w******x
发帖数: 311 | 1 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
看来还是要有锻炼的好习惯啊。
Aug 06, Monday
慢跑 40分钟
速度：4.5 mph
心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了 |
w******x
发帖数: 311 | 2 Aug 07, Tuesday
椭圆机：28分钟，平均心率150
跑步机：12分钟，4-4.5 mph， 平均心率155
实在太不爽了，最近学校运动馆整修，老公要做的活动不能做了，他每次就游20多分钟
泳，然后就跑来闹我，搞得我也没法多跑，跑了30分钟就收到他的骚扰，生生坚持到了
40分钟，然后做了10分钟的拉伸。
还不如原来他去打篮球呢，一打就是2个小时，都要我来催他走。还好下周就开学了，
场馆应该全面开放了吧
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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w******x
发帖数: 311 | 3 Aug 08 Wednesday
现场实验从10:00am到10：30pm，没有运动
Aug 09 Thursday
跑步机：30分钟， 4-4.5 mph, 心率 150
椭圆机：30分钟， 心率150
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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w******x
发帖数: 311 | 4 Aug 10 Friday
参加烤肉party到深夜，彻底放羊
Aug 11 Saturday
背着儿子爬山共4个小时，估计平均心率至少120以上。但是觉得不能算是参加活动，呵呵
Aug 12 Sunday
带儿子逛动物园，放羊。。。
Aug 13 Monday
跑步 30 分钟，4-4.5 mph， 平均心率150
椭圆机 30分钟， 平均心率160
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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d******0
发帖数: 22800 | 5 支持。心率再降一点就更好了，到180-age以下。 |
w******x
发帖数: 311 | 6 谢谢斑竹，不知道为啥，我但凡跑起来，心跳直接上160，我30岁了，如果是180-age，
就介于慢跑和快走之间，让我特别纠结。我每次都是跑7-8分钟就快走2-3分钟，争取能
让自己坚持下来
【在 d******0 的大作中提到】
: 支持。心率再降一点就更好了，到180-age以下。
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w******x
发帖数: 311 | 7 Aug 14, Tuesday
跑步30min, 4-4.5 mph, 心率150
椭圆机 30min， 心率150
Aug 15, Wednesday
跑步30min, 4-5 mph, 心率160, 心肺功能太差了，只增加到5mph，心率就到160多了
椭圆机 30min， 心率150
Aug 16, Thursday
跑步 60min， 2分钟4.2mph快走和5mph慢跑交替进行，汗如雨下阿，那个跑步机测到的
心率很奇怪，一会137，一会181，搞得我莫名其妙
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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m*********3
发帖数: 5381 | 8 跑步机上的我试过，你要让它稳定会儿才行
【在 w******x 的大作中提到】
: Aug 14, Tuesday
: 跑步30min, 4-4.5 mph, 心率150
: 椭圆机 30min， 心率150
: Aug 15, Wednesday
: 跑步30min, 4-5 mph, 心率160, 心肺功能太差了，只增加到5mph，心率就到160多了
: 椭圆机 30min， 心率150
: Aug 16, Thursday
: 跑步 60min， 2分钟4.2mph快走和5mph慢跑交替进行，汗如雨下阿，那个跑步机测到的
: 心率很奇怪，一会137，一会181，搞得我莫名其妙
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w******x
发帖数: 311 | 9 Aug 17 Friday
彻底放羊，周五晚上大家聚餐，玩得好晚
Aug 18 Saturday
今天要带儿子，趁早上有时间，做了两套郑多燕70分钟，估计平均心率至少有130了
Aug 19 Sunday
昨天的两套操都是腰腹运动，好像大劲了，今天腰酸腿疼，差点起不来床，放羊了
本周总结，这周运动的不够，好在慢慢的习惯了每天运动，希望从明天开始能够更好。
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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J*****L
发帖数: 278 | |
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w******x
发帖数: 311 | 11 Aug 20 Monday
晚上冲到gym都8点了，跑了50分钟就被断电了。平均速度4.5mph, 心率,140
Aug 21 Tuesday
吸取教训，6点钟到了gym，因为还没开学，里面就像下饺子一样，到处都是人，跑步机
，椭圆机，统统没戏，一气之下回家，郑多燕健身操做了三集。
时间90分钟，平均心率 140。
Aug 22 Wednesday
组内吃饭，晚上回家重装电脑，连操都没得做。泡澡睡觉彻底放羊。。。
【在 w******x 的大作中提到】
: Aug 17 Friday
: 彻底放羊，周五晚上大家聚餐，玩得好晚
: Aug 18 Saturday
: 今天要带儿子，趁早上有时间，做了两套郑多燕70分钟，估计平均心率至少有130了
: Aug 19 Sunday
: 昨天的两套操都是腰腹运动，好像大劲了，今天腰酸腿疼，差点起不来床，放羊了
: 本周总结，这周运动的不够，好在慢慢的习惯了每天运动，希望从明天开始能够更好。
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w******x
发帖数: 311 | 12 Aug27 Monday
椭圆机56分钟，平均心率150
Aug28 Tuesday
郑多燕健身操三套，共90分钟， 平均心率140（估计）
网球30分钟， 平均心率 140 （估计）
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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w******x
发帖数: 311 | 13 Aug 29 Wednesday
跑步机60分钟，在4mph快走和5mph慢跑之间交替，最低心率150
【在 w******x 的大作中提到】
: Aug27 Monday
: 椭圆机56分钟，平均心率150
: Aug28 Tuesday
: 郑多燕健身操三套，共90分钟， 平均心率140（估计）
: 网球30分钟， 平均心率 140 （估计）
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w******x
发帖数: 311 | 14 Aug 30 Thursday
郑多燕3套， 100 分钟 平均心率140
Aug 31 Friday
郑多燕2套， 60分钟，平均心率 140
Sep 01 Saturday
郑多燕2套， 60分钟，平均心率 140
Sep 02 Sunday
郑多燕2套差10分钟，50分钟，平均心率140
Sep 03 Monday
跑步20分钟，5mph, 平均心率150
郑多燕 1套， 30分钟，平均心率140
唉，体重怎么也不往下降了，看来是吃多了，可是总是控制不住吃零食的心啊
【在 w******x 的大作中提到】
: 身体底子不好。平常心率都80-90，以前跑了大半年的慢跑，日常心率降到了60-70，特
: 别高兴。后来不连续锻炼，改为隔三差五的打网球，强度不够，心率慢慢的又回去了，
: 看来还是要有锻炼的好习惯啊。
: Aug 06, Monday
: 慢跑 40分钟
: 速度：4.5 mph
: 心率：150-160 （跑步机上的那个手柄）
: 本来能多跑点，后来家人都在外边等，跑到40分钟就匆匆得出来了
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w***n
发帖数: 9040 | 15 楼主呀，dash安排你来审查我的锻炼情况，您抽空给我更新一下呗？ |
w******x
发帖数: 311 | 16 天哪，膜拜大神！
万分激动啊，最近忙着毕业，总是忘记更新，但是运动咱可是一天都没落，马上就更新。
呵呵，激动得都不会打字了
【在 w***n 的大作中提到】
: 楼主呀，dash安排你来审查我的锻炼情况，您抽空给我更新一下呗？
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w******x
发帖数: 311 | 17 Sep 04 Tuesday
跑步30分钟 + 快走30分钟，平均心率150
Sep 05 Wednesday
跑步和快走交替进行60分钟，保证心率在150以上，其实应该保证心率在150左右的，但
是我担心跑步机测到的心率不准，留点富余量好了
Sep 06 Thursday
郑多燕两套，60分钟，平均心率140
最近实在是忙，每次运动都感觉争分夺秒的，9月3日因为是LABOR DAY, GYM 3点钟就关
了，赶在关门之前跑了20分钟，被轰出来之后实在不甘心，在体育馆走廊里对着手机跳
了一集郑多燕。昨天在实验室干活干到了9点，回家吃了晚饭之后很无奈的跳了两集郑
多燕。
有的时候觉得每天能有1-2个小时的固定时间可以锻炼其实是一件很奢侈的事情。希望
能够尽快结束这混乱的一切，生活可以稳定一些
【在 w******x 的大作中提到】
: Aug 30 Thursday
: 郑多燕3套， 100 分钟 平均心率140
: Aug 31 Friday
: 郑多燕2套， 60分钟，平均心率 140
: Sep 01 Saturday
: 郑多燕2套， 60分钟，平均心率 140
: Sep 02 Sunday
: 郑多燕2套差10分钟，50分钟，平均心率140
: Sep 03 Monday
: 跑步20分钟，5mph, 平均心率150
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w******x
发帖数: 311 | 18 Sep 07 Friday
郑多燕两套，平均心率140.
Sep 08 Saturday
郑多燕两套，心率140
Sep 09 Sunday
郑多燕两套，平均心率140
周末真心忙啊，感觉比上班的时候还忙
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 w******x 的大作中提到】
: Sep 04 Tuesday
: 跑步30分钟 + 快走30分钟，平均心率150
: Sep 05 Wednesday
: 跑步和快走交替进行60分钟，保证心率在150以上，其实应该保证心率在150左右的，但
: 是我担心跑步机测到的心率不准，留点富余量好了
: Sep 06 Thursday
: 郑多燕两套，60分钟，平均心率140
: 最近实在是忙，每次运动都感觉争分夺秒的，9月3日因为是LABOR DAY, GYM 3点钟就关
: 了，赶在关门之前跑了20分钟，被轰出来之后实在不甘心，在体育馆走廊里对着手机跳
: 了一集郑多燕。昨天在实验室干活干到了9点，回家吃了晚饭之后很无奈的跳了两集郑
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w******x
发帖数: 311 | 19 Sep 10 Monday
跑步60分钟，快走4MPH 和慢跑5mph交替进行，平均心率150
Sep 11 Tuesday
郑多燕两套，65分钟，平均心率140
【在 w******x 的大作中提到】
: Sep 07 Friday
: 郑多燕两套，平均心率140.
: Sep 08 Saturday
: 郑多燕两套，心率140
: Sep 09 Sunday
: 郑多燕两套，平均心率140
: 周末真心忙啊，感觉比上班的时候还忙
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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w******x
发帖数: 311 | 20 Sep 12 Wednesday
4mph快走+5mph慢跑 共80 分钟，平均心率 150
椭圆机30 分钟，平均心率 145
Sep 13 Thursday
做了一天试验，放羊休息
Sep 14 Friday
跑步15 分钟后，感觉状态不好，转用椭圆机 84 分钟，平均心率150
【在 w******x 的大作中提到】
: Sep 10 Monday
: 跑步60分钟，快走4MPH 和慢跑5mph交替进行，平均心率150
: Sep 11 Tuesday
: 郑多燕两套，65分钟，平均心率140
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d******0
发帖数: 22800 | 21 厉害啊，时间长不说，出勤率还保持在90%以上啊。 |
