u****r
发帖数: 478 | 1 2012年9月7日.
跑步机上跑步30 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.14 miles
push up 10 times
179.4 lb. | u****r
发帖数: 478 | 2 2012年9月8日.
跑步机上跑步31 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.2 miles；
push up 10 times；
体重180.4磅, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 3 楼主，把坡度去掉，时间能不能加到40分钟啊。最后，能不能报一下跑步的平均心率。
偶怕你跑的太快，心率太高，耗了血糖而不是脂肪。 | u****r
发帖数: 478 | 4 谢谢大师！我家的跑步机Landice 7不能测心律。上面显示156， 可能快了。我今天跑
45分钟， 用我家的血压计测心律。心律控制在多少合适？ | u****r
发帖数: 478 | | d******0
发帖数: 22800 | 6 对，先按这个来。练一阵子再去追求速度。
【在 u****r 的大作中提到】
: 从减肥版找到了心律的计算方法：180-年龄。
| u****r
发帖数: 478 | 7 2012年9月9日.
跑步机上跑步35 分钟, 6.0mph, grade 2, 4 miles；
push up 10 times；
体重84kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 8 2012年9月10日.
跑步机上跑步40分钟, 6.0mph, grade 2, 4 miles；heart beat rate: 144
push up 12 times；
体重80.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 9 2012年9月11日.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟, 5.0mph, grade 2, 4.23 miles；heart beat rate:
131
push up 12 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 10 2012年9月12日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 5.0mph, grade 2, 3.63 miles；heart beat rate:
134
push up 10 times；
体重81.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 11 2012年9月13日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 5.0mph, grade 2, 3.77 miles；heart beat rate:
134
push up 15 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 12 2012年9月14日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 4.0mph, grade 2, 2.08 miles；heart beat rate:
124
push up 15 times；
体重81.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 13 2012年9月15日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.0mph, grade 2, 3.77 miles；heart beat rate:
126
push up 10 times；
体重81.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 14 2012年9月16日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.0mph, grade 1, 3.22 miles；heart beat rate:
126
push up 11 times；
体重81.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 15 2012年9月17日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.0mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
128
push up 10 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 16 2012年9月18日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.5mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
126
push up 15 times；
体重81.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 17 2012年9月19日.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,5.5mph, grade 1, 3.45miles；heart beat rate:
126
push up 12 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 18 2012年9月20日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.5mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
126
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 19 2012年9月21日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.7~6.5mph, grade0~5, 3.76miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 20 2012年9月22日.
早餐: 四片面包, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 半晚青菜, 一点豆角抄肉丝.
晚饭: 一碗稀饭.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.7~6.5mph, grade0~5, 2.56miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重80.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 21 2012年9月23日.
早餐: 二片面包, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 半碗青菜, 一点海带, 一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
晚饭: 一碗半稀饭.一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.45miles；heart beat
rate:
126
push up 12 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 22 2012年9月24日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.5miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 23 2012年9月25日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 24 2012年9月26日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗饭, 一碗葡萄,一点茄子,一点鱼,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带 .
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 25 考勤完毕了，从9/10-9/23号，楼主每天都有做40分钟的有氧活动，14分满分过关！！
恭喜楼主！这个头开的太漂亮了，请继续坚持！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年9月23日.
: 早餐: 二片面包, 一碗牛奶.
: 中饭: 一碗半饭, 半碗青菜, 一点海带, 一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
: 晚饭: 一碗半稀饭.一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
: Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.45miles；heart beat
: rate:
: 126
: push up 12 times；
: 体重80.5kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 26 谢谢大树考勤. 我希望自已能坚持不懈.
2012年9月27日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:三片比萨, 一点青菜色拉, 四杯绿茶.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 27 2012年9月28日.
早餐: 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗半山芋稀饭, 四杯绿茶.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.0miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 28 三片比萨，这就是1200多卡下去了啊。你精碳水吃的不少啊。。。这样用热量指标你竟
然会不饿？
【在 u****r 的大作中提到】
: 谢谢大树考勤. 我希望自已能坚持不懈.
: 2012年9月27日.
: 早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭:三片比萨, 一点青菜色拉, 四杯绿茶.
: 晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
: Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 15 times；
: 体重80.2kg, 身高1.74m；
| u****r
发帖数: 478 | 29 http://answers.yahoo.com/question/index?qid=1006032813295
1 pizza (12" dia) -- 1,446 cals
1 slice (72.0 g) -- 181 cals
三个slices of pizza 含热量3x181=543cals. | u****r
发帖数: 478 | | | | u****r
发帖数: 478 | 31 2012年9月29日.
早餐: 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗饭, 一点豆苗, 一点蚕豆米抄肉,一碗紫菜汤.
晚饭: 一碗抄饭, 一碗紫菜汤,一点蚕豆米抄肉.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 32 2012年9月30日.
早餐: 一把燕麦, 一碗牛奶.二只香胶.
中饭:一碗饭, 一点豆苗, 一点鱼肉,一碗紫菜汤.一只矶橙.
晚饭: 一碗抄饭, 一碗紫菜汤,一根玉米.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 17 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 33 啊。这么小的pizza啊，偶一直用costco的pizza做标准。
【在 u****r 的大作中提到】
: http://answers.yahoo.com/question/index?qid=1006032813295
: 1 pizza (12" dia) -- 1,446 cals
: 1 slice (72.0 g) -- 181 cals
: 三个slices of pizza 含热量3x181=543cals.
| u****r
发帖数: 478 | 34 2012年10月1日.
早餐: 两杯芝麻糊.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一根玉米,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 35 2012年10月2日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 二盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | b*******t
发帖数: 33714 | 36 好多碳水，蛋白质不够吧
香蕉也不是可以放开吃的东西噢
lz加油！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月2日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭:二片面包, 一碗葡萄, 二盒酸奶, 一个苹果.
: 晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香胶.
: Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 18 times；
: 体重80.2kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 38 2012年10月3日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 39 2012年10月4日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 40 2012年10月5日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:三块汉饱包, 一点青菜色拉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点豆腐抄鸡肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重80.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 41 2012年10月6日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 一点青菜, 一点豆腐抄鸡肉,红烧鱼, 西红柿抄蛋.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, ,一点豆腐抄鸡肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 42 2012年10月7日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 两合酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, 一碗鸡蛋面饼.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 14 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 43 2012年10月8日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 一碗半饭, 一点青菜, 一点豆腐,红烧鱼, 抄蛋.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, 一碗鸡蛋面饼.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 44 2012年10月9日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗青菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 45 09/24-10/07，楼主全勤14分！！ 恭喜！！ 坚持的很好，鼓励写饮食！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月7日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 两合酸奶, 一个积橙.
: 晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, 一碗鸡蛋面饼.
: Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 14 times；
: 体重79.8kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 46 2012年10月10日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗青菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 47 2012年10月11日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头版头菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 48 2012年10月11日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头版头菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | b*******t
发帖数: 33714 | 49 饮食真的有点不太合理啊
楼主稍微版上学习下？
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月11日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
: 中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
: 晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头版头菜炒肉.
: Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 15 times；
: 体重79.8kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 50 2012年10月12日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二碗饭, 一点豆腐炒肉, 一碗包头菜炒肉.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重80.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 51 学习中.........
【在 b*******t 的大作中提到】
: 饮食真的有点不太合理啊
: 楼主稍微版上学习下？
| u****r
发帖数: 478 | 52 2012年10月13日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二碗饭, 一点海带炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤.
晚饭: 一碗半稀饭,一点海带炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重81.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 53 2012年10月14日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二碗饭, 一点海带炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆角炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 25 times；
体重81.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 54 2012年10月15日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点海带炒肉, 一点面包粉裹虾, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.7miles；heart beat
rate:
128
push up 19 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 55 2012年10月16日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: buffet. 一片鱼, 二片鸡肉, 一片嫩牛肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉. 2300 大卡.
晚饭: 一颗粽子,一点海带炒肉, 一碗骨头汤.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 56 2012年10月17日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 一片鱼, 二片鸡肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉.
晚饭: 二颗粽子,一点面条.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 57 2012年10月18日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 四片皮萨, 甜点若干.
晚饭: 一碗半稀饭,一点青菜,一点eggplants.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体79.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 58 2012年10月19日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半蛋炒饭,一点eggplants .
晚饭: 一碗半稀饭,两个棕子.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | s****m
发帖数: 5375 | | m*********3
发帖数: 5381 | 60 全是碳水啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 s****m 的大作中提到】
: 吃的太糟糕了，这样恐怕很难减下来
| | | u****r
发帖数: 478 | 61 2012年10月20日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 四只虾子, 一碗牛奶.
中饭: COSTCO 品尝, 甜点若干.
晚饭: 一碗半稀饭,一点青菜,一点鱼肉,一把青豆.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体80.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。
增加蛋白质. | u****r
发帖数: 478 | 62 2012年10月21日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭,一点青菜,一点鱼肉,一把青豆. .
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一把豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体80.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。
增加蛋白质. | d******0
发帖数: 22800 | 63 考勤你太容易了，每天这么有规律。10月8号，到21号，满分14.
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年9月7日.
: 跑步机上跑步30 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.14 miles
: push up 10 times
: 179.4 lb.
| u****r
发帖数: 478 | 64 2012年10月22日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一点豆腐.一点虾子.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 65 2012年10月23日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一点豆腐.一点虾子.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 66 2012年10月24日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一点豆腐.一点虾子.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | l******o
发帖数: 356 | 67 真心佩服lz体重一点没变，还坚持这么长时间。10月22到24吃的一模一样，运动和体重
一模一样，太强了。。。 | u****r
发帖数: 478 | 68 2012年10月24日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐.一点虾子,一点青菜.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.15miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 70 2012年10月26日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋. 一点甜点.
晚饭: 一碗半蛋炒饭,一点西红柿炒蛋.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.15miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | d******0
发帖数: 22800 | 71 楼主展示了坚强的毅力和决心，体能，精力，甚至体型估计有很大的进步，但是饮食不
控制，体重估计下不来。你让紫苏妹妹和公主给你具体指点一下吧。
偶抛砖一下：
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
二片面包 换成半碗色拉，蔬菜太少。
中饭: 一碗半饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋. 一点甜点.
一碗半饭去掉，一点甜点坚决不要。豆腐也不要吃。蛋只吃蛋白。白肉可以吃一些。计
算算量
晚饭: 一碗半蛋炒饭,一点西红柿炒蛋.
蛋，饭，油，全免了吧。 | u****r
发帖数: 478 | 72 2012年10月27日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗饭,一点豪菇, 一点鱼,两个菜包.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点豪菇, 一点鱼,两个菜包.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 73 dash2000, 我怕饿. 一次吃少了, 下次会暴吃.效果更差. | u****r
发帖数: 478 | 74 dash2000真有基督徒的善心, 天使般的耐心. 我会慢慢减少饭量. 但愿体重能慢吞吞地
减少.
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主展示了坚强的毅力和决心，体能，精力，甚至体型估计有很大的进步，但是饮食不
: 控制，体重估计下不来。你让紫苏妹妹和公主给你具体指点一下吧。
: 偶抛砖一下：
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 二片面包 换成半碗色拉，蔬菜太少。
: 中饭: 一碗半饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋. 一点甜点.
: 一碗半饭去掉，一点甜点坚决不要。豆腐也不要吃。蛋只吃蛋白。白肉可以吃一些。计
: 算算量
: 晚饭: 一碗半蛋炒饭,一点西红柿炒蛋.
: 蛋，饭，油，全免了吧。
| u****r
发帖数: 478 | 75 2012年10月28日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗饭,一点鱼肉, 一点青豆.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点鱼肉, 一点青豆,一个菜包.
Landice L7 跑步机上跑45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.15miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 76 2012年10月29日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点木耳炒蛋,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.65miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | b*******t
发帖数: 33714 | 77 楼楼可以少吃点淀粉多吃点肉么
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月29日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点木耳炒蛋,三只香胶.
: Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.65miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 15 times；
: 体重79.4kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| d******0
发帖数: 22800 | 78 谢谢夸奖，32的腰减到29，耐心也给跑步练出来了。
【在 u****r 的大作中提到】
: dash2000真有基督徒的善心, 天使般的耐心. 我会慢慢减少饭量. 但愿体重能慢吞吞地
: 减少.
| u****r
发帖数: 478 | 79 2012年10月30日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 两只肉包(吃肉了).
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.65miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 80 2012年10月31日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 两只肉包.
Landice L7 跑步机上跑45分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 81 2012年11月1日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 一只肉包.
Landice L7 跑步机上跑40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.1miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 82 2012年11月2日.
早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭,一把燕麦,
中饭: 一碗山芋稀饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋.
晚饭: 一碗南瓜, 一点蛋糕.
Landice L7 跑步机上跑45分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 83 2012年9月7日.
跑步机上跑步30 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.14 miles
push up 10 times
179.4 lb.
2012年9月7日-2012年10月9日 跑步机上跑步30-45分钟.push up 10-16 times.
2012年10月10日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
2012年10月11日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
2012年10月12日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 20 times.
2012年10月13日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
2012年10月14日: 跑步机上跑步45分钟,3.86miles, push up 25 times.
2012年10月15日: 跑步机上跑步50分钟,4.7miles, push up 19 times.
2012年10月16日: 跑步机上跑步50分钟,4.3miles, push up 15 times.
2012年10月17日: 跑步机上跑步50分钟,4.3miles, push up 15 times.
2012年10月18日: 跑步机上跑步60分钟,5.3miles, push up 18 times.
2012年10月19日: 跑步机上跑步60分钟,5.1miles, push up 12 times.
2012年10月20日: 跑步机上跑步60分钟,5.1miles, push up 15 times.
2012年10月21日: 跑步机上跑步60分钟,5.3miles, push up 15 times.
2012年10月22日: 跑步机上跑步50分钟,4.3miles, push up 12 times.
2012年10月23日: 跑步机上跑步50分钟,5.3miles, push up 12 times.
2012年10月24日: 跑步机上跑步50分钟,5.3miles, push up 12 times.
2012年10月25日: 跑步机上跑步60分钟,5.2miles, push up 15 times.
2012年10月26日: 跑步机上跑步60分钟,5.2miles, push up 12 times.
2012年10月27日: 跑步机上跑步60分钟,5.5miles, push up 15 times.
2012年10月28日: 跑步机上跑步45分钟,4.15miles, push up 15 times.
2012年10月29日: 跑步机上跑步60分钟,5.6miles, push up 15 times.
2012年10月30日: 跑步机上跑步60分钟,5.6miles, push up 15 times.
2012年10月31日: 跑步机上跑步45分钟,4.5miles, push up 15 times
2012年11月1日: 跑步机上跑步40分钟,4.1miles, push up 15 times.
2012年11月2日: 跑步机上跑步45分钟,4.5miles, push up 15 times.
2012年11月3日: 跑步机上跑步60分钟,5.5miles, push up 16 times. | u****r
发帖数: 478 | 84 2012年9月8日.
跑步机上跑步31 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.2 miles；
push up 10 times；
体重180.4磅, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 85 楼主，把坡度去掉，时间能不能加到40分钟啊。最后，能不能报一下跑步的平均心率。
偶怕你跑的太快，心率太高，耗了血糖而不是脂肪。 | u****r
发帖数: 478 | 86 谢谢大师！我家的跑步机Landice 7不能测心律。上面显示156， 可能快了。我今天跑
45分钟， 用我家的血压计测心律。心律控制在多少合适？ | u****r
发帖数: 478 | | d******0
发帖数: 22800 | 88 对，先按这个来。练一阵子再去追求速度。
【在 u****r 的大作中提到】
: 从减肥版找到了心律的计算方法：180-年龄。
| u****r
发帖数: 478 | 89 2012年9月9日.
跑步机上跑步35 分钟, 6.0mph, grade 2, 4 miles；heart beat rate: 144
push up 10 times；
体重80.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 90 2012年9月10日.
跑步机上跑步40分钟, 6.0mph, grade 2, 4 miles；heart beat rate: 144
push up 12 times；
体重80.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 91 2012年9月11日.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟, 5.0mph, grade 2, 4.23 miles；heart beat rate:
131
push up 12 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 92 2012年9月12日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 5.0mph, grade 2, 3.63 miles；heart beat rate:
134
push up 10 times；
体重81.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 93 2012年9月13日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 5.0mph, grade 2, 3.77 miles；heart beat rate:
134
push up 15 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 94 2012年9月14日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟, 4.0mph, grade 2, 2.08 miles；heart beat rate:
124
push up 15 times；
体重81.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 95 2012年9月15日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.0mph, grade 2, 3.77 miles；heart beat rate:
126
push up 10 times；
体重81.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 96 2012年9月16日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.0mph, grade 1, 3.22 miles；heart beat rate:
126
push up 11 times；
体重81.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 97 2012年9月17日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.0mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
128
push up 10 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 98 2012年9月18日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.5mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
126
push up 15 times；
体重81.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 99 2012年9月19日.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,5.5mph, grade 1, 3.45miles；heart beat rate:
126
push up 12 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 100 2012年9月20日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,5.5mph, grade 1, 3.11miles；heart beat rate:
126
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 101 2012年9月21日.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.7~6.5mph, grade0~5, 3.76miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 102 2012年9月22日.
早餐: 四片面包, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 半晚青菜, 一点豆角抄肉丝.
晚饭: 一碗稀饭.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.7~6.5mph, grade0~5, 2.56miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重80.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 103 2012年9月23日.
早餐: 二片面包, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 半碗青菜, 一点海带, 一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
晚饭: 一碗半稀饭.一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.45miles；heart beat
rate:
126
push up 12 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 104 2012年9月24日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.5miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 105 2012年9月25日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带, 一点蘑姑, 一点豆腐(
太多).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 106 2012年9月26日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗饭, 一碗葡萄,一点茄子,一点鱼,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带 .
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一碗骨头汤, 两块骨头(全吃), 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 107 考勤完毕了，从9/10-9/23号，楼主每天都有做40分钟的有氧活动，14分满分过关！！
恭喜楼主！这个头开的太漂亮了，请继续坚持！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年9月23日.
: 早餐: 二片面包, 一碗牛奶.
: 中饭: 一碗半饭, 半碗青菜, 一点海带, 一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
: 晚饭: 一碗半稀饭.一碗骨头汤, 一块骨头(全吃).
: Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.45miles；heart beat
: rate:
: 126
: push up 12 times；
: 体重80.5kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 108 谢谢大树考勤. 我希望自已能坚持不懈.
2012年9月27日.
早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:三片比萨, 一点青菜色拉, 四杯绿茶.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 109 2012年9月28日.
早餐: 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗半山芋稀饭, 四杯绿茶.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.0miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 110 三片比萨，这就是1200多卡下去了啊。你精碳水吃的不少啊。。。这样用热量指标你竟
然会不饿？
【在 u****r 的大作中提到】
: 谢谢大树考勤. 我希望自已能坚持不懈.
: 2012年9月27日.
: 早餐: 二片面包, 一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭:三片比萨, 一点青菜色拉, 四杯绿茶.
: 晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点海带, 一点豆腐.
: Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 15 times；
: 体重80.2kg, 身高1.74m；
| | | u****r
发帖数: 478 | 111 http://answers.yahoo.com/question/index?qid=1006032813295
1 pizza (12" dia) -- 1,446 cals
1 slice (72.0 g) -- 181 cals
三个slices of pizza 含热量3x181=543cals. | u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 113 2012年9月29日.
早餐: 一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:一碗饭, 一点豆苗, 一点蚕豆米抄肉,一碗紫菜汤.
晚饭: 一碗抄饭, 一碗紫菜汤,一点蚕豆米抄肉.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 114 2012年9月30日.
早餐: 一把燕麦, 一碗牛奶.二只香胶.
中饭:一碗饭, 一点豆苗, 一点鱼肉,一碗紫菜汤.一只矶橙.
晚饭: 一碗抄饭, 一碗紫菜汤,一根玉米.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 17 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 115 啊。这么小的pizza啊，偶一直用costco的pizza做标准。
【在 u****r 的大作中提到】
: http://answers.yahoo.com/question/index?qid=1006032813295
: 1 pizza (12" dia) -- 1,446 cals
: 1 slice (72.0 g) -- 181 cals
: 三个slices of pizza 含热量3x181=543cals.
| u****r
发帖数: 478 | 116 2012年10月1日.
早餐: 两杯芝麻糊.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一根玉米,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑步34分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重80.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 117 2012年10月2日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 二盒酸奶, 一个苹果.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | b*******t
发帖数: 33714 | 118 好多碳水，蛋白质不够吧
香蕉也不是可以放开吃的东西噢
lz加油！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月2日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭:二片面包, 一碗葡萄, 二盒酸奶, 一个苹果.
: 晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香胶.
: Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 18 times；
: 体重80.2kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 120 2012年10月3日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 121 2012年10月4日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个橙子, 一个香蕉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点香干,一点豆腐,三只香蕉(暴食).
Landice L7 跑步机上跑步40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.43miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 122 2012年10月5日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭:三块汉饱包, 一点青菜色拉.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 一点豆苗,一点豆腐抄鸡肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重80.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 123 2012年10月6日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭, 一点青菜, 一点豆腐抄鸡肉,红烧鱼, 西红柿抄蛋.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, ,一点豆腐抄鸡肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重81.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 124 2012年10月7日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 两合酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, 一碗鸡蛋面饼.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 14 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 125 2012年10月8日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 一碗半饭, 一点青菜, 一点豆腐,红烧鱼, 抄蛋.
晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, 一碗鸡蛋面饼.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重80.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 126 2012年10月9日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗青菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 127 09/24-10/07，楼主全勤14分！！ 恭喜！！ 坚持的很好，鼓励写饮食！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月7日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 两合酸奶, 一个积橙.
: 晚饭: 一碗半山芋稀饭, 红烧鱼, 一碗鸡蛋面饼.
: Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 14 times；
: 体重79.8kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 128 2012年10月10日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半山芋稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗青菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 129 2012年10月11日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头版头菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 130 2012年10月11日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头版头菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | b*******t
发帖数: 33714 | 131 饮食真的有点不太合理啊
楼主稍微版上学习下？
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月11日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
: 中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
: 晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头版头菜炒肉.
: Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 15 times；
: 体重79.8kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 132 2012年10月12日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二碗饭, 一点豆腐炒肉, 一碗包头菜炒肉.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐炒肉, 一碗包头菜炒肉.
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重80.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 133 学习中.........
【在 b*******t 的大作中提到】
: 饮食真的有点不太合理啊
: 楼主稍微版上学习下？
| u****r
发帖数: 478 | 134 2012年10月13日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二碗饭, 一点海带炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤.
晚饭: 一碗半稀饭,一点海带炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重81.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 135 2012年10月14日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二碗饭, 一点海带炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆角炒肉, 一点鱼, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 3.87miles；heart beat
rate:
128
push up 25 times；
体重81.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 136 2012年10月15日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 二片面包, 一碗葡萄, 一盒酸奶, 一个积橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点海带炒肉, 一点面包粉裹虾, 一点青菜, 一碗骨头汤
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.7miles；heart beat
rate:
128
push up 19 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 137 2012年10月16日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: buffet. 一片鱼, 二片鸡肉, 一片嫩牛肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉. 2300 大卡.
晚饭: 一颗粽子,一点海带炒肉, 一碗骨头汤.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 138 2012年10月17日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗稀饭.
中饭: 一片鱼, 二片鸡肉, 新鲜蔬菜, 水果色拉.
晚饭: 二颗粽子,一点面条.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 139 2012年10月18日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 四片皮萨, 甜点若干.
晚饭: 一碗半稀饭,一点青菜,一点eggplants.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体79.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 140 2012年10月19日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半蛋炒饭,一点eggplants .
晚饭: 一碗半稀饭,两个棕子.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | s****m
发帖数: 5375 | | m*********3
发帖数: 5381 | 142 全是碳水啊
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 s****m 的大作中提到】
: 吃的太糟糕了，这样恐怕很难减下来
| u****r
发帖数: 478 | 143 2012年10月20日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 四只虾子, 一碗牛奶.
中饭: COSTCO 品尝, 甜点若干.
晚饭: 一碗半稀饭,一点青菜,一点鱼肉,一把青豆.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体80.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。
增加蛋白质. | u****r
发帖数: 478 | 144 2012年10月21日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭,一点青菜,一点鱼肉,一把青豆. .
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一把豆腐.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.3miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体80.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。
增加蛋白质. | d******0
发帖数: 22800 | 145 考勤你太容易了，每天这么有规律。10月8号，到21号，满分14.
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年9月7日.
: 跑步机上跑步30 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.14 miles
: push up 10 times
: 179.4 lb.
: 2012年9月7日-2012年10月9日 跑步机上跑步30-45分钟.push up 10-16 times.
: 2012年10月10日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月11日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月12日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 20 times.
: 2012年10月13日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月14日: 跑步机上跑步45分钟,3.86miles, push up 25 times.
| u****r
发帖数: 478 | 146 2012年10月22日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一点豆腐.一点虾子.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 147 2012年10月23日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一点豆腐.一点虾子.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 148 2012年10月24日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点西红柿炒蛋,一点鱼肉,一点豆腐.一点虾子.
Landice L7 跑步机上跑步50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.3miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | l******o
发帖数: 356 | 149 真心佩服lz体重一点没变，还坚持这么长时间。10月22到24吃的一模一样，运动和体重
一模一样，太强了。。。 | u****r
发帖数: 478 | 150 2012年10月25日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只寂橙.
晚饭: 一碗半稀饭,一点豆腐.一点虾子,一点青菜.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.15miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 152 2012年10月26日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗半饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋. 一点甜点.
晚饭: 一碗半蛋炒饭,一点西红柿炒蛋.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.15miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 153 楼主展示了坚强的毅力和决心，体能，精力，甚至体型估计有很大的进步，但是饮食不
控制，体重估计下不来。你让紫苏妹妹和公主给你具体指点一下吧。
偶抛砖一下：
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
二片面包 换成半碗色拉，蔬菜太少。
中饭: 一碗半饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋. 一点甜点.
一碗半饭去掉，一点甜点坚决不要。豆腐也不要吃。蛋只吃蛋白。白肉可以吃一些。计
算算量
晚饭: 一碗半蛋炒饭,一点西红柿炒蛋.
蛋，饭，油，全免了吧。 | u****r
发帖数: 478 | 154 2012年10月27日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗饭,一点豪菇, 一点鱼,两个菜包.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点豪菇, 一点鱼,两个菜包.
Landice L7 跑步机上跑步60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 5.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 155 dash2000, 我怕饿. 一次吃少了, 下次会暴吃.效果更差. | u****r
发帖数: 478 | 156 dash2000真有基督徒的善心和耐心. 我会慢慢减少饭量. 但愿体重能慢吞吞地
减少.
【在 d******0 的大作中提到】
: 楼主展示了坚强的毅力和决心，体能，精力，甚至体型估计有很大的进步，但是饮食不
: 控制，体重估计下不来。你让紫苏妹妹和公主给你具体指点一下吧。
: 偶抛砖一下：
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 二片面包 换成半碗色拉，蔬菜太少。
: 中饭: 一碗半饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋. 一点甜点.
: 一碗半饭去掉，一点甜点坚决不要。豆腐也不要吃。蛋只吃蛋白。白肉可以吃一些。计
: 算算量
: 晚饭: 一碗半蛋炒饭,一点西红柿炒蛋.
: 蛋，饭，油，全免了吧。
| u****r
发帖数: 478 | 157 2012年10月28日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗饭,一点鱼肉, 一点青豆.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点鱼肉, 一点青豆,一个菜包.
Landice L7 跑步机上跑45分钟,4.0~6.0mph, grade0~5, 4.15miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重80.3kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 158 2012年10月29日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点木耳炒蛋,三只香胶.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.65miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | b*******t
发帖数: 33714 | 159 楼楼可以少吃点淀粉多吃点肉么
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年10月29日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点木耳炒蛋,三只香胶.
: Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.65miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 15 times；
: 体重79.4kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| d******0
发帖数: 22800 | 160 谢谢夸奖，32的腰减到29，耐心也给跑步练出来了。
【在 u****r 的大作中提到】
: dash2000真有基督徒的善心和耐心. 我会慢慢减少饭量. 但愿体重能慢吞吞地
: 减少.
| | | u****r
发帖数: 478 | 161 2012年10月30日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 两只肉包(吃肉了).
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.65miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 162 2012年10月31日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 两只肉包.
Landice L7 跑步机上跑45分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 163 2012年11月1日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 一只肉包.
Landice L7 跑步机上跑40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.1miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 164 2012年11月2日.
早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭,一把燕麦,
中饭: 一碗山芋稀饭,一点豆腐, 一点木耳炒蛋.
晚饭: 一碗南瓜, 一点蛋糕.
Landice L7 跑步机上跑45分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 165 2012年11月3日.
早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭,一把燕麦,
中饭: 一碗饭,一点鱼, 一点豆苗, 一点面裹虾.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点面裹虾. 一点豆苗,一点鱼.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.5miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重79.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | m******i
发帖数: 9479 | 166 满眼都是精细碳水
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年11月3日.
: 早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭,一把燕麦,
: 中饭: 一碗饭,一点鱼, 一点豆苗, 一点面裹虾.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭,一点面裹虾. 一点豆苗,一点鱼.
: Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.5miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 16 times；
: 体重79.7kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 167 2012年11月4日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶,一把燕麦,
中饭: 一碗饭,一点鱼, 一点豆苗, 一点肉和骨头汤.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗,一点鱼, 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.5miles；heart beat
rate:
128
push up 16 times；
体重80.4kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 168 2012年11月5日.
早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭.
中饭:二片面包,一点grape, two yogurts, one apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.25miles；heart beat
rate:
128
push up 13 times；
体重79.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 169 2012年11月6日.
早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭.
中饭:二片面包,一点grape, two yogurts, one apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 3.25miles；heart beat
rate:
128
push up 17 times；
体重79.5kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 170 2012年11月7日.
早餐: 二片面包,一碗山芋稀饭.
中饭:二片pizzas,一块甜点.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点海带.
Landice L7 跑步机上跑50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.7miles；heart beat
rate:
128
push up 17 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | d******0
发帖数: 22800 | 171 好强大的坚持！又是一天没拉下！，14分满分 10/22 到11/04！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年9月7日.
: 跑步机上跑步30 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.14 miles
: push up 10 times
: 179.4 lb.
: 2012年9月7日-2012年10月9日 跑步机上跑步30-45分钟.push up 10-16 times.
: 2012年10月10日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月11日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月12日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 20 times.
: 2012年10月13日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月14日: 跑步机上跑步45分钟,3.86miles, push up 25 times.
| u****r
发帖数: 478 | 172 2012年11月8日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭:二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 173 2012年11月9日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭:二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
Landice L7 跑步机上跑50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.2miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重79.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | p*********l
发帖数: 26270 | 174 lz 有没有考虑改变一下饮食结构？这么多高ＧＩ食物，这么少的蛋白质，减肥效率自然
低下。
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年11月9日.
: 早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
: 中饭:二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
: Landice L7 跑步机上跑50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 4.2miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 12 times；
: 体重79.8kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 175 好啊, 蛋白质增加中.
2012年11月10日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭: 一碗饭,一点青菜, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 6.5miles；heart beat
rate:
128
push up 10 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 176 2012年11月11日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭: 一碗饭,一点青菜, 一点鱼, 一点菜.
晚饭: 一碗山芋稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗, 一点豆角.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 6.5miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | h******c
发帖数: 1029 | 177 敬仰一下。
另，你这个头像真晕人啊～
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年9月7日.
: 跑步机上跑步30 分钟, 6.3mph, grade 2, 3.14 miles
: push up 10 times
: 179.4 lb.
: 2012年9月7日-2012年10月9日 跑步机上跑步30-45分钟.push up 10-16 times.
: 2012年10月10日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月11日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月12日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 20 times.
: 2012年10月13日: 跑步机上跑步45分钟,3.87miles, push up 15 times.
: 2012年10月14日: 跑步机上跑步45分钟,3.86miles, push up 25 times.
| u****r
发帖数: 478 | 178 halcyonc, 敬仰不敢当. 只想减肥. 我的头像让你头晕,改日换一个. 你的头像能不能
也换一个. 让人有点.........
2012年11月12日.
早餐: 二片面包,一碗牛奶, 一把Cereal.
中饭: BUFFET四十几种菜及甜点, 每样尝一个, 增肥特效.
晚饭: 一碗山芋大黄米稀饭,一点肉和骨头. 一点豆苗.
Landice L7 跑步机上跑60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5, 6.5miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 179 2012年11月13日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜, 一只肉包.
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 180 2012年11月14日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜.
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 14 times；
体重78.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | b*******t
发帖数: 33714 | 181 lz啊，运动很给力，饮食上碳水能不能减少一点？
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年11月14日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐,二只香蕉, 一点青菜.
: Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 14 times；
: 体重78.8kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| u****r
发帖数: 478 | 182 减少一点碳水.
2012年11月15日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一点grape, 两盒酸奶.一只apple.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜.
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.8kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 183 2012年11月16日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一点胡CARROT, 一点排骨. 一点青菜.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 14 times；
体重79.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | b*******t
发帖数: 33714 | 184 每次看都很为楼主着急啊。。。
练得那么认真，能不能少吃一点碳水？
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年11月16日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 一碗山芋饭,一点胡CARROT, 一点排骨. 一点青菜.
: 晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.
: Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 14 times；
: 体重79.2kg, 身高1.74m；
: II度肥胖。
| s****m
发帖数: 5375 | 185 不只一个人这么说了，不过楼主好像没有打算改变饮食的打算
也罢，这个只能说，自己满意就行了
【在 b*******t 的大作中提到】
: 每次看都很为楼主着急啊。。。
: 练得那么认真，能不能少吃一点碳水？
| u****r
发帖数: 478 | 186 2012年11月17日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | w*****o
发帖数: 714 | 187 啊啊啊啊！我才知道我的grader是男的呀！我一直以为是个mm呢 | u****r
发帖数: 478 | 188 wchippo, 这几天休息一下, 对吧?
2012年11月18日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
).
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 13 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 189 2012年11月19日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点鱼(蛋白), 一点炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 17 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | K**********g
发帖数: 118 | 190 楼主已经减了8磅了！ 加油！
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年11月19日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
: 晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点鱼(蛋白), 一点炒小虾(蛋白
: ).
: Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 17 times；
: 体重78.2kg, 身高1.74m；
| | | u****r
发帖数: 478 | 191 KEEPFOGHTING, 一同与肥胖说BYEBYE.
2012年11月20日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白), 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重78.2kg, 身高1.74m； | u****r
发帖数: 478 | 192 2012年11月21日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只Bananer.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白), 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 12 times；
体重78.2kg, 身高1.74m； | u****r
发帖数: 478 | 193 2012年11月22日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只Bananer.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白), 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 21 times；
体重78.1kg, 身高1.74m； | u****r
发帖数: 478 | 194 2012年11月23日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点豆干炒西蓝花(蛋白),
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 22 times；
体重78.1kg, 身高1.74m； | u****r
发帖数: 478 | 195 2012年11月24日.
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只APPLE.
晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
白), 一点虾(蛋白
). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.8miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m； | K**********g
发帖数: 118 | 196 楼主再稍微减少一点儿食量吧。另，牛奶是脱脂的吗？面包是全麦的吗？酸奶是无糖的
吗？
心跳128的话，跑步还有不少余力的，能不能把速度再提一点儿。
【在 u****r 的大作中提到】
: 2012年11月24日.
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只APPLE.
: 晚饭: 一碗山芋玉米渣饭, 一点青菜.一点排骨烧土豆,(蛋
: 白), 一点虾(蛋白
: ). 一点银鱼蒸蛋(蛋白),
: Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.8miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 20 times；
| u****r
发帖数: 478 | 197 2012年11月25日.
No training, leg muscle is painful. | u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 199 2012-11-26
Leg is painful, no running. | u****r
发帖数: 478 | 200 2012-11-27
Leg is painful, no running. | | | K**********g
发帖数: 118 | 201 那热量不算高。
楼主坚持加油！
【在 u****r 的大作中提到】
: 牛奶是脱脂的.面包是全麦的.酸奶是无糖的.
| u****r
发帖数: 478 | 202 2012-11-28
Leg is painful, no running | u****r
发帖数: 478 | 203 2012-11-29
Leg is painful, no running | u****r
发帖数: 478 | 204 2012-11-30
Leg is painful, no running | u****r
发帖数: 478 | 205 2012-12-01
Leg is painful, no running | u****r
发帖数: 478 | 206 2012-12-02
Leg is painful, no running | u****r
发帖数: 478 | 207 2012-12-03
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上45分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.5miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 208 2012-12-04
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上49分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.8miles；heart beat
rate:
128
push up 13 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 209 2012-12-05
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.8miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 210 2012-12-06
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.8miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 211 2012-12-07
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.8miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 212 2012-12-08
Tired,no training. | u****r
发帖数: 478 | 213 2012-12-09
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜.一点银鱼蒸蛋(蛋白), 一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.8miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | d******0
发帖数: 22800 | 214 楼主，体重没有太大降低啊。。同样的饮食的话，你就加大跑量吧。 | u****r
发帖数: 478 | 215 Dash2000, 感谢你的建议. 我将增加一些时间. | u****r
发帖数: 478 | 216 2012-12-10
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 三个馒头, 二碗萝卜排骨汤, 一点青菜.一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,4.8miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重77.9kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 217 2012-12-11
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一碗GRAPE,两盒酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 218 是啊, DASH2000. 我减少饮食比较难. 看来必须加大运动量. | u****r
发帖数: 478 | 219 2012-12-12
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 220 2012-12-13
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 221 2012-12-14
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 222 2012-12-15
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 223 2012-12-16
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 224 2012-12-17
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,3.6miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 225 2012-12-18
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 15 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 226 2012-12-19
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 227 2012-12-20
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 228 2012-12-21
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 229 2012-12-22
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 20 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 230 2012-12-23
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 231 2012-12-24
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 232 2012-12-25
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 233 2012-12-26
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 234 2012-12-27
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 235 2012-12-28
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 236 2012-12-29
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,3.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 237 2012-12-30
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上40分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,3.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 238 2012-12-31
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 239 2013-1-1
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 240 2013-1-2
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | u****r
发帖数: 478 | 241 2013-1-3
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 242 2013-1-4
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 243 2013-1-5
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | | u****r
发帖数: 478 | 245 2013-1-7
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 246 2013-1-8
-餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 一碗山芋饭,一碗GRAPE,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重78.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | N********r
发帖数: 239 | 247 建议你少吃点carbs, 比如说早上吃点无糖白水煮的燕麦粥,加上一个鸡蛋白(考虑到你
的运动量大), 几颗干果,不要吃腰果,杏仁或者核桃, 1/3个香蕉, 建议不要吃面包, 如
果吃也要吃全麦的.
晚上要以蔬菜为主, 蛋白质像鱼为辅, carbs像米饭面饼之类的要尽量少吃或不吃.
我刚刚开了一个文章记录减肥, 有空可以交流一下心得. | u****r
发帖数: 478 | 248 好建议, 谢谢!
【在 N********r 的大作中提到】
: 建议你少吃点carbs, 比如说早上吃点无糖白水煮的燕麦粥,加上一个鸡蛋白(考虑到你
: 的运动量大), 几颗干果,不要吃腰果,杏仁或者核桃, 1/3个香蕉, 建议不要吃面包, 如
: 果吃也要吃全麦的.
: 晚上要以蔬菜为主, 蛋白质像鱼为辅, carbs像米饭面饼之类的要尽量少吃或不吃.
: 我刚刚开了一个文章记录减肥, 有空可以交流一下心得.
| u****r
发帖数: 478 | 249 2013-1-9
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上50分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,4.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 250 2013-1-10
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋饭, 一点豆腐, 一点青菜一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | v***e
发帖数: 13 | | v***e
发帖数: 13 | | u****r
发帖数: 478 | 253 坚持, 直到跑不了.
2013-1-11
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.1kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 254 2013-1-12
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重76.6kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 255 2013-1-13
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重77.2kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 256 2013-1-14
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重76.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 257 2013-1-15
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重76.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 258 2013-1-16
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重76.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 259 2013-1-17
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
rate:
128
push up 18 times；
体重76.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | u****r
发帖数: 478 | 260 2013-1-18
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
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128
push up 18 times；
体重76.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | | | c**********t
发帖数: 8546 | 261 减了10磅呢～～～真不错～～
【在 u****r 的大作中提到】
: 2013-1-18
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
: ).
: Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.0mph, grade0~5,5.06miles；heart beat
: rate:
: 128
: push up 18 times；
: 体重76.7kg, 身高1.74m；
| u****r
发帖数: 478 | 262 还行!, 就这样坚持不懈, 一定能减更多!
2013-1-19
早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
).
Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.88miles；heart beat
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体重76.7kg, 身高1.74m；
II度肥胖。 | c**********t
发帖数: 8546 | 263 不过我觉得，如果不是吃的这么少，应该会减的更快.
【在 u****r 的大作中提到】
: 还行!, 就这样坚持不懈, 一定能减更多!
: 2013-1-19
: 早餐: 二片面包,一把燕麦, 一碗牛奶.
: 中饭: 二片面包,一合酸奶,一只苹果.
: 晚饭: 一碗山芋稀饭, 一点豆腐, 一点青菜,一点干子炒小虾(蛋白
: ).
: Landice L7 跑步机上60分钟,4.0~6.6mph, grade0~5,5.88miles；heart beat
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| u****r
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