m****n
发帖数: 2415 | 1 1.跑步一个半月了，最开始第一次跑步开始，膝盖就有疼痛的问题。
严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法，跑
前跑后都压腿热身，跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
。以前是小步高频，现在训练多了，跑步的时候跨腿幅度比以前大了，所以速度也提高
了些。
2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗，因为本来我的腿就很粗很粗，
粗到基本上所以靴子都穿不上，但是不管了还是选择跑步吧，像虎妈说的接受了自己的
不完美，本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子，基本上都能套进去
了！这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜！其实吧，跑步的时候我
就注意到，很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗，现在自己的经
验也证实了这点。我觉得女孩子要跑步就跑吧，不要顾虑粗不粗了，结实的小腿肯定不
比细小松软的难看。 |
a***a
发帖数: 40617 | 2 紫苏呢？
【在 m****n 的大作中提到】
: 1.跑步一个半月了，最开始第一次跑步开始，膝盖就有疼痛的问题。
: 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法，跑
: 前跑后都压腿热身，跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
: 。以前是小步高频，现在训练多了，跑步的时候跨腿幅度比以前大了，所以速度也提高
: 了些。
: 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗，因为本来我的腿就很粗很粗，
: 粗到基本上所以靴子都穿不上，但是不管了还是选择跑步吧，像虎妈说的接受了自己的
: 不完美，本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子，基本上都能套进去
: 了！这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜！其实吧，跑步的时候我
: 就注意到，很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗，现在自己的经
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 小马过河后现身说法。。。
【在 m****n 的大作中提到】
: 1.跑步一个半月了，最开始第一次跑步开始，膝盖就有疼痛的问题。
: 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法，跑
: 前跑后都压腿热身，跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
: 。以前是小步高频，现在训练多了，跑步的时候跨腿幅度比以前大了，所以速度也提高
: 了些。
: 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗，因为本来我的腿就很粗很粗，
: 粗到基本上所以靴子都穿不上，但是不管了还是选择跑步吧，像虎妈说的接受了自己的
: 不完美，本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子，基本上都能套进去
: 了！这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜！其实吧，跑步的时候我
: 就注意到，很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗，现在自己的经
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m*********3
发帖数: 5381 | 4 恭喜阿！蒙蒙是跑的很多的，所以她的结论是很有说服力的 |
c******y
发帖数: 2803 | 5 zan
很受鼓舞, 我的膝盖也有这样那样的疼, 希望坚持下去能run through it
"很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗"
没错啊, 他们的大腿小腿, 一看就是经常锻炼的, 肌肉线条很好看的
【在 m****n 的大作中提到】
: 1.跑步一个半月了，最开始第一次跑步开始，膝盖就有疼痛的问题。
: 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法，跑
: 前跑后都压腿热身，跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
: 。以前是小步高频，现在训练多了，跑步的时候跨腿幅度比以前大了，所以速度也提高
: 了些。
: 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗，因为本来我的腿就很粗很粗，
: 粗到基本上所以靴子都穿不上，但是不管了还是选择跑步吧，像虎妈说的接受了自己的
: 不完美，本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子，基本上都能套进去
: 了！这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜！其实吧，跑步的时候我
: 就注意到，很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗，现在自己的经
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k***a
发帖数: 335 | 6 我跑了一个半月，到这周膝盖有点疼了。正想着加重量练习呢。
【在 m****n 的大作中提到】
: 1.跑步一个半月了，最开始第一次跑步开始，膝盖就有疼痛的问题。
: 严重的时候休息一两天不跑就会好转。现在基本不痛了。参考板上提供的各种方法，跑
: 前跑后都压腿热身，跑鞋从CUSION很厚的NIKE改为hattori,俺自己觉得这两点作用很大
: 。以前是小步高频，现在训练多了，跑步的时候跨腿幅度比以前大了，所以速度也提高
: 了些。
: 2.还有小腿变粗的问题。以前自己也会担心小腿会变粗，因为本来我的腿就很粗很粗，
: 粗到基本上所以靴子都穿不上，但是不管了还是选择跑步吧，像虎妈说的接受了自己的
: 不完美，本来自己离完美也差好远。结果昨天逛街试穿好几双靴子，基本上都能套进去
: 了！这跟两个星期前的试穿又有了明显的进步。很意外的惊喜！其实吧，跑步的时候我
: 就注意到，很多跑步的人身材都很好，小腿也不见得显得不和比例的粗，现在自己的经
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w***n
发帖数: 9040 | 7 慢跑完多拉深拉伸，不会粗的，有氧运动、耐久力靠的是长条的肌肉。
大块的肌肉，是负责无氧运动爆发力的，而且女生因为激素的关系，想出大块的都难。 |
G***a
发帖数: 27294 | 8 紫苏去欧洲浪漫了，至今未归
【在 a***a 的大作中提到】
: 紫苏呢？
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y******o
发帖数: 4098 | 9 这个经验只只用于肥肉型小腿的人。。。sign... |
d******0
发帖数: 22800 | 10 不是跑的快，而是像楼主一样那里都不痛才是最好的境界啊！
鞋子，小步高频，跑姿也是偶不停改进避免伤痛的方法。谢谢楼主。这贴mark了！ |
