m*********h
发帖数: 109 | 1 现在117磅，想继续减到105，但很久了（一个多月）就是减不下去一丁点，快绝望了：
-（
运动：一三四日跑一个小时，二五做Zumba一小时或椭圆机30分钟，再加weight 40分钟
。周六休息。每天晚上100个仰卧起坐。平时办公室只坐exercise ball，从不坐椅子。
吃：
早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片，一杯脱脂牛奶，一些果仁
午餐：一碗Costco卖的一套的salad，带一点鸡，玉米粒，cheese，总共280卡
下午：一杯Greek Yogurt，80卡
晚餐：一碗蔬菜，加一点肉，饭后几片水果
感觉无论是吃还是运动都做到极限了，你还让我怎么办，怎么办？？？ |
j****z
发帖数: 67 | 2 妹妹， 看到这个，我知道我还有潜力。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 现在117磅，想继续减到105，但很久了（一个多月）就是减不下去一丁点，快绝望了：
: -（
: 运动：一三四日跑一个小时，二五做Zumba一小时或椭圆机30分钟，再加weight 40分钟
: 。周六休息。每天晚上100个仰卧起坐。平时办公室只坐exercise ball，从不坐椅子。
: 吃：
: 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片，一杯脱脂牛奶，一些果仁
: 午餐：一碗Costco卖的一套的salad，带一点鸡，玉米粒，cheese，总共280卡
: 下午：一杯Greek Yogurt，80卡
: 晚餐：一碗蔬菜，加一点肉，饭后几片水果
: 感觉无论是吃还是运动都做到极限了，你还让我怎么办，怎么办？？？
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p*********l
发帖数: 26270 | 3 MM把所有放进嘴巴里的东西都算进去了么？包括饮料果汁之类的 |
s*******t
发帖数: 7746 | |
m*********h
发帖数: 109 | 5 嗯！没写上的就剩白水了。每天叭叭地掉着眼泪看老公吃冰激凌，自己也就个把礼拜吃
一小块巧克力。
PS: 忘了说这117是从130减下来的，但打12月起就没再动过，这平台也不能平台这么久
啊？
PPS：苏妹妹，老公说你就是我们家的小三。您老写的总结我每天必拜读一次，奉为神明
【在 p*********l 的大作中提到】
: MM把所有放进嘴巴里的东西都算进去了么？包括饮料果汁之类的
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m*********h
发帖数: 109 | 6 158 cm
这减不下去和身高还有关系？
【在 s*******t 的大作中提到】
: 身高？
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i****z
发帖数: 269 | 7 很理解LZ的那种绝望感，我也有同样的困扰，8月份到11月不管怎么努力就是体重纹丝
不动:((围度变化也不大。
12月有点泄气就放松了饮食和运动，但是体重也没长
现在重新开始严格要求，希望可以有点进步 |
b****i
发帖数: 11322 | 8 多吃点儿。。。特别是瘦肉。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m*********h 的大作中提到】
: 现在117磅，想继续减到105，但很久了（一个多月）就是减不下去一丁点，快绝望了：
: -（
: 运动：一三四日跑一个小时，二五做Zumba一小时或椭圆机30分钟，再加weight 40分钟
: 。周六休息。每天晚上100个仰卧起坐。平时办公室只坐exercise ball，从不坐椅子。
: 吃：
: 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片，一杯脱脂牛奶，一些果仁
: 午餐：一碗Costco卖的一套的salad，带一点鸡，玉米粒，cheese，总共280卡
: 下午：一杯Greek Yogurt，80卡
: 晚餐：一碗蔬菜，加一点肉，饭后几片水果
: 感觉无论是吃还是运动都做到极限了，你还让我怎么办，怎么办？？？
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s*******t
发帖数: 7746 | 9 158cm减到105lb可行，如果是身高170cm，这个体重已经皮包骨了，当然减不动了。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 158 cm
: 这减不下去和身高还有关系？
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m*******r
发帖数: 13263 | 10 小三。。。lol
神明
【在 m*********h 的大作中提到】
: 嗯！没写上的就剩白水了。每天叭叭地掉着眼泪看老公吃冰激凌，自己也就个把礼拜吃
: 一小块巧克力。
: PS: 忘了说这117是从130减下来的，但打12月起就没再动过，这平台也不能平台这么久
: 啊？
: PPS：苏妹妹，老公说你就是我们家的小三。您老写的总结我每天必拜读一次，奉为神明
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m*********h
发帖数: 109 | 11 这个。。。？ With all due respect，还是谨慎地保留。。。原理？
已经恨不得只吃草了。。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 多吃点儿。。。特别是瘦肉。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i
发帖数: 11322 | 12 不用说这么花哨，你既然天天拜读苏苏的大作，不会不知道一味少吃没用吧？我没看错
的话你每天也就800-1000卡吧？你进入starvation mode了，代谢降的非常低了。。。
除非你真能绝食，不然还是吃吧！嗯我对你还有力气跑步表示惊叹，可是显然你的大脑
已经在protest了。。。或者干脆每天只吃500卡，坐着不动，保证瘦。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m*********h 的大作中提到】
: 这个。。。？ With all due respect，还是谨慎地保留。。。原理？
: 已经恨不得只吃草了。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 原来是平台了，嘿嘿！那就对了，刚开始就这么减，怎么会减不动呢？
我自己没有平台过哈，不过听公主的，还见过不少人平台，破平台的几个办法：
１－坚持，要让身体知道这还没减完呢！
２－shock一下身体，公主建议过做cleansing，MM可以google一下blue print
cleansing
３－我的建议是用不同的运动方式shock身体，比如把匀速跑改成变速跑，可以google
一下HIIT；比如增加力量训练；比如用Insanity或者P90X那样强度更大的运动方式（这
种运动shock需要多吃点）
神明
【在 m*********h 的大作中提到】
: 嗯！没写上的就剩白水了。每天叭叭地掉着眼泪看老公吃冰激凌，自己也就个把礼拜吃
: 一小块巧克力。
: PS: 忘了说这117是从130减下来的，但打12月起就没再动过，这平台也不能平台这么久
: 啊？
: PPS：苏妹妹，老公说你就是我们家的小三。您老写的总结我每天必拜读一次，奉为神明
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s*******t
发帖数: 7746 | 14 同惊叹！吃这么少还跑的动。
前面有人贴个科普贴，有data说明吃800卡和400卡减肥效果一样呢，身体进入了
starvation mode了。
试试改变饮食结构和运动方式吧
【在 b****i 的大作中提到】
: 不用说这么花哨，你既然天天拜读苏苏的大作，不会不知道一味少吃没用吧？我没看错
: 的话你每天也就800-1000卡吧？你进入starvation mode了，代谢降的非常低了。。。
: 除非你真能绝食，不然还是吃吧！嗯我对你还有力气跑步表示惊叹，可是显然你的大脑
: 已经在protest了。。。或者干脆每天只吃500卡，坐着不动，保证瘦。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 是的，４００和８００差别不大
不过，也有文章说starvation mode被夸大了，就是我昨天转的那篇
【在 s*******t 的大作中提到】
: 同惊叹！吃这么少还跑的动。
: 前面有人贴个科普贴，有data说明吃800卡和400卡减肥效果一样呢，身体进入了
: starvation mode了。
: 试试改变饮食结构和运动方式吧
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N******t
发帖数: 16051 | |
V*****8
发帖数: 33122 | 17 LZ你太厉害了，我和你吃的差不多量，但是。。。完全没有这么多运动啊 |
V*****8
发帖数: 33122 | |
m*********h
发帖数: 109 | 19 嗯！学习了！！饮食加运动，都好好去shock一下
就是饿，但精力充沛。每天都越跑越高兴，跑完一小时那叫一个遗憾，恨不能再跑俩小
时（但实在没时间了）。。。
快成精了？
【在 b****i 的大作中提到】
: 不用说这么花哨，你既然天天拜读苏苏的大作，不会不知道一味少吃没用吧？我没看错
: 的话你每天也就800-1000卡吧？你进入starvation mode了，代谢降的非常低了。。。
: 除非你真能绝食，不然还是吃吧！嗯我对你还有力气跑步表示惊叹，可是显然你的大脑
: 已经在protest了。。。或者干脆每天只吃500卡，坐着不动，保证瘦。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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p*********l
发帖数: 26270 | 20 不要同时shock，会晕哒～
cleansing的那几天是不要运动的，早早睡觉，不然会饿；
如果运动加量的话，一定要多吃点，别两眼一黑。。。
不太建议多跑，因为你已经跑了很久，身体适应了，减肥的效率会变差
看看置顶非猫的大作
http://www.mitbbs.com/article_t2/loseweight/4100951.html
要是对力量练习不熟悉的话，就下p90x好了，跟着做，那里头花样多，身体不容易适应
要不就下insanity，那个胜在强度大
【在 m*********h 的大作中提到】
: 嗯！学习了！！饮食加运动，都好好去shock一下
: 就是饿，但精力充沛。每天都越跑越高兴，跑完一小时那叫一个遗憾，恨不能再跑俩小
: 时（但实在没时间了）。。。
: 快成精了？
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b***u
发帖数: 12010 | 21 吃太少了。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 现在117磅，想继续减到105，但很久了（一个多月）就是减不下去一丁点，快绝望了：
: -（
: 运动：一三四日跑一个小时，二五做Zumba一小时或椭圆机30分钟，再加weight 40分钟
: 。周六休息。每天晚上100个仰卧起坐。平时办公室只坐exercise ball，从不坐椅子。
: 吃：
: 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片，一杯脱脂牛奶，一些果仁
: 午餐：一碗Costco卖的一套的salad，带一点鸡，玉米粒，cheese，总共280卡
: 下午：一杯Greek Yogurt，80卡
: 晚餐：一碗蔬菜，加一点肉，饭后几片水果
: 感觉无论是吃还是运动都做到极限了，你还让我怎么办，怎么办？？？
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b****i
发帖数: 11322 | 22 膜拜！你这样坚持多久了？幸亏偶尔吃个蛋糕cheat一下。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m*********h 的大作中提到】
: 嗯！学习了！！饮食加运动，都好好去shock一下
: 就是饿，但精力充沛。每天都越跑越高兴，跑完一小时那叫一个遗憾，恨不能再跑俩小
: 时（但实在没时间了）。。。
: 快成精了？
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v******s
发帖数: 6949 | 23 界各问题我来回答吧
让你吃肉，是因为肉里面有蛋白质，蛋白质的摄入不仅仅是吃下去的热量，还有两点
1 thermic effect of food 请wiki之~
2 蛋白质对人体激素的影响 （女性摄入蛋白质不够，会分泌不足testosterone，这是
的老爷们儿的激素，但是女的也有一些，瘦身利器！）
还有，把hand sanitizer，anti-baterial hand soap全部扔了，改用传统香皂洗手
喝瓶装水的，改用不锈钢杯子自己带，这个原因以后再8。
吃太少，运动效率不高的，bobo是过来人，她让你吃你就吃。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 这个。。。？ With all due respect，还是谨慎地保留。。。原理？
: 已经恨不得只吃草了。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 24 这个把hand sanitizer，和喝瓶装水和减肥有什么关系？？？？
【在 v******s 的大作中提到】
: 界各问题我来回答吧
: 让你吃肉，是因为肉里面有蛋白质，蛋白质的摄入不仅仅是吃下去的热量，还有两点
: 1 thermic effect of food 请wiki之~
: 2 蛋白质对人体激素的影响 （女性摄入蛋白质不够，会分泌不足testosterone，这是
: 的老爷们儿的激素，但是女的也有一些，瘦身利器！）
: 还有，把hand sanitizer，anti-baterial hand soap全部扔了，改用传统香皂洗手
: 喝瓶装水的，改用不锈钢杯子自己带，这个原因以后再8。
: 吃太少，运动效率不高的，bobo是过来人，她让你吃你就吃。
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b****i
发帖数: 11322 | 25 看他们的讨论好像是说紊乱雌激素
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个把hand sanitizer，和喝瓶装水和减肥有什么关系？？？？
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d*********n
发帖数: 2477 | 26 我就是一直喝自带水，已经有1年多拉。
记得bobo是梨，吃多了肉有了脂肪不是对梨的减肥不好吗？
【在 b****i 的大作中提到】
: 看他们的讨论好像是说紊乱雌激素
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b****i
发帖数: 11322 | 27 偏把一个瘦字落下，摊手。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 d*********n 的大作中提到】
: 我就是一直喝自带水，已经有1年多拉。
: 记得bobo是梨，吃多了肉有了脂肪不是对梨的减肥不好吗？
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a****e
发帖数: 606 | 28 我猜瓶装水会有一些东西从塑料里头Leach到水里，这些东西也许不利于减肥？或者诱
发肥胖？话说俺现在正在做一点leachable的研究，确实有不少东西出来。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 这个把hand sanitizer，和喝瓶装水和减肥有什么关系？？？？
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b*********s
发帖数: 5382 | 29 赫赫，瘦肉啦！鸡肉 火鸡肉 瘦鱼肉 海鲜之类的
【在 b****i 的大作中提到】
: 偏把一个瘦字落下，摊手。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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m*********h
发帖数: 109 | 30 太长知识了！
果断地把明天午饭要带的salad拿出来，换上了一饭盒精瘦的鸭腿肉，TNND,再加一个苹
果！
明天也不匀速跑了，每十分钟飞奔它一段。 |
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b****i
发帖数: 11322 | 31 哦。。。还是把苹果换回沙拉吧，除非你放很多浆。。。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
【在 m*********h 的大作中提到】
: 太长知识了！
: 果断地把明天午饭要带的salad拿出来，换上了一饭盒精瘦的鸭腿肉，TNND,再加一个苹
: 果！
: 明天也不匀速跑了，每十分钟飞奔它一段。
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m*********h
发帖数: 109 | 32 不放酱，干吃菜叶，边吃把自己感动的边哭--我容易吗我！
苹果太甜了？那中午都不能吃，什么时候能吃水果尼？
【在 b****i 的大作中提到】
: 哦。。。还是把苹果换回沙拉吧，除非你放很多浆。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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b*********s
发帖数: 5382 | 33 赫赫，其实一半肉 一半沙拉就可以了，正好两顿饭
【在 b****i 的大作中提到】
: 哦。。。还是把苹果换回沙拉吧，除非你放很多浆。。。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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V*******4
发帖数: 641 | |
p******1
发帖数: 366 | 35 mm一定是有胸有屁股的吧，一般这样的女人都不好减。你老公很性福。^ω^ |
N********r
发帖数: 239 | |
s*******t
发帖数: 7746 | 37 哦，塑料的东西还是少用为妙，特别是要放进微波炉的。
【在 a****e 的大作中提到】
: 我猜瓶装水会有一些东西从塑料里头Leach到水里，这些东西也许不利于减肥？或者诱
: 发肥胖？话说俺现在正在做一点leachable的研究，确实有不少东西出来。
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p*********l
发帖数: 26270 | 38 我都是用塑料瓶带水去积木，哪里有大号的不锈钢水瓶卖？我家只有个小的。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 哦，塑料的东西还是少用为妙，特别是要放进微波炉的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 39 还真没见过大的不锈钢水瓶呢，短短几个小时应该也还好吧，估计不会有多少有害物质
leach出来。或者在gym的water fountain装水喝？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我都是用塑料瓶带水去积木，哪里有大号的不锈钢水瓶卖？我家只有个小的。
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c******s
发帖数: 2163 | 40 我的天， 1.58米 要建成105 磅， 你根本不需要减肥， 105 磅连100斤都不到， 说的
不好听一点你会像一个憔悴的老人， 女孩子减肥要适可而止。 |
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m*********h
发帖数: 109 | 41 介个。。。很受打击的说
1.58米，117磅，实在不能说不需要减肥吧？浑身那那儿都是肥肉。
本版达人给订的目标是100磅，我还适当放宽了
像我这种自己什么都不懂，别人说什么信什么的人，您老说话可要负责任。把我动力都
打击没了。。。
【在 c******s 的大作中提到】
: 我的天， 1.58米 要建成105 磅， 你根本不需要减肥， 105 磅连100斤都不到， 说的
: 不好听一点你会像一个憔悴的老人， 女孩子减肥要适可而止。
|
L******g
发帖数: 1038 | 42 吃太少了，进入饥饿模式了，试试多吃点，也许就开始往下减了。不是开玩笑，是真的
。 |
c******s
发帖数: 2163 | 43 您有苗头在朝着EATING DISORDER 前进，117 到100磅你得不吃不喝， 100 磅实在太轻
， 人是需要有一定重量的， 想减脂肪尽管减， 但总重量不能过轻。 我简直难以想象
一个1.58米只有100 磅的人， 实在是可怕。不明白你是用什么样的歪理来支持你这100
磅的目标。你吃的太少了同学。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 介个。。。很受打击的说
: 1.58米，117磅，实在不能说不需要减肥吧？浑身那那儿都是肥肉。
: 本版达人给订的目标是100磅，我还适当放宽了
: 像我这种自己什么都不懂，别人说什么信什么的人，您老说话可要负责任。把我动力都
: 打击没了。。。
|
s*******1
发帖数: 10 | 44 我和mm有同样的情况，我是跳kathy smith一个很老的健身操 50分钟一周3天-（ 从
150用了5个月到120，在120 lbs呆了9个星期，都要绝望了。我是早上，中午吃的比较
随意，炸鸡，提拉米苏什么都吃，但不吃撑，我本身不喜欢吃零食，晚上一定不吃。一
定一定一定不能喝soda。其它都无所谓。后来怎么办呢？上insanity。星期一，三，五
做40分钟，基本是跟不上，但是尽力就行，心跳140到180都有。这样两个星期，下了2
磅。我现在就是维持。继续kathy smith。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 现在117磅，想继续减到105，但很久了（一个多月）就是减不下去一丁点，快绝望了：
: -（
: 运动：一三四日跑一个小时，二五做Zumba一小时或椭圆机30分钟，再加weight 40分钟
: 。周六休息。每天晚上100个仰卧起坐。平时办公室只坐exercise ball，从不坐椅子。
: 吃：
: 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片，一杯脱脂牛奶，一些果仁
: 午餐：一碗Costco卖的一套的salad，带一点鸡，玉米粒，cheese，总共280卡
: 下午：一杯Greek Yogurt，80卡
: 晚餐：一碗蔬菜，加一点肉，饭后几片水果
: 感觉无论是吃还是运动都做到极限了，你还让我怎么办，怎么办？？？
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c**********t
发帖数: 8546 | 45 ^_^ 我比你矮3CM，体重目标才115磅。我觉得减肥主要看围度吧，体重太片面了。有的
人很轻，围度却不一定小，需要多锻炼。
【在 m*********h 的大作中提到】
: 介个。。。很受打击的说
: 1.58米，117磅，实在不能说不需要减肥吧？浑身那那儿都是肥肉。
: 本版达人给订的目标是100磅，我还适当放宽了
: 像我这种自己什么都不懂，别人说什么信什么的人，您老说话可要负责任。把我动力都
: 打击没了。。。
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