o******e
发帖数: 3522 | 1 不是完全节食，而是间断性节食。比如一天正常吃饭，一天完全节食。
英文叫intermittent fasting
英国bbc电视台，最近出了个节目就讲这个的，说的是有研究表明节食可以增加人的寿
命。里面有引用说great drepression的时候，虽然食物减少，但是全英的平均寿命增
加了10%。印度的西克族，终身间断节食，101岁了还能跑马拉松。
不知道有人试过没有？这好像跟传统的减肥观念不一样。
链接贴出来了
BBC Horizon 2012: Eat, Fast and Live Longer
http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM&feature=player_embed |
m*********3
发帖数: 5381 | |
J*****L
发帖数: 278 | 3 要不你当个小白鼠？
【在 o******e 的大作中提到】
: 不是完全节食，而是间断性节食。比如一天正常吃饭，一天完全节食。
: 英文叫intermittent fasting
: 英国bbc电视台，最近出了个节目就讲这个的，说的是有研究表明节食可以增加人的寿
: 命。里面有引用说great drepression的时候，虽然食物减少，但是全英的平均寿命增
: 加了10%。印度的西克族，终身间断节食，101岁了还能跑马拉松。
: 不知道有人试过没有？这好像跟传统的减肥观念不一样。
: 链接贴出来了
: BBC Horizon 2012: Eat, Fast and Live Longer
: http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM&feature=player_embed
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n****o
发帖数: 14771 | |
b****i
发帖数: 11322 | 5 这都是个例吧.......普众意义有待考察
最近不是穆斯林正在日间禁食么.......然后日落以后大吃大喝........... |
M***N
发帖数: 263 | 6 白天不吃，晚上大吃，不叫断食吧...
【在 b****i 的大作中提到】
: 这都是个例吧.......普众意义有待考察
: 最近不是穆斯林正在日间禁食么.......然后日落以后大吃大喝...........
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o******e
发帖数: 3522 | 7 那我一个月后回来报告
我试了几天了，感觉比控制饮食还容易些。主要是fasting day过了之后，还是可以狂
吃。
不过还没有visible results
【在 J*****L 的大作中提到】
: 要不你当个小白鼠？
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G***a
发帖数: 27294 | 8 我能嘴贱的说一句：英国人就deserve depression~！
一depress，马上浑身细胞舒爽，连寿命都长了~~~
ps: 开个玩笑，今天晚上看看
【在 o******e 的大作中提到】
: 不是完全节食，而是间断性节食。比如一天正常吃饭，一天完全节食。
: 英文叫intermittent fasting
: 英国bbc电视台，最近出了个节目就讲这个的，说的是有研究表明节食可以增加人的寿
: 命。里面有引用说great drepression的时候，虽然食物减少，但是全英的平均寿命增
: 加了10%。印度的西克族，终身间断节食，101岁了还能跑马拉松。
: 不知道有人试过没有？这好像跟传统的减肥观念不一样。
: 链接贴出来了
: BBC Horizon 2012: Eat, Fast and Live Longer
: http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM&feature=player_embed
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b****i
发帖数: 11322 | 9 "fasting day过了之后，还是可以狂吃" --- i'm speechless........
你每顿吃7成饱,绝对比上面这句话这样吃长寿.........
【在 o******e 的大作中提到】
: 那我一个月后回来报告
: 我试了几天了，感觉比控制饮食还容易些。主要是fasting day过了之后，还是可以狂
: 吃。
: 不过还没有visible results
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o******e
发帖数: 3522 | 10 不一样的，好像说进入全饿状态会抑制gh的分泌
如果一直吃，只是减少calories intake, 不会出现全饿时的状态。具体的可以参看我
贴的那个视频。
这方法现在很新，所以基本没有实证结果支持，但是挑战的就是以前的‘少吃多餐’理论
【在 b****i 的大作中提到】
: "fasting day过了之后，还是可以狂吃" --- i'm speechless........
: 你每顿吃7成饱,绝对比上面这句话这样吃长寿.........
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b****i
发帖数: 11322 | 11 恩,等公主看了以后来说说
理论
【在 o******e 的大作中提到】
: 不一样的，好像说进入全饿状态会抑制gh的分泌
: 如果一直吃，只是减少calories intake, 不会出现全饿时的状态。具体的可以参看我
: 贴的那个视频。
: 这方法现在很新，所以基本没有实证结果支持，但是挑战的就是以前的‘少吃多餐’理论
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 这个叫禁食，不叫节食
乐意做小白鼠的同学来天天更新一下吧！ |
p*********8
发帖数: 501 | 13 我开始减肥曾经在遇到平台期的时候试过24小时不进食，打破平台期，但是也就几次而
已。饿到后来就不觉着饿了。呵呵。 |
d******0
发帖数: 22800 | 14 偶的胃表示不接受和强烈谴责英政府这么没有人权的做法。 |
y******o
发帖数: 4098 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 16 确实有实验数据证实每顿吃7成饱能延长寿命
【在 b****i 的大作中提到】
: "fasting day过了之后，还是可以狂吃" --- i'm speechless........
: 你每顿吃7成饱,绝对比上面这句话这样吃长寿.........
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o******e
发帖数: 3522 | 17 嗯，fasting确实没有严谨的被验证过。除了动物实验有成功的结果（老鼠和猴子），
人类方面的证据都是一些零散的个别案例。
今后五六年应该会有比较确定的说法。还有就是fasting对有些人来说，比控制饮食更
容易。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 确实有实验数据证实每顿吃7成饱能延长寿命
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a***a
发帖数: 40617 | 18 fasting对癌细胞的抑制是已经被证明的
癌细胞其实对葡糖糖的依赖比普通细胞更大
所以，那啥atkins，你懂的。
【在 o******e 的大作中提到】
: 嗯，fasting确实没有严谨的被验证过。除了动物实验有成功的结果（老鼠和猴子），
: 人类方面的证据都是一些零散的个别案例。
: 今后五六年应该会有比较确定的说法。还有就是fasting对有些人来说，比控制饮食更
: 容易。
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G***a
发帖数: 27294 | 19 看来你对ｆａｓｔｉｎｇ和ｃａｌｏｒｉｅ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ之间区别不太懂
这些结果是不是都是ｃａｌｏｒｉｅ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ作出来的啊？
【在 o******e 的大作中提到】
: 嗯，fasting确实没有严谨的被验证过。除了动物实验有成功的结果（老鼠和猴子），
: 人类方面的证据都是一些零散的个别案例。
: 今后五六年应该会有比较确定的说法。还有就是fasting对有些人来说，比控制饮食更
: 容易。
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o******e
发帖数: 3522 | 20 fasting也有类似cr的结果，实验都是在老鼠上做的，不过wiki上说猴子实验也证明有
效了
CR的难度系数太大了，而且见效至少要半年。fasting很快，节目的主持人3天半
fasting,就有类似的效果。
你真该看了我贴的视频，再回来评论。
【在 G***a 的大作中提到】
: 看来你对ｆａｓｔｉｎｇ和ｃａｌｏｒｉｅ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ之间区别不太懂
: 这些结果是不是都是ｃａｌｏｒｉｅ ｒｅｓｔｒｉｃｔｉｏｎ作出来的啊？
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G***a
发帖数: 27294 | 21 当然会看了，晚饭时候~~~ ：）
我就是ｍａｋｅ ｓｕｒｅ一下
【在 o******e 的大作中提到】
: fasting也有类似cr的结果，实验都是在老鼠上做的，不过wiki上说猴子实验也证明有
: 效了
: CR的难度系数太大了，而且见效至少要半年。fasting很快，节目的主持人3天半
: fasting,就有类似的效果。
: 你真该看了我贴的视频，再回来评论。
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G***a
发帖数: 27294 | 22 我 完全看完了
感想 : （1） intermittent fasting肯定没有 CR管用
（2） 我完全 同意 Baltimore的 那个 研究大脑的人的 想法，他做的是good
research
（3） LA的 那个人，我倾向于相信 ，但是比较危险，我 需要再看些paper
（4） 芝加哥那个女孩的research比较烂。完全没有可信性，欢迎探讨
（5）他们那个fast，也叫fast？！ 吃的也不比我平时少多少。
那得是多么不运动，多么不fit，多么老的人身上才能有效阿？
对于比较fit的中国人 ，你到 70也达不到那个blood level，达不到那个level，你不
会得到什么benefit的
而中国人基因决定，你血液达到了那个level，早就快玩完了。
总结：你要试试看连饿4天，或者是cleansing，在有医生的monitor的下面，我非常支
持
芝加哥的那个方法，应该完全没用，那个女孩是用美国人的overweight group，而且还
没做Igf，只做了各种血脂
对于美国大胖子来说，你用什么方法都蹭蹭掉，因为他们已经超越人类极限了
【在 o******e 的大作中提到】
: 不是完全节食，而是间断性节食。比如一天正常吃饭，一天完全节食。
: 英文叫intermittent fasting
: 英国bbc电视台，最近出了个节目就讲这个的，说的是有研究表明节食可以增加人的寿
: 命。里面有引用说great drepression的时候，虽然食物减少，但是全英的平均寿命增
: 加了10%。印度的西克族，终身间断节食，101岁了还能跑马拉松。
: 不知道有人试过没有？这好像跟传统的减肥观念不一样。
: 链接贴出来了
: BBC Horizon 2012: Eat, Fast and Live Longer
: http://www.youtube.com/watch?v=Pfna7nV7WaM&feature=player_embed
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w***n
发帖数: 9040 | 23 多谢总结，我这种自省流，电视上演啥都相信。
【在 G***a 的大作中提到】
: 我 完全看完了
: 感想 : （1） intermittent fasting肯定没有 CR管用
: （2） 我完全 同意 Baltimore的 那个 研究大脑的人的 想法，他做的是good
: research
: （3） LA的 那个人，我倾向于相信 ，但是比较危险，我 需要再看些paper
: （4） 芝加哥那个女孩的research比较烂。完全没有可信性，欢迎探讨
: （5）他们那个fast，也叫fast？！ 吃的也不比我平时少多少。
: 那得是多么不运动，多么不fit，多么老的人身上才能有效阿？
: 对于比较fit的中国人 ，你到 70也达不到那个blood level，达不到那个level，你不
: 会得到什么benefit的
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G***a
发帖数: 27294 | 24 你看看 ，这里面还有个101岁老爷爷跑下来马拉松了
这是全片我最喜欢的地方。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 多谢总结，我这种自省流，电视上演啥都相信。
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w***n
发帖数: 9040 | 25 嗯，这个我早知道了。
之前的芝加哥马拉松也发生了一件大事，有个孕妇，自己算错预产期了，报名跑完芝加
哥全马以后，直接分娩了，母子平安。
【在 G***a 的大作中提到】
: 你看看 ，这里面还有个101岁老爷爷跑下来马拉松了
: 这是全片我最喜欢的地方。。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 26 记得这个新闻
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，这个我早知道了。
: 之前的芝加哥马拉松也发生了一件大事，有个孕妇，自己算错预产期了，报名跑完芝加
: 哥全马以后，直接分娩了，母子平安。
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f*****8
发帖数: 7581 | 27 哎呀我看到那个101老头马拉松就想起来那个芝加哥孕妇马拉松了，太强大了。。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，这个我早知道了。
: 之前的芝加哥马拉松也发生了一件大事，有个孕妇，自己算错预产期了，报名跑完芝加
: 哥全马以后，直接分娩了，母子平安。
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w***n
发帖数: 9040 | 28 马拉松是个正常人，好好训练一下都能跑的
【在 f*****8 的大作中提到】
: 哎呀我看到那个101老头马拉松就想起来那个芝加哥孕妇马拉松了，太强大了。。。。
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o******e
发帖数: 3522 | 29 高手啊，原来是做bio方面research的，看来我是班门弄斧了
CR太hardcore了，我是真不可能完成，正常人都没法完成。有肉吃多好啊。
我是倾向于相信的，主要是我觉得fasting减脂比较effortless。一般fast day会吃大
概500cal （平时的10%-20%），eating day就随便狂吃，上面有人说那你不如每顿少吃
。关键是fast day过后，不管怎么死吃懒胀，都吃不了平时的200%，我fast之后最多吃
150%，而且是在死撑的情况下 话说谁能一天吃两天的东西？ 并且eating day我是有肉
，有汉堡，有冰淇淋，有巧克力哦，是不是很羡慕啊？
所以总体来讲还是会瘦。我也不怎么运动，最多eating Day的时候出去跑2个mile，撑
死20分钟。fast day啥也不做。
至于会不会比传统方法好，我觉得很难讲，但是这个方法比其他方法effortless，少动
多吃多好啊，所以我会继续坚持
【在 G***a 的大作中提到】
: 我 完全看完了
: 感想 : （1） intermittent fasting肯定没有 CR管用
: （2） 我完全 同意 Baltimore的 那个 研究大脑的人的 想法，他做的是good
: research
: （3） LA的 那个人，我倾向于相信 ，但是比较危险，我 需要再看些paper
: （4） 芝加哥那个女孩的research比较烂。完全没有可信性，欢迎探讨
: （5）他们那个fast，也叫fast？！ 吃的也不比我平时少多少。
: 那得是多么不运动，多么不fit，多么老的人身上才能有效阿？
: 对于比较fit的中国人 ，你到 70也达不到那个blood level，达不到那个level，你不
: 会得到什么benefit的
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b****i
发帖数: 11322 | 30 这亮点太多了。。。大家上啊！
【在 o******e 的大作中提到】
: 高手啊，原来是做bio方面research的，看来我是班门弄斧了
: CR太hardcore了，我是真不可能完成，正常人都没法完成。有肉吃多好啊。
: 我是倾向于相信的，主要是我觉得fasting减脂比较effortless。一般fast day会吃大
: 概500cal （平时的10%-20%），eating day就随便狂吃，上面有人说那你不如每顿少吃
: 。关键是fast day过后，不管怎么死吃懒胀，都吃不了平时的200%，我fast之后最多吃
: 150%，而且是在死撑的情况下 话说谁能一天吃两天的东西？ 并且eating day我是有肉
: ，有汉堡，有冰淇淋，有巧克力哦，是不是很羡慕啊？
: 所以总体来讲还是会瘦。我也不怎么运动，最多eating Day的时候出去跑2个mile，撑
: 死20分钟。fast day啥也不做。
: 至于会不会比传统方法好，我觉得很难讲，但是这个方法比其他方法effortless，少动
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y******o
发帖数: 4098 | 31 2 mile, 撑死20分钟？跑得好快啊。。。。。我都只能用龟速的4.5-5跑。。。
【在 o******e 的大作中提到】
: 高手啊，原来是做bio方面research的，看来我是班门弄斧了
: CR太hardcore了，我是真不可能完成，正常人都没法完成。有肉吃多好啊。
: 我是倾向于相信的，主要是我觉得fasting减脂比较effortless。一般fast day会吃大
: 概500cal （平时的10%-20%），eating day就随便狂吃，上面有人说那你不如每顿少吃
: 。关键是fast day过后，不管怎么死吃懒胀，都吃不了平时的200%，我fast之后最多吃
: 150%，而且是在死撑的情况下 话说谁能一天吃两天的东西？ 并且eating day我是有肉
: ，有汉堡，有冰淇淋，有巧克力哦，是不是很羡慕啊？
: 所以总体来讲还是会瘦。我也不怎么运动，最多eating Day的时候出去跑2个mile，撑
: 死20分钟。fast day啥也不做。
: 至于会不会比传统方法好，我觉得很难讲，但是这个方法比其他方法effortless，少动
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n****o
发帖数: 14771 | 32 你从多少减到了多少？
【在 o******e 的大作中提到】
: 高手啊，原来是做bio方面research的，看来我是班门弄斧了
: CR太hardcore了，我是真不可能完成，正常人都没法完成。有肉吃多好啊。
: 我是倾向于相信的，主要是我觉得fasting减脂比较effortless。一般fast day会吃大
: 概500cal （平时的10%-20%），eating day就随便狂吃，上面有人说那你不如每顿少吃
: 。关键是fast day过后，不管怎么死吃懒胀，都吃不了平时的200%，我fast之后最多吃
: 150%，而且是在死撑的情况下 话说谁能一天吃两天的东西？ 并且eating day我是有肉
: ，有汉堡，有冰淇淋，有巧克力哦，是不是很羡慕啊？
: 所以总体来讲还是会瘦。我也不怎么运动，最多eating Day的时候出去跑2个mile，撑
: 死20分钟。fast day啥也不做。
: 至于会不会比传统方法好，我觉得很难讲，但是这个方法比其他方法effortless，少动
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G***a
发帖数: 27294 | 33 首先我鼓励你尝试任何方法。但是你这篇里很多technical error，可能需要仔细考虑
首先，500卡不是平时的10％－20％，几乎没有中国人吃饭能达到2500－5000这个区间
偶尔可能可以，要是达到平均每天都吃2500-5000，那真是活不了几天
我来自大胖子家庭，我表姐表弟到现在，国内的一般体重秤用不了，（也就是说在270
斤以上）
但是他们平均一天也就3000。
其次，这个纪录片主题是，怎么通过少吃来长寿。
当然里面有一些research证明这个论点还是有很大问题。但是归根结底，这还是主要命
题。
所以即便主持人瘦点了，没有任何control study，不能做出任何结论说阶段性断食
能起到任何减肥作用。
第三，那你会说，“主持人也瘦了啊”，你不知道主持人baseline的饮食是什么啊？
他可能还喝酒，大吃甜点。而且他血液指标都到啥程度了啊？
第四，芝加哥那个姑娘的research真的不行，她把longevity完全就reduce成几个血脂
指标
而且还找特殊的大胖人群。 而且你不知道这些人平时吃多少吃什么，有没有胃病。
他们平时的主要health concern是心脑血管疾病，可能这个有用。
你去模仿，可是你没那么大胖，本来就没那么大危险。还时撑时饥饿，你搞出胃溃疡，
不是活受罪？
第五，他们老外的CR十分松，1900卡一天就叫吃苦，suffer，真搞笑。
你在版面上问问，有几个人超出1900了？
【在 o******e 的大作中提到】
: 高手啊，原来是做bio方面research的，看来我是班门弄斧了
: CR太hardcore了，我是真不可能完成，正常人都没法完成。有肉吃多好啊。
: 我是倾向于相信的，主要是我觉得fasting减脂比较effortless。一般fast day会吃大
: 概500cal （平时的10%-20%），eating day就随便狂吃，上面有人说那你不如每顿少吃
: 。关键是fast day过后，不管怎么死吃懒胀，都吃不了平时的200%，我fast之后最多吃
: 150%，而且是在死撑的情况下 话说谁能一天吃两天的东西？ 并且eating day我是有肉
: ，有汉堡，有冰淇淋，有巧克力哦，是不是很羡慕啊？
: 所以总体来讲还是会瘦。我也不怎么运动，最多eating Day的时候出去跑2个mile，撑
: 死20分钟。fast day啥也不做。
: 至于会不会比传统方法好，我觉得很难讲，但是这个方法比其他方法effortless，少动
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