m****a
发帖数: 12 | 1 我以前有点肥肥的，现在健身变瘦了，肚子腿什么都是瘦的，可是手臂还是很粗，比例
上比应该的要粗，很苦恼，健身一年了，为什么手臂还是不会细呢？我穿xs的衣服其他
地方都是刚好，可是就是手臂很紧，有什么方法可以减手臂吗？ |
B*Q
发帖数: 25729 | |
m****a
发帖数: 12 | 3 我经常跑步，吃的也不多，不然身上也不会是瘦的么。 为什么不做胳膊的运动的？ 我
的手都松松的，一点肌肉也没有，不知道怎么办
【在 B*Q 的大作中提到】
: 跑步，少吃，不做用胳膊的运动。
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g******5
发帖数: 296 | 4 跑步的时候手臂也会运动到，另外可以举点哑铃，10磅或8磅，能结实手臂，我是这么
做的，感觉是有效果的 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 blame you gene... my bff is 160 cm / 97 lb with super skinny torso. but her
arms are thicker than mine.
love your gene. and do some upper body strength training. you may not have
slim arms, but tighter arms are visually fit. :)
【在 m****a 的大作中提到】
: 我经常跑步，吃的也不多，不然身上也不会是瘦的么。 为什么不做胳膊的运动的？ 我
: 的手都松松的，一点肌肉也没有，不知道怎么办
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b*****l
发帖数: 8603 | 6 我记得你以前最不待见基因说的啊，好奇现在肿么变调调了？：）
her
【在 p*********l 的大作中提到】
: blame you gene... my bff is 160 cm / 97 lb with super skinny torso. but her
: arms are thicker than mine.
: love your gene. and do some upper body strength training. you may not have
: slim arms, but tighter arms are visually fit. :)
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l*****e
发帖数: 4883 | 7 羡慕啊 多想手臂更粗壮些
【在 m****a 的大作中提到】
: 我以前有点肥肥的，现在健身变瘦了，肚子腿什么都是瘦的，可是手臂还是很粗，比例
: 上比应该的要粗，很苦恼，健身一年了，为什么手臂还是不会细呢？我穿xs的衣服其他
: 地方都是刚好，可是就是手臂很紧，有什么方法可以减手臂吗？
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 我不待见的是用基因做借口推卸责任：
我胖，是因为我基因，不可能瘦；
我身材不好，是因为我基因，不可能改善；
我屁股扁，是因为我基因，不可能弄大弄翘
。。。
我从来不否认基因的局限性，但是我反对“不作为”，毕竟有很多东西是可以后天改善
的，一般的基因，只要能把后天做到十足，身材都不会难看的
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我记得你以前最不待见基因说的啊，好奇现在肿么变调调了？：）
:
: her
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B*Q
发帖数: 25729 | 9 俺腿短脖子长，咋办？ :)
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不待见的是用基因做借口推卸责任：
: 我胖，是因为我基因，不可能瘦；
: 我身材不好，是因为我基因，不可能改善；
: 我屁股扁，是因为我基因，不可能弄大弄翘
: 。。。
: 我从来不否认基因的局限性，但是我反对“不作为”，毕竟有很多东西是可以后天改善
: 的，一般的基因，只要能把后天做到十足，身材都不会难看的
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l*****e
发帖数: 4883 | 10 改变别人审美观：）
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺腿短脖子长，咋办？ :)
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b*****l
发帖数: 8603 | 11 我的胳膊就是那种壮壮的我一直觉得是因为我从小游泳游出来的，可是我看我俩个孩子
胳膊也圆古隆冬的，我才意识到她们胳膊形状都遗传了我的基因，我就特别喜欢那种细
细的像火柴棍儿似的胳膊形状，估计怎么练也成不了那种样子了：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不待见的是用基因做借口推卸责任：
: 我胖，是因为我基因，不可能瘦；
: 我身材不好，是因为我基因，不可能改善；
: 我屁股扁，是因为我基因，不可能弄大弄翘
: 。。。
: 我从来不否认基因的局限性，但是我反对“不作为”，毕竟有很多东西是可以后天改善
: 的，一般的基因，只要能把后天做到十足，身材都不会难看的
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p*********l
发帖数: 26270 | 12 把脖子截一短接到腿上面！
【在 B*Q 的大作中提到】
: 俺腿短脖子长，咋办？ :)
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p*********l
发帖数: 26270 | 13 我天生火柴棒儿的胳膊，正在努力往上贴肌肉 :)
我现在很明显的上身小下身壮，愁死了，上身贴肉真是慢
我又要去乡下过周末了，贝儿好好玩儿~~~
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我的胳膊就是那种壮壮的我一直觉得是因为我从小游泳游出来的，可是我看我俩个孩子
: 胳膊也圆古隆冬的，我才意识到她们胳膊形状都遗传了我的基因，我就特别喜欢那种细
: 细的像火柴棍儿似的胳膊形状，估计怎么练也成不了那种样子了：）
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B*Q
发帖数: 25729 | 14 就是多挣钱，是吗？
【在 l*****e 的大作中提到】
: 改变别人审美观：）
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B*Q
发帖数: 25729 | 15 Doh!
【在 p*********l 的大作中提到】
: 把脖子截一短接到腿上面！
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b*******c
发帖数: 20683 | 16 你不是已经不差钱了吗:-)
【在 B*Q 的大作中提到】
: 就是多挣钱，是吗？
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B*Q
发帖数: 25729 | 17 不差钱是一个精神境界。。。
【在 b*******c 的大作中提到】
: 你不是已经不差钱了吗:-)
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b*******c
发帖数: 20683 | 18 到底有多粗，量一下报个数？XS的衣服也看牌子看cut的吧。
我减肥前胳膊上也是肉肉的（肥肉），松松的，没啥肌肉。后来长跑甩胳膊好像把胳膊
上的肥肉也甩掉不少，又有时去练点力量，现在握个拳头，胳膊上终于能看到肌肉的形
状了，幸福啊。胳膊视觉上其实比减肥前要细不少。
【在 m****a 的大作中提到】
: 我经常跑步，吃的也不多，不然身上也不会是瘦的么。 为什么不做胳膊的运动的？ 我
: 的手都松松的，一点肌肉也没有，不知道怎么办
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B*Q
发帖数: 25729 | 19 做胳膊的运动会长胳膊上的肌肉。
【在 m****a 的大作中提到】
: 我经常跑步，吃的也不多，不然身上也不会是瘦的么。 为什么不做胳膊的运动的？ 我
: 的手都松松的，一点肌肉也没有，不知道怎么办
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d******0
发帖数: 22800 | 20 如果你现在手臂上血管已经很明显爆起，手臂还是一样的粗且多是肌肉，那就没辙了。
如果是肉肉的，不全是肌肉，那就练，你可以做些上臂运动，把手臂上的肥肉变成肌肉
，质量不变，但是看上去显得瘦一点。。
【在 m****a 的大作中提到】
: 我以前有点肥肥的，现在健身变瘦了，肚子腿什么都是瘦的，可是手臂还是很粗，比例
: 上比应该的要粗，很苦恼，健身一年了，为什么手臂还是不会细呢？我穿xs的衣服其他
: 地方都是刚好，可是就是手臂很紧，有什么方法可以减手臂吗？
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b*****l
发帖数: 8603 | 21 先别走！先给我看看这个~~~
http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4158495_3.html
看左边的和右边的，右边的那个说如果哑铃向各个不同方向练习的话，就会cheat大脑
导致肌肉均匀分布就会练成火柴棒，如果单一方向运动的话就会练成火柴头（左边的那
个样子）。我现在有点火柴头的样子不知道她说的对不对，有一搭没一搭的按照她这个
方式来的。还有小月月推荐的那个Kettlebell workout我感兴趣也是因为妹妹的上肢运
动方向发射状。不知道我能改变基因不？：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我天生火柴棒儿的胳膊，正在努力往上贴肌肉 :)
: 我现在很明显的上身小下身壮，愁死了，上身贴肉真是慢
: 我又要去乡下过周末了，贝儿好好玩儿~~~
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y******o
发帖数: 4098 | 22 胖瘦都能作为，真作为不了的是长短，是比例，实质的改变基本上不可能了，只能形补
。。。比如我上身长下身短，就NND只好猛穿高跟鞋，一穿平底鞋就得上高腰铅笔裙或
短裤短裙
【在 p*********l 的大作中提到】
: 我不待见的是用基因做借口推卸责任：
: 我胖，是因为我基因，不可能瘦；
: 我身材不好，是因为我基因，不可能改善；
: 我屁股扁，是因为我基因，不可能弄大弄翘
: 。。。
: 我从来不否认基因的局限性，但是我反对“不作为”，毕竟有很多东西是可以后天改善
: 的，一般的基因，只要能把后天做到十足，身材都不会难看的
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a********k
发帖数: 11445 | 23 还有咪咪。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 y******o 的大作中提到】
: 胖瘦都能作为，真作为不了的是长短，是比例，实质的改变基本上不可能了，只能形补
: 。。。比如我上身长下身短，就NND只好猛穿高跟鞋，一穿平底鞋就得上高腰铅笔裙或
: 短裤短裙
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c*******n
发帖数: 138 | 24 我也是一样的体型，测皮下脂肪厚度，大臂居然比1厘米还厚。
营养师说没救了，只能均匀瘦，不能局部瘦。
不过我还是木有死心，现在每天用瘦身精油按摩……额……好歹紧致点嘛……反正不会
更粗了。 |
c*******n
发帖数: 138 | |
z****s
发帖数: 409 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 27 想把胳膊练结实，告别拜拜肉，是可以的，无非是上肢增肌加全身减脂
但是把胳膊练成火柴棒那么细，是需要基因配合的
Tracy Anderson的操是典型的力量训练有氧化，其实主要目的还是烧脂肪
有些肩部的动作，的确是空手1分钟就很累了
【在 b*****l 的大作中提到】
: 先别走！先给我看看这个~~~
: http://www.mitbbs.com/article/loseweight/4158495_3.html
: 看左边的和右边的，右边的那个说如果哑铃向各个不同方向练习的话，就会cheat大脑
: 导致肌肉均匀分布就会练成火柴棒，如果单一方向运动的话就会练成火柴头（左边的那
: 个样子）。我现在有点火柴头的样子不知道她说的对不对，有一搭没一搭的按照她这个
: 方式来的。还有小月月推荐的那个Kettlebell workout我感兴趣也是因为妹妹的上肢运
: 动方向发射状。不知道我能改变基因不？：）
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b*****l
发帖数: 8603 | 28 我今天买了一个7磅的kettlebell。感觉和哑铃一点儿都不一样，哑铃我用10磅的还
okay，kettlebell我用10磅的根本就举不起来，看来练起来还真没想象中容易呢 ：）
【在 p*********l 的大作中提到】
: 想把胳膊练结实，告别拜拜肉，是可以的，无非是上肢增肌加全身减脂
: 但是把胳膊练成火柴棒那么细，是需要基因配合的
: Tracy Anderson的操是典型的力量训练有氧化，其实主要目的还是烧脂肪
: 有些肩部的动作，的确是空手1分钟就很累了
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y******o
发帖数: 4098 | 29 要那么细的胳膊干什么。。。非洲难民一样。。。
怎么练都跟火柴棒似的，一点都不性感，我一看我胳膊就发愁
【在 c*******n 的大作中提到】
: 我也是一样的体型，测皮下脂肪厚度，大臂居然比1厘米还厚。
: 营养师说没救了，只能均匀瘦，不能局部瘦。
: 不过我还是木有死心，现在每天用瘦身精油按摩……额……好歹紧致点嘛……反正不会
: 更粗了。
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