【在 A******e 的大作中提到】
: 大家跑步一般都是什么速度？跑多久/多远？如果测心率的话大概是多少？
: 讲的是一般锻炼，不要拿极端的例子。
|
A******e
发帖数: 3373 | 4 我连续看到小个子女同学以8mph的速度跑出2麦以上。
我很受打击。
【在 m******i 的大作中提到】
: 9分半到11分的pace，6到14miles，150左右。
: 不过你问的这个没意义，每个人情况不一样，上坡下坡速度变化也挺大，温度不同变化
: 也挺大。
|
m******i
发帖数: 9479 | 5 跟别人比就更没意思了……
【在 A******e 的大作中提到】
: 我连续看到小个子女同学以8mph的速度跑出2麦以上。
: 我很受打击。
|
A******e
发帖数: 3373 | 6 话是没错。但是当我看见一个比我矮那么多的女生以比我快1mph的速度飒沓流星，这对
我的自信打击力很大。我一直觉得自己的cardio不错
【在 m******i 的大作中提到】
: 跟别人比就更没意思了……
|
b****i
发帖数: 11322 | 7 BLX!
【在 A******e 的大作中提到】
: 话是没错。但是当我看见一个比我矮那么多的女生以比我快1mph的速度飒沓流星，这对
: 我的自信打击力很大。我一直觉得自己的cardio不错
|
x**c
发帖数: 1435 | 8 5.5mph, 30minutes 2.75miles, xin lv 165
【在 A******e 的大作中提到】
: 大家跑步一般都是什么速度？跑多久/多远？如果测心率的话大概是多少？
: 讲的是一般锻炼，不要拿极端的例子。
|
G***a
发帖数: 27294 | 9 6.3--7.3mph, 40-60 mins
【在 A******e 的大作中提到】
: 大家跑步一般都是什么速度？跑多久/多远？如果测心率的话大概是多少？
: 讲的是一般锻炼，不要拿极端的例子。
|
A******e
发帖数: 3373 | 10 嗯，看来我的状况还是可以的。
【在 G***a 的大作中提到】
: 6.3--7.3mph, 40-60 mins
|
|
|
c**********t
发帖数: 8546 | 11 4mph 被许多人笑为走路的速度30-45分钟 心率150-170
【在 A******e 的大作中提到】
: 大家跑步一般都是什么速度？跑多久/多远？如果测心率的话大概是多少？
: 讲的是一般锻炼，不要拿极端的例子。
|
m*********3
发帖数: 5381 | |
k******b
发帖数: 4501 | 13 要减肥的话，好象还不该跑太快吧。到后面，我跑6.0 心律都要上150， 只好减点速。 |
w***n
发帖数: 9040 | 14 心率控制在 [180-age-10,180-age) 的区间比较好
【在 k******b 的大作中提到】
: 要减肥的话，好象还不该跑太快吧。到后面，我跑6.0 心律都要上150， 只好减点速。
|
A******e
发帖数: 3373 | 15 你这个太低了吧。25岁的人115到125恐怕连50%MHR都比这个高。
我控制心律大概是1麦以后155上下，3麦以后165上下，大概是我MHR的85%
【在 w***n 的大作中提到】
: 心率控制在 [180-age-10,180-age) 的区间比较好
|
w***n
发帖数: 9040 | 16 不好意思写错了，我的MAF心率是150，修改了
【在 A******e 的大作中提到】
: 你这个太低了吧。25岁的人115到125恐怕连50%MHR都比这个高。
: 我控制心律大概是1麦以后155上下，3麦以后165上下，大概是我MHR的85%
|
