E******n
发帖数: 6647 | 1 把紫苏的30天翻出来了，效果真好啊，太鼓舞人心了，我准备效法。10月4号就要回国
了，8号拍婚纱照，得再坚持一个月。其实这两月也是少食多餐，但是感觉最近毅力有
点用完了，上两周平台期很抑郁，
稍微有点binge eating倾向。这几天虽然突破平台期，但是吃得不少，也吃得不好。来
这纪录可以约束自己，希望可以把良好势头保持下去。运动方面基本上每天有氧一小时
，一三五加p90x力量。
基本参数
167cm
9/6 117lb |
b*********s
发帖数: 5382 | |
E******n
发帖数: 6647 | 3 7:00
Egg white
Decaf w 1/2 cup 2% milk
15 almonds
peach 1/2个
9:00
Ham 3 slice
Cheddar cheese 1/4 cup
12:00
Rotisserie chicken leg and thigh
Roma tomato 2个
15:00
Muller Greek yogurt
Roma tomato 2个
18:00
Rotisserie chicken wings 2个
cucumber 半根
20:00
club cracker 4块
chicken salad （mayo, celery, grapes）1/2 cup
fiber supplement 4tbsp
total/carbs/fat/protein 1480/74/79/120
运动
p90x legs and back
椭圆机一小时
推娃散步半小时 |
B*Q
发帖数: 25729 | 4 Come on! 你的BMI只有19啊！还减什么！
【在 E******n 的大作中提到】
: 把紫苏的30天翻出来了，效果真好啊，太鼓舞人心了，我准备效法。10月4号就要回国
: 了，8号拍婚纱照，得再坚持一个月。其实这两月也是少食多餐，但是感觉最近毅力有
: 点用完了，上两周平台期很抑郁，
: 稍微有点binge eating倾向。这几天虽然突破平台期，但是吃得不少，也吃得不好。来
: 这纪录可以约束自己，希望可以把良好势头保持下去。运动方面基本上每天有氧一小时
: ，一三五加p90x力量。
: 基本参数
: 167cm
: 9/6 117lb
|
E******n
发帖数: 6647 | 5 离我目标115还差两磅。而且我生过娃的肥肉都集中在肚子上，体脂比还是很高的
【在 B*Q 的大作中提到】
: Come on! 你的BMI只有19啊！还减什么！
|
B*Q
发帖数: 25729 | 6 为什么没有腹部练习？
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: Egg white
: Decaf w 1/2 cup 2% milk
: 15 almonds
: peach 1/2个
: 9:00
: Ham 3 slice
: Cheddar cheese 1/4 cup
: 12:00
: Rotisserie chicken leg and thigh
|
b*******c
发帖数: 20683 | 7 楼主要拍婚纱照的，支持减，拍个美美的照片给娃看
【在 B*Q 的大作中提到】
: Come on! 你的BMI只有19啊！还减什么！
|
E******n
发帖数: 6647 | 8 偷懒了。。。谢谢督促，这就去做！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 为什么没有腹部练习？
|
E******n
发帖数: 6647 | 9 是的是的，我以后一定要跟娃说，妈为了你涨了50lb，减得好辛苦，我老了你得给我养
老:)
【在 b*******c 的大作中提到】
: 楼主要拍婚纱照的，支持减，拍个美美的照片给娃看
|
E******n
发帖数: 6647 | 10 我的dumbbell rack到了，今天装起来，现在bicep用10lb，triceps用15lb。陆续从老
公爸爸那搬运dumbbell中。。。哈哈哈 |
|
|
E******n
发帖数: 6647 | 11 7:00
egg hard boiled
coffee w 1/2 cup 2% milk
9:00
peach 2/3个
杏仁 15个
蟹肉小笼包 2个
11:00
chicken breast 1cup
celery 1cup
grapes 1/2 cup
yogurt 2oz
16:00
peach 1/2个
dark chocolate 2blocks
turkey breast 3oz
club cracker 4pieces
21:00
chicken breast 1cup
total/carbs/fat/protein=1324/84/54/145
运动
自由泳2.65km 60min
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: Egg white
: Decaf w 1/2 cup 2% milk
: 15 almonds
: peach 1/2个
: 9:00
: Ham 3 slice
: Cheddar cheese 1/4 cup
: 12:00
: Rotisserie chicken leg and thigh
|
z******o
发帖数: 3285 | 12 我挺佩服你的 我就是没有用上半身肌肉的热情 光跑步真的远远不够tone up的目标，
对腹部顽固肥肉效果也没有游泳好。
等你到了理想状态秀一下吧 ：） |
Y*******o
发帖数: 3323 | 13 啊？我咋是tricep 比bicep弱呢
【在 E******n 的大作中提到】
: 我的dumbbell rack到了，今天装起来，现在bicep用10lb，triceps用15lb。陆续从老
: 公爸爸那搬运dumbbell中。。。哈哈哈
|
E******n
发帖数: 6647 | 14 tricep是两个手:)
【在 Y*******o 的大作中提到】
: 啊？我咋是tricep 比bicep弱呢
|
E******n
发帖数: 6647 | 15 估计还来不及达到理想状态，又怀二宝了:)
其实tone上身我手臂也没有变粗，但是力量上去了。现在可以一组做20个俯卧撑，游完
泳也可以自己从岸边撑起来，不需要游到池边上爬台阶上去
【在 z******o 的大作中提到】
: 我挺佩服你的 我就是没有用上半身肌肉的热情 光跑步真的远远不够tone up的目标，
: 对腹部顽固肥肉效果也没有游泳好。
: 等你到了理想状态秀一下吧 ：）
|
B*Q
发帖数: 25729 | 16 ”一组做20个俯卧撑”，这个比较牛。好多女生一个都做不起来。
【在 E******n 的大作中提到】
: 估计还来不及达到理想状态，又怀二宝了:)
: 其实tone上身我手臂也没有变粗，但是力量上去了。现在可以一组做20个俯卧撑，游完
: 泳也可以自己从岸边撑起来，不需要游到池边上爬台阶上去
|
m*******r
发帖数: 13263 | 17 very cute rack...
【在 E******n 的大作中提到】
: 我的dumbbell rack到了，今天装起来，现在bicep用10lb，triceps用15lb。陆续从老
: 公爸爸那搬运dumbbell中。。。哈哈哈
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m*******r
发帖数: 13263 | 18 very cute rack...
【在 E******n 的大作中提到】
: 我的dumbbell rack到了，今天装起来，现在bicep用10lb，triceps用15lb。陆续从老
: 公爸爸那搬运dumbbell中。。。哈哈哈
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B*Q
发帖数: 25729 | 19 在健身班闲逛，看到了楼主奔的照片。”一组做20个俯卧撑”，小意思拉。
【在 B*Q 的大作中提到】
: ”一组做20个俯卧撑”，这个比较牛。好多女生一个都做不起来。
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Y*******o
发帖数: 3323 | 20 I see ;)
【在 E******n 的大作中提到】
: tricep是两个手:)
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E******n
发帖数: 6647 | 21 7:00
egg hard boiled
almonds 15个
coffee 2 1/c cup 2%milk
9:00
greek yogurt
dark chocolate 1.5block
12:00
rib 2块
salmon 4oz
sting bean 1cup
tofu 1/2cup
丝瓜 1/cup
这顿午饭吃完重了将近2lb
15:00
plum 1个
19:00
turkey breast 2oz
seaweed salad 1cup
wheat thins 7块
小馒头 1个
tiramisu 1块
total/carbs/fat/protein=1463/140/70/96
今天是cheat day，吃爽了，没有运动。下周好好吃好好锻炼。
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: egg hard boiled
: coffee w 1/2 cup 2% milk
: 9:00
: peach 2/3个
: 杏仁 15个
: 蟹肉小笼包 2个
: 11:00
: chicken breast 1cup
: celery 1cup
|
E******n
发帖数: 6647 | 22 7:00
plum 1个
egg hard boiled 1个
coffee w. 1/2 cup 2% milk
11:00
1/2 cup milk w. 1scoop whey protein
salmon salad
egg white
15:00
banana 半根
白菜豆腐 一碗
香芋包 半个
17:00
apple sauce 1.5oz
chicken sandwich 半个
白菜豆腐 一碗
20:00
banana 半根
salmon salad sandwich 1/4个
seaweed salad 1oz
蛋黄 1个
晚上尽吃了些老公和娃吃剩下渣渣 :(
total/carbs/fat/protein=1218/130/38/93
运动
P90X chest and back, ab ripper X
自由泳 2.68km 60min
今天开始上粉了，否则protein根本吃不够。之前买了桶5lb的再不吃要过期了
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: egg hard boiled
: almonds 15个
: coffee 2 1/c cup 2%milk
: 9:00
: greek yogurt
: dark chocolate 1.5block
: 12:00
: rib 2块
: salmon 4oz
|
z******o
发帖数: 3285 | 23 哦 你体重比我轻 以前我游泳都是撑上岸的 不用梯子
但是俯卧撑做不了2个
最近体重减了 俯卧撑容易了 但也没你多
昨天单手可以抓起30lb猫砂了 以前要从桶里倒出来还有点费劲的
我打算象你学习 也像其他练力量的女生学习
【在 E******n 的大作中提到】
: 估计还来不及达到理想状态，又怀二宝了:)
: 其实tone上身我手臂也没有变粗，但是力量上去了。现在可以一组做20个俯卧撑，游完
: 泳也可以自己从岸边撑起来，不需要游到池边上爬台阶上去
|
E******n
发帖数: 6647 | 24 加油啊，练力量有助于减肥
【在 z******o 的大作中提到】
: 哦 你体重比我轻 以前我游泳都是撑上岸的 不用梯子
: 但是俯卧撑做不了2个
: 最近体重减了 俯卧撑容易了 但也没你多
: 昨天单手可以抓起30lb猫砂了 以前要从桶里倒出来还有点费劲的
: 我打算象你学习 也像其他练力量的女生学习
|
E******n
发帖数: 6647 | 25 7:00
plum 1个
egg hard boiled 1个
coffee w 1/2cup 2% milk
10:00
greek yogurt 1个
whieat thins 7块
12:00
seaweed salad 1cup
salmon fillet 3oz
salmon salad 1/4cup
小排 2块
baby jar food
16:00
香蕉 1/3个
白菜豆腐 1.5cup
17:00
cookie 一块
19:00
小排 7块
白菜 1cup
seaweed salad 2tbsp
total/carbs/fat/protein=1334/142/57/73
运动
自由泳2.6km 60min
今天吃了块cookie去游泳，觉得很在状态呵呵。这几天体重都没降。感觉还是吃多了。
我肯定是哪里少算了。觉得我起码吃1600大卡。
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: plum 1个
: egg hard boiled 1个
: coffee w. 1/2 cup 2% milk
: 11:00
: 1/2 cup milk w. 1scoop whey protein
: salmon salad
: egg white
: 15:00
: banana 半根
|
E******n
发帖数: 6647 | 26 7:00
葡萄 8个
plum 1个
Coffee w. 1/2cup 2% milk
egg white
9:00
核桃 5个
Greek yogurt
1/2 cup 2% milk w. 1scoop whey protein
12:00
Seaweed salad 1 cup
面包 1片
salmon salad 1/4 cup
小排 2 块
4:00
香蕉 半根
chicken patty 1块
seaweed salad 1cup
5:00
Taco 1个
运动
p90x arms and leg
椭圆机6.53mi 60min |
E******n
发帖数: 6647 | 27 7:00
plum 1个
egg hard b
coffee w.
wheat thin
12:00
walnut 4个
salmon 3oz
bread 1片
4:00
冬瓜 1cup
salmon 1oz
apple sauce 3oz
7:00
dark chocolate 1块
greek yogurt 1个
total/carbs/fat/protein=864/86/50/62
今天来大姨妈，一天没有胃口，也没有去锻炼。明天打算去跑步。 |
E******n
发帖数: 6647 | 28 7:00
egg hard boiled
egg white
plum
coffee w. 1/2cup 2%milk
9:00
walnuts halves 8个
criasin 1tbsp
tortilla chips 10片
12:00pm
chicken sausage 半根
炒zucchni squash carrot onion 1/2cup
bokchoy 2cup
5pm
veg stir fry 1.5cup
greek yogurt
9pm
chocolate chips 15个
almond-cashew-hazelnut blend milk 1cup
total/carbs/fat/protein=1115/96/63/50
运动
椭圆机6.54mi 60min
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: plum 1个
: egg hard b
: coffee w.
: wheat thin
: 12:00
: walnut 4个
: salmon 3oz
: bread 1片
: 4:00
|
f*******s
发帖数: 3046 | 29 167cm
9/6 117lb
还要减？二十几岁？
【在 E******n 的大作中提到】
: 把紫苏的30天翻出来了，效果真好啊，太鼓舞人心了，我准备效法。10月4号就要回国
: 了，8号拍婚纱照，得再坚持一个月。其实这两月也是少食多餐，但是感觉最近毅力有
: 点用完了，上两周平台期很抑郁，
: 稍微有点binge eating倾向。这几天虽然突破平台期，但是吃得不少，也吃得不好。来
: 这纪录可以约束自己，希望可以把良好势头保持下去。运动方面基本上每天有氧一小时
: ，一三五加p90x力量。
: 基本参数
: 167cm
: 9/6 117lb
|
E******n
发帖数: 6647 | 30 婚纱照啊婚纱照
我这个身高完全没有小肚子得110lb
26
【在 f*******s 的大作中提到】
: 167cm
: 9/6 117lb
: 还要减？二十几岁？
|
|
|
b*******c
发帖数: 20683 | 31 拍照的时候上束腹部的东东呀
【在 E******n 的大作中提到】
: 婚纱照啊婚纱照
: 我这个身高完全没有小肚子得110lb
: 26
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E******n
发帖数: 6647 | 32 这个自欺欺人嘛，咱要货真价实啊
【在 b*******c 的大作中提到】
: 拍照的时候上束腹部的东东呀
|
E******n
发帖数: 6647 | 33 都一个礼拜了一磅都没减。真桑心
7:00
egg white
plum
coffee w. 1/2cup 2%milk
tortilla chips 1oz
11:00
wulnut halves 10个
1/2cup 2%milk w 1scoop whey protein
小笼汤包 2个
egg hard boiled
1pm
丝瓜腐竹 1.5cup
5pm
aktins bar
6pm
丝瓜 1/2cup
chicken sausage 半根
小排 3块
total/carbs/fat/protein=1443/106/68/111
运动
P90X legs and back, 8min abs
郑多燕哑铃操
【在 E******n 的大作中提到】
: 7:00
: egg hard boiled
: egg white
: plum
: coffee w. 1/2cup 2%milk
: 9:00
: walnuts halves 8个
: criasin 1tbsp
: tortilla chips 10片
: 12:00pm
|
E******n
发帖数: 6647 | 34 9/15
昨天早饭正常，午饭吃了很多蔬菜，晚上吃得撑死，跟老公去了我们这最好的餐馆，老
公要点grand testing menu，10道course。本来以为每道菜就2、3口的那种分量，结果
每道菜还是要5、6口才能吃完。我2道后就吃不下了，后面只能勉强吃。胃都要爆了。
。。
运动 P90X plyometrics, 8 min abs
9/16
7am
plum 半个
面包 一片
9am
牛油果 半个
蛋黄 半个
核桃 5个
12pm
丝瓜蘑菇 2cup
tortilla chips 1oz
4pm
丝瓜蘑菇 1cup
5pm
大白兔奶糖 一粒
8pm
zucchini yellow squash carrot 1/4cup
greek yogurt
almond-cashew-hazelnut milk 1cup
昨天吃得太过了，这几天吃素清淡点
total/carbs/fat/protein=939/92/62/39
运动
P90X chest shoulder triceps, 8 min abs
椭圆机6.86mi 60min
【在 E******n 的大作中提到】
: 都一个礼拜了一磅都没减。真桑心
: 7:00
: egg white
: plum
: coffee w. 1/2cup 2%milk
: tortilla chips 1oz
: 11:00
: wulnut halves 10个
: 1/2cup 2%milk w 1scoop whey protein
: 小笼汤包 2个
|
E******n
发帖数: 6647 | 35 9/17
7am
plum 一个
蛋糕 一块
almond-cashew-hazelnut milk 1cup
9am
蛋白 一个
核桃 5个
12pm
西兰花 1/2cup
Pollock炒胡萝卜洋葱 1/2cup
丝瓜木耳 1cup
5pm
丝瓜木耳 1/2cup
6pm
glazed pecan 2oz
8pm
西兰花 1/4cup
greek yogurt
total/carbs/fat/protein=1384/149/61/51
运动
椭圆机7.01mi 60min |
E******n
发帖数: 6647 | 36 9/18
7am
桃子 一个
almond-cashew-hazelnut milk 1cup
9am
核桃 6个
蛋白 1个
牛油果 1/4个
12pm
greek yogurt 1个
raspberry 3oz
鱼肉炒蔬 1/4cup
丝瓜胡萝卜 1cup
2pm
孜然羊肉炒胡萝卜芹菜 1cup
鸡蛋 一个
5pm
香蕉 半根
丝瓜胡萝卜 1/2cup
cinnamon pecan coffee cake 一块
total/carbs/fat/protein=1410/151/57/58
运动
P90X back and biceps, 8min abs
椭圆机6.7mi 60min
推娃散步一小时
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/17
: 7am
: plum 一个
: 蛋糕 一块
: almond-cashew-hazelnut milk 1cup
: 9am
: 蛋白 一个
: 核桃 5个
: 12pm
: 西兰花 1/2cup
|
B*Q
发帖数: 25729 | 37 MM对自己照顾的真细致。是上班族吗？
我怀疑一般上班族可能做不到。 |
E******n
发帖数: 6647 | 38 不是，我还没毕业。其实上班族做到也不难，就是提前把吃的准备好，每顿饭都分成2
小顿
就是凑时间去gym比较困难。我现在真是提前过上家庭主妇的生活了
【在 B*Q 的大作中提到】
: MM对自己照顾的真细致。是上班族吗？
: 我怀疑一般上班族可能做不到。
|
E******n
发帖数: 6647 | 39 9/19
7am
unsweetened coconut milk 1cup
peach 1个
walnuts 5个
9am
腐竹木耳 1/2cup
1pm
腐竹木耳 1.5cup
pollock fillet 2块
carrot 1/4cup
4pm
cinnamon pecan coffee cake
5pm
banana 半根
9pm
raspberry 3oz
greek yogurt 1个
total/carbs/fat/protein=1359/127/54/112
运动
椭圆机7mi 60min
今天正好想到拍张照，贴上来呵呵
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/18
: 7am
: 桃子 一个
: almond-cashew-hazelnut milk 1cup
: 9am
: 核桃 6个
: 蛋白 1个
: 牛油果 1/4个
: 12pm
: greek yogurt 1个
|
B*Q
发帖数: 25729 | 40 7迈才445卡？我跑个5K跑步机就说有300多卡了。难道我被无良奸商骗了？
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/19
: 7am
: unsweetened coconut milk 1cup
: peach 1个
: walnuts 5个
: 9am
: 腐竹木耳 1/2cup
: 1pm
: 腐竹木耳 1.5cup
: pollock fillet 2块
|
|
|
p*********l
发帖数: 26270 | 41 跟体重有关系
【在 B*Q 的大作中提到】
: 7迈才445卡？我跑个5K跑步机就说有300多卡了。难道我被无良奸商骗了？
|
B*Q
发帖数: 25729 | 42 啊哈，在理。我每次都是用“quick start”。可能被default成200磅的"Average
American"了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 跟体重有关系
|
E******n
发帖数: 6647 | 43 我也是quick start啊，从来不输体重的，level 6
【在 B*Q 的大作中提到】
: 啊哈，在理。我每次都是用“quick start”。可能被default成200磅的"Average
: American"了。
|
E******n
发帖数: 6647 | 44 9/20
7am
unsweetened coconut milk
mango 1/3个
walnuts 5个
9am
tortilla chips 5片
avocado 半个
12pm
chicken sausage 半根
egg hard boiled 1个
腐竹木耳 1/4cup
firm tofu 1/3盒
5pm
apple sauce 1pouch
firm tofu 1/3盒
calzone 两口 买来给老公吃的结果老公一加热发现里面的pepperoni已经坏了还好我只
吃了两口
8pm
firm tofu 1/3盒
raspberry 3oz
运动
P90X back and legs, 8min abs
推娃散步一小时
自由泳2.05km 49.5min
哎买一个礼拜没游今天明显觉得游不动，手臂划水很慢感觉使不上力
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/19
: 7am
: unsweetened coconut milk 1cup
: peach 1个
: walnuts 5个
: 9am
: 腐竹木耳 1/2cup
: 1pm
: 腐竹木耳 1.5cup
: pollock fillet 2块
|
E******n
发帖数: 6647 | 45 9/21
7am
unsweetened coconut drink 1cup
raspberries 1/2cup
9am
tortilla chips 1/2oz
walnuts 5个
12pm
avocado 1/2个
小笼包 6个
3pm
巧克力
8pm
string beans 1/2cup
chicken breast strips 1条
cheese
crakers
一些水果
candy
晚上去参加一个婚礼，本来以为要吃爆，结果根本没啥吃的，就是饭前的小吃吃了些
cheese cracker之类。发现比生娃前更瘦了，以前的订做的小礼服不停得往下掉
9/22
7am
unsweetened coconut drink 1cup
peach 1/2个
egg 1个
9am
egg white 1个
walnuts 5个
12pm
pasta salad 1/4cup
turkey breast 4oz
peach 1/2个
3pm
homemade cookie 3块
6pm
小排 2块
8pm
青菜 1.5cup
运动
自由泳2.5km 61min
今天游前还吃了3大块cookie，但还是觉得很累使不上力。大姨妈这个礼拜落下好多啊
。不过我上周基本没怎么吃肉，只吃过两次鱼肉，以素为主。估计肌肉少了不少。哎哎
。 |
B*Q
发帖数: 25729 | 46 啊，原来是高段位。我跑的是平地。
【在 E******n 的大作中提到】
: 我也是quick start啊，从来不输体重的，level 6
|
E******n
发帖数: 6647 | 47 9/23
7am
almond milk 1cup
egg hard boil 1个
egg white 1个
9am
walnuts 5个
peach 1/2个
12pm
turkey breast 4oz
homemade cookie 3块
4:30pm
greek yogurt
6:30
小排 4块
vegie salad 1/4cup
运动
推娃散步60min
自由泳2.7km 60min
今天游泳感觉又恢复了，很有力气哈哈哈
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/21
: 7am
: unsweetened coconut drink 1cup
: raspberries 1/2cup
: 9am
: tortilla chips 1/2oz
: walnuts 5个
: 12pm
: avocado 1/2个
: 小笼包 6个
|
E******n
发帖数: 6647 | 48 9/24
7am-9am
almond milk 1cup
egg hard boil 1个
walnuts 5个
peach 1/2个
11am
干煸四季豆 1cup
红烧鸡腿 2只
豆腐 1/4盒
白菜 1cup
cookie 1块
4:30pm
greek yogurt 1个
香蕉 1个
6:30pm
豆腐 1/4盒
白菜 1/2cup
9pm
干煸四季豆 1/2cup
运动
推娃散步一小时
自由泳2km 46min
更新一下数据，今天早上起来114.6lb，跌破115lb，这辈子还没这么瘦过哈哈哈。大腿
49cm减了1cm，neck 31cm减了0.5cm。平台期一个月了，当中有点反复，感慨最后这两
三磅减得真不容易
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/23
: 7am
: almond milk 1cup
: egg hard boil 1个
: egg white 1个
: 9am
: walnuts 5个
: peach 1/2个
: 12pm
: turkey breast 4oz
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E******n
发帖数: 6647 | 49 好几天没来更新了。最近挺忙的
9/25
7am
almond milk 1cup
homemade thin crust pizza 1块
12pm
peach 半个
turkey breast 4oz
dark chocklate 1块
5pm
香蕉 半根
greek yogurt 1个
atkins bar 1个 |
E******n
发帖数: 6647 | 50 9/26
7am
almond milk 1cup
peach 半个
egg hard boiled 1个
9am
tortilla chips 5片
walnut 5个
12pm
peanuts 1/4cup
turkey breast 4oz
6pm
salad w 1tbsp dressing
ribs 8oz
spinach rice casserole 1/4cup
cheesecake 1oz
运动
P90X back and biceps， 8min abs
椭圆机6.99mi 60min
昨天去了career fair，晚上还去pp家提前帮老公和娃过生日
【在 E******n 的大作中提到】
: 好几天没来更新了。最近挺忙的
: 9/25
: 7am
: almond milk 1cup
: homemade thin crust pizza 1块
: 12pm
: peach 半个
: turkey breast 4oz
: dark chocklate 1块
: 5pm
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E******n
发帖数: 6647 | 51 觉得自己腰很细啊哈哈哈
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/26
: 7am
: almond milk 1cup
: peach 半个
: egg hard boiled 1个
: 9am
: tortilla chips 5片
: walnut 5个
: 12pm
: peanuts 1/4cup
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E******n
发帖数: 6647 | 52 9/21
7am
almond milk 1cup
egg hard boiled 1个
peach 半个
9am
walnut 5个
greek yogurt 1个
peanut 1/4cup
1pm
crouton 7个
chicken breast 1块
mozzarella 2oz
6pm
roma tomato 2个
ribs 1oz
greek yogurt 1个
spinach rice casserole 1/4cup
9pm
ham 1oz
pizza上面的cheese蘑菇和鸡肉
运动
自由泳2.6km 60min
这几天吃的不少，早上一直觉得饿 |
E******n
发帖数: 6647 | 53 这几天吃了很多pastry，不好意思来写了，就更新个运动吧
9/29 自由泳2.6km 61min
9/30 自由泳2.6km 60min
9/21
7am
almond milk 1cup
egg hard boiled 1个
peach 半个
9am
walnut 5个
greek yogurt 1个
peanut 1/4cup
1pm
crouton 7个
chicken breast 1块
mozzarella 2oz
6pm
roma tomato 2个
ribs 1oz
greek yogurt 1个
spinach rice casserole 1/4cup
9pm
ham 1oz
pizza上面的cheese蘑菇和鸡肉
运动
自由泳2.6km 60min
这几天吃的不少，早上一直觉得饿
【在 E******n 的大作中提到】
: 9/21
: 7am
: almond milk 1cup
: egg hard boiled 1个
: peach 半个
: 9am
: walnut 5个
: greek yogurt 1个
: peanut 1/4cup
: 1pm
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