e****t
发帖数: 971 | 1 版主已经把我记录在案了，那我就坚持到底
基本计划：treadmill+turbojam+郑多燕大球操1
log entries:
7/30 40分钟turbojam sculpt + 25分钟turbojam abs
7/31 5分钟bike + 40分钟treadmill+38 sit-ups
8/1 郑多燕大球 + pump it up里面的腹臀部分，和拉伸
8/2 40分钟treadmill
8/5 20分钟turbojam 有氧+40分钟turbojam sculpt+pump it up里面的腹臀部分，和
拉伸 |
e****t
发帖数: 971 | 2 7/30
40分钟turbojam sculpt
25分钟turbojam abs
现在用5磅的哑铃已经没有以前那种汗如雨下的感觉了，不过胳膊还是有些吃力，打算
用5磅坚持下去
abs我弱爆了，能做到1/3的动作，还嚎叫连连的 |
b****i
发帖数: 11322 | 3 现在的新人都非常impreassive~~~~~~ |
d******0
发帖数: 22800 | |
e****t
发帖数: 971 | 5 谢谢大使鼓励
7/31 5分钟bike+40分钟treadmill+38 sit-ups
bike纯属消磨时间等跑步机
跑了6.3-6.5速度（不知道单位），一共4迈
腹肌太弱 |
e****t
发帖数: 971 | 6 看你们奔的我很受鼓舞啊
不把自己当牲口，肯容易就吃成牲口样啊
【在 b****i 的大作中提到】
: 现在的新人都非常impreassive~~~~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 7 我去，你长跑素质也太好了！建议阅读wuyan老师的文章，我看好你！
【在 e****t 的大作中提到】
: 谢谢大使鼓励
: 7/31 5分钟bike+40分钟treadmill+38 sit-ups
: bike纯属消磨时间等跑步机
: 跑了6.3-6.5速度（不知道单位），一共4迈
: 腹肌太弱
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c****d
发帖数: 1347 | 8 abs我根本就不行。。
mm坚持，加油！！
【在 e****t 的大作中提到】
: 7/30
: 40分钟turbojam sculpt
: 25分钟turbojam abs
: 现在用5磅的哑铃已经没有以前那种汗如雨下的感觉了，不过胳膊还是有些吃力，打算
: 用5磅坚持下去
: abs我弱爆了，能做到1/3的动作，还嚎叫连连的
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e****t
发帖数: 971 | 9 昨天跑多了，今天小腿有点酸
换做郑多燕大球，喷汗
然后勉强做了个7日收腹操，只能做头1/3，也就两三分钟后就挂了，
然后做了pump it up里面的腹臀部分，和拉伸
一个多小时，其中有氧40分钟，无氧~30分钟 |
e****t
发帖数: 971 | 10 恩，从高中起就挺喜欢跑步的，
我去向吴老师学习一下专业知识
【在 b****i 的大作中提到】
: 我去，你长跑素质也太好了！建议阅读wuyan老师的文章，我看好你！
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e****t
发帖数: 971 | 11 我很弱，垫子上的运动总是弄得脖子和后背都疼
我想以后还是做些弯腰捡豆子这样的动作吧
【在 c****d 的大作中提到】
: abs我根本就不行。。
: mm坚持，加油！！
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r********e
发帖数: 1686 | 12 mm 真猛～
看来 人还真是不能比人。 这个运动量和频率，估计放我身上身体真吃不消。 |
e****t
发帖数: 971 | 13 今天跑不动了，
40分钟treadmill 上了个burn calorie program，跑了3.7mile，心跳149。
没有拉伸也没有sit ups,过一会儿等晚饭消食以后再拉伸吧 |
e****t
发帖数: 971 | 14 忙了两天，今天总算有空锻炼了
8/5 20分钟turbojam 有氧+40分钟turbojam sculpt+pump it up里面的腹臀部分，和
拉伸
有氧之后有点累，5磅的哑铃举不动了，中间换成2磅的，不太喘了以后再换回5磅
现在体力比以前好太多了，希望下周去冰川公园能走完hiking trial. |
