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loseweight版 - 睡眠不足会导致运动的时候心律偏高吗?
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r**********a
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1
昨天躺下好久没睡着,大概12点过才入睡,早上6点醒来,磨蹭一下去了gym,和昨天一
样跑圈儿,心跳一直比较高,都快160了,偶尔还能更高,墙上有秒表测了几圈儿我跑
得速度和昨天一样,都开始怀疑我心律表坏了,后来一想可能是没休息好的过。
问一下各位牛人,睡眠不足会导致运动的时候心律偏高吗? 如果会的话,那这种情况
我是继续按这个速度跑不管心律吗?还是应该跑慢点让心律降到MAF内?
A******e
发帖数: 3373
2
休息不好心率会偏高
至于是不是要降速慢跑,这要看你跑步的目的,心率偏高的幅度,还有就是你的身体状
况。我一般周一squat,周二早上腿根本就是酸的,跑步5麦心率比正常情况下高6-8
bpm,不过我是不减速的。

【在 r**********a 的大作中提到】
: 昨天躺下好久没睡着,大概12点过才入睡,早上6点醒来,磨蹭一下去了gym,和昨天一
: 样跑圈儿,心跳一直比较高,都快160了,偶尔还能更高,墙上有秒表测了几圈儿我跑
: 得速度和昨天一样,都开始怀疑我心律表坏了,后来一想可能是没休息好的过。
: 问一下各位牛人,睡眠不足会导致运动的时候心律偏高吗? 如果会的话,那这种情况
: 我是继续按这个速度跑不管心律吗?还是应该跑慢点让心律降到MAF内?

r**********a
发帖数: 1067
3
谢谢哈,那我就放心了,我今天也没减速,跑得很慢,再减都成走了。

【在 A******e 的大作中提到】
: 休息不好心率会偏高
: 至于是不是要降速慢跑,这要看你跑步的目的,心率偏高的幅度,还有就是你的身体状
: 况。我一般周一squat,周二早上腿根本就是酸的,跑步5麦心率比正常情况下高6-8
: bpm,不过我是不减速的。

d*********e
发帖数: 8525
4
锻炼时状态挺重要的, 我没测心跳, 一般看呼吸频率, 同样的速度, 状态不好的
时候呼吸频率明显高, 而且很容易累
t***k
发帖数: 610
5
yes, big problem when lack of sleep
really hate it
d******0
发帖数: 22800
6
是的,睡眠不好跑不动,慢点跑继续保持MAF下。最好是去补睡了觉,再跑。
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