由买买提看人间百态

boards

本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字 访问原贴
loseweight版 - 下周回国,临走奔个粉红色。。。deleted
相关主题
今天被吓着了奔个感恩节晚餐 (转载)
【请辞】loseweight版主5月继续P90X
明天的阅读内容--最燃烧脂肪的运动空中女飞人开楼记录P90X - 目标:减肥15lb
顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)奔个胳膊和肩膀
[bssd] 练了半年,居然。。。想翘臀的看进来
版上有人在练郑多燕吗准备减肥,一般用什么东西测心率和跑步距离?
女生练力量,问建议。 (转载)这年头想灌个水也得先做好科研啊?
P90X日记本IED 大树,你的生肉方子呢??
相关话题的讨论汇总
话题: 5x12话题: mm话题: 回国话题: 45x10话题: pg
1 (共1页)
p*********l
发帖数: 26270
1
2013-04-21
squat 45x10, 65x10, 80x10x4
dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
leg curl 5x12
clean & jerk 40x10x5
front lat pull down 5x12
kneeling single arm pulley row 5x12 each side
assisted pull up 5x8
下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)
J*****L
发帖数: 278
2
口水。。。摸一把。
b*****l
发帖数: 8603
3
我也要摸!这个翘臀太好看啦!
苏苏你原先臀部就翘吗?还是后来深蹲练成的?喜欢!
b****i
发帖数: 11322
4
膜拜,并摸!

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

p*********l
发帖数: 26270
5
嘻嘻,深蹲肯定有帮助,我的屁股原来重心比现在要低一些的,现在感觉越来越朝
Boboli的方向发展啦,尤其是臀腿交界的地方,跟以前不一样了

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也要摸!这个翘臀太好看啦!
: 苏苏你原先臀部就翘吗?还是后来深蹲练成的?喜欢!

p*********l
发帖数: 26270
6
亲耐滴,我今天照下来的第一反应就是:终于向boboli同学的翘臀靠近了一步 :)

【在 b****i 的大作中提到】
: 膜拜,并摸!
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

b*****l
发帖数: 8603
7
我又被你电到了,哈哈!我喜欢这样的翘屁屁,我这两天hip adduction/abduction
40x60,现在感觉hip好像一下子打开了似的,我可以啃着墙蹲下去了 :)
还有,搭车问下,引体向上需要技巧么?怎么我一个也做不上去?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 嘻嘻,深蹲肯定有帮助,我的屁股原来重心比现在要低一些的,现在感觉越来越朝
: Boboli的方向发展啦,尤其是臀腿交界的地方,跟以前不一样了

p*********l
发帖数: 26270
8
关节慢慢会变灵活的,不要心急 :)
我也做不起来引体向上呢,需要有助力(脚底下踩个踏板儿)才行,这个主要靠背部力
量,能做起来的女生不多。我看你照片上有做pull down,那个也有帮助的。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我又被你电到了,哈哈!我喜欢这样的翘屁屁,我这两天hip adduction/abduction
: 40x60,现在感觉hip好像一下子打开了似的,我可以啃着墙蹲下去了 :)
: 还有,搭车问下,引体向上需要技巧么?怎么我一个也做不上去?

g******n
发帖数: 53185
9
练的真不错
s**********8
发帖数: 25265
10
我也喜欢. 可以转吗?

【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也要摸!这个翘臀太好看啦!
: 苏苏你原先臀部就翘吗?还是后来深蹲练成的?喜欢!

相关主题
版上有人在练郑多燕吗奔个感恩节晚餐 (转载)
女生练力量,问建议。 (转载)5月继续P90X
P90X日记本空中女飞人开楼记录P90X - 目标:减肥15lb
b****i
发帖数: 11322
11
你又寒碜我。。。我现在肥的没法看了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

【在 p*********l 的大作中提到】
: 亲耐滴,我今天照下来的第一反应就是:终于向boboli同学的翘臀靠近了一步 :)
y******o
发帖数: 4098
12
hotttttttt!
p*********l
发帖数: 26270
13
谢谢 :)

【在 g******n 的大作中提到】
: 练的真不错
p*********l
发帖数: 26270
14
不要转啦,多谢!咱们小版面的几个自娱自乐就行,外面的世界太复杂 :)

【在 s**********8 的大作中提到】
: 我也喜欢. 可以转吗?
p*********l
发帖数: 26270
15
不信不信!

【在 b****i 的大作中提到】
: 你又寒碜我。。。我现在肥的没法看了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

p*********l
发帖数: 26270
16
谢谢纽扣MM!

【在 y******o 的大作中提到】
: hotttttttt!
C*****2
发帖数: 64
17
喜欢这样的翘屁屁, How long to get this result? Q
x**********g
发帖数: 677
18
大赞啊~~~~
g*********l
发帖数: 69
19
手套哪买的?推荐一下,昨天去TJmax,楞没找到,性价比高点的,有没有?
q******e
发帖数: 1201
20
顶一下

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

相关主题
奔个胳膊和肩膀这年头想灌个水也得先做好科研啊?
想翘臀的看进来IED 大树,你的生肉方子呢??
准备减肥,一般用什么东西测心率和跑步距离?申请板斧的同学都给我个链接好吗?
s*****e
发帖数: 3954
21
真HOT,口水
b*****l
发帖数: 8603
22
今儿早上拉我家LG看你PP,我家LG大赞真好看,说练吧练吧你也练吧 :)))
s**********8
发帖数: 25265
23
差点转赛二.

【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要转啦,多谢!咱们小版面的几个自娱自乐就行,外面的世界太复杂 :)
m*****n
发帖数: 3644
24
你lg肯定一边捏着你pg一边说的

【在 b*****l 的大作中提到】
: 今儿早上拉我家LG看你PP,我家LG大赞真好看,说练吧练吧你也练吧 :)))
m**y
发帖数: 18546
25
赞翘臀

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

p*********l
发帖数: 26270
26
这要看怎么算了 -- 我断断续续锻炼好几年啦
去年下半年开始练p90x,里面有些腿的运动,也有深蹲之类的,但是重量轻,对我来说
刺激不大,今年找了个personal trainer,在我的强烈要求下,他带着我上了铁架开始
扛barbell。2月第一次上barbell back squat,最多扛的是65磅,觉得很重了,现在最高
记录是115磅(1下)。每周1-2次,主要动作是squat, dead lift, lounge,对pg刺激
明显多了。
臀大肌是人体最大的肌肉,得用大重量刺激才有感觉。当然,我建议从空手的air
squat开始,多做reps & sets,慢慢变成拿着dumb bell或者抱着铁片,等到肌肉有力
了,就得上barbell了。

【在 C*****2 的大作中提到】
: 喜欢这样的翘屁屁, How long to get this result? Q
p*********l
发帖数: 26270
27
谢谢!大家一起努力打造翘PP~

【在 x**********g 的大作中提到】
: 大赞啊~~~~
p*********l
发帖数: 26270
28
我这个是nike的,不过是在折扣店买的,忘了是TJ Max还是Marshall's了
我小农啊,就买了个最便宜的

【在 g*********l 的大作中提到】
: 手套哪买的?推荐一下,昨天去TJmax,楞没找到,性价比高点的,有没有?
p*********l
发帖数: 26270
29
thanks!

【在 q******e 的大作中提到】
: 顶一下
p*********l
发帖数: 26270
30
thanks!

【在 s*****e 的大作中提到】
: 真HOT,口水
相关主题
[bssd]不参加活动奔减肥前后对比 删了。【请辞】loseweight版主
这个算是神马情况?!!明天的阅读内容--最燃烧脂肪的运动
今天被吓着了顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)
p*********l
发帖数: 26270
31
练吧练吧你也练吧 :)

【在 b*****l 的大作中提到】
: 今儿早上拉我家LG看你PP,我家LG大赞真好看,说练吧练吧你也练吧 :)))
p*********l
发帖数: 26270
32
乖,表转啦,多谢多谢!

【在 s**********8 的大作中提到】
: 差点转赛二.
p*********l
发帖数: 26270
33
矮马,真生动~

【在 m*****n 的大作中提到】
: 你lg肯定一边捏着你pg一边说的
p*********l
发帖数: 26270
34
练吧练吧你也练吧

【在 m**y 的大作中提到】
: 赞翘臀
R*****s
发帖数: 41236
35
hot!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

x**********g
发帖数: 677
36
努力减脂中,还有最后10磅需要努力:)
最近一个月开始每周上一次很轻的重量,觉得饥饿程度直线上升。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢!大家一起努力打造翘PP~
G******U
发帖数: 4211
37
xmjdh 回国。
姊妹网友奔的照片兄弟网友们都不太敢回帖啊。霍霍。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

f*****8
发帖数: 7581
38
请问mm在哪一家健身房啊?打算追一把星吼吼
g****t
发帖数: 2751
39
哎呀呀。 我要是穿紧身仔裤估计也能有差不多的效果。为啥要带手套呢
a********k
发帖数: 11445
40
奔啊!!!!!

【在 g****t 的大作中提到】
: 哎呀呀。 我要是穿紧身仔裤估计也能有差不多的效果。为啥要带手套呢
相关主题
顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)女生练力量,问建议。 (转载)
[bssd] 练了半年,居然。。。P90X日记本
版上有人在练郑多燕吗奔个感恩节晚餐 (转载)
a********k
发帖数: 11445
41
赞!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

A******e
发帖数: 3373
42
鼻血横流
d******0
发帖数: 22800
43
翘臀真是太性感了!
f**********n
发帖数: 3081
44
腿不细啊,这腿跺出去,弟弟当场成了碎片了,

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

A********0
发帖数: 3310
45
这个也太翘了吧。xmjdh
M*********s
发帖数: 1086
46
漂亮。 等着夏天看性感新娘照。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

c****n
发帖数: 15245
47
hot 鼻血流满地
d**********e
发帖数: 581
48
这就是传说中的前突后翘啊。。。。
p*********l
发帖数: 26270
49
谢谢变叔~

【在 R*****s 的大作中提到】
: hot!!
p*********l
发帖数: 26270
50
看mm目标是什么啦!如果减肥目标已经完成,就别怕吃得多或者长点肉,多吃点肌肉才
能长起来 :)

【在 x**********g 的大作中提到】
: 努力减脂中,还有最后10磅需要努力:)
: 最近一个月开始每周上一次很轻的重量,觉得饥饿程度直线上升。。。

相关主题
5月继续P90X想翘臀的看进来
空中女飞人开楼记录P90X - 目标:减肥15lb准备减肥,一般用什么东西测心率和跑步距离?
奔个胳膊和肩膀这年头想灌个水也得先做好科研啊?
p*********l
发帖数: 26270
51
木有关系,闷闷的看也挺好 :)

【在 G******U 的大作中提到】
: xmjdh 回国。
: 姊妹网友奔的照片兄弟网友们都不太敢回帖啊。霍霍。

p*********l
发帖数: 26270
52
赶紧奔一个!我有两个姐们儿,天生的翘臀 :)
手套是为了防止手上长茧么

【在 g****t 的大作中提到】
: 哎呀呀。 我要是穿紧身仔裤估计也能有差不多的效果。为啥要带手套呢
p*********l
发帖数: 26270
53
谢谢杏仁奶!

【在 a********k 的大作中提到】
: 赞!
p*********l
发帖数: 26270
54
嘻嘻。。。擦擦!

【在 A******e 的大作中提到】
: 鼻血横流
p*********l
发帖数: 26270
55
男人就喜欢肉乎乎~ &_^

【在 d******0 的大作中提到】
: 翘臀真是太性感了!
p*********l
发帖数: 26270
56
没说腿细啊。。。我的腿跟屁股一样,都是只往前后长,不往左右长,侧面显得大腿粗
屁股大,正面就显得大腿细屁股窄了,没办法的事儿

【在 f**********n 的大作中提到】
: 腿不细啊,这腿跺出去,弟弟当场成了碎片了,
p*********l
发帖数: 26270
57
mm加油!屁股根胸的最大不同,就是屁股主要是肌肉构成,能通过锻炼来改变形状 :)

【在 A********0 的大作中提到】
: 这个也太翘了吧。xmjdh
p*********l
发帖数: 26270
58
...^_^

【在 M*********s 的大作中提到】
: 漂亮。 等着夏天看性感新娘照。
p*********l
发帖数: 26270
59
谢谢!

【在 c****n 的大作中提到】
: hot 鼻血流满地
p*********l
发帖数: 26270
60
mm前突是没有问题了,稍微努力一把就后翘啦~

【在 d**********e 的大作中提到】
: 这就是传说中的前突后翘啊。。。。
相关主题
IED 大树,你的生肉方子呢??这个算是神马情况?!!
申请板斧的同学都给我个链接好吗?今天被吓着了
[bssd]不参加活动奔减肥前后对比 删了。【请辞】loseweight版主
x*******u
发帖数: 1180
61
妹妹你太热了, 真觉得你有拉美基因。
再恭喜! 祝一切顺利!
z***x
发帖数: 1204
62
不转没天理!!! :)
d**********e
发帖数: 581
63
没胸。。。屁股太肥却不翘的表示很努力都会很有压力。。。哈哈。。
看你那锻炼的劲儿。。。俺还是继续龟速也会在减肥大道上慢慢爬行的。。。对比自己
有进步就行,不强求
羡慕回国!!!我的欧洲之旅因为lg移民局的interview泡汤了!!!希望日本泰国缅
甸之旅不受影响!!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: mm前突是没有问题了,稍微努力一把就后翘啦~
x**********g
发帖数: 677
64
恩 等我努力减到110磅就和你们一起举铁:)

【在 p*********l 的大作中提到】
: 看mm目标是什么啦!如果减肥目标已经完成,就别怕吃得多或者长点肉,多吃点肌肉才
: 能长起来 :)

b*********s
发帖数: 5382
65
谢师姐!:)

【在 x*******u 的大作中提到】
: 妹妹你太热了, 真觉得你有拉美基因。
: 再恭喜! 祝一切顺利!

b*********s
发帖数: 5382
66
恩,慢慢来,不要放弃就一定能胜利 :)

【在 d**********e 的大作中提到】
: 没胸。。。屁股太肥却不翘的表示很努力都会很有压力。。。哈哈。。
: 看你那锻炼的劲儿。。。俺还是继续龟速也会在减肥大道上慢慢爬行的。。。对比自己
: 有进步就行,不强求
: 羡慕回国!!!我的欧洲之旅因为lg移民局的interview泡汤了!!!希望日本泰国缅
: 甸之旅不受影响!!!

b*********s
发帖数: 5382
67
好呀好呀!

【在 x**********g 的大作中提到】
: 恩 等我努力减到110磅就和你们一起举铁:)
j******l
发帖数: 60
68
楼主你出名了。
路过围观美丽PP
l******l
发帖数: 2679
69
这个美臀除了锻炼外,主要的还该感谢父母吧?

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

d*******g
发帖数: 8992
70
LOL, nice ass
相关主题
【请辞】loseweight版主[bssd] 练了半年,居然。。。
明天的阅读内容--最燃烧脂肪的运动版上有人在练郑多燕吗
顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)女生练力量,问建议。 (转载)
d**********e
发帖数: 581
71
应该像紫苏说的,屁股比胸应该依赖父母少点,哈哈
不过男人翘屁股的还真不多,所以也应该和基因有关系

【在 l******l 的大作中提到】
: 这个美臀除了锻炼外,主要的还该感谢父母吧?
M*********9
发帖数: 15637
72
哇噻, 终于看到了。。。难怪粉丝众多!!!好翘啊!!!口水

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

p*********l
发帖数: 26270
73
这才叫出名个屁。。。

【在 j******l 的大作中提到】
: 楼主你出名了。
: 路过围观美丽PP

p*********l
发帖数: 26270
74
我对我爹娘一向心存感激,把我生下来是功劳头一件 :)

【在 l******l 的大作中提到】
: 这个美臀除了锻炼外,主要的还该感谢父母吧?
p*********l
发帖数: 26270
75
haha thanks!

【在 d*******g 的大作中提到】
: LOL, nice ass
p*********l
发帖数: 26270
76
积木里好多翘臀美男!!!
练吧,兄弟们~

【在 d**********e 的大作中提到】
: 应该像紫苏说的,屁股比胸应该依赖父母少点,哈哈
: 不过男人翘屁股的还真不多,所以也应该和基因有关系

p*********l
发帖数: 26270
77
我的存在,就是给大家涨信心用的
改变身材,屁股比胸要好搞一些 :)

【在 M*********9 的大作中提到】
: 哇噻, 终于看到了。。。难怪粉丝众多!!!好翘啊!!!口水
M*********9
发帖数: 15637
78
我忒想要这样的pp, 需要多久能搞出来?
再膜拜一下。。。你太正了!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的存在,就是给大家涨信心用的
: 改变身材,屁股比胸要好搞一些 :)

g******n
发帖数: 53185
79
我见到这样健美的妞就挪不开眼睛,所以去gym锻炼从来不敢带隐形眼镜,看不清楚才
能专心锻炼。
y*******9
发帖数: 541
80
一段时间没来, 一来就看见这么HOT的屁屁!
给我动力开始一年一度的减肥增肌循环了。
PS:莫斯男的只要有点运动, 屁屁一般都比女的翘..........
相关主题
P90X日记本空中女飞人开楼记录P90X - 目标:减肥15lb
奔个感恩节晚餐 (转载)奔个胳膊和肩膀
5月继续P90X想翘臀的看进来
p*********l
发帖数: 26270
81
这个问题我前面回答啦 :)
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4141819_0.html

【在 M*********9 的大作中提到】
: 我忒想要这样的pp, 需要多久能搞出来?
: 再膜拜一下。。。你太正了!

p*********l
发帖数: 26270
82
加油加油!过两个月MM也来奔一个~ :)

【在 y*******9 的大作中提到】
: 一段时间没来, 一来就看见这么HOT的屁屁!
: 给我动力开始一年一度的减肥增肌循环了。
: PS:莫斯男的只要有点运动, 屁屁一般都比女的翘..........

c*********l
发帖数: 47
83
比例上说大腿长度短了点
b*****l
发帖数: 8603
84
是拍照角度的问题,这张是从上往下拍的。
苏苏有好些从下往上拍的,张张都是玉腿 :)

【在 c*********l 的大作中提到】
: 比例上说大腿长度短了点
y*******9
发帖数: 541
85
就算是这张我也没看出问题。 只有赞一个字!
y*******9
发帖数: 541
86
谢谢苏苏鼓励。 我已经开了一贴正式开始了。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 加油加油!过两个月MM也来奔一个~ :)
M*********9
发帖数: 15637
87
啊, 光顾看pp, 忘了看内容。。。谢谢美女 :))

【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个问题我前面回答啦 :)
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4141819_0.html

a********y
发帖数: 864
88
Mm 你大腿前部线条和我的很像,有弧度,这个是因为胖闹的,还是咱就这样?
a********k
发帖数: 11445
89
唉,自拍就是这样。我所有自拍,都是两条小短腿,扛着一个大身子,外加一个大脑袋
。。。
所以自拍都不敢拍全身了,只能拍大头照。

【在 b*****l 的大作中提到】
: 是拍照角度的问题,这张是从上往下拍的。
: 苏苏有好些从下往上拍的,张张都是玉腿 :)

p*********l
发帖数: 26270
90
肌肉啊,亲!我大腿上就剩一层很薄的皮了,哪里来的肥肉? :)

【在 a********y 的大作中提到】
: Mm 你大腿前部线条和我的很像,有弧度,这个是因为胖闹的,还是咱就这样?
相关主题
准备减肥,一般用什么东西测心率和跑步距离?申请板斧的同学都给我个链接好吗?
这年头想灌个水也得先做好科研啊?[bssd]不参加活动奔减肥前后对比 删了。
IED 大树,你的生肉方子呢??这个算是神马情况?!!
p*********l
发帖数: 26270
91
下次我离镜子近一点自拍,还能拍出大头钉来呢。。。哈哈!

【在 b*****l 的大作中提到】
: 是拍照角度的问题,这张是从上往下拍的。
: 苏苏有好些从下往上拍的,张张都是玉腿 :)

j******4
发帖数: 6090
92
一把不够,前凸后翘各一把

【在 J*****L 的大作中提到】
: 口水。。。摸一把。
s****e
发帖数: 1984
93
super hot.幸亏删之前看着了。
m*******r
发帖数: 13263
94
哎呀,来晚了。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

a********y
发帖数: 864
95
啊?那我也是这样的形状,不过我不敢说是一张皮,估计还要减肥才可以。就是说我们
本身肌肉就这个形状的吗?我一直认为人家的筷子腿好看呢。。。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 肌肉啊,亲!我大腿上就剩一层很薄的皮了,哪里来的肥肉? :)
M*********9
发帖数: 15637
96
我深蹲大约90度。 每次15秒。 只做了3个就废了。。。腰疼, 腿疼。。。哎。。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 嘻嘻,深蹲肯定有帮助,我的屁股原来重心比现在要低一些的,现在感觉越来越朝
: Boboli的方向发展啦,尤其是臀腿交界的地方,跟以前不一样了

a********k
发帖数: 11445
97
你负重了吗?

【在 M*********9 的大作中提到】
: 我深蹲大约90度。 每次15秒。 只做了3个就废了。。。腰疼, 腿疼。。。哎。。
M*********9
发帖数: 15637
98
没, 呵呵。。。

【在 a********k 的大作中提到】
: 你负重了吗?
u******a
发帖数: 7843
99
靠, 比唐诗逸的pp还翘...

【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了,今天是最后一次练WT,在积木里拍了个pg留个记号 :)

p*********l
发帖数: 26270
100
人类的腿部肌肉就是这样的,不光是你我,肌肉发达了,就自然会鼓出来
如果你喜欢筷子腿呢,那就别做腿部力量训练,少用腿部肌肉,自然就细了

【在 a********y 的大作中提到】
: 啊?那我也是这样的形状,不过我不敢说是一张皮,估计还要减肥才可以。就是说我们
: 本身肌肉就这个形状的吗?我一直认为人家的筷子腿好看呢。。。。

相关主题
今天被吓着了顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)
【请辞】loseweight版主[bssd] 练了半年,居然。。。
明天的阅读内容--最燃烧脂肪的运动版上有人在练郑多燕吗
p*********l
发帖数: 26270
101
不用hold 15秒呀,蹲下去,用PG和大腿的力量站起来,再蹲再站

【在 M*********9 的大作中提到】
: 我深蹲大约90度。 每次15秒。 只做了3个就废了。。。腰疼, 腿疼。。。哎。。
o**********n
发帖数: 592
102
没有看到......私奔一个嘛
p*********l
发帖数: 26270
103
翻翻飞版我那个记录楼2013-Q2

【在 o**********n 的大作中提到】
: 没有看到......私奔一个嘛
o**********n
发帖数: 592
104
哇,多好的pg呀!!!!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 翻翻飞版我那个记录楼2013-Q2
p*********l
发帖数: 26270
105
无非就是肉多 :D
对了,兰花MM平时练些什么?光记得你的肚皮肩膀手臂了,一直没看见你的训练记录

【在 o**********n 的大作中提到】
: 哇,多好的pg呀!!!!
o**********n
发帖数: 592
106
唉。。。我汗颜得很。我什么纪录都没有。我只前还在每天做P90X。但是做了三个星期
,就回国出差,就停了。只跑跑步,做点瑜伽。回国以后,我觉得我的鸡肉都小了一圈
了。
现在唯一能够坚持的就是早上5点起来作瑜伽和普拉提。晚上做作P90X里面的有氧运动
。。。。然后就欢天喜地地去睡觉了。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 无非就是肉多 :D
: 对了,兰花MM平时练些什么?光记得你的肚皮肩膀手臂了,一直没看见你的训练记录

p*********l
发帖数: 26270
107
基因好呀!我回国的时候跳了2周Insanity,非常不喜欢

【在 o**********n 的大作中提到】
: 唉。。。我汗颜得很。我什么纪录都没有。我只前还在每天做P90X。但是做了三个星期
: ,就回国出差,就停了。只跑跑步,做点瑜伽。回国以后,我觉得我的鸡肉都小了一圈
: 了。
: 现在唯一能够坚持的就是早上5点起来作瑜伽和普拉提。晚上做作P90X里面的有氧运动
: 。。。。然后就欢天喜地地去睡觉了。

z******o
发帖数: 3285
108
虽然删了,可是google image还是能看到,嘿嘿。
1 (共1页)
相关主题
IED 大树,你的生肉方子呢??[bssd] 练了半年,居然。。。
申请板斧的同学都给我个链接好吗?版上有人在练郑多燕吗
[bssd]不参加活动奔减肥前后对比 删了。女生练力量,问建议。 (转载)
这个算是神马情况?!!P90X日记本
今天被吓着了奔个感恩节晚餐 (转载)
【请辞】loseweight版主5月继续P90X
明天的阅读内容--最燃烧脂肪的运动空中女飞人开楼记录P90X - 目标:减肥15lb
顶风作案,5*5记录贴(2楼SPECS,4楼饮食,6楼5*5记录,P8)奔个胳膊和肩膀
相关话题的讨论汇总
话题: 5x12话题: mm话题: 回国话题: 45x10话题: pg