m*********3 发帖数: 5381 | 1 版主super nice,而且可以学到很多的。那里的人都很nice,关于跑步需要注意什
么的,受伤怎么办都可以找到答案的。
跑步减肥又塑身,best choice for people who wan
ts to lost weight! |
c**********t 发帖数: 8546 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 3 恩,最爱跑步了。
从以前的恨变成了爱
每天减肥版和跑步版是我常逛的2个版 |
c**********t 发帖数: 8546 | 4 我还是一般般。。。。主要是觉得一跳一跳会下垂 ==
【在 m*********3 的大作中提到】 : 恩,最爱跑步了。 : 从以前的恨变成了爱 : 每天减肥版和跑步版是我常逛的2个版
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p*********8 发帖数: 501 | |
p*********8 发帖数: 501 | 6 羡慕你有的可下垂
【在 c**********t 的大作中提到】 : 我还是一般般。。。。主要是觉得一跳一跳会下垂 ==
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m*********3 发帖数: 5381 | 7 我反正没东西可下垂阿,呵呵
我一同事,巨入, 不能跑步
【在 p*********8 的大作中提到】 : 羡慕你有的可下垂
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c**********t 发帖数: 8546 | 8 非也,我是说全部啊,包括皮肤,不都往下一掉一掉的么(重力作用嘛),从这方面考
虑,我才很fan游泳的
【在 p*********8 的大作中提到】 : 羡慕你有的可下垂
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m*********3 发帖数: 5381 | 9 所以要跑到没东西可垂阿。
游泳讨论过,减肥太慢
【在 c**********t 的大作中提到】 : 非也,我是说全部啊,包括皮肤,不都往下一掉一掉的么(重力作用嘛),从这方面考 : 虑,我才很fan游泳的
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p*********8 发帖数: 501 | 10 跑完我可以控制饮食,甚至有的时候跑多了反而不想吃了。但是游完泳不行,狂饿,饿
的我完全失去理智。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 非也,我是说全部啊,包括皮肤,不都往下一掉一掉的么(重力作用嘛),从这方面考 : 虑,我才很fan游泳的
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c**********t 发帖数: 8546 | 11 我游泳倒是可以游到没有食欲,所以它对我减肥超有效,等我腿伤好了就去实践。跑步
我没跑很久,不知道对我效果能到哪一步,能让小腹扁平吗?
【在 p*********8 的大作中提到】 : 跑完我可以控制饮食,甚至有的时候跑多了反而不想吃了。但是游完泳不行,狂饿,饿 : 的我完全失去理智。
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p*********8 发帖数: 501 | 12 看来锻炼真是因人而异啊。我的小腹至今也没有找到有效的锻炼方法。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 我游泳倒是可以游到没有食欲,所以它对我减肥超有效,等我腿伤好了就去实践。跑步 : 我没跑很久,不知道对我效果能到哪一步,能让小腹扁平吗?
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m*********3 发帖数: 5381 | 13 至少对于我跑步加7MINS ABS 对我的小腹很有锻炼。不知道是不是自我感觉呢,不过肚
子小多了
【在 c**********t 的大作中提到】 : 我游泳倒是可以游到没有食欲,所以它对我减肥超有效,等我腿伤好了就去实践。跑步 : 我没跑很久,不知道对我效果能到哪一步,能让小腹扁平吗?
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c**********t 发帖数: 8546 | 14 你觉得可以比较满意?那挺好的~~ 我还没怎么练,希望也能平
【在 m*********3 的大作中提到】 : 至少对于我跑步加7MINS ABS 对我的小腹很有锻炼。不知道是不是自我感觉呢,不过肚 : 子小多了
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m*********3 发帖数: 5381 | 15 就是我自己和过去比较,那肚子小多了
【在 c**********t 的大作中提到】 : 你觉得可以比较满意?那挺好的~~ 我还没怎么练,希望也能平
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w***n 发帖数: 9040 | 16 我以前也非常痛恨跑步,因为是被强迫,还得达标。
当时非常愤恨,为啥男生初中跑1000m,高中一下变1500m这么多,为啥女生一直跑800.
..
而且当时跳远和引体向上能得满分,就是跑步永远不能圆满。
现在真的是喜欢上跑步了,特别是用了MAF心率以后,训练强度、速度下来了,跑者很
轻松惬意,忘记了一切烦恼忧愁,可以一边想想事情,一边看看风景,换换心情。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 恩,最爱跑步了。 : 从以前的恨变成了爱 : 每天减肥版和跑步版是我常逛的2个版
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w***n 发帖数: 9040 | 17 嗯,我也是跑完步,不想吃东西,游泳的话会很饿
【在 p*********8 的大作中提到】 : 跑完我可以控制饮食,甚至有的时候跑多了反而不想吃了。但是游完泳不行,狂饿,饿 : 的我完全失去理智。
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c**********t 发帖数: 8546 | 18 才知道你是男的。。。。
800.
【在 w***n 的大作中提到】 : 我以前也非常痛恨跑步,因为是被强迫,还得达标。 : 当时非常愤恨,为啥男生初中跑1000m,高中一下变1500m这么多,为啥女生一直跑800. : .. : 而且当时跳远和引体向上能得满分,就是跑步永远不能圆满。 : 现在真的是喜欢上跑步了,特别是用了MAF心率以后,训练强度、速度下来了,跑者很 : 轻松惬意,忘记了一切烦恼忧愁,可以一边想想事情,一边看看风景,换换心情。
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w***n 发帖数: 9040 | 19 绝对能,训练时间一定的情况下,跑步消耗的卡路里比游泳多多了,而且出出汗身体也
通畅了不是
【在 c**********t 的大作中提到】 : 我游泳倒是可以游到没有食欲,所以它对我减肥超有效,等我腿伤好了就去实践。跑步 : 我没跑很久,不知道对我效果能到哪一步,能让小腹扁平吗?
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w***n 发帖数: 9040 | 20 我都奔过无数回了,不过是在跑版
【在 c**********t 的大作中提到】 : 才知道你是男的。。。。 : : 800.
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c**********t 发帖数: 8546 | 21 == 游泳也出汗。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 绝对能,训练时间一定的情况下,跑步消耗的卡路里比游泳多多了,而且出出汗身体也 : 通畅了不是
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w***n 发帖数: 9040 | 22 是么?出汗不是为了调整身体温度么?在水里不用调温度呀
【在 c**********t 的大作中提到】 : == 游泳也出汗。。。
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c**********t 发帖数: 8546 | 23 啊,有留底不?我去年混跑版多
【在 w***n 的大作中提到】 : 我都奔过无数回了,不过是在跑版
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m*******r 发帖数: 13263 | 24 没游过?
【在 w***n 的大作中提到】 : 是么?出汗不是为了调整身体温度么?在水里不用调温度呀
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c**********t 发帖数: 8546 | 25 你不怎么游泳。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 是么?出汗不是为了调整身体温度么?在水里不用调温度呀
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m*********3 发帖数: 5381 | 26 我儿子天天游泳,出汗,还没问过他,而且从水里出来,看不出出汗阿。
累是一定的
跑步我每天倒是大汗淋漓的 |
w***n 发帖数: 9040 | |
M**u 发帖数: 10158 | 28 也有不nice的,比如我。。。
版主wuyan老师那是相当nice
【在 m*********3 的大作中提到】 : 版主super nice,而且可以学到很多的。那里的人都很nice,关于跑步需要注意什 : 么的,受伤怎么办都可以找到答案的。 : 跑步减肥又塑身,best choice for people who wan : ts to lost weight!
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m*********3 发帖数: 5381 | 29 人家版主都用真名字的,不多见吧
【在 c**********t 的大作中提到】 : 啊,有留底不?我去年混跑版多
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c**********t 发帖数: 8546 | |
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w***n 发帖数: 9040 | |
m*********3 发帖数: 5381 | 32 还没看出你mean来呢,再说能说自己不nice的,差不到哪去
【在 M**u 的大作中提到】 : 也有不nice的,比如我。。。 : 版主wuyan老师那是相当nice
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c**********t 发帖数: 8546 | 33 看不出,都混一起了,最多看额头,但可以摸到很高的体温
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我儿子天天游泳,出汗,还没问过他,而且从水里出来,看不出出汗阿。 : 累是一定的 : 跑步我每天倒是大汗淋漓的
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m*********3 发帖数: 5381 | 34 俄,回家问问我儿。现在大了,摸都不让我摸了
【在 c**********t 的大作中提到】 : 看不出,都混一起了,最多看额头,但可以摸到很高的体温
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c**********t 发帖数: 8546 | 35 你这不是会游吗,那还说不出汗这种傻话~
【在 w***n 的大作中提到】 : 以前基本旱鸭子,从今年5月份开始自学自由泳 : 【最快进步纪录】兼旱鸭子游泳日志: : http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31319921.html
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p*********8 发帖数: 501 | 36 要上跑版看看了。ld一直不让跑,理由是伤膝盖,给我买了ellipticals,可是我觉着
我咋也不至于跑到伤膝盖的程度。 |
c**********t 发帖数: 8546 | 37 我咋觉得你挺幽怨的捏 ^_^
【在 m*********3 的大作中提到】 : 俄,回家问问我儿。现在大了,摸都不让我摸了
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m*********3 发帖数: 5381 | 38 慢跑就不会伤膝盖,我跑5迈不到,没问题,而且最重要的是,跑完一定要stretch
【在 p*********8 的大作中提到】 : 要上跑版看看了。ld一直不让跑,理由是伤膝盖,给我买了ellipticals,可是我觉着 : 我咋也不至于跑到伤膝盖的程度。
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w***n 发帖数: 9040 | 39 真是不懂嘛,游泳我还很白痴。。。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 你这不是会游吗,那还说不出汗这种傻话~
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c**********t 发帖数: 8546 | 40 嗯,我也很自恋的怕伤膝盖,跑的贼慢
【在 m*********3 的大作中提到】 : 慢跑就不会伤膝盖,我跑5迈不到,没问题,而且最重要的是,跑完一定要stretch
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w***n 发帖数: 9040 | |
p*********8 发帖数: 501 | 42 我也就这水平,能稍快点儿不多,跑一个小时到一个半小时。就这样,ld也觉着我会有
问题。总是拦着不让跑。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 慢跑就不会伤膝盖,我跑5迈不到,没问题,而且最重要的是,跑完一定要stretch
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m*********3 发帖数: 5381 | 43 我骄傲的跑到我们高中校友录显摆,说我能跑5千了,结果我们班长说,恩,你跑的比
走快些
【在 c**********t 的大作中提到】 : 嗯,我也很自恋的怕伤膝盖,跑的贼慢
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w***n 发帖数: 9040 | 44 他说话永远在自我贬低,反着理解就是对了
【在 m*********3 的大作中提到】 : 还没看出你mean来呢,再说能说自己不nice的,差不到哪去
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c**********t 发帖数: 8546 | 45 不错啊!很阳光,我喜欢~~~
居然还有3.5这么短距离的长跑啊。。。我还以为赛事起码是个半码呢,上次半码也不
敢参加,希望下次能去试试
【在 w***n 的大作中提到】 : 这个尺度更大些。。。 : http://www.mitbbs.com/article0/Running/31547969_0.html
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c**********t 发帖数: 8546 | 46 他比你更幽怨
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我骄傲的跑到我们高中校友录显摆,说我能跑5千了,结果我们班长说,恩,你跑的比 : 走快些
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m*********3 发帖数: 5381 | 47 你结婚了,对吧。。。。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 不错啊!很阳光,我喜欢~~~ : 居然还有3.5这么短距离的长跑啊。。。我还以为赛事起码是个半码呢,上次半码也不 : 敢参加,希望下次能去试试
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w***n 发帖数: 9040 | 48 我就是从这个5.6公里比赛开始跑步的。
以前没有基础的,你没问题,也可以的。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 不错啊!很阳光,我喜欢~~~ : 居然还有3.5这么短距离的长跑啊。。。我还以为赛事起码是个半码呢,上次半码也不 : 敢参加,希望下次能去试试
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m*********3 发帖数: 5381 | 49 我还从来没跑过超过1个小时呢,那天我需要练练long run
【在 p*********8 的大作中提到】 : 我也就这水平,能稍快点儿不多,跑一个小时到一个半小时。就这样,ld也觉着我会有 : 问题。总是拦着不让跑。
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c**********t 发帖数: 8546 | |
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w***n 发帖数: 9040 | 51 其实我觉得,不为了比赛的话,每次跑1个小时可以了。
但是每次总跑一样的距离,身体容易习以为常,适当调整一下,进步会更快一些。
比如有时候跑40分钟,有时好跑70分钟之类的。
一般long run占周跑量的30%左右。
另外如果每天都跑10公里的话,比赛跑30公里没有问题,不会撞墙。
不是每天跑的话,如果每月跑300公里的话,比赛30公里,不会撞墙。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我还从来没跑过超过1个小时呢,那天我需要练练long run
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c**********t 发帖数: 8546 | 52 对啊,你晚了一步~
【在 m*********3 的大作中提到】 : 你结婚了,对吧。。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 53 啥好好?从小就笨,学不会游泳,初中报了个班才勉强学会,而且头还不会下水,蛙泳
的话头要一直抬着。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 你那好好呀,是学校的游泳班吗?
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c**********t 发帖数: 8546 | 54 == 我说你那地方有游泳班真不错。。。
【在 w***n 的大作中提到】 : 啥好好?从小就笨,学不会游泳,初中报了个班才勉强学会,而且头还不会下水,蛙泳 : 的话头要一直抬着。
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P****D 发帖数: 11146 | 55 要是我也能像你同事那样,我很愿意这辈子都不能跑步……
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我还从来没跑过超过1个小时呢,那天我需要练练long run
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m*********3 发帖数: 5381 | 56 我晚什么啊,你是女的,我也是女的。。。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 对啊,你晚了一步~
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c**********t 发帖数: 8546 | 57 擦 ~ 看错ID
【在 m*********3 的大作中提到】 : 我晚什么啊,你是女的,我也是女的。。。
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m*********3 发帖数: 5381 | 58 恩,那天我要跑个LONG RUN, 看看我能跑多远
【在 w***n 的大作中提到】 : 其实我觉得,不为了比赛的话,每次跑1个小时可以了。 : 但是每次总跑一样的距离,身体容易习以为常,适当调整一下,进步会更快一些。 : 比如有时候跑40分钟,有时好跑70分钟之类的。 : 一般long run占周跑量的30%左右。 : 另外如果每天都跑10公里的话,比赛跑30公里没有问题,不会撞墙。 : 不是每天跑的话,如果每月跑300公里的话,比赛30公里,不会撞墙。
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w***n 发帖数: 9040 | 59 哦,呵呵,学校gym的游泳班,8次课程才80刀
【在 c**********t 的大作中提到】 : == 我说你那地方有游泳班真不错。。。
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c**********t 发帖数: 8546 | 60 好像变速跑也是很好的训练
【在 m*********3 的大作中提到】 : 恩,那天我要跑个LONG RUN, 看看我能跑多远
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w***n 发帖数: 9040 | 61 悠着点,加量别太猛,聆听身体,受伤了就得不偿失了
【在 m*********3 的大作中提到】 : 恩,那天我要跑个LONG RUN, 看看我能跑多远
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m*********3 发帖数: 5381 | 62 哈哈,我也是。
人家买BRA需要去专门的店才买得到,人一点都不胖,我目测至少D或E吧
从中学她就免跑步,他们可以选择一项免得,她都是选不跑步
【在 P****D 的大作中提到】 : 要是我也能像你同事那样,我很愿意这辈子都不能跑步……
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c**********t 发帖数: 8546 | 63 哇——我要去找找!!!我也想把自由泳整好点
【在 w***n 的大作中提到】 : 哦,呵呵,学校gym的游泳班,8次课程才80刀
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c**********t 发帖数: 8546 | 64 你们学校可真好,美国MM有DE还得照跑不误吧
【在 m*********3 的大作中提到】 : 哈哈,我也是。 : 人家买BRA需要去专门的店才买得到,人一点都不胖,我目测至少D或E吧 : 从中学她就免跑步,他们可以选择一项免得,她都是选不跑步
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m*********3 发帖数: 5381 | 65 对了版主,这几天我跑步总是跑到3迈左右有点岔气,有啥解决办法不?还想多跑点,
一岔气就得停了
【在 w***n 的大作中提到】 : 悠着点,加量别太猛,聆听身体,受伤了就得不偿失了
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w***n 发帖数: 9040 | 66 我觉得有教练还是挺重要的。
因为游泳这个项目,太复杂,技术要点太多,而且在水里的时候,自己有时候都闹不清
楚自己的动作和姿态。而且几个人一起训练,有个人监督着,效果会好一些,自己游容
易放羊。
至少应该找人拍一下视频,让别人或者自己分析一下,最好还有水下视频。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 哇——我要去找找!!!我也想把自由泳整好点
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w***n 发帖数: 9040 | 67 是不是跑的太快了?呼吸没跟上?
尝试一下做腹式呼吸。就是呼吸的时候胸腔不要扩张,而是肚子扩张,慢慢吸气,然后
稍微憋一下,再慢慢吐气,吐气的时候腹腔收缩。我偶尔岔气就这样调整,而且腹式呼
吸还能降低心率5-10bpm哦
【在 m*********3 的大作中提到】 : 对了版主,这几天我跑步总是跑到3迈左右有点岔气,有啥解决办法不?还想多跑点, : 一岔气就得停了
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m*********3 发帖数: 5381 | 68 不是我们学校,是人家中学
【在 c**********t 的大作中提到】 : 你们学校可真好,美国MM有DE还得照跑不误吧
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m*********3 发帖数: 5381 | 69 谢谢阿!
还没学过腹式呼吸呢,学习了!
【在 w***n 的大作中提到】 : 是不是跑的太快了?呼吸没跟上? : 尝试一下做腹式呼吸。就是呼吸的时候胸腔不要扩张,而是肚子扩张,慢慢吸气,然后 : 稍微憋一下,再慢慢吐气,吐气的时候腹腔收缩。我偶尔岔气就这样调整,而且腹式呼 : 吸还能降低心率5-10bpm哦
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c**********t 发帖数: 8546 | 70 倒不用这么复杂。。。。我以前教练教过,但是比较匆忙,现在想自己练的差不多再找
一次教练,可能就OK了
【在 w***n 的大作中提到】 : 我觉得有教练还是挺重要的。 : 因为游泳这个项目,太复杂,技术要点太多,而且在水里的时候,自己有时候都闹不清 : 楚自己的动作和姿态。而且几个人一起训练,有个人监督着,效果会好一些,自己游容 : 易放羊。 : 至少应该找人拍一下视频,让别人或者自己分析一下,最好还有水下视频。
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w***n 发帖数: 9040 | 71 我觉得跑步的时候挺实用的,顿时觉得肺部氧气充足了。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 谢谢阿! : 还没学过腹式呼吸呢,学习了!
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c**********t 发帖数: 8546 | 72 公主应该科普下腹式呼吸,减腹很有效呢
【在 m*********3 的大作中提到】 : 谢谢阿! : 还没学过腹式呼吸呢,学习了!
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w***n 发帖数: 9040 | 73 唉,你已经是准专业的了。
从上节游泳课开始,来了个亚裔小女孩儿,游得巨快,直道我还勉强能追上她,结果到
池边,她一个flip turn就没影了,我就傻眼了。
唉,今天又该被她虐了。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 倒不用这么复杂。。。。我以前教练教过,但是比较匆忙,现在想自己练的差不多再找 : 一次教练,可能就OK了
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c**********t 发帖数: 8546 | 74 我 也 不 会 转 身 !
【在 w***n 的大作中提到】 : 唉,你已经是准专业的了。 : 从上节游泳课开始,来了个亚裔小女孩儿,游得巨快,直道我还勉强能追上她,结果到 : 池边,她一个flip turn就没影了,我就傻眼了。 : 唉,今天又该被她虐了。
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m*********3 发帖数: 5381 | 75 这还管减肥?
【在 c**********t 的大作中提到】 : 公主应该科普下腹式呼吸,减腹很有效呢
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c**********t 发帖数: 8546 | 76 怕啥,转身又不难,只要你会肯定比她快,你的腿力肯定胜过女生
【在 w***n 的大作中提到】 : 唉,你已经是准专业的了。 : 从上节游泳课开始,来了个亚裔小女孩儿,游得巨快,直道我还勉强能追上她,结果到 : 池边,她一个flip turn就没影了,我就傻眼了。 : 唉,今天又该被她虐了。
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m*********3 发帖数: 5381 | 77 你和这些孩子一起练?你不如找个私人教练,进步快些
【在 w***n 的大作中提到】 : 唉,你已经是准专业的了。 : 从上节游泳课开始,来了个亚裔小女孩儿,游得巨快,直道我还勉强能追上她,结果到 : 池边,她一个flip turn就没影了,我就傻眼了。 : 唉,今天又该被她虐了。
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c**********t 发帖数: 8546 | 78 是的 ,腹式不太容易做好,男生比女生容易
【在 m*********3 的大作中提到】 : 这还管减肥?
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m*********3 发帖数: 5381 | 79 而且你个子高,可以远距离就转身。
我不会自由泳,但是每天看着我儿子他们训练,也能知道要领了
【在 c**********t 的大作中提到】 : 怕啥,转身又不难,只要你会肯定比她快,你的腿力肯定胜过女生
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m*********3 发帖数: 5381 | |
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w***n 发帖数: 9040 | 81 太笨,没有运动天赋,肯定跟你儿子没法比。
而且我练游泳是为了参加三项比赛,三项都是在open water里游,不需要转身。
我平时很懒的,多一下都不动,嘿嘿。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 而且你个子高,可以远距离就转身。 : 我不会自由泳,但是每天看着我儿子他们训练,也能知道要领了
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l*****s 发帖数: 134 | 82 去了running版 问了问题 shin splints那个就是我问的 还在考虑明天跑不跑呢 |
w***n 发帖数: 9040 | 83 小心驶得万年船,聆听身体,别太勉强
【在 l*****s 的大作中提到】 : 去了running版 问了问题 shin splints那个就是我问的 还在考虑明天跑不跑呢
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l*****s 发帖数: 134 | 84 恩 多谢提醒 我还是先做做别的有氧吧 cycling或者是椭圆机吧 歇两天看看:)
【在 w***n 的大作中提到】 : 小心驶得万年船,聆听身体,别太勉强
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w***n 发帖数: 9040 | 85 en,其他有氧活动,促进全身血液循环,能加速康复
【在 l*****s 的大作中提到】 : 恩 多谢提醒 我还是先做做别的有氧吧 cycling或者是椭圆机吧 歇两天看看:)
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l*****s 发帖数: 134 | 86 恩 跑步绝对是出汗最快最多的 特别是cool down以后 还接着飙汗 心里很爽 哈哈
【在 w***n 的大作中提到】 : 绝对能,训练时间一定的情况下,跑步消耗的卡路里比游泳多多了,而且出出汗身体也 : 通畅了不是
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c**********t 发帖数: 8546 | 87 我要加上游泳~~~游泳起水后,洗澡后,我还会继续出汗。。。。跑步就不会
【在 l*****s 的大作中提到】 : 恩 跑步绝对是出汗最快最多的 特别是cool down以后 还接着飙汗 心里很爽 哈哈
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G***a 发帖数: 27294 | 88 sigh,想法是好的。但是那边版主再Nice,架不住有些人总喊膝盖疼啊。。。
。
当然喊膝盖疼的里面,有一部分是真疼。长期不运动,加经年膝盖问题,加体重确实太
大。。。
【在 m*********3 的大作中提到】 : 版主super nice,而且可以学到很多的。那里的人都很nice,关于跑步需要注意什 : 么的,受伤怎么办都可以找到答案的。 : 跑步减肥又塑身,best choice for people who wan : ts to lost weight!
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w***n 发帖数: 9040 | 89 这个您看科学不?
马拉松运动分享之【拯救膝关节】
http://vdisk.weibo.com/s/6m-MU
【在 G***a 的大作中提到】 : sigh,想法是好的。但是那边版主再Nice,架不住有些人总喊膝盖疼啊。。。 : 。 : 当然喊膝盖疼的里面,有一部分是真疼。长期不运动,加经年膝盖问题,加体重确实太 : 大。。。
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G***a 发帖数: 27294 | 90 膝关节真的有伤的人,step 1的动作都做不了,根本蹲不下去
直接疼的出冷汗,这种人我真见过
【在 w***n 的大作中提到】 : 这个您看科学不? : 马拉松运动分享之【拯救膝关节】 : http://vdisk.weibo.com/s/6m-MU
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M**u 发帖数: 10158 | 91 膝盖疼基本上都是跑姿的问题啊
我体重也大,不过从来没有膝盖的问题。。。
意什
an
【在 G***a 的大作中提到】 : sigh,想法是好的。但是那边版主再Nice,架不住有些人总喊膝盖疼啊。。。 : 。 : 当然喊膝盖疼的里面,有一部分是真疼。长期不运动,加经年膝盖问题,加体重确实太 : 大。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 92 那就没辙了,只能做点non weight bearing exercises了
【在 G***a 的大作中提到】 : 膝关节真的有伤的人,step 1的动作都做不了,根本蹲不下去 : 直接疼的出冷汗,这种人我真见过
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w*********8 发帖数: 125 | 93 忍不住笑了,太有喜感,
同羡慕
【在 p*********8 的大作中提到】 : 羡慕你有的可下垂
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T****r 发帖数: 4006 | 94 支持一下,我也喜欢跑步,对我有作用....
【在 m*********3 的大作中提到】 : 版主super nice,而且可以学到很多的。那里的人都很nice,关于跑步需要注意什 : 么的,受伤怎么办都可以找到答案的。 : 跑步减肥又塑身,best choice for people who wan : ts to lost weight!
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