d******0
发帖数: 22800 | 1 这个周末09/09就开始统计分了！ 大家再坚持一下，争取个高分，这次偶也给又辛苦2
周的大家一个意外的惊喜。呵呵呵。。说话算话，没有到全分的ID们，也别放弃哦！！
嗷嗷嗷～～～！！ |
h*******1
发帖数: 4830 | |
d******0
发帖数: 22800 | 3 你先把包子赚到在说吧。。不要的话，都给偶好了。偶不会嫌多的，偶也减肥ing。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我不需要包子，偶减肥ING
: 留给他们吧 LOL
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 哈哈，你真好。。。。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我不需要包子，偶减肥ING
: 留给他们吧 LOL
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T****r
发帖数: 4006 | 5 我要包子...下一轮我一定要全勤
话都说出口了，这么久都没有做到的事情... |
d******0
发帖数: 22800 | 6 看了一下google doc啊，发现wuyan老师，在这2周里头放羊了2天啊。呵呵呵，如果大
家只放羊一天的话，就超过吴老师了。呵呵呵。。全勤的话就更牛了！！ |
c******y
发帖数: 2803 | 7 这次可以吃到10个包子啦, 哦耶~
【在 d******0 的大作中提到】
: 看了一下google doc啊，发现wuyan老师，在这2周里头放羊了2天啊。呵呵呵，如果大
: 家只放羊一天的话，就超过吴老师了。呵呵呵。。全勤的话就更牛了！！
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m****n
发帖数: 2415 | 8 这一轮俺全勤了。。。嘻嘻。。有包子吃了
话说上次俺只得了40，是不是缺勤一次并列的id太多了？ |
d******0
发帖数: 22800 | 9 对！上次，偶也是缺一次，全勤的竟然有超过10人，所以缺勤一次都挤不到10名内了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 这一轮俺全勤了。。。嘻嘻。。有包子吃了
: 话说上次俺只得了40，是不是缺勤一次并列的id太多了？
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s****m
发帖数: 5375 | |
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m****n
发帖数: 2415 | 11 哦。。原来这样。。大家都很努力啊。。。要吃全勤包真不容易！！
【在 d******0 的大作中提到】
: 对！上次，偶也是缺一次，全勤的竟然有超过10人，所以缺勤一次都挤不到10名内了。
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T****r
发帖数: 4006 | 12 偶是新人，我需要包子鼓励:)
我很好奇你的惊喜是啥？坐等啊 |
m*********h
发帖数: 109 | 13 每天检查3公里（爬山）~5公里（江滨）跑。
中午在单位用免费自助餐，吃的太多太好了。 |
s****e
发帖数: 1984 | 14 适当休息应该是科学训练的一部分。这期我也缺了一天，缺得理直气壮的。
对！上次，偶也是缺一次，全勤的竟然有超过10人，所以缺勤一次都挤不到10名内了。
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【在 d******0 的大作中提到】
: 对！上次，偶也是缺一次，全勤的竟然有超过10人，所以缺勤一次都挤不到10名内了。
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b*****n
发帖数: 2884 | 15 能不能把全勤定义为每周六天啊？我看很多前辈都讲到科学休息的重要性啊。 |
e**n
发帖数: 906 | 16 嗯休息是很重要的，不过也看有建议说，休息日可以做些拉伸活动比如瑜伽，而不是完
全不运动。我一般周五选择上一个多小时的芭蕾课，强度不大，有音乐放松神经，感觉
算是很
好的休息吧 ：）
【在 b*****n 的大作中提到】
: 能不能把全勤定义为每周六天啊？我看很多前辈都讲到科学休息的重要性啊。
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L*****k
发帖数: 13042 | 17 大师，我觉得天天搞cardio 40分钟以上对新手不见得是一件好事。
特别是跑步骑车这种。
你这样的奖励或许会导致些伤病。 |
d******0
发帖数: 22800 | 18 活动是大家和大家比赛，把上线设定太低对很多运动7天的人不公平。
休息是重要，你在2次区区40分钟的有氧运动之间有24个小时啊！！够多的了。
偶问过医生和专业trainer，每天运动好不好，人家回答是一致的，看你啥运动法了。
如果是无氧的运动train（为提到无氧肌肉的能力），比如心率avg在170以上200以下，
一周5天好了，休息2天。偶就问他们，如果是偶们这样的有氧运动，120到200-age心跳
40分钟，他们一致认为，每天运动一点都不过。
有氧运动的好处就在没有乳酸的积累可以一直运动下去，也就是说习惯了之后，第二天
身体都不会酸痛。这就是为啥跑版的大牛recovery run和easy run都是在这个心率期间
，那些对他们跑步的人来说是休息的跑法。
偶觉得，现在人被安逸的生活环境给惯坏了，有氧运动40分钟每天就觉得太多了，讨价
还价的要休息。呵呵呵。。不说别的，看看参加活动的人就知道了，真有毅力的，那个
不是一天至少1个小时的运动啊，比如那个JohnnyL，ggsnpdsn，Dinornis，easy333等
人偶一直在看好，人不说啥每天一个帖子，一个小时以上运动实打实的。
【在 b*****n 的大作中提到】
: 能不能把全勤定义为每周六天啊？我看很多前辈都讲到科学休息的重要性啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 19 偶开始也担心来着,后来看看新人比偶想象的猛多了,4个星期下来,伤病比偶想象的少得
多的多了,而且大家还在增加运动量. 最后,偶也鼓励大家量力而行循序渐进,很多大家
都是提前2个星期就开始热身来进入状态了(比如这次报名第4期的几个,和上次报名第3
期的ID们),开始的时候不到40分钟,20也行,总比不动好,无非就是没有那一分嘛,慢慢的
就到习惯状态了,40分钟就是小菜一碟了,虎妈都上到10迈,2个小时的跑量了.
【在 L*****k 的大作中提到】
: 大师，我觉得天天搞cardio 40分钟以上对新手不见得是一件好事。
: 特别是跑步骑车这种。
: 你这样的奖励或许会导致些伤病。
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b*****n
发帖数: 2884 | 20 呃，我可没有想讨价还价要休息，我只是看跑版置顶的新手指南这么写的。没别的意思
。另，我现在也是忠实地按照活动要求每周连跑7天的，连续坚持了4周了，只是现在在
学习各种前辈的科学知识中。
【在 d******0 的大作中提到】
: 活动是大家和大家比赛，把上线设定太低对很多运动7天的人不公平。
: 休息是重要，你在2次区区40分钟的有氧运动之间有24个小时啊！！够多的了。
: 偶问过医生和专业trainer，每天运动好不好，人家回答是一致的，看你啥运动法了。
: 如果是无氧的运动train（为提到无氧肌肉的能力），比如心率avg在170以上200以下，
: 一周5天好了，休息2天。偶就问他们，如果是偶们这样的有氧运动，120到200-age心跳
: 40分钟，他们一致认为，每天运动一点都不过。
: 有氧运动的好处就在没有乳酸的积累可以一直运动下去，也就是说习惯了之后，第二天
: 身体都不会酸痛。这就是为啥跑版的大牛recovery run和easy run都是在这个心率期间
: ，那些对他们跑步的人来说是休息的跑法。
: 偶觉得，现在人被安逸的生活环境给惯坏了，有氧运动40分钟每天就觉得太多了，讨价
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a***e
发帖数: 575 | 21 我赞成。我这个新新人既没受伤，也能坚持下来。 要是换无氧可受不了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 活动是大家和大家比赛，把上线设定太低对很多运动7天的人不公平。
: 休息是重要，你在2次区区40分钟的有氧运动之间有24个小时啊！！够多的了。
: 偶问过医生和专业trainer，每天运动好不好，人家回答是一致的，看你啥运动法了。
: 如果是无氧的运动train（为提到无氧肌肉的能力），比如心率avg在170以上200以下，
: 一周5天好了，休息2天。偶就问他们，如果是偶们这样的有氧运动，120到200-age心跳
: 40分钟，他们一致认为，每天运动一点都不过。
: 有氧运动的好处就在没有乳酸的积累可以一直运动下去，也就是说习惯了之后，第二天
: 身体都不会酸痛。这就是为啥跑版的大牛recovery run和easy run都是在这个心率期间
: ，那些对他们跑步的人来说是休息的跑法。
: 偶觉得，现在人被安逸的生活环境给惯坏了，有氧运动40分钟每天就觉得太多了，讨价
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d******0
发帖数: 22800 | 22 偶知道的，偶看你的日记呢。。你真是有决心和毅力。如果谁能真的从第一期一直一天
不拉满血到11月，偶一定准备一个“巨大”的包子奖励给她他！！这简直太牛了
【在 b*****n 的大作中提到】
: 呃，我可没有想讨价还价要休息，我只是看跑版置顶的新手指南这么写的。没别的意思
: 。另，我现在也是忠实地按照活动要求每周连跑7天的，连续坚持了4周了，只是现在在
: 学习各种前辈的科学知识中。
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b*****l
发帖数: 8603 | 23 我不知道谁是我的考勤者我跟谁联系呀？
【在 d******0 的大作中提到】
: 偶知道的，偶看你的日记呢。。你真是有决心和毅力。如果谁能真的从第一期一直一天
: 不拉满血到11月，偶一定准备一个“巨大”的包子奖励给她他！！这简直太牛了
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s****m
发帖数: 5375 | 24 表格下面，你的id下面那行对应的id就是你的考勤人
我的考勤人已经差不多一个月没有在本版发言了，不好意思打扰人家，我就自己考勤了
{(-_-)}
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我不知道谁是我的考勤者我跟谁联系呀？
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d******0
发帖数: 22800 | 25 不可以哦，你可以找几个勤劳的板主板斧给你考勤啊。
【在 s****m 的大作中提到】
: 表格下面，你的id下面那行对应的id就是你的考勤人
: 我的考勤人已经差不多一个月没有在本版发言了，不好意思打扰人家，我就自己考勤了
: {(-_-)}
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s****m
发帖数: 5375 | 26 我保证没有作弊……
好吧，那我去删了，拜托dash帮我考勤以下
sookie同学的我也已经考勤好了
【在 d******0 的大作中提到】
: 不可以哦，你可以找几个勤劳的板主板斧给你考勤啊。
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m*********3
发帖数: 5381 | |
F**********e
发帖数: 1883 | 28 下期我报名，呵呵，有个记录蛮好的。不为包子，为氛围。 |
b*****n
发帖数: 2884 | 29 大使，我的evaluator刚才回我的短信说他没有报名第二期。那这期我也要请你帮我打
分了哈！ |
d******0
发帖数: 22800 | 30 楼上几位，偶给你们都考勤完了，恭喜大家，第二期的成绩！ |
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a****h
发帖数: 391 | |
L*****k
发帖数: 13042 | 32 completed literall （no post)
I added link for my evaluator who has yet to start evaluation. |
