l********a 发帖数: 74 | 1 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了
这次一定要坚持下去
身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅
希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~
3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham
晚餐:香蕉1个 芒果1个
运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈
健美操60分钟
体重:146.2磅 |
h*******1 发帖数: 4830 | 2 130好,我比你矮点,也定130,下个月正式开工 |
l********a 发帖数: 74 | 3 嗯 一起加油
减点儿肉可费劲了 都是零点几磅的瘦
一长肉都是几磅几磅的长 郁闷啊~
【在 h*******1 的大作中提到】 : 130好,我比你矮点,也定130,下个月正式开工
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h*******1 发帖数: 4830 | 4 太对了,减肥时候还动不动就平台,涨起来就没完没了,胖子好苦啊 :)
【在 l********a 的大作中提到】 : 嗯 一起加油 : 减点儿肉可费劲了 都是零点几磅的瘦 : 一长肉都是几磅几磅的长 郁闷啊~
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V*****8 发帖数: 33122 | |
g******n 发帖数: 53185 | 6 这么高,不是小胖子,是大胖子。晚上最好别吃水果,果糖消耗不掉。香蕉芒果当午饭
吃,晚饭喝麦片粥再做点儿青菜。早饭再少吃一个鸡蛋。
【在 l********a 的大作中提到】 : 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了 : 这次一定要坚持下去 : 身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅 : 希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~ : 3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham : 晚餐:香蕉1个 芒果1个 : 运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈 : 健美操60分钟 : 体重:146.2磅
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v******s 发帖数: 6949 | |
y******o 发帖数: 4098 | 8 我有同事跟你一样的身高,差不多140磅,看着超级匀称阿~ |
J*******A 发帖数: 8401 | 9 ...........女生?140磅还能匀称啊? |
l********a 发帖数: 74 | 10 我新来的 不太懂
只是听说少吃碳水 会帮助减肥
请教一下 每天要吃一斤叶子菜么?是要抵消饥饿感么?谢谢了
【在 v******s 的大作中提到】 : 依姐拙见,每天叶子菜吃不到1斤就不用想减肥了。
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c**i 发帖数: 1432 | |
y******o 发帖数: 4098 | 12 是啊,超级匀称阿,身高一上去骨架就在那儿摆着呢啊
【在 J*******A 的大作中提到】 : ...........女生?140磅还能匀称啊?
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y******o 发帖数: 4098 | 13 您那香蕉,芒果,把白天少吃的那点碳水全补回来了阿。。。。
【在 l********a 的大作中提到】 : 我新来的 不太懂 : 只是听说少吃碳水 会帮助减肥 : 请教一下 每天要吃一斤叶子菜么?是要抵消饥饿感么?谢谢了
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v******s 发帖数: 6949 | 14 因为都不爱吃菜所以才胖,叶子菜营养丰富,纤维多,吃一斤也才200-300卡。大力水
手都吃菠菜的,流氓兔也吃萝卜的。
再说你也没少吃碳水,大芒果都是糖。
【在 l********a 的大作中提到】 : 我新来的 不太懂 : 只是听说少吃碳水 会帮助减肥 : 请教一下 每天要吃一斤叶子菜么?是要抵消饥饿感么?谢谢了
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l********a 发帖数: 74 | 15 嗯 听老爷的话 今天把香蕉中午吃的~
【在 g******n 的大作中提到】 : 这么高,不是小胖子,是大胖子。晚上最好别吃水果,果糖消耗不掉。香蕉芒果当午饭 : 吃,晚饭喝麦片粥再做点儿青菜。早饭再少吃一个鸡蛋。
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l********a 发帖数: 74 | 16 哦。。。听你的 !
今天去买菜的时候 眼巴巴的看了看芒果
然后 拎了一袋胡萝卜和西红柿回家
【在 y******o 的大作中提到】 : 您那香蕉,芒果,把白天少吃的那点碳水全补回来了阿。。。。
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l********a 发帖数: 74 | 17 哈哈哈哈 大力水手和流氓兔~~
不过 貌似流氓兔也圆圆的
嗯 把芒果戒了
瘦下来 再吃芒果~~呵呵
【在 v******s 的大作中提到】 : 因为都不爱吃菜所以才胖,叶子菜营养丰富,纤维多,吃一斤也才200-300卡。大力水 : 手都吃菠菜的,流氓兔也吃萝卜的。 : 再说你也没少吃碳水,大芒果都是糖。
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s*****y 发帖数: 4595 | 18 比你更胖两号的进来帮你加个油。
我也要开始了,跟你身差不多,目标体重,就订140磅吧。;p
【在 l********a 的大作中提到】 : 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了 : 这次一定要坚持下去 : 身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅 : 希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~ : 3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham : 晚餐:香蕉1个 芒果1个 : 运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈 : 健美操60分钟 : 体重:146.2磅
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N*****a 发帖数: 2630 | 19 haha...你也来了~~~
【在 s*****y 的大作中提到】 : 比你更胖两号的进来帮你加个油。 : 我也要开始了,跟你身差不多,目标体重,就订140磅吧。;p
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b*****l 发帖数: 8603 | |
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l********a 发帖数: 74 | 21 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了
这次一定要坚持下去
身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅
希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~
3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham
晚餐:香蕉1个 芒果1个
运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈
健美操60分钟
体重:146.2磅
3/4/13 早餐: 2片ham+2片生菜+波菜豆腐汤
午餐:香蕉1个,吃了两块奥利奥,后悔啊~~呜呜
晚餐: 杏仁20个 酸奶一杯
运动:慢跑 45分钟 3迈+ 椭圆机20分钟
呼啦圈30分钟
体重:146.2磅
3/5/13 看来把水果挪到中午吃 真的有效果 早上量145.2磅
早餐: 一大把菠菜豆腐汤+烤花菜蘑菇
午餐:苹果1个 ham 2片 胡萝卜一把 下午同事给了我一个donuts,罪恶啊。
。。
晚餐:小西红柿12个 杏仁10个
运动:慢跑45分钟 3.3迈+ 椭圆机20分钟
3/6/13 早上量144.4磅 多谢楼里各位大侠的指点和提拔,到了理想体重一定包子奉上
早餐:好几片生菜+2片ham+小胡萝卜一大把+一个鸡蛋的沙拉 没有dressing真
心不好吃哦
午餐:2片ham和生菜卷着吃 还挺好吃的
杏仁一小把 酸奶一杯
晚餐:小西红柿9个+杏仁一小把
运动:慢跑50min 3.8mile+椭圆机20Min
3/7/13 早上143.6磅
早餐:蒸半个茄子拌酱油,1片ham+n多生菜+胡萝卜+1个鸡蛋的色拉,没忍住,
放了一点dressing
中餐:豆奶一杯+西瓜两块+杏仁一把,1片ham+生菜
晚餐:杏仁一把,酸奶一杯
运动:慢跑45min 3.5mile+椭圆机20min+呼啦圈30min
3/8/13 早上 144.2磅
早餐:半个茄子蒸了拌酱油,鱿鱼豆腐汤
中餐:酸奶一杯,2片ham+3片生菜 同事给蛋糕一块
晚餐:杏仁一把,胡萝卜一把
运动:慢跑50min 3.7mile+椭圆机20min
3/9/13 早上144.6磅
大姨妈快来了,食欲大增啊。。。没运动。。。
3/12/13 大姨妈来了,rest
3/14/13这几天吃的太颓废了,呜呜呜
早上145.6磅
早餐:青菜豆腐汤+ham炒豆芽
中午:薯片呜呜呜 一小包
晚餐:胡萝卜 酸奶
运动:慢走+慢跑35min 2.6mile+椭圆机20分钟
3/15/13 早上145.4磅 不管别人说什么,自己坚持住,肯定能瘦的
早餐:豆奶 胡萝卜
中午: Ham 2片
晚餐:豆奶一大杯+杏仁一把
运动:慢跑50分钟 4mile+椭圆机20分钟
3/16/13 早上144.6磅
早餐:1个鸡蛋羔,3个水煮虾,生菜2片
中午:ham一片+生菜1片 酸奶一杯
晚餐:胡萝卜+酸奶一杯
运动:慢跑30Min 3.5mile+椭圆机30min+呼啦圈30分钟
3/18/13 早上 144.6磅
早餐:一个鸡蛋+胡萝卜+生菜的无dressing沙拉,一碗菠菜豆腐鱼肉汤
中午:鸡蛋一个,小西红柿半盒
晚餐:小西红柿半盒 8点多饿的不行了, 吃了一把杏仁
运动:慢跑40Min 3.2mile+椭圆机20min,呼啦圈30min
3/19/13 早上 144.4磅 哎。。。坚持就是胜利,虽然体重没咋变 但是裤子有点松了
早餐:一个鸡蛋+胡萝卜+生菜的无dressing沙拉,一碗菠菜豆腐鱼肉汤
中午:鸡蛋2个,小西红柿半盒
晚餐:小西红柿半盒
运动:慢跑50分钟4Mile+椭圆机20min
3/20/13 早上 143.4磅
早餐:一个全蛋+一个蛋白+生菜+胡萝卜无dressing的沙拉,一碗菠菜鱼肉汤
中午:全蛋一个,蛋白1个,小西红柿半盒
晚餐:Non-fat牛奶一杯,小西红柿半盒
运动:慢跑40min 3.3mile+椭圆机30min
3/21/13早上 142.8磅
早餐:一个全蛋+一个蛋白+生菜+胡萝卜无dressing的沙拉,几片凉拌木耳,
一碗菠菜鱼肉汤
中午:全蛋一个,蛋白1个,小西红柿半盒
晚餐:Non-fat牛奶一杯,小西红柿半盒,没忍住吃了某人pasta里的一个
Meatball
运动:慢跑40min 3.3mile+椭圆机30min,呼啦圈30min
3/22/13 早上 142.4磅
早餐:一个全蛋+一个蛋白+生菜+胡萝卜无dressing的沙拉,几片凉拌木耳,
一碗菠菜鱼肉汤
中午:公司聚餐 Pasta,salad罪恶啊
运动:慢跑40min 3.3mile+椭圆机30min
3/23/13 早上143磅
起来得太晚了,早中餐:一个全蛋沙拉,凉拌木耳
运动:椭圆机1小时
3/25/13 早上起来晚了,没称
早上:脱脂牛奶一杯
中午:Ham一片 酸奶2杯
晚上:杏仁一把,开心果一把,脱脂牛奶一杯
运动:跑步机40min 3mile+椭圆机30min
3/26/13 早上142.4磅 还剩最后几天了 争取减一磅啊!
早上:燕麦粥一碗
中午ham一片+生菜
晚上:脱脂牛奶一杯,杏仁一把 开心果一把
运动: 跑步机35Min 2.7mile +椭圆机30Min
3/27/13 早上141.8磅
早上:燕麦粥一袋,小西红柿半盒
中午:香肠一根,凉拌木耳几片,酸奶一杯
晚上:脱脂牛奶一杯,杏仁一把
运动:跑步机30min 2.5mile+椭圆机20Min
3/29/13早上141.8磅 还差0.6磅,加油加油啊~
早上:豪华版的菠菜鱼片豆腐汤(因为放了几滴酱油和麻油)
中午:酸奶一杯,苹果一个,香肠一根
晚上:杏仁一把,脱脂牛奶一杯
运动:跑步机40min 3mile+椭圆机20min
这周去麻省开会,周一回来,接着减,希望这周不会长胖啊
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h*******1 发帖数: 4830 | 22 130好,我比你矮点,也定130,下个月正式开工 |
l********a 发帖数: 74 | 23 嗯 一起加油
减点儿肉可费劲了 都是零点几磅的瘦
一长肉都是几磅几磅的长 郁闷啊~
【在 h*******1 的大作中提到】 : 130好,我比你矮点,也定130,下个月正式开工
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h*******1 发帖数: 4830 | 24 太对了,减肥时候还动不动就平台,涨起来就没完没了,胖子好苦啊 :)
【在 l********a 的大作中提到】 : 嗯 一起加油 : 减点儿肉可费劲了 都是零点几磅的瘦 : 一长肉都是几磅几磅的长 郁闷啊~
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V*****8 发帖数: 33122 | 25 这个早餐真丰富。。。再一看,这是要撑到晚上的啊 |
g******n 发帖数: 53185 | 26 这么高,不是小胖子,是大胖子。晚上最好别吃水果,果糖消耗不掉。香蕉芒果当午饭
吃,晚饭喝麦片粥再做点儿青菜。早饭再少吃一个鸡蛋。
【在 l********a 的大作中提到】 : 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了 : 这次一定要坚持下去 : 身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅 : 希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~ : 3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham : 晚餐:香蕉1个 芒果1个 : 运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈 : 健美操60分钟 : 体重:146.2磅 : 3/4/13 早餐: 2片ham+2片生菜+波菜豆腐汤
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v******s 发帖数: 6949 | 27 依姐拙见,每天叶子菜吃不到1斤就不用想减肥了。 |
y******o 发帖数: 4098 | 28 我有同事跟你一样的身高,差不多140磅,看着超级匀称阿~ |
J*******A 发帖数: 8401 | 29 ...........女生?140磅还能匀称啊? |
l********a 发帖数: 74 | 30 我新来的 不太懂
只是听说少吃碳水 会帮助减肥
请教一下 每天要吃一斤叶子菜么?是要抵消饥饿感么?谢谢了
【在 v******s 的大作中提到】 : 依姐拙见,每天叶子菜吃不到1斤就不用想减肥了。
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c**i 发帖数: 1432 | |
y******o 发帖数: 4098 | 32 是啊,超级匀称阿,身高一上去骨架就在那儿摆着呢啊
【在 J*******A 的大作中提到】 : ...........女生?140磅还能匀称啊?
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y******o 发帖数: 4098 | 33 您那香蕉,芒果,把白天少吃的那点碳水全补回来了阿。。。。
【在 l********a 的大作中提到】 : 我新来的 不太懂 : 只是听说少吃碳水 会帮助减肥 : 请教一下 每天要吃一斤叶子菜么?是要抵消饥饿感么?谢谢了
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v******s 发帖数: 6949 | 34 因为都不爱吃菜所以才胖,叶子菜营养丰富,纤维多,吃一斤也才200-300卡。大力水
手都吃菠菜的,流氓兔也吃萝卜的。
再说你也没少吃碳水,大芒果都是糖。
【在 l********a 的大作中提到】 : 我新来的 不太懂 : 只是听说少吃碳水 会帮助减肥 : 请教一下 每天要吃一斤叶子菜么?是要抵消饥饿感么?谢谢了
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l********a 发帖数: 74 | 35 嗯 听老爷的话 今天把香蕉中午吃的~
【在 g******n 的大作中提到】 : 这么高,不是小胖子,是大胖子。晚上最好别吃水果,果糖消耗不掉。香蕉芒果当午饭 : 吃,晚饭喝麦片粥再做点儿青菜。早饭再少吃一个鸡蛋。
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l********a 发帖数: 74 | 36 哦。。。听你的 !
今天去买菜的时候 眼巴巴的看了看芒果
然后 拎了一袋胡萝卜和西红柿回家
【在 y******o 的大作中提到】 : 您那香蕉,芒果,把白天少吃的那点碳水全补回来了阿。。。。
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l********a 发帖数: 74 | 37 哈哈哈哈 大力水手和流氓兔~~
不过 貌似流氓兔也圆圆的
嗯 把芒果戒了
瘦下来 再吃芒果~~呵呵
【在 v******s 的大作中提到】 : 因为都不爱吃菜所以才胖,叶子菜营养丰富,纤维多,吃一斤也才200-300卡。大力水 : 手都吃菠菜的,流氓兔也吃萝卜的。 : 再说你也没少吃碳水,大芒果都是糖。
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s*****y 发帖数: 4595 | 38 比你更胖两号的进来帮你加个油。
我也要开始了,跟你身差不多,目标体重,就订140磅吧。;p
【在 l********a 的大作中提到】 : 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了 : 这次一定要坚持下去 : 身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅 : 希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~ : 3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham : 晚餐:香蕉1个 芒果1个 : 运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈 : 健美操60分钟 : 体重:146.2磅 : 3/4/13 早餐: 2片ham+2片生菜+波菜豆腐汤
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N*****a 发帖数: 2630 | 39 haha...你也来了~~~
【在 s*****y 的大作中提到】 : 比你更胖两号的进来帮你加个油。 : 我也要开始了,跟你身差不多,目标体重,就订140磅吧。;p
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b*****l 发帖数: 8603 | |
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l********a 发帖数: 74 | 41 嗯 一起加油
【在 s*****y 的大作中提到】 : 比你更胖两号的进来帮你加个油。 : 我也要开始了,跟你身差不多,目标体重,就订140磅吧。;p
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l********a 发帖数: 74 | 42 自己顶一下,不能被大姨妈拖了后腿!!加油加油!! |
g*****y 发帖数: 6325 | 43 都半个月了,体重几乎每动,你的计划是不是有点儿。。。。看你才开始就奥利奥,
donut, 蛋糕。。。"终极"这词还是别了。。。 人家别人都是趁大姨妈来减肥最佳时
期,你到好,猛吃。
【在 l********a 的大作中提到】 : 从小就是个小胖子 减了瘦了吃了胖了 反反复复 郁闷死了 : 这次一定要坚持下去 : 身高:170cm 起始体重:146.2磅 目标体重130磅 : 希望每个月减5磅,能够在6,7月完成 加油~~ : 3/3/13 早餐:2个鸡蛋羹 半个茄子蒸了之后拌酱油 水煮蘑菇2个 1片Ham : 晚餐:香蕉1个 芒果1个 : 运动:慢跑+走 70分钟 4.4迈 : 健美操60分钟 : 体重:146.2磅 : 3/4/13 早餐: 2片ham+2片生菜+波菜豆腐汤
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m*****n 发帖数: 3644 | 44 感觉这个减肥食谱问题挺多的
碳水多。虽然很多不是精细碳水,但还是很多。
蛋白太少,应该会掉肌肉,降低基础代谢。ham不是好东西。减肥的话,脱脂牛奶比豆
奶好。
猜测:是不是每天没啥力气?如果是,那么身体自适应降低基础代谢,更加难减肥。 |
l********a 发帖数: 74 | 45 倒没觉得没力气
请问你说的蛋白太少的意思是说 吃鸡蛋白代替ham么?
【在 m*****n 的大作中提到】 : 感觉这个减肥食谱问题挺多的 : 碳水多。虽然很多不是精细碳水,但还是很多。 : 蛋白太少,应该会掉肌肉,降低基础代谢。ham不是好东西。减肥的话,脱脂牛奶比豆 : 奶好。 : 猜测:是不是每天没啥力气?如果是,那么身体自适应降低基础代谢,更加难减肥。
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m*****n 发帖数: 3644 | 46 鸡蛋白代替ham
-可以。鱼,鸡胸脯,牛肉都行。少买店里加工过的食品。cheese脂肪含量也挺高的。
我记得就算是slim的cheese,也有40% cal from fat |
l********a 发帖数: 74 | 47 谢谢,在根据你的建议改食谱了
【在 m*****n 的大作中提到】 : 鸡蛋白代替ham : -可以。鱼,鸡胸脯,牛肉都行。少买店里加工过的食品。cheese脂肪含量也挺高的。 : 我记得就算是slim的cheese,也有40% cal from fat
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