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loseweight版 - 【参加活动】ExH 运动记录贴
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1 (共1页)
E*H
发帖数: 137
1
2012.07.30 -- 蛙泳750y(去太晚了,关门被赶出来了);
8min x 4 abs buns arms legs
2012.07.31 -- 蛙泳1000y;
8min x 4 abs buns arms legs
2012.08.01 -- 跑步3mi;
8min x 4 abs buns arms legs
2012.08.02 -- 跑步2mi;
蛙泳750y;
8min x 4 abs buns arms legs
2012.08.03 -- 老板家趴涕到半夜,放羊
2012.08.04 -- 朋友聚会,买菜拖地洗厨房
天热简单做了香糟鸡,翠花排骨,豆角肉丝焖面,番茄白菜,烤鱼
外加卤了一锅牛腱牛筋牛心牛百叶,熬了新鲜红油
2012.08.05 -- 跑步3mi;
8min x 4 abs buns arms legs
2012.08.06 -- 跑步5mi;
8min x 5 stretch abs buns arms legs
2012.08.07 -- 跑步5mi;
蛙泳30min;
8min x 4 abs buns arms legs
2012.08.08 -- 跑步3mi
2012.08.09 -- pg疼
2012.08.10 -- 椭圆机30min;
8min x 4 abs buns arms legs
2012.08.11 -- 慢跑2mi;
椭圆机30min;
8min x 5 stretch abs buns arms legs
2012.08.12 -- 步行买菜抗水2.5加仑,剁肉馅狂剁肉;
椭圆机30min;
2012.08.13 -- 跑步5mi;
8min x 5 stretch abs buns arms legs
2012.08.14 -- 悲催加班通宵到早上7点
2012.08.15 -- 跑步5mi;
p90x ab ripper, chest & back
2012.08.16 -- 跑步3mi;
2012.08.17 -- 跑步7mi (76min, 1st blister @ 2mi);
8min x 5 stretch abs buns arms legs
2012.08.18 -- 游泳2hr
2012.08.19 -- 跑步7.26mi (81min, 2nd blister);
8min x 5 stretch abs buns arms legs
p*********l
发帖数: 26270
2
不错!8分钟系列,你做得感觉如何?
E*H
发帖数: 137
3
各种跟不上 T_T
尤其abs
而且觉得颈椎有小小不舒服,不知道会不会慢慢好起来

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不错!8分钟系列,你做得感觉如何?
p*********l
发帖数: 26270
4
多做几次就好了
abs尽量用腹肌,不要用脖子,脖子疼都是因为腹肌弱,等你练一阵子,脖子就不疼了

【在 E*H 的大作中提到】
: 各种跟不上 T_T
: 尤其abs
: 而且觉得颈椎有小小不舒服,不知道会不会慢慢好起来

E*H
发帖数: 137
5
嗯 谢谢紫苏~

【在 p*********l 的大作中提到】
: 多做几次就好了
: abs尽量用腹肌,不要用脖子,脖子疼都是因为腹肌弱,等你练一阵子,脖子就不疼了

s****m
发帖数: 5375
6
獭要努力地游水噢!

【在 E*H 的大作中提到】
: 嗯 谢谢紫苏~
s****m
发帖数: 5375
7
p90x5天,kenpo x意外地溃败了,坚持到47分钟不行啦,没做完,一开始看起来还以为
很简单得样子嘛……也许发力方法不大对
晚上去社区小trail,连滚带爬地4mile,花了一个小时,原本雄心壮志地想跑的。结果
屡屡被小朋友赶超,真丢脸啊~~唔,不过脸皮要厚,明天再来!!
b*******t
发帖数: 33714
8
我以前也喜欢晚上在外面跑的,不过6点半到家折腾晚饭吃完歇歇外面天就黑了,本来
也没什么,接连附近出了几个事,就再不敢了。
斯拉晚上要注意安全阿

【在 s****m 的大作中提到】
: p90x5天,kenpo x意外地溃败了,坚持到47分钟不行啦,没做完,一开始看起来还以为
: 很简单得样子嘛……也许发力方法不大对
: 晚上去社区小trail,连滚带爬地4mile,花了一个小时,原本雄心壮志地想跑的。结果
: 屡屡被小朋友赶超,真丢脸啊~~唔,不过脸皮要厚,明天再来!!

b*******t
发帖数: 33714
9
嗯!
//握拳

【在 s****m 的大作中提到】
: 獭要努力地游水噢!
a***a
发帖数: 40617
10
旱獭?

【在 b*******t 的大作中提到】
: 我以前也喜欢晚上在外面跑的,不过6点半到家折腾晚饭吃完歇歇外面天就黑了,本来
: 也没什么,接连附近出了几个事,就再不敢了。
: 斯拉晚上要注意安全阿

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b*******t
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11
啥?

【在 a***a 的大作中提到】
: 旱獭?
s****m
发帖数: 5375
12
昨天天不热,太阳没落山就去跑的,路上还有很多汽车跑步溜狗的,还成
可惜昨天连滚带爬之后脊椎很痛(也可能是kenpo x练坏了?),今早p90就歇了,到晚
上再说吧 T____T

【在 b*******t 的大作中提到】
: 我以前也喜欢晚上在外面跑的,不过6点半到家折腾晚饭吃完歇歇外面天就黑了,本来
: 也没什么,接连附近出了几个事,就再不敢了。
: 斯拉晚上要注意安全阿

E*H
发帖数: 137
13
2012.7.31 -- 蛙泳1000y;
8min x 4 abs buns arms legs
c****d
发帖数: 1347
14
好可爱的獭呀

【在 s****m 的大作中提到】
: 獭要努力地游水噢!
s****m
发帖数: 5375
15
P90 x chest and back, 俯卧撑一个都做不了,弱到泪流。不过还是连滚带爬跟完了。
。。
b*******t
发帖数: 33714
16
8min abs俯卧撑也跟不上。。只做膝盖触底的版本。。。

【在 s****m 的大作中提到】
: P90 x chest and back, 俯卧撑一个都做不了,弱到泪流。不过还是连滚带爬跟完了。
: 。。

E*H
发帖数: 137
17
2012.08.01 -- 跑步3mi;
8min x 4 abs buns arms legs
b****i
发帖数: 11322
18
现在的新人真是一个比一个厉害。。。
E*H
发帖数: 137
19
昨天游泳下池子的时候因为跟人share lane,就往边上去了点,结果一不小心手臂压在
lane跟lane之间那根线上了,整个体重带着手臂挂在上面。今天剧疼。跑着也疼,跑到
最后半迈才想起来是怎么回事 囧rz

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.01 -- 跑步3mi;
: 8min x 4 abs buns arms legs

E*H
发帖数: 137
20
我潜水很久廖~

【在 b****i 的大作中提到】
: 现在的新人真是一个比一个厉害。。。
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w***n
发帖数: 9040
21
昨天游泳课我也受伤了,不会flip turn,山寨转身又想图快,结果转体过渡,脚直接
蹬到了排水的凹槽里。
而且同样的伤受了四次,都是左脚,今天不敢跑长了,就跑了10公里,现在左脚踝还有
点肿

【在 E*H 的大作中提到】
: 昨天游泳下池子的时候因为跟人share lane,就往边上去了点,结果一不小心手臂压在
: lane跟lane之间那根线上了,整个体重带着手臂挂在上面。今天剧疼。跑着也疼,跑到
: 最后半迈才想起来是怎么回事 囧rz

E*H
发帖数: 137
22
脚肿了 不敢跑长 跑了10公里
不带这样打击人的。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 昨天游泳课我也受伤了,不会flip turn,山寨转身又想图快,结果转体过渡,脚直接
: 蹬到了排水的凹槽里。
: 而且同样的伤受了四次,都是左脚,今天不敢跑长了,就跑了10公里,现在左脚踝还有
: 点肿

w***n
发帖数: 9040
23
动动促进血液循环,加速康复,嘿嘿

【在 E*H 的大作中提到】
: 脚肿了 不敢跑长 跑了10公里
: 不带这样打击人的。。。

s****m
发帖数: 5375
24
Aug1.
p90x-stretch x,35分钟之后居然打起瞌睡来了……晚上trail上慢跑1小时4.3mile
p90x一周啦,好欣慰
E*H
发帖数: 137
25
斯拉一周效果怎么样阿

【在 s****m 的大作中提到】
: Aug1.
: p90x-stretch x,35分钟之后居然打起瞌睡来了……晚上trail上慢跑1小时4.3mile
: p90x一周啦,好欣慰

b*******t
发帖数: 33714
26
周五去老板家烧烤,周六我们家8人聚餐,又要肿了 T_T
步行买菜高温做饭算不算有氧。。

【在 s****m 的大作中提到】
: Aug1.
: p90x-stretch x,35分钟之后居然打起瞌睡来了……晚上trail上慢跑1小时4.3mile
: p90x一周啦,好欣慰

w***n
发帖数: 9040
27
看你对自己的要求高不高了。
作为普通青年,平时多动动有助于消耗卡路里。
作为2 13青年,平时不动,也不运动。
作为文艺青年,平时尽量不动,能坐电梯不走楼梯,能开车不走路,全部的精力都投入
到训练当中。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 周五去老板家烧烤,周六我们家8人聚餐,又要肿了 T_T
: 步行买菜高温做饭算不算有氧。。

s****m
发帖数: 5375
28
算,每次做完party菜,都累得浑身大汗,还通通要持续4小时以上,比跑步还累~~~

【在 b*******t 的大作中提到】
: 周五去老板家烧烤,周六我们家8人聚餐,又要肿了 T_T
: 步行买菜高温做饭算不算有氧。。

s****m
发帖数: 5375
29
重了两磅 -___-
其实很多动作我跟不上,引体向上又一律无法做,能又个7成完成度就不错啦,但还是
觉得这个好累噢!!比较直观得感受就是,早上没那么犯困了。

【在 E*H 的大作中提到】
: 斯拉一周效果怎么样阿
b*******t
发帖数: 33714
30
其实肿的应该是星期天
老板面前捏 是不会轻易敞开肚皮滴
party真是每次累到散后第一餐剩饭才能缓过劲来安心吃

【在 w***n 的大作中提到】
: 看你对自己的要求高不高了。
: 作为普通青年,平时多动动有助于消耗卡路里。
: 作为2 13青年,平时不动,也不运动。
: 作为文艺青年,平时尽量不动,能坐电梯不走楼梯,能开车不走路,全部的精力都投入
: 到训练当中。

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b*******t
发帖数: 33714
31
我争取早上不要磨磨蹭蹭也做个操什么的

【在 s****m 的大作中提到】
: 重了两磅 -___-
: 其实很多动作我跟不上,引体向上又一律无法做,能又个7成完成度就不错啦,但还是
: 觉得这个好累噢!!比较直观得感受就是,早上没那么犯困了。

s****m
发帖数: 5375
32
到了夏天,早上不动一动,我简直一上午提不起精神啊。。。。。p90我打算坚持一个
月了,月底可能又要大搬家一趟,希望在那之前能小强壮一些

【在 b*******t 的大作中提到】
: 我争取早上不要磨磨蹭蹭也做个操什么的
b*******t
发帖数: 33714
33
要记得奔哦~ //挤眉弄眼

【在 s****m 的大作中提到】
: 到了夏天,早上不动一动,我简直一上午提不起精神啊。。。。。p90我打算坚持一个
: 月了,月底可能又要大搬家一趟,希望在那之前能小强壮一些

s****m
发帖数: 5375
34
_----_

【在 b*******t 的大作中提到】
: 要记得奔哦~ //挤眉弄眼
N******t
发帖数: 16051
35
为啥我做8min legs腿完全没感觉呢,我是不是做的不对阿
E*H
发帖数: 137
36
2012.08.02 -- 跑步2mi;
游泳750y;
8min x 4 abs buns arms legs
感觉跑完游泳很舒服,两样都不累不会玩腻,拉伸也没有特别再做。
b*******t
发帖数: 33714
37
我也没啥感觉
abs和buns还是跟不上

【在 N******t 的大作中提到】
: 为啥我做8min legs腿完全没感觉呢,我是不是做的不对阿
E*H
发帖数: 137
38
今天下午4点开始有聚会,不知道几点才能回家。
希望至少能保证8min x 4吧
m*********h
发帖数: 109
39
Kenpo 是所有项目里我觉得最累的一个

【在 s****m 的大作中提到】
: p90x5天,kenpo x意外地溃败了,坚持到47分钟不行啦,没做完,一开始看起来还以为
: 很简单得样子嘛……也许发力方法不大对
: 晚上去社区小trail,连滚带爬地4mile,花了一个小时,原本雄心壮志地想跑的。结果
: 屡屡被小朋友赶超,真丢脸啊~~唔,不过脸皮要厚,明天再来!!

N******t
发帖数: 16051
40
我做abs已经基本可以跟上了,嘻嘻
我看自己肚子上也有几块,可明明都是肥肉 :(

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 b*******t 的大作中提到】
: 我也没啥感觉
: abs和buns还是跟不上

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p*********l
发帖数: 26270
41
说明你的腿力量不错,这个太弱了
那就去下载一个P90X里面的legs routine吧,那个累点儿

【在 N******t 的大作中提到】
: 为啥我做8min legs腿完全没感觉呢,我是不是做的不对阿
E*H
发帖数: 137
42
2012.08.03 -- 老板家趴涕到半夜,放羊
E*H
发帖数: 137
43
2012.08.04 -- 朋友聚会,买菜拖地洗厨房
天热简单做了香糟鸡,翠花排骨,豆角肉丝焖面,番茄白菜,烤鱼
外加卤了一锅牛腱牛筋牛心牛百叶,熬了新鲜红油
s****m
发帖数: 5375
44
游车河两天,累翻了,明天继续p90吧
E*H
发帖数: 137
45
2012.08.05 -- 跑步3mi;
8min x 4 abs buns arms legs
本来想跑5mi的,所以速度慢了点,跑完3mi还不过瘾呢,谁知道开始喷鼻血。赶紧停了
跑步机20米冲刺到水池,已经两只手捧不住了,把边上的mm吓坏了。
哎,干燥山区伤不起 T__T
s****m
发帖数: 5375
46
一不留神干活到半夜,只能指望傍晚去小跑一下了,真素累坏了缓不过劲
E*H
发帖数: 137
47
8min感觉基本能跟上了
昨天发现一集史上最好跟的8min strech 木哈哈

【在 s****m 的大作中提到】
: 一不留神干活到半夜,只能指望傍晚去小跑一下了,真素累坏了缓不过劲
n****o
发帖数: 14771
48
啊……8分钟系列到底有几个?就是那个旁边带着绿点黄点进度条的那个版本
我只看到buns/legs/abs/arms

【在 E*H 的大作中提到】
: 8min感觉基本能跟上了
: 昨天发现一集史上最好跟的8min strech 木哈哈

w***n
发帖数: 9040
49
你是看到啥不该看的了

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.05 -- 跑步3mi;
: 8min x 4 abs buns arms legs
: 本来想跑5mi的,所以速度慢了点,跑完3mi还不过瘾呢,谁知道开始喷鼻血。赶紧停了
: 跑步机20米冲刺到水池,已经两只手捧不住了,把边上的mm吓坏了。
: 哎,干燥山区伤不起 T__T

E*H
发帖数: 137
50
我本来也一直以为只有4个的
不过stretch那个太太太简单了

【在 n****o 的大作中提到】
: 啊……8分钟系列到底有几个?就是那个旁边带着绿点黄点进度条的那个版本
: 我只看到buns/legs/abs/arms

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E*H
发帖数: 137
51
恩 我没看楼下跳水的游泳的帅哥美女

【在 w***n 的大作中提到】
: 你是看到啥不该看的了
s****m
发帖数: 5375
52
几天不练+疲劳缺水的情况下又大吃大喝,一下子重了3磅,真是立杆见影

【在 E*H 的大作中提到】
: 恩 我没看楼下跳水的游泳的帅哥美女
E*H
发帖数: 137
53
好想溜出去跑个步阿
办公室冻死了

【在 s****m 的大作中提到】
: 几天不练+疲劳缺水的情况下又大吃大喝,一下子重了3磅,真是立杆见影
n****o
发帖数: 14771
54

明天做做看,呵呵~
我做buns能做到狂滴汗……太没用了…………

【在 E*H 的大作中提到】
: 我本来也一直以为只有4个的
: 不过stretch那个太太太简单了

s****m
发帖数: 5375
55
恢复p90x,cardio x一套,感觉还比较轻松
E*H
发帖数: 137
56
2012.08.06 -- 跑步5mi;
8min x 5 stretch abs buns arms legs
第一次跑5mi,感觉跑到第4、第5迈的时候越跑越来劲越跑越不过瘾了,不过gym关门被
从跑步机上赶下来,上臂和lower back有点点小酸。来不及做拉伸了,走回家做了个
8min stretch。
E*H
发帖数: 137
57
我多希望我能冒点汗阿 T_T

【在 n****o 的大作中提到】
:
: 明天做做看,呵呵~
: 我做buns能做到狂滴汗……太没用了…………

b****b
发帖数: 4338
58
嗯,明天我试试8min legs arms, buns估计对膝盖的要求比较高
w***n
发帖数: 9040
59
世界美好了么?

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.06 -- 跑步5mi;
: 8min x 5 stretch abs buns arms legs
: 第一次跑5mi,感觉跑到第4、第5迈的时候越跑越来劲越跑越不过瘾了,不过gym关门被
: 从跑步机上赶下来,上臂和lower back有点点小酸。来不及做拉伸了,走回家做了个
: 8min stretch。

b*******t
发帖数: 33714
60
好美好好美好~~

【在 w***n 的大作中提到】
: 世界美好了么?
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b*******t
发帖数: 33714
61
膝盖会用到,但是因为不是像跑步那样地用,应该还好吧

【在 b****b 的大作中提到】
: 嗯,明天我试试8min legs arms, buns估计对膝盖的要求比较高
s****m
发帖数: 5375
62
我每次跑个4mile多,就跟洗了通澡似的……

【在 E*H 的大作中提到】
: 我多希望我能冒点汗阿 T_T
E*H
发帖数: 137
63
好像重了 T_T
要开始数卡路里了么
s****m
发帖数: 5375
64
光练不控制吃,还是会重,不过不会重得特离谱的
我也重了

【在 E*H 的大作中提到】
: 好像重了 T_T
: 要开始数卡路里了么

E*H
发帖数: 137
65
丝拉你打算控制么。。。

【在 s****m 的大作中提到】
: 光练不控制吃,还是会重,不过不会重得特离谱的
: 我也重了

E*H
发帖数: 137
66
2012.08.07 -- 跑步5mi;
locker room在装修关掉了,真是好麻烦,不过马上就要有室外游泳池了
另外昨天order了双新鞋,庆祝每天跑步上5迈~ 上次看到店里打折兴冲冲地喊人拿双5
码的试试结果小二尴尬地说你去童鞋区看看吧。。囧
s****m
发帖数: 5375
67
不特别控制了,其实我现在吃得也不算过分啊。重一点儿,我也无所谓的

【在 E*H 的大作中提到】
: 丝拉你打算控制么。。。
E*H
发帖数: 137
68
嘻嘻 其实我也是这么想的

【在 s****m 的大作中提到】
: 不特别控制了,其实我现在吃得也不算过分啊。重一点儿,我也无所谓的
E*H
发帖数: 137
69
2012.08.07 -- 跑步5mi;
蛙泳30min;
8min x 4 abs buns arms legs

5

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.07 -- 跑步5mi;
: locker room在装修关掉了,真是好麻烦,不过马上就要有室外游泳池了
: 另外昨天order了双新鞋,庆祝每天跑步上5迈~ 上次看到店里打折兴冲冲地喊人拿双5
: 码的试试结果小二尴尬地说你去童鞋区看看吧。。囧

E*H
发帖数: 137
70
今天鸡血了一下。。。晚上没忍住烤了条banana loaf //捂脸

分钟
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b****i
发帖数: 11322
71
恩,这么努力的姑娘我们舍不得打脸,摸摸~

【在 E*H 的大作中提到】
: 今天鸡血了一下。。。晚上没忍住烤了条banana loaf //捂脸
:
: 分钟

E*H
发帖数: 137
72
T_T

【在 b****i 的大作中提到】
: 恩,这么努力的姑娘我们舍不得打脸,摸摸~
E*H
发帖数: 137
73
不是。。。我是酝酿了好几天想要烤这个,然后今天故意白天溜出去跑步晚上才有时间
游泳的。。。
吃货伤不起 lol 不过忍住了只吃了一片~
b****i
发帖数: 11322
74
运动了啥吃了啥?
E*H
发帖数: 137
75
牙口真好
s****m
发帖数: 5375
76
p90x core, 社区小跑4.3 mile
吃了自己做的川味盐水鸭四分之一只,好美味!!
s****m
发帖数: 5375
77
獭獭你买的什么跑鞋?我也要买一双路跑用
b*******t
发帖数: 33714
78
我买了这双
http://www.6pm.com/nike-lunarglide-3-pure-platinum-wolf-grey-vo

【在 s****m 的大作中提到】
: 獭獭你买的什么跑鞋?我也要买一双路跑用
E*H
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79
2012.08.08 -- 跑步3mi
悲催了 跑到第3迈开始髋关节疼,瘸回来了 T_T
s****m
发帖数: 5375
80
悠着点啊~ 我今天也不跑了,周末弄双跑鞋去

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.08 -- 跑步3mi
: 悲催了 跑到第3迈开始髋关节疼,瘸回来了 T_T

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版上运动新老ID的地图,zipcode level“贵在坚持有氧活动“第三期2周(9/10~9/23)的总分统计和伪币
s****m
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81
p90x - Plyometrics一套,比上次练轻松多了呵呵后!!
s****m
发帖数: 5375
82
小区后面跑了3mile,然后开始狂风下雨,赶紧逃回家了……今天没有p90
难怪一晚上trail上没人溜狗。
b*******t
发帖数: 33714
83
髋关节基本不疼了只是还是有小小不舒服
晚上要不要稍微跑点呢
E*H
发帖数: 137
84
2012.08.10 -- 椭圆机30min;
8min x 4 abs buns arms legs
腿基本不疼了,新跑鞋很好很舒服,明天重新开始跑步
s****m
发帖数: 5375
85
P90x arm and shoulder加小跑4mile, 热死了
E*H
发帖数: 137
86
2012.08.11 -- 慢跑2mi;
椭圆机30min;
8min x 5 stretch abs buns arms legs
以为彻底好了,跑到2mi的时候髋关节还是有点感觉,不敢不跑,换了椭圆机。
E*H
发帖数: 137
87
2012.08.13 -- 慢跑5mi;
8min x 5 stretch abs buns arms legs
开学前的黑暗,gym关了,也没有椭圆机游泳池可以玩了。慢慢跑了5迈,右腿有点紧
,但是感觉比跑步机好得多。在跑步机上还是有点不稳有点紧张。
s****m
发帖数: 5375
88
闪瞎了~~~~~~~~~~~

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.13 -- 慢跑5mi;
: 8min x 5 stretch abs buns arms legs
: 开学前的黑暗,gym关了,也没有椭圆机游泳池可以玩了。慢慢跑了5迈,右腿有点紧
: ,但是感觉比跑步机好得多。在跑步机上还是有点不稳有点紧张。

E*H
发帖数: 137
89
现在8min系列,感觉abs还有两个动作跟不太上,buns能坚持但会酸,arms和legs感觉
有些太简单了。打算abs和buns继续做,arms和legs考虑要不要找找看别的操,或者换
对5lb的哑铃?
s*****e
发帖数: 6053
90
wow!你这个角度拍的,凶好大,药好细,你估计是来练肌肉的吧?

【在 E*H 的大作中提到】
: 现在8min系列,感觉abs还有两个动作跟不太上,buns能坚持但会酸,arms和legs感觉
: 有些太简单了。打算abs和buns继续做,arms和legs考虑要不要找找看别的操,或者换
: 对5lb的哑铃?

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m****i
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91
美女要什么有什么呀~~~~~~

【在 E*H 的大作中提到】
: 现在8min系列,感觉abs还有两个动作跟不太上,buns能坚持但会酸,arms和legs感觉
: 有些太简单了。打算abs和buns继续做,arms和legs考虑要不要找找看别的操,或者换
: 对5lb的哑铃?

s****m
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92
换p90x,赶紧的!

【在 E*H 的大作中提到】
: 现在8min系列,感觉abs还有两个动作跟不太上,buns能坚持但会酸,arms和legs感觉
: 有些太简单了。打算abs和buns继续做,arms和legs考虑要不要找找看别的操,或者换
: 对5lb的哑铃?

E*H
发帖数: 137
93
衣服拉起来照样有肥肉没笔画 lol
希望坚持锻炼下去会继续有效果

【在 m****i 的大作中提到】
: 美女要什么有什么呀~~~~~~
E*H
发帖数: 137
94
我明天来研究一下先
这个东西看着好复杂

【在 s****m 的大作中提到】
: 换p90x,赶紧的!
E*H
发帖数: 137
95
lol 阿紫你都戳穿是角度啦,肥肉还是有一层滴
鸡肉也想稍微练练

【在 s*****e 的大作中提到】
: wow!你这个角度拍的,凶好大,药好细,你估计是来练肌肉的吧?
d******0
发帖数: 22800
96
这细腰,还有这大大。。偶喷鼻血中。

【在 E*H 的大作中提到】
: lol 阿紫你都戳穿是角度啦,肥肉还是有一层滴
: 鸡肉也想稍微练练

E*H
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97
这楼搭到今天你才这么不专业地入了一下 版版你太不好了

【在 d******0 的大作中提到】
: 这细腰,还有这大大。。偶喷鼻血中。
d******0
发帖数: 22800
98
谁让你用马甲的。。偶搞晕了好几次了。对了,你也在西海岸啊!

【在 E*H 的大作中提到】
: 这楼搭到今天你才这么不专业地入了一下 版版你太不好了
s****m
发帖数: 5375
99
可以先找个小哑铃试试看back & legs, arm and shoulder. 然后慢慢加重好了。
引体向上做不了的话可以先俯卧撑,我就是这么干的!
连p90x我觉得挺省事的,计划很周全,各个部位都能照顾到,有力量有cardio也有平衡
柔韧。交替着练,也不会枯燥,强度也还可以接受(当然我没有做pull up, 俯卧撑也
是膝盖着地的状态-___-)

【在 E*H 的大作中提到】
: 我明天来研究一下先
: 这个东西看着好复杂

E*H
发帖数: 137
100
我还有3个别的马甲呢
我在中间山里,这就去睡觉。。

【在 d******0 的大作中提到】
: 谁让你用马甲的。。偶搞晕了好几次了。对了,你也在西海岸啊!
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现在咋办?大家有没有发现美国比较胖的女孩子,小腿还是很细
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E*H
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101
好 明天就试试看!
我8 min里的俯卧撑也是膝盖版的,不过做得还蛮轻松的
谢谢斯拉~~~~

【在 s****m 的大作中提到】
: 可以先找个小哑铃试试看back & legs, arm and shoulder. 然后慢慢加重好了。
: 引体向上做不了的话可以先俯卧撑,我就是这么干的!
: 连p90x我觉得挺省事的,计划很周全,各个部位都能照顾到,有力量有cardio也有平衡
: 柔韧。交替着练,也不会枯燥,强度也还可以接受(当然我没有做pull up, 俯卧撑也
: 是膝盖着地的状态-___-)

s****m
发帖数: 5375
102
要求别太高撒,看了真相,我已经立即感到我们不是一个国度的绳命了,嘤嘤嘤嘤嘤嘤
。。。。。。。。。。。
话说8min abs你觉得效果咋样,p90x倒是也有一个ab的小项目,1刻钟长

【在 E*H 的大作中提到】
: 衣服拉起来照样有肥肉没笔画 lol
: 希望坚持锻炼下去会继续有效果

E*H
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103
我挺喜欢8min abs的,主要是现在还没打通关。。
多数动作明显感觉做得比刚开始轻松了,跑步的时候也觉得自己core好了一些,最近几
次要不是髋不舒服继续再跑下去也完全没有问题

【在 s****m 的大作中提到】
: 要求别太高撒,看了真相,我已经立即感到我们不是一个国度的绳命了,嘤嘤嘤嘤嘤嘤
: 。。。。。。。。。。。
: 话说8min abs你觉得效果咋样,p90x倒是也有一个ab的小项目,1刻钟长

N******t
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104
喷血而亡!!!!!倒地

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 E*H 的大作中提到】
: 我挺喜欢8min abs的,主要是现在还没打通关。。
: 多数动作明显感觉做得比刚开始轻松了,跑步的时候也觉得自己core好了一些,最近几
: 次要不是髋不舒服继续再跑下去也完全没有问题

E*H
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105
老板刚刚丢了个明天due的紧急任务过来
今天可能要悲催了
b*******t
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106
还没下班,今天没戏了 T_T

【在 E*H 的大作中提到】
: 老板刚刚丢了个明天due的紧急任务过来
: 今天可能要悲催了

s****m
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107
刚折腾回家,还要干活,今天也只能歇了T _ T
N******t
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108
pat pat 没事儿,到时候我给老爷补个包子

【在 b*******t 的大作中提到】
: 还没下班,今天没戏了 T_T
N******t
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109
我也还在实验室,不过今天中午锻炼过了 hia hia

【在 s****m 的大作中提到】
: 刚折腾回家,还要干活,今天也只能歇了T _ T
s****m
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大家都要夜猫啊T _ T

【在 N******t 的大作中提到】
: 我也还在实验室,不过今天中午锻炼过了 hia hia
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老板刚发了邮件说他从现在到明天中午都在办公室 >__<

【在 s****m 的大作中提到】
: 大家都要夜猫啊T _ T
N******t
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112
我只是在灌水打酱油。。。陪嫩们工作。。。

【在 s****m 的大作中提到】
: 大家都要夜猫啊T _ T
N******t
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113
明天中午让他带你出去大搓一顿!

【在 b*******t 的大作中提到】
: 老板刚发了邮件说他从现在到明天中午都在办公室 >__<
b*******t
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114
快来给老爷捏肩膀

【在 N******t 的大作中提到】
: 我只是在灌水打酱油。。。陪嫩们工作。。。
N******t
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115
不捏骨头,要捏肉肉

【在 b*******t 的大作中提到】
: 快来给老爷捏肩膀
b*******t
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116
切 才不指望他
两年前的welcome dinner上个星期才兑现

【在 N******t 的大作中提到】
: 明天中午让他带你出去大搓一顿!
b*******t
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117
有 大大滴有
夜夜我肥肉比你多多了

【在 N******t 的大作中提到】
: 不捏骨头,要捏肉肉
N******t
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118
扑哧,老板都一个样阿
我们去年的圣诞爬梯是夏天在beach上开的

【在 b*******t 的大作中提到】
: 切 才不指望他
: 两年前的welcome dinner上个星期才兑现

N******t
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119
我知道阿,而且都长的很集中~ 奏是我要捏的地方~

【在 b*******t 的大作中提到】
: 有 大大滴有
: 夜夜我肥肉比你多多了

s****m
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看着电脑发呆,做不了事,肿摸办啊……
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N******t
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忘了飞速run!!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 我知道阿,而且都长的很集中~ 奏是我要捏的地方~
N******t
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122
捏捏肥肉就好了~

【在 s****m 的大作中提到】
: 看着电脑发呆,做不了事,肿摸办啊……
s****m
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艰难地打开了文档。。。。。。

【在 N******t 的大作中提到】
: 捏捏肥肉就好了~
b*******t
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124
哼!!

【在 N******t 的大作中提到】
: 我知道阿,而且都长的很集中~ 奏是我要捏的地方~
N******t
发帖数: 16051
125
丝拉好样的!!!//捏捏

【在 s****m 的大作中提到】
: 艰难地打开了文档。。。。。。
N******t
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126
我错了,我不cj,我面壁。。。='(

【在 b*******t 的大作中提到】
: 哼!!
N******t
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127
回家拉,獭獭丝拉晚安,保证睡眠哦
s****m
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128
夜夜晚安~

【在 N******t 的大作中提到】
: 回家拉,獭獭丝拉晚安,保证睡眠哦
b*******t
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129
晚安~

【在 N******t 的大作中提到】
: 回家拉,獭獭丝拉晚安,保证睡眠哦
E*H
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130
2012.08.15 -- 跑步5mi;
还是忍不住去跑了,今天发现自己一个问题,之前好像跑的时候重心太靠后了,就是挺
胸挺肚子跑那种。今天有意识往前倾了些,感觉脚上着地点也跟着往前挪了,跑着也更
轻松了(虽然速度貌似没变,跑了57min,中途停下来接了个电话扳了两次膝盖)。pg
没有再难受了,不知道有没有关系,4mi左右的时候右边膝盖有些感觉,自己调整了一
下又好了。
休息一下再做个操
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E*H
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试了下p90x ab ripper,完全、完全被打败了
T_T
这个脖子不酸,但是肚子阿背阿腿阿什么的,全没了
T_T

pg

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.15 -- 跑步5mi;
: 还是忍不住去跑了,今天发现自己一个问题,之前好像跑的时候重心太靠后了,就是挺
: 胸挺肚子跑那种。今天有意识往前倾了些,感觉脚上着地点也跟着往前挪了,跑着也更
: 轻松了(虽然速度貌似没变,跑了57min,中途停下来接了个电话扳了两次膝盖)。pg
: 没有再难受了,不知道有没有关系,4mi左右的时候右边膝盖有些感觉,自己调整了一
: 下又好了。
: 休息一下再做个操

s****m
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P90的abs我还没敢试。。。
E*H
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133
试了chest & back,结论是我还没有准备好。。。
back to 8 min tomorrow
N******t
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134
那我就不试了,多谢小白鼠

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 E*H 的大作中提到】
: 试了chest & back,结论是我还没有准备好。。。
: back to 8 min tomorrow

E*H
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135
>______________<

【在 N******t 的大作中提到】
: 那我就不试了,多谢小白鼠
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

d******0
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136
你是潜力股啊。很快就适应跑步的状态了。加油!

pg

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.15 -- 跑步5mi;
: 还是忍不住去跑了,今天发现自己一个问题,之前好像跑的时候重心太靠后了,就是挺
: 胸挺肚子跑那种。今天有意识往前倾了些,感觉脚上着地点也跟着往前挪了,跑着也更
: 轻松了(虽然速度貌似没变,跑了57min,中途停下来接了个电话扳了两次膝盖)。pg
: 没有再难受了,不知道有没有关系,4mi左右的时候右边膝盖有些感觉,自己调整了一
: 下又好了。
: 休息一下再做个操

b*******t
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嗯!这次一定不乱加距离了。。。

【在 d******0 的大作中提到】
: 你是潜力股啊。很快就适应跑步的状态了。加油!
:
: pg

b*******t
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忽然发现之前那双跑鞋好像也算minimalist耶。。。晚上要不再试试感觉感觉
E*H
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139
2012.08.16 -- 跑步3mi;
E*H
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2012.08.17 -- 跑步7mi (76min, 1st blister @ 2mi);
8min x 5 stretch abs buns arms legs
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重新开个记录贴吧 back to running“贵在坚持有氧活动“第一个2周报名截止。
大家有没有发现美国比较胖的女孩子,小腿还是很细「参加活动」坚持有氧训练
[参加活动]活动不息,败家不止--p4 大饼腰??圆满结束“贵在坚持有氧活动“第一个2周,请大家把考勤在3天内输入。
E*H
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141
2012.08.18 -- 游泳2hr,跟朋友一起的,中间掺杂泡澡玩水不表
E*H
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142
2012.08.19 -- 跑步7.26mi (81min, 2nd blister);
8min x 5 stretch abs buns arms legs
换了新鞋穿了袜子,鞋子照理说不紧,但是左脚小脚趾底下起了第二个泡;还一路跑一
路流鼻涕,跑得有点不爽。
E*H
发帖数: 137
143
跟游泳相反,每次跑完步都是半点食欲没有,今天还跑得有点想吐
w***n
发帖数: 9040
144
新鞋可能需要break in一下,我也很讨厌流鼻涕。
看奥运马拉松,选手都是用手解决,然后抹在衣服上。。。

【在 E*H 的大作中提到】
: 2012.08.19 -- 跑步7.26mi (81min, 2nd blister);
: 8min x 5 stretch abs buns arms legs
: 换了新鞋穿了袜子,鞋子照理说不紧,但是左脚小脚趾底下起了第二个泡;还一路跑一
: 路流鼻涕,跑得有点不爽。

b*******t
发帖数: 33714
145
。。就不能带纸巾么

【在 w***n 的大作中提到】
: 新鞋可能需要break in一下,我也很讨厌流鼻涕。
: 看奥运马拉松,选手都是用手解决,然后抹在衣服上。。。

w***n
发帖数: 9040
146
嗯,我是带纸巾的,放在fuelbelt里。

【在 b*******t 的大作中提到】
: 。。就不能带纸巾么
b*******t
发帖数: 33714
147
我也打算弄个belt
现在统统塞在armband里,钥匙也拆下来塞在里面

【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯,我是带纸巾的,放在fuelbelt里。
w***n
发帖数: 9040
148
哦,我出门都不带手机的

【在 b*******t 的大作中提到】
: 我也打算弄个belt
: 现在统统塞在armband里,钥匙也拆下来塞在里面

b*******t
发帖数: 33714
149
那是因为你有高级手表。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 哦,我出门都不带手机的
h*******1
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听说这是你马甲,进来观摩,欧的天,男生女生啊!运动能力太强了,专业小主,奥委
会的吧
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E*H
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//捂脸
跑得还是很龟速呀...

【在 h*******1 的大作中提到】
: 听说这是你马甲,进来观摩,欧的天,男生女生啊!运动能力太强了,专业小主,奥委
: 会的吧

h*******1
发帖数: 4830
152
还捂脸,哇,运动女神啊
粉一个,以后我要多关注

【在 E*H 的大作中提到】
: //捂脸
: 跑得还是很龟速呀...

E*H
发帖数: 137
153
互粉互粉 一起加油~

【在 h*******1 的大作中提到】
: 还捂脸,哇,运动女神啊
: 粉一个,以后我要多关注

s****m
发帖数: 5375
154
真的运动力好强哟!!

【在 E*H 的大作中提到】
: 互粉互粉 一起加油~
E*H
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回来拿煮好的排骨汤煮了以前没有试过的一个wild rice,还有些血糯米香味,好美好
阿。。。
贴张阿丁丁
Breakfast 8 hours away...
dear time, please fly

【在 s****m 的大作中提到】
: 真的运动力好强哟!!
s****m
发帖数: 5375
156
我这几天……吃了很多罪恶的东西……
阿丁丁看起来有点忧郁啊

【在 E*H 的大作中提到】
: 回来拿煮好的排骨汤煮了以前没有试过的一个wild rice,还有些血糯米香味,好美好
: 阿。。。
: 贴张阿丁丁
: Breakfast 8 hours away...
: dear time, please fly

E*H
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157
还没有开始睡觉就梦到早饭的孩纸能不犹豫么
我也胡乱吃,昨天中午聚餐晚上bbq,今天又吃了个burger,不过没要sauce没要bun改
了lettuce wrap,只有一层炸洋葱比较罪恶

【在 s****m 的大作中提到】
: 我这几天……吃了很多罪恶的东西……
: 阿丁丁看起来有点忧郁啊

s****m
发帖数: 5375
158
我今天吃了一个很好吃的thin crust pizza,cheese和pancetta味道好鲜,头一次觉得
pizza可以这么好吃阿

【在 E*H 的大作中提到】
: 还没有开始睡觉就梦到早饭的孩纸能不犹豫么
: 我也胡乱吃,昨天中午聚餐晚上bbq,今天又吃了个burger,不过没要sauce没要bun改
: 了lettuce wrap,只有一层炸洋葱比较罪恶

E*H
发帖数: 137
159
阿 我好喜欢pancetta的~
不过吃过最好吃的pizza还是轰控一家铁板厚底龙虾pizza,在美国倒没怎么去餐厅吃过了

【在 s****m 的大作中提到】
: 我今天吃了一个很好吃的thin crust pizza,cheese和pancetta味道好鲜,头一次觉得
: pizza可以这么好吃阿

E*H
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2012.08.20 -- 髋伤,休息
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knee calf, piriformis, prone quadriceps, hip flexor, standing hamstring,
corss over stretch 各侧 30 s x 3 rep;clams hip abduction 10 rep x 2 set
今天过生日啦 :)
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