r**********a 发帖数: 1067 | 1 昨天躺下好久没睡着,大概12点过才入睡,早上6点醒来,磨蹭一下去了gym,和昨天一
样跑圈儿,心跳一直比较高,都快160了,偶尔还能更高,墙上有秒表测了几圈儿我跑
得速度和昨天一样,都开始怀疑我心律表坏了,后来一想可能是没休息好的过。
问一下各位牛人,睡眠不足会导致运动的时候心律偏高吗? 如果会的话,那这种情况
我是继续按这个速度跑不管心律吗?还是应该跑慢点让心律降到MAF内? |
A******e 发帖数: 3373 | 2 休息不好心率会偏高
至于是不是要降速慢跑,这要看你跑步的目的,心率偏高的幅度,还有就是你的身体状
况。我一般周一squat,周二早上腿根本就是酸的,跑步5麦心率比正常情况下高6-8
bpm,不过我是不减速的。
【在 r**********a 的大作中提到】 : 昨天躺下好久没睡着,大概12点过才入睡,早上6点醒来,磨蹭一下去了gym,和昨天一 : 样跑圈儿,心跳一直比较高,都快160了,偶尔还能更高,墙上有秒表测了几圈儿我跑 : 得速度和昨天一样,都开始怀疑我心律表坏了,后来一想可能是没休息好的过。 : 问一下各位牛人,睡眠不足会导致运动的时候心律偏高吗? 如果会的话,那这种情况 : 我是继续按这个速度跑不管心律吗?还是应该跑慢点让心律降到MAF内?
|
r**********a 发帖数: 1067 | 3 谢谢哈,那我就放心了,我今天也没减速,跑得很慢,再减都成走了。
【在 A******e 的大作中提到】 : 休息不好心率会偏高 : 至于是不是要降速慢跑,这要看你跑步的目的,心率偏高的幅度,还有就是你的身体状 : 况。我一般周一squat,周二早上腿根本就是酸的,跑步5麦心率比正常情况下高6-8 : bpm,不过我是不减速的。
|
d*********e 发帖数: 8525 | 4 锻炼时状态挺重要的, 我没测心跳, 一般看呼吸频率, 同样的速度, 状态不好的
时候呼吸频率明显高, 而且很容易累 |
t***k 发帖数: 610 | 5 yes, big problem when lack of sleep
really hate it |
d******0 发帖数: 22800 | 6 是的,睡眠不好跑不动,慢点跑继续保持MAF下。最好是去补睡了觉,再跑。 |