y******o
发帖数: 4098 | 1 最近借上周大姨妈的东风有堆肉的趋势，开个log小控制一下
7/29:
breakfast: cereal 1.5 cups + almond milk 1 cup 200 cal
Lunch: Colombian steak combo， 吃了目测非常瘦的牛肉6-7oz, 沙拉一扣扣，太尼玛
腻了，吃了米饭加豆3/4cup, 900 cal
dinner: 运动前后加起来 peach 1个,黄瓜一个, 面包一片 200 cal
运动：butt and gut toning 45min; triple fat burner (cardio,kickboxing+steps
45min) |
y******o
发帖数: 4098 | 2 7/30/2013 Tue.
Breakfast: low carb pita bread 一个， non fat farmers cheese 2 tbsps
snack: plum * 2
Lunch: beef stew with veggies 4 oz, green salad w/o dressing一盘，beef soup
一碗 里边目测有半个土豆
去Gym前后：beef stew 3 oz, 面包一片，桃子一个， 生西兰花一个
运动：total body workout 45min(toning); Tabata 45min; Remix 45min (tabata+
toning+cardio) |
y******o
发帖数: 4098 | 3 7/31 Wed.
Breakfast: cereal 1.5 cups + almond milk 1 cup
Snack: peach*1
Lunch: quarter roast chicken w/o skin + beef tripe soup 1 cup (with half a
potato)+ green salad w/o dressing
Snack: peach*1
Dinner: grilled chicken breast 3 oz; steamed broccoli 1/2 stalk; steamed
bell pepper*1; tomato 1/2
total intake: 1200-1300 cal
No workout... |
a**e
发帖数: 5094 | 4 土豆啊土豆
【在 y******o 的大作中提到】
: 7/31 Wed.
: Breakfast: cereal 1.5 cups + almond milk 1 cup
: Snack: peach*1
: Lunch: quarter roast chicken w/o skin + beef tripe soup 1 cup (with half a
: potato)+ green salad w/o dressing
: Snack: peach*1
: Dinner: grilled chicken breast 3 oz; steamed broccoli 1/2 stalk; steamed
: bell pepper*1; tomato 1/2
: total intake: 1200-1300 cal
: No workout...
|
y******o
发帖数: 4098 | 5 土豆肿么了。。。。
【在 a**e 的大作中提到】
: 土豆啊土豆
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N********e
发帖数: 290 | 6 都是淀粉啊。我也不吃米饭了。吃chipole，直接steak扮生菜。
【在 y******o 的大作中提到】
: 土豆肿么了。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 7 就半个小土豆。。。我下班直接去gym的，中午再不吃点淀粉那我就真没劲儿动了~~~~
而且，我现在maintain,不想瘦鸟，收支差不多平衡就得了~
【在 N********e 的大作中提到】
: 都是淀粉啊。我也不吃米饭了。吃chipole，直接steak扮生菜。
|
N********e
发帖数: 290 | 8 吃点别的。红薯，南瓜啥的。去gym前补点能量，吃点nuts啥的。
【在 y******o 的大作中提到】
: 就半个小土豆。。。我下班直接去gym的，中午再不吃点淀粉那我就真没劲儿动了~~~~
: 而且，我现在maintain,不想瘦鸟，收支差不多平衡就得了~
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p*********l
发帖数: 26270 | |
y******o
发帖数: 4098 | 10 饭店做好的汤里边的，没的选 ：（。。。单位周围资源相当贫乏啊。。。我又是个不
会做饭的人。。。将就吧。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 吃点别的。红薯，南瓜啥的。去gym前补点能量，吃点nuts啥的。
|
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N********e
发帖数: 290 | 11 你很厉害了。我从来都吃不下chicken breast。
【在 y******o 的大作中提到】
: 饭店做好的汤里边的，没的选 ：（。。。单位周围资源相当贫乏啊。。。我又是个不
: 会做饭的人。。。将就吧。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 12 为毛？烤完以后香气扑鼻啊！
【在 N********e 的大作中提到】
: 你很厉害了。我从来都吃不下chicken breast。
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y******o
发帖数: 4098 | 13 其实这些淀粉类食品对我来说增肥效率真心很低,只要别大量上蛋糕饼干什么的
maintain就没什么问题，上周大姨妈胃口大开啊我，各种面包frozen yogurt的吃，这
周得往正途上靠靠
【在 p*********l 的大作中提到】
: 半个小土豆没事的
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v******s
发帖数: 6949 | 14 红薯土豆有神马区别？人家又不是一顿吃4个大的。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 吃点别的。红薯，南瓜啥的。去gym前补点能量，吃点nuts啥的。
|
N********e
发帖数: 290 | 15 好多油。我又爱吃鸡皮。没吃都把皮吃了，肉扔了
【在 y******o 的大作中提到】
: 为毛？烤完以后香气扑鼻啊！
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N********e
发帖数: 290 | 16 我昨天吃了一勺冰激凌，发现自己已经不爱吃甜食了。终于把冰激凌戒掉了。再把啤酒
戒掉我就没啥坏习惯了。想放纵一下都不知道吃什么
【在 y******o 的大作中提到】
: 其实这些淀粉类食品对我来说增肥效率真心很低,只要别大量上蛋糕饼干什么的
: maintain就没什么问题，上周大姨妈胃口大开啊我，各种面包frozen yogurt的吃，这
: 周得往正途上靠靠
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y******o
发帖数: 4098 | 17 油？哪来的油？ 这难道还不是直接上skinless?!
【在 N********e 的大作中提到】
: 好多油。我又爱吃鸡皮。没吃都把皮吃了，肉扔了
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y******o
发帖数: 4098 | 18 那就不要放纵呗，正好，求之不得
【在 N********e 的大作中提到】
: 我昨天吃了一勺冰激凌，发现自己已经不爱吃甜食了。终于把冰激凌戒掉了。再把啤酒
: 戒掉我就没啥坏习惯了。想放纵一下都不知道吃什么
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p*********l
发帖数: 26270 | 19 很多文章说的是减肥不能吃＂薯条＂，可是传来传去就变成不能吃＂土豆＂了。其实土
豆本身跟其他薯类也差不多少。
【在 v******s 的大作中提到】
: 红薯土豆有神马区别？人家又不是一顿吃4个大的。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 20 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
只要你舍得！），少吃点也没关系。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 很多文章说的是减肥不能吃＂薯条＂，可是传来传去就变成不能吃＂土豆＂了。其实土
: 豆本身跟其他薯类也差不多少。
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y******o
发帖数: 4098 | 21 少抹点油直接烤箱里bake呗~
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 厌恶一切油炸的东西，闻着就反胃
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
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N********e
发帖数: 290 | 23 唉。hash browns是我的最爱啊。好久没吃了
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
|
v******s
发帖数: 6949 | 24 有了？：D
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厌恶一切油炸的东西，闻着就反胃
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b*****l
发帖数: 8603 | 25 我周末才做的鲜炸小黄鱼。。。真的好吃。。。。赶紧低头溜边儿走。。。：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厌恶一切油炸的东西，闻着就反胃
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Y*******o
发帖数: 3323 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 27 我觉得土豆芋头红薯都是天然的对身体有要好处的东西，可以吃啊，只要保证总的淀粉
蛋白质脂肪比例就好了 |
b*****o
发帖数: 6080 | 28 这个是减肥利器吧，低脂高蛋白。
【在 N********e 的大作中提到】
: 你很厉害了。我从来都吃不下chicken breast。
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b*****o
发帖数: 6080 | 29 nod nod.关键是控制份量。
【在 y******o 的大作中提到】
: 就半个小土豆。。。我下班直接去gym的，中午再不吃点淀粉那我就真没劲儿动了~~~~
: 而且，我现在maintain,不想瘦鸟，收支差不多平衡就得了~
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y******o
发帖数: 4098 | 30 8/1/2013
Breakfast: Half salmon bagel w cream cheese
Snack: peach * 1
Lunch: chicken quarter w/o skin, salad (少到忽略不计。。。），这个combo是在
太少了， 完全没吃饱，于是又吃了1 cup的米饭+豆子
Snack: peanut butter pretzel 100 cal
运动前后：peach*1, 鸡肉炒菠菜一盘（鸡肉1oz,菠菜一捆），樱桃20个
Total cal: 1200-1300
桃子的季节真是恼人。。。。每天不吃俩大水蜜桃都想睡不着。。。。
运动：total body workout 45min (toning+cardio); kickboxing 45min (这个老师是
在是不行，强度太一般了。。。） |
|
|
y******o
发帖数: 4098 | 31 是的，我也觉得这些没啥，不过我在家也不常吃，不怎么会做，外边饭里有我就都吃了
也不挑，carb方面我一般就控制个甜点， 饼干，冰淇淋，肉包子，饺子，馅饼就挺有
效的了
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我觉得土豆芋头红薯都是天然的对身体有要好处的东西，可以吃啊，只要保证总的淀粉
: 蛋白质脂肪比例就好了
|
m******i
发帖数: 9479 | 32 你不是号称是在维持体重么？还吃这么少？
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/1/2013
: Breakfast: Half salmon bagel w cream cheese
: Snack: peach * 1
: Lunch: chicken quarter w/o skin, salad (少到忽略不计。。。），这个combo是在
: 太少了， 完全没吃饱，于是又吃了1 cup的米饭+豆子
: Snack: peanut butter pretzel 100 cal
: 运动前后：peach*1, 鸡肉炒菠菜一盘（鸡肉1oz,菠菜一捆），樱桃20个
: Total cal: 1200-1300
: 桃子的季节真是恼人。。。。每天不吃俩大水蜜桃都想睡不着。。。。
: 运动：total body workout 45min (toning+cardio); kickboxing 45min (这个老师是
|
y******o
发帖数: 4098 | 33 上周吃太多，这周先小调控一下
不过其实也不少了，里边可能还有低估的水分，我不每天运动，也不跑步，很多toning
的课烧不了多少卡的，周末一多吃就匀上去了么，而且我这么随意的碳水量是吧。。。
~一周走向看下来差不多平衡了
【在 m******i 的大作中提到】
: 你不是号称是在维持体重么？还吃这么少？
|
N********e
发帖数: 290 | 34 toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
toning
【在 y******o 的大作中提到】
: 上周吃太多，这周先小调控一下
: 不过其实也不少了，里边可能还有低估的水分，我不每天运动，也不跑步，很多toning
: 的课烧不了多少卡的，周末一多吃就匀上去了么，而且我这么随意的碳水量是吧。。。
: ~一周走向看下来差不多平衡了
|
y******o
发帖数: 4098 | 35 8/2/2013 Friday
Breakfast: cereal 1.5 cups ; almond milk 1.5 cups
Snack: peach
Lunch: fish soup (one small potato), fish filet 6-7 oz, 目测黄油没少用，
green salad
Snack: 果丹皮
Dinner: morning star chicken patty一个， 80cal; 炒菠菜一捆; peach 1; 大枣10
个: low carb pita半个, 50cal
No workout
Total: 1500 cal 左右 |
y******o
发帖数: 4098 | 36 肉很容易松滴....
toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
【在 N********e 的大作中提到】
: toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
:
: toning
|
w*b
发帖数: 3001 | 37 肉松都是瘦肉做的
【在 y******o 的大作中提到】
: 肉很容易松滴....
:
: toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
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y******o
发帖数: 4098 | 38 8/3 sat
吃了好多糖.........居然一天一口蔬菜都没吃......
Breakfast: lox and cream cheese bagel
After gym snack: peach
Lunch: fruit smoothie 16 oz (no sugar, a little milk); fish soup, 一大盆，估
计能有一升....(my favorite seafood shack in Bronx, 鱼肉碎和水)
Dinner: raisin bagel with tofu cream cheese, bagel买多了....; 一大桃子，日
本豆十几个，corn chips 五六片
Total: 1500-1600左右
Workout: Zumba 45 mins; cross training 45 mins; kickboxing 45 mins |
N********e
发帖数: 290 | 39 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/3 sat
: 吃了好多糖.........居然一天一口蔬菜都没吃......
: Breakfast: lox and cream cheese bagel
: After gym snack: peach
: Lunch: fruit smoothie 16 oz (no sugar, a little milk); fish soup, 一大盆，估
: 计能有一升....(my favorite seafood shack in Bronx, 鱼肉碎和水)
: Dinner: raisin bagel with tofu cream cheese, bagel买多了....; 一大桃子，日
: 本豆十几个，corn chips 五六片
: Total: 1500-1600左右
: Workout: Zumba 45 mins; cross training 45 mins; kickboxing 45 mins
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Y*******o
发帖数: 3323 | 40 我也觉得她好能练，我一次也就1个小时顶天了。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 41 大水密桃的确是好吃啊
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/1/2013
: Breakfast: Half salmon bagel w cream cheese
: Snack: peach * 1
: Lunch: chicken quarter w/o skin, salad (少到忽略不计。。。），这个combo是在
: 太少了， 完全没吃饱，于是又吃了1 cup的米饭+豆子
: Snack: peanut butter pretzel 100 cal
: 运动前后：peach*1, 鸡肉炒菠菜一盘（鸡肉1oz,菠菜一捆），樱桃20个
: Total cal: 1200-1300
: 桃子的季节真是恼人。。。。每天不吃俩大水蜜桃都想睡不着。。。。
: 运动：total body workout 45min (toning+cardio); kickboxing 45min (这个老师是
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y******o
发帖数: 4098 | 42 物尽其用呗~
【在 N********e 的大作中提到】
: 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了
|
y******o
发帖数: 4098 | 43 真是超级好吃。。。而且一吃停不住。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 大水密桃的确是好吃啊
|
y******o
发帖数: 4098 | 44 8/4/2013
Breakfast: poached eggs *2; turkey sausage * 2; whole wheat bread *1
Lunch: 去看牙，折腾到四点多才吃了半个bagel,本来说去宜家，晚上正好吃肉丸子，
结果nnd车坏了。。。
Dinner: 饿挂。。。就近吃了韩国豆腐锅，这辈子就没吃过这么难吃的豆腐锅，这叫一
清汤寡谁，里边就四片牛肉，米饭不到1 cup, 小桃子一个
Total: 1400-1500 cal
No workout |
y******o
发帖数: 4098 | 45 8/5/2013 Monday
Breakfast: bagel with tofu cream cheese
Snack: peach * 1
Lunch: beef soup (1 small potato, 2 oz beef cubes), green salad with half a
avocado
Snack: almond 35g
Dinner: 鸭脖子1.5根， 麻辣藕10片，太辣了，吃了一大水蜜桃和一小香瓜解辣。。。
然后开始胃疼。。。
No workout: 窝在家里看bachelorette season finale.... |
y******o
发帖数: 4098 | 46 8/6/2013 Tuesday。。。。甜点吃到爆。。。热量无数。。。
8/7/2013 周三
早：almond milk 2 cups + bread 1 piece
lunch: chicken noodle soup + white rice 1 cup
Snack: plums * 3
Before and after gym: broccoli 2 stalks, almond milk 1 cup, bread 1 piece,
peach 1
workout: zumba 45 min; butt and gut 45 min |
y******o
发帖数: 4098 | 47 8/8-8/11号的饮食就不赘述了，补了门牙以后牙非常sensitive，加上牙床上的麻醉
injection，不能啃，只能吃小块物体，或者吃软的，吃肉非常不便，所以吃了很多软
乎乎的面包烧饼小肉丸子之流。。。
运动：只有周六 zumba 1 hour; tabata 45min; crossing training 1 hour
老师都疯了，一般45分钟的课都愣拖成了一个钟头。。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 48 8/12/2013 Tuesday
Breakfast: low carb bagel* 1, almond milk 1 cup, tofu cream cheese 1 tbsp
Snack: half low carb bagel with half morning star chicken patty
Lunch: beef soup; half low carb bagel with half morning star chicken patty
Dinner: Thai food (steamed veggie dumplings*3, green curry with veggie and
beef, white rice 1 cup), wine 一杯
No workout
8/13/2013 Tuesday
Breakfast: Cereal* 1 cup, almond milk 1.5 cup
Snack: cookie * 1, 比奥利奥大一小圈吧
Lunch: beef soup, cuban cheese bread (差不多星巴克中杯咖啡杯口那么大）
Dinner: grilled chicken salad (with 3 oz chicken), bbq chicken wings *3,
Spanish Salsa with Crispy French Bread* 3, 都吃饱了waitress居然送了一块
carrot cake...吃了一大半。。
又是去看牙折腾的太晚，没workout |
N********e
发帖数: 290 | 49 咋還吃cookie cake。太饞了
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/12/2013 Tuesday
: Breakfast: low carb bagel* 1, almond milk 1 cup, tofu cream cheese 1 tbsp
: Snack: half low carb bagel with half morning star chicken patty
: Lunch: beef soup; half low carb bagel with half morning star chicken patty
: Dinner: Thai food (steamed veggie dumplings*3, green curry with veggie and
: beef, white rice 1 cup), wine 一杯
: No workout
: 8/13/2013 Tuesday
: Breakfast: Cereal* 1 cup, almond milk 1.5 cup
: Snack: cookie * 1, 比奥利奥大一小圈吧
|
y******o
发帖数: 4098 | 50 七夕。。。服务员看我可怜没礼物送个蛋糕聊以慰藉。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 咋還吃cookie cake。太饞了
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y******o
发帖数: 4098 | 51 8/14/2013 Wednesday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese
Snack: rice crackers 50 cal
Lunch: beef soup
Snack: almond 100 cal
Dinner: low carb bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese, broccoli 1
stalk, ikea meat balls (bake)*8
Total cal: 1100 cal
8/15/2013 Thursday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese
Snack: cookie *1
Lunch: beef soup, white rice 0.5 cups
Dinner: light veggie bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese; ikea meat
ball * 3, peach * 1, 煮小白菜一捆
最近上班太累，都没运动，但基本上每天都会至少快走20分钟从单位去地铁站，上班的
时候也是走来来去，一天下来搞得比workout还累。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | |
N********e
发帖数: 290 | 53 来得太勤了
【在 y******o 的大作中提到】
: ----------大姨妈。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 54 继续。。。
8/24 Sat
Breakfast: cereal 1 cup, almond milk 1 cup
Lunch: low carb bagel*1, 西红柿炒鸡蛋一盘
Dinner: stuffed salmon with crab meat, green salad
Late night snack: low carb bagel 半个
Workout: tabata 45min, zumba 45min
8/25/2013 Sun
Brunch: 外边吃的，french toast 一片，spinach omelette 小半个， 上菜前没顶住
吃了两个巨小的muffin
Dinner: picnic去鸟。。。1/4 roast chicken, raw broccoli, carrots, tomato,
strawberry，popcorn, 一把chips
木有运动，central park+Costco溜了一圈 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 55 哪里搞的low carb bagel？
【在 y******o 的大作中提到】
: 继续。。。
: 8/24 Sat
: Breakfast: cereal 1 cup, almond milk 1 cup
: Lunch: low carb bagel*1, 西红柿炒鸡蛋一盘
: Dinner: stuffed salmon with crab meat, green salad
: Late night snack: low carb bagel 半个
: Workout: tabata 45min, zumba 45min
: 8/25/2013 Sun
: Brunch: 外边吃的，french toast 一片，spinach omelette 小半个， 上菜前没顶住
: 吃了两个巨小的muffin
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y******o
发帖数: 4098 | 56 我家旁边一卖bagel的店 ，里边各种各样的bagel，什么low carb, whole wheat,
multigrain, veggie diet, blueberry,pumpernickel, etc...
我也不知道那有多low carb，但确实能吃出区别来。。。特别chewy,巨费牙。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 哪里搞的low carb bagel？
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Y*******o
发帖数: 3323 | 57 太神奇了，呵呵，我回头也看看我家旁边的店有没有
【在 y******o 的大作中提到】
: 我家旁边一卖bagel的店 ，里边各种各样的bagel，什么low carb, whole wheat,
: multigrain, veggie diet, blueberry,pumpernickel, etc...
: 我也不知道那有多low carb，但确实能吃出区别来。。。特别chewy,巨费牙。。。
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s*******t
发帖数: 7746 | 58 有没有试过costco这个 80卡一个，只有18g carb，味道还可以
Latortilla Factory - Smart & Delicious Tortillas High Fiber 12g, Low Carb,
Whole Wheat 9", 1 tortilla
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 太神奇了，呵呵，我回头也看看我家旁边的店有没有
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Y*******o
发帖数: 3323 | 59 是那种墨西哥薄饼么？打个鸡蛋做鸡蛋饼吃？比较好奇，面食是怎么做大low carb的
【在 s*******t 的大作中提到】
: 有没有试过costco这个 80卡一个，只有18g carb，味道还可以
: Latortilla Factory - Smart & Delicious Tortillas High Fiber 12g, Low Carb,
: Whole Wheat 9", 1 tortilla
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s*******t
发帖数: 7746 | 60 是墨西哥薄饼，我一般加shredded cheese做成cheese tortilla。做鸡蛋饼吃应该也很
不错。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是那种墨西哥薄饼么？打个鸡蛋做鸡蛋饼吃？比较好奇，面食是怎么做大low carb的
|
|
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 61 嗯，我记得在costco看见过，一直想买来做鸡蛋饼来着，很怀念以前在北京吃鸡蛋灌饼
做早餐，呵呵，这个刚好可以用来做鸡蛋饼。
在 summercat (夏天的馋猫) 的大作中提到: 】 |
s*******9
发帖数: 87 | 62 为啥啊？科普一下呢。coconut 不是饱和脂肪吗？
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
|
y******o
发帖数: 4098 | 63 8/26/2013 Monday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: half low carb bagel
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: half low carb bagel
Dinner: quarter chicken, boiled broccoli, carrots
No workout, 走了好多路。。。
8/27/2013 Tuesday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: greek yogurt,同事给了一小纸杯的popcorn
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: almond 200 cal
Dinner: veggie diet bagel with 2 morning star chicken patties, 1 pear
Workout: tabata 45min; remix 45 min
8/28/2013 Wednesday
Breakfast: veggie diet bagel with 1 tbsp light cream cheese
Snack: greek yogurt
Lunch: Indian buffet, 见过只让拿一盘还不提前通知的buffet么！！搞得我就吃了两
块鸡，几口豆子两口米饭，只能拿馕来填肚子！
Dinner: 去看concert, 拖到9点半才吃晚饭，3条bbq ribs (酱尽量抹干净了），
boiled broccoli, tomato slices
No workout |
Y*******o
发帖数: 3323 | 64 你跟我一样喜欢吃bagel啊，呵呵，我喜欢bagel有嚼劲 |
y******o
发帖数: 4098 | 65 我也是。。。咬一口下去觉得特实诚。。。
但plain bagel是在是太不顶饿了。。。纯carb...
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你跟我一样喜欢吃bagel啊，呵呵，我喜欢bagel有嚼劲
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 66 我现在也正在往多吃脂肪方向转变，carb的确不顶饿，不如啃个猪脚。嘿嘿
【在 y******o 的大作中提到】
: 我也是。。。咬一口下去觉得特实诚。。。
: 但plain bagel是在是太不顶饿了。。。纯carb...
|
y******o
发帖数: 4098 | 67 8/29/2013 Thursday
Breakfast: special k cereal 1.5 cups, almond milk 1 cup
Snack: almonds *10
Lunch: 同事farwell party，定的mexican food， 要明明要了个Caribbean salad, 上
来以后发现是一大坨teriyaki chicken, avocado,还有点生菜和西红柿，一点都不
caribbean!还挺好吃，一大盆，都吃了，吃完还得来一小片cake，超级好吃啊。。。
Dinner:中午吃太多，完全吃不下，peach *1, party mix chips 100cal
workout: total body workout 45min, cross training 45min |
y******o
发帖数: 4098 | 68 其实我脂肪吃得也挺多的，但就是对那种没什么味特有嚼头的淀粉类食品完全没有抵抗
力。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我现在也正在往多吃脂肪方向转变，carb的确不顶饿，不如啃个猪脚。嘿嘿
|
c*****h
发帖数: 14923 | 69 脂肪
淀粉
糖
凡是长胖的东西我都爱吃
【在 y******o 的大作中提到】
: 其实我脂肪吃得也挺多的，但就是对那种没什么味特有嚼头的淀粉类食品完全没有抵抗
: 力。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 70 这个世界上的natural foods, 除了绿叶菜和95%以上lean的肉，剩下的无外乎也就是糖
，淀粉，和脂肪了。。。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 脂肪
: 淀粉
: 糖
: 凡是长胖的东西我都爱吃
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y******o
发帖数: 4098 | 71 8/30-9/2 long weekend...
吃的就不赘述了，周五突然很想吃饼干， 晚上吃了6块夹心饼干当零食，其他几天还行
，基本上都控制在1600以内，昨天烤了两大扇ribs..太香了。。。
运动：gym holiday schedule, 没课,开门晚关门早，就周六去上了两节课，一节不怎
么样的zumba, 一节video class, kenetics, 各45min; 但周末几天基本上都走很多路
，干了好多家务活，三天下来全身酸疼比在gym里折磨3钟头都要命。。。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 72 我的gym的课里面人越来越多了，都没地方站，唉，我现在去gym就是找个地方练P90X啥
的，这个gym真是鸡肋，就是离家近点而已
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/30-9/2 long weekend...
: 吃的就不赘述了，周五突然很想吃饼干， 晚上吃了6块夹心饼干当零食，其他几天还行
: ，基本上都控制在1600以内，昨天烤了两大扇ribs..太香了。。。
: 运动：gym holiday schedule, 没课,开门晚关门早，就周六去上了两节课，一节不怎
: 么样的zumba, 一节video class, kenetics, 各45min; 但周末几天基本上都走很多路
: ，干了好多家务活，三天下来全身酸疼比在gym里折磨3钟头都要命。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 73 我的也是。。。好多西班牙大妈。。。有的还很烦人。。。。
所以我现在都尽量挑运动量大的课去，大妈们都跳zumba，一到tabata,cross training
什么的就都萎了
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我的gym的课里面人越来越多了，都没地方站，唉，我现在去gym就是找个地方练P90X啥
: 的，这个gym真是鸡肋，就是离家近点而已
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Y*******o
发帖数: 3323 | 74 要是住house就好了，家里地下室就可以练了，我现在每个月花70块钱就是去用gym里两
平方米的一个角落而已。。。
training
【在 y******o 的大作中提到】
: 我的也是。。。好多西班牙大妈。。。有的还很烦人。。。。
: 所以我现在都尽量挑运动量大的课去，大妈们都跳zumba，一到tabata,cross training
: 什么的就都萎了
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y******o
发帖数: 4098 | 75 最近两日太罪过鸟，在周一晚上吞下一磅多的ribs之后，昨天去看美网又吃了一
footlong hot dog，加上两大桶waffle fries...真的是best waffle fries I have
ever had啊。。。多亏这两桶薯条顶着我才看完了两场比赛，回家快12点了，直接pass
out了 |
y******o
发帖数: 4098 | 76 9/6 Friday 继续贴秋膘。。。
白天还行，晚上吃了一大盆肥牛盆盆香，加两块双黄五仁月饼~~~
9/7/2013 周六，控制控制。。。
before gym: cereal 1 cup, almond milk 0.5 cup
After gym: low carb bagel * 1, chicken break strips 2 o.z.
Dinner: Indian tandoori chicken (boneless, skinless) 三块，veggie dish 2
tbsp,馕1/2
Workout: zumba 45min, cross training 45min, kickboxing 45min, 快走 1 mile
装家具。。。耗神若干。。。
9/8/2013 Sunday
Breakfast: low carb bagel half, almond milk 0.5 cup, 小苹果一个
Lunch: Spinach feta cheese tomato omelette, 瓶盖大小的muffin 一个
Dinner: homemade chicken thigh 3个， roasted broccoli and carrots
Snack: rice popcorn chips 10 片 |
y******o
发帖数: 4098 | 77 9/9/2013 Monday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light cream cheese
Snack: greek yogurt, small cupcake (罪过鸟。。。挺小的）
Lunch: beef soup, white rice 1 cup
Pre-gym: low carb bagel 0.5
After-gym: 烤鸡，鸡翅一大个，鸡胸几口,mixed veggie
Workout: butt and gut 45min, 刚上了跑步机某人叫唤饿。。。只能作罢。。。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 78 我馋月饼了，，今年还一口都没吃
【在 y******o 的大作中提到】
: 9/6 Friday 继续贴秋膘。。。
: 白天还行，晚上吃了一大盆肥牛盆盆香，加两块双黄五仁月饼~~~
: 9/7/2013 周六，控制控制。。。
: before gym: cereal 1 cup, almond milk 0.5 cup
: After gym: low carb bagel * 1, chicken break strips 2 o.z.
: Dinner: Indian tandoori chicken (boneless, skinless) 三块，veggie dish 2
: tbsp,馕1/2
: Workout: zumba 45min, cross training 45min, kickboxing 45min, 快走 1 mile
: 装家具。。。耗神若干。。。
: 9/8/2013 Sunday
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y******o
发帖数: 4098 | 79 我本来都忘了吃了。。。结果悲催的人家送了一盒，送的还是我最爱吃的月饼。。。我
就索性吃了~~~一年一次，吃吧，没事儿~
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我馋月饼了，，今年还一口都没吃
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y******o
发帖数: 4098 | 80 9/10/2013 Tuesday
Breakfast: homemade smoothie (greek yogurt 3tbsp, green apple*1, mixed
veggie 1 cup, almond milk 1 cup, water)
Snack: greek yogurt
Lunch: chicken spinach salad
Snack: almonds 1 PACK 130 cal
Dinner: rib eye steak, grill了三大块，巨厚，一块估计能有至少一磅，吃了半个，
爽死了。。。 mixed veggie, pineapple
【在 y******o 的大作中提到】
: 9/9/2013 Monday
: Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light cream cheese
: Snack: greek yogurt, small cupcake (罪过鸟。。。挺小的）
: Lunch: beef soup, white rice 1 cup
: Pre-gym: low carb bagel 0.5
: After-gym: 烤鸡，鸡翅一大个，鸡胸几口,mixed veggie
: Workout: butt and gut 45min, 刚上了跑步机某人叫唤饿。。。只能作罢。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 81 上周大姨妈。。。胡吃海塞贴秋膘。。。
9/16/2013 monday
Breakfast: smoothie (almond milk, fage greek yogurt, spinach, apple), white
bread 1 piece
Lunch: chicken salad
Snack: almond 160 cal
Dinner:鸡肉串一串，羊肉串一串，white bread 1 small piece, bologna, mixed
veggie 一碗, 牛肉干 1oz, gym 前后吃得，比较零碎
workout: butt and gut 45mins,triple fat burner 45mins |
Y*******o
发帖数: 3323 | 82 贴吧贴吧，我脚着只要吃的健康，肌肉也长，长点肥肉也没啥，呵呵，我有个朋友最近
得阑尾炎，破了一个星期才去做手术，前后两三个星期没吃啥东西，立刻就瘦的不行了
，呵呵。得给自己留点buffer
white
【在 y******o 的大作中提到】
: 上周大姨妈。。。胡吃海塞贴秋膘。。。
: 9/16/2013 monday
: Breakfast: smoothie (almond milk, fage greek yogurt, spinach, apple), white
: bread 1 piece
: Lunch: chicken salad
: Snack: almond 160 cal
: Dinner:鸡肉串一串，羊肉串一串，white bread 1 small piece, bologna, mixed
: veggie 一碗, 牛肉干 1oz, gym 前后吃得，比较零碎
: workout: butt and gut 45mins,triple fat burner 45mins
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y******o
发帖数: 4098 | 83 塞了一周我居然有点塞顶住了。。。。真是胃容量大不如前了。。。老了。。。
不过确实是，刚入秋容易生病，是得存点脂肪以备不时之需
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 贴吧贴吧，我脚着只要吃的健康，肌肉也长，长点肥肉也没啥，呵呵，我有个朋友最近
: 得阑尾炎，破了一个星期才去做手术，前后两三个星期没吃啥东西，立刻就瘦的不行了
: ，呵呵。得给自己留点buffer
:
: white
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E******n
发帖数: 6647 | 84 smoothie看起来真不错~~~~~~味道好吗
white
【在 y******o 的大作中提到】
: 上周大姨妈。。。胡吃海塞贴秋膘。。。
: 9/16/2013 monday
: Breakfast: smoothie (almond milk, fage greek yogurt, spinach, apple), white
: bread 1 piece
: Lunch: chicken salad
: Snack: almond 160 cal
: Dinner:鸡肉串一串，羊肉串一串，white bread 1 small piece, bologna, mixed
: veggie 一碗, 牛肉干 1oz, gym 前后吃得，比较零碎
: workout: butt and gut 45mins,triple fat burner 45mins
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y******o
发帖数: 4098 | 85 9/17.2013 Tuesday
Breakfast: smoothie, white bread 1 piece, bologna sausage
Snack: greek yogurt, beef jerky 3 oz
Lunch: chicken salad
Snack: almonds 100 cal
Dinner: mexican seafood soup
Snack: rice pop 8 pieces, apple half
workout: cross training 45mins
【在 y******o 的大作中提到】
: 塞了一周我居然有点塞顶住了。。。。真是胃容量大不如前了。。。老了。。。
: 不过确实是，刚入秋容易生病，是得存点脂肪以备不时之需
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y******o
发帖数: 4098 | 86 9/18/2013 Wednesday
Breakfast: smoothie, white bread 1 piece, almond*10
Snack: beef jerky 2 oz, greek yogurt
Lunch: chicken salad
Before gym: 鸡肉串1个，面包半片，bologna三小条
After gym: smoothie半杯，自己做的鸡腿boneless, skinless两个 (用一块咖喱一勺
豆瓣辣酱辣白菜炖的），mixed veggie
workout: zumba 45min, butt and gutt 45min,本想练个轻松点的，结果换了老师，比
cross training还耗大腿。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 87 9/19/2013 Thursday
吃的跟之前差不多,晚上nibble了四分之一块月饼
workout: kickboxing 45min
9/20/2013 Friday，junk food day...
早上中午正常，下午吃了半包奥利奥，晚上去看baseball, 真是奇了怪了，我一看
baseball就想吃薯条和热狗，于是就真的默默的吃了一条foot long的热狗，又吃了半
个italian sausage hotdog, 一桶cheese fries，吃完还意犹未尽， 完全没饱，于是
又默默的跑到一墨西哥餐馆搞了一块trileche cake，某人精辟的总结了一下我吃饭的
pattern, 说我“从来就不知道饱，就是有时候选择停止进食了。。。” 我觉得无比准
确。。。
9/21/2013 Saturday
早：cereal 1 cup with almond milk
午：homemade chicken with mixed veggie, 1 small plate
Dinner: 没正经吃，断断续续的吃了 beef jerky 4oz, apple *1, low carb pita 1,
greek yogurt *1
workout: tabata 45min, zumba 45min, cross training 45min, 下午去上课找不到路
啊默默走了两mile....
9/22/2013 Sunday
brunch: egg white omelet (with feta cheese, tomato, spinach), fresh fruit 少
许，wine 一杯，whole wheat toast 1 piece， 出来后发现没吃饱。。。。
于是又去了旁边的bakery,叨了两口scone, 一块sourdough bread, 两tspn trileche
cake
下午在家干活，没正经吃饭，家里没什么吃的又懒得出去吃，陆陆续续吃了：
sourdough bread 三片, beef jerky 4 oz, chicken kabab *1, party mix chips 2
oz
no workout |
y******o
发帖数: 4098 | 88 周一周二放羊了两天，吃的好爽~~~
周一晚上吃了硕大一碗牛肉饭加CHEESECAKE， 周二晚上吃了一块1磅的牛排，加上一块
CHEESECAKE
9、25 周三
早：面包
零食：希腊酸奶
午饭：牛百叶汤，米饭一CUP
零食：希腊酸奶
去GYM前：鸡肉串两个，羊肉串一个，面包一片
去GYM后：海鲜汤一碗，蔬菜
workout: bootcamp 45min, zumba 45min, total body workout 45min |
y******o
发帖数: 4098 | 89 9/26/2013 thursday
breakfast: bread, greek yogurt
Snack: peanut butter cookies, apple
Lunch: morning start chicken ptties, mixed veggie
Snack: greek yogurt
Dinner: 海南鸡饭，蔬菜海鲜豆腐锅，南乳排骨 |
y******o
发帖数: 4098 | 90 9.27 Friday
吃的正常
Workout: zumba 45min, cross training 45min
(7 burpees+7 push ups+7s super woman)*5 rounds
从下午4点到晚上11点一直在UNPACK。。。屁股就没着椅子，比去GYM都累。
。。
9、28、2013 Sat
早：酸奶，面包
午： morning star chicken patty *2, steamed mixed veggie
4pm; 咖喱鱼蛋六颗， 姜汁撞奶一小杯
7pm: 等某人吃饭，乱七八糟吃了猪肉脯2OZ, 苹果一个，party mix chips 1 oz
10pm: 晚饭，12 OZ angus beef burger一个，lobster mac & cheese， 吃的好爽。。。
workout: cross traning 45min, zumba 45min, WALK 2 miles
9/29/2013 sunday
早、午：street fair解决的，小牛角包半个， 小CUPCAKE 半个，CREPE 两口，VEGGIE
BURGER 不到四分之一个，brisket 40z
晚上：法棍 1 OZ, brisket 4 oz, wine 2 cups
workout: central park 骑了一整圈就算是运动了吧 |
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y******o
发帖数: 4098 | 91 10/12 Sat
Cross training 45min
逛街，走路俩钟头
晚上去bbq又尼玛吃了一块一磅的牛排。。。
10/13 Sunday
逛街仨钟头
10/14/2013 Monday
workout: butt and gut 45min, triple fat burner 45min
吃了一肚子淀粉。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 92 10/18 Friday
zumba 45min, definitions 45mins
10/19/2013 Sat
Zumba 45mins, cross training 45mins
逛ikea四个钟头。。。。
10/20/2013 Sunday
bowling 1 hour
10/21/2013 Monday
Spinning 50min |
y******o
发帖数: 4098 | 93 10/23/2013 Wednesday
Zumba 45mins, Total body workout 45mins |
y******o
发帖数: 4098 | 94 10/26 Sat
Zumba 45mins, kenetics (weight train) 45mins
10/28 Monday
Crossfit 1 hour |
y******o
发帖数: 4098 | 95 10/29/2013 Tuesday
workout: kcikboxing 45mins, butt & gut 45mins
晚上吃了一大肘子，爽。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 96 10/30/2013 Wednesday
Workout: bootcamp 45mins, zumba 45mins |
y******o
发帖数: 4098 | 97 10/30/2013 Wednesday
Workout: bootcamp 45mins, zumba 45mins |
y******o
发帖数: 4098 | 98 最近借上周大姨妈的东风有堆肉的趋势，开个log小控制一下
7/29:
breakfast: cereal 1.5 cups + almond milk 1 cup 200 cal
Lunch: Colombian steak combo， 吃了目测非常瘦的牛肉6-7oz, 沙拉一扣扣，太尼玛
腻了，吃了米饭加豆3/4cup, 900 cal
dinner: 运动前后加起来 peach 1个,黄瓜一个, 面包一片 200 cal
运动：butt and gut toning 45min; triple fat burner (cardio,kickboxing+steps
45min) |
y******o
发帖数: 4098 | 99 7/30/2013 Tue.
Breakfast: low carb pita bread 一个， non fat farmers cheese 2 tbsps
snack: plum * 2
Lunch: beef stew with veggies 4 oz, green salad w/o dressing一盘，beef soup
一碗 里边目测有半个土豆
去Gym前后：beef stew 3 oz, 面包一片，桃子一个， 生西兰花一个
运动：total body workout 45min(toning); Tabata 45min; Remix 45min (tabata+
toning+cardio) |
y******o
发帖数: 4098 | 100 7/31 Wed.
Breakfast: cereal 1.5 cups + almond milk 1 cup
Snack: peach*1
Lunch: quarter roast chicken w/o skin + beef tripe soup 1 cup (with half a
potato)+ green salad w/o dressing
Snack: peach*1
Dinner: grilled chicken breast 3 oz; steamed broccoli 1/2 stalk; steamed
bell pepper*1; tomato 1/2
total intake: 1200-1300 cal
No workout... |
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a**e
发帖数: 5094 | 101 土豆啊土豆
【在 y******o 的大作中提到】
: 7/31 Wed.
: Breakfast: cereal 1.5 cups + almond milk 1 cup
: Snack: peach*1
: Lunch: quarter roast chicken w/o skin + beef tripe soup 1 cup (with half a
: potato)+ green salad w/o dressing
: Snack: peach*1
: Dinner: grilled chicken breast 3 oz; steamed broccoli 1/2 stalk; steamed
: bell pepper*1; tomato 1/2
: total intake: 1200-1300 cal
: No workout...
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y******o
发帖数: 4098 | 102 土豆肿么了。。。。
【在 a**e 的大作中提到】
: 土豆啊土豆
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N********e
发帖数: 290 | 103 都是淀粉啊。我也不吃米饭了。吃chipole，直接steak扮生菜。
【在 y******o 的大作中提到】
: 土豆肿么了。。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 104 就半个小土豆。。。我下班直接去gym的，中午再不吃点淀粉那我就真没劲儿动了~~~~
而且，我现在maintain,不想瘦鸟，收支差不多平衡就得了~
【在 N********e 的大作中提到】
: 都是淀粉啊。我也不吃米饭了。吃chipole，直接steak扮生菜。
|
N********e
发帖数: 290 | 105 吃点别的。红薯，南瓜啥的。去gym前补点能量，吃点nuts啥的。
【在 y******o 的大作中提到】
: 就半个小土豆。。。我下班直接去gym的，中午再不吃点淀粉那我就真没劲儿动了~~~~
: 而且，我现在maintain,不想瘦鸟，收支差不多平衡就得了~
|
p*********l
发帖数: 26270 | |
y******o
发帖数: 4098 | 107 饭店做好的汤里边的，没的选 ：（。。。单位周围资源相当贫乏啊。。。我又是个不
会做饭的人。。。将就吧。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 吃点别的。红薯，南瓜啥的。去gym前补点能量，吃点nuts啥的。
|
N********e
发帖数: 290 | 108 你很厉害了。我从来都吃不下chicken breast。
【在 y******o 的大作中提到】
: 饭店做好的汤里边的，没的选 ：（。。。单位周围资源相当贫乏啊。。。我又是个不
: 会做饭的人。。。将就吧。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 109 为毛？烤完以后香气扑鼻啊！
【在 N********e 的大作中提到】
: 你很厉害了。我从来都吃不下chicken breast。
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y******o
发帖数: 4098 | 110 其实这些淀粉类食品对我来说增肥效率真心很低,只要别大量上蛋糕饼干什么的
maintain就没什么问题，上周大姨妈胃口大开啊我，各种面包frozen yogurt的吃，这
周得往正途上靠靠
【在 p*********l 的大作中提到】
: 半个小土豆没事的
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v******s
发帖数: 6949 | 111 红薯土豆有神马区别？人家又不是一顿吃4个大的。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 吃点别的。红薯，南瓜啥的。去gym前补点能量，吃点nuts啥的。
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N********e
发帖数: 290 | 112 好多油。我又爱吃鸡皮。没吃都把皮吃了，肉扔了
【在 y******o 的大作中提到】
: 为毛？烤完以后香气扑鼻啊！
|
N********e
发帖数: 290 | 113 我昨天吃了一勺冰激凌，发现自己已经不爱吃甜食了。终于把冰激凌戒掉了。再把啤酒
戒掉我就没啥坏习惯了。想放纵一下都不知道吃什么
【在 y******o 的大作中提到】
: 其实这些淀粉类食品对我来说增肥效率真心很低,只要别大量上蛋糕饼干什么的
: maintain就没什么问题，上周大姨妈胃口大开啊我，各种面包frozen yogurt的吃，这
: 周得往正途上靠靠
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y******o
发帖数: 4098 | 114 油？哪来的油？ 这难道还不是直接上skinless?!
【在 N********e 的大作中提到】
: 好多油。我又爱吃鸡皮。没吃都把皮吃了，肉扔了
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y******o
发帖数: 4098 | 115 那就不要放纵呗，正好，求之不得
【在 N********e 的大作中提到】
: 我昨天吃了一勺冰激凌，发现自己已经不爱吃甜食了。终于把冰激凌戒掉了。再把啤酒
: 戒掉我就没啥坏习惯了。想放纵一下都不知道吃什么
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p*********l
发帖数: 26270 | 116 很多文章说的是减肥不能吃＂薯条＂，可是传来传去就变成不能吃＂土豆＂了。其实土
豆本身跟其他薯类也差不多少。
【在 v******s 的大作中提到】
: 红薯土豆有神马区别？人家又不是一顿吃4个大的。。。
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v******s
发帖数: 6949 | 117 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
只要你舍得！），少吃点也没关系。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 很多文章说的是减肥不能吃＂薯条＂，可是传来传去就变成不能吃＂土豆＂了。其实土
: 豆本身跟其他薯类也差不多少。
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y******o
发帖数: 4098 | 118 少抹点油直接烤箱里bake呗~
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 119 厌恶一切油炸的东西，闻着就反胃
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
|
N********e
发帖数: 290 | 120 唉。hash browns是我的最爱啊。好久没吃了
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
|
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v******s
发帖数: 6949 | 121 有了？：D
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厌恶一切油炸的东西，闻着就反胃
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b*****l
发帖数: 8603 | 122 我周末才做的鲜炸小黄鱼。。。真的好吃。。。。赶紧低头溜边儿走。。。：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 厌恶一切油炸的东西，闻着就反胃
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Y*******o
发帖数: 3323 | |
Y*******o
发帖数: 3323 | 124 我觉得土豆芋头红薯都是天然的对身体有要好处的东西，可以吃啊，只要保证总的淀粉
蛋白质脂肪比例就好了 |
b*****o
发帖数: 6080 | 125 这个是减肥利器吧，低脂高蛋白。
【在 N********e 的大作中提到】
: 你很厉害了。我从来都吃不下chicken breast。
|
b*****o
发帖数: 6080 | 126 nod nod.关键是控制份量。
【在 y******o 的大作中提到】
: 就半个小土豆。。。我下班直接去gym的，中午再不吃点淀粉那我就真没劲儿动了~~~~
: 而且，我现在maintain,不想瘦鸟，收支差不多平衡就得了~
|
y******o
发帖数: 4098 | 127 8/1/2013
Breakfast: Half salmon bagel w cream cheese
Snack: peach * 1
Lunch: chicken quarter w/o skin, salad (少到忽略不计。。。），这个combo是在
太少了， 完全没吃饱，于是又吃了1 cup的米饭+豆子
Snack: peanut butter pretzel 100 cal
运动前后：peach*1, 鸡肉炒菠菜一盘（鸡肉1oz,菠菜一捆），樱桃20个
Total cal: 1200-1300
桃子的季节真是恼人。。。。每天不吃俩大水蜜桃都想睡不着。。。。
运动：total body workout 45min (toning+cardio); kickboxing 45min (这个老师是
在是不行，强度太一般了。。。） |
y******o
发帖数: 4098 | 128 是的，我也觉得这些没啥，不过我在家也不常吃，不怎么会做，外边饭里有我就都吃了
也不挑，carb方面我一般就控制个甜点， 饼干，冰淇淋，肉包子，饺子，馅饼就挺有
效的了
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我觉得土豆芋头红薯都是天然的对身体有要好处的东西，可以吃啊，只要保证总的淀粉
: 蛋白质脂肪比例就好了
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m******i
发帖数: 9479 | 129 你不是号称是在维持体重么？还吃这么少？
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/1/2013
: Breakfast: Half salmon bagel w cream cheese
: Snack: peach * 1
: Lunch: chicken quarter w/o skin, salad (少到忽略不计。。。），这个combo是在
: 太少了， 完全没吃饱，于是又吃了1 cup的米饭+豆子
: Snack: peanut butter pretzel 100 cal
: 运动前后：peach*1, 鸡肉炒菠菜一盘（鸡肉1oz,菠菜一捆），樱桃20个
: Total cal: 1200-1300
: 桃子的季节真是恼人。。。。每天不吃俩大水蜜桃都想睡不着。。。。
: 运动：total body workout 45min (toning+cardio); kickboxing 45min (这个老师是
|
y******o
发帖数: 4098 | 130 上周吃太多，这周先小调控一下
不过其实也不少了，里边可能还有低估的水分，我不每天运动，也不跑步，很多toning
的课烧不了多少卡的，周末一多吃就匀上去了么，而且我这么随意的碳水量是吧。。。
~一周走向看下来差不多平衡了
【在 m******i 的大作中提到】
: 你不是号称是在维持体重么？还吃这么少？
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N********e
发帖数: 290 | 131 toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
toning
【在 y******o 的大作中提到】
: 上周吃太多，这周先小调控一下
: 不过其实也不少了，里边可能还有低估的水分，我不每天运动，也不跑步，很多toning
: 的课烧不了多少卡的，周末一多吃就匀上去了么，而且我这么随意的碳水量是吧。。。
: ~一周走向看下来差不多平衡了
|
y******o
发帖数: 4098 | 132 8/2/2013 Friday
Breakfast: cereal 1.5 cups ; almond milk 1.5 cups
Snack: peach
Lunch: fish soup (one small potato), fish filet 6-7 oz, 目测黄油没少用，
green salad
Snack: 果丹皮
Dinner: morning star chicken patty一个， 80cal; 炒菠菜一捆; peach 1; 大枣10
个: low carb pita半个, 50cal
No workout
Total: 1500 cal 左右 |
y******o
发帖数: 4098 | 133 肉很容易松滴....
toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
【在 N********e 的大作中提到】
: toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
:
: toning
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w*b
发帖数: 3001 | 134 肉松都是瘦肉做的
【在 y******o 的大作中提到】
: 肉很容易松滴....
:
: toning就是为了好看么？你挺好看的了啊
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y******o
发帖数: 4098 | 135 8/3 sat
吃了好多糖.........居然一天一口蔬菜都没吃......
Breakfast: lox and cream cheese bagel
After gym snack: peach
Lunch: fruit smoothie 16 oz (no sugar, a little milk); fish soup, 一大盆，估
计能有一升....(my favorite seafood shack in Bronx, 鱼肉碎和水)
Dinner: raisin bagel with tofu cream cheese, bagel买多了....; 一大桃子，日
本豆十几个，corn chips 五六片
Total: 1500-1600左右
Workout: Zumba 45 mins; cross training 45 mins; kickboxing 45 mins |
N********e
发帖数: 290 | 136 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/3 sat
: 吃了好多糖.........居然一天一口蔬菜都没吃......
: Breakfast: lox and cream cheese bagel
: After gym snack: peach
: Lunch: fruit smoothie 16 oz (no sugar, a little milk); fish soup, 一大盆，估
: 计能有一升....(my favorite seafood shack in Bronx, 鱼肉碎和水)
: Dinner: raisin bagel with tofu cream cheese, bagel买多了....; 一大桃子，日
: 本豆十几个，corn chips 五六片
: Total: 1500-1600左右
: Workout: Zumba 45 mins; cross training 45 mins; kickboxing 45 mins
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Y*******o
发帖数: 3323 | 137 我也觉得她好能练，我一次也就1个小时顶天了。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了
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Y*******o
发帖数: 3323 | 138 大水密桃的确是好吃啊
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/1/2013
: Breakfast: Half salmon bagel w cream cheese
: Snack: peach * 1
: Lunch: chicken quarter w/o skin, salad (少到忽略不计。。。），这个combo是在
: 太少了， 完全没吃饱，于是又吃了1 cup的米饭+豆子
: Snack: peanut butter pretzel 100 cal
: 运动前后：peach*1, 鸡肉炒菠菜一盘（鸡肉1oz,菠菜一捆），樱桃20个
: Total cal: 1200-1300
: 桃子的季节真是恼人。。。。每天不吃俩大水蜜桃都想睡不着。。。。
: 运动：total body workout 45min (toning+cardio); kickboxing 45min (这个老师是
|
y******o
发帖数: 4098 | 139 物尽其用呗~
【在 N********e 的大作中提到】
: 你居然练了2个多小时。这是要多tone啊。我一次就练45分钟。太惭愧了
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y******o
发帖数: 4098 | 140 真是超级好吃。。。而且一吃停不住。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 大水密桃的确是好吃啊
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y******o
发帖数: 4098 | 141 8/4/2013
Breakfast: poached eggs *2; turkey sausage * 2; whole wheat bread *1
Lunch: 去看牙，折腾到四点多才吃了半个bagel,本来说去宜家，晚上正好吃肉丸子，
结果nnd车坏了。。。
Dinner: 饿挂。。。就近吃了韩国豆腐锅，这辈子就没吃过这么难吃的豆腐锅，这叫一
清汤寡谁，里边就四片牛肉，米饭不到1 cup, 小桃子一个
Total: 1400-1500 cal
No workout |
y******o
发帖数: 4098 | 142 8/5/2013 Monday
Breakfast: bagel with tofu cream cheese
Snack: peach * 1
Lunch: beef soup (1 small potato, 2 oz beef cubes), green salad with half a
avocado
Snack: almond 35g
Dinner: 鸭脖子1.5根， 麻辣藕10片，太辣了，吃了一大水蜜桃和一小香瓜解辣。。。
然后开始胃疼。。。
No workout: 窝在家里看bachelorette season finale.... |
y******o
发帖数: 4098 | 143 8/6/2013 Tuesday。。。。甜点吃到爆。。。热量无数。。。
8/7/2013 周三
早：almond milk 2 cups + bread 1 piece
lunch: chicken noodle soup + white rice 1 cup
Snack: plums * 3
Before and after gym: broccoli 2 stalks, almond milk 1 cup, bread 1 piece,
peach 1
workout: zumba 45 min; butt and gut 45 min |
y******o
发帖数: 4098 | 144 8/8-8/11号的饮食就不赘述了，补了门牙以后牙非常sensitive，加上牙床上的麻醉
injection，不能啃，只能吃小块物体，或者吃软的，吃肉非常不便，所以吃了很多软
乎乎的面包烧饼小肉丸子之流。。。
运动：只有周六 zumba 1 hour; tabata 45min; crossing training 1 hour
老师都疯了，一般45分钟的课都愣拖成了一个钟头。。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 145 8/12/2013 Tuesday
Breakfast: low carb bagel* 1, almond milk 1 cup, tofu cream cheese 1 tbsp
Snack: half low carb bagel with half morning star chicken patty
Lunch: beef soup; half low carb bagel with half morning star chicken patty
Dinner: Thai food (steamed veggie dumplings*3, green curry with veggie and
beef, white rice 1 cup), wine 一杯
No workout
8/13/2013 Tuesday
Breakfast: Cereal* 1 cup, almond milk 1.5 cup
Snack: cookie * 1, 比奥利奥大一小圈吧
Lunch: beef soup, cuban cheese bread (差不多星巴克中杯咖啡杯口那么大）
Dinner: grilled chicken salad (with 3 oz chicken), bbq chicken wings *3,
Spanish Salsa with Crispy French Bread* 3, 都吃饱了waitress居然送了一块
carrot cake...吃了一大半。。
又是去看牙折腾的太晚，没workout |
N********e
发帖数: 290 | 146 咋還吃cookie cake。太饞了
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/12/2013 Tuesday
: Breakfast: low carb bagel* 1, almond milk 1 cup, tofu cream cheese 1 tbsp
: Snack: half low carb bagel with half morning star chicken patty
: Lunch: beef soup; half low carb bagel with half morning star chicken patty
: Dinner: Thai food (steamed veggie dumplings*3, green curry with veggie and
: beef, white rice 1 cup), wine 一杯
: No workout
: 8/13/2013 Tuesday
: Breakfast: Cereal* 1 cup, almond milk 1.5 cup
: Snack: cookie * 1, 比奥利奥大一小圈吧
|
y******o
发帖数: 4098 | 147 七夕。。。服务员看我可怜没礼物送个蛋糕聊以慰藉。。。
【在 N********e 的大作中提到】
: 咋還吃cookie cake。太饞了
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y******o
发帖数: 4098 | 148 8/14/2013 Wednesday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese
Snack: rice crackers 50 cal
Lunch: beef soup
Snack: almond 100 cal
Dinner: low carb bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese, broccoli 1
stalk, ikea meat balls (bake)*8
Total cal: 1100 cal
8/15/2013 Thursday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese
Snack: cookie *1
Lunch: beef soup, white rice 0.5 cups
Dinner: light veggie bagel with 1 tbsp veggie light cream cheese; ikea meat
ball * 3, peach * 1, 煮小白菜一捆
最近上班太累，都没运动，但基本上每天都会至少快走20分钟从单位去地铁站，上班的
时候也是走来来去，一天下来搞得比workout还累。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | |
y******o
发帖数: 4098 | 150 继续。。。
8/24 Sat
Breakfast: cereal 1 cup, almond milk 1 cup
Lunch: low carb bagel*1, 西红柿炒鸡蛋一盘
Dinner: stuffed salmon with crab meat, green salad
Late night snack: low carb bagel 半个
Workout: tabata 45min, zumba 45min
8/25/2013 Sun
Brunch: 外边吃的，french toast 一片，spinach omelette 小半个， 上菜前没顶住
吃了两个巨小的muffin
Dinner: picnic去鸟。。。1/4 roast chicken, raw broccoli, carrots, tomato,
strawberry，popcorn, 一把chips
木有运动，central park+Costco溜了一圈 |
|
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Y*******o
发帖数: 3323 | 151 哪里搞的low carb bagel？
【在 y******o 的大作中提到】
: 继续。。。
: 8/24 Sat
: Breakfast: cereal 1 cup, almond milk 1 cup
: Lunch: low carb bagel*1, 西红柿炒鸡蛋一盘
: Dinner: stuffed salmon with crab meat, green salad
: Late night snack: low carb bagel 半个
: Workout: tabata 45min, zumba 45min
: 8/25/2013 Sun
: Brunch: 外边吃的，french toast 一片，spinach omelette 小半个， 上菜前没顶住
: 吃了两个巨小的muffin
|
y******o
发帖数: 4098 | 152 我家旁边一卖bagel的店 ，里边各种各样的bagel，什么low carb, whole wheat,
multigrain, veggie diet, blueberry,pumpernickel, etc...
我也不知道那有多low carb，但确实能吃出区别来。。。特别chewy,巨费牙。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 哪里搞的low carb bagel？
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 153 太神奇了，呵呵，我回头也看看我家旁边的店有没有
【在 y******o 的大作中提到】
: 我家旁边一卖bagel的店 ，里边各种各样的bagel，什么low carb, whole wheat,
: multigrain, veggie diet, blueberry,pumpernickel, etc...
: 我也不知道那有多low carb，但确实能吃出区别来。。。特别chewy,巨费牙。。。
|
s*******t
发帖数: 7746 | 154 有没有试过costco这个 80卡一个，只有18g carb，味道还可以
Latortilla Factory - Smart & Delicious Tortillas High Fiber 12g, Low Carb,
Whole Wheat 9", 1 tortilla
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 太神奇了，呵呵，我回头也看看我家旁边的店有没有
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 155 是那种墨西哥薄饼么？打个鸡蛋做鸡蛋饼吃？比较好奇，面食是怎么做大low carb的
【在 s*******t 的大作中提到】
: 有没有试过costco这个 80卡一个，只有18g carb，味道还可以
: Latortilla Factory - Smart & Delicious Tortillas High Fiber 12g, Low Carb,
: Whole Wheat 9", 1 tortilla
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s*******t
发帖数: 7746 | 156 是墨西哥薄饼，我一般加shredded cheese做成cheese tortilla。做鸡蛋饼吃应该也很
不错。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 是那种墨西哥薄饼么？打个鸡蛋做鸡蛋饼吃？比较好奇，面食是怎么做大low carb的
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 157 嗯，我记得在costco看见过，一直想买来做鸡蛋饼来着，很怀念以前在北京吃鸡蛋灌饼
做早餐，呵呵，这个刚好可以用来做鸡蛋饼。
在 summercat (夏天的馋猫) 的大作中提到: 】 |
s*******9
发帖数: 87 | 158 为啥啊？科普一下呢。coconut 不是饱和脂肪吗？
【在 v******s 的大作中提到】
: 薯条因为是外面的都是氢化花生油炸得，吃了英年早逝。要是自己用coconut oil炸（
: 只要你舍得！），少吃点也没关系。
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y******o
发帖数: 4098 | 159 8/26/2013 Monday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: half low carb bagel
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: half low carb bagel
Dinner: quarter chicken, boiled broccoli, carrots
No workout, 走了好多路。。。
8/27/2013 Tuesday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light creamcheese
Snack: greek yogurt,同事给了一小纸杯的popcorn
Lunch: costco packed salad with 3 oz chicken
Snack: almond 200 cal
Dinner: veggie diet bagel with 2 morning star chicken patties, 1 pear
Workout: tabata 45min; remix 45 min
8/28/2013 Wednesday
Breakfast: veggie diet bagel with 1 tbsp light cream cheese
Snack: greek yogurt
Lunch: Indian buffet, 见过只让拿一盘还不提前通知的buffet么！！搞得我就吃了两
块鸡，几口豆子两口米饭，只能拿馕来填肚子！
Dinner: 去看concert, 拖到9点半才吃晚饭，3条bbq ribs (酱尽量抹干净了），
boiled broccoli, tomato slices
No workout |
Y*******o
发帖数: 3323 | 160 你跟我一样喜欢吃bagel啊，呵呵，我喜欢bagel有嚼劲 |
|
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y******o
发帖数: 4098 | 161 我也是。。。咬一口下去觉得特实诚。。。
但plain bagel是在是太不顶饿了。。。纯carb...
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 你跟我一样喜欢吃bagel啊，呵呵，我喜欢bagel有嚼劲
|
Y*******o
发帖数: 3323 | 162 我现在也正在往多吃脂肪方向转变，carb的确不顶饿，不如啃个猪脚。嘿嘿
【在 y******o 的大作中提到】
: 我也是。。。咬一口下去觉得特实诚。。。
: 但plain bagel是在是太不顶饿了。。。纯carb...
|
y******o
发帖数: 4098 | 163 8/29/2013 Thursday
Breakfast: special k cereal 1.5 cups, almond milk 1 cup
Snack: almonds *10
Lunch: 同事farwell party，定的mexican food， 要明明要了个Caribbean salad, 上
来以后发现是一大坨teriyaki chicken, avocado,还有点生菜和西红柿，一点都不
caribbean!还挺好吃，一大盆，都吃了，吃完还得来一小片cake，超级好吃啊。。。
Dinner:中午吃太多，完全吃不下，peach *1, party mix chips 100cal
workout: total body workout 45min, cross training 45min |
y******o
发帖数: 4098 | 164 其实我脂肪吃得也挺多的，但就是对那种没什么味特有嚼头的淀粉类食品完全没有抵抗
力。。。
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我现在也正在往多吃脂肪方向转变，carb的确不顶饿，不如啃个猪脚。嘿嘿
|
c*****h
发帖数: 14923 | 165 脂肪
淀粉
糖
凡是长胖的东西我都爱吃
【在 y******o 的大作中提到】
: 其实我脂肪吃得也挺多的，但就是对那种没什么味特有嚼头的淀粉类食品完全没有抵抗
: 力。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 166 这个世界上的natural foods, 除了绿叶菜和95%以上lean的肉，剩下的无外乎也就是糖
，淀粉，和脂肪了。。。
【在 c*****h 的大作中提到】
: 脂肪
: 淀粉
: 糖
: 凡是长胖的东西我都爱吃
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y******o
发帖数: 4098 | 167 8/30-9/2 long weekend...
吃的就不赘述了，周五突然很想吃饼干， 晚上吃了6块夹心饼干当零食，其他几天还行
，基本上都控制在1600以内，昨天烤了两大扇ribs..太香了。。。
运动：gym holiday schedule, 没课,开门晚关门早，就周六去上了两节课，一节不怎
么样的zumba, 一节video class, kenetics, 各45min; 但周末几天基本上都走很多路
，干了好多家务活，三天下来全身酸疼比在gym里折磨3钟头都要命。。。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 168 我的gym的课里面人越来越多了，都没地方站，唉，我现在去gym就是找个地方练P90X啥
的，这个gym真是鸡肋，就是离家近点而已
【在 y******o 的大作中提到】
: 8/30-9/2 long weekend...
: 吃的就不赘述了，周五突然很想吃饼干， 晚上吃了6块夹心饼干当零食，其他几天还行
: ，基本上都控制在1600以内，昨天烤了两大扇ribs..太香了。。。
: 运动：gym holiday schedule, 没课,开门晚关门早，就周六去上了两节课，一节不怎
: 么样的zumba, 一节video class, kenetics, 各45min; 但周末几天基本上都走很多路
: ，干了好多家务活，三天下来全身酸疼比在gym里折磨3钟头都要命。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 169 我的也是。。。好多西班牙大妈。。。有的还很烦人。。。。
所以我现在都尽量挑运动量大的课去，大妈们都跳zumba，一到tabata,cross training
什么的就都萎了
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我的gym的课里面人越来越多了，都没地方站，唉，我现在去gym就是找个地方练P90X啥
: 的，这个gym真是鸡肋，就是离家近点而已
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Y*******o
发帖数: 3323 | 170 要是住house就好了，家里地下室就可以练了，我现在每个月花70块钱就是去用gym里两
平方米的一个角落而已。。。
training
【在 y******o 的大作中提到】
: 我的也是。。。好多西班牙大妈。。。有的还很烦人。。。。
: 所以我现在都尽量挑运动量大的课去，大妈们都跳zumba，一到tabata,cross training
: 什么的就都萎了
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y******o
发帖数: 4098 | 171 最近两日太罪过鸟，在周一晚上吞下一磅多的ribs之后，昨天去看美网又吃了一
footlong hot dog，加上两大桶waffle fries...真的是best waffle fries I have
ever had啊。。。多亏这两桶薯条顶着我才看完了两场比赛，回家快12点了，直接pass
out了 |
y******o
发帖数: 4098 | 172 9/6 Friday 继续贴秋膘。。。
白天还行，晚上吃了一大盆肥牛盆盆香，加两块双黄五仁月饼~~~
9/7/2013 周六，控制控制。。。
before gym: cereal 1 cup, almond milk 0.5 cup
After gym: low carb bagel * 1, chicken break strips 2 o.z.
Dinner: Indian tandoori chicken (boneless, skinless) 三块，veggie dish 2
tbsp,馕1/2
Workout: zumba 45min, cross training 45min, kickboxing 45min, 快走 1 mile
装家具。。。耗神若干。。。
9/8/2013 Sunday
Breakfast: low carb bagel half, almond milk 0.5 cup, 小苹果一个
Lunch: Spinach feta cheese tomato omelette, 瓶盖大小的muffin 一个
Dinner: homemade chicken thigh 3个， roasted broccoli and carrots
Snack: rice popcorn chips 10 片 |
y******o
发帖数: 4098 | 173 9/9/2013 Monday
Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light cream cheese
Snack: greek yogurt, small cupcake (罪过鸟。。。挺小的）
Lunch: beef soup, white rice 1 cup
Pre-gym: low carb bagel 0.5
After-gym: 烤鸡，鸡翅一大个，鸡胸几口,mixed veggie
Workout: butt and gut 45min, 刚上了跑步机某人叫唤饿。。。只能作罢。。。 |
Y*******o
发帖数: 3323 | 174 我馋月饼了，，今年还一口都没吃
【在 y******o 的大作中提到】
: 9/6 Friday 继续贴秋膘。。。
: 白天还行，晚上吃了一大盆肥牛盆盆香，加两块双黄五仁月饼~~~
: 9/7/2013 周六，控制控制。。。
: before gym: cereal 1 cup, almond milk 0.5 cup
: After gym: low carb bagel * 1, chicken break strips 2 o.z.
: Dinner: Indian tandoori chicken (boneless, skinless) 三块，veggie dish 2
: tbsp,馕1/2
: Workout: zumba 45min, cross training 45min, kickboxing 45min, 快走 1 mile
: 装家具。。。耗神若干。。。
: 9/8/2013 Sunday
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y******o
发帖数: 4098 | 175 我本来都忘了吃了。。。结果悲催的人家送了一盒，送的还是我最爱吃的月饼。。。我
就索性吃了~~~一年一次，吃吧，没事儿~
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 我馋月饼了，，今年还一口都没吃
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y******o
发帖数: 4098 | 176 9/10/2013 Tuesday
Breakfast: homemade smoothie (greek yogurt 3tbsp, green apple*1, mixed
veggie 1 cup, almond milk 1 cup, water)
Snack: greek yogurt
Lunch: chicken spinach salad
Snack: almonds 1 PACK 130 cal
Dinner: rib eye steak, grill了三大块，巨厚，一块估计能有至少一磅，吃了半个，
爽死了。。。 mixed veggie, pineapple
【在 y******o 的大作中提到】
: 9/9/2013 Monday
: Breakfast: low carb bagel with 1 tbsp light cream cheese
: Snack: greek yogurt, small cupcake (罪过鸟。。。挺小的）
: Lunch: beef soup, white rice 1 cup
: Pre-gym: low carb bagel 0.5
: After-gym: 烤鸡，鸡翅一大个，鸡胸几口,mixed veggie
: Workout: butt and gut 45min, 刚上了跑步机某人叫唤饿。。。只能作罢。。。
|
y******o
发帖数: 4098 | 177 上周大姨妈。。。胡吃海塞贴秋膘。。。
9/16/2013 monday
Breakfast: smoothie (almond milk, fage greek yogurt, spinach, apple), white
bread 1 piece
Lunch: chicken salad
Snack: almond 160 cal
Dinner:鸡肉串一串，羊肉串一串，white bread 1 small piece, bologna, mixed
veggie 一碗, 牛肉干 1oz, gym 前后吃得，比较零碎
workout: butt and gut 45mins,triple fat burner 45mins |
Y*******o
发帖数: 3323 | 178 贴吧贴吧，我脚着只要吃的健康，肌肉也长，长点肥肉也没啥，呵呵，我有个朋友最近
得阑尾炎，破了一个星期才去做手术，前后两三个星期没吃啥东西，立刻就瘦的不行了
，呵呵。得给自己留点buffer
white
【在 y******o 的大作中提到】
: 上周大姨妈。。。胡吃海塞贴秋膘。。。
: 9/16/2013 monday
: Breakfast: smoothie (almond milk, fage greek yogurt, spinach, apple), white
: bread 1 piece
: Lunch: chicken salad
: Snack: almond 160 cal
: Dinner:鸡肉串一串，羊肉串一串，white bread 1 small piece, bologna, mixed
: veggie 一碗, 牛肉干 1oz, gym 前后吃得，比较零碎
: workout: butt and gut 45mins,triple fat burner 45mins
|
y******o
发帖数: 4098 | 179 塞了一周我居然有点塞顶住了。。。。真是胃容量大不如前了。。。老了。。。
不过确实是，刚入秋容易生病，是得存点脂肪以备不时之需
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 贴吧贴吧，我脚着只要吃的健康，肌肉也长，长点肥肉也没啥，呵呵，我有个朋友最近
: 得阑尾炎，破了一个星期才去做手术，前后两三个星期没吃啥东西，立刻就瘦的不行了
: ，呵呵。得给自己留点buffer
:
: white
|
E******n
发帖数: 6647 | 180 smoothie看起来真不错~~~~~~味道好吗
white
【在 y******o 的大作中提到】
: 上周大姨妈。。。胡吃海塞贴秋膘。。。
: 9/16/2013 monday
: Breakfast: smoothie (almond milk, fage greek yogurt, spinach, apple), white
: bread 1 piece
: Lunch: chicken salad
: Snack: almond 160 cal
: Dinner:鸡肉串一串，羊肉串一串，white bread 1 small piece, bologna, mixed
: veggie 一碗, 牛肉干 1oz, gym 前后吃得，比较零碎
: workout: butt and gut 45mins,triple fat burner 45mins
|
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y******o
发帖数: 4098 | 181 9/17.2013 Tuesday
Breakfast: smoothie, white bread 1 piece, bologna sausage
Snack: greek yogurt, beef jerky 3 oz
Lunch: chicken salad
Snack: almonds 100 cal
Dinner: mexican seafood soup
Snack: rice pop 8 pieces, apple half
workout: cross training 45mins
【在 y******o 的大作中提到】
: 塞了一周我居然有点塞顶住了。。。。真是胃容量大不如前了。。。老了。。。
: 不过确实是，刚入秋容易生病，是得存点脂肪以备不时之需
|
y******o
发帖数: 4098 | 182 9/18/2013 Wednesday
Breakfast: smoothie, white bread 1 piece, almond*10
Snack: beef jerky 2 oz, greek yogurt
Lunch: chicken salad
Before gym: 鸡肉串1个，面包半片，bologna三小条
After gym: smoothie半杯，自己做的鸡腿boneless, skinless两个 (用一块咖喱一勺
豆瓣辣酱辣白菜炖的），mixed veggie
workout: zumba 45min, butt and gutt 45min,本想练个轻松点的，结果换了老师，比
cross training还耗大腿。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 183 9/19/2013 Thursday
吃的跟之前差不多,晚上nibble了四分之一块月饼
workout: kickboxing 45min
9/20/2013 Friday，junk food day...
早上中午正常，下午吃了半包奥利奥，晚上去看baseball, 真是奇了怪了，我一看
baseball就想吃薯条和热狗，于是就真的默默的吃了一条foot long的热狗，又吃了半
个italian sausage hotdog, 一桶cheese fries，吃完还意犹未尽， 完全没饱，于是
又默默的跑到一墨西哥餐馆搞了一块trileche cake，某人精辟的总结了一下我吃饭的
pattern, 说我“从来就不知道饱，就是有时候选择停止进食了。。。” 我觉得无比准
确。。。
9/21/2013 Saturday
早：cereal 1 cup with almond milk
午：homemade chicken with mixed veggie, 1 small plate
Dinner: 没正经吃，断断续续的吃了 beef jerky 4oz, apple *1, low carb pita 1,
greek yogurt *1
workout: tabata 45min, zumba 45min, cross training 45min, 下午去上课找不到路
啊默默走了两mile....
9/22/2013 Sunday
brunch: egg white omelet (with feta cheese, tomato, spinach), fresh fruit 少
许，wine 一杯，whole wheat toast 1 piece， 出来后发现没吃饱。。。。
于是又去了旁边的bakery,叨了两口scone, 一块sourdough bread, 两tspn trileche
cake
下午在家干活，没正经吃饭，家里没什么吃的又懒得出去吃，陆陆续续吃了：
sourdough bread 三片, beef jerky 4 oz, chicken kabab *1, party mix chips 2
oz
no workout |
y******o
发帖数: 4098 | 184 周一周二放羊了两天，吃的好爽~~~
周一晚上吃了硕大一碗牛肉饭加CHEESECAKE， 周二晚上吃了一块1磅的牛排，加上一块
CHEESECAKE
9、25 周三
早：面包
零食：希腊酸奶
午饭：牛百叶汤，米饭一CUP
零食：希腊酸奶
去GYM前：鸡肉串两个，羊肉串一个，面包一片
去GYM后：海鲜汤一碗，蔬菜
workout: bootcamp 45min, zumba 45min, total body workout 45min |
y******o
发帖数: 4098 | 185 9/26/2013 thursday
breakfast: bread, greek yogurt
Snack: peanut butter cookies, apple
Lunch: morning start chicken ptties, mixed veggie
Snack: greek yogurt
Dinner: 海南鸡饭，蔬菜海鲜豆腐锅，南乳排骨 |
y******o
发帖数: 4098 | 186 9.27 Friday
吃的正常
Workout: zumba 45min, cross training 45min
(7 burpees+7 push ups+7s super woman)*5 rounds
从下午4点到晚上11点一直在UNPACK。。。屁股就没着椅子，比去GYM都累。
。。
9、28、2013 Sat
早：酸奶，面包
午： morning star chicken patty *2, steamed mixed veggie
4pm; 咖喱鱼蛋六颗， 姜汁撞奶一小杯
7pm: 等某人吃饭，乱七八糟吃了猪肉脯2OZ, 苹果一个，party mix chips 1 oz
10pm: 晚饭，12 OZ angus beef burger一个，lobster mac & cheese， 吃的好爽。。。
workout: cross traning 45min, zumba 45min, WALK 2 miles
9/29/2013 sunday
早、午：street fair解决的，小牛角包半个， 小CUPCAKE 半个，CREPE 两口，VEGGIE
BURGER 不到四分之一个，brisket 40z
晚上：法棍 1 OZ, brisket 4 oz, wine 2 cups
workout: central park 骑了一整圈就算是运动了吧 |
y******o
发帖数: 4098 | 187 10/12 Sat
Cross training 45min
逛街，走路俩钟头
晚上去bbq又尼玛吃了一块一磅的牛排。。。
10/13 Sunday
逛街仨钟头
10/14/2013 Monday
workout: butt and gut 45min, triple fat burner 45min
吃了一肚子淀粉。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 188 10/18 Friday
zumba 45min, definitions 45mins
10/19/2013 Sat
Zumba 45mins, cross training 45mins
逛ikea四个钟头。。。。
10/20/2013 Sunday
bowling 1 hour
10/21/2013 Monday
Spinning 50min |
y******o
发帖数: 4098 | 189 10/23/2013 Wednesday
Zumba 45mins, Total body workout 45mins |
y******o
发帖数: 4098 | 190 10/26 Sat
Zumba 45mins, kenetics (weight train) 45mins
10/28 Monday
Crossfit 1 hour |
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y******o
发帖数: 4098 | 191 10/29/2013 Tuesday
workout: kcikboxing 45mins, butt & gut 45mins
晚上吃了一大肘子，爽。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 192 10/30/2013 Wednesday
Workout: bootcamp 45mins, zumba 45mins |
y******o
发帖数: 4098 | 193 10/30/2013 Wednesday
Workout: bootcamp 45mins, zumba 45mins |
y******o
发帖数: 4098 | 194 11/2/2013 Sat
zumba 45mins, LR cross training 45min |
y******o
发帖数: 4098 | 195 大姨妈结束后继续
11/9 Sat cross training 45min, 肿么觉得这么累。。。
11/11 Monday
Butt and gut 45mins, triple fat burner 45min, 蹲死我了。。。 |
y******o
发帖数: 4098 | 196 11/12 Tuesday
kickboxing 45min...晚上冷得要死，吃了半磅纯肉香肠才爽了 |
f*******r
发帖数: 2029 | 197 我看着这半磅香肠都觉得爽。
【在 y******o 的大作中提到】
: 11/12 Tuesday
: kickboxing 45min...晚上冷得要死，吃了半磅纯肉香肠才爽了
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y******o
发帖数: 4098 | 198 著名哈尔滨红肠，纯肉，一点淀粉没有，巨香。。。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 我看着这半磅香肠都觉得爽。
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y******o
发帖数: 4098 | 199 漫长持久的感冒终于结束了，吃肥肥一个月之后我又可以gym的干活了！
报了减肥比赛，称的时候123.4，也是空腹，果然是前一天晚上吃多了的water weight,
今儿一早就120了...
12/8: hot yoga 90 mins
【在 y******o 的大作中提到】
: 著名哈尔滨红肠，纯肉，一点淀粉没有，巨香。。。
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P****D
发帖数: 11146 | 200 你这太划算了。
weight,
【在 y******o 的大作中提到】
: 漫长持久的感冒终于结束了，吃肥肥一个月之后我又可以gym的干活了！
: 报了减肥比赛，称的时候123.4，也是空腹，果然是前一天晚上吃多了的water weight,
: 今儿一早就120了...
: 12/8: hot yoga 90 mins
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s*******t
发帖数: 7746 | 201 你这包子也赚的太容易了
weight,
【在 y******o 的大作中提到】
: 漫长持久的感冒终于结束了，吃肥肥一个月之后我又可以gym的干活了！
: 报了减肥比赛，称的时候123.4，也是空腹，果然是前一天晚上吃多了的water weight,
: 今儿一早就120了...
: 12/8: hot yoga 90 mins
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y******o
发帖数: 4098 | 202 是啊。。。白赚的包子啊。。。不过下个月截止的时候应该正好是大姨妈之前BLOAT的
最厉害的时候，就当打出点富余吧。。。
【在 P****D 的大作中提到】
: 你这太划算了。
:
: weight,
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y******o
发帖数: 4098 | 203 我得意的笑我得意的笑~~~那之前上称还不是这个数，完全不在PLAN之中。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 你这包子也赚的太容易了
:
: weight,
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y******o
发帖数: 4098 | 204 12/9/2013 Monday
workout: butt and gutt 45mins, sculpt 45min
吃得不太好
breakfast: rasin walnut toast 1 piece
Snack: almonds 160 cal
Lunch: 烤鸡半只
Snack: 乐之饼干 200 cal...
Dinner: multigrain bagel almonds |
y******o
发帖数: 4098 | 205 12/11 Wednesday
workout: bootcamp 45min; zumba 45min |
y******o
发帖数: 4098 | 206 12/14 sat
Zumba 45mins, cross training 45 mins,
bootcamp 45 mins
本计划hot yoga, 下大雪算了吧...
【在 y******o 的大作中提到】
: 12/11 Wednesday
: workout: bootcamp 45min; zumba 45min
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y******o
发帖数: 4098 | 207 12/15 周日。。。吃的好爽。。唯一的所谓的“动换”就是大冷天外边溜达了俩钟头。
。。自我感觉消耗了无数的热量。。。晚上去steakhouse,尼玛真贵不好意思浪费，于
是吃了16OZ的rib eye，4oz crab cake,一大盘lobster mac&cheese，Riesling一杯 |
f*******r
发帖数: 2029 | 208 寒冷的环境确实消耗减肥。
【在 y******o 的大作中提到】
: 12/15 周日。。。吃的好爽。。唯一的所谓的“动换”就是大冷天外边溜达了俩钟头。
: 。。自我感觉消耗了无数的热量。。。晚上去steakhouse,尼玛真贵不好意思浪费，于
: 是吃了16OZ的rib eye，4oz crab cake,一大盘lobster mac&cheese，Riesling一杯
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y******o
发帖数: 4098 | 209 哈哈哈，希望如此，我只要一在冷天户外活动不吃就觉得浑身没劲儿。。。每次去看
FOOTBALL恨不得都得塞一FOOTLONG的热狗才能撑下来
【在 f*******r 的大作中提到】
: 寒冷的环境确实消耗减肥。
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y******o
发帖数: 4098 | 210 12/16 Monday
workout: butt & gut 45mins, triple fat burner 45mins
周末吃多了，今天克制一下：
早： diet veggie bagel 1/4, beef jerkey 120 cal, 蜂蜜姜茶一杯
lunch: beef soup
Dinner: whole wheat bagel 1个，veggie burger patty *1， 杏仁 |
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y******o
发帖数: 4098 | 211 12/18 wednesday
zumba 45mins, total body workout 45mins
12/19 Thursday
Hot yoga 90 mins
晚上爬梯。。。在此不表 |
y******o
发帖数: 4098 | 212 12/20/2013 Friday
junk food day...光费列罗就吃了9颗。。。
12/21/2013 Sat
想着晚上要爬梯，早就特意泡了一上午GYM。..
workout: cross training 45min, zumba 45min, ab work 15min, recovery run 2
miles
本来抱着一颗随便吃点就行了的心，无奈一进去就看见了IRON CHEF PETER KELLY...尼
玛作为忠实的IRON CHEF粉丝，我立马就下定了往死里吃的心并坚定不移的完成了任务
。。。
12/22/2013 sunday
唯一的workout就是逛宜家。。。
breakfast: turkey bacon 3 slides, scrambled eggs 2 tbsp
Lunch: 去看FOOTBALL,领导的hotdog我咬了一口， popcorn 1 cup
Dinner: Portuguese seafood stew （看着一大锅，里边没什么实诚的), salad, 餐前
小面包一个 |
y**********u
发帖数: 6366 | 213
我在室内也吃很多。。。
【在 y******o 的大作中提到】
: 哈哈哈，希望如此，我只要一在冷天户外活动不吃就觉得浑身没劲儿。。。每次去看
: FOOTBALL恨不得都得塞一FOOTLONG的热狗才能撑下来
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y******o
发帖数: 4098 | 214 12/23/2013 Monday
workout: kickboxing 45mins, butt & gut 45mins |
f*******r
发帖数: 2029 | 215 咋不记录食物了？
【在 y******o 的大作中提到】
: 12/23/2013 Monday
: workout: kickboxing 45mins, butt & gut 45mins
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y******o
发帖数: 4098 | 216 吃得太多记不住。。。
【在 f*******r 的大作中提到】
: 咋不记录食物了？
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b*****l
发帖数: 8603 | 217 LOL 我猜就是！ ：）））
【在 y******o 的大作中提到】
: 吃得太多记不住。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 218 你太了解我了。。。我每次一吃多就在此不表了。。。只有规规矩矩吃的时候才充满自
豪的记下来。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: LOL 我猜就是！ ：）））
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f*******r
发帖数: 2029 | 219 你不能报喜不报忧呀。
【在 y******o 的大作中提到】
: 你太了解我了。。。我每次一吃多就在此不表了。。。只有规规矩矩吃的时候才充满自
: 豪的记下来。。。
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y******o
发帖数: 4098 | 220 12/26/2013 Thursday
Workout: bootcamp 45mins (做的比较水，后边的ABS是在是跟得想吐），definitions
45mins
breakfast: low carb bagel *1 with 2 pieces of turkey breast
snack: greek yogurt *1
Lunch: homemade chicken soup
snack: almonds 160 cal, popcorn 1 cup
Dinner: plain bagel * 1 (before gym), homemade chicken soup (after gym) |
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y******o
发帖数: 4098 | 221 12/27 Sat
Zumba 70 mins, LR cross training 70 mins |
y******o
发帖数: 4098 | |
