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loseweight版 - wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri (转载)
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【参加活动】wuyan贵在坚持有氧活动运动日志我觉得
终于达标了,1小时游泳消耗了545卡有没有妹妹有过这种经历,跑着跑着突然没劲儿,头发晕浑身发软
减肥不能靠节食!蛋白粉对减脂不错
去tri版看看吴老师新照片请问大家是怎么补充盐分的
贴一个自己游泳的视频“贵在坚持有氧活动“第一个2周报名截止。
[更新自行车比赛视频]形象第一,比赛第二,欢乐首三美国队女子三项奥运队员的身材
说说减肥这些年的些许个人教训和体会(多图对比)吴老师的大小扇子们看过来了
大妈零起点学游泳可行吗?庆祝wuyan吴老师上任三项版版三,大家赶紧抢包子去啊。
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话题: 自行车话题: 游泳话题: 换项话题: 区域话题: 比赛
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w***n
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1
【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: wuyan (wuyan), 信区: Tri
标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
奥运会距离官方成绩:
Clock Time 02:50:49
Overall Place 739 / 2941
Gender Place 639 / 2069
Division Place 116 / 362
Swim 00:37:48
Trans1 00:02:54
Bike 01:15:07
Trans2 00:03:15
Run 00:51:43
Swimrank 1766
Bikerank 754
Mph 20.2
Runrank 545
Pace 00:08:20
奥运距离一共2941人完赛,我总排名第739,自由泳才自学3个月,果然还是不行,排
1766名。
自行车骑的也不多,排名754,跑步排名545。
不过官方的游泳成绩是到了换项区域才停表的,上岸以后跑到换项区域还有450yd。
我自己纪录的纯游泳时间是34:34。
换项区域早晨4:15-5:45开放,上了两个凌晨3点30的闹钟,早晨不到3点就醒了。
吃了点东西提前出发,4点多点就到达换项区域门口,排队等着开门。
由于去的早,抢到一个31波次靠近主路的位置,由于天还没亮,不好照相。
以下下视频是走之前拍的,俺的4448号黑色公路车,华丽的排在最外面。
安顿好了换项区域的物品之后。
我发现晚来的人找不到地方,开始乱加三。
本来一个架子应该放7辆自行车,结果愣是挤进去9-10辆。。。
我带了把折叠小椅子,坐在自己的车旁边看着,生怕精心准备的东西被被人弄乱了。。。
5:45换项区域准时关门送客,大家排着队朝着游泳出发点走去。
6点钟的时候,sprint距离的选手开始出发,看着水里的同修们奋力的拼搏。
自由泳还是占绝大比例,但是偶尔也有游蛙泳的,有个别游仰泳的,还有躺着游,侧着
游的。
910XT显示的日出时间非常精确,太阳6点9分准时升起。
游泳的选手、游艇、密西根湖一望无际的睡眠形成了一幅非常美的图画。
话说在芝加哥第5年了,我还是第一次看日出呢,感慨太阳升起的速度相当快呀。
又看了一会儿比赛,我溜达到上厕所的地方,人叫一个多,于是我果断离开。
去了之前取号牌,逛博览会的希尔顿酒单,地方之前早就侦查好了。
进门直接转入地下,一个发廊的旁边是个非常隐蔽的男厕所,干净、宽敞、还没人。
上完厕所,看时间还早,我要8点多才出发,索性在过道的地毯上席地而睡,闭目养神
了。
看时间差不多了,溜达到出发点,寄存包,穿胶衣,带泳镜游帽,准备开赛。
一声号响,头戴黄色游泳帽的第三十一小分队,光荣出发了。
有了上次游泳1.5公里,跑步5公里的经验,这次知道要沉着稳定发挥。
基本比较淡定的游,大部分时间采用四次打腿,偶尔累了换两次打腿休息以下,调整呼
吸。
奥运距离是先往南游,真跟着前面的人游的爽呢,结果那个人突然停了,招手。。。
我心想不会吧,刚游了300yd就挂了?开始求救,我只好停下来不然撞上了。
结果发现,竟然是跟岸上的亲友团打招呼,尼玛不考虑后面的人么??!!
400yd左右遇到一个三角形的浮漂掉头,掉头以后两边都有人,道很窄。
我在内侧游得好好的,突然被猛烈的一计爆头,震颤的我赶紧停下来看。
咿,前面明明没人呀,奇怪,往后一看,好吗,某个游泳狂人,游过浮漂,跑到逆行这
一侧了。
继续游,被蛙泳的踢腿,被自由泳踢手、抚摸,终于到了游艇俱乐部,该上岸了。
志愿者mm真给力,俩人合力一把就给我拽上岸了,上半身脱掉胶衣的,赶紧跑吧。
游泳用时:34:34,GPS显示1500m,游了1674m,平均2:54每100yd
到转换区域距离450yd呢,都算游泳成绩里,好在今年铺设了地毯。
先跑到草地上,把胶衣彻底脱掉,拿手上跑的更容易些。
我的车在转换区域的中间,进去以后还得再跑会儿,没有地毯了。
光脚在树下的草地上跑,还要躲开各种树根和树杈。
早起的鸟儿就是好,我的位置特别好找,在过道边上,而且还有个大圆圈雕塑作为地标。
一下就找到了,喝了两口GATORADE,吃了两粒HAMMER电解质胶囊,又吃了个GEL。
推车走人,bike out的路线我也是提前侦查过的,先从大过道,穿过低批次区域,因为
都空了。
然后上到一个柏油路的主路,沿着主路就直接到自行车出口,一路非常顺利,到了出口
正要上车。
听见志愿者大喊:红线再上车,红线再上车。好吧,推车到红线,迅速上车。
结果被前面两个慢吞吞的彪形大汉挡住,俩人必须原地把两腿都上好,才能走。。。
你们爸妈小时候没教过你们骑车么?单脚飞行上下车是个中国男人都会呀。无语。。。
被这俩人一阻挡,影响了我之前演练的高速上车然后穿鞋技巧的发挥。。。
T1转换用时6:12
一开始骑车就碰到一个大上坡,之后的下坡感觉很爽貌似彪得太快了。
速度达到了30.1mph,心率也彪到177bpm,每次比赛都控制不住自己。。。
40KM的自行车比赛:用时1:15:01,GPS显示40.9KM
平均速度20.3mph 平均心率:154
Bike splits:
Split,Time,Moving Time,Distance,Elevation Gain,Elevation Loss,Avg Speed,Avg
Moving Speed,Max Speed,Avg HR,Max HR,Avg Bike Cadence,Max Bike Cadence,
Calories,
1,3:21.3,3:21,1.00,95,39,17.9,17.9,31.2,175,177,79,103,49,
2,2:39.0,2:39,1.00,79,144,22.6,22.6,23.9,172,174,88,94,39,
3,2:42.3,2:43,1.00,30,20,22.2,22.1,27.1,167,172,88,106,38,
4,2:43.3,2:42,1.00,23,62,22.0,22.2,25.7,162,168,84,93,37,
5,2:46.3,2:47,1.00,59,26,21.6,21.6,25.7,156,160,85,97,36,
6,2:42.9,2:44,1.00,69,49,22.1,21.9,25.8,154,158,88,97,35,
7,2:57.3,2:57,1.00,66,72,20.3,20.3,26.0,156,160,82,99,38,
8,3:03.8,3:04,1.00,10,3,19.6,19.6,24.9,157,160,87,101,40,
9,2:56.3,2:56,1.00,16,10,20.4,20.5,23.6,154,160,90,102,37,
10,2:49.2,2:48,1.00,3,13,21.3,21.4,24.4,152,156,89,99,34,
11,3:05.1,3:06,1.00,26,13,19.4,19.4,24.4,151,156,83,93,38,
12,3:04.7,3:05,1.00,23,62,19.5,19.5,25.1,151,155,84,97,37,
13,3:00.4,3:00,1.00,43,89,20.0,20.0,24.9,152,160,82,99,36,
14,2:48.4,2:49,1.00,52,46,21.4,21.3,23.6,155,160,87,96,34,
15,2:49.8,2:50,1.00,52,69,21.2,21.2,26.5,151,160,84,95,33,
16,2:44.5,2:44,1.00,20,10,21.9,21.9,25.9,150,153,83,93,31,
17,2:44.9,2:45,1.00,52,30,21.8,21.8,27.4,148,154,82,94,30,
18,2:39.5,2:40,1.00,13,72,22.6,22.5,26.5,148,151,84,93,29,
19,3:00.2,2:59,1.00,7,13,20.0,20.1,27.3,152,157,80,104,34,
20,3:11.7,3:12,1.00,102,118,18.8,18.7,23.6,149,153,85,99,34,
21,3:01.7,3:02,1.00,20,13,19.8,19.8,23.1,148,152,84,94,30,
22,3:02.9,3:02,1.00,3,13,19.7,19.8,23.4,147,150,86,95,28,
23,3:20.8,3:22,1.00,36,20,17.9,17.8,21.0,145,149,80,94,26,
24,2:44.6,2:44,1.00,36,26,21.9,21.9,25.9,149,153,82,94,28,
25,3:24.0,3:24,1.00,39,36,17.6,17.6,22.2,153,157,79,106,38,
26,1:36.0,1:35,0.44,0,26,16.5,16.6,22.8,152,157,57,134,16,
Summary,1:15:00.6,1:15:00.0,25.43,974,"1,096",20.3,20.3,31.2,154,177,84,134
,885,
回到换项区域,换上跑步装备。
T2用时3:21
按理说跑步应该是我的强项,从来没有比赛过10KM,去年半马中的10KM,跑了44分
但是三项的10KM就完全不同了,觉得腿软绵绵的,用不上力气。
跑一小会儿,就感觉喘不上来气,一看910XT,心率也不高呀,就在痛苦中越跑越慢。
心率也push不上去,另外以前没有自行车比赛经验,一是速度控制不好,而是不知道如
何补水
后来算了算短短的1个小时,我喝了1.5L的GATORADE,导致我跑步的时候,胃不舒服。
晃悠的难受,还想吐,前半程我都没怎么喝水,后半程干脆不喝水了。
到4.3迈的时候真感觉自己快吐了,很是痛苦。
肉体上:腿的无力,外加穿不上气,胃难受、恶心
心理上:一看表,游泳自行车都还行,完成之前设定3小时的目标时间很富裕。
于是就有些放松,也不想太逼自己太狠了,就这样浑浑噩噩的MAF心率跑到第六迈。
眼看快到终点了,心里在由于要不要拚了呀,正在犹豫的时候,左后方一个mm突然加速
要超我。
这怎么可以,我老虎不发威,你以为我是病猫呀,于是我就拚了。
一秒钟变pro,直接9分pace变6分pace,拐了一个弯,看到终点了,终极鸡血呀。
于是我又加快了速度,并且把之前脱掉上身的三项服又穿上,拉锁拉好,肩膀处整理好
,准备照相
这一小段路,我迈着流星的大步子,跑着4:53的pace冲刺,整整超过了一个方阵的同修。
最后现场观众和主持人都被我给打动了,方阵都忽略了,大喇叭里喊我的名字。
竖起大拇指,冲过终点,心里美。
跑步10公里:用时51:46,平均心率157,平均pace 8:12min/mi
Run splits:
Split Time Distance AvgPace
1 7:52.0 1.00 7:52
2 8:00.1 1.00 8:00
3 8:39.1 1.00 8:39
4 8:44.3 1.00 8:44
5 8:27.1 1.00 8:27
6 8:09.9 1.00 8:10
7 1:53.7 0.28 6:44
Summary 51:46.2 6.28 8:14
领了奖牌,上了趟厕所,终于把1.5升的GATORADE给排出来了,以后知道了自行车比赛
少喝水
很奇怪过了终点稍事休息,并不感觉累,虽然有些遗憾的地方。
但是芝加哥三项,我明年还会回来的。
m*********3
发帖数: 5381
2
先祝贺再看!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 w***n 的大作中提到】
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: 标 题: wuyan首三2:50 2012 ChicagoTri
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Aug 26 17:13:41 2012, 美东)
: 奥运会距离官方成绩:
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: Swim 00:37:48

b****i
发帖数: 11322
3
又沙发!
m*********3
发帖数: 5381
4
写的很欢乐啊。我问过我同事,她就说骑完车跑步就是感觉很怪,因为用的肌肉不同
sub3很强大了!

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【在 m*********3 的大作中提到】
: 先祝贺再看!
:
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m*********3
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5
哈哈,你板凳了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

【在 b****i 的大作中提到】
: 又沙发!
C*****e
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6
牛啊!!!
崇拜之极啊!!
您真的参加了铁人三项吗?我的天拉~~~~
x******r
发帖数: 665
7
崇拜!
M***N
发帖数: 263
8
崇拜~~~~
w***n
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9
呵呵,奖牌能有假么

【在 C*****e 的大作中提到】
: 牛啊!!!
: 崇拜之极啊!!
: 您真的参加了铁人三项吗?我的天拉~~~~

m******i
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10
赞placement!!!!!

【在 w***n 的大作中提到】
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[更新自行车比赛视频]形象第一,比赛第二,欢乐首三我觉得
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大妈零起点学游泳可行吗?蛋白粉对减脂不错
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m****n
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11
congratulations~!!!!
m*******0
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12
哇,好变态啊,那么早就得起床

【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵,奖牌能有假么
m*******0
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13
游泳的部分,原来是那么拥挤啊

【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵,奖牌能有假么
w***n
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14
是呀,折腾了10个半小时才回家,what a xxxing day

【在 m*******0 的大作中提到】
: 哇,好变态啊,那么早就得起床
m*******0
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15
赞最后的冲刺~
照片呢?

【在 w***n 的大作中提到】
: 是呀,折腾了10个半小时才回家,what a xxxing day
w***n
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16
日出、岸上、水里

【在 m*******0 的大作中提到】
: 游泳的部分,原来是那么拥挤啊
y*******g
发帖数: 6599
17
太恐怖了

【在 w***n 的大作中提到】
: 日出、岸上、水里
w***n
发帖数: 9040
18
还没找到哪里买,管网有个链接,输入我的号码,出来一个白膀子,仔细一看是09年的
老照片

【在 m*******0 的大作中提到】
: 赞最后的冲刺~
: 照片呢?

m*******0
发帖数: 503
19
奖牌上有三个X呀,三项全能就是这个标志吗?

【在 w***n 的大作中提到】
: 是呀,折腾了10个半小时才回家,what a xxxing day
m******i
发帖数: 9479
20
饺子汤!

【在 w***n 的大作中提到】
: 日出、岸上、水里
相关主题
请问大家是怎么补充盐分的吴老师的大小扇子们看过来了
“贵在坚持有氧活动“第一个2周报名截止。庆祝wuyan吴老师上任三项版版三,大家赶紧抢包子去啊。
美国队女子三项奥运队员的身材今天在三项版,一把看到了好多bbs运动名人的照片!
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l***h
发帖数: 9308
21
单脚飞行上下车是个中国男人都会呀。。。。。中国女人也会吧
m*******0
发帖数: 503
22
真美,去过芝加哥,很喜欢那个湖

【在 w***n 的大作中提到】
: 日出、岸上、水里
w***n
发帖数: 9040
23
lifetime chicago triathlon 的标志

【在 m*******0 的大作中提到】
: 奖牌上有三个X呀,三项全能就是这个标志吗?
m*******0
发帖数: 503
24
09年的?这个更新速度。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 还没找到哪里买,管网有个链接,输入我的号码,出来一个白膀子,仔细一看是09年的
: 老照片

w******h
发帖数: 194
25
了不起,赞一个!
w***n
发帖数: 9040
26
淑女车可以从前面跨过去,穿裙子的话,飞行不太合适,女生不一定会吧

【在 l***h 的大作中提到】
: 单脚飞行上下车是个中国男人都会呀。。。。。中国女人也会吧
m*******0
发帖数: 503
27
第二张是个女子团队来的?

【在 w***n 的大作中提到】
: 日出、岸上、水里
w***n
发帖数: 9040
28
不知道呀,官方的facebook上转的。

【在 m*******0 的大作中提到】
: 第二张是个女子团队来的?
g********2
发帖数: 6571
29
仰慕啊!
h*******a
发帖数: 3279
30
水里这个好恐怖啊 怎么拍的?

【在 w***n 的大作中提到】
: 日出、岸上、水里
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都快掉没了终于达标了,1小时游泳消耗了545卡
首次参赛半马报告减肥不能靠节食!
【参加活动】wuyan贵在坚持有氧活动运动日志去tri版看看吴老师新照片
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w***n
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31
岸上拍的吧,出发的地方,又阶梯的,可以下去

【在 h*******a 的大作中提到】
: 水里这个好恐怖啊 怎么拍的?
m*******0
发帖数: 503
32
到底是什么动力让你参加这个呢?enjoy 过程?

【在 w***n 的大作中提到】
: 不知道呀,官方的facebook上转的。
w***n
发帖数: 9040
33
不知道马拉松之后追求啥了,超马,有点太毁身体了,三项还是一个很有魅力的运动,
好玩儿呀。

【在 m*******0 的大作中提到】
: 到底是什么动力让你参加这个呢?enjoy 过程?
b****i
发帖数: 11322
34
我个人对这些个项目的向往主要是重在掺和,我本人没什么competitiveness,但是觉
得去掺和掺和特fun
:P

【在 m*******0 的大作中提到】
: 到底是什么动力让你参加这个呢?enjoy 过程?
h*******a
发帖数: 3279
35
恩 我也觉得挺好玩 要是我能跑能游能骑车了也准备试试
就是不知道还要过多久。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 不知道马拉松之后追求啥了,超马,有点太毁身体了,三项还是一个很有魅力的运动,
: 好玩儿呀。

b****i
发帖数: 11322
36
成本和精力需求都很大,拖家带口的大妈有心有力就是没钱没时间。。。

【在 h*******a 的大作中提到】
: 恩 我也觉得挺好玩 要是我能跑能游能骑车了也准备试试
: 就是不知道还要过多久。。。

m******i
发帖数: 9479
37
有时间有精力有热情就是没钱只能流口水含恨的洒泪飘过……

【在 b****i 的大作中提到】
: 成本和精力需求都很大,拖家带口的大妈有心有力就是没钱没时间。。。
b****i
发帖数: 11322
38
我觉得你就算是hybrid,就算是蛙泳,打酱油不被扫地肯定是可以的,其实我也就是不
被扫地的追求。。。如果追求成绩那是非常奢侈的事儿啊。。。

【在 m******i 的大作中提到】
: 有时间有精力有热情就是没钱只能流口水含恨的洒泪飘过……
m******i
发帖数: 9479
39
没钱报名啊……

【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得你就算是hybrid,就算是蛙泳,打酱油不被扫地肯定是可以的,其实我也就是不
: 被扫地的追求。。。如果追求成绩那是非常奢侈的事儿啊。。。

b****i
发帖数: 11322
40
不至于吧你!不许出去吃!就有啦~
我的话,时间上不能太自私。。。现在已经非常自私了,lg功劳无量啊。。。

【在 m******i 的大作中提到】
: 没钱报名啊……
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去tri版看看吴老师新照片说说减肥这些年的些许个人教训和体会(多图对比)
贴一个自己游泳的视频大妈零起点学游泳可行吗?
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w***n
发帖数: 9040
41
加油,万事开头难

【在 h*******a 的大作中提到】
: 恩 我也觉得挺好玩 要是我能跑能游能骑车了也准备试试
: 就是不知道还要过多久。。。

h*******a
发帖数: 3279
42
我也没钱没时间。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: 成本和精力需求都很大,拖家带口的大妈有心有力就是没钱没时间。。。
h*******a
发帖数: 3279
43
嗯嗯 向吴老师学习 我先从跑步开始~~

【在 w***n 的大作中提到】
: 加油,万事开头难
m*******0
发帖数: 503
44
要多少钱啊? 只是掺和的话,装备不一定要多好吧

【在 b****i 的大作中提到】
: 成本和精力需求都很大,拖家带口的大妈有心有力就是没钱没时间。。。
b*******t
发帖数: 33714
45
恭喜顺利完成!!

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b****i
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46
总算看完啦哈哈!感觉就是比赛中各种意想不到最有意思了,吴老师好样的!
b****i
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47
打酱油真的不需要好多资金,我觉得别处省省就可以。对我来说最大的阻碍是时间和无
法舍弃的重要健身目标。。。

【在 m*******0 的大作中提到】
: 要多少钱啊? 只是掺和的话,装备不一定要多好吧
c******y
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48
崇拜!
w***n
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49
哈哈,你是吃秤砣铁了心要举铁了呀。

【在 b****i 的大作中提到】
: 打酱油真的不需要好多资金,我觉得别处省省就可以。对我来说最大的阻碍是时间和无
: 法舍弃的重要健身目标。。。

B******w
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50
牛啊,祝贺!
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蛋白粉对减脂不错美国队女子三项奥运队员的身材
请问大家是怎么补充盐分的吴老师的大小扇子们看过来了
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b****i
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51
可不是么!哈哈~
并且估计我一辈子也不会停止举铁了。。。
真正的stronger faster endurance,看向飞姐就对了,那才是我的偶像和目标!

【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈,你是吃秤砣铁了心要举铁了呀。
N******t
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52
恭喜恭喜!!!!!好好休息一下吧
w***n
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53
好吧,加油,不过飞姐跑步也很厉害的,这个你就跳过了么?

【在 b****i 的大作中提到】
: 可不是么!哈哈~
: 并且估计我一辈子也不会停止举铁了。。。
: 真正的stronger faster endurance,看向飞姐就对了,那才是我的偶像和目标!

b****i
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54
我去,要不是你一句话我能跑出来人生第一个1小时么。。。感情你从来不看我的log。
。。么。。。不过我每周也就10-15迈,时间实在有限,打球也有趣。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 好吧,加油,不过飞姐跑步也很厉害的,这个你就跳过了么?
w***n
发帖数: 9040
55
呵呵,我看,不是还没美好么?
不过说实话,1小时都不好意思在跑版打招呼。。。
飞姐能让我佩服是她完成了50 mile的trail run
http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31556295.html
发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Running
标 题: Back from 50 miles trail race
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 23:33:54 2012, 美东)
12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
Good closure before my two year running anniversary.
Now I can take a long break from running.

【在 b****i 的大作中提到】
: 我去,要不是你一句话我能跑出来人生第一个1小时么。。。感情你从来不看我的log。
: 。。么。。。不过我每周也就10-15迈,时间实在有限,打球也有趣。。。

b****i
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56
好么,我不去就是了。。。惹不起还躲不起么。。。真是。。。
你去隔壁看看飞姐的举铁纪录,再看看她再早一些时候,12小时开车,24小时大峡谷
r2r2r,再12小时开车回家,的纪录,50迈trail run我怎么觉得对她来说都不惊奇呢。
。。我对她的崇拜是从接触体育世界这里就开始了的。。。她基本是练p90x的华女第一
人之一了。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵,我看,不是还没美好么?
: 不过说实话,1小时都不好意思在跑版打招呼。。。
: 飞姐能让我佩服是她完成了50 mile的trail run
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31556295.html
: 发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Running
: 标 题: Back from 50 miles trail race
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 23:33:54 2012, 美东)
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
: Now I can take a long break from running.

t*********0
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57
恭喜wu老师!
太崇拜了。

【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵,我看,不是还没美好么?
: 不过说实话,1小时都不好意思在跑版打招呼。。。
: 飞姐能让我佩服是她完成了50 mile的trail run
: http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31556295.html
: 发信人: fitforfun (FFF,飞放), 信区: Running
: 标 题: Back from 50 miles trail race
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Jun 30 23:33:54 2012, 美东)
: 12:22. 7200+ elevation gain. Almost exactly half of LT100.
: Good closure before my two year running anniversary.
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J*****L
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膜拜一下。
L******1
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葱白

【在 M***N 的大作中提到】
: 崇拜~~~~
d******0
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60
祝贺啊,比你自己预计的快了10分钟!
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x*******u
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61
Big cong!
p********y
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62
其实飞姐也有一颗三项的心呦!

【在 b****i 的大作中提到】
: 可不是么!哈哈~
: 并且估计我一辈子也不会停止举铁了。。。
: 真正的stronger faster endurance,看向飞姐就对了,那才是我的偶像和目标!

b****i
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63
我觉得只有IRONMAN能配的上她.......

【在 p********y 的大作中提到】
: 其实飞姐也有一颗三项的心呦!
N********n
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64
re,比赛的时候有没有超过市长啊?:)
w***n
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65
嗯,飞姐是铁人

【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得只有IRONMAN能配的上她.......
w***n
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66
人太多了,还分不同的波次,看见了也认不出来。。。

【在 N********n 的大作中提到】
: re,比赛的时候有没有超过市长啊?:)
G***a
发帖数: 27294
67
恭喜上十大了!

【在 w***n 的大作中提到】
: 人太多了,还分不同的波次,看见了也认不出来。。。
p*********l
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68
先祝贺再看!
R*A
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赞!
真得向你好好请教怎么开始训练~
w***n
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跑步,自行车,游泳 轮流玩儿呗,不枯燥,交叉运动还不容易受伤。

【在 R*A 的大作中提到】
: 赞!
: 真得向你好好请教怎么开始训练~

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R*A
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要订个系统的训练计划吧?

【在 w***n 的大作中提到】
: 跑步,自行车,游泳 轮流玩儿呗,不枯燥,交叉运动还不容易受伤。
w***n
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72
那要根据自己的个人情况了,我主要是跑步,游泳和自行车都是打酱油的。
游泳好歹还报了个班,正规的改进了一下动作,自行车真是没骑过几次。
其实三项比赛里,自行车最关键,占得比例大。
我自行车慢,影响了总时间,而且转换跑步的时候,体力储备不足,进一步影响了跑步
的发挥

【在 R*A 的大作中提到】
: 要订个系统的训练计划吧?
h*****0
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73
Congratulations!
p********y
发帖数: 5141
74
去,不带这么低调的。
车版三版那些骑车的录像难道都是别人贴的?
//run

【在 w***n 的大作中提到】
: 那要根据自己的个人情况了,我主要是跑步,游泳和自行车都是打酱油的。
: 游泳好歹还报了个班,正规的改进了一下动作,自行车真是没骑过几次。
: 其实三项比赛里,自行车最关键,占得比例大。
: 我自行车慢,影响了总时间,而且转换跑步的时候,体力储备不足,进一步影响了跑步
: 的发挥

p********y
发帖数: 5141
75
先都练起来。等上瘾了,想要参加比赛了再根据自身情况制定计划也不迟。

【在 R*A 的大作中提到】
: 要订个系统的训练计划吧?
w***n
发帖数: 9040
76
打错了一个字,不好意思,是几次。。。

【在 p********y 的大作中提到】
: 去,不带这么低调的。
: 车版三版那些骑车的录像难道都是别人贴的?
: //run

R*A
发帖数: 496
77
那你天分好啊,打酱油还有这样的成绩~
我昨天看了你的帖,被励志了,浏览了一下各种入门级别的网站

【在 w***n 的大作中提到】
: 那要根据自己的个人情况了,我主要是跑步,游泳和自行车都是打酱油的。
: 游泳好歹还报了个班,正规的改进了一下动作,自行车真是没骑过几次。
: 其实三项比赛里,自行车最关键,占得比例大。
: 我自行车慢,影响了总时间,而且转换跑步的时候,体力储备不足,进一步影响了跑步
: 的发挥

p********y
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78
嗯,不过像你这种天赋好又刻苦的,游泳短时间有了这么大的进步。佩服!
自行车多骑的话估计会好些。你找找你们local group,如果每周能有一次较长距离的
Group Ride比较好。有机会的话,去找点儿坡儿爬爬。

【在 w***n 的大作中提到】
: 打错了一个字,不好意思,是几次。。。
w***n
发帖数: 9040
79
哈哈,不敢当。
给你看看当年我被立志的帖子吧:
http://bbs.runbible.cn/thread-27835-1-1.html
励志视频:
2010 IRONMAN World Championship HD
http://youtu.be/NzbzzQ1RmVA?hd=1
2011 IRONMAN World Championship HD
http://youtu.be/NMi_j9R5VYE?hd=1

【在 R*A 的大作中提到】
: 那你天分好啊,打酱油还有这样的成绩~
: 我昨天看了你的帖,被励志了,浏览了一下各种入门级别的网站

Q*Q
发帖数: 1476
80
牛!cong!
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w***n
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81
其实也不是,我属于没有天赋的,啥东西都是上手挺快的,之后很快就瓶颈了。
不过话说有很多人都是练单项,练不成最好,转而改练三项出成绩的。

【在 p********y 的大作中提到】
: 嗯,不过像你这种天赋好又刻苦的,游泳短时间有了这么大的进步。佩服!
: 自行车多骑的话估计会好些。你找找你们local group,如果每周能有一次较长距离的
: Group Ride比较好。有机会的话,去找点儿坡儿爬爬。

R*A
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82
记下了,晚点抽空看

【在 w***n 的大作中提到】
: 哈哈,不敢当。
: 给你看看当年我被立志的帖子吧:
: http://bbs.runbible.cn/thread-27835-1-1.html
: 励志视频:
: 2010 IRONMAN World Championship HD
: http://youtu.be/NzbzzQ1RmVA?hd=1
: 2011 IRONMAN World Championship HD
: http://youtu.be/NMi_j9R5VYE?hd=1

P**********r
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83
真厉害啊!这个一定要赞一个。
在open water游泳时总是感觉不放心,具体表现是动作僵硬变形。看来我还是适合小池
子...

【在 w***n 的大作中提到】
: 其实也不是,我属于没有天赋的,啥东西都是上手挺快的,之后很快就瓶颈了。
: 不过话说有很多人都是练单项,练不成最好,转而改练三项出成绩的。

p*********l
发帖数: 26270
84
我也是这样

【在 w***n 的大作中提到】
: 其实也不是,我属于没有天赋的,啥东西都是上手挺快的,之后很快就瓶颈了。
: 不过话说有很多人都是练单项,练不成最好,转而改练三项出成绩的。

b*****n
发帖数: 2884
85
看来MAF能帮助找回状态啊

【在 w***n 的大作中提到】
: 其实也不是,我属于没有天赋的,啥东西都是上手挺快的,之后很快就瓶颈了。
: 不过话说有很多人都是练单项,练不成最好,转而改练三项出成绩的。

w***n
发帖数: 9040
86
都要练的,我第一次试open water的时候,下水直接蛙泳了。。。
都紧张的忘记要游自由泳了,村上春树就写过,每次训练自由泳好好的。
一比赛就乱套,呼吸节奏全乱了,都不会游泳了。
不过比赛比一般的open water还恐怖,200人集体下饺子,需要强大的自信才行。
被打,被呛水,无法在想换气的时候换气,都是常事,千万不能慌乱。

【在 P**********r 的大作中提到】
: 真厉害啊!这个一定要赞一个。
: 在open water游泳时总是感觉不放心,具体表现是动作僵硬变形。看来我还是适合小池
: 子...

b****i
发帖数: 11322
87
会不会自己不用动就会被CARRY走了?

【在 w***n 的大作中提到】
: 都要练的,我第一次试open water的时候,下水直接蛙泳了。。。
: 都紧张的忘记要游自由泳了,村上春树就写过,每次训练自由泳好好的。
: 一比赛就乱套,呼吸节奏全乱了,都不会游泳了。
: 不过比赛比一般的open water还恐怖,200人集体下饺子,需要强大的自信才行。
: 被打,被呛水,无法在想换气的时候换气,都是常事,千万不能慌乱。

w***n
发帖数: 9040
88
是身体不听话了,想快跑不快,有劲儿使不出来,感觉特别憋屈。
从来没有跑步的时候这么郁闷过。

【在 b*****n 的大作中提到】
: 看来MAF能帮助找回状态啊
w***n
发帖数: 9040
89
不可能,我有个女同事,去年完成的威斯康星full IRONMAN。
直接有人从她身体上面游过去了,也没carry走她。

【在 b****i 的大作中提到】
: 会不会自己不用动就会被CARRY走了?
b****i
发帖数: 11322
90
我去.....那等我再举两年铁.......

【在 w***n 的大作中提到】
: 不可能,我有个女同事,去年完成的威斯康星full IRONMAN。
: 直接有人从她身体上面游过去了,也没carry走她。

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美国队女子三项奥运队员的身材今天在三项版,一把看到了好多bbs运动名人的照片!
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w***n
发帖数: 9040
91
呵呵,跟那个比赛相比,我被爆头啥的,都是小儿科啦

【在 b****i 的大作中提到】
: 我去.....那等我再举两年铁.......
M*****a
发帖数: 7122
92
这些女的忒猛了,大清早的光膀子就下水了,不冷啊?吴老师穿wet suit了没?

【在 w***n 的大作中提到】
: 日出、岸上、水里
b****i
发帖数: 11322
93
overglide有什么问题?会沉?
这么说来我虽然是蛙泳,也overglide......

【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵,跟那个比赛相比,我被爆头啥的,都是小儿科啦
w***n
发帖数: 9040
94
水温还不错华氏75.5度,最近芝加哥热,穿了wet suit:

【在 M*****a 的大作中提到】
: 这些女的忒猛了,大清早的光膀子就下水了,不冷啊?吴老师穿wet suit了没?
w***n
发帖数: 9040
95
蛙泳跟自由泳不一样,还是需要一定的滑行,频率无法太高。
自由泳的话,前进主要靠胳膊,滑行的时候没有推进力,必然掉速度。
在动作到位的情况下,保证一定的频率很关键。
比赛和训练相比就是频率加快而已。

【在 b****i 的大作中提到】
: overglide有什么问题?会沉?
: 这么说来我虽然是蛙泳,也overglide......

b****i
发帖数: 11322
96
赛....我再去自卑一下自己的身材........

【在 w***n 的大作中提到】
: 水温还不错华氏75.5度,最近芝加哥热,穿了wet suit:
M*****a
发帖数: 7122
97
举铁也没用,得多吃 //run

【在 b****i 的大作中提到】
: 我去.....那等我再举两年铁.......
G***a
发帖数: 27294
98
才发现,居然全戴绿帽子。。。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 水温还不错华氏75.5度,最近芝加哥热,穿了wet suit:
b****i
发帖数: 11322
99
@_@ 那还是算了,天然胖伤不起阿~~~

【在 M*****a 的大作中提到】
: 举铁也没用,得多吃 //run
p*********8
发帖数: 501
100
太牛了!!
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p********y
发帖数: 5141
101
经常被swimming pool里的大肚子叔叔们套圈的飘过。。。

【在 b****i 的大作中提到】
: @_@ 那还是算了,天然胖伤不起阿~~~
p********y
发帖数: 5141
102
问题是你的上手标准就是我等凡夫俗子的高级标准呀。。。

【在 w***n 的大作中提到】
: 其实也不是,我属于没有天赋的,啥东西都是上手挺快的,之后很快就瓶颈了。
: 不过话说有很多人都是练单项,练不成最好,转而改练三项出成绩的。

b****i
发帖数: 11322
103
噗,他们浮力大?

【在 p********y 的大作中提到】
: 经常被swimming pool里的大肚子叔叔们套圈的飘过。。。
w***n
发帖数: 9040
104
Total Immersion Swimming Head Coach, Terry Laughlin也是的大肚子。
速度、平顺性非常无敌:

【在 b****i 的大作中提到】
: 噗,他们浮力大?
p********y
发帖数: 5141
105
【长得胖 救了她】温岭一女子和丈夫吵架后,吞下20多颗感冒药出门,路上越来越困
,竟掉进河里。但她没有溺水,而是躺在水中,半个脸露出水面,呼呼睡了40分钟。这
是什么道理?专家分析,当时她睡着了,身体放松,保持仰面平躺姿势,不易沉。另外
,脂肪厚的人浮力大……胖纸,你懂的
这个我真的懂。。。
w***n
发帖数: 9040
106
看来下次乘船出海,应该带点安眠药,船沉了,赶紧吃了睡一觉,醒来就得救了。

【在 p********y 的大作中提到】
: 【长得胖 救了她】温岭一女子和丈夫吵架后,吞下20多颗感冒药出门,路上越来越困
: ,竟掉进河里。但她没有溺水,而是躺在水中,半个脸露出水面,呼呼睡了40分钟。这
: 是什么道理?专家分析,当时她睡着了,身体放松,保持仰面平躺姿势,不易沉。另外
: ,脂肪厚的人浮力大……胖纸,你懂的
: 这个我真的懂。。。

e**n
发帖数: 906
107
恭喜~!仔细读了两遍日志,很棒很刺激,而且写得也有趣,严重激发了我对三项的兴
趣。。。奖牌也非常漂亮!:)
中午还试着在gym蹬自行车,但是怎么也蹬不到20mph或者30mph,最多就是12或者13mph
,这个怎么练呢?
p********y
发帖数: 5141
108
你这个瘦子。。。
//呜呜呜

【在 w***n 的大作中提到】
: 看来下次乘船出海,应该带点安眠药,船沉了,赶紧吃了睡一觉,醒来就得救了。
p*********l
发帖数: 26270
109
玩三项吃不胖的,不掉磅就谢天谢地了

【在 b****i 的大作中提到】
: @_@ 那还是算了,天然胖伤不起阿~~~
p********y
发帖数: 5141
110
你gym里的自行车是可以调节难度的吧。如果难度比较低,应该还是可以冲冲20mph的。
平地上,要是山地车或者普通的hybrid bike骑到20mph对于我来说很困难,可是如果
road bike的话,还是可以的。
欢迎尝试三项!

13mph

【在 e**n 的大作中提到】
: 恭喜~!仔细读了两遍日志,很棒很刺激,而且写得也有趣,严重激发了我对三项的兴
: 趣。。。奖牌也非常漂亮!:)
: 中午还试着在gym蹬自行车,但是怎么也蹬不到20mph或者30mph,最多就是12或者13mph
: ,这个怎么练呢?

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b****i
发帖数: 11322
111
前提是不被冻死

【在 w***n 的大作中提到】
: 看来下次乘船出海,应该带点安眠药,船沉了,赶紧吃了睡一觉,醒来就得救了。
w***n
发帖数: 9040
112
骑车还得去外面,gym里的速度不靠谱,平时我都是在平路骑车。
比赛的时候遇上了大风和上坡,我立马掉链子。
另外车的好坏也很关键,不过车差点,被各种名车、碳刀、封闭轮超过的时候,还能心
里安慰一下,嗯,没事我车不行,西马诺R500轮组太入门,其实人更入门。

13mph

【在 e**n 的大作中提到】
: 恭喜~!仔细读了两遍日志,很棒很刺激,而且写得也有趣,严重激发了我对三项的兴
: 趣。。。奖牌也非常漂亮!:)
: 中午还试着在gym蹬自行车,但是怎么也蹬不到20mph或者30mph,最多就是12或者13mph
: ,这个怎么练呢?

p********y
发帖数: 5141
113
你那里还能有坡儿,求course profile...

【在 w***n 的大作中提到】
: 骑车还得去外面,gym里的速度不靠谱,平时我都是在平路骑车。
: 比赛的时候遇上了大风和上坡,我立马掉链子。
: 另外车的好坏也很关键,不过车差点,被各种名车、碳刀、封闭轮超过的时候,还能心
: 里安慰一下,嗯,没事我车不行,西马诺R500轮组太入门,其实人更入门。
:
: 13mph

e**n
发帖数: 906
114
谢谢mm,明天我去研究下~ 我对公路自行车项目了解很少,主要是胆子小怕出交通事
故,自己开车的时候就特替路上自行车担心。

【在 p********y 的大作中提到】
: 你gym里的自行车是可以调节难度的吧。如果难度比较低,应该还是可以冲冲20mph的。
: 平地上,要是山地车或者普通的hybrid bike骑到20mph对于我来说很困难,可是如果
: road bike的话,还是可以的。
: 欢迎尝试三项!
:
: 13mph

e**n
发帖数: 906
115
听上去比想像地还严重些,open water跟游泳池真的差很多,自然和人为的干扰很多,
真不容易,要技术和心理都过硬才行吧。

【在 w***n 的大作中提到】
: 都要练的,我第一次试open water的时候,下水直接蛙泳了。。。
: 都紧张的忘记要游自由泳了,村上春树就写过,每次训练自由泳好好的。
: 一比赛就乱套,呼吸节奏全乱了,都不会游泳了。
: 不过比赛比一般的open water还恐怖,200人集体下饺子,需要强大的自信才行。
: 被打,被呛水,无法在想换气的时候换气,都是常事,千万不能慌乱。

w***n
发帖数: 9040
116
比赛时在lakeshore drive的全封闭高速上进行,过各种桥的时候,会有很大的破。
自行车比赛视频我正在后期处理中。

【在 p********y 的大作中提到】
: 你那里还能有坡儿,求course profile...
e**n
发帖数: 906
117
哇这是wuyan还是吴彦祖啊。。。?

【在 w***n 的大作中提到】
: 水温还不错华氏75.5度,最近芝加哥热,穿了wet suit:
w***n
发帖数: 9040
118
技术其实无所谓,有人虽然慢,但是优哉游哉很惬意,特别是短距离比赛里。
关键是不能惊慌,不然动作呼吸都乱套了,水又是深不见底的,最浅的地方也超过2米

【在 e**n 的大作中提到】
: 听上去比想像地还严重些,open water跟游泳池真的差很多,自然和人为的干扰很多,
: 真不容易,要技术和心理都过硬才行吧。

p********y
发帖数: 5141
119
没事儿,短距离入门的话什么车都成。先练起来再说。
三版的前版主花花第一次参赛就是用的蛙泳和二手山地车。
http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31161899.html

【在 e**n 的大作中提到】
: 谢谢mm,明天我去研究下~ 我对公路自行车项目了解很少,主要是胆子小怕出交通事
: 故,自己开车的时候就特替路上自行车担心。

e**n
发帖数: 906
120
谢谢~ 现在还没有胆量真刀真枪,先在gym找找状态和感觉,等真有兴趣了也许会试试
!:)

【在 w***n 的大作中提到】
: 骑车还得去外面,gym里的速度不靠谱,平时我都是在平路骑车。
: 比赛的时候遇上了大风和上坡,我立马掉链子。
: 另外车的好坏也很关键,不过车差点,被各种名车、碳刀、封闭轮超过的时候,还能心
: 里安慰一下,嗯,没事我车不行,西马诺R500轮组太入门,其实人更入门。
:
: 13mph

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请问大家是怎么补充盐分的吴老师的大小扇子们看过来了
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n**********d
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121
太强了。偶像
e**n
发帖数: 906
122
多谢mm~ 挺可爱的一篇儿文 :)我目前也能蛙泳并且有一辆二手车,呵呵,但是我不
是行动派的,555,必须精神状态准备好了才能够行动,所以慢慢来,慢慢来。。。:)

【在 p********y 的大作中提到】
: 没事儿,短距离入门的话什么车都成。先练起来再说。
: 三版的前版主花花第一次参赛就是用的蛙泳和二手山地车。
: http://www.mitbbs.com/clubarticle_t/Triathlon/31161899.html

b********a
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123
赞wuyan!!!

【在 w***n 的大作中提到】
: 技术其实无所谓,有人虽然慢,但是优哉游哉很惬意,特别是短距离比赛里。
: 关键是不能惊慌,不然动作呼吸都乱套了,水又是深不见底的,最浅的地方也超过2米

b*****a
发帖数: 905
124
看完了,非常赞!
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庆祝wuyan吴老师上任三项版版三,大家赶紧抢包子去啊。贴一个自己游泳的视频
今天在三项版,一把看到了好多bbs运动名人的照片![更新自行车比赛视频]形象第一,比赛第二,欢乐首三
都快掉没了说说减肥这些年的些许个人教训和体会(多图对比)
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终于达标了,1小时游泳消耗了545卡有没有妹妹有过这种经历,跑着跑着突然没劲儿,头发晕浑身发软
减肥不能靠节食!蛋白粉对减脂不错
去tri版看看吴老师新照片请问大家是怎么补充盐分的
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