y****u
发帖数: 2053 | 1 163cm的俩娃大妈，从二宝2个多月开始去gym锻炼。
一开始有如打了鸡血啊有木有，每天都去，1-2小时，什么椭圆机自行车铁架，什么尊
吧瑜伽bootcamp杠铃bodyattack都挨个试了个遍。挥汗如雨，气喘吁吁，体重稳定下降
。从145磅掉到了现在127磅。lg表示瘦得很明显。
但是鸡血是短暂的，现在虽然每周也去gym4次左右，但是运动种类只剩下自己最喜欢的
zumba，cycling，还有个bootcamp，单纯是因为特别喜欢那个老师，身材喷血，授课风
格我比较容易接受，就是那种一边push你一边鼓励你然后很有气场的感觉。
这两周明显体重下降缓慢了有木有。其实我也不是说非得在什么时间段减到什么程度，
要是三个月以前你跟我说我能减掉18磅我自己都不敢相信啊。但是人的惰性是很可怕的
，今天skip掉一次，下周就能skip掉两次，我需要动力啊。。。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 动力就是别光想着减肥吧。我也是2娃减肥大妈，5个月前开始运动减肥，一共减了20几
磅，BMI 19的时候已经停止减肥了，不过没停止运动，我觉得保持一个active life
style挺好的，运动健身/塑身，相信会终身受益吧。我觉得对娃们也是可以言传身教，
我家娃看到爸爸妈妈经常去健身，也喜欢和我们同去，娃们可以和我们一起游泳打球。
另外，现在我喜欢上跑步了，目标是年底半马，这也足够让我不松懈了，呵呵。
【在 y****u 的大作中提到】
: 163cm的俩娃大妈，从二宝2个多月开始去gym锻炼。
: 一开始有如打了鸡血啊有木有，每天都去，1-2小时，什么椭圆机自行车铁架，什么尊
: 吧瑜伽bootcamp杠铃bodyattack都挨个试了个遍。挥汗如雨，气喘吁吁，体重稳定下降
: 。从145磅掉到了现在127磅。lg表示瘦得很明显。
: 但是鸡血是短暂的，现在虽然每周也去gym4次左右，但是运动种类只剩下自己最喜欢的
: zumba，cycling，还有个bootcamp，单纯是因为特别喜欢那个老师，身材喷血，授课风
: 格我比较容易接受，就是那种一边push你一边鼓励你然后很有气场的感觉。
: 这两周明显体重下降缓慢了有木有。其实我也不是说非得在什么时间段减到什么程度，
: 要是三个月以前你跟我说我能减掉18磅我自己都不敢相信啊。但是人的惰性是很可怕的
: ，今天skip掉一次，下周就能skip掉两次，我需要动力啊。。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 3 只上自己喜欢的课没啥问题，只要你坚持练就行了
另外，体重下降了，你的饮食需要进一步调整，因为轻体重意味着基础代谢降低，饮食
的总热量需要跟体重对应 |
y****u
发帖数: 2053 | 4 佩服，我也试过跑步，无奈底子太差了，几分钟能让我累趴，完全坚持不了。还是low
impact的比较适合我。我的娃还太小，我呢又不会游泳，每次带娃去就是扔kids club
。有时在家做点简单的娃也会模仿就是。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 动力就是别光想着减肥吧。我也是2娃减肥大妈，5个月前开始运动减肥，一共减了20几
: 磅，BMI 19的时候已经停止减肥了，不过没停止运动，我觉得保持一个active life
: style挺好的，运动健身/塑身，相信会终身受益吧。我觉得对娃们也是可以言传身教，
: 我家娃看到爸爸妈妈经常去健身，也喜欢和我们同去，娃们可以和我们一起游泳打球。
: 另外，现在我喜欢上跑步了，目标是年底半马，这也足够让我不松懈了，呵呵。
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y****u
发帖数: 2053 | 5 zumba对我来说最容易坚持，但感觉运动量不是很足似的。轮到bootcamp的课那就需要
自己多次push自己了。
饮食上我吃的其实挺单调的，早餐就是无糖鲜榨豆浆一杯，面包2片；午餐一点点米饭+
蔬菜肉/鸡蛋（做汤或者炒菜）；晚餐也差不多，鱼啊虾的会吃得比较多，有时是半碗
面条。snack就是吃点nuts，菠萝，或者greek yogurt。其实挺经常觉得饿的，但是也
不知道吃啥，就过去了。戒掉了原来不太注意的可乐啊，薯条啊，汉堡啊，炸鸡啊，披
萨啊，冰淇淋啊，但是周末一般会出去吃1-2顿，red lobster之类的，一般就吃的很饱
了。像版上说的水煮蔬菜我是真心吃不下去，饮食上面觉得也很难再cut了。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 只上自己喜欢的课没啥问题，只要你坚持练就行了
: 另外，体重下降了，你的饮食需要进一步调整，因为轻体重意味着基础代谢降低，饮食
: 的总热量需要跟体重对应
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b*********s
发帖数: 5382 | 6 体重145磅，你每天不运动的消耗大概是1450大卡
体重127磅，你每天不运动的消耗大概是1270大卡
要么少吃点，要么多运动点(~180大卡)，不然自然减得会越来越慢
饮食单调不单调，跟热量多少关系不大
你自己看着办吧！动力这么内在的东西，别人还真帮不了你 |
a*****r
发帖数: 1539 | 7 强re
我现在运动锻炼80%的目的是为了给娃一个榜样，每天都要赶娃和老公出去运动，
娃从一个小宅男变得喜欢玩各种球类的小男孩，小身板从后面看隐隐有V shape啦，哈
哈。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 动力就是别光想着减肥吧。我也是2娃减肥大妈，5个月前开始运动减肥，一共减了20几
: 磅，BMI 19的时候已经停止减肥了，不过没停止运动，我觉得保持一个active life
: style挺好的，运动健身/塑身，相信会终身受益吧。我觉得对娃们也是可以言传身教，
: 我家娃看到爸爸妈妈经常去健身，也喜欢和我们同去，娃们可以和我们一起游泳打球。
: 另外，现在我喜欢上跑步了，目标是年底半马，这也足够让我不松懈了，呵呵。
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y****a
发帖数: 660 | 8 mm的宝宝可能和我家的差不多大呢。我也是在22 2个多月开始去gym的，到现在差不多3
个月了，差不多减了15lb。我主要是跑步，开始也不行，就是3.5 m/h快走加爬坡，后
来慢慢增加速度，现在可以在5－6 m/h的速度间跑差不多40－60 min了。除了跑步，有
时会去zumba，我觉得看老师，有的人带着跳挺累，有的就很轻松。我觉得养成良好的
运动习惯最重要，然后再慢慢饮食也尽量健康点，身材一定会越来越好的，：） |
