p*********l
发帖数: 26270 | 1 2013-04-21
squat 45x10, 65x10, 80x10x4
dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
leg curl 5x12
clean & jerk 40x10x5
front lat pull down 5x12
kneeling single arm pulley row 5x12 each side
assisted pull up 5x8
下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :) |
J*****L
发帖数: 278 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 3 我也要摸！这个翘臀太好看啦！
苏苏你原先臀部就翘吗？还是后来深蹲练成的？喜欢！ |
b****i
发帖数: 11322 | 4 膜拜，并摸！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 5 嘻嘻，深蹲肯定有帮助，我的屁股原来重心比现在要低一些的，现在感觉越来越朝
Boboli的方向发展啦，尤其是臀腿交界的地方，跟以前不一样了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也要摸！这个翘臀太好看啦！
: 苏苏你原先臀部就翘吗？还是后来深蹲练成的？喜欢！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 6 亲耐滴，我今天照下来的第一反应就是：终于向boboli同学的翘臀靠近了一步 :)
【在 b****i 的大作中提到】
: 膜拜，并摸！
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
b*****l
发帖数: 8603 | 7 我又被你电到了，哈哈！我喜欢这样的翘屁屁，我这两天hip adduction/abduction
40x60，现在感觉hip好像一下子打开了似的，我可以啃着墙蹲下去了 ：）
还有，搭车问下，引体向上需要技巧么？怎么我一个也做不上去？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 嘻嘻，深蹲肯定有帮助，我的屁股原来重心比现在要低一些的，现在感觉越来越朝
: Boboli的方向发展啦，尤其是臀腿交界的地方，跟以前不一样了
|
p*********l
发帖数: 26270 | 8 关节慢慢会变灵活的，不要心急 :)
我也做不起来引体向上呢，需要有助力（脚底下踩个踏板儿）才行，这个主要靠背部力
量，能做起来的女生不多。我看你照片上有做pull down，那个也有帮助的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我又被你电到了，哈哈！我喜欢这样的翘屁屁，我这两天hip adduction/abduction
: 40x60，现在感觉hip好像一下子打开了似的，我可以啃着墙蹲下去了 ：）
: 还有，搭车问下，引体向上需要技巧么？怎么我一个也做不上去？
|
g******n
发帖数: 53185 | |
s**********8
发帖数: 25265 | 10 我也喜欢. 可以转吗?
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我也要摸！这个翘臀太好看啦！
: 苏苏你原先臀部就翘吗？还是后来深蹲练成的？喜欢！
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|
b****i
发帖数: 11322 | 11 你又寒碜我。。。我现在肥的没法看了
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 p*********l 的大作中提到】
: 亲耐滴，我今天照下来的第一反应就是：终于向boboli同学的翘臀靠近了一步 :)
|
y******o
发帖数: 4098 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 谢谢 :)
【在 g******n 的大作中提到】
: 练的真不错
|
p*********l
发帖数: 26270 | 14 不要转啦，多谢！咱们小版面的几个自娱自乐就行，外面的世界太复杂 :)
【在 s**********8 的大作中提到】
: 我也喜欢. 可以转吗?
|
p*********l
发帖数: 26270 | 15 不信不信！
【在 b****i 的大作中提到】
: 你又寒碜我。。。我现在肥的没法看了
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
|
p*********l
发帖数: 26270 | 16 谢谢纽扣MM！
【在 y******o 的大作中提到】
: hotttttttt!
|
C*****2
发帖数: 64 | 17 喜欢这样的翘屁屁, How long to get this result? Q |
x**********g
发帖数: 677 | |
g*********l
发帖数: 69 | 19 手套哪买的？推荐一下，昨天去TJmax，楞没找到，性价比高点的，有没有？ |
q******e
发帖数: 1201 | 20 顶一下
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
|
|
s*****e
发帖数: 3954 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 22 今儿早上拉我家LG看你PP，我家LG大赞真好看，说练吧练吧你也练吧 ：））） |
s**********8
发帖数: 25265 | 23 差点转赛二.
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要转啦，多谢！咱们小版面的几个自娱自乐就行，外面的世界太复杂 :)
|
m*****n
发帖数: 3644 | 24 你lg肯定一边捏着你pg一边说的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 今儿早上拉我家LG看你PP，我家LG大赞真好看，说练吧练吧你也练吧 ：）））
|
m**y
发帖数: 18546 | 25 赞翘臀
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 26 这要看怎么算了 -- 我断断续续锻炼好几年啦
去年下半年开始练p90x，里面有些腿的运动，也有深蹲之类的，但是重量轻，对我来说
刺激不大，今年找了个personal trainer，在我的强烈要求下，他带着我上了铁架开始
扛barbell。2月第一次上barbell back squat，最多扛的是65磅，觉得很重了，现在最高
记录是115磅（1下）。每周1-2次，主要动作是squat, dead lift, lounge，对pg刺激
明显多了。
臀大肌是人体最大的肌肉，得用大重量刺激才有感觉。当然，我建议从空手的air
squat开始，多做reps & sets，慢慢变成拿着dumb bell或者抱着铁片，等到肌肉有力
了，就得上barbell了。
【在 C*****2 的大作中提到】
: 喜欢这样的翘屁屁, How long to get this result? Q
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 谢谢！大家一起努力打造翘PP～
【在 x**********g 的大作中提到】
: 大赞啊~~~~
|
p*********l
发帖数: 26270 | 28 我这个是nike的，不过是在折扣店买的，忘了是TJ Max还是Marshall's了
我小农啊，就买了个最便宜的
【在 g*********l 的大作中提到】
: 手套哪买的？推荐一下，昨天去TJmax，楞没找到，性价比高点的，有没有？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 29 thanks!
【在 q******e 的大作中提到】
: 顶一下
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 thanks!
【在 s*****e 的大作中提到】
: 真HOT，口水
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 31 练吧练吧你也练吧 :)
【在 b*****l 的大作中提到】
: 今儿早上拉我家LG看你PP，我家LG大赞真好看，说练吧练吧你也练吧 ：）））
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 乖，表转啦，多谢多谢！
【在 s**********8 的大作中提到】
: 差点转赛二.
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p*********l
发帖数: 26270 | 33 矮马，真生动～
【在 m*****n 的大作中提到】
: 你lg肯定一边捏着你pg一边说的
|
p*********l
发帖数: 26270 | 34 练吧练吧你也练吧
【在 m**y 的大作中提到】
: 赞翘臀
|
R*****s
发帖数: 41236 | 35 hot!!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
x**********g
发帖数: 677 | 36 努力减脂中，还有最后10磅需要努力：）
最近一个月开始每周上一次很轻的重量，觉得饥饿程度直线上升。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 谢谢！大家一起努力打造翘PP～
|
G******U
发帖数: 4211 | 37 xmjdh 回国。
姊妹网友奔的照片兄弟网友们都不太敢回帖啊。霍霍。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
f*****8
发帖数: 7581 | |
g****t
发帖数: 2751 | 39 哎呀呀。 我要是穿紧身仔裤估计也能有差不多的效果。为啥要带手套呢 |
a********k
发帖数: 11445 | 40 奔啊！！！！！
【在 g****t 的大作中提到】
: 哎呀呀。 我要是穿紧身仔裤估计也能有差不多的效果。为啥要带手套呢
|
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|
a********k
发帖数: 11445 | 41 赞！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
A******e
发帖数: 3373 | |
d******0
发帖数: 22800 | |
f**********n
发帖数: 3081 | 44 腿不细啊，这腿跺出去，弟弟当场成了碎片了，
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
A********0
发帖数: 3310 | |
M*********s
发帖数: 1086 | 46 漂亮。 等着夏天看性感新娘照。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
c****n
发帖数: 15245 | |
d**********e
发帖数: 581 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 49 谢谢变叔~
【在 R*****s 的大作中提到】
: hot!!
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p*********l
发帖数: 26270 | 50 看mm目标是什么啦！如果减肥目标已经完成，就别怕吃得多或者长点肉，多吃点肌肉才
能长起来 :)
【在 x**********g 的大作中提到】
: 努力减脂中，还有最后10磅需要努力：）
: 最近一个月开始每周上一次很轻的重量，觉得饥饿程度直线上升。。。
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|
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p*********l
发帖数: 26270 | 51 木有关系，闷闷的看也挺好 :)
【在 G******U 的大作中提到】
: xmjdh 回国。
: 姊妹网友奔的照片兄弟网友们都不太敢回帖啊。霍霍。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 52 赶紧奔一个！我有两个姐们儿，天生的翘臀 :)
手套是为了防止手上长茧么
【在 g****t 的大作中提到】
: 哎呀呀。 我要是穿紧身仔裤估计也能有差不多的效果。为啥要带手套呢
|
p*********l
发帖数: 26270 | 53 谢谢杏仁奶!
【在 a********k 的大作中提到】
: 赞！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 54 嘻嘻。。。擦擦！
【在 A******e 的大作中提到】
: 鼻血横流
|
p*********l
发帖数: 26270 | 55 男人就喜欢肉乎乎~ &_^
【在 d******0 的大作中提到】
: 翘臀真是太性感了！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 56 没说腿细啊。。。我的腿跟屁股一样，都是只往前后长，不往左右长，侧面显得大腿粗
屁股大，正面就显得大腿细屁股窄了，没办法的事儿
【在 f**********n 的大作中提到】
: 腿不细啊，这腿跺出去，弟弟当场成了碎片了，
|
p*********l
发帖数: 26270 | 57 mm加油！屁股根胸的最大不同，就是屁股主要是肌肉构成，能通过锻炼来改变形状 :)
【在 A********0 的大作中提到】
: 这个也太翘了吧。xmjdh
|
p*********l
发帖数: 26270 | 58 ...^_^
【在 M*********s 的大作中提到】
: 漂亮。 等着夏天看性感新娘照。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 59 谢谢！
【在 c****n 的大作中提到】
: hot 鼻血流满地
|
p*********l
发帖数: 26270 | 60 mm前突是没有问题了，稍微努力一把就后翘啦~
【在 d**********e 的大作中提到】
: 这就是传说中的前突后翘啊。。。。
|
|
|
x*******u
发帖数: 1180 | 61 妹妹你太热了， 真觉得你有拉美基因。
再恭喜！ 祝一切顺利！ |
z***x
发帖数: 1204 | |
d**********e
发帖数: 581 | 63 没胸。。。屁股太肥却不翘的表示很努力都会很有压力。。。哈哈。。
看你那锻炼的劲儿。。。俺还是继续龟速也会在减肥大道上慢慢爬行的。。。对比自己
有进步就行，不强求
羡慕回国！！！我的欧洲之旅因为lg移民局的interview泡汤了！！！希望日本泰国缅
甸之旅不受影响！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: mm前突是没有问题了，稍微努力一把就后翘啦~
|
x**********g
发帖数: 677 | 64 恩 等我努力减到110磅就和你们一起举铁：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 看mm目标是什么啦！如果减肥目标已经完成，就别怕吃得多或者长点肉，多吃点肌肉才
: 能长起来 :)
|
b*********s
发帖数: 5382 | 65 谢师姐！:)
【在 x*******u 的大作中提到】
: 妹妹你太热了， 真觉得你有拉美基因。
: 再恭喜！ 祝一切顺利！
|
b*********s
发帖数: 5382 | 66 恩，慢慢来，不要放弃就一定能胜利 :)
【在 d**********e 的大作中提到】
: 没胸。。。屁股太肥却不翘的表示很努力都会很有压力。。。哈哈。。
: 看你那锻炼的劲儿。。。俺还是继续龟速也会在减肥大道上慢慢爬行的。。。对比自己
: 有进步就行，不强求
: 羡慕回国！！！我的欧洲之旅因为lg移民局的interview泡汤了！！！希望日本泰国缅
: 甸之旅不受影响！！！
|
b*********s
发帖数: 5382 | 67 好呀好呀！
【在 x**********g 的大作中提到】
: 恩 等我努力减到110磅就和你们一起举铁：）
|
j******l
发帖数: 60 | |
l******l
发帖数: 2679 | 69 这个美臀除了锻炼外，主要的还该感谢父母吧？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
d*******g
发帖数: 8992 | |
|
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d**********e
发帖数: 581 | 71 应该像紫苏说的,屁股比胸应该依赖父母少点,哈哈
不过男人翘屁股的还真不多,所以也应该和基因有关系
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个美臀除了锻炼外，主要的还该感谢父母吧？
|
M*********9
发帖数: 15637 | 72 哇噻， 终于看到了。。。难怪粉丝众多！！！好翘啊！！！口水
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
p*********l
发帖数: 26270 | 73 这才叫出名个屁。。。
【在 j******l 的大作中提到】
: 楼主你出名了。
: 路过围观美丽PP
|
p*********l
发帖数: 26270 | 74 我对我爹娘一向心存感激，把我生下来是功劳头一件 :)
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个美臀除了锻炼外，主要的还该感谢父母吧？
|
p*********l
发帖数: 26270 | 75 haha thanks!
【在 d*******g 的大作中提到】
: LOL, nice ass
|
p*********l
发帖数: 26270 | 76 积木里好多翘臀美男！！！
练吧，兄弟们～
【在 d**********e 的大作中提到】
: 应该像紫苏说的,屁股比胸应该依赖父母少点,哈哈
: 不过男人翘屁股的还真不多,所以也应该和基因有关系
|
p*********l
发帖数: 26270 | 77 我的存在，就是给大家涨信心用的
改变身材，屁股比胸要好搞一些 :)
【在 M*********9 的大作中提到】
: 哇噻， 终于看到了。。。难怪粉丝众多！！！好翘啊！！！口水
|
M*********9
发帖数: 15637 | 78 我忒想要这样的pp, 需要多久能搞出来？
再膜拜一下。。。你太正了！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我的存在，就是给大家涨信心用的
: 改变身材，屁股比胸要好搞一些 :)
|
g******n
发帖数: 53185 | 79 我见到这样健美的妞就挪不开眼睛，所以去gym锻炼从来不敢带隐形眼镜，看不清楚才
能专心锻炼。 |
y*******9
发帖数: 541 | 80 一段时间没来， 一来就看见这么HOT的屁屁！
给我动力开始一年一度的减肥增肌循环了。
PS:莫斯男的只要有点运动， 屁屁一般都比女的翘.......... |
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 81 这个问题我前面回答啦 :)
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4141819_0.html
【在 M*********9 的大作中提到】
: 我忒想要这样的pp, 需要多久能搞出来？
: 再膜拜一下。。。你太正了！
|
p*********l
发帖数: 26270 | 82 加油加油！过两个月MM也来奔一个～ :)
【在 y*******9 的大作中提到】
: 一段时间没来， 一来就看见这么HOT的屁屁！
: 给我动力开始一年一度的减肥增肌循环了。
: PS:莫斯男的只要有点运动， 屁屁一般都比女的翘..........
|
c*********l
发帖数: 47 | |
b*****l
发帖数: 8603 | 84 是拍照角度的问题，这张是从上往下拍的。
苏苏有好些从下往上拍的，张张都是玉腿 ：）
【在 c*********l 的大作中提到】
: 比例上说大腿长度短了点
|
y*******9
发帖数: 541 | |
y*******9
发帖数: 541 | 86 谢谢苏苏鼓励。 我已经开了一贴正式开始了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 加油加油！过两个月MM也来奔一个～ :)
|
M*********9
发帖数: 15637 | 87 啊， 光顾看pp， 忘了看内容。。。谢谢美女 ：））
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个问题我前面回答啦 :)
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4141819_0.html
|
a********y
发帖数: 864 | 88 Mm 你大腿前部线条和我的很像，有弧度，这个是因为胖闹的，还是咱就这样？ |
a********k
发帖数: 11445 | 89 唉，自拍就是这样。我所有自拍，都是两条小短腿，扛着一个大身子，外加一个大脑袋
。。。
所以自拍都不敢拍全身了，只能拍大头照。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 是拍照角度的问题，这张是从上往下拍的。
: 苏苏有好些从下往上拍的，张张都是玉腿 ：）
|
p*********l
发帖数: 26270 | 90 肌肉啊，亲！我大腿上就剩一层很薄的皮了，哪里来的肥肉？ :)
【在 a********y 的大作中提到】
: Mm 你大腿前部线条和我的很像，有弧度，这个是因为胖闹的，还是咱就这样？
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 91 下次我离镜子近一点自拍，还能拍出大头钉来呢。。。哈哈！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 是拍照角度的问题，这张是从上往下拍的。
: 苏苏有好些从下往上拍的，张张都是玉腿 ：）
|
j******4
发帖数: 6090 | 92 一把不够，前凸后翘各一把
【在 J*****L 的大作中提到】
: 口水。。。摸一把。
|
s****e
发帖数: 1984 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 94 哎呀，来晚了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
|
a********y
发帖数: 864 | 95 啊？那我也是这样的形状，不过我不敢说是一张皮，估计还要减肥才可以。就是说我们
本身肌肉就这个形状的吗？我一直认为人家的筷子腿好看呢。。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 肌肉啊，亲！我大腿上就剩一层很薄的皮了，哪里来的肥肉？ :)
|
M*********9
发帖数: 15637 | 96 我深蹲大约90度。 每次15秒。 只做了3个就废了。。。腰疼， 腿疼。。。哎。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 嘻嘻，深蹲肯定有帮助，我的屁股原来重心比现在要低一些的，现在感觉越来越朝
: Boboli的方向发展啦，尤其是臀腿交界的地方，跟以前不一样了
|
a********k
发帖数: 11445 | 97 你负重了吗？
【在 M*********9 的大作中提到】
: 我深蹲大约90度。 每次15秒。 只做了3个就废了。。。腰疼， 腿疼。。。哎。。
|
M*********9
发帖数: 15637 | 98 没， 呵呵。。。
【在 a********k 的大作中提到】
: 你负重了吗？
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u******a
发帖数: 7843 | 99 靠, 比唐诗逸的pp还翘...
【在 p*********l 的大作中提到】
: 2013-04-21
: squat 45x10, 65x10, 80x10x4
: dead lift 45x10, 95x5, 105x5x5
: leg curl 5x12
: clean & jerk 40x10x5
: front lat pull down 5x12
: kneeling single arm pulley row 5x12 each side
: assisted pull up 5x8
: 下周要回国了，今天是最后一次练WT，在积木里拍了个pg留个记号 :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 100 人类的腿部肌肉就是这样的，不光是你我，肌肉发达了，就自然会鼓出来
如果你喜欢筷子腿呢，那就别做腿部力量训练，少用腿部肌肉，自然就细了
【在 a********y 的大作中提到】
: 啊？那我也是这样的形状，不过我不敢说是一张皮，估计还要减肥才可以。就是说我们
: 本身肌肉就这个形状的吗？我一直认为人家的筷子腿好看呢。。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 101 不用hold 15秒呀，蹲下去，用PG和大腿的力量站起来，再蹲再站
【在 M*********9 的大作中提到】
: 我深蹲大约90度。 每次15秒。 只做了3个就废了。。。腰疼， 腿疼。。。哎。。
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o**********n
发帖数: 592 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 103 翻翻飞版我那个记录楼2013-Q2
【在 o**********n 的大作中提到】
: 没有看到......私奔一个嘛
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o**********n
发帖数: 592 | 104 哇，多好的pg呀！！！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 翻翻飞版我那个记录楼2013-Q2
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p*********l
发帖数: 26270 | 105 无非就是肉多 :D
对了，兰花MM平时练些什么？光记得你的肚皮肩膀手臂了，一直没看见你的训练记录
【在 o**********n 的大作中提到】
: 哇，多好的pg呀！！！！
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o**********n
发帖数: 592 | 106 唉。。。我汗颜得很。我什么纪录都没有。我只前还在每天做P90X。但是做了三个星期
，就回国出差，就停了。只跑跑步，做点瑜伽。回国以后，我觉得我的鸡肉都小了一圈
了。
现在唯一能够坚持的就是早上5点起来作瑜伽和普拉提。晚上做作P90X里面的有氧运动
。。。。然后就欢天喜地地去睡觉了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 无非就是肉多 :D
: 对了，兰花MM平时练些什么？光记得你的肚皮肩膀手臂了，一直没看见你的训练记录
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p*********l
发帖数: 26270 | 107 基因好呀！我回国的时候跳了2周Insanity，非常不喜欢
【在 o**********n 的大作中提到】
: 唉。。。我汗颜得很。我什么纪录都没有。我只前还在每天做P90X。但是做了三个星期
: ，就回国出差，就停了。只跑跑步，做点瑜伽。回国以后，我觉得我的鸡肉都小了一圈
: 了。
: 现在唯一能够坚持的就是早上5点起来作瑜伽和普拉提。晚上做作P90X里面的有氧运动
: 。。。。然后就欢天喜地地去睡觉了。
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z******o
发帖数: 3285 | 108 虽然删了，可是google image还是能看到，嘿嘿。 |
