l*****n
发帖数: 2446 | 1 1. Foam Rollers，这个绝对是全身适用的好物，
大腿前后左右，小腿，臀部，脊柱，肩颈。。。
普通版，加长版，日用夜用，配合不同需要
http://www.amazon.com/Black-High-Density-Foam-Rollers/dp/B0040N
友情提示：
第一次使用，你会觉得痛不欲生；
持续使用，保证你爱不释手。 |
l*****n
发帖数: 2446 | 2 2. Medi-Dyne Pro Stretch
mm 看过来，拉伸小腿肚的法宝！你不想因为在gym 扑通导致小腿粗壮吧？
要知道，没有它之前，我曾经试穿某条 skinny ，竟然卡在小腿肚那里，还有更尴尬的
状况吗？
两用，也可用于 force arch
http://www.amazon.com/Medi-Dyne-ProStretch-Unilateral-Stretchin |
l*****n
发帖数: 2446 | 3 3. Porcupine Massage Ball
脚底板拉伸利器，Plantar fasciitis 从此远离我！
强烈推荐给跑步的tx
http://www.amazon.com/Hedgehog-Porcupine-Massage-Ball-Red/dp/B0
超萌的小刺猬球球，不同色彩，不同尺码，配合不同心情的你！
今天你被戳了吗? |
l*****n
发帖数: 2446 | 4 4. 擀面杖
你没看错，就是它，古人无比伟大的发明。
哪里酸痛，就放哪里擀一擀，瞬间赶走乳酸堆积。
mm 们 gym 包里一定要记得常备，也可用作防狼利器。 |
b****i
发帖数: 11322 | |
h*******a
发帖数: 3279 | 6 赞啊～这四大利器我家已经有了1/4了！～～～
【在 l*****n 的大作中提到】
: 1. Foam Rollers，这个绝对是全身适用的好物，
: 大腿前后左右，小腿，臀部，脊柱，肩颈。。。
: 普通版，加长版，日用夜用，配合不同需要
: http://www.amazon.com/Black-High-Density-Foam-Rollers/dp/B0040N
: 友情提示：
: 第一次使用，你会觉得痛不欲生；
: 持续使用，保证你爱不释手。
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l*****n
发帖数: 2446 | 7 5. Stretch Bands
不同颜色，拉力不同，可以 warm up 也可以 stretch，
特别是 metatarsal bones 之间的小肌肉。
有些 pilates 课也会用它协助 single leg circle
http://www.amazon.com/Valeo-VA7657MU-Stretch-Bands/dp/B0007IS71 |
m*******r
发帖数: 13263 | 8 随身带跟擀面杖，这个牛。。。angry gran...
【在 l*****n 的大作中提到】
: 4. 擀面杖
: 你没看错，就是它，古人无比伟大的发明。
: 哪里酸痛，就放哪里擀一擀，瞬间赶走乳酸堆积。
: mm 们 gym 包里一定要记得常备，也可用作防狼利器。
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S*******s
发帖数: 13043 | 9 how does help to stretch?
【在 l*****n 的大作中提到】
: 1. Foam Rollers，这个绝对是全身适用的好物，
: 大腿前后左右，小腿，臀部，脊柱，肩颈。。。
: 普通版，加长版，日用夜用，配合不同需要
: http://www.amazon.com/Black-High-Density-Foam-Rollers/dp/B0040N
: 友情提示：
: 第一次使用，你会觉得痛不欲生；
: 持续使用，保证你爱不释手。
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d******0
发帖数: 22800 | 10 这几个东西偶看到好几次被推荐了，希望偶永远用不着。mark下，大家需要的时候记住
来看。楼主，给大家说说具体的用法吧！！ |
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l*******g
发帖数: 4894 | 11 这第三个怎么用？
【在 l*****n 的大作中提到】
: 3. Porcupine Massage Ball
: 脚底板拉伸利器，Plantar fasciitis 从此远离我！
: 强烈推荐给跑步的tx
: http://www.amazon.com/Hedgehog-Porcupine-Massage-Ball-Red/dp/B0
: 超萌的小刺猬球球，不同色彩，不同尺码，配合不同心情的你！
: 今天你被戳了吗?
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e**n
发帖数: 906 | 12 准备试试这个看～！多谢mm推荐：）
【在 l*****n 的大作中提到】
: 2. Medi-Dyne Pro Stretch
: mm 看过来，拉伸小腿肚的法宝！你不想因为在gym 扑通导致小腿粗壮吧？
: 要知道，没有它之前，我曾经试穿某条 skinny ，竟然卡在小腿肚那里，还有更尴尬的
: 状况吗？
: 两用，也可用于 force arch
: http://www.amazon.com/Medi-Dyne-ProStretch-Unilateral-Stretchin
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l*******g
发帖数: 4894 | 13 我建议买第一个，很有用。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这几个东西偶看到好几次被推荐了，希望偶永远用不着。mark下，大家需要的时候记住
: 来看。楼主，给大家说说具体的用法吧！！
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l*****n
发帖数: 2446 | |
l*****n
发帖数: 2446 | 15 谢谢版大的包子：）
【在 d******0 的大作中提到】
: 这几个东西偶看到好几次被推荐了，希望偶永远用不着。mark下，大家需要的时候记住
: 来看。楼主，给大家说说具体的用法吧！！
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l*****n
发帖数: 2446 | 16 这个超级方便，就是单脚控制平衡，把球放在另一只脚底，滚啊滚
【在 l*******g 的大作中提到】
: 这第三个怎么用？
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w*****o
发帖数: 714 | |
w*****o
发帖数: 714 | 18 哈哈哈，看到视频了，真有用吗？好像完全是打酱油的呢 |
b*******t
发帖数: 33714 | |
h*******1
发帖数: 4830 | |
w*****o
发帖数: 714 | 21 哇！真的呀？你们难道真的天天抻啊？看来我落伍了呀，好像用起来很麻烦呢，我发现
我太懒，每天跑完步从来不拉伸的。那每次跑完要拉伸很久吗？
【在 b*******t 的大作中提到】
: 跑步的话foam roller必备呀
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b*******t
发帖数: 33714 | 22 伤了的孩子表示目前跑步时间还没有赶上拉伸时间。。。
【在 w*****o 的大作中提到】
: 哇！真的呀？你们难道真的天天抻啊？看来我落伍了呀，好像用起来很麻烦呢，我发现
: 我太懒，每天跑完步从来不拉伸的。那每次跑完要拉伸很久吗？
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