b**********r
发帖数: 1580 | 1 好吧，我承认已经挺瘦了，但不是最佳状态。
女，163cm，4年前100lb。
生娃后，110lb，4年来，无论怎么努力都是110lb，永远下不去了，哎，这10lb赘肉啊。
现在要求减5lb。
junk food,甜点, 可乐chip之类对我没任何吸引力，从来不吃。
各类蔬菜和肉都吃，蔬菜一般情况下水煮.
每顿都会摄入主食，要不然胃受不了，没办法。但吃的很少，就一小团，brown rice或
者白米饭。
水果每天都吃，至少保证一个苹果的量。牛奶每天都喝一杯。nut会每天吃一小把。
每隔一天去一趟gym，跑跑步，30分钟，也就跑3mile。
怎么减？各位出出招？先谢过，第一次来这个版面。 |
J*******A
发帖数: 8401 | 2 你想减的部分在哪啊？照照镜子。。。等下什么地方都没得减，你减个头啊。。。 |
b**********r
发帖数: 1580 | 3 没specific部分，全身都挺匀称，但就是不满意体重，想总体减掉5lb，能回到100lb那
就最好了。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 你想减的部分在哪啊？照照镜子。。。等下什么地方都没得减，你减个头啊。。。
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d**********e
发帖数: 581 | 4 我的老天啊。。。俺成年后就最轻都120lb。。。我承认我是大胖子
话说lz所谓的赘肉在什么地方？既然这么瘦了，可能不应该光看体重了，体重和外观没
有必然联系的，应该针对你认为“胖”的地方局部练练吧 |
d**********e
发帖数: 581 | 5 既然这样为啥要纠结体重？牛人紫苏。。。肌肉增加后体重重了不少却更fit更瘦看着
更苗条呢
体重不是好看不好看的唯一标准啊（甚至都不是可靠的标准）
【在 b**********r 的大作中提到】
: 没specific部分，全身都挺匀称，但就是不满意体重，想总体减掉5lb，能回到100lb那
: 就最好了。
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J*******A
发帖数: 8401 | 6 9494
你现在这么规律的gym
说不定是长了点lean mass，这对身体很有好处的。。。减个头。。。脑袋烧坏了 |
v******s
发帖数: 6949 | 7 haha
。减个头。。。脑袋烧坏了
【在 J*******A 的大作中提到】
: 9494
: 你现在这么规律的gym
: 说不定是长了点lean mass，这对身体很有好处的。。。减个头。。。脑袋烧坏了
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b**********r
发帖数: 1580 | 8 人各有志。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 9494
: 你现在这么规律的gym
: 说不定是长了点lean mass，这对身体很有好处的。。。减个头。。。脑袋烧坏了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 9 塑形，练练肌肉，我练力量这几个月发现体重没变，但是裤子都穿小了一号 |
b**********r
发帖数: 1580 | 10 求练小腹的方法，用哪些器械？怎么练？
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 塑形，练练肌肉，我练力量这几个月发现体重没变，但是裤子都穿小了一号
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Y*******o
发帖数: 3323 | 11 温和一点的， 郑多燕腰腹操， 网络上随便一搜就有视频。 强劲一点的P90X Abs这个
dropbox里面有下载。 我感觉不能总做一种运动的， 跑步练习心肺， 烧脂肪，但是大多
数肌肉都运动不到， 多做几种运动， 能刺激不同部位的肌肉，结合着来会好些。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 求练小腹的方法，用哪些器械？怎么练？
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m*******o
发帖数: 1065 | 12 想要体重减轻就慢跑吧。。。
我的理想体重也是100磅，不过比LZ矮不少。。。真是惭愧啊，看来要更push自己
不过我还是能理解lz的，我现在体重105磅左右吧，还是觉得浑身都是肉，唉。 |
A***a
发帖数: 2211 | 13 羨慕MM..
我如果這麼完美,,我就不再追瘦了
啊。
【在 b**********r 的大作中提到】
: 好吧，我承认已经挺瘦了，但不是最佳状态。
: 女，163cm，4年前100lb。
: 生娃后，110lb，4年来，无论怎么努力都是110lb，永远下不去了，哎，这10lb赘肉啊。
: 现在要求减5lb。
: junk food,甜点, 可乐chip之类对我没任何吸引力，从来不吃。
: 各类蔬菜和肉都吃，蔬菜一般情况下水煮.
: 每顿都会摄入主食，要不然胃受不了，没办法。但吃的很少，就一小团，brown rice或
: 者白米饭。
: 水果每天都吃，至少保证一个苹果的量。牛奶每天都喝一杯。nut会每天吃一小把。
: 每隔一天去一趟gym，跑跑步，30分钟，也就跑3mile。
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j******4
发帖数: 6090 | 14 既然你靠饮食不能减下去了，那你不妨试试多吃一点，看看体重是不是会涨，如果不会
涨，恭喜你，你已经练成了一个怎么少吃都不会再瘦且怎么多吃都不会再胖的身体。
以后就可以想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少了。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 15 你要是就在乎那个数字呢，就把饮食份量cut一半，保管瘦
要是饿得没力气锻炼，就回家躺着，一样能瘦
至于是不是健康，是不是fit，就不能保证了
【在 b**********r 的大作中提到】
: 人各有志。
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b**********r
发帖数: 1580 | 16 急剧上升！
稍微放松一下就上升！
【在 j******4 的大作中提到】
: 既然你靠饮食不能减下去了，那你不妨试试多吃一点，看看体重是不是会涨，如果不会
: 涨，恭喜你，你已经练成了一个怎么少吃都不会再瘦且怎么多吃都不会再胖的身体。
: 以后就可以想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少了。
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