t********a
发帖数: 2402 | 1 有点低血糖，不能节食。 光靠运动能减肥吗？ 跑步？ 骑自行车？还是器械？
130磅，想减掉20磅，需要多长时间？ 3个月能吗？3个月的话，每天至少锻炼多长时间？ |
b*******c
发帖数: 20683 | 2 适当节食又不是要你饿肚子。
【在 t********a 的大作中提到】
: 有点低血糖，不能节食。 光靠运动能减肥吗？ 跑步？ 骑自行车？还是器械？
: 130磅，想减掉20磅，需要多长时间？ 3个月能吗？3个月的话，每天至少锻炼多长时间？
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b****i
发帖数: 11322 | 3 低碳水饮食脱糖，练肌肉提高控糖能力。体重都是浮云
间？
【在 t********a 的大作中提到】
: 有点低血糖，不能节食。 光靠运动能减肥吗？ 跑步？ 骑自行车？还是器械？
: 130磅，想减掉20磅，需要多长时间？ 3个月能吗？3个月的话，每天至少锻炼多长时间？
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p*********l
发帖数: 26270 | 4 光运动会减肥速度很慢，有耐心就慢慢来嘛，但是也不能吃多了
越是低血糖，越是要低潭水饮食，因为说明你身体糖代谢能力比正常人差 |
d******0
发帖数: 22800 | 5 减肥不用挨饿，选择性吃东西而已，这个要听版面姐妹的，尤其是紫苏同学。
有氧运动是一定要的，你有多少时间，有多少体力，从30分钟开始，慢慢加长时间好了
，最后到2个小时不算长，3个小时不嫌多，你就不用为减肥苦恼了，精神也会好起来的
。 |
b*****l
发帖数: 8603 | 6 假如~~
130磅，每周减1.5磅,这样就是每月减6磅，3个月就能减掉18磅。
按照这个目标的话，每日饮食的摄入就只能是 1400cal（我按我身高估计的）。
假如你每天吃很多，正常情况下每天都能吃进1800cal的话。1800-1400=400cal就是多
出来的，需要运动消耗掉。
假如游泳，breaststroke 每小时消耗800cal来算。需要每天游半小时。
按照这样的计算就能比较有依据的来不节食只运动来减肥了。祝好。
间？
【在 t********a 的大作中提到】
: 有点低血糖，不能节食。 光靠运动能减肥吗？ 跑步？ 骑自行车？还是器械？
: 130磅，想减掉20磅，需要多长时间？ 3个月能吗？3个月的话，每天至少锻炼多长时间？
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