m****n
发帖数: 2415 | 1 07/30 (143.5 lbs)
长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟
08/01 (142.2 lbs)
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。
08/02 (141.50 lbs)
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
08/03 (141.50 lbs)
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红帽子操33分钟
08/04 (141.1 lbs)
早上9点起床
9点20分开始跑
跑到10点就跑不下去了。
晚上郑大妈腹部操和红帽子操各一套。
08/05 (141.1 lbs)
晚上 郑大妈 哑铃操 （30分钟），腹部操 （36分钟），红帽子 （33分钟）各一套。
08/06 (143.3 lbs)🏃
7pm:8:11pm 长跑70分钟，5miles，
温度大概80F
心率148-168
08/07 (142.0 lbs)
6：50pm~8：40pm 郑多燕哑铃操，腹部操和红帽子操，还跟着做了十几分钟的zumba
08/08 (141.5 lbs)
可能之前过度运动了, 今天特别累, 而且女儿手有点伤了, 所以休息一天
08/09 (141.3 lbs)
06：56~08:08 pm, 跑步 71分钟， 5 miles
温度 82 F
08/10 (140.7 lbs)
07：00pm ~09：00pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操3套
08/11 ( 140.2 lbs )
08:07~09:08 am running 60 minutes, 4.5 miles.
08/12 (140.0 lbs)
09:11~10:11 am running 60 minutes, 4 miles
77 F
08/13 (139.6 lbs)
07:17~08~18 pm 慢跑 60分钟， 4.2miles
08/14 (138.7 lbs)
昨晚没睡好, 下班回家觉得很累, 感觉可能要感冒了, 本来已经穿好衣服和跑鞋, 出了
门改为去吃韩国石锅拌饭暖肚子. 回来就睡觉了. 第二起得早就跑步去了.
08/15 (138.9 lbs)
06/21:07/22 AM 跑步60分钟 4.2 miles
08/16 (138.9 lbs)
06:55~07:56 pm jogging 60minutes, 4.2 miles
08/17 (137.3 lbs)
09:35~10:40 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操，60分钟
08/18 (136.7lbs)
6:00pm~7：10pm 郑大妈哑铃操和红帽子操，60分钟
08/19. (137.6lbs)
08：37~08：40 am 跑步63分钟
08/20 (138 lbs)
07:21pm~08:28pm 跑步 67分钟， 5 miles
08/21 (138 lbs)
06:55pm~07:56pm 跑步 60分钟4.3miles
08/22 (137.1 lbs)
06:45~07：51pm 跑步 65分钟 5 miles
08/23 (136.2 lbs)
09:10pm to 10:20 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 60分钟
08/24 (136.0 lbs)
07:40~08:50 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
08/25 （136.0lbs)
07:50~08:58 am 跑步 68分钟 5miles
08/26 (135.6 lbs)
08:26~09:26 am 跑步 70 分钟 5miles
08/27 (133.8 lbs)
07:06-08:11pm 跑步 65分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 2 07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟 |
c****d
发帖数: 1347 | 3 是不是跑太快了呀，如果以前不怎么跑步，刚开始跑还是要慢点～我刚开始跑步把脚趾
甲盖儿都跑掉了。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 07/31 (142.4 lbs)
: 下班回家做了两套郑大妈健美操
: 1. 腹部运动操 36分钟
: 2. 红帽子全身健身舞 33分钟
: 一共 69分钟
|
c****d
发帖数: 1347 | 4 加油！坚持就好，一定要坚持
【在 m****n 的大作中提到】
: 07/31 (142.4 lbs)
: 下班回家做了两套郑大妈健美操
: 1. 腹部运动操 36分钟
: 2. 红帽子全身健身舞 33分钟
: 一共 69分钟
|
m****n
发帖数: 2415 | 5 70分钟跑4.5mile能快到哪里去？？
我可能还是动作不好。
【在 c****d 的大作中提到】
: 是不是跑太快了呀，如果以前不怎么跑步，刚开始跑还是要慢点～我刚开始跑步把脚趾
: 甲盖儿都跑掉了。。。
|
m****n
发帖数: 2415 | 6 谢谢。。
mm也加油！ 我跟你一样，都是开始的基数比较大。我是节食减了20lbs才开始运动的
你一开始就运动和节食结合， 比我强多了！我以前胖得都动不了！
【在 c****d 的大作中提到】
: 加油！坚持就好，一定要坚持
|
g******n
发帖数: 381 | 7 刚开始跑都会痛吧，就像刚开始做仰卧起坐，肚子疼的死去活来的
两个星期后就没事了
【在 m****n 的大作中提到】
: 70分钟跑4.5mile能快到哪里去？？
: 我可能还是动作不好。
|
m****n
发帖数: 2415 | 8 那是肌肉的酸，如果是肌肉的话我不担心。。
膝盖那个部分好像不是肌肉，而且就左腿的膝盖， 所以我可能是跑的时候把重心都放
在左边自己也不知道调整。
【在 g******n 的大作中提到】
: 刚开始跑都会痛吧，就像刚开始做仰卧起坐，肚子疼的死去活来的
: 两个星期后就没事了
|
M********e
发帖数: 1427 | 9 膝盖疼有可能是之前的准备活动没有做好。之后跑步，准备活动做充分了看看有没有改
善。如果还是不舒服的话，也可以考虑用knee strap。
【在 m****n 的大作中提到】
: 那是肌肉的酸，如果是肌肉的话我不担心。。
: 膝盖那个部分好像不是肌肉，而且就左腿的膝盖， 所以我可能是跑的时候把重心都放
: 在左边自己也不知道调整。
|
m****n
发帖数: 2415 | 10 确实是没做准备活动就开始跑了。以后注意一下，谢谢提醒。
【在 M********e 的大作中提到】
: 膝盖疼有可能是之前的准备活动没有做好。之后跑步，准备活动做充分了看看有没有改
: 善。如果还是不舒服的话，也可以考虑用knee strap。
|
|
|
f******s
发帖数: 3849 | 11 那是鞋小了。要加宽的。
【在 c****d 的大作中提到】
: 是不是跑太快了呀，如果以前不怎么跑步，刚开始跑还是要慢点～我刚开始跑步把脚趾
: 甲盖儿都跑掉了。。。
|
f******s
发帖数: 3849 | 12 跑步人生
http://www.sendspace.com/file/vo04ih
首先，活动你的腹肌，做几次仰卧起坐运动，膝盖稍稍弯曲，以尽量少依靠
髋部肌肉的力量。无需做得很快。做十五次就够了。但如果你想做，还可以多做几
次。（在你开始时，你可能发现要是把两只手臂伸过头部，做仰卧起坐比较容易。以
后，在你的腹肌练得比较健壮时，可用难度较大的方式做——两手背在头后，手指
交叉握住。
下一步是伸展你的腘旁腱肌和小腿肌：身体仰卧，右膝弯曲，右足着地，左腿
伸直。慢慢地抬起左腿，直到它同地面形成直角，足趾向上伸直。慢慢放低你的左
腿，然后使右腿重复全部动作。这样使两条腿都伸展三次或四次。
现在面对着墙或树，用两只手掌撑在墙或树上，然后两脚慢慢后移，两只脚平
放在地上，直到你的腿的后部感到很吃力为止。使这种姿势保持二、三十秒钟，以
便让肌肉放松。把这种运动重复两三次。
最后，身体仰卧。两腿并拢，慢慢地把两腿抬起，伸过头部，膝盖绷直，使两
腿同地面保持平行达二、三十秒钟。你会感到你的腘腱肌很吃力。
【在 m****n 的大作中提到】
: 确实是没做准备活动就开始跑了。以后注意一下，谢谢提醒。
|
f******s
发帖数: 3849 | 13 她是上量太快。
【在 M********e 的大作中提到】
: 膝盖疼有可能是之前的准备活动没有做好。之后跑步，准备活动做充分了看看有没有改
: 善。如果还是不舒服的话，也可以考虑用knee strap。
|
m****n
发帖数: 2415 | 14 也可能是。。今天不能去跑，有点沮丧呢。。
那PDF下载好快啊， 差不多200页， 一秒都不用就下完了
【在 f******s 的大作中提到】
: 她是上量太快。
|
f******s
发帖数: 3849 | 15 你不是跳操吗? 轮换呗。
【在 m****n 的大作中提到】
: 也可能是。。今天不能去跑，有点沮丧呢。。
: 那PDF下载好快啊， 差不多200页， 一秒都不用就下完了
|
m****n
发帖数: 2415 | 16 就是不能跑所以才去跳操， 跑了两次以后，第三次跑已经感觉身体不那么沉重了，跑
完很舒服，所以很想每天这么跑。
【在 f******s 的大作中提到】
: 你不是跳操吗? 轮换呗。
|
c****d
发帖数: 1347 | 17 等恢复好了再跑跑看吧，实在不行就快走
【在 m****n 的大作中提到】
: 就是不能跑所以才去跳操， 跑了两次以后，第三次跑已经感觉身体不那么沉重了，跑
: 完很舒服，所以很想每天这么跑。
|
m****n
发帖数: 2415 | 18 08/01
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。 |
m****n
发帖数: 2415 | 19 08/02
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
今晚在药店买了一个手表式的HRM, 牌子是SMART HEALTH, 原价41.99，8折买下的， 不
知道有多准确，但是从心率数字随着运动提升的过程来看，应该还算可靠。 |
m****n
发帖数: 2415 | 20 08/03
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红帽子操33分钟
看了大家的讨论， 说跑完步以后要吃东西补充碳水， 取消了今天晚上的跑步计划，改
为做操，明天早上起来跑步，希望明天不要下雨，至少早上不要下！ |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 21 08/04
早上9点起床
9点20分开始跑
跑到10点就跑不下去了。
可能是缺水和缺乏能量了？之前晚上跑过几次和早上跑过一次，都可以连续跑1个小时
以上。这次跑了40分钟以后上一个小坡就上不去了停下来。
跑之前没吃早餐只喝了一口水，弯腰系鞋带后测心率跳到110左右，好像有点高。跑的
时候常常测心率达到150~160，我跑得很慢，3.4mile/H的速度，这心率还是那么高。最
后跑不下去了一路走着，走了30分总以后心率也在140左右。
晚上郑大妈腹部操和红帽子操各一套。 |
f******s
发帖数: 3849 | 22 上量太快,温度高也会影响.
前几年刚开始跑,不管多慢,很容易超过180.
一年后,怎么也超不过170. 静止心跳45-50.
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/04
: 早上9点起床
: 9点20分开始跑
: 跑到10点就跑不下去了。
: 可能是缺水和缺乏能量了？之前晚上跑过几次和早上跑过一次，都可以连续跑1个小时
: 以上。这次跑了40分钟以后上一个小坡就上不去了停下来。
: 跑之前没吃早餐只喝了一口水，弯腰系鞋带后测心率跳到110左右，好像有点高。跑的
: 时候常常测心率达到150~160，我跑得很慢，3.4mile/H的速度，这心率还是那么高。最
: 后跑不下去了一路走着，走了30分总以后心率也在140左右。
: 晚上郑大妈腹部操和红帽子操各一套。
|
m****n
发帖数: 2415 | 23 我觉得可能是温度高的原因吧， 导致脱水了
下次尽可能早点去跑
【在 f******s 的大作中提到】
: 上量太快,温度高也会影响.
: 前几年刚开始跑,不管多慢,很容易超过180.
: 一年后,怎么也超不过170. 静止心跳45-50.
|
x******r
发帖数: 665 | 24 mm加油！
跑一小时以内的，木有那么多讲究啊，水都可以不带
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/03
: 下午晚上6点到9点： SHOPPING
: 09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
: 10：00pm 做郑大妈红帽子操33分钟
: 看了大家的讨论， 说跑完步以后要吃东西补充碳水， 取消了今天晚上的跑步计划，改
: 为做操，明天早上起来跑步，希望明天不要下雨，至少早上不要下！
|
c******y
发帖数: 2803 | 25 加油加油!
是不是上的有点猛, 一上来就跑1小时
我上周和单位一个跑了15年的同事交流了下, 他说我刚开始练, 每天跑一迈都多了. 先
走跑交替的练着, 后来看到吴老师也这么建议的
你有跳操的基础, 比我是强多了
我们的目的是能长期的跑下去, 慢慢来吧. 不过看到版上别的同学的运动量, 真是很激
励, 不由自主会push自己 |
b****i
发帖数: 11322 | 26 我也觉得版上姐妹们的运动量非常impressive，哈哈，现在看见只跑半小时的都觉得不
如眼了。。。这标准被升高了好多！
【在 c******y 的大作中提到】
: 加油加油!
: 是不是上的有点猛, 一上来就跑1小时
: 我上周和单位一个跑了15年的同事交流了下, 他说我刚开始练, 每天跑一迈都多了. 先
: 走跑交替的练着, 后来看到吴老师也这么建议的
: 你有跳操的基础, 比我是强多了
: 我们的目的是能长期的跑下去, 慢慢来吧. 不过看到版上别的同学的运动量, 真是很激
: 励, 不由自主会push自己
|
c******y
发帖数: 2803 | 27 是啊是啊, 放眼一看都是高手大牛, 象菜鸟如我的都不好意思列自己的运动量, 太太太
小儿科了, 哎~
【在 b****i 的大作中提到】
: 我也觉得版上姐妹们的运动量非常impressive，哈哈，现在看见只跑半小时的都觉得不
: 如眼了。。。这标准被升高了好多！
|
f******s
发帖数: 3849 | 28 都是一点点加上来的,慢慢来,不急.
目的不是急减30磅,而是维持一个可持续的饮食运动习惯.
【在 c******y 的大作中提到】
: 是啊是啊, 放眼一看都是高手大牛, 象菜鸟如我的都不好意思列自己的运动量, 太太太
: 小儿科了, 哎~
|
x******r
发帖数: 665 | 29 该淡定的时候要淡定。刚开始跑步的话，一定要慢下来，才能减少受伤！
【在 c******y 的大作中提到】
: 是啊是啊, 放眼一看都是高手大牛, 象菜鸟如我的都不好意思列自己的运动量, 太太太
: 小儿科了, 哎~
|
r******7
发帖数: 993 | 30 可能一开始跑得时间比较长？
７０分钟也不短了，
可能膝盖一时间还不习惯．
要不改成４０分钟一次试试？
【在 m****n 的大作中提到】
: 70分钟跑4.5mile能快到哪里去？？
: 我可能还是动作不好。
|
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 31 08/05 (141.1 lbs)
晚上 郑大妈 哑铃操 （30分钟），腹部操 （36分钟），红帽子 （33分钟）各一套。
今天吃爆了。 首先是早上唐人街喝早茶，各种点心尽情吃
回家后各种水果，红樱桃和哈密瓜 放开吃， 晚饭吃了一大碗菜汤， 一个鸡翅和几块
苦瓜。现在樱桃和哈密瓜都非常便宜，而且都是我爱吃的，每个周末光是吃这两样都吃
爆了。 |
x*******a
发帖数: 11067 | |
g******n
发帖数: 381 | 33 是是，真不能心急，我就是太着急了，前两周猛跑，第三周脚腕受伤，悲剧啊
【在 x******r 的大作中提到】
: 该淡定的时候要淡定。刚开始跑步的话，一定要慢下来，才能减少受伤！
|
m****n
发帖数: 2415 | 34 一条路线上的坡度, 有上有下啊, 不过坡度起伏不大, 应该没关系的, 就是到最后没啥
力气一直跑上坡了.
谢谢推荐这个KNEE STRAP, 我看看家里自己有没有类似的东西
【在 x*******a 的大作中提到】
: 跑步一定要小心膝盖的。我们公司的马拉松JJ推荐过 knee strap
: http://www.amazon.com/Imak-Products-Knee-Strap-Each/dp/B0014WU8
: 另外就是跑上坡别跑下坡。下坡特别伤膝盖。
|
m****n
发帖数: 2415 | 35 恩, 现在我打算隔天跑, 而且量里而行
【在 g******n 的大作中提到】
: 是是，真不能心急，我就是太着急了，前两周猛跑，第三周脚腕受伤，悲剧啊
|
d******0
发帖数: 22800 | 36 龟速很重要啊。。。偶昨天跑了个20分钟每迈的，比老大妈走路都慢，感觉很好。 |
m****n
发帖数: 2415 | 37 08/06 🏃
7pm:8:11pm 长跑70分钟，5miles，
温度大概80F
心率148-168
今天跑步的状态不错，跑完70分钟都不觉得很累，而且速度比以前进步了。上次跑得比
较辛苦可能是因为温度比较高
左膝盖还是有点痛，下次考虑用knee support |
f******s
发帖数: 3849 | 38 RA有ACE的，我买过一根。
http://www.amazon.com/ACE-207359-Knee-Strap/dp/B001ALZZ44
【在 m****n 的大作中提到】
: 一条路线上的坡度, 有上有下啊, 不过坡度起伏不大, 应该没关系的, 就是到最后没啥
: 力气一直跑上坡了.
: 谢谢推荐这个KNEE STRAP, 我看看家里自己有没有类似的东西
|
m****n
发帖数: 2415 | |
m****n
发帖数: 2415 | 40 08/07
6：50pm~8：40pm 郑多燕哑铃操，腹部操和红帽子操，还跟着做了十几分钟的zumba |
|
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m****n
发帖数: 2415 | 41 08/09
06：56~08:08 pm, 跑步 71分钟， 5 miles
温度 82 F
前半段跑的速度应该是比上次快的，但是到后面速度下去了点，没有上次越跑越轻松的
感觉。今天戴上了KNEE SUPPORT,左腿膝盖还是微痛。我怀疑是不是我跑的路径左右高
低不平， 左边受的压力大了。下次改跑内圈试试。 |
m****n
发帖数: 2415 | 42 08/10
07：00pm ~09：00pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操3套 |
m****n
发帖数: 2415 | 43 08/11 ( 140.2 lbs )
08:07~09:08 am running 60 minutes, 4.5 miles. |
t**********s
发帖数: 2832 | 44
monmon加油～
同问。。。我买的也是这种。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 用了吗? 效果如果?
: 我昨晚找了一下找到KNEE SUPPORT, 这两种有什么不同? 都是用来跑步的时候保护膝盖
: 的吗?
: http://www.amazon.com/ACE-Knitted-Knee-Support-Medium/dp/B005YU
|
m****n
发帖数: 2415 | 45 我前天跑的时候用了，好像更糟糕。。
今天不用，反而好点
【在 t**********s 的大作中提到】
:
: monmon加油～
: 同问。。。我买的也是这种。。。
|
t**********s
发帖数: 2832 | 46
Pat pat～
我正在看置顶这个：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4015955.html
如果动作对的话，也许只是身体不适应？加油！
【在 m****n 的大作中提到】
: 我前天跑的时候用了，好像更糟糕。。
: 今天不用，反而好点
|
m****n
发帖数: 2415 | 47 你也要跑步吗？报名参加有氧运动吧， 有包子的哦！
【在 t**********s 的大作中提到】
:
: Pat pat～
: 我正在看置顶这个：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4015955.html
: 如果动作对的话，也许只是身体不适应？加油！
|
m****n
发帖数: 2415 | 48 08/12 (140.0 lbs)
09:11~10:11 am running 60 minutes, 4 miles
77 F |
m****n
发帖数: 2415 | 49 08/14 (138.7 lbs)
昨晚没睡好, 下班回家觉得很累, 感觉可能要感冒了, 本来已经穿好衣服和跑鞋, 出了
门改为去吃韩国石锅拌饭暖肚子. 回来就睡觉了. 第二起得早就跑步去了.
08/15 (138.9 LBS)
06/21:07/22 AM 跑步60分钟 4.2 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 50 08/17 (137.3 lbs)
09:35~10:40 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操，60分钟 |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 51 08/19. (137.6lbs)
08：37~08：40 am 跑步63分钟
今天跑步状态很好，体力很足，主要是昨晚11点的时候吃了一顿寿司。本来不想吃的，
本来是要给我女儿找吃的，禁不住领导建议吃寿司的建议，肚子也实在太饿了。
还有的是，今天穿上了昨天买到的hattori,很轻巧，膝盖不知道是因为习惯了还是鞋的
作用，跑完了都没痛。接下来还会继续用它，我的nike先放一边休息下 |
c******y
发帖数: 2803 | 52 hattori这么好啊, 我今天也去马勺看看, 好象它家sportswear也有打折的
昨天去我这一家running store试了鞋, 最后抱了双free run回来, 和Pegasus比较,
free run更轻些, cushion介于barefoot和一般supportive之间, 问好了两周可以退,
跑步机上跑可以, 不行我就去换
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/19. (137.6lbs)
: 08：37~08：40 am 跑步63分钟
: 今天跑步状态很好，体力很足，主要是昨晚11点的时候吃了一顿寿司。本来不想吃的，
: 本来是要给我女儿找吃的，禁不住领导建议吃寿司的建议，肚子也实在太饿了。
: 还有的是，今天穿上了昨天买到的hattori,很轻巧，膝盖不知道是因为习惯了还是鞋的
: 作用，跑完了都没痛。接下来还会继续用它，我的nike先放一边休息下
|
m****n
发帖数: 2415 | 53 is free run more expansive? if so it should be more 100 bucks.
in nyc, there would be tax if more than 100, it might be the reason i didn't
get free run.
and they usually recommend cushy one for beginner like me.
i got my sport bra from Marshall too.
when you look for hattori in Marshall, if you don't see it on display, try
to look at the boxes with words Saucuny. Marshall's stuff are pretty
disorganized.
【在 c******y 的大作中提到】
: hattori这么好啊, 我今天也去马勺看看, 好象它家sportswear也有打折的
: 昨天去我这一家running store试了鞋, 最后抱了双free run回来, 和Pegasus比较,
: free run更轻些, cushion介于barefoot和一般supportive之间, 问好了两周可以退,
: 跑步机上跑可以, 不行我就去换
|
c******y
发帖数: 2803 | 54 running store比一般的店贵, free run和pegasus都是100
去了马勺, 木有看到hattori, 转了几圈, 男女都看了, 有Saucuny牌子的, display是
别的样子, 我没想到去翻合子. 买了一条半长的运动裤, $10
TJ有新上的nike长袖很不错, dri-fit, thermal-fit, 都要25+, 想了想还是算了
free run 3在dicks也是99.99, 颜色选择多些
't
【在 m****n 的大作中提到】
: is free run more expansive? if so it should be more 100 bucks.
: in nyc, there would be tax if more than 100, it might be the reason i didn't
: get free run.
: and they usually recommend cushy one for beginner like me.
: i got my sport bra from Marshall too.
: when you look for hattori in Marshall, if you don't see it on display, try
: to look at the boxes with words Saucuny. Marshall's stuff are pretty
: disorganized.
|
d******0
发帖数: 22800 | 55 喔喔喔！！ 看来偶不是唯一一个穿了hattori，膝盖不痛的了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/19. (137.6lbs)
: 08：37~08：40 am 跑步63分钟
: 今天跑步状态很好，体力很足，主要是昨晚11点的时候吃了一顿寿司。本来不想吃的，
: 本来是要给我女儿找吃的，禁不住领导建议吃寿司的建议，肚子也实在太饿了。
: 还有的是，今天穿上了昨天买到的hattori,很轻巧，膝盖不知道是因为习惯了还是鞋的
: 作用，跑完了都没痛。接下来还会继续用它，我的nike先放一边休息下
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m****n
发帖数: 2415 | 56 08/20 (138 lbs)
07:21pm~08:28pm 跑步 67分钟， 5 miles
今天因为小腿有点酸，还是换回了比较cushy的pegasus. 双脚又感受了舒适柔软的保护。
今天跑5miles，比两个星期前速度快了3分钟左右。回家喝了一瓶coco water，现在还
不觉得累，或者说比跑之前还精神点。 |
d******0
发帖数: 22800 | 57 这个跑的也很快啊，呵呵和。。精神就对了，有氧运动对人很提神的。
护。
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/20 (138 lbs)
: 07:21pm~08:28pm 跑步 67分钟， 5 miles
: 今天因为小腿有点酸，还是换回了比较cushy的pegasus. 双脚又感受了舒适柔软的保护。
: 今天跑5miles，比两个星期前速度快了3分钟左右。回家喝了一瓶coco water，现在还
: 不觉得累，或者说比跑之前还精神点。
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m****n
发帖数: 2415 | 58 08/21 (138 lbs)
06:55pm~07:56pm 跑步 60分钟4.3miles
考虑到膝盖痛比小腿肌肉酸痛问题后果更严重，今天换上了hattori. 比第一次跑的时
候感觉更好，相信明天膝盖不会痛。还是龟速跑，很轻松的60分钟就过去了 |
m****n
发帖数: 2415 | 59 08/23
09:10pm to 10:20 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 60分钟 |
w*****o
发帖数: 714 | |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 61 08/25 （136.0lbs)
07:50~08:58 am 跑步 68分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 62 08/26 (135.6 lbs)
08:26~09:26 am 跑步 70 分钟 5miles |
m*********3
发帖数: 5381 | 63 萌萌，你这减的太好了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/26 (135.6 lbs)
: 08:26~09:26 am 跑步 70 分钟 5miles
|
m****n
发帖数: 2415 | 64 谢谢啊。。。我有包子吃吗？
这活动太好了，有时候觉得状态不好想SKIP，想到那十个大包子动力就来了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 萌萌，你这减的太好了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m*********3
发帖数: 5381 | 65 应该没问题，要是没有，我分你5个
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 谢谢啊。。。我有包子吃吗？
: 这活动太好了，有时候觉得状态不好想SKIP，想到那十个大包子动力就来了。
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m****n
发帖数: 2415 | 66 谢谢虎妈啊！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 应该没问题，要是没有，我分你5个
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m****n
发帖数: 2415 | 67 08/27 (133.8 lbs)
07:06-08:11pm 跑步 65分钟 5miles |
c******y
发帖数: 2803 | 68 你现在膝盖还疼吗?
我的右膝盖开始疼了, 55 |
m****n
发帖数: 2415 | 69 上星期连续跑了4天，第五天有点受不了了，就休息了两天没跑，改为做操，膝盖恢复
了些，隐约有点痛但是不要紧，现在接着又跑了三天，现在看来明天还是可以继续跑的
。反正觉得严重的时候就停下来好了。我希望自己的膝盖痛只是一个过程，会越来越强
壮。。哈哈。。
【在 c******y 的大作中提到】
: 你现在膝盖还疼吗?
: 我的右膝盖开始疼了, 55
|
m****n
发帖数: 2415 | 70 08/28 (133.4 lbs)
06:58~08:04 pm 跑步 66分钟 5 miles |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 71 08/31 (132.3 lbs)
07:29~09:29 pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操，90分钟 |
m*********3
发帖数: 5381 | 72 蒙蒙，你奔着全勤呢？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/31 (132.3 lbs)
: 07:29~09:29 pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操，90分钟
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m****n
发帖数: 2415 | 73 第一轮没全勤，希望第二轮能够做到
【在 m*********3 的大作中提到】
: 蒙蒙，你奔着全勤呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
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m****n
发帖数: 2415 | 74 09/01 (133.4 lbs)
08:28~09:36 jogging for 68 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 75 09/02 ( 135.1lbs)
08:01~09:14 jogging for 73 minutes, 5.5 miles
yesdater was lg's brother birthday, so we went out for dinner.
I ate a turkey breast sandwich. On the menu it says 410 calories, but still
my weight go up this morning. |
f******s
发帖数: 3849 | 76 一周乘一次呗
still
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/02 ( 135.1lbs)
: 08:01~09:14 jogging for 73 minutes, 5.5 miles
: yesdater was lg's brother birthday, so we went out for dinner.
: I ate a turkey breast sandwich. On the menu it says 410 calories, but still
: my weight go up this morning.
|
m****n
发帖数: 2415 | 77 09/03 (134.7 lbs)
08:19~09:27 jogging for 68minutes 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 78 09/04 (133.8 lbs)
10:05~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
今晚下雨，而且因为要SHOPPING所以没跑步，改为做郑大妈操。
说到shopping， 昨天早上跑了步以后，带女儿出去playground玩，非常的累，肌肉酸
，很无聊。2点多回家吃过午饭以后，还想吃，如果一直呆在家无所事事总是想着吃的
就去逛MALL吧，结果逛着逛着，累啊酸啊都完全忘了，也不记着吃了，心情愉悦的逛了
5个多小时，快到晚上9点带着战利品回家，天已经黑了，也不觉得饿。回家就吃点蔬菜
，就到第二天早上，一直没有饿的感觉。 逛街真是一个减肥的好方法啊。。哈哈！ |
m****n
发帖数: 2415 | 79 09/05 (132.9 lbs)
07:35~08:37 pm 跑步 62分钟 5miles
今天上午下了雨，傍晚开始跑步，77F, 空气清爽，身体状态也不错，跑得很轻松舒服
，速度也提高了。 |
m****n
发帖数: 2415 | 80 09/06 (131.8 lbs)
07:45~08:49 跑步 64分钟 5miles |
|
|
g******n
发帖数: 381 | |
c******y
发帖数: 2803 | 82 hahaha, 同是shopaholic来握手
话说我去年秋天也是, 经常晚饭不吃就出去买, 一折腾几个小时, 回家都十点以后了.
圣诞节时体重到了112 lb. 减了7, 8磅.
后来不能这么疯狂的买了, ice cream bar啃啃, 到夏天呼呼又长到118
还是要坚持锻炼, 才能保持, 现在觉得自己是在正路上啦
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/04 (133.8 lbs)
: 10:05~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
: 今晚下雨，而且因为要SHOPPING所以没跑步，改为做郑大妈操。
: 说到shopping， 昨天早上跑了步以后，带女儿出去playground玩，非常的累，肌肉酸
: ，很无聊。2点多回家吃过午饭以后，还想吃，如果一直呆在家无所事事总是想着吃的
: 就去逛MALL吧，结果逛着逛着，累啊酸啊都完全忘了，也不记着吃了，心情愉悦的逛了
: 5个多小时，快到晚上9点带着战利品回家，天已经黑了，也不觉得饿。回家就吃点蔬菜
: ，就到第二天早上，一直没有饿的感觉。 逛街真是一个减肥的好方法啊。。哈哈！
|
m****n
发帖数: 2415 | 83 09/07 (130.5 lbs)
10:00~11:05 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
m****n
发帖数: 2415 | 84 09/08 (103.3 lbs)
08:05~09:07 跑步 62 分钟 5miles
幸亏早上早起去跑步了，跑完以后很快就下了一场雨。
早上跑步还是有点吃力，主要是体力不足，心肺功能明显比以前提高了，呼吸还是很比
较顺畅的。
当我跑到2 miles的时候，被一白男一白女从旁边超越了，那女的是个孕妇！肚子很大
，估计有7个月了，男的大概是HUBBY吧。 渐渐的他们越跑越远，然后消失。等我跑到
大概4mile的时候又碰到他们，他们正往回走！！这样算来他们至少跑了2mile。我的速
度是 12.4m/mile, 7个月大的孕妇估计速度是10m/mile吧。 在中央公园跑步一个多月
了，第一次见到孕妇跑步，而且还是中后期的，我觉得他们胆子真大。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 85 哇，你要全勤了，周一我赶紧给你评分
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/08 (103.3 lbs)
: 08:05~09:07 跑步 62 分钟 5miles
: 幸亏早上早起去跑步了，跑完以后很快就下了一场雨。
: 早上跑步还是有点吃力，主要是体力不足，心肺功能明显比以前提高了，呼吸还是很比
: 较顺畅的。
: 当我跑到2 miles的时候，被一白男一白女从旁边超越了，那女的是个孕妇！肚子很大
: ，估计有7个月了，男的大概是HUBBY吧。 渐渐的他们越跑越远，然后消失。等我跑到
: 大概4mile的时候又碰到他们，他们正往回走！！这样算来他们至少跑了2mile。我的速
: 度是 12.4m/mile, 7个月大的孕妇估计速度是10m/mile吧。 在中央公园跑步一个多月
: 了，第一次见到孕妇跑步，而且还是中后期的，我觉得他们胆子真大。。
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m****n
发帖数: 2415 | 86 谢谢虎妈。。这一两周状态都不错。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哇，你要全勤了，周一我赶紧给你评分
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m****n
发帖数: 2415 | 87 09/09 （130.1 lbs）
08：35~09~38 跑步 63分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 88 09/10 (129.4 lbs)
06:06~07:06 pm 跑步 60分钟 5.3 miles
今天温度下降了，傍晚跑步68F, 精神也很好，一开始就觉得身体轻快，速度比周末早
上进步很多 |
m****n
发帖数: 2415 | 89 09/11 (129.6 lbs)
07:19~08:19 pm 跑步 60分钟 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 90 09/12 (129.40 lbs)
08：10~09:09 pm 跑步59分钟 5miles
今晚真的是靠毅力跑完 5MILES的。 由于晚餐吃得不够多 (办公室的CHEERIO吃完了，
只吃了平时一半的分量），结果今晚从跑到差不多 1.5miles的时候就开始感觉体力不
够了。感觉自己随时都会停下来，结果却刚刚相反，越跑越快，可能潜意识害怕慢下来
的话就会停下来。 还好，最最后半段感觉体力又回升了些，坚持跑完最陡的坡，完成
了平时的路程。 |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 91 09/14 (129.2 lbs)
10：50~11:50 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 |
m****n
发帖数: 2415 | 92 09/16 (127.9lbs)
08:25~09:30 am jogging 65 minutes 5.5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 93 09:17 (130.1 lbs)
07:53~08:57 am jogging 64 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 94 09:18 (129.2 lbs)
09:50~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60 分钟
今天几乎整天下雨，无法到公园跑步，只好改为做郑大妈的操了 |
m****n
发帖数: 2415 | 95 09/19
08:22~09:21 pm 跑步59分钟 5miles |
m*********3
发帖数: 5381 | 96 你这一天就2磅多啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 m****n 的大作中提到】
: 07/30 (143.5 lbs)
: 长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
: 可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
: 07/31 (142.4 lbs)
: 下班回家做了两套郑大妈健美操
: 1. 腹部运动操 36分钟
: 2. 红帽子全身健身舞 33分钟
: 一共 69分钟
: 08/01 (142.2 lbs)
: 07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
|
m****n
发帖数: 2415 | 97 几个因素吧，首先大前天吃撑了，所以第二天体重增加了2lbs，但是不可能吃撑一顿就
长两磅那么多的，往往吃撑了以后恢复routine的话接下来几天体重下降会比较快；然
后昨晚做家务做到很晚，睡眠很少，大概5个小时，所以也导致了体重迅速下降。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这一天就2磅多啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
|
f******s
发帖数: 3849 | 98 在办公室放一瓶葡萄糖片，或者善存的chewable.
这样不吃饭也可以去跑，还不用担心肚子胀。
跑后再吃够分量。
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/12 (129.40 lbs)
: 08：10~09:09 pm 跑步59分钟 5miles
: 今晚真的是靠毅力跑完 5MILES的。 由于晚餐吃得不够多 (办公室的CHEERIO吃完了，
: 只吃了平时一半的分量），结果今晚从跑到差不多 1.5miles的时候就开始感觉体力不
: 够了。感觉自己随时都会停下来，结果却刚刚相反，越跑越快，可能潜意识害怕慢下来
: 的话就会停下来。 还好，最最后半段感觉体力又回升了些，坚持跑完最陡的坡，完成
: 了平时的路程。
|
m****n
发帖数: 2415 | 99 善存的维生素？ 有热量？
【在 f******s 的大作中提到】
: 在办公室放一瓶葡萄糖片，或者善存的chewable.
: 这样不吃饭也可以去跑，还不用担心肚子胀。
: 跑后再吃够分量。
|
f******s
发帖数: 3849 | 100 吃起来和葡萄糖片一个感觉，满嘴糖。
【在 m****n 的大作中提到】
: 善存的维生素？ 有热量？
|
|
|
t**********s
发帖数: 2832 | 101
或者scr的小糖水？就是味道不怎样。
【在 m****n 的大作中提到】
: 善存的维生素？ 有热量？
|
c******y
发帖数: 2803 | 102 我吃娃们吃的小熊维生素, 还有钙片
挺好吃的, 也不少糖 |
m****n
发帖数: 2415 | 103 09/21 (125.7 lbs)
10:00~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
m****n
发帖数: 2415 | 104 09/22 (125.7 lbs)
07:51~09:07 am jogging 76 minutes 6.3 miles |
f******s
发帖数: 3849 | 105 红帽子和腹部操分别对应 dvd1，2，3，4里的哪一个？
http://www.verycd.com/topics/2845175/
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/21 (125.7 lbs)
: 10:00~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
|
m****n
发帖数: 2415 | 106 ■Disc1：37分37秒（罗比心肺+力量训练）--红帽子操 （带着红帽子的）
■Disc2：36分48秒（哑铃力量训练与哑铃）
■Disc3：34分10秒（舞力量训练 +有氧）
■Disc4：39分41秒（垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施）--腹部操，紫色裤子
的那个
【在 f******s 的大作中提到】
: 红帽子和腹部操分别对应 dvd1，2，3，4里的哪一个？
: http://www.verycd.com/topics/2845175/
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f******s
发帖数: 3849 | 107 哪些活动量大点？
这四个都不用什么特殊的道具吧？
【在 m****n 的大作中提到】
: ■Disc1：37分37秒（罗比心肺+力量训练）--红帽子操 （带着红帽子的）
: ■Disc2：36分48秒（哑铃力量训练与哑铃）
: ■Disc3：34分10秒（舞力量训练 +有氧）
: ■Disc4：39分41秒（垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施）--腹部操，紫色裤子
: 的那个
|
m****n
发帖数: 2415 | 108 我就做过1,2和4， 1活动量最大， 4的话刚开始做会有点困难，不过做熟了就基本连汗
都不用处。
2的需要哑铃， 我用的是2 LBS一个的哑铃， TJM， MARSHALL，modell有卖， 3~5块
钱一个，看重量吧，modell里面哑铃不同重量选择比较多，也挺便宜的。我现在就最喜
欢做哑铃操，有个道具在手没那么BORING.
【在 f******s 的大作中提到】
: 哪些活动量大点？
: 这四个都不用什么特殊的道具吧？
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m*********3
发帖数: 5381 | 109 这次又全勤，大赞！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/22 (125.7 lbs)
: 07:51~09:07 am jogging 76 minutes 6.3 miles
|
m****n
发帖数: 2415 | 110 谢谢虎妈帮我考勤啊..
昨天最后一天, 本来想跑步的, 但是生理期到了, 只好改为做操了.
话说别人都说减肥影响生理期, 我查了查记录啊, 刚好一个月. 以前我的一直不准,而
且偏长, 间隔36天, 40 天, 甚至好几个月. 产后更加不规律. 这刚刚好的30天, 我感
觉是个POSITIVE的SIGN啊...
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这次又全勤，大赞！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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|
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m****n
发帖数: 2415 | 111 09/24 (125.7 lbs)
10:30~11:45 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
T****r
发帖数: 4006 | 112 运动好棒！减肥的成绩也很好...看着你每天的体重数据变化很受鼓舞...
我之前的时间也偏长，减肥后就变的非常规律....
应该是个good sign,那些被影响到周期的，我怀疑她们是不是减的有些过头了～
【在 m****n 的大作中提到】
: 谢谢虎妈帮我考勤啊..
: 昨天最后一天, 本来想跑步的, 但是生理期到了, 只好改为做操了.
: 话说别人都说减肥影响生理期, 我查了查记录啊, 刚好一个月. 以前我的一直不准,而
: 且偏长, 间隔36天, 40 天, 甚至好几个月. 产后更加不规律. 这刚刚好的30天, 我感
: 觉是个POSITIVE的SIGN啊...
|
m****n
发帖数: 2415 | 113 09/25 (125.9 lbs)
08:12~09:11 pm 跑步59分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 114 09/26 (124.6 lbs)
08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles |
f******s
发帖数: 3849 | 115 打算减到多少?
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/26 (124.6 lbs)
: 08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles
|
m****n
发帖数: 2415 | 116 idea weight for my height is 115 lbs.
【在 f******s 的大作中提到】
: 打算减到多少?
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g******n
发帖数: 381 | 117 马上就20磅了，减得真棒啊
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/26 (124.6 lbs)
: 08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles
|
c******y
发帖数: 2803 | 118 Add oil!
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【在 m****n 的大作中提到】
: idea weight for my height is 115 lbs.
|
m****n
发帖数: 2415 | 119 09/27 (125.2 lbs)
09:03~10:04 jogging 61 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 120 09/28 (124.6 lbs)
09：05~10:08 跑步 63分钟 5miles |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 121 09:30 (124.3 lbs)
08:41 ~09: 43 am jogging 62 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 122 10/01 (123.9 lbs)
08:00~08:58 am jogging 58 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 123 10/04 (127.0 lbs)
晚上郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟。想跑步但是走不开没法跑。。呜呜 |
m****n
发帖数: 2415 | 124 10/05 (125.9 lbs)
07:53~08:44 PM 跑步51分钟 4.5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 125 10/06 (124.1 lbs)
08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles |
a****e
发帖数: 606 | 126 减了20多磅，真不错! 加油!
【在 m****n 的大作中提到】
: 10/06 (124.1 lbs)
: 08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles
|
m****n
发帖数: 2415 | 127 10/06 (124.1 lbs)
08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles |
m*********3
发帖数: 5381 | |
m****n
发帖数: 2415 | 129 10/07 (123.7 lbs)
08:17~09:15 跑步 58分钟 5miles
10/08 (124.3 lbs)
09:02:09:57 跑步 55分钟 5miles
昨天吃爆了，整整一盒14 oz的哈根达斯 coconut macoroon一个人干掉，整整1050卡，
还吃了涂上nutella的面包一个半。。。检讨检讨。。以后一定要控制学会适而可止 |
m****n
发帖数: 2415 | 130 运动了，昨天忘了记录。。刚刚记录上了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹7号运动没？我再等给你打分呢
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m****n
发帖数: 2415 | 131 10/09 (124.8 lbs)
晚上jilian michaels level 1 25分钟， zumba 50分钟。 |
m****n
发帖数: 2415 | 132 10/10 (125.7 lbs)
晚上跑步55分钟， 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 133 10/11 (124.6 lbs)
晚上jilian michaels level 1 25分钟， zumba 25分钟。 |
m****n
发帖数: 2415 | 134 10/15 (127.4 LBS)
8 minutes abe & 40 minutes jilian michaels banish fat boost metabolism |
m****n
发帖数: 2415 | 135 10/20 (123.2 lbs)
晚上跑步 67 分钟 6.3 miles |
Q******7
发帖数: 319 | 136 看你这时间，是每天吃完晚饭跑步？还是晚饭省略了？ |
m****n
发帖数: 2415 | 137 一般来说是跑之前一个半小时前吃一碗CHEERIO WITH MILK,跑完后喝水，就不吃了直到
第二天。不过这是前几个月的习惯，现在饮食没那么严格了。跑步主要是想维持体重，
能顺便慢慢减那就更好了
【在 Q******7 的大作中提到】
: 看你这时间，是每天吃完晚饭跑步？还是晚饭省略了？
|
t**********s
发帖数: 2832 | 138
弱弱问，前几个月的时候晚上会饿么？昨晚跑完步没有加餐，结果梦见自己饭局迟到了
，大家都吃饱饱滴抓住我侃大山，我就悲催地看着满桌空碗碟，饿着肚子陪他们纯！聊
！天！>_<
早上起来之后反而不饿了。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 一般来说是跑之前一个半小时前吃一碗CHEERIO WITH MILK,跑完后喝水，就不吃了直到
: 第二天。不过这是前几个月的习惯，现在饮食没那么严格了。跑步主要是想维持体重，
: 能顺便慢慢减那就更好了
|
m****n
发帖数: 2415 | 139 10/26 (125.4 lbs)
jilian michaels 30 days shed level 2 27 minutes
zumba 25 minutes |
m****n
发帖数: 2415 | 140 07/30 (143.5 lbs)
长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟
08/01 (142.2 lbs)
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。
08/02 (141.50 lbs)
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
08/03 (141.50 lbs)
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红帽子操33分钟
08/04 (141.1 lbs)
早上9点起床
9点20分开始跑
跑到10点就跑不下去了。
晚上郑大妈腹部操和红帽子操各一套。
08/05 (141.1 lbs)
晚上 郑大妈 哑铃操 （30分钟），腹部操 （36分钟），红帽子 （33分钟）各一套。
08/06 (143.3 lbs)🏃
7pm:8:11pm 长跑70分钟，5miles，
温度大概80F
心率148-168
08/07 (142.0 lbs)
6：50pm~8：40pm 郑多燕哑铃操，腹部操和红帽子操，还跟着做了十几分钟的zumba
08/08 (141.5 lbs)
可能之前过度运动了, 今天特别累, 而且女儿手有点伤了, 所以休息一天
08/09 (141.3 lbs)
06：56~08:08 pm, 跑步 71分钟， 5 miles
温度 82 F
08/10 (140.7 lbs)
07：00pm ~09：00pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操3套
08/11 ( 140.2 lbs )
08:07~09:08 am running 60 minutes, 4.5 miles.
08/12 (140.0 lbs)
09:11~10:11 am running 60 minutes, 4 miles
77 F
08/13 (139.6 lbs)
07:17~08~18 pm 慢跑 60分钟， 4.2miles
08/14 (138.7 lbs)
昨晚没睡好, 下班回家觉得很累, 感觉可能要感冒了, 本来已经穿好衣服和跑鞋, 出了
门改为去吃韩国石锅拌饭暖肚子. 回来就睡觉了. 第二起得早就跑步去了.
08/15 (138.9 lbs)
06/21:07/22 AM 跑步60分钟 4.2 miles
08/16 (138.9 lbs)
06:55~07:56 pm jogging 60minutes, 4.2 miles
08/17 (137.3 lbs)
09:35~10:40 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操，60分钟
08/18 (136.7lbs)
6:00pm~7：10pm 郑大妈哑铃操和红帽子操，60分钟
08/19. (137.6lbs)
08：37~08：40 am 跑步63分钟
08/20 (138 lbs)
07:21pm~08:28pm 跑步 67分钟， 5 miles
08/21 (138 lbs)
06:55pm~07:56pm 跑步 60分钟4.3miles
08/22 (137.1 lbs)
06:45~07：51pm 跑步 65分钟 5 miles
08/23 (136.2 lbs)
09:10pm to 10:20 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 60分钟
08/24 (136.0 lbs)
07:40~08:50 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
08/25 （136.0lbs)
07:50~08:58 am 跑步 68分钟 5miles
08/26 (135.6 lbs)
08:26~09:26 am 跑步 70 分钟 5miles
08/27 (133.8 lbs)
07:06-08:11pm 跑步 65分钟 5miles
08/28 (133.4 lbs)
06:58~08:04 pm 跑步 66分钟 5 miles
08/29 (133.6 lbs)
07:11~08:18 pm 跑步 67分钟 5 miles
08/30 (133.2 lbs)
07:08~08:14 pm 跑步 66分钟 5 miles
08/31 (132.3 lbs)
07:29~09:29 pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操，90分钟
09/01 (133.4 lbs)
08:28~09:36 jogging for 68 minutes 5 miles
09/02 ( 135.1lbs)
08:01~09:14 jogging for 73 minutes, 5.5 miles
09/03 (134.7 lbs)
08:19~09:27am jogging for 68minutes 5miles
09/04 (133.8 lbs)
10:05~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
09/05 (132.9 lbs)
07:35~08:37 pm 跑步 62分钟 5miles
09/06 (131.8 lbs)
07:45~08:49 跑步 64分钟 5miles
09/07 (130.5 lbs)
10:00~11:05 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
09/08 (130.3 lbs)
08:05~09:07 跑步 62 分钟 5miles
09/09 （130.1 lbs）
08：35~09~38 跑步 63分钟 5miles
09/10 (129.4 lbs)
06:06~07:06 pm 跑步 60分钟 5.3 miles
09/11 (129.6 lbs)
07:19~08:19 pm 跑步 60分钟 5 miles
09/12 (129.4 lbs)
08：10~09:09 pm 跑步59分钟 5miles
09/13 (129.2 lbs)
08:56-09:58 pm 跑步 62分钟 5miles
09/14 (129.2 lbs)
10：50~11:50 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操
09/15 (129. 2 lbs)
08:56~09:58 跑步 62分钟5.5 miles
09/16 (127.9lbs)
08:25~09:30 am jogging 65 minutes 5.5 miles
09:17 (130.1 lbs)
07:53~08:57 am jogging 64 minutes 5 miles
09:18 (129.2 lbs)
09:50~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60 分钟
09/19 (126.8 lbs)
08:22~09:21 pm 跑步59分钟 5miles
09/20 (125.4 lbs)
08:02~09:05 pm 跑步 63分钟 5 miles
09/21 (125.7 lbs)
10:00~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
09/22 (125.7 lbs)
07:51~09:07 am jogging 76 minutes 6.3 miles
09/23 (125.7 lbs)
10:10~11:25 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
09/24 (125.7 lbs)
10:30~11:45 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
09/25 (125.9 lbs)
08:12~09:11 pm 跑步59分钟 5miles
09/26 (124.6 lbs)
08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles
09/27 (125.2 lbs)
09:03~10:04 pm jogging 61 minutes 5 miles
09/28 (124.6 lbs)
09：05~10:08 pm 跑步 63分钟 5miles
09/29 (124.6 lbs)
07:58~08:58 am jogging 60 minutes 5 miles
09/30 (124.3 lbs)
08:41 ~09: 43 am jogging 62 minutes 5 miles
10/01 (123.9 lbs)
08:00~08:58 am jogging 58 minutes 5 miles
10/02(127.2 lbs）
下雨, 没跑步也没跳操, 暴吃了, 休息一天,明天继续减肥
10/03 (128.1 lbs)
小孩上DAY CARE了, 很多琐碎的事情,生活安排在过渡中, 睡眠不足, 锻炼又缺席一天.
...
10/04 (127.0 lbs)
晚上郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟。想跑步但是走不开没法跑。。呜呜
10/05 (125.9 lbs)
07:53~08:44 PM 跑步51分钟 4.5 miles
10/06 (124.1 lbs)
08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles
10/07 (123.7 lbs)
08:17~09:15 跑步 58分钟 5miles
10/08 (124.3 lbs)
09:02:09:57 跑步 55分钟 5miles
10/09 (124.8 lbs)
晚上jilian michaels level 1 25分钟， zumba 50分钟。
10/10 (125.7 lbs)
晚上跑步55分钟， 5miles
10/11 (124.6 lbs)
晚上jilian michaels level 1 25分钟， zumba 25分钟。
10/12 (123.7 lbs)
天气太冷了，apt没暖气，运动不起来。。。还没完没了的吃。。
10/13 (124.1 lbs)
rest, no excercise, and eat a lot..
10/14 (124.1 lbs)
郑多燕哑铃操 27分钟 (不够40分钟)
10/15 (127.4 LBS)
8 minutes abe & 40 minutes jilian michaels banish fat boost metabolism
10/16 (127.2 lbs)
跑步 5 miles 55 minutes
10/17 (125.9 lbs)
......逛街去了....
10/18 (124.8 lbs)
晚上跑步 61分钟, 5MILES
10/19 (123.9 LBS)
晚上跑步 54分钟 5miles
10/20 (123.2 lbs)
晚上跑步 67 分钟 6.3 miles
10/21 (126.3 lbs)
jogging at late afternoon early evening, 56 minutes 5 miles
10/22 (127.3 lbs)
看DEBATE去了,休息..
10/23 (127.2 lbs)
跑步 56分钟 5miles
10/24 (126.1 lbs)
跑步 58 分钟 5miles
10/25 (125.4 lbs)
跑步 61 分钟 5 miles
10/26 (125.4 lbs)
jilian michaels 30 days shed level 2 27 minutes
zumba 25 minutes |
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|
m****n
发帖数: 2415 | 141 07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟 |
c****d
发帖数: 1347 | 142 是不是跑太快了呀，如果以前不怎么跑步，刚开始跑还是要慢点～我刚开始跑步把脚趾
甲盖儿都跑掉了。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 07/31 (142.4 lbs)
: 下班回家做了两套郑大妈健美操
: 1. 腹部运动操 36分钟
: 2. 红帽子全身健身舞 33分钟
: 一共 69分钟
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c****d
发帖数: 1347 | 143 加油！坚持就好，一定要坚持
【在 m****n 的大作中提到】
: 07/31 (142.4 lbs)
: 下班回家做了两套郑大妈健美操
: 1. 腹部运动操 36分钟
: 2. 红帽子全身健身舞 33分钟
: 一共 69分钟
|
m****n
发帖数: 2415 | 144 70分钟跑4.5mile能快到哪里去？？
我可能还是动作不好。
【在 c****d 的大作中提到】
: 是不是跑太快了呀，如果以前不怎么跑步，刚开始跑还是要慢点～我刚开始跑步把脚趾
: 甲盖儿都跑掉了。。。
|
m****n
发帖数: 2415 | 145 谢谢。。
mm也加油！ 我跟你一样，都是开始的基数比较大。我是节食减了20lbs才开始运动的
你一开始就运动和节食结合， 比我强多了！我以前胖得都动不了！
【在 c****d 的大作中提到】
: 加油！坚持就好，一定要坚持
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g******n
发帖数: 381 | 146 刚开始跑都会痛吧，就像刚开始做仰卧起坐，肚子疼的死去活来的
两个星期后就没事了
【在 m****n 的大作中提到】
: 70分钟跑4.5mile能快到哪里去？？
: 我可能还是动作不好。
|
m****n
发帖数: 2415 | 147 那是肌肉的酸，如果是肌肉的话我不担心。。
膝盖那个部分好像不是肌肉，而且就左腿的膝盖， 所以我可能是跑的时候把重心都放
在左边自己也不知道调整。
【在 g******n 的大作中提到】
: 刚开始跑都会痛吧，就像刚开始做仰卧起坐，肚子疼的死去活来的
: 两个星期后就没事了
|
M********e
发帖数: 1427 | 148 膝盖疼有可能是之前的准备活动没有做好。之后跑步，准备活动做充分了看看有没有改
善。如果还是不舒服的话，也可以考虑用knee strap。
【在 m****n 的大作中提到】
: 那是肌肉的酸，如果是肌肉的话我不担心。。
: 膝盖那个部分好像不是肌肉，而且就左腿的膝盖， 所以我可能是跑的时候把重心都放
: 在左边自己也不知道调整。
|
m****n
发帖数: 2415 | 149 确实是没做准备活动就开始跑了。以后注意一下，谢谢提醒。
【在 M********e 的大作中提到】
: 膝盖疼有可能是之前的准备活动没有做好。之后跑步，准备活动做充分了看看有没有改
: 善。如果还是不舒服的话，也可以考虑用knee strap。
|
f******s
发帖数: 3849 | 150 那是鞋小了。要加宽的。
【在 c****d 的大作中提到】
: 是不是跑太快了呀，如果以前不怎么跑步，刚开始跑还是要慢点～我刚开始跑步把脚趾
: 甲盖儿都跑掉了。。。
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f******s
发帖数: 3849 | 151 跑步人生
http://www.sendspace.com/file/vo04ih
首先，活动你的腹肌，做几次仰卧起坐运动，膝盖稍稍弯曲，以尽量少依靠
髋部肌肉的力量。无需做得很快。做十五次就够了。但如果你想做，还可以多做几
次。（在你开始时，你可能发现要是把两只手臂伸过头部，做仰卧起坐比较容易。以
后，在你的腹肌练得比较健壮时，可用难度较大的方式做——两手背在头后，手指
交叉握住。
下一步是伸展你的腘旁腱肌和小腿肌：身体仰卧，右膝弯曲，右足着地，左腿
伸直。慢慢地抬起左腿，直到它同地面形成直角，足趾向上伸直。慢慢放低你的左
腿，然后使右腿重复全部动作。这样使两条腿都伸展三次或四次。
现在面对着墙或树，用两只手掌撑在墙或树上，然后两脚慢慢后移，两只脚平
放在地上，直到你的腿的后部感到很吃力为止。使这种姿势保持二、三十秒钟，以
便让肌肉放松。把这种运动重复两三次。
最后，身体仰卧。两腿并拢，慢慢地把两腿抬起，伸过头部，膝盖绷直，使两
腿同地面保持平行达二、三十秒钟。你会感到你的腘腱肌很吃力。
【在 m****n 的大作中提到】
: 确实是没做准备活动就开始跑了。以后注意一下，谢谢提醒。
|
f******s
发帖数: 3849 | 152 她是上量太快。
【在 M********e 的大作中提到】
: 膝盖疼有可能是之前的准备活动没有做好。之后跑步，准备活动做充分了看看有没有改
: 善。如果还是不舒服的话，也可以考虑用knee strap。
|
m****n
发帖数: 2415 | 153 也可能是。。今天不能去跑，有点沮丧呢。。
那PDF下载好快啊， 差不多200页， 一秒都不用就下完了
【在 f******s 的大作中提到】
: 她是上量太快。
|
f******s
发帖数: 3849 | 154 你不是跳操吗? 轮换呗。
【在 m****n 的大作中提到】
: 也可能是。。今天不能去跑，有点沮丧呢。。
: 那PDF下载好快啊， 差不多200页， 一秒都不用就下完了
|
m****n
发帖数: 2415 | 155 就是不能跑所以才去跳操， 跑了两次以后，第三次跑已经感觉身体不那么沉重了，跑
完很舒服，所以很想每天这么跑。
【在 f******s 的大作中提到】
: 你不是跳操吗? 轮换呗。
|
c****d
发帖数: 1347 | 156 等恢复好了再跑跑看吧，实在不行就快走
【在 m****n 的大作中提到】
: 就是不能跑所以才去跳操， 跑了两次以后，第三次跑已经感觉身体不那么沉重了，跑
: 完很舒服，所以很想每天这么跑。
|
m****n
发帖数: 2415 | 157 08/01
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。 |
m****n
发帖数: 2415 | 158 08/02
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
今晚在药店买了一个手表式的HRM, 牌子是SMART HEALTH, 原价41.99，8折买下的， 不
知道有多准确，但是从心率数字随着运动提升的过程来看，应该还算可靠。 |
m****n
发帖数: 2415 | 159 08/03
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红帽子操33分钟
看了大家的讨论， 说跑完步以后要吃东西补充碳水， 取消了今天晚上的跑步计划，改
为做操，明天早上起来跑步，希望明天不要下雨，至少早上不要下！ |
m****n
发帖数: 2415 | 160 08/04
早上9点起床
9点20分开始跑
跑到10点就跑不下去了。
可能是缺水和缺乏能量了？之前晚上跑过几次和早上跑过一次，都可以连续跑1个小时
以上。这次跑了40分钟以后上一个小坡就上不去了停下来。
跑之前没吃早餐只喝了一口水，弯腰系鞋带后测心率跳到110左右，好像有点高。跑的
时候常常测心率达到150~160，我跑得很慢，3.4mile/H的速度，这心率还是那么高。最
后跑不下去了一路走着，走了30分总以后心率也在140左右。
晚上郑大妈腹部操和红帽子操各一套。 |
|
|
f******s
发帖数: 3849 | 161 上量太快,温度高也会影响.
前几年刚开始跑,不管多慢,很容易超过180.
一年后,怎么也超不过170. 静止心跳45-50.
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/04
: 早上9点起床
: 9点20分开始跑
: 跑到10点就跑不下去了。
: 可能是缺水和缺乏能量了？之前晚上跑过几次和早上跑过一次，都可以连续跑1个小时
: 以上。这次跑了40分钟以后上一个小坡就上不去了停下来。
: 跑之前没吃早餐只喝了一口水，弯腰系鞋带后测心率跳到110左右，好像有点高。跑的
: 时候常常测心率达到150~160，我跑得很慢，3.4mile/H的速度，这心率还是那么高。最
: 后跑不下去了一路走着，走了30分总以后心率也在140左右。
: 晚上郑大妈腹部操和红帽子操各一套。
|
m****n
发帖数: 2415 | 162 我觉得可能是温度高的原因吧， 导致脱水了
下次尽可能早点去跑
【在 f******s 的大作中提到】
: 上量太快,温度高也会影响.
: 前几年刚开始跑,不管多慢,很容易超过180.
: 一年后,怎么也超不过170. 静止心跳45-50.
|
x******r
发帖数: 665 | 163 mm加油！
跑一小时以内的，木有那么多讲究啊，水都可以不带
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/03
: 下午晚上6点到9点： SHOPPING
: 09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
: 10：00pm 做郑大妈红帽子操33分钟
: 看了大家的讨论， 说跑完步以后要吃东西补充碳水， 取消了今天晚上的跑步计划，改
: 为做操，明天早上起来跑步，希望明天不要下雨，至少早上不要下！
|
c******y
发帖数: 2803 | 164 加油加油!
是不是上的有点猛, 一上来就跑1小时
我上周和单位一个跑了15年的同事交流了下, 他说我刚开始练, 每天跑一迈都多了. 先
走跑交替的练着, 后来看到吴老师也这么建议的
你有跳操的基础, 比我是强多了
我们的目的是能长期的跑下去, 慢慢来吧. 不过看到版上别的同学的运动量, 真是很激
励, 不由自主会push自己 |
b****i
发帖数: 11322 | 165 我也觉得版上姐妹们的运动量非常impressive，哈哈，现在看见只跑半小时的都觉得不
如眼了。。。这标准被升高了好多！
【在 c******y 的大作中提到】
: 加油加油!
: 是不是上的有点猛, 一上来就跑1小时
: 我上周和单位一个跑了15年的同事交流了下, 他说我刚开始练, 每天跑一迈都多了. 先
: 走跑交替的练着, 后来看到吴老师也这么建议的
: 你有跳操的基础, 比我是强多了
: 我们的目的是能长期的跑下去, 慢慢来吧. 不过看到版上别的同学的运动量, 真是很激
: 励, 不由自主会push自己
|
c******y
发帖数: 2803 | 166 是啊是啊, 放眼一看都是高手大牛, 象菜鸟如我的都不好意思列自己的运动量, 太太太
小儿科了, 哎~
【在 b****i 的大作中提到】
: 我也觉得版上姐妹们的运动量非常impressive，哈哈，现在看见只跑半小时的都觉得不
: 如眼了。。。这标准被升高了好多！
|
f******s
发帖数: 3849 | 167 都是一点点加上来的,慢慢来,不急.
目的不是急减30磅,而是维持一个可持续的饮食运动习惯.
【在 c******y 的大作中提到】
: 是啊是啊, 放眼一看都是高手大牛, 象菜鸟如我的都不好意思列自己的运动量, 太太太
: 小儿科了, 哎~
|
x******r
发帖数: 665 | 168 该淡定的时候要淡定。刚开始跑步的话，一定要慢下来，才能减少受伤！
【在 c******y 的大作中提到】
: 是啊是啊, 放眼一看都是高手大牛, 象菜鸟如我的都不好意思列自己的运动量, 太太太
: 小儿科了, 哎~
|
r******7
发帖数: 993 | 169 可能一开始跑得时间比较长？
７０分钟也不短了，
可能膝盖一时间还不习惯．
要不改成４０分钟一次试试？
【在 m****n 的大作中提到】
: 70分钟跑4.5mile能快到哪里去？？
: 我可能还是动作不好。
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m****n
发帖数: 2415 | 170 08/05 (141.1 lbs)
晚上 郑大妈 哑铃操 （30分钟），腹部操 （36分钟），红帽子 （33分钟）各一套。
今天吃爆了。 首先是早上唐人街喝早茶，各种点心尽情吃
回家后各种水果，红樱桃和哈密瓜 放开吃， 晚饭吃了一大碗菜汤， 一个鸡翅和几块
苦瓜。现在樱桃和哈密瓜都非常便宜，而且都是我爱吃的，每个周末光是吃这两样都吃
爆了。 |
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x*******a
发帖数: 11067 | |
g******n
发帖数: 381 | 172 是是，真不能心急，我就是太着急了，前两周猛跑，第三周脚腕受伤，悲剧啊
【在 x******r 的大作中提到】
: 该淡定的时候要淡定。刚开始跑步的话，一定要慢下来，才能减少受伤！
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m****n
发帖数: 2415 | 173 一条路线上的坡度, 有上有下啊, 不过坡度起伏不大, 应该没关系的, 就是到最后没啥
力气一直跑上坡了.
谢谢推荐这个KNEE STRAP, 我看看家里自己有没有类似的东西
【在 x*******a 的大作中提到】
: 跑步一定要小心膝盖的。我们公司的马拉松JJ推荐过 knee strap
: http://www.amazon.com/Imak-Products-Knee-Strap-Each/dp/B0014WU8
: 另外就是跑上坡别跑下坡。下坡特别伤膝盖。
|
m****n
发帖数: 2415 | 174 恩, 现在我打算隔天跑, 而且量里而行
【在 g******n 的大作中提到】
: 是是，真不能心急，我就是太着急了，前两周猛跑，第三周脚腕受伤，悲剧啊
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d******0
发帖数: 22800 | 175 龟速很重要啊。。。偶昨天跑了个20分钟每迈的，比老大妈走路都慢，感觉很好。 |
m****n
发帖数: 2415 | 176 08/06 🏃
7pm:8:11pm 长跑70分钟，5miles，
温度大概80F
心率148-168
今天跑步的状态不错，跑完70分钟都不觉得很累，而且速度比以前进步了。上次跑得比
较辛苦可能是因为温度比较高
左膝盖还是有点痛，下次考虑用knee support |
f******s
发帖数: 3849 | 177 RA有ACE的，我买过一根。
http://www.amazon.com/ACE-207359-Knee-Strap/dp/B001ALZZ44
【在 m****n 的大作中提到】
: 一条路线上的坡度, 有上有下啊, 不过坡度起伏不大, 应该没关系的, 就是到最后没啥
: 力气一直跑上坡了.
: 谢谢推荐这个KNEE STRAP, 我看看家里自己有没有类似的东西
|
m****n
发帖数: 2415 | |
m****n
发帖数: 2415 | 179 08/07
6：50pm~8：40pm 郑多燕哑铃操，腹部操和红帽子操，还跟着做了十几分钟的zumba |
m****n
发帖数: 2415 | 180 08/09
06：56~08:08 pm, 跑步 71分钟， 5 miles
温度 82 F
前半段跑的速度应该是比上次快的，但是到后面速度下去了点，没有上次越跑越轻松的
感觉。今天戴上了KNEE SUPPORT,左腿膝盖还是微痛。我怀疑是不是我跑的路径左右高
低不平， 左边受的压力大了。下次改跑内圈试试。 |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 181 08/10
07：00pm ~09：00pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操3套 |
m****n
发帖数: 2415 | 182 08/11 ( 140.2 lbs )
08:07~09:08 am running 60 minutes, 4.5 miles. |
t**********s
发帖数: 2832 | 183
monmon加油～
同问。。。我买的也是这种。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 用了吗? 效果如果?
: 我昨晚找了一下找到KNEE SUPPORT, 这两种有什么不同? 都是用来跑步的时候保护膝盖
: 的吗?
: http://www.amazon.com/ACE-Knitted-Knee-Support-Medium/dp/B005YU
|
m****n
发帖数: 2415 | 184 我前天跑的时候用了，好像更糟糕。。
今天不用，反而好点
【在 t**********s 的大作中提到】
:
: monmon加油～
: 同问。。。我买的也是这种。。。
|
t**********s
发帖数: 2832 | 185
Pat pat～
我正在看置顶这个：
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4015955.html
如果动作对的话，也许只是身体不适应？加油！
【在 m****n 的大作中提到】
: 我前天跑的时候用了，好像更糟糕。。
: 今天不用，反而好点
|
m****n
发帖数: 2415 | 186 你也要跑步吗？报名参加有氧运动吧， 有包子的哦！
【在 t**********s 的大作中提到】
:
: Pat pat～
: 我正在看置顶这个：
: http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4015955.html
: 如果动作对的话，也许只是身体不适应？加油！
|
m****n
发帖数: 2415 | 187 08/12 (140.0 lbs)
09:11~10:11 am running 60 minutes, 4 miles
77 F |
m****n
发帖数: 2415 | 188 08/14 (138.7 lbs)
昨晚没睡好, 下班回家觉得很累, 感觉可能要感冒了, 本来已经穿好衣服和跑鞋, 出了
门改为去吃韩国石锅拌饭暖肚子. 回来就睡觉了. 第二起得早就跑步去了.
08/15 (138.9 LBS)
06/21:07/22 AM 跑步60分钟 4.2 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 189 08/17 (137.3 lbs)
09:35~10:40 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操，60分钟 |
m****n
发帖数: 2415 | 190 08/19. (137.6lbs)
08：37~08：40 am 跑步63分钟
今天跑步状态很好，体力很足，主要是昨晚11点的时候吃了一顿寿司。本来不想吃的，
本来是要给我女儿找吃的，禁不住领导建议吃寿司的建议，肚子也实在太饿了。
还有的是，今天穿上了昨天买到的hattori,很轻巧，膝盖不知道是因为习惯了还是鞋的
作用，跑完了都没痛。接下来还会继续用它，我的nike先放一边休息下 |
|
|
c******y
发帖数: 2803 | 191 hattori这么好啊, 我今天也去马勺看看, 好象它家sportswear也有打折的
昨天去我这一家running store试了鞋, 最后抱了双free run回来, 和Pegasus比较,
free run更轻些, cushion介于barefoot和一般supportive之间, 问好了两周可以退,
跑步机上跑可以, 不行我就去换
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/19. (137.6lbs)
: 08：37~08：40 am 跑步63分钟
: 今天跑步状态很好，体力很足，主要是昨晚11点的时候吃了一顿寿司。本来不想吃的，
: 本来是要给我女儿找吃的，禁不住领导建议吃寿司的建议，肚子也实在太饿了。
: 还有的是，今天穿上了昨天买到的hattori,很轻巧，膝盖不知道是因为习惯了还是鞋的
: 作用，跑完了都没痛。接下来还会继续用它，我的nike先放一边休息下
|
m****n
发帖数: 2415 | 192 is free run more expansive? if so it should be more 100 bucks.
in nyc, there would be tax if more than 100, it might be the reason i didn't
get free run.
and they usually recommend cushy one for beginner like me.
i got my sport bra from Marshall too.
when you look for hattori in Marshall, if you don't see it on display, try
to look at the boxes with words Saucuny. Marshall's stuff are pretty
disorganized.
【在 c******y 的大作中提到】
: hattori这么好啊, 我今天也去马勺看看, 好象它家sportswear也有打折的
: 昨天去我这一家running store试了鞋, 最后抱了双free run回来, 和Pegasus比较,
: free run更轻些, cushion介于barefoot和一般supportive之间, 问好了两周可以退,
: 跑步机上跑可以, 不行我就去换
|
c******y
发帖数: 2803 | 193 running store比一般的店贵, free run和pegasus都是100
去了马勺, 木有看到hattori, 转了几圈, 男女都看了, 有Saucuny牌子的, display是
别的样子, 我没想到去翻合子. 买了一条半长的运动裤, $10
TJ有新上的nike长袖很不错, dri-fit, thermal-fit, 都要25+, 想了想还是算了
free run 3在dicks也是99.99, 颜色选择多些
't
【在 m****n 的大作中提到】
: is free run more expansive? if so it should be more 100 bucks.
: in nyc, there would be tax if more than 100, it might be the reason i didn't
: get free run.
: and they usually recommend cushy one for beginner like me.
: i got my sport bra from Marshall too.
: when you look for hattori in Marshall, if you don't see it on display, try
: to look at the boxes with words Saucuny. Marshall's stuff are pretty
: disorganized.
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d******0
发帖数: 22800 | 194 喔喔喔！！ 看来偶不是唯一一个穿了hattori，膝盖不痛的了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/19. (137.6lbs)
: 08：37~08：40 am 跑步63分钟
: 今天跑步状态很好，体力很足，主要是昨晚11点的时候吃了一顿寿司。本来不想吃的，
: 本来是要给我女儿找吃的，禁不住领导建议吃寿司的建议，肚子也实在太饿了。
: 还有的是，今天穿上了昨天买到的hattori,很轻巧，膝盖不知道是因为习惯了还是鞋的
: 作用，跑完了都没痛。接下来还会继续用它，我的nike先放一边休息下
|
m****n
发帖数: 2415 | 195 08/20 (138 lbs)
07:21pm~08:28pm 跑步 67分钟， 5 miles
今天因为小腿有点酸，还是换回了比较cushy的pegasus. 双脚又感受了舒适柔软的保护。
今天跑5miles，比两个星期前速度快了3分钟左右。回家喝了一瓶coco water，现在还
不觉得累，或者说比跑之前还精神点。 |
d******0
发帖数: 22800 | 196 这个跑的也很快啊，呵呵和。。精神就对了，有氧运动对人很提神的。
护。
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/20 (138 lbs)
: 07:21pm~08:28pm 跑步 67分钟， 5 miles
: 今天因为小腿有点酸，还是换回了比较cushy的pegasus. 双脚又感受了舒适柔软的保护。
: 今天跑5miles，比两个星期前速度快了3分钟左右。回家喝了一瓶coco water，现在还
: 不觉得累，或者说比跑之前还精神点。
|
m****n
发帖数: 2415 | 197 08/21 (138 lbs)
06:55pm~07:56pm 跑步 60分钟4.3miles
考虑到膝盖痛比小腿肌肉酸痛问题后果更严重，今天换上了hattori. 比第一次跑的时
候感觉更好，相信明天膝盖不会痛。还是龟速跑，很轻松的60分钟就过去了 |
m****n
发帖数: 2415 | 198 08/23
09:10pm to 10:20 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 60分钟 |
w*****o
发帖数: 714 | |
m****n
发帖数: 2415 | 200 08/25 （136.0lbs)
07:50~08:58 am 跑步 68分钟 5miles |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 201 08/26 (135.6 lbs)
08:26~09:26 am 跑步 70 分钟 5miles |
m*********3
发帖数: 5381 | 202 萌萌，你这减的太好了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/26 (135.6 lbs)
: 08:26~09:26 am 跑步 70 分钟 5miles
|
m****n
发帖数: 2415 | 203 谢谢啊。。。我有包子吃吗？
这活动太好了，有时候觉得状态不好想SKIP，想到那十个大包子动力就来了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 萌萌，你这减的太好了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m*********3
发帖数: 5381 | 204 应该没问题，要是没有，我分你5个
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 谢谢啊。。。我有包子吃吗？
: 这活动太好了，有时候觉得状态不好想SKIP，想到那十个大包子动力就来了。
|
m****n
发帖数: 2415 | 205 谢谢虎妈啊！！
【在 m*********3 的大作中提到】
: 应该没问题，要是没有，我分你5个
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m****n
发帖数: 2415 | 206 08/27 (133.8 lbs)
07:06-08:11pm 跑步 65分钟 5miles |
c******y
发帖数: 2803 | 207 你现在膝盖还疼吗?
我的右膝盖开始疼了, 55 |
m****n
发帖数: 2415 | 208 上星期连续跑了4天，第五天有点受不了了，就休息了两天没跑，改为做操，膝盖恢复
了些，隐约有点痛但是不要紧，现在接着又跑了三天，现在看来明天还是可以继续跑的
。反正觉得严重的时候就停下来好了。我希望自己的膝盖痛只是一个过程，会越来越强
壮。。哈哈。。
【在 c******y 的大作中提到】
: 你现在膝盖还疼吗?
: 我的右膝盖开始疼了, 55
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m****n
发帖数: 2415 | 209 08/28 (133.4 lbs)
06:58~08:04 pm 跑步 66分钟 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 210 08/31 (132.3 lbs)
07:29~09:29 pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操，90分钟 |
|
|
m*********3
发帖数: 5381 | 211 蒙蒙，你奔着全勤呢？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 08/31 (132.3 lbs)
: 07:29~09:29 pm 郑大妈哑铃操，腹部操和红帽子操，90分钟
|
m****n
发帖数: 2415 | 212 第一轮没全勤，希望第二轮能够做到
【在 m*********3 的大作中提到】
: 蒙蒙，你奔着全勤呢？
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m****n
发帖数: 2415 | 213 09/01 (133.4 lbs)
08:28~09:36 jogging for 68 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 214 09/02 ( 135.1lbs)
08:01~09:14 jogging for 73 minutes, 5.5 miles
yesdater was lg's brother birthday, so we went out for dinner.
I ate a turkey breast sandwich. On the menu it says 410 calories, but still
my weight go up this morning. |
f******s
发帖数: 3849 | 215 一周乘一次呗
still
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/02 ( 135.1lbs)
: 08:01~09:14 jogging for 73 minutes, 5.5 miles
: yesdater was lg's brother birthday, so we went out for dinner.
: I ate a turkey breast sandwich. On the menu it says 410 calories, but still
: my weight go up this morning.
|
m****n
发帖数: 2415 | 216 09/03 (134.7 lbs)
08:19~09:27 jogging for 68minutes 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 217 09/04 (133.8 lbs)
10:05~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
今晚下雨，而且因为要SHOPPING所以没跑步，改为做郑大妈操。
说到shopping， 昨天早上跑了步以后，带女儿出去playground玩，非常的累，肌肉酸
，很无聊。2点多回家吃过午饭以后，还想吃，如果一直呆在家无所事事总是想着吃的
就去逛MALL吧，结果逛着逛着，累啊酸啊都完全忘了，也不记着吃了，心情愉悦的逛了
5个多小时，快到晚上9点带着战利品回家，天已经黑了，也不觉得饿。回家就吃点蔬菜
，就到第二天早上，一直没有饿的感觉。 逛街真是一个减肥的好方法啊。。哈哈！ |
m****n
发帖数: 2415 | 218 09/05 (132.9 lbs)
07:35~08:37 pm 跑步 62分钟 5miles
今天上午下了雨，傍晚开始跑步，77F, 空气清爽，身体状态也不错，跑得很轻松舒服
，速度也提高了。 |
m****n
发帖数: 2415 | 219 09/06 (131.8 lbs)
07:45~08:49 跑步 64分钟 5miles |
g******n
发帖数: 381 | |
|
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c******y
发帖数: 2803 | 221 hahaha, 同是shopaholic来握手
话说我去年秋天也是, 经常晚饭不吃就出去买, 一折腾几个小时, 回家都十点以后了.
圣诞节时体重到了112 lb. 减了7, 8磅.
后来不能这么疯狂的买了, ice cream bar啃啃, 到夏天呼呼又长到118
还是要坚持锻炼, 才能保持, 现在觉得自己是在正路上啦
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/04 (133.8 lbs)
: 10:05~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
: 今晚下雨，而且因为要SHOPPING所以没跑步，改为做郑大妈操。
: 说到shopping， 昨天早上跑了步以后，带女儿出去playground玩，非常的累，肌肉酸
: ，很无聊。2点多回家吃过午饭以后，还想吃，如果一直呆在家无所事事总是想着吃的
: 就去逛MALL吧，结果逛着逛着，累啊酸啊都完全忘了，也不记着吃了，心情愉悦的逛了
: 5个多小时，快到晚上9点带着战利品回家，天已经黑了，也不觉得饿。回家就吃点蔬菜
: ，就到第二天早上，一直没有饿的感觉。 逛街真是一个减肥的好方法啊。。哈哈！
|
m****n
发帖数: 2415 | 222 09/07 (130.5 lbs)
10:00~11:05 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
m****n
发帖数: 2415 | 223 09/08 (130.3 lbs)
08:05~09:07 跑步 62 分钟 5miles
幸亏早上早起去跑步了，跑完以后很快就下了一场雨。
早上跑步还是有点吃力，主要是体力不足，心肺功能明显比以前提高了，呼吸还是很比
较顺畅的。
当我跑到2 miles的时候，被一白男一白女从旁边超越了，那女的是个孕妇！肚子很大
，估计有7个月了，男的大概是HUBBY吧。 渐渐的他们越跑越远，然后消失。等我跑到
大概4mile的时候又碰到他们，他们正往回走！！这样算来他们至少跑了2mile。我的速
度是 12.4m/mile, 7个月大的孕妇估计速度是10m/mile吧。 在中央公园跑步一个多月
了，第一次见到孕妇跑步，而且还是中后期的，我觉得他们胆子真大。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 224 哇，你要全勤了，周一我赶紧给你评分
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/08 (103.3 lbs)
: 08:05~09:07 跑步 62 分钟 5miles
: 幸亏早上早起去跑步了，跑完以后很快就下了一场雨。
: 早上跑步还是有点吃力，主要是体力不足，心肺功能明显比以前提高了，呼吸还是很比
: 较顺畅的。
: 当我跑到2 miles的时候，被一白男一白女从旁边超越了，那女的是个孕妇！肚子很大
: ，估计有7个月了，男的大概是HUBBY吧。 渐渐的他们越跑越远，然后消失。等我跑到
: 大概4mile的时候又碰到他们，他们正往回走！！这样算来他们至少跑了2mile。我的速
: 度是 12.4m/mile, 7个月大的孕妇估计速度是10m/mile吧。 在中央公园跑步一个多月
: 了，第一次见到孕妇跑步，而且还是中后期的，我觉得他们胆子真大。。
|
m****n
发帖数: 2415 | 225 谢谢虎妈。。这一两周状态都不错。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 哇，你要全勤了，周一我赶紧给你评分
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
|
m****n
发帖数: 2415 | 226 09/09 （130.1 lbs）
08：35~09~38 跑步 63分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 227 09/10 (129.4 lbs)
06:06~07:06 pm 跑步 60分钟 5.3 miles
今天温度下降了，傍晚跑步68F, 精神也很好，一开始就觉得身体轻快，速度比周末早
上进步很多 |
m****n
发帖数: 2415 | 228 09/11 (129.6 lbs)
07:19~08:19 pm 跑步 60分钟 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 229 09/12 (129.40 lbs)
08：10~09:09 pm 跑步59分钟 5miles
今晚真的是靠毅力跑完 5MILES的。 由于晚餐吃得不够多 (办公室的CHEERIO吃完了，
只吃了平时一半的分量），结果今晚从跑到差不多 1.5miles的时候就开始感觉体力不
够了。感觉自己随时都会停下来，结果却刚刚相反，越跑越快，可能潜意识害怕慢下来
的话就会停下来。 还好，最最后半段感觉体力又回升了些，坚持跑完最陡的坡，完成
了平时的路程。 |
m****n
发帖数: 2415 | 230 09/14 (129.2 lbs)
10：50~11:50 pm 郑多燕哑铃操和红帽子操 |
|
|
m****n
发帖数: 2415 | 231 09/16 (127.9lbs)
08:25~09:30 am jogging 65 minutes 5.5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 232 09:17 (130.1 lbs)
07:53~08:57 am jogging 64 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 233 09:18 (129.2 lbs)
09:50~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60 分钟
今天几乎整天下雨，无法到公园跑步，只好改为做郑大妈的操了 |
m****n
发帖数: 2415 | 234 09/19
08:22~09:21 pm 跑步59分钟 5miles |
m*********3
发帖数: 5381 | 235 你这一天就2磅多啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 m****n 的大作中提到】
: 07/30 (143.5 lbs)
: 长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
: 可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
: 07/31 (142.4 lbs)
: 下班回家做了两套郑大妈健美操
: 1. 腹部运动操 36分钟
: 2. 红帽子全身健身舞 33分钟
: 一共 69分钟
: 08/01 (142.2 lbs)
: 07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
|
m****n
发帖数: 2415 | 236 几个因素吧，首先大前天吃撑了，所以第二天体重增加了2lbs，但是不可能吃撑一顿就
长两磅那么多的，往往吃撑了以后恢复routine的话接下来几天体重下降会比较快；然
后昨晚做家务做到很晚，睡眠很少，大概5个小时，所以也导致了体重迅速下降。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 你这一天就2磅多啊
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
|
f******s
发帖数: 3849 | 237 在办公室放一瓶葡萄糖片，或者善存的chewable.
这样不吃饭也可以去跑，还不用担心肚子胀。
跑后再吃够分量。
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/12 (129.40 lbs)
: 08：10~09:09 pm 跑步59分钟 5miles
: 今晚真的是靠毅力跑完 5MILES的。 由于晚餐吃得不够多 (办公室的CHEERIO吃完了，
: 只吃了平时一半的分量），结果今晚从跑到差不多 1.5miles的时候就开始感觉体力不
: 够了。感觉自己随时都会停下来，结果却刚刚相反，越跑越快，可能潜意识害怕慢下来
: 的话就会停下来。 还好，最最后半段感觉体力又回升了些，坚持跑完最陡的坡，完成
: 了平时的路程。
|
m****n
发帖数: 2415 | 238 善存的维生素？ 有热量？
【在 f******s 的大作中提到】
: 在办公室放一瓶葡萄糖片，或者善存的chewable.
: 这样不吃饭也可以去跑，还不用担心肚子胀。
: 跑后再吃够分量。
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f******s
发帖数: 3849 | 239 吃起来和葡萄糖片一个感觉，满嘴糖。
【在 m****n 的大作中提到】
: 善存的维生素？ 有热量？
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t**********s
发帖数: 2832 | 240
或者scr的小糖水？就是味道不怎样。
【在 m****n 的大作中提到】
: 善存的维生素？ 有热量？
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c******y
发帖数: 2803 | 241 我吃娃们吃的小熊维生素, 还有钙片
挺好吃的, 也不少糖 |
m****n
发帖数: 2415 | 242 09/21 (125.7 lbs)
10:00~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
m****n
发帖数: 2415 | 243 09/22 (125.7 lbs)
07:51~09:07 am jogging 76 minutes 6.3 miles |
f******s
发帖数: 3849 | 244 红帽子和腹部操分别对应 dvd1，2，3，4里的哪一个？
http://www.verycd.com/topics/2845175/
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/21 (125.7 lbs)
: 10:00~11:10 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟
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m****n
发帖数: 2415 | 245 ■Disc1：37分37秒（罗比心肺+力量训练）--红帽子操 （带着红帽子的）
■Disc2：36分48秒（哑铃力量训练与哑铃）
■Disc3：34分10秒（舞力量训练 +有氧）
■Disc4：39分41秒（垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施）--腹部操，紫色裤子
的那个
【在 f******s 的大作中提到】
: 红帽子和腹部操分别对应 dvd1，2，3，4里的哪一个？
: http://www.verycd.com/topics/2845175/
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f******s
发帖数: 3849 | 246 哪些活动量大点？
这四个都不用什么特殊的道具吧？
【在 m****n 的大作中提到】
: ■Disc1：37分37秒（罗比心肺+力量训练）--红帽子操 （带着红帽子的）
: ■Disc2：36分48秒（哑铃力量训练与哑铃）
: ■Disc3：34分10秒（舞力量训练 +有氧）
: ■Disc4：39分41秒（垫垫锻炼下半身脂肪与代谢症候群的措施）--腹部操，紫色裤子
: 的那个
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m****n
发帖数: 2415 | 247 我就做过1,2和4， 1活动量最大， 4的话刚开始做会有点困难，不过做熟了就基本连汗
都不用处。
2的需要哑铃， 我用的是2 LBS一个的哑铃， TJM， MARSHALL，modell有卖， 3~5块
钱一个，看重量吧，modell里面哑铃不同重量选择比较多，也挺便宜的。我现在就最喜
欢做哑铃操，有个道具在手没那么BORING.
【在 f******s 的大作中提到】
: 哪些活动量大点？
: 这四个都不用什么特殊的道具吧？
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m*********3
发帖数: 5381 | 248 这次又全勤，大赞！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/22 (125.7 lbs)
: 07:51~09:07 am jogging 76 minutes 6.3 miles
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m****n
发帖数: 2415 | 249 谢谢虎妈帮我考勤啊..
昨天最后一天, 本来想跑步的, 但是生理期到了, 只好改为做操了.
话说别人都说减肥影响生理期, 我查了查记录啊, 刚好一个月. 以前我的一直不准,而
且偏长, 间隔36天, 40 天, 甚至好几个月. 产后更加不规律. 这刚刚好的30天, 我感
觉是个POSITIVE的SIGN啊...
【在 m*********3 的大作中提到】
: 这次又全勤，大赞！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
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m****n
发帖数: 2415 | 250 09/24 (125.7 lbs)
10:30~11:45 pm 郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟 |
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T****r
发帖数: 4006 | 251 运动好棒！减肥的成绩也很好...看着你每天的体重数据变化很受鼓舞...
我之前的时间也偏长，减肥后就变的非常规律....
应该是个good sign,那些被影响到周期的，我怀疑她们是不是减的有些过头了～
【在 m****n 的大作中提到】
: 谢谢虎妈帮我考勤啊..
: 昨天最后一天, 本来想跑步的, 但是生理期到了, 只好改为做操了.
: 话说别人都说减肥影响生理期, 我查了查记录啊, 刚好一个月. 以前我的一直不准,而
: 且偏长, 间隔36天, 40 天, 甚至好几个月. 产后更加不规律. 这刚刚好的30天, 我感
: 觉是个POSITIVE的SIGN啊...
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m****n
发帖数: 2415 | 252 09/25 (125.9 lbs)
08:12~09:11 pm 跑步59分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 253 09/26 (124.6 lbs)
08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles |
f******s
发帖数: 3849 | 254 打算减到多少?
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/26 (124.6 lbs)
: 08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles
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m****n
发帖数: 2415 | 255 idea weight for my height is 115 lbs.
【在 f******s 的大作中提到】
: 打算减到多少?
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g******n
发帖数: 381 | 256 马上就20磅了，减得真棒啊
【在 m****n 的大作中提到】
: 09/26 (124.6 lbs)
: 08:00~09:00am jogging 60 minutes 5 miles
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c******y
发帖数: 2803 | 257 Add oil!
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 m****n 的大作中提到】
: idea weight for my height is 115 lbs.
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m****n
发帖数: 2415 | 258 09/27 (125.2 lbs)
09:03~10:04 jogging 61 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 259 09/28 (124.6 lbs)
09：05~10:08 跑步 63分钟 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 260 09:30 (124.3 lbs)
08:41 ~09: 43 am jogging 62 minutes 5 miles |
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m****n
发帖数: 2415 | 261 10/01 (123.9 lbs)
08:00~08:58 am jogging 58 minutes 5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 262 10/04 (127.0 lbs)
晚上郑大妈哑铃操和红帽子操 60分钟。想跑步但是走不开没法跑。。呜呜 |
m****n
发帖数: 2415 | 263 10/05 (125.9 lbs)
07:53~08:44 PM 跑步51分钟 4.5 miles |
m****n
发帖数: 2415 | 264 10/06 (124.1 lbs)
08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles |
a****e
发帖数: 606 | 265 减了20多磅，真不错! 加油!
【在 m****n 的大作中提到】
: 10/06 (124.1 lbs)
: 08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles
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m****n
发帖数: 2415 | 266 10/06 (124.1 lbs)
08:17~09:14 am 跑步57分钟 5miles |
m*********3
发帖数: 5381 | |
m****n
发帖数: 2415 | 268 10/07 (123.7 lbs)
08:17~09:15 跑步 58分钟 5miles
10/08 (124.3 lbs)
09:02:09:57 跑步 55分钟 5miles
昨天吃爆了，整整一盒14 oz的哈根达斯 coconut macoroon一个人干掉，整整1050卡，
还吃了涂上nutella的面包一个半。。。检讨检讨。。以后一定要控制学会适而可止 |
m****n
发帖数: 2415 | 269 运动了，昨天忘了记录。。刚刚记录上了
【在 m*********3 的大作中提到】
: 妹妹7号运动没？我再等给你打分呢
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m****n
发帖数: 2415 | 270 10/09 (124.8 lbs)
晚上jilian michaels level 1 25分钟， zumba 50分钟。 |
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m****n
发帖数: 2415 | 271 10/10 (125.7 lbs)
晚上跑步55分钟， 5miles |
m****n
发帖数: 2415 | 272 10/11 (124.6 lbs)
晚上jilian michaels level 1 25分钟， zumba 25分钟。 |
m****n
发帖数: 2415 | 273 10/15 (127.4 LBS)
8 minutes abe & 40 minutes jilian michaels banish fat boost metabolism |
m****n
发帖数: 2415 | 274 10/20 (123.2 lbs)
晚上跑步 67 分钟 6.3 miles |
Q******7
发帖数: 319 | 275 看你这时间，是每天吃完晚饭跑步？还是晚饭省略了？ |
m****n
发帖数: 2415 | 276 一般来说是跑之前一个半小时前吃一碗CHEERIO WITH MILK,跑完后喝水，就不吃了直到
第二天。不过这是前几个月的习惯，现在饮食没那么严格了。跑步主要是想维持体重，
能顺便慢慢减那就更好了
【在 Q******7 的大作中提到】
: 看你这时间，是每天吃完晚饭跑步？还是晚饭省略了？
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t**********s
发帖数: 2832 | 277
弱弱问，前几个月的时候晚上会饿么？昨晚跑完步没有加餐，结果梦见自己饭局迟到了
，大家都吃饱饱滴抓住我侃大山，我就悲催地看着满桌空碗碟，饿着肚子陪他们纯！聊
！天！>_<
早上起来之后反而不饿了。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 一般来说是跑之前一个半小时前吃一碗CHEERIO WITH MILK,跑完后喝水，就不吃了直到
: 第二天。不过这是前几个月的习惯，现在饮食没那么严格了。跑步主要是想维持体重，
: 能顺便慢慢减那就更好了
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m****n
发帖数: 2415 | 278 10/26 (125.4 lbs)
jilian michaels 30 days shed level 2 27 minutes
zumba 25 minutes |
m*********3
发帖数: 5381 | 279 蒙蒙，你还有没有更新？现在给你打分了，23-26，如果更新了，告诉我 |
m****n
发帖数: 2415 | 280 没更新是因为没动了...WUWU...这天气这风暴毁了我的意志!
【在 m*********3 的大作中提到】
: 蒙蒙，你还有没有更新？现在给你打分了，23-26，如果更新了，告诉我
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