Y********d
发帖数: 1478 | 1 亲身体会，生理期前一周刻意控制了一下碳水，主要是cut热带水果，体重一周内明显
降了很多。生理期开始后，疯狂想吃碳水，几乎到了不吃就能blue到想哭的地步。于是
就吃了巧克力面条西瓜这类高碳水反减肥的东西。当时自我安慰，生理期吃点没关系，
过后就好了，一连几天每天都超过myfitnesspal的比例。谁知道吃碳水多了很上瘾，现
在每顿正餐不吃点碳水好像永远没有吃饱，鱼肉豆菜塞了不少，但是总觉得身体还在呼
唤碳水。非要几口米饭或者几块水果下去才觉得消停，才能够安心，才能够长时间高强
度思考。后果严重显而易见，和生理期前一样跑步一样总热量，体重明显上升。
求科普：
1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
法？ |
v*********9
发帖数: 2457 | 2 我不知道生理原因有多大，但就我个人经历，心里原因肯定有，所以不要一下子把碳水
cut掉。慢慢减下去，实在想吃也不要一下吃的太疯狂。我现在午饭和晚饭都会吃几口
brown rice，因为总觉得一点主食不吃肚子不实。
另外，在你想吃碳水的时候，如果吃别的你感觉怎么样？是只要肚子饱点感觉就会好些
，还是不管多饱多撑都一定要继续吃碳水？ |
c**********t
发帖数: 8546 | 3 不能说cut碳水然后举例说水果，米饭和水果的区别太大了！虽然你都归到碳水
里。水果是一定要严格控制的，凉性食物会让你运水不佳，影响减肥，含糖方面我没研
究，但西瓜我是不吃的，大寒。而谷物就比水果宽容的多。
我一天三顿都少不了谷物米饭，体重和围度不是一样掉么，而且国内减肥的人也是照吃
米饭不也瘦的一片一片的吗。真心不理解为什么要苛刻的cut这些东西。不爱吃也就算
了，可LZ又不是这种。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 4 我大量的吃西瓜照样体重掉啊，基本每天1/5个大西瓜 （我们家西瓜切半，然后我们三
吃掉，我一般吃的多点）。
我米饭最近也吃，小半碗白米饭。
我觉得也别完全不吃，别把自己搞得减肥很痛苦，但是要控制，然后加上运动就可以了
吧。
这是我自己的经验，当然开始我也是减的很苦的，现在每月4-5磅，就可以基本随便吃
（不是太随便阿）
这个周末，实在难以抵抗老工作的糖醋鱼，知道油炸的东西不好，还是吃了好几块
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不能说cut碳水然后举例说水果，米饭和水果的区别太大了！虽然你都归到碳水
: 里。水果是一定要严格控制的，凉性食物会让你运水不佳，影响减肥，含糖方面我没研
: 究，但西瓜我是不吃的，大寒。而谷物就比水果宽容的多。
: 我一天三顿都少不了谷物米饭，体重和围度不是一样掉么，而且国内减肥的人也是照吃
: 米饭不也瘦的一片一片的吗。真心不理解为什么要苛刻的cut这些东西。不爱吃也就算
: 了，可LZ又不是这种。
|
n*****s
发帖数: 6495 | 5 楼上两楼说的我都有经历过。。
我也不知道为什么我吃西瓜体重掉的很厉害 西瓜可以脱水？
西瓜真的太寒了。。又一次生理期吃了1/4个 疼的我晚上没睡着觉
平时我都不疼的。。。 |
A********0
发帖数: 3310 | 6 碳水，特别是能快速升血糖的那些，肯定是越吃越上瘾。就像毒品。 |
Y********d
发帖数: 1478 | 7 就是减得好好的阶段，我每天早上也是两片全麦面包，每天中午也是2两糙米饭，只是
晚上能不吃主食，甜的水果能少吃。最近的问题是晚上也老想吃饭，总想吃甜的。
真的想吃碳水的时候，吃别的好像很难替代。据个例子，第一天中午12点吃饭，要了一
碗酸辣面，那是3两白花花的面条加上2碗酸辣汤；算算热量450卡。吃完后很满足也很
负疚，但是一口气干活到6点，除了两杯水，中间什么也不想吃了。
第二天中午也是12点吃饭，要了一片清蒸鱼，一份凉拌千张丝，一份绿叶菜，算算热量
也有350卡。但是吃完就觉得还缺点啥，所以老公买的加奶加糖的港式奶茶喝了一口
50ml，这就又40卡了。下午不到2点半就觉得肚子空了，于是吃了5颗pecan nut，这就
又100卡了。可是不到5点已经饿到累到坐不住了，于是吃了一个苹果才消停，这就又90
卡了。加起来算算总的热量远远超过了酸辣面了，还一直觉得饿。
所以我上周一直纠结，到底是控制总热量比较重要还是控制碳水比较重要。
【在 v*********9 的大作中提到】
: 我不知道生理原因有多大，但就我个人经历，心里原因肯定有，所以不要一下子把碳水
: cut掉。慢慢减下去，实在想吃也不要一下吃的太疯狂。我现在午饭和晚饭都会吃几口
: brown rice，因为总觉得一点主食不吃肚子不实。
: 另外，在你想吃碳水的时候，如果吃别的你感觉怎么样？是只要肚子饱点感觉就会好些
: ，还是不管多饱多撑都一定要继续吃碳水？
|
Y********d
发帖数: 1478 | 8 每个人情况真不一样，我是喜欢吃谷物米饭的（唉，仔细想想我其实什么都爱吃，真是
个吃货）。我只是好像多吃碳水体重上升很明显。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 不能说cut碳水然后举例说水果，米饭和水果的区别太大了！虽然你都归到碳水
: 里。水果是一定要严格控制的，凉性食物会让你运水不佳，影响减肥，含糖方面我没研
: 究，但西瓜我是不吃的，大寒。而谷物就比水果宽容的多。
: 我一天三顿都少不了谷物米饭，体重和围度不是一样掉么，而且国内减肥的人也是照吃
: 米饭不也瘦的一片一片的吗。真心不理解为什么要苛刻的cut这些东西。不爱吃也就算
: 了，可LZ又不是这种。
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Y********d
发帖数: 1478 | 9 姐姐，你减得很好，也比我能跑多了。我跑了也一个多月了，现在也不能一口气连着跑
5km，一定要跑两分钟，走两分钟，就这样也要40分钟以上才能到5km。就因为跑步比较
差，所以才想管住嘴。
看来每个人差异很大，体重对什么东西敏感也不一样，也许每个时期身体的感受也不一
样，我明显觉得今天对碳水的渴求小很多了。估计让我完全不吃碳水是不可能的了，所
以你说的对，吃就吃点，但是控制住。我只能走摸着石头过河的渐进改革了，休克疗法
看来不行。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我大量的吃西瓜照样体重掉啊，基本每天1/5个大西瓜 （我们家西瓜切半，然后我们三
: 吃掉，我一般吃的多点）。
: 我米饭最近也吃，小半碗白米饭。
: 我觉得也别完全不吃，别把自己搞得减肥很痛苦，但是要控制，然后加上运动就可以了
: 吧。
: 这是我自己的经验，当然开始我也是减的很苦的，现在每月4-5磅，就可以基本随便吃
: （不是太随便阿）
: 这个周末，实在难以抵抗老工作的糖醋鱼，知道油炸的东西不好，还是吃了好几块
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Y********d
发帖数: 1478 | 10 果然，individual heterogeneity真强大！
【在 n*****s 的大作中提到】
: 楼上两楼说的我都有经历过。。
: 我也不知道为什么我吃西瓜体重掉的很厉害 西瓜可以脱水？
: 西瓜真的太寒了。。又一次生理期吃了1/4个 疼的我晚上没睡着觉
: 平时我都不疼的。。。
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Y********d
发帖数: 1478 | 11 高GI的东西不好，这个是我从板上学到的最有用的知识了。加上家里有糖尿病的基因，
我是想着要减碳水，降GI。你说得没错，是有上瘾的感觉。看来我应该把（减肥中）改
成（戒毒中）， 呵呵。
不过我现在有个假说，容易得糖尿病的人，身体里有渴求高GI的基因；就像爱吸烟的人
，天生有喜欢尼古丁的基因那样。不知道有没有人test过这种reverse causality?
【在 A********0 的大作中提到】
: 碳水，特别是能快速升血糖的那些，肯定是越吃越上瘾。就像毒品。
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 饮食的确很有讲究，什么时间吃多少，我现在也不想说太多，等我减完了再写吧
【在 Y********d 的大作中提到】
: 每个人情况真不一样，我是喜欢吃谷物米饭的（唉，仔细想想我其实什么都爱吃，真是
: 个吃货）。我只是好像多吃碳水体重上升很明显。
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Y********d
发帖数: 1478 | 13 这种普度众生的帖子早写早帮人啊，别等了，期待中！
【在 c**********t 的大作中提到】
: 饮食的确很有讲究，什么时间吃多少，我现在也不想说太多，等我减完了再写吧
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c**********t
发帖数: 8546 | 14 容易起争议，还是等有样本的时候写比较好
【在 Y********d 的大作中提到】
: 这种普度众生的帖子早写早帮人啊，别等了，期待中！
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G***a
发帖数: 27294 | 15 moonriver的那个视频里倒是说了exercise有基因。有人基因就决定了，exercise对他
们的benefit大，有人的基因就是怎么运动都不行。
至于你首帖的问题，我得仔细琢磨一下。
【在 Y********d 的大作中提到】
: 高GI的东西不好，这个是我从板上学到的最有用的知识了。加上家里有糖尿病的基因，
: 我是想着要减碳水，降GI。你说得没错，是有上瘾的感觉。看来我应该把（减肥中）改
: 成（戒毒中）， 呵呵。
: 不过我现在有个假说，容易得糖尿病的人，身体里有渴求高GI的基因；就像爱吸烟的人
: ，天生有喜欢尼古丁的基因那样。不知道有没有人test过这种reverse causality?
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Y********d
发帖数: 1478 | 16 我这两天让自己每顿都吃点碳水，感觉反而没有那么饥渴了，可是体重就不降。首贴里
的问题一直困扰我，现在觉得学生物啊营养啊特别有意思，盼公主别琢磨太久啊。
【在 G***a 的大作中提到】
: moonriver的那个视频里倒是说了exercise有基因。有人基因就决定了，exercise对他
: 们的benefit大，有人的基因就是怎么运动都不行。
: 至于你首帖的问题，我得仔细琢磨一下。
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s*********d
发帖数: 912 | 17 你是不是胃酸不足？或者至少不那么多？
我感觉这里的升糖指数什么的完全把胃酸不多的人忽略了， 我的医生甚至都不知道，
他给我开的抑制胃酸的药是亚裔慎用的。 我告诉他吃了药胃痛， 吃东西不消化， 他
怎么都不明白。虽然这些副作用和“亚裔慎用”的警告在药厂的产品说明里都找得到。
对于我们这样的人来说，鸡蛋是最容易消化的， 鱼， 鸡肉， 鸡蛋这样的东西吃了都
很快就饿了。对于我来说，一只鸡蛋顶不了一个小时。 谷物类可以在胃里呆很久， 所
以不会很快就饿。 糯米更是不能碰的。 我胃不好的时候一只粽子可以顶一天。胃病恢
复的时候能吃的东西随着情况的好转依次是：鸡蛋，鱼和瘦肉， 煮得很烂的面条， 猪
肉， 米粥，米饭和熟的蔬菜， 生的蔬菜水果。 |
Y********d
发帖数: 1478 | 18 谢谢提供可能的解释。
我不清楚胃酸不足是什么样子的，但是感觉自己消化系统应该挺好的。温和的卫生的吃
多吃少都能消化，糯米团子，宁波年糕之类的更是大爱。生冷的可能不卫生的（刺身，
火锅）吃多了就腹泻排斥。有时觉得是不是吸收的太好了才这么珠圆玉润的。
我现在也释然了。就当上帝给我这个吃货一个好口福，可是上帝总是公平的，给了好口
福就不再给好身材。两个都想要，就要自己勤勤恳恳的去锻炼。
，
【在 s*********d 的大作中提到】
: 你是不是胃酸不足？或者至少不那么多？
: 我感觉这里的升糖指数什么的完全把胃酸不多的人忽略了， 我的医生甚至都不知道，
: 他给我开的抑制胃酸的药是亚裔慎用的。 我告诉他吃了药胃痛， 吃东西不消化， 他
: 怎么都不明白。虽然这些副作用和“亚裔慎用”的警告在药厂的产品说明里都找得到。
: 对于我们这样的人来说，鸡蛋是最容易消化的， 鱼， 鸡肉， 鸡蛋这样的东西吃了都
: 很快就饿了。对于我来说，一只鸡蛋顶不了一个小时。 谷物类可以在胃里呆很久， 所
: 以不会很快就饿。 糯米更是不能碰的。 我胃不好的时候一只粽子可以顶一天。胃病恢
: 复的时候能吃的东西随着情况的好转依次是：鸡蛋，鱼和瘦肉， 煮得很烂的面条， 猪
: 肉， 米粥，米饭和熟的蔬菜， 生的蔬菜水果。
|
G***a
发帖数: 27294 | 19 1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
－－因为荷尔蒙原因吧。孕激素刚过高峰。保暖多休息，多睡觉。吃一些暖汤会好点
2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
－－有生理原因。
3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
－－因为脑的主要能量来源是葡萄糖。其他营养物质过不了血脑屏障
4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
－－（１）不一定 （２）是
我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
法？
－－还是降低精致碳水，往粗粮上靠。早上吃一点点，晚上别吃。不要吃甜食。
【在 Y********d 的大作中提到】
: 亲身体会，生理期前一周刻意控制了一下碳水，主要是cut热带水果，体重一周内明显
: 降了很多。生理期开始后，疯狂想吃碳水，几乎到了不吃就能blue到想哭的地步。于是
: 就吃了巧克力面条西瓜这类高碳水反减肥的东西。当时自我安慰，生理期吃点没关系，
: 过后就好了，一连几天每天都超过myfitnesspal的比例。谁知道吃碳水多了很上瘾，现
: 在每顿正餐不吃点碳水好像永远没有吃饱，鱼肉豆菜塞了不少，但是总觉得身体还在呼
: 唤碳水。非要几口米饭或者几块水果下去才觉得消停，才能够安心，才能够长时间高强
: 度思考。后果严重显而易见，和生理期前一样跑步一样总热量，体重明显上升。
: 求科普：
: 1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
: 2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
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p*********8
发帖数: 501 | 20 我对面食没抵抗力，没法减量，所以干脆就不吃，完全的不吃面。 |
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c**********t
发帖数: 8546 | 21 这么严格。。我吃～
【在 p*********8 的大作中提到】
: 我对面食没抵抗力，没法减量，所以干脆就不吃，完全的不吃面。
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p*********8
发帖数: 501 | 22 我没办法，我要是吃了一口，接下去就是整个，然后就是若干个。
别的东西我还比较有抵抗力，面食实在太考验我了，我还是别没事儿给自己锻炼意志玩
儿了。不过我现在可以做到给ld做好的面食，完全一口不动，尝都不尝。呵呵。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 这么严格。。我吃～
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c**********t
发帖数: 8546 | 23 强～
我没有什么特别喜欢到控制不了的食物
【在 p*********8 的大作中提到】
: 我没办法，我要是吃了一口，接下去就是整个，然后就是若干个。
: 别的东西我还比较有抵抗力，面食实在太考验我了，我还是别没事儿给自己锻炼意志玩
: 儿了。不过我现在可以做到给ld做好的面食，完全一口不动，尝都不尝。呵呵。
|
p*********8
发帖数: 501 | 24 所以我跟ld感慨我胖是有原因的——真的是馋的要命啊！！绝对的馋。而且饭量大。至
今高中同学聚会，饭桌上我们班的男生还要提我当年的好胃口。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 强～
: 我没有什么特别喜欢到控制不了的食物
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p*********l
发帖数: 26270 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 26 我也是著名的能吃，不过是著名的能吃肉
午饭吃半只烤鸡，眼皮都不带眨一下的
上次去芝加哥出差，我跟男同事各点了一份牛排，还分了一只大龙虾，把他吓坏了
【在 p*********8 的大作中提到】
: 所以我跟ld感慨我胖是有原因的——真的是馋的要命啊！！绝对的馋。而且饭量大。至
: 今高中同学聚会，饭桌上我们班的男生还要提我当年的好胃口。
|
p*********8
发帖数: 501 | 27 呵呵。我以前也是个肉食动物，去年做了个小手术后，莫名其妙的对肉没兴趣了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我也是著名的能吃，不过是著名的能吃肉
: 午饭吃半只烤鸡，眼皮都不带眨一下的
: 上次去芝加哥出差，我跟男同事各点了一份牛排，还分了一只大龙虾，把他吓坏了
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c**********t
发帖数: 8546 | 28 对于吃的总量，本版可能没有比我强的，不管是减肥前还是减肥中，以至于我总挨砖头
，^_^
【在 p*********8 的大作中提到】
: 所以我跟ld感慨我胖是有原因的——真的是馋的要命啊！！绝对的馋。而且饭量大。至
: 今高中同学聚会，饭桌上我们班的男生还要提我当年的好胃口。
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p*********8
发帖数: 501 | 29 减肥前的公主貌似非常非常能吃。不过她个头也大些。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 对于吃的总量，本版可能没有比我强的，不管是减肥前还是减肥中，以至于我总挨砖头
: ，^_^
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c**********t
发帖数: 8546 | 30 有可能，你都比我高了10CM,她的正常食量应该是很大的，现在她吃的非常少了
【在 p*********8 的大作中提到】
: 减肥前的公主貌似非常非常能吃。不过她个头也大些。
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p*********8
发帖数: 501 | 31 嗯。正努力照着公主的标准吃。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 有可能，你都比我高了10CM,她的正常食量应该是很大的，现在她吃的非常少了
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c**********t
发帖数: 8546 | 32 哎，你就不担心身体吗，我觉得大姨妈已经在提醒你了
【在 p*********8 的大作中提到】
: 嗯。正努力照着公主的标准吃。
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p*********8
发帖数: 501 | 33 说到这个大姨妈就郁闷，上周看了医生，抽了我生生四管血，还没等验血结果出来呢，
大姨妈来了。
半年没来可能和别的有关（中间回国，环境变化，精神压力等）。
但是我确实觉着我在饮食上是要注意一些，要吃的营养更均衡，锻炼适度。
【在 c**********t 的大作中提到】
: 哎，你就不担心身体吗，我觉得大姨妈已经在提醒你了
|
Y********d
发帖数: 1478 | 34 多谢公主耐心和善意的回复，这么好的斑竹不能走！
奋。
【在 G***a 的大作中提到】
: 1。为什么生理期那么想吃碳水？有什么替代的方法？
: －－因为荷尔蒙原因吧。孕激素刚过高峰。保暖多休息，多睡觉。吃一些暖汤会好点
: 2。吃碳水会上瘾有生理原因吗？还是完全就是心理原因？
: －－有生理原因。
: 3。为什么吃了碳水会有镇定和集中精力的感觉？咖啡因也能让我集中精力但是太亢奋。
: －－因为脑的主要能量来源是葡萄糖。其他营养物质过不了血脑屏障
: 4。这种对碳水敏感的身体是否容易得糖尿病？还是有糖尿病的基因容易对碳水敏感？
: －－（１）不一定 （２）是
: 我最近体检一切都正常，但是妈妈的家族只要是女性50岁以后都得糖尿病了。
: 5。最后，现在出于减肥，长期出于健康的考虑，我是一定要减/戒碳水了。恳求科学方
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