m*********3
发帖数: 5381 | 1 10天有8天岔气，需要中间走走。今天本想跑个长的，结果2迈多就有快饿晕的感觉，走
走就停了。
再坚持2天后要全面休息一下了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 |
N******t
发帖数: 16051 | 2 加油！已经很厉害了
我最近迷上了做手工，一晚上坐着不动也是常有的事 T_T |
h*******1
发帖数: 4830 | |
h*******1
发帖数: 4830 | 4 我妈妈简直是织毛衣狂人，我一点感觉都没有
【在 N******t 的大作中提到】
: 加油！已经很厉害了
: 我最近迷上了做手工，一晚上坐着不动也是常有的事 T_T
|
b*****o
发帖数: 6080 | 5 跑前可以进点食吗？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 10天有8天岔气，需要中间走走。今天本想跑个长的，结果2迈多就有快饿晕的感觉，走
: 走就停了。
: 再坚持2天后要全面休息一下了
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N******t
发帖数: 16051 | 6 织毛衣多好阿，织好了还能穿，我最近忙着做。。。汽车模型。。。
【在 h*******1 的大作中提到】
: 我妈妈简直是织毛衣狂人，我一点感觉都没有
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s****m
发帖数: 5375 | 7 夜夜夜夜，我喜欢做坦克模型！！
【在 N******t 的大作中提到】
: 织毛衣多好阿，织好了还能穿，我最近忙着做。。。汽车模型。。。
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N******t
发帖数: 16051 | 8 丝拉好厉害！！！
我从小就没玩过汽车啥的，开始做模型之后觉得还满有意思的，而且学了不少部件名称
哈哈
现在在做一个法拉利，做完了还想做个甲壳虫，坦克也想做
可是我手残，做的好慢阿，三天才做好了engine和底盘，不知道做不做的出来 T_T
【在 s****m 的大作中提到】
: 夜夜夜夜，我喜欢做坦克模型！！
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s****m
发帖数: 5375 | 9 我就是搭的tamiya的精细模型，不难做就是花时间费眼力
我好想买喷枪来上色，现在租着小公寓都没地方弄
【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉好厉害！！！
: 我从小就没玩过汽车啥的，开始做模型之后觉得还满有意思的，而且学了不少部件名称
: 哈哈
: 现在在做一个法拉利，做完了还想做个甲壳虫，坦克也想做
: 可是我手残，做的好慢阿，三天才做好了engine和底盘，不知道做不做的出来 T_T
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N******t
发帖数: 16051 | 10 tamiya的模型是不是最好的亚，我现在那个是revell的
喷枪容易操作不？我是用小刷子刷～
【在 s****m 的大作中提到】
: 我就是搭的tamiya的精细模型，不难做就是花时间费眼力
: 我好想买喷枪来上色，现在租着小公寓都没地方弄
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m*********3
发帖数: 5381 | 11 吃饭更不行了，容易肚子疼。我觉得是我呼吸的问题，我一直是嘴呼吸，可能吸进凉空
气。不过最近搞得我对跑步有点失望，我需要歇一段重拾热情
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 b*****o 的大作中提到】
: 跑前可以进点食吗？
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b*****o
发帖数: 6080 | 12 换成骑自行车？或者别跑那么长，改成那种换强度式的跑？或者干脆快走。别让身体疲
倦。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 吃饭更不行了，容易肚子疼。我觉得是我呼吸的问题，我一直是嘴呼吸，可能吸进凉空
: 气。不过最近搞得我对跑步有点失望，我需要歇一段重拾热情
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 总想积里程啊，一个月目标至少100迈
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【在 b*****o 的大作中提到】
: 换成骑自行车？或者别跑那么长，改成那种换强度式的跑？或者干脆快走。别让身体疲
: 倦。
|
g******n
发帖数: 53185 | 14 跑前不能太饿，最好跑前1小时吃些有能量的东西，肚子饿了干什么运动都不行，不吃
饱饭怎么能有力气减肥呢。
也许你热身不够，先活动开，再来10分钟力量运动，等身体热起来再跑，一开始慢慢跑
，然后逐渐加快，效果很好。
我没那么多时间跑步，因为得先举哑铃。所以treadmill上一般是6.8 半迈，7.8 3/4迈
，8.8 半迈，9.8 1/4迈。然后走一会儿，再6.8 1/4迈，7.8 1/4迈，8.8 1/4迈，9.8
1/4迈。3迈下来一身汗，总共不到25分钟，一星期跑这么5，6趟下来，腿也不会受伤，
脂肪也都没了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 吃饭更不行了，容易肚子疼。我觉得是我呼吸的问题，我一直是嘴呼吸，可能吸进凉空
: 气。不过最近搞得我对跑步有点失望，我需要歇一段重拾热情
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b*****o
发帖数: 6080 | 15 按自己进度来。有一种说法是，如果你让身体太累，会分泌更多cortisol，这种
hormone会让你血糖偏高，更不容易减重。当然只是一种理论。我自己的看法是，如果
过于疲劳，你就失去动力。让运动充满乐趣，可以换种类。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 总想积里程啊，一个月目标至少100迈
:
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h*******1
发帖数: 4830 | 16 A,cool
【在 N******t 的大作中提到】
: 织毛衣多好阿，织好了还能穿，我最近忙着做。。。汽车模型。。。
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m****n
发帖数: 2415 | 17 俺已经一个星期没跑步没锻炼了！希望周末开始可以恢复 |
s****m
发帖数: 5375 | 18 revell和tamiya都是做精细模型的老厂牌了，其实很难说哪个比较好，还得看产品本身
的模具设计。作为普通玩家，其实也看不出大区别。以前在国内的时候一直买tamiya的
东西，所以后来也就买tamiya啦。他们家的模型漆颜色很好很齐全，工具和胶带也很不
错。
笔刷是一种涂装办法，其实最后都要用到笔刷。不过感觉有喷枪可以做很多过渡效果，
所以只能期望以后有工作间了买一套好的喷枪＋笔刷＋各种特殊素材，憧憬啊…………
……
【在 N******t 的大作中提到】
: tamiya的模型是不是最好的亚，我现在那个是revell的
: 喷枪容易操作不？我是用小刷子刷～
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d******0
发帖数: 22800 | 19 偶也是。。小声说一句，停跑一个多星期了。
【在 m****n 的大作中提到】
: 俺已经一个星期没跑步没锻炼了！希望周末开始可以恢复
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d******0
发帖数: 22800 | 20 没有休息好？还是你太追求速度了？
大家跑了这么一段时间后，任何时候，说跑就跑，一口气慢跑（14分pace好了）下6迈
来不成问题吧？！
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m*********3
发帖数: 5381 | 21 10天有8天岔气，需要中间走走。今天本想跑个长的，结果2迈多就有快饿晕的感觉，走
走就停了。
再坚持2天后要全面休息一下了
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N******t
发帖数: 16051 | 22 加油！已经很厉害了
我最近迷上了做手工，一晚上坐着不动也是常有的事 T_T |
h*******1
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h*******1
发帖数: 4830 | 24 我妈妈简直是织毛衣狂人，我一点感觉都没有
【在 N******t 的大作中提到】
: 加油！已经很厉害了
: 我最近迷上了做手工，一晚上坐着不动也是常有的事 T_T
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b*****o
发帖数: 6080 | 25 跑前可以进点食吗？
【在 m*********3 的大作中提到】
: 10天有8天岔气，需要中间走走。今天本想跑个长的，结果2迈多就有快饿晕的感觉，走
: 走就停了。
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N******t
发帖数: 16051 | 26 织毛衣多好阿，织好了还能穿，我最近忙着做。。。汽车模型。。。
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s****m
发帖数: 5375 | 27 夜夜夜夜，我喜欢做坦克模型！！
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N******t
发帖数: 16051 | 28 丝拉好厉害！！！
我从小就没玩过汽车啥的，开始做模型之后觉得还满有意思的，而且学了不少部件名称
哈哈
现在在做一个法拉利，做完了还想做个甲壳虫，坦克也想做
可是我手残，做的好慢阿，三天才做好了engine和底盘，不知道做不做的出来 T_T
【在 s****m 的大作中提到】
: 夜夜夜夜，我喜欢做坦克模型！！
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s****m
发帖数: 5375 | 29 我就是搭的tamiya的精细模型，不难做就是花时间费眼力
我好想买喷枪来上色，现在租着小公寓都没地方弄
【在 N******t 的大作中提到】
: 丝拉好厉害！！！
: 我从小就没玩过汽车啥的，开始做模型之后觉得还满有意思的，而且学了不少部件名称
: 哈哈
: 现在在做一个法拉利，做完了还想做个甲壳虫，坦克也想做
: 可是我手残，做的好慢阿，三天才做好了engine和底盘，不知道做不做的出来 T_T
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N******t
发帖数: 16051 | 30 tamiya的模型是不是最好的亚，我现在那个是revell的
喷枪容易操作不？我是用小刷子刷～
【在 s****m 的大作中提到】
: 我就是搭的tamiya的精细模型，不难做就是花时间费眼力
: 我好想买喷枪来上色，现在租着小公寓都没地方弄
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发帖数: 5381 | 31 吃饭更不行了，容易肚子疼。我觉得是我呼吸的问题，我一直是嘴呼吸，可能吸进凉空
气。不过最近搞得我对跑步有点失望，我需要歇一段重拾热情
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【在 b*****o 的大作中提到】
: 跑前可以进点食吗？
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发帖数: 6080 | 32 换成骑自行车？或者别跑那么长，改成那种换强度式的跑？或者干脆快走。别让身体疲
倦。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 吃饭更不行了，容易肚子疼。我觉得是我呼吸的问题，我一直是嘴呼吸，可能吸进凉空
: 气。不过最近搞得我对跑步有点失望，我需要歇一段重拾热情
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发帖数: 5381 | 33 总想积里程啊，一个月目标至少100迈
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: 换成骑自行车？或者别跑那么长，改成那种换强度式的跑？或者干脆快走。别让身体疲
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发帖数: 53185 | 34 跑前不能太饿，最好跑前1小时吃些有能量的东西，肚子饿了干什么运动都不行，不吃
饱饭怎么能有力气减肥呢。
也许你热身不够，先活动开，再来10分钟力量运动，等身体热起来再跑，一开始慢慢跑
，然后逐渐加快，效果很好。
我没那么多时间跑步，因为得先举哑铃。所以treadmill上一般是6.8 半迈，7.8 3/4迈
，8.8 半迈，9.8 1/4迈。然后走一会儿，再6.8 1/4迈，7.8 1/4迈，8.8 1/4迈，9.8
1/4迈。3迈下来一身汗，总共不到25分钟，一星期跑这么5，6趟下来，腿也不会受伤，
脂肪也都没了。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 吃饭更不行了，容易肚子疼。我觉得是我呼吸的问题，我一直是嘴呼吸，可能吸进凉空
: 气。不过最近搞得我对跑步有点失望，我需要歇一段重拾热情
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b*****o
发帖数: 6080 | 35 按自己进度来。有一种说法是，如果你让身体太累，会分泌更多cortisol，这种
hormone会让你血糖偏高，更不容易减重。当然只是一种理论。我自己的看法是，如果
过于疲劳，你就失去动力。让运动充满乐趣，可以换种类。
【在 m*********3 的大作中提到】
: 总想积里程啊，一个月目标至少100迈
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【在 N******t 的大作中提到】
: 织毛衣多好阿，织好了还能穿，我最近忙着做。。。汽车模型。。。
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m****n
发帖数: 2415 | 37 俺已经一个星期没跑步没锻炼了！希望周末开始可以恢复 |
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发帖数: 5375 | 38 revell和tamiya都是做精细模型的老厂牌了，其实很难说哪个比较好，还得看产品本身
的模具设计。作为普通玩家，其实也看不出大区别。以前在国内的时候一直买tamiya的
东西，所以后来也就买tamiya啦。他们家的模型漆颜色很好很齐全，工具和胶带也很不
错。
笔刷是一种涂装办法，其实最后都要用到笔刷。不过感觉有喷枪可以做很多过渡效果，
所以只能期望以后有工作间了买一套好的喷枪＋笔刷＋各种特殊素材，憧憬啊…………
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【在 N******t 的大作中提到】
: tamiya的模型是不是最好的亚，我现在那个是revell的
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发帖数: 22800 | 39 偶也是。。小声说一句，停跑一个多星期了。
【在 m****n 的大作中提到】
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发帖数: 22800 | 40 没有休息好？还是你太追求速度了？
大家跑了这么一段时间后，任何时候，说跑就跑，一口气慢跑（14分pace好了）下6迈
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【在 m*********3 的大作中提到】
: 10天有8天岔气，需要中间走走。今天本想跑个长的，结果2迈多就有快饿晕的感觉，走
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l***a
发帖数: 149 | 41 我的经验是，跑步前一个半小时到两小时进食（150卡到200卡就可以了，别吃太多，呵
呵），等跑的时候胃里应该已经消化差不多了，就不大会岔气了。
一旦不小心岔气了，可以试着减慢速度，然后降低呼吸频率，延长每次呼吸的周期，有
助于快速缓解疼痛。
不过这些你可能也都试过了。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 42 你跟我小时候的爱好真像。。。
【在 N******t 的大作中提到】
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: 我从小就没玩过汽车啥的，开始做模型之后觉得还满有意思的，而且学了不少部件名称
: 哈哈
: 现在在做一个法拉利，做完了还想做个甲壳虫，坦克也想做
: 可是我手残，做的好慢阿，三天才做好了engine和底盘，不知道做不做的出来 T_T
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