s*******t
发帖数: 7746 | 1 大妈年轻读书时一直是校运会跑400，800米得金牌的那种，所以从来没想过会有跑步膝
盖疼的问题。来美后很少跑步了，每周打
篮球，不知道什么时候开始打球跳起的时候膝盖疼，用护膝能缓和膝盖疼的问题。后来
生两娃有4年没运动了。最近开始减肥做运动，谁知道一跑步膝盖就疼，连做郑多燕1号
操也疼。看了wuyan的膝盖疼的帖子很受启发，知道我应该是大腿肌肉无力，所以昨晚
又戴着护膝又试试着跑步。开始尝试踮着脚尖跑，后脚不落地，明显感觉对膝盖没压力
，一点都不疼。可惜这样跑很快就累了。后来发现跑步时两腿保持微屈，把膝盖附近的
肌肉绷紧，不要放松，膝盖一点也不疼。一不留神肌肉放松了，腿伸直了，膝盖就疼了
。请教各位跑步高手，这种跑步方法可行吗？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 原来是运动圆啊。。。牛。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 大妈年轻读书时一直是校运会跑400，800米得金牌的那种，所以从来没想过会有跑步膝
: 盖疼的问题。来美后很少跑步了，每周打
: 篮球，不知道什么时候开始打球跳起的时候膝盖疼，用护膝能缓和膝盖疼的问题。后来
: 生两娃有4年没运动了。最近开始减肥做运动，谁知道一跑步膝盖就疼，连做郑多燕1号
: 操也疼。看了wuyan的膝盖疼的帖子很受启发，知道我应该是大腿肌肉无力，所以昨晚
: 又戴着护膝又试试着跑步。开始尝试踮着脚尖跑，后脚不落地，明显感觉对膝盖没压力
: ，一点都不疼。可惜这样跑很快就累了。后来发现跑步时两腿保持微屈，把膝盖附近的
: 肌肉绷紧，不要放松，膝盖一点也不疼。一不留神肌肉放松了，腿伸直了，膝盖就疼了
: 。请教各位跑步高手，这种跑步方法可行吗？
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s*******t
发帖数: 7746 | 3 n年前的只参加校内比赛那种啦。不过以前跑步膝盖从来没有问题的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 原来是运动圆啊。。。牛。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 应是打篮球受冲击太多了，你是不是很能跳啊？很多打篮球的人都有着问题，叫jumper
's knee...
【在 s*******t 的大作中提到】
: n年前的只参加校内比赛那种啦。不过以前跑步膝盖从来没有问题的。
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w***n
发帖数: 9040 | 5 嗯，学名髌骨软化
jumper
【在 m*******r 的大作中提到】
: 应是打篮球受冲击太多了，你是不是很能跳啊？很多打篮球的人都有着问题，叫jumper
: 's knee...
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b****i
发帖数: 11322 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 7 对，应该就是打篮球跳的多导致的。
jumper
【在 m*******r 的大作中提到】
: 应是打篮球受冲击太多了，你是不是很能跳啊？很多打篮球的人都有着问题，叫jumper
: 's knee...
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 好专业啊。请问除了多锻炼肌肉外还有什么化解的方法吗？我lg也有同样的问题。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，学名髌骨软化
:
: jumper
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a***a
发帖数: 40617 | 9 just use a patella band
【在 s*******t 的大作中提到】
: 大妈年轻读书时一直是校运会跑400，800米得金牌的那种，所以从来没想过会有跑步膝
: 盖疼的问题。来美后很少跑步了，每周打
: 篮球，不知道什么时候开始打球跳起的时候膝盖疼，用护膝能缓和膝盖疼的问题。后来
: 生两娃有4年没运动了。最近开始减肥做运动，谁知道一跑步膝盖就疼，连做郑多燕1号
: 操也疼。看了wuyan的膝盖疼的帖子很受启发，知道我应该是大腿肌肉无力，所以昨晚
: 又戴着护膝又试试着跑步。开始尝试踮着脚尖跑，后脚不落地，明显感觉对膝盖没压力
: ，一点都不疼。可惜这样跑很快就累了。后来发现跑步时两腿保持微屈，把膝盖附近的
: 肌肉绷紧，不要放松，膝盖一点也不疼。一不留神肌肉放松了，腿伸直了，膝盖就疼了
: 。请教各位跑步高手，这种跑步方法可行吗？
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r****o
发帖数: 3932 | 10 不留神肌肉放松了，腿伸直了，膝盖就疼了
--跳操班上的老师在做跳跃动作的时候总是提醒大家Don't lock the knees,应该就是
防范受伤的。 |
w***n
发帖数: 9040 | 11 这个我也不是很清楚，以前在国内的时候，上过几次打篮球的培训班，教练说打篮球的
人容易得髌骨软化，这个职业病，但是没给我们讲怎么治。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 好专业啊。请问除了多锻炼肌肉外还有什么化解的方法吗？我lg也有同样的问题。
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s*******t
发帖数: 7746 | 12 谢谢回复，如大家说的，wuyan版主确实是super nice和耐心解答问题！
【在 w***n 的大作中提到】
: 这个我也不是很清楚，以前在国内的时候，上过几次打篮球的培训班，教练说打篮球的
: 人容易得髌骨软化，这个职业病，但是没给我们讲怎么治。。。
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b********a
发帖数: 5418 | 13 前掌着地绝对有帮助。不过我觉得带护膝跑好累啊。。。尤其是只带一边不平衡的时候。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 大妈年轻读书时一直是校运会跑400，800米得金牌的那种，所以从来没想过会有跑步膝
: 盖疼的问题。来美后很少跑步了，每周打
: 篮球，不知道什么时候开始打球跳起的时候膝盖疼，用护膝能缓和膝盖疼的问题。后来
: 生两娃有4年没运动了。最近开始减肥做运动，谁知道一跑步膝盖就疼，连做郑多燕1号
: 操也疼。看了wuyan的膝盖疼的帖子很受启发，知道我应该是大腿肌肉无力，所以昨晚
: 又戴着护膝又试试着跑步。开始尝试踮着脚尖跑，后脚不落地，明显感觉对膝盖没压力
: ，一点都不疼。可惜这样跑很快就累了。后来发现跑步时两腿保持微屈，把膝盖附近的
: 肌肉绷紧，不要放松，膝盖一点也不疼。一不留神肌肉放松了，腿伸直了，膝盖就疼了
: 。请教各位跑步高手，这种跑步方法可行吗？
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