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发帖数: 575 | 1 今天正好参加有氧活动一个月，写个小节。我以前也计划过要坚持锻炼，不过每次都坚
持不了多久，最多一个月就放弃了。这一个月下来，我觉得以前的问题是没有徐徐渐进
。想我没有什么锻炼基础，直接上P90X，开始的新鲜劲一过，就觉得每天锻炼是折磨，
能照个借口不练就马上停了。这个月一开始，发现120HR 有氧真是mild,心想这是小菜
一碟呀。不过正是这样，我才能说服自己别偷懒，顺手把有氧做了在睡觉。这个月还出
差，有一天光travel就花了13小时。如果还是P90X, 十有八九就放弃了。当然了，希望
以后有了基础还是能follow P90X. :)
锻炼一个月，睡眠明显改善了很多。睡的还是不太够， 不过每天早上醒来都觉得
rested. 但是吃的也多了。＂健康＂肯定是健康了，减肥可是没减成。下个月试着减少
卡路里摄入量。希望有成效。
另一个感受是周末最难办。经常一晃就到夜里11， 12 点了，才有机会锻炼。weekdays
反而好办，小孩一睡觉，就是workout time. 出差时大多时候都好办，预定飞机晚点就
麻烦了。度假时反而有时间，反正也不用赶点，先锻炼再说。
我在家锻炼，所以大多数世纪是用stational bike,or treadmill.这些器材都不错，保
证HR超过120。还可以电视，锻炼俩不误。不过有时别的活动也是很好的调剂。 |
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