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loseweight版 - 顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)
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b****i
发帖数: 11322
501
谢谢看好哈!我掐指一算,一个月5磅的话,半年-8个月。。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 有潜力啊。。。看你这fitness model的腿部线条至少要来个自重哦。。。
A******e
发帖数: 3373
502
你练了这么久怎么还皮包骨头的?
b****i
发帖数: 11322
503
[...............]. <------- 一公升眼泪。。。
p*********l
发帖数: 26270
504
你别伤心了,这可能就是你的基因,胸骨上不长肉。。。但是胳膊肩膀屁股大腿都好得
很哪!咱不能强求完美。。。我还个子矮呢,我还肩膀窄呢,不也要勇敢的活下去?

【在 b****i 的大作中提到】
: [...............]. <------- 一公升眼泪。。。
b****i
发帖数: 11322
505
5555555,抱抱。。。不过我自己看的比较清楚,其实比以前好看多了。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 你别伤心了,这可能就是你的基因,胸骨上不长肉。。。但是胳膊肩膀屁股大腿都好得
: 很哪!咱不能强求完美。。。我还个子矮呢,我还肩膀窄呢,不也要勇敢的活下去?

s****e
发帖数: 1984
506
胳膊真好看呀,还有丰胸翘臀,你就不必纠结那几根胸骨了。
b*******t
发帖数: 33714
507
是啊 这个在学游泳的时候感觉尤其强烈

ve

【在 p*********l 的大作中提到】
: 意思是学会调动肌肉协调动作么?
: 我也发现,刚学一个动作的时候往往很弱,做两三次就会突然一下子开窍了似的,就明
: 白怎么调动肌肉一起完成了,虽然是体力活八,也有一个learning curve

s****m
发帖数: 5375
508
看了照片,放下筷子,准备去锻炼了 -_____-

【在 b****i 的大作中提到】
: 昨天拍的,放松状态,各种嶙峋啊。。。。。轻拍
: 欣慰的是,三角肌下面的坑好明显啊,哈哈。。。。。

N******t
发帖数: 16051
509
这个还叫X型鸡腿???我不用活了 55555
这个身材,神呦喂。。。再看看自己离理想还好远,黯然

【在 b****i 的大作中提到】
: 我可怜的X型鸡腿
: 还有我吓到人的股4,哈哈

s****m
发帖数: 5375
510
夜夜…………………………唔……………………

【在 N******t 的大作中提到】
: 这个还叫X型鸡腿???我不用活了 55555
: 这个身材,神呦喂。。。再看看自己离理想还好远,黯然

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b*******t
发帖数: 33714
511
斯拉....................呜呜................

【在 s****m 的大作中提到】
: 夜夜…………………………唔……………………
N******t
发帖数: 16051
512
不奔乱呜呜的一律pia飞!

【在 s****m 的大作中提到】
: 夜夜…………………………唔……………………
b****i
发帖数: 11322
513
别,都来和我同乐乐顺便把我喂肥?

【在 N******t 的大作中提到】
: 不奔乱呜呜的一律pia飞!
A******e
发帖数: 3373
514
你举铁这么长时间,胳膊上看不出来啊。紫苏练P90X,三个月,胳膊看上去明显有力量
感了。
我今天量了下,上臂已经从7月中的12/13.5到了13/14.5了。呵呵呵呵

【在 b****i 的大作中提到】
: 5555555,抱抱。。。不过我自己看的比较清楚,其实比以前好看多了。。。
b****i
发帖数: 11322
515
BP70磅,看不出来吧?
肩推是死穴,50磅。。。

【在 A******e 的大作中提到】
: 你举铁这么长时间,胳膊上看不出来啊。紫苏练P90X,三个月,胳膊看上去明显有力量
: 感了。
: 我今天量了下,上臂已经从7月中的12/13.5到了13/14.5了。呵呵呵呵

A******e
发帖数: 3373
516
BP 70磅不算很高端吧。。。。尤其是你这种练了很久的人了
不过可能你跟我一样,就算是力量上去了,size也就那样了。那个女哪吒肯定是打了激
素的。尼玛

【在 b****i 的大作中提到】
: BP70磅,看不出来吧?
: 肩推是死穴,50磅。。。

b****i
发帖数: 11322
517
其实我肌肉长了很多了。。。真心只有我和lg能看出来。。。70磅,刚入门吧,对于我
这以前手无缚鸡之力的人来说,是天大的进步啊!
至于苏苏,她是练肌肉的天才啊!为毛瓜树不说我是天才捏。。。

【在 A******e 的大作中提到】
: BP 70磅不算很高端吧。。。。尤其是你这种练了很久的人了
: 不过可能你跟我一样,就算是力量上去了,size也就那样了。那个女哪吒肯定是打了激
: 素的。尼玛

s*******t
发帖数: 7746
518
哇塞,师妹super hot!蜂腰,大凶,巧臀,秒杀级的!
还有,你的手臂一点都不细啊,线条太好看了

【在 b****i 的大作中提到】
: 举完铁。。。。大家放心,我还是女人!
b****i
发帖数: 11322
519
哈哈,谢谢师姐!
11/12
Barbell Full Squat 110.83 45x5,65x5,95x5,95x5,95x5,95x5,95x5
Push Press 52.5 45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
Clean Deadlift 145.83 45x5,95x5,125x5
事实证明,胳膊是拧不过大腿滴,哈哈!
今天左边的groin有一点不适,下次蹲可能是deload的时候了。。。。
肩推还是死穴,哎。。。。。
s****e
发帖数: 1984
520
你每组前面这个数是什么意思?还带个零头的?

【在 b****i 的大作中提到】
: 哈哈,谢谢师姐!
: 11/12
: Barbell Full Squat 110.83 45x5,65x5,95x5,95x5,95x5,95x5,95x5
: Push Press 52.5 45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5,45x5
: Clean Deadlift 145.83 45x5,95x5,125x5
: 事实证明,胳膊是拧不过大腿滴,哈哈!
: 今天左边的groin有一点不适,下次蹲可能是deload的时候了。。。。
: 肩推还是死穴,哎。。。。。

b****i
发帖数: 11322
521
是算出来的1RM,就是单做一个的最大值吧。。。我应该不会试的。。。

【在 s****e 的大作中提到】
: 你每组前面这个数是什么意思?还带个零头的?
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