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m*********h
发帖数: 109
1
身高158cm 体重114磅 体脂大概有24左右 (估算)
以前在国内都是105磅左右,体重波动不算大,但到了美国就开始一点点胖起来了。中
间回国了一次,大家都说胖了好多,但在国内呆了一个月,瘦了4、5磅的样子。哎,可
能还是在这边吃的有规律,甜食也稍微多一点。
计划减掉10磅
昨天试了一下椭圆机,20分钟,坡度7,阻力7,能有将近2mile的样子,心率150.
大家能帮忙看看,照我现在的体重,多大运动量多长时间能实现减重啊?跑步有些膝盖
疼,所以觉得椭圆机可能好点,是这个理不?如果一定要控制饮食的话,能不能先从甜
食开始?控制碳水实在是扛不住啊……
欢迎各路神仙指点啊,小女在此谢过了
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