a****h
发帖数: 391 | 1 为了遏制要胖回去的趋势，坚决参加活动，从现在开始记录。我觉得我的问题是最近管
不住嘴，所以吃的东西也要记录，原来那个帖子荒废了，就从这里一起记录吧
先检讨一下，昨天没有运动，因为碰到纠结的事情了，今天开始运动！
7月31日，跑步30分钟，平均心跳141，路程3mi
早餐344 午餐364 晚餐473 加餐 375 共计1556 |
w***n
发帖数: 9040 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
a****h
发帖数: 391 | 4 8月1日
休息，没有运动
早餐470 午餐350 晚餐 355 snack 255 共计1432 |
a****h
发帖数: 391 | 5 8月2日
跑步45分钟，4.2mi，平均心率 148
早餐 358 午餐 494 晚餐 332 snacks 247 合计1431 |
a****h
发帖数: 391 | 6 8月3日
早300 午552 晚450 snacks80 合计1382
没运动
8月4日
郑多燕大球操全身一套 30分钟，心率100
早412 午257 晚343 snack297 合计1309
8月5日
跑步60分钟，5mile，心率140-150
早398午370晚250snacks374 合计1392 |
a****h
发帖数: 391 | 7 8月7日
跑步50分钟，5mile 心率145－152
8月9日
跑步45分钟，4.5mile 心率145－152
8月11日
跑步60分钟，6mile 心率145－152
8月13日
跑步55分钟，5.3mile 心率145－150
8月15日
跑步53分钟，5.5mile 心率145－152 |
d******0
发帖数: 22800 | |
a****h
发帖数: 391 | 9 8月17日
跑步45分钟，4.5mile 心率145－152
8月18日
hiking2.5小时，2miles，800feet elevation |
a****h
发帖数: 391 | 10 8月20日
跑步40分钟，3.7miles,心率140 |
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a****h
发帖数: 391 | 11 8月22日
跑步50分钟，5miles
8月23日
跑步50分钟，5miles |
a****h
发帖数: 391 | 12 8月28日
跑步30分钟
8月30日
跑步50分钟，5miles |
a****h
发帖数: 391 | 13 8月31号
跑步30分钟
9月4号
跑步50分钟，5miles |
a****h
发帖数: 391 | |
a****h
发帖数: 391 | 15 9月7日 跑步49分钟，4.5miles 心率140
今天开始跑的时候觉得有点心率不齐，速度跑的慢了一点，不过跑完了出了一身汗很舒
服，决定晚上给自己放个假，看看美剧和好声音，最近要回国压力太大，效率反而太低
了，明天再好好奋斗 |
a****h
发帖数: 391 | 16 9月8日， 跑步50分钟，4miles
今天第一次连续三天跑步，因为明天有party，所以今天不休息了，继续跑，为了快速
行动，跑出家门了才发现没带心率计，不过没关系了，慢慢跑，把时间跑满就好了，在
夕阳余晖下的海边跑步真是一种享受，师妹和我说让我赶快干点只能美国才能干的事，
我想这应该就算是吧，sunset，beach，ocean，I will miss you! |
d******0
发帖数: 22800 | 17 师妹和我说让我赶快干点只能美国才能干的事？
那要算，捐点钱，和总统候选人共进晚餐 这嘛事了。。
【在 a****h 的大作中提到】
: 9月8日， 跑步50分钟，4miles
: 今天第一次连续三天跑步，因为明天有party，所以今天不休息了，继续跑，为了快速
: 行动，跑出家门了才发现没带心率计，不过没关系了，慢慢跑，把时间跑满就好了，在
: 夕阳余晖下的海边跑步真是一种享受，师妹和我说让我赶快干点只能美国才能干的事，
: 我想这应该就算是吧，sunset，beach，ocean，I will miss you!
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a****h
发帖数: 391 | 18 大使叔帮我捐点吧
9月10日
跑步30分钟
【在 d******0 的大作中提到】
: 师妹和我说让我赶快干点只能美国才能干的事？
: 那要算，捐点钱，和总统候选人共进晚餐 这嘛事了。。
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l*******g
发帖数: 4894 | 19 合法的贩卖军火。
【在 d******0 的大作中提到】
: 师妹和我说让我赶快干点只能美国才能干的事？
: 那要算，捐点钱，和总统候选人共进晚餐 这嘛事了。。
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d******0
发帖数: 22800 | 20 给楼主考勤完毕8.28-9.9
8/30，9/4，9/6，9/7，9/8，每天得了一分。慢慢来，不要急。
偶帮你把你这贴link加到google doc里去了。 |
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a****h
发帖数: 391 | 21 谢谢大使叔
【在 d******0 的大作中提到】
: 给楼主考勤完毕8.28-9.9
: 8/30，9/4，9/6，9/7，9/8，每天得了一分。慢慢来，不要急。
: 偶帮你把你这贴link加到google doc里去了。
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a****h
发帖数: 391 | 22 9月11号
跑步 40分钟，4miles，心率140 |
a****h
发帖数: 391 | |
