m*********3
发帖数: 5381 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: smilewords (smile), 信区: Running
标 题: Study says too much running could be bad for your health
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep 11 13:16:00 2012, 美东)
http://www.kare11.com/news/health/article/978431/20/Too-much-ru
MINNEAPOLIS - Plenty of people take up marathon running to stay in shape.
But a new study finds, in some cases, too much running could be bad for your
health.
Alyssa Downing of Minneapolis was running around Lake Calhoun on Tuesday
because she said, "I have a half marathon on the books in Chicago so I'm
getting in a last couple of training runs."
But now experts say you may want to stop after just one or two marathons
because a new study published in the journal Mayo Clinic Proceedings says
running long distances regularly may not only not help your health, it may
harm it.
Cardiologist Dr. Retu Saxena of North Memorial Hospital in Robbinsdale
agrees. She said, "What we find is that people who are extreme marathoners
have little tiny areas of small heart attacks so to speak."
The study out of the Mid America Heart Institute of St. Luke's Hospital in
Kansas City, Mo., said those who participate in frequent marathons or
triathlons, even long distance bike races, put too much stress on their
hearts.
Saxena said that stress makes muscle fibers tear, weakening the heart. "What
you see on the MRI's is you actually see the muscle being replaced with
what we call patching necrosis or scar tissue," Saxena said. She said the
heart muscle also stiffens and the damage can lead to atrial fibrillation.
The study authors said the overall longevity of extreme runners is no
different than the population as a whole, but it's not better either.
For those who have never wanted to run a marathon, this may relieve a little
of the guilt for not having that goal. However it's not a pass to just kick
up your feet and do nothing.
Saxena said moderate exercise daily is important for everyone. "What we have
found is 30 to 60 minutes of moderate exercise adds seven years on to your
life expectancy and that's where we should be aiming," Saxena said.
When asked what the best exercise for the heart is, Saxena said, "I think
walking is the natural exercise that we were developed to do and that people
should walk get your heart rate up, a nice brisk walk."
How about running? The study authors said the optimal dose of running is 10
to 15 miles a week.
Nick Menth of St. Cloud, who was also running around Lake Calhoun, said he
runs more than that in a week but, "I'm not putting in extreme miles right
now so I'm going to keep doing what I'm doing."
Saxena says any exercise in moderation, biking, hiking, rollerblading, that
gets your heart rate up for 30 minutes, will send you in the right direction.
(Copyright 2012 by KARE. All Rights Reserved.) |
m*********3
发帖数: 5381 | 2 大家读读，如果单纯从健康的角度，我觉得20mpw就差不多了 |
m*********3
发帖数: 5381 | 3 我基本同意这里说的，当然我是新人，觉得跑太多不一定对身体好的 |
m*m
发帖数: 368 | 4 我看过类似的理论，说如果只是为了健康，一周20迈差不多了。当时怕被批民科，没敢
贴上来。。。我也是只跑了一个月的新人
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我基本同意这里说的，当然我是新人，觉得跑太多不一定对身体好的
|
T****r
发帖数: 4006 | 5 可能会被拍，不过我也认为跑太多也不见得就好... |
b****i
发帖数: 11322 | 6 "The study authors said the overall longevity of extreme runners is no
different than the population as a whole, but it's not better either." |
w***n
发帖数: 9040 | 7 我觉得这个文章写得一点也不严谨。
第一样本有问题。
第二用很多很虚的词。
第三距离是一个相对的概念，衡量运动应该用强度和时间（同样运动一个小时，我在低
心率情况下，比新人在高心率情况下跑的远多了）。
按照MAF心率，weekday跑1小时，weekend 跑1.5-2小时，一周根据情况休息2天，绝对
没问题。
总之这篇文章不咋地，大家不用拿个鸡毛就当令箭 |
m*********3
发帖数: 5381 | 8 谢谢吴老师指正，我们版上新人多
我觉得休息是一定需要的，我觉得一周3-5次差不多，其中周末跑个LONG RUN
我准备控制在15-20 MPW
【在 w***n 的大作中提到】
: 我觉得这个文章写得一点也不严谨。
: 第一样本有问题。
: 第二用很多很虚的词。
: 第三距离是一个相对的概念，衡量运动应该用强度和时间（同样运动一个小时，我在低
: 心率情况下，比新人在高心率情况下跑的远多了）。
: 按照MAF心率，weekday跑1小时，weekend 跑1.5-2小时，一周根据情况休息2天，绝对
: 没问题。
: 总之这篇文章不咋地，大家不用拿个鸡毛就当令箭
|
m*m
发帖数: 368 | 9 嗯，人的寿命还是主要取决于基因。但是老年后的生活质量，i.e.,是身手矫健，周游
世界，还是当药罐子，看医生，就看锻炼了。如果锻炼到对心脏有损害，生活质量还是
会受影响的。
当然这只是对希望通过锻炼变得更健康的人来说。如果跑马是career,是lifestyle，是
信念，是。。。那些人根本不用看这篇。该怎么跑怎么跑。
【在 b****i 的大作中提到】
: "The study authors said the overall longevity of extreme runners is no
: different than the population as a whole, but it's not better either."
|
w***n
发帖数: 9040 | 10 恐怕这个版上没有extreme runner吧，马拉松都不叫extreme，至少ultra以上的才算。
文章里自己说：
Saxena said moderate exercise daily is important for everyone. "What we have
found is 30 to 60 minutes of moderate exercise adds seven years on to your
life expectancy and that's where we should be aiming," Saxena said.
不是跟dash带领的每天坚持有氧活动一样么？坚持下来不光吃包子，还多活7年。
【在 b****i 的大作中提到】
: "The study authors said the overall longevity of extreme runners is no
: different than the population as a whole, but it's not better either."
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 这个给大使看见，可高兴了
have
【在 w***n 的大作中提到】
: 恐怕这个版上没有extreme runner吧，马拉松都不叫extreme，至少ultra以上的才算。
: 文章里自己说：
: Saxena said moderate exercise daily is important for everyone. "What we have
: found is 30 to 60 minutes of moderate exercise adds seven years on to your
: life expectancy and that's where we should be aiming," Saxena said.
: 不是跟dash带领的每天坚持有氧活动一样么？坚持下来不光吃包子，还多活7年。
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T****r
发帖数: 4006 | 12 我是懒人，听到一天30-60min就好，特别高兴...
have
【在 w***n 的大作中提到】
: 恐怕这个版上没有extreme runner吧，马拉松都不叫extreme，至少ultra以上的才算。
: 文章里自己说：
: Saxena said moderate exercise daily is important for everyone. "What we have
: found is 30 to 60 minutes of moderate exercise adds seven years on to your
: life expectancy and that's where we should be aiming," Saxena said.
: 不是跟dash带领的每天坚持有氧活动一样么？坚持下来不光吃包子，还多活7年。
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 每天30-60分钟，也不容易啊，我在考虑一周工作日少跑点，然后周末多跑点，不过觉
得这样可能不好
【在 T****r 的大作中提到】
: 我是懒人，听到一天30-60min就好，特别高兴...
:
: have
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w***n
发帖数: 9040 | 14 一般运动的话，每天60分钟足够了。
另外我觉得限定一个每周里程数，就好比法轮功说光年是时间单位一样可笑。
因为随着有氧能力的提升，心率会越来越低，速度会越来越快，永远跑20迈每周，跟自
己说的固定时间自相矛盾。。。
【在 T****r 的大作中提到】
: 我是懒人，听到一天30-60min就好，特别高兴...
:
: have
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w***n
发帖数: 9040 | 15 偶尔休息一两天没事，反而给身体一个自我修复、调整的机会。
特别是新人天天跑步并不一定好，休息一两天，或者交叉运动一两天更科学。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 每天30-60分钟，也不容易啊，我在考虑一周工作日少跑点，然后周末多跑点，不过觉
: 得这样可能不好
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G***a
发帖数: 27294 | 16 那得看她这个study sample的是哪种runner
如果是某些一下子要把全马成绩提高十几分钟，平均每mile提高40多秒的人的话
倒也是有可能
your
【在 m*********3 的大作中提到】
: 每天30-60分钟，也不容易啊，我在考虑一周工作日少跑点，然后周末多跑点，不过觉
: 得这样可能不好
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g******n
发帖数: 53185 | 17 12分钟跑创始人，就是提出Cooper test的那个Cooper 说，一周如果跑超过21miles就
是训练而不是健身了。我个人觉得训练属于超负荷运转，总是会伤害人的身体的。
所以我宁可跑快也不跑多，这样身体更加athletic.
【在 m*m 的大作中提到】
: 我看过类似的理论，说如果只是为了健康，一周20迈差不多了。当时怕被批民科，没敢
: 贴上来。。。我也是只跑了一个月的新人
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T****r
发帖数: 4006 | 18 我准备每周跑3-5次，其余的时间就做邓大妈了，她的腰腹动作很多，正是我需要的，
生了两娃，要把腰腹收下来不容易啊。早上起来可以做一套，晚上回来再做一到两套。
那天空闲了有耐心了，我就多跑点，算是挑战一下自己的耐力，耐心和毅力。 如果想
保持，就不用太过节食，不然，节食（选择性的吃）还是最需要做到的。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 每天30-60分钟，也不容易啊，我在考虑一周工作日少跑点，然后周末多跑点，不过觉
: 得这样可能不好
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m*********3
发帖数: 5381 | 19 我觉得我宁可多跑点也不跑快，一定范围内阿，我觉得跑快特别痛苦
【在 g******n 的大作中提到】
: 12分钟跑创始人，就是提出Cooper test的那个Cooper 说，一周如果跑超过21miles就
: 是训练而不是健身了。我个人觉得训练属于超负荷运转，总是会伤害人的身体的。
: 所以我宁可跑快也不跑多，这样身体更加athletic.
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m******i
发帖数: 9479 | 20 做郑大妈还不如跑步呢。
跑步多有意思，天天看着电视做郑大妈无聊死了，还成天12341234看着她对你抛媚眼
【在 T****r 的大作中提到】
: 我准备每周跑3-5次，其余的时间就做邓大妈了，她的腰腹动作很多，正是我需要的，
: 生了两娃，要把腰腹收下来不容易啊。早上起来可以做一套，晚上回来再做一到两套。
: 那天空闲了有耐心了，我就多跑点，算是挑战一下自己的耐力，耐心和毅力。 如果想
: 保持，就不用太过节食，不然，节食（选择性的吃）还是最需要做到的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 蜗牛，郑大妈不是邓大妈
【在 T****r 的大作中提到】
: 我准备每周跑3-5次，其余的时间就做邓大妈了，她的腰腹动作很多，正是我需要的，
: 生了两娃，要把腰腹收下来不容易啊。早上起来可以做一套，晚上回来再做一到两套。
: 那天空闲了有耐心了，我就多跑点，算是挑战一下自己的耐力，耐心和毅力。 如果想
: 保持，就不用太过节食，不然，节食（选择性的吃）还是最需要做到的。
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m*********3
发帖数: 5381 | 22 我就是不能忍受郑大妈阿
【在 m******i 的大作中提到】
: 做郑大妈还不如跑步呢。
: 跑步多有意思，天天看着电视做郑大妈无聊死了，还成天12341234看着她对你抛媚眼
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T****r
发帖数: 4006 | 23 嗯，之前学习的经验是说，要慢慢的变快，慢慢的往上加时间，不断的挑战自己的身体
，锻炼才会有更好的效果。
【在 w***n 的大作中提到】
: 一般运动的话，每天60分钟足够了。
: 另外我觉得限定一个每周里程数，就好比法轮功说光年是时间单位一样可笑。
: 因为随着有氧能力的提升，心率会越来越低，速度会越来越快，永远跑20迈每周，跟自
: 己说的固定时间自相矛盾。。。
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g******n
发帖数: 53185 | 24 你是女的感觉不一样。快跑很舒服，跑完了上气不接下气但全身舒坦。有的时候我的双
腿真想狂奔，但为了能多跑会儿，必须使劲收着，特别难受。小时候最喜欢参加运动会
跑100米。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我觉得我宁可多跑点也不跑快，一定范围内阿，我觉得跑快特别痛苦
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w***n
发帖数: 9040 | 25 不是男女的问题，你的这种狂奔，是无氧运动，锻炼的是白肌肉，是爆发力。
我们所说的控制心率和强度，指的是中长跑，有氧运动，锻炼的是红肌肉，是耐久力。
【在 g******n 的大作中提到】
: 你是女的感觉不一样。快跑很舒服，跑完了上气不接下气但全身舒坦。有的时候我的双
: 腿真想狂奔，但为了能多跑会儿，必须使劲收着，特别难受。小时候最喜欢参加运动会
: 跑100米。
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g******n
发帖数: 53185 | 26 没有什么固定时间，是固定里程。每天热身几百米，然后尽力跑个12分钟test就足够了
，自己挑战自己的极限，身体越来越棒，比老牛拉车颠簸10个miles强多了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 一般运动的话，每天60分钟足够了。
: 另外我觉得限定一个每周里程数，就好比法轮功说光年是时间单位一样可笑。
: 因为随着有氧能力的提升，心率会越来越低，速度会越来越快，永远跑20迈每周，跟自
: 己说的固定时间自相矛盾。。。
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m*m
发帖数: 368 | 27 "宁可跑快也不跑多" - 我也准备慢慢把速度加上去
不过要是大使版主看见，一定会让你去听born to run...:D
【在 g******n 的大作中提到】
: 12分钟跑创始人，就是提出Cooper test的那个Cooper 说，一周如果跑超过21miles就
: 是训练而不是健身了。我个人觉得训练属于超负荷运转，总是会伤害人的身体的。
: 所以我宁可跑快也不跑多，这样身体更加athletic.
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m******i
发帖数: 9479 | 28 你这也是一种办法。我没试过不知道好不好。不过直觉对减肥用处应该不大。
【在 g******n 的大作中提到】
: 没有什么固定时间，是固定里程。每天热身几百米，然后尽力跑个12分钟test就足够了
: ，自己挑战自己的极限，身体越来越棒，比老牛拉车颠簸10个miles强多了。
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T****r
发帖数: 4006 | 29 嘿嘿，我用邓也能找到，真的，不要小看她的这套运动，第一次试我跟你一样的想法，
我一套做下来绝对大汉淋漓...她的最大优点是，我可以一边看孩子一边做：）
【在 m*********3 的大作中提到】
: 我就是不能忍受郑大妈阿
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g******n
发帖数: 53185 | 30 我是说每天小里程快跑，没说狂奔。爆发力是天生的，大家这把年纪没希望提高了。
每天先半小时到1小时杠铃，浑身热起来出汗以后再跑个2，3miles足够了。这2，3mile
一定要竭尽全力，锻炼的目的绝对达到了。那种没事就跑个10miles的纯粹是对关节的
摧残。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不是男女的问题，你的这种狂奔，是无氧运动，锻炼的是白肌肉，是爆发力。
: 我们所说的控制心率和强度，指的是中长跑，有氧运动，锻炼的是红肌肉，是耐久力。
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b*****n
发帖数: 2884 | 31 我认识的一个运动型老头在年检时查出有silent heart attack，年龄70+，医生猜他可
能是某次海边度假潜水的时候玩高了。
其实过去的中年人都是每天上下班走路/骑车，单程30分钟以内的往往来回2次，住远点
的单程能有90分钟，晚上下了班还要走路/骑车30-60分钟去各处买菜，说不定强度都是
MAF，现在变成老年人了，不少仍然得了老年退化病。所以说锻炼强度也要更强一些啊
，当然也要远离自身极限。参加一次马拉松比赛和日常跑步锻炼比，应该是两种完全不
同的强度了。 |
m*m
发帖数: 368 | 32 我家小区里的gym，有妈妈把小孩推车推进来，放她椭圆机边上。。。估计那个小孩是
比较乖的那种或者睡着了
【在 T****r 的大作中提到】
: 嘿嘿，我用邓也能找到，真的，不要小看她的这套运动，第一次试我跟你一样的想法，
: 我一套做下来绝对大汉淋漓...她的最大优点是，我可以一边看孩子一边做：）
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S***I
发帖数: 2737 | 33 我是女的，我也是这样，有力气的话就想快点跑完回家。慢跑实在没耐心。
觉得我特像个男的。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 不是男女的问题，你的这种狂奔，是无氧运动，锻炼的是白肌肉，是爆发力。
: 我们所说的控制心率和强度，指的是中长跑，有氧运动，锻炼的是红肌肉，是耐久力。
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g******n
发帖数: 53185 | 34 不能上来就跑，一定要热身10到15分钟，否则前面的时间白跑。
你花一个小时慢跑，或者花半小时练别的运动加跳操，然后剩下半小时快跑。同样时间
下，后者让你的身材更健美。只花时间跑步的，一般都跟牛肉干一样难看。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这也是一种办法。我没试过不知道好不好。不过直觉对减肥用处应该不大。
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m******i
发帖数: 9479 | 35 你这个机枪扫射范围太广了。
BBS发帖还是要注意厚道……
【在 g******n 的大作中提到】
: 不能上来就跑，一定要热身10到15分钟，否则前面的时间白跑。
: 你花一个小时慢跑，或者花半小时练别的运动加跳操，然后剩下半小时快跑。同样时间
: 下，后者让你的身材更健美。只花时间跑步的，一般都跟牛肉干一样难看。
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g******n
发帖数: 53185 | 36 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
肢运动的的特征。
很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
【在 m******i 的大作中提到】
: 你这个机枪扫射范围太广了。
: BBS发帖还是要注意厚道……
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G***a
发帖数: 27294 | 37 老爷可以练insanity，保证身材迅速好
【在 g******n 的大作中提到】
: 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
: 肢运动的的特征。
: 很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
: 多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
|
G***a
发帖数: 27294 | 38 老爷你最擅长啥运动啊？ 塑形效果好的？
【在 g******n 的大作中提到】
: 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
: 肢运动的的特征。
: 很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
: 多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
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G***a
发帖数: 27294 | 39 奔吧~！ 我出10个包子
【在 g******n 的大作中提到】
: 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
: 肢运动的的特征。
: 很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
: 多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
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b*******t
发帖数: 33714 | 40 别说了 奔ba
【在 g******n 的大作中提到】
: 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
: 肢运动的的特征。
: 很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
: 多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
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G***a
发帖数: 27294 | 41 那老爷12分钟跑，啥成绩啊？
小。
【在 g******n 的大作中提到】
: 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
: 肢运动的的特征。
: 很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
: 多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
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m*********3
发帖数: 5381 | 42 恩，我加10个
【在 G***a 的大作中提到】
: 奔吧~！ 我出10个包子
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m*********3
发帖数: 5381 | 43 獭獭，加包子！
【在 b*******t 的大作中提到】
: 别说了 奔ba
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m*********3
发帖数: 5381 | 44 不过，你的很多观点和我家虎爸是一样的
【在 g******n 的大作中提到】
: 长跑不需要什么运动能力，只要频繁练习加上耗时间是个人都能跑不死，这是人类靠下
: 肢运动的的特征。
: 很多长跑爱好者都是运动细胞差，别的运动也玩不好，只好在长跑上找乐子。大家还是
: 多开发别的运动，女人多花时间跳跳操，平时跑快点时间都省出来了。
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g******n
发帖数: 53185 | 45 等我再把腹肌练练，比较难些。
【在 b*******t 的大作中提到】
: 别说了 奔ba
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b*******t
发帖数: 33714 | 46 不加 老爷上次摩擦力不摩擦力的噎了我个半死 555
【在 m*********3 的大作中提到】
: 獭獭，加包子！
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m*********3
发帖数: 5381 | 47 从减肥的角度讲，我觉得慢跑作用大，从塑型角度，尤其对男人，可能快跑的作用大（
我瞎猜得） |
m*********3
发帖数: 5381 | 48 什么摩擦力？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 不加 老爷上次摩擦力不摩擦力的噎了我个半死 555
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G***a
发帖数: 27294 | 49 可是你前面不是说，你经常跑12分钟test吗？ ~~~
【在 g******n 的大作中提到】
: 等我再把腹肌练练，比较难些。
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w***n
发帖数: 9040 | 50 回头测一个，看看锻炼效果呗。
反正我从来是按照MAF低心率，慢慢龟速跑。
12分钟从来没测过，唯一的成绩就是前两天半程马拉松最后12分钟，我跑了2870米。
咱也不懂这算啥程度。
【在 g******n 的大作中提到】
: 等我再把腹肌练练，比较难些。
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g******n
发帖数: 53185 | 51 很快了，半拉运动员水平。国足12分钟测试3000米及格，2800米以下淘汰
【在 w***n 的大作中提到】
: 回头测一个，看看锻炼效果呗。
: 反正我从来是按照MAF低心率，慢慢龟速跑。
: 12分钟从来没测过，唯一的成绩就是前两天半程马拉松最后12分钟，我跑了2870米。
: 咱也不懂这算啥程度。
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b*******t
发帖数: 33714 | 52 老爷说不考虑空气阻力，跑步机上跑步不需要用什么力气 >_<
【在 m*********3 的大作中提到】
: 什么摩擦力？
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f*****8
发帖数: 7581 | 53 我觉得主要看自己喜欢程度和承受程度吧，很多文章都很狗屁的。。 |
l***h
发帖数: 9308 | 54 这句话换个方式也许是对的，跑步机放水里面，如果不考虑水阻力，跑步机上不需要用
什么力气
【在 b*******t 的大作中提到】
: 老爷说不考虑空气阻力，跑步机上跑步不需要用什么力气 >_<
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P****D
发帖数: 11146 | 55 对我来说，郑大妈最大的问题就是有氧那套（我只做过这个）后面有一个男的笑得极其
猥琐。我看到他就想喷。
【在 m******i 的大作中提到】
: 做郑大妈还不如跑步呢。
: 跑步多有意思，天天看着电视做郑大妈无聊死了，还成天12341234看着她对你抛媚眼
|
G***a
发帖数: 27294 | 56 跑版很多人都能12分钟3000m以上吧。什么都不能说明，只能说明国足水平太差。。。
。。
【在 g******n 的大作中提到】
: 很快了，半拉运动员水平。国足12分钟测试3000米及格，2800米以下淘汰
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c******y
发帖数: 2803 | 57 hand hand
一堆人在那里喊12345678, 发音也不练标准点, 真是听的让人抓狂, 我看了一次就撤了
【在 m******i 的大作中提到】
: 做郑大妈还不如跑步呢。
: 跑步多有意思，天天看着电视做郑大妈无聊死了，还成天12341234看着她对你抛媚眼
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m*********3
发帖数: 5381 | 58 受老爷忽悠，今天下午跑步push了一下自己，比平时pace快1分钟，感觉很爽啊
your
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 m*********3 的大作中提到】
: 什么摩擦力？
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b*******t
发帖数: 33714 | 59 悠着点虎妈。。。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 受老爷忽悠，今天下午跑步push了一下自己，比平时pace快1分钟，感觉很爽啊
:
: your
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
|
p******g
发帖数: 1149 | 60 还是固定时间比较科学。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 w***n 的大作中提到】
: 一般运动的话，每天60分钟足够了。
: 另外我觉得限定一个每周里程数，就好比法轮功说光年是时间单位一样可笑。
: 因为随着有氧能力的提升，心率会越来越低，速度会越来越快，永远跑20迈每周，跟自
: 己说的固定时间自相矛盾。。。
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m*********3
发帖数: 5381 | 61 也就是从11分多到了10分20，觉得还行
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 b*******t 的大作中提到】
: 悠着点虎妈。。。
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r**z
发帖数: 1793 | 62 我觉得不一定，见过那种心梗啥的有些很奇迹的挺过来的，多数都是十几岁时候参军，
或者体力劳动特别苦的，就是不知道像我们这一把年纪的跑了有多少好处了，不管怎样
，我愿意自己身材fit一些，并且享受跑步的乐趣，哪怕少活几年。。。 |
m*********3
发帖数: 5381 | 63 科学锻炼肯定对身体有好处
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 r**z 的大作中提到】
: 我觉得不一定，见过那种心梗啥的有些很奇迹的挺过来的，多数都是十几岁时候参军，
: 或者体力劳动特别苦的，就是不知道像我们这一把年纪的跑了有多少好处了，不管怎样
: ，我愿意自己身材fit一些，并且享受跑步的乐趣，哪怕少活几年。。。
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