o*****a 发帖数: 180 | 1 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉
尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋
正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的)
不太确定的是麦片,感觉挺甜的,
是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好? |
p*********l 发帖数: 26270 | |
o*****a 发帖数: 180 | 3 oats有点难吃啊,麦片里也有不甜的行么?我是怕所有麦片都跟大米饭馒头似的全是糖
【在 p*********l 的大作中提到】 : 可以买oats煮燕麦粥,那个不甜
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p*********l 发帖数: 26270 | 4 好吃的麦片,一般都是精细碳水吧?
要不,你买100% whole wheat bread?那个是粗粮,标签必须100%
或者晚上烤个红薯,早上起来吃凉的红薯
【在 o*****a 的大作中提到】 : oats有点难吃啊,麦片里也有不甜的行么?我是怕所有麦片都跟大米饭馒头似的全是糖
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o*****a 发帖数: 180 | 5 红薯燕麦粥,早上做时间有点来不及
还有什么简单方便的早餐推荐啊
【在 p*********l 的大作中提到】 : 好吃的麦片,一般都是精细碳水吧? : 要不,你买100% whole wheat bread?那个是粗粮,标签必须100% : 或者晚上烤个红薯,早上起来吃凉的红薯
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p*********l 发帖数: 26270 | 6 不是叫你头天晚上烤个红薯么?一来省时间,二来凉的升糖指数低。
或者直接吃生红薯,怕凉的话在微波炉里叮一分钟,记得戳几个洞。
太懒就啃全麦面包好了。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 红薯燕麦粥,早上做时间有点来不及 : 还有什么简单方便的早餐推荐啊
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o*****a 发帖数: 180 | 7 好就听你的了
另外,早上吃牛排有什么不好么?
最近几个周末早上9、10点去跑步,8点左右都会烤个牛排吃。。
头天晚上腌好放一晚上,好香呵呵
【在 p*********l 的大作中提到】 : 不是叫你头天晚上烤个红薯么?一来省时间,二来凉的升糖指数低。 : 或者直接吃生红薯,怕凉的话在微波炉里叮一分钟,记得戳几个洞。 : 太懒就啃全麦面包好了。
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p*********l 发帖数: 26270 | 8 没什么不好的,我有时候晚上牛排做多了,也会早上吃掉 :D
不过我吃东西和运动之间得有足够的时间来消化,不然运动的时候会觉得肚里沉甸甸的
不舒服
【在 o*****a 的大作中提到】 : 好就听你的了 : 另外,早上吃牛排有什么不好么? : 最近几个周末早上9、10点去跑步,8点左右都会烤个牛排吃。。 : 头天晚上腌好放一晚上,好香呵呵
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o*****a 发帖数: 180 | 9 我感觉不吃的太饱的话,吃完一个小时应该没什么问题了
刚开始跑步的时候早上6点半不吃早饭出去跑,回来再吃早饭
跑了几次头晕眼花没力气,记得大学时候好多人早上跑完直奔食堂不知道人家怎么不饿
后来改成6点闹钟6点半之前吃完早饭,7点出去跑,反正早饭吃的也不多
【在 p*********l 的大作中提到】 : 没什么不好的,我有时候晚上牛排做多了,也会早上吃掉 :D : 不过我吃东西和运动之间得有足够的时间来消化,不然运动的时候会觉得肚里沉甸甸的 : 不舒服
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p*********l 发帖数: 26270 | 10 我还好,早上不吃也不怎么饿。我有次早饭吃多了,去游泳觉得那鸡蛋在嗓子眼朝外跳
,差点吐了。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 我感觉不吃的太饱的话,吃完一个小时应该没什么问题了 : 刚开始跑步的时候早上6点半不吃早饭出去跑,回来再吃早饭 : 跑了几次头晕眼花没力气,记得大学时候好多人早上跑完直奔食堂不知道人家怎么不饿 : 后来改成6点闹钟6点半之前吃完早饭,7点出去跑,反正早饭吃的也不多
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s*******t 发帖数: 7746 | 11 original cheerios 在cereal中算糖分最少的了。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉 : 尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋 : 正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的) : 不太确定的是麦片,感觉挺甜的, : 是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好?
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f*****8 发帖数: 7581 | 12 一碗粗粮粥一个大个鸡蛋(煮了蒸了或煎了)一块cheese,一颗维他命一杯豆奶 |
a*****y 发帖数: 33185 | |
b*******c 发帖数: 20683 | 14 我早上一杯latte或mocha,其他可吃可不吃,貌似不饿。11点午饭。都说早餐不吃不好
,不知道我这样的算吃早餐了没。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉 : 尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋 : 正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的) : 不太确定的是麦片,感觉挺甜的, : 是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好?
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y******o 发帖数: 4098 | 15 就羡慕这样的,我早上不吃一顿大的就没法出门
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我早上一杯latte或mocha,其他可吃可不吃,貌似不饿。11点午饭。都说早餐不吃不好 : ,不知道我这样的算吃早餐了没。
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b*******c 发帖数: 20683 | 16 我只是早上吃的少,一到下午就是饿死鬼投胎...
【在 y******o 的大作中提到】 : 就羡慕这样的,我早上不吃一顿大的就没法出门
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p*********l 发帖数: 26270 | 17 没事的,我经常这样,再说intermittent fasting不是很流行吗?
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我早上一杯latte或mocha,其他可吃可不吃,貌似不饿。11点午饭。都说早餐不吃不好 : ,不知道我这样的算吃早餐了没。
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b*******c 发帖数: 20683 | 18 好,放心了。我妈老觉得我这样迟早会出事...
【在 p*********l 的大作中提到】 : 没事的,我经常这样,再说intermittent fasting不是很流行吗?
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f*******r 发帖数: 2029 | 19 早饭最重要了,应该吃的最好。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 好,放心了。我妈老觉得我这样迟早会出事...
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y**********u 发帖数: 6366 | 20
我也是早上吃得少,我经常11点钟上班,开玩会就吃午饭了。。。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我只是早上吃的少,一到下午就是饿死鬼投胎...
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p*********l 发帖数: 26270 | 21 urban myth
哪顿饭不重要?
有几个人早上吃牛排的?不要告诉我吃碗面条就是"最好"的一顿了
【在 f*******r 的大作中提到】 : 早饭最重要了,应该吃的最好。
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b*******c 发帖数: 20683 | 22 嗯,嗯,这话我爱听。我也想不通为啥说“早饭吃的好,午饭吃的饱,晚饭吃的少”之
类的话了。
【在 p*********l 的大作中提到】 : urban myth : 哪顿饭不重要? : 有几个人早上吃牛排的?不要告诉我吃碗面条就是"最好"的一顿了
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y**********u 发帖数: 6366 | 23
200多磅的时候,经常晚上跑完步回家下一碗热干面,配上老干妈吃了。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : urban myth : 哪顿饭不重要? : 有几个人早上吃牛排的?不要告诉我吃碗面条就是"最好"的一顿了
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f*******r 发帖数: 2029 | 24 都怪我说的不明白,我“最好”的意思是要蛋白碳水和脂肪均衡,不是说非要牛排就是
最好,但面条肯定不是最好的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : urban myth : 哪顿饭不重要? : 有几个人早上吃牛排的?不要告诉我吃碗面条就是"最好"的一顿了
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b*****l 发帖数: 8603 | 25 我早餐通常是黑芝麻糊+牛奶+鸡蛋。我买的是磨好的黑芝麻粉,不以淀粉为主的那种。
我早上起得早,所以差不多10点多的时候会再加点儿nuts或者mocha。 |
b*****l 发帖数: 8603 | 26 傻吧~~~
【在 y**********u 的大作中提到】 : : 200多磅的时候,经常晚上跑完步回家下一碗热干面,配上老干妈吃了。。。
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f*******r 发帖数: 2029 | 27 营养搭配不错。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 我早餐通常是黑芝麻糊+牛奶+鸡蛋。我买的是磨好的黑芝麻粉,不以淀粉为主的那种。 : 我早上起得早,所以差不多10点多的时候会再加点儿nuts或者mocha。
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y**********u 发帖数: 6366 | 28 热干面咬劲足阿
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.2.2
【在 b*****l 的大作中提到】 : 傻吧~~~
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b*******c 发帖数: 20683 | 29 我以前自己做黑芝麻糊,用磨咖啡的磨子磨黑芝麻,比买来的好吃,真材实料,香啊。
唉,流口水了,我决定跟版三MM走了,黑芝麻糊,我来了...
【在 b*****l 的大作中提到】 : 我早餐通常是黑芝麻糊+牛奶+鸡蛋。我买的是磨好的黑芝麻粉,不以淀粉为主的那种。 : 我早上起得早,所以差不多10点多的时候会再加点儿nuts或者mocha。
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M*********9 发帖数: 15637 | 30 这段在吃面包片。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉 : 尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋 : 正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的) : 不太确定的是麦片,感觉挺甜的, : 是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好?
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O*O 发帖数: 2284 | 31 我的早餐:
七谷发芽面包2片
抹牛油果酱或鹰嘴豆酱
夹两片火鸡胸肉或一份吞拿鱼
再加微波炉转的一份鸡蛋白(不加盐,撒21香料)
喝一杯豆奶
[发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
【在 o*****a 的大作中提到】 : 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉 : 尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋 : 正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的) : 不太确定的是麦片,感觉挺甜的, : 是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好?
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b*******c 发帖数: 20683 | 32 看着不错
【在 O*O 的大作中提到】 : 我的早餐: : 七谷发芽面包2片 : 抹牛油果酱或鹰嘴豆酱 : 夹两片火鸡胸肉或一份吞拿鱼 : 再加微波炉转的一份鸡蛋白(不加盐,撒21香料) : 喝一杯豆奶 : : [发表自未名空间手机版 - m.mitbbs.com]
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o**********n 发帖数: 592 | 33 我一般煮old fashion oatmeal或者打一杯绿汁。外加一个煮鸡蛋。还有小朋友吃剩的
小香肠,如果有的话。 |
p*********l 发帖数: 26270 | 34 哪天都需要均衡啊
早饭要吃好,是中国的民科说法,然后中国的早饭一般就是面条 油条,根本说不上好
算啦,这些话都不用听啦,喜欢吃早饭就多吃点,不喜欢就少吃或者不吃,不存在哪个
更健康的
【在 f*******r 的大作中提到】 : 都怪我说的不明白,我“最好”的意思是要蛋白碳水和脂肪均衡,不是说非要牛排就是 : 最好,但面条肯定不是最好的。
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y******o 发帖数: 4098 | 35 也不能说是URBAN MYTH,也不是空穴来风,是基于一定的作息假设之上的,现在小年
轻狂加班作息混乱的不说了,以前一般家庭也就五点多下班,六点多吃饭,早上6、7点
起床上班,中午12点左右吃饭,如果早上那顿不吃的话,那差不多中午之前20多个小时
没进食啊,对胃当然不好了,人也没精神啊。但你要是晚饭9、10点多才吃,早上9点多
上班,lunch break是在12点左右,那可不么, 早上那顿随便来个酸奶啊shake啊就得
了啊...btw,现在要是早上想吃油条还真不容易,我小学五年级的时候北京大街上就见
不着什么卖油饼了的,我妈懒,天天都是牛奶三明治,连包子都是周末才有时间买,后
来上了大学有了食堂这种东西早饭才丰富了很多很多。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哪天都需要均衡啊 : 早饭要吃好,是中国的民科说法,然后中国的早饭一般就是面条 油条,根本说不上好 : 算啦,这些话都不用听啦,喜欢吃早饭就多吃点,不喜欢就少吃或者不吃,不存在哪个 : 更健康的
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b*****l 发帖数: 8603 | 36 北方的传统早餐是油条豆腐脑或豆浆加一小碟凉拌黄瓜花生米,而且豆腐脑里的卤是有
黄花菜和黑木耳做的,蛋白碳水纤维都有,吃的真的很好很丰富。有时侯早餐还吃小笼
包。感谢我娘!
【在 p*********l 的大作中提到】 : 哪天都需要均衡啊 : 早饭要吃好,是中国的民科说法,然后中国的早饭一般就是面条 油条,根本说不上好 : 算啦,这些话都不用听啦,喜欢吃早饭就多吃点,不喜欢就少吃或者不吃,不存在哪个 : 更健康的
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b*****l 发帖数: 8603 | 37 面条有好多种做法,我周末给娃做西红柿鸡蛋龙须面的早餐他们就特爱吃,营养搭配也
好。早餐确实最重要,学校10点左右都有snake time要求家长准备healthy snake要不孩
子饿注意力就不集中。小年轻的饥一顿饱一顿的瞎凑和没事,中年人还这么凑合就会伤
脾胃。
【在 p*********l 的大作中提到】 : urban myth : 哪顿饭不重要? : 有几个人早上吃牛排的?不要告诉我吃碗面条就是"最好"的一顿了
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f*******r 发帖数: 2029 | 38 同意你的说法。
【在 y******o 的大作中提到】 : 也不能说是URBAN MYTH,也不是空穴来风,是基于一定的作息假设之上的,现在小年 : 轻狂加班作息混乱的不说了,以前一般家庭也就五点多下班,六点多吃饭,早上6、7点 : 起床上班,中午12点左右吃饭,如果早上那顿不吃的话,那差不多中午之前20多个小时 : 没进食啊,对胃当然不好了,人也没精神啊。但你要是晚饭9、10点多才吃,早上9点多 : 上班,lunch break是在12点左右,那可不么, 早上那顿随便来个酸奶啊shake啊就得 : 了啊...btw,现在要是早上想吃油条还真不容易,我小学五年级的时候北京大街上就见 : 不着什么卖油饼了的,我妈懒,天天都是牛奶三明治,连包子都是周末才有时间买,后 : 来上了大学有了食堂这种东西早饭才丰富了很多很多。。。
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b*******c 发帖数: 20683 | 39 这个顶多是说早上别饿着,不说明早上要吃“好”。
【在 y******o 的大作中提到】 : 也不能说是URBAN MYTH,也不是空穴来风,是基于一定的作息假设之上的,现在小年 : 轻狂加班作息混乱的不说了,以前一般家庭也就五点多下班,六点多吃饭,早上6、7点 : 起床上班,中午12点左右吃饭,如果早上那顿不吃的话,那差不多中午之前20多个小时 : 没进食啊,对胃当然不好了,人也没精神啊。但你要是晚饭9、10点多才吃,早上9点多 : 上班,lunch break是在12点左右,那可不么, 早上那顿随便来个酸奶啊shake啊就得 : 了啊...btw,现在要是早上想吃油条还真不容易,我小学五年级的时候北京大街上就见 : 不着什么卖油饼了的,我妈懒,天天都是牛奶三明治,连包子都是周末才有时间买,后 : 来上了大学有了食堂这种东西早饭才丰富了很多很多。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 40 为毛我觉得这个早餐很悲催呢?太素了,蛋白质太少了。
而且我超级厌恶油条,煎饼果子也很讨厌,油炸的东西都很讨厌~~~
【在 b*****l 的大作中提到】 : 北方的传统早餐是油条豆腐脑或豆浆加一小碟凉拌黄瓜花生米,而且豆腐脑里的卤是有 : 黄花菜和黑木耳做的,蛋白碳水纤维都有,吃的真的很好很丰富。有时侯早餐还吃小笼 : 包。感谢我娘!
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p*********l 发帖数: 26270 | 41 面条也不好吃,也是很悲催的东东
intermittent fasting建议每天吃的东西在8个小时以内吃完,其他时间不吃,这样能
加强身体代谢脂肪的能力。不是鼓励大家都IF,至少说明早饭不是非吃不可的。
小孩子是另外一回事,小BABY还两三个小时就喂个奶呢,咱不能跟他们比。
成人不是非要固定于某种生活方式的,饿了就吃,不饿就不吃,很简单的道理
不孩
【在 b*****l 的大作中提到】 : 面条有好多种做法,我周末给娃做西红柿鸡蛋龙须面的早餐他们就特爱吃,营养搭配也 : 好。早餐确实最重要,学校10点左右都有snake time要求家长准备healthy snake要不孩 : 子饿注意力就不集中。小年轻的饥一顿饱一顿的瞎凑和没事,中年人还这么凑合就会伤 : 脾胃。
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b*******c 发帖数: 20683 | 42 我爱油条!如果每天有油条,我就啥也不管了,必吃早饭。回国的时候,我妈每天买油
条,我就每天吃,哈哈。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 为毛我觉得这个早餐很悲催呢?太素了,蛋白质太少了。 : 而且我超级厌恶油条,煎饼果子也很讨厌,油炸的东西都很讨厌~~~
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p*********l 发帖数: 26270 | 43 我就是特别不能理解国人对油条的热爱,出了国还心心念念的。。。我在国内那么多年
,吃过不到三根油条吧,油气太可怕了,吃了就吐。我早上要吃饺子 肉包子 小笼包一
类的东西,饺子还必须是水煮的,我不吃锅贴。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我爱油条!如果每天有油条,我就啥也不管了,必吃早饭。回国的时候,我妈每天买油 : 条,我就每天吃,哈哈。
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m******r 发帖数: 9604 | 44 我觉得oats带点麦子的小清新,味道挺不错啊。要觉得口感不好可以前一晚切点鱼片用
生抽和料酒腌了,早上等麦片烧开了放鱼片,煮2分钟后放点香菜,盐,麻油,胡椒粉
就是鱼片粥了。10分钟能就做好
【在 o*****a 的大作中提到】 : oats有点难吃啊,麦片里也有不甜的行么?我是怕所有麦片都跟大米饭馒头似的全是糖
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b*****l 发帖数: 8603 | 45 龙须面龙须面.......唉,估计南方人没吃过,有机会的话我做给你尝尝....
【在 p*********l 的大作中提到】 : 面条也不好吃,也是很悲催的东东 : intermittent fasting建议每天吃的东西在8个小时以内吃完,其他时间不吃,这样能 : 加强身体代谢脂肪的能力。不是鼓励大家都IF,至少说明早饭不是非吃不可的。 : 小孩子是另外一回事,小BABY还两三个小时就喂个奶呢,咱不能跟他们比。 : 成人不是非要固定于某种生活方式的,饿了就吃,不饿就不吃,很简单的道理 : : 不孩
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b*****l 发帖数: 8603 | 46 BSO富二代有人伺候......:)
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我就是特别不能理解国人对油条的热爱,出了国还心心念念的。。。我在国内那么多年 : ,吃过不到三根油条吧,油气太可怕了,吃了就吐。我早上要吃饺子 肉包子 小笼包一 : 类的东西,饺子还必须是水煮的,我不吃锅贴。
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b*******c 发帖数: 20683 | 47 觉得锅贴比水煮的饺子好吃的飘过...
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我就是特别不能理解国人对油条的热爱,出了国还心心念念的。。。我在国内那么多年 : ,吃过不到三根油条吧,油气太可怕了,吃了就吐。我早上要吃饺子 肉包子 小笼包一 : 类的东西,饺子还必须是水煮的,我不吃锅贴。
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p*********l 发帖数: 26270 | 48 怎么会没吃过呢?不就是细吗?还不是面
【在 b*****l 的大作中提到】 : 龙须面龙须面.......唉,估计南方人没吃过,有机会的话我做给你尝尝....
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b*****l 发帖数: 8603 | 49 我也爱吃锅贴我还馋煎饼果子油炸糖饼.....忽然间好想我娘啊....
【在 b*******c 的大作中提到】 : 觉得锅贴比水煮的饺子好吃的飘过...
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p*********l 发帖数: 26270 | 50 我爹妈也喜欢吃油条,喜欢吃锅贴,他们觉得油油的很香
我一闻那个油气就难受,只能吃水饺和包子类的
【在 b*******c 的大作中提到】 : 觉得锅贴比水煮的饺子好吃的飘过...
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b*******c 发帖数: 20683 | 51 同想念,哦,不想你娘,我想我娘:-)
【在 b*****l 的大作中提到】 : 我也爱吃锅贴我还馋煎饼果子油炸糖饼.....忽然间好想我娘啊....
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p*********l 发帖数: 26270 | 52 这个好,我下次用oats做皮蛋瘦肉粥!
【在 m******r 的大作中提到】 : 我觉得oats带点麦子的小清新,味道挺不错啊。要觉得口感不好可以前一晚切点鱼片用 : 生抽和料酒腌了,早上等麦片烧开了放鱼片,煮2分钟后放点香菜,盐,麻油,胡椒粉 : 就是鱼片粥了。10分钟能就做好
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b*****l 发帖数: 8603 | 53 忽然有个想法,咱要不要再开个春节美食楼啊,就跟火鸡楼一样,大家交流学习下过中
国年的餐桌
【在 p*********l 的大作中提到】 : 怎么会没吃过呢?不就是细吗?还不是面
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p*********l 发帖数: 26270 | 54 大部分都不利于减肥,不交流了
火鸡是因为火鸡肉是很好的lean protein
【在 b*****l 的大作中提到】 : 忽然有个想法,咱要不要再开个春节美食楼啊,就跟火鸡楼一样,大家交流学习下过中 : 国年的餐桌
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m**t 发帖数: 1956 | 55 不就是不吃早饭,或不吃晚饭。
很多人这样的。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 面条也不好吃,也是很悲催的东东 : intermittent fasting建议每天吃的东西在8个小时以内吃完,其他时间不吃,这样能 : 加强身体代谢脂肪的能力。不是鼓励大家都IF,至少说明早饭不是非吃不可的。 : 小孩子是另外一回事,小BABY还两三个小时就喂个奶呢,咱不能跟他们比。 : 成人不是非要固定于某种生活方式的,饿了就吃,不饿就不吃,很简单的道理 : : 不孩
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y******o 发帖数: 4098 | 56 我没觉得有什么需要咬文嚼字的啊,这早上吃当然是吃的有营养,不饿肚子,能保证你
FUNCTION WELL的精力的了,吃多少因人而异啊,都是相对而言的,这也应该是吃“好
”的原意吧,只是有人纯粹理解成”多吃"了吧。我可没觉得早上来两包饼干是吃“好
”,外边地沟油炸的油条是吃”好“,吃一热乎乎的大馒头是吃”好“,营养成分上还
不如我妈对付我的三明治呢。你要是早上胃口小,吃的少,但应该吃的nutrients都吃
到了我没觉得这不是吃”好“啊。而且我总觉得这句话根本不是针对减肥或营养神马的
,是针对早上来不及吃饭饿一上午或者塞包饼干晚上麻辣火锅大吃大喝的都市病的。。
。咱跟这儿讨论这个没什么意义
【在 b*******c 的大作中提到】 : 这个顶多是说早上别饿着,不说明早上要吃“好”。
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m******r 发帖数: 9604 | 57 这个可以有。ground pork直接下锅容易结大块,可以先放一点水搅一搅。另外,换成
切小薄片的牛肉就是牛肉粥,蔬菜也可以用生菜,菠菜,白菜,就有不同口味了
【在 p*********l 的大作中提到】 : 这个好,我下次用oats做皮蛋瘦肉粥!
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y******o 发帖数: 4098 | 58 要是光IF, 不运动还成。。。这样我就可以把一天的饭白天吃完不用担心晚上没劲儿
动换。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 面条也不好吃,也是很悲催的东东 : intermittent fasting建议每天吃的东西在8个小时以内吃完,其他时间不吃,这样能 : 加强身体代谢脂肪的能力。不是鼓励大家都IF,至少说明早饭不是非吃不可的。 : 小孩子是另外一回事,小BABY还两三个小时就喂个奶呢,咱不能跟他们比。 : 成人不是非要固定于某种生活方式的,饿了就吃,不饿就不吃,很简单的道理 : : 不孩
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p*********l 发帖数: 26270 | 59 对呀
【在 m**t 的大作中提到】 : 不就是不吃早饭,或不吃晚饭。 : 很多人这样的。
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y******o 发帖数: 4098 | 60 尼玛我就爱吃凉了的剩饺子。。。。上辈子一定是丫鬟命。。。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 觉得锅贴比水煮的饺子好吃的飘过...
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p*********l 发帖数: 26270 | 61 恩,好主意!我很喜欢吃广东人的各种粥,有肉有菜就好吃了
【在 m******r 的大作中提到】 : 这个可以有。ground pork直接下锅容易结大块,可以先放一点水搅一搅。另外,换成 : 切小薄片的牛肉就是牛肉粥,蔬菜也可以用生菜,菠菜,白菜,就有不同口味了
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b*******c 发帖数: 20683 | 62 觉得有肉的,凉了吃着腻
【在 y******o 的大作中提到】 : 尼玛我就爱吃凉了的剩饺子。。。。上辈子一定是丫鬟命。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 63 你爸妈那是小时候中国落后饭都没油水,日子好了以后当然觉得油香了,你这从小蜜罐
里长大神马都不缺哪能一样~
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我爹妈也喜欢吃油条,喜欢吃锅贴,他们觉得油油的很香 : 我一闻那个油气就难受,只能吃水饺和包子类的
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m**t 发帖数: 1956 | 64 早上起床后吃早饭才是都市病吧?
工业化后,人住城市才开始吃早饭和三餐制的。
【在 y******o 的大作中提到】 : 我没觉得有什么需要咬文嚼字的啊,这早上吃当然是吃的有营养,不饿肚子,能保证你 : FUNCTION WELL的精力的了,吃多少因人而异啊,都是相对而言的,这也应该是吃“好 : ”的原意吧,只是有人纯粹理解成”多吃"了吧。我可没觉得早上来两包饼干是吃“好 : ”,外边地沟油炸的油条是吃”好“,吃一热乎乎的大馒头是吃”好“,营养成分上还 : 不如我妈对付我的三明治呢。你要是早上胃口小,吃的少,但应该吃的nutrients都吃 : 到了我没觉得这不是吃”好“啊。而且我总觉得这句话根本不是针对减肥或营养神马的 : ,是针对早上来不及吃饭饿一上午或者塞包饼干晚上麻辣火锅大吃大喝的都市病的。。 : 。咱跟这儿讨论这个没什么意义
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p*********l 发帖数: 26270 | 65 IF主要就是健身的人在用吧!每天的热量随便吃,吃的时候能吃多少就吃多少,据说这
样既能增加力量和肌肉,又能把多余的fat代谢掉。。。他们跟paleo一样,认为原始人
的生活最符合人体本性,而原始人是不可能一天吃三顿的,有吃的就使劲吃,没吃的就
饿着,这才是上帝造人的本意。。。
我不背书,也没用过哈,声明一下,就是告诉大家有这么个流派,现在还很流行呢!
【在 y******o 的大作中提到】 : 要是光IF, 不运动还成。。。这样我就可以把一天的饭白天吃完不用担心晚上没劲儿 : 动换。。。
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y******o 发帖数: 4098 | 66 照你这逻辑去上班是都市病吧。。。活到80岁也是都市病吧。。。
【在 m**t 的大作中提到】 : 早上起床后吃早饭才是都市病吧? : 工业化后,人住城市才开始吃早饭和三餐制的。
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y******o 发帖数: 4098 | 67 那阵儿听MEIMEIYI说过,看她吃FAT吃的那叫一爽我还动心了,但看到要利用可以进食
的WINDOW运动我就彻底放弃鸟。。。每天6点半就得起床的人伤不起,这就算走9/15的
话,我这是完全撑不到下班去GYM啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : IF主要就是健身的人在用吧!每天的热量随便吃,吃的时候能吃多少就吃多少,据说这 : 样既能增加力量和肌肉,又能把多余的fat代谢掉。。。他们跟paleo一样,认为原始人 : 的生活最符合人体本性,而原始人是不可能一天吃三顿的,有吃的就使劲吃,没吃的就 : 饿着,这才是上帝造人的本意。。。 : 我不背书,也没用过哈,声明一下,就是告诉大家有这么个流派,现在还很流行呢!
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p*********l 发帖数: 26270 | 68 还是跟每个人的生活方式作息时间很相关的,我不怎么吃早饭,那也是因为我晚饭吃得
晚吃得多,要是晚饭吃少了或者吃早了,我早上就会饿,就会吃早饭的
【在 y******o 的大作中提到】 : 那阵儿听MEIMEIYI说过,看她吃FAT吃的那叫一爽我还动心了,但看到要利用可以进食 : 的WINDOW运动我就彻底放弃鸟。。。每天6点半就得起床的人伤不起,这就算走9/15的 : 话,我这是完全撑不到下班去GYM啊。。。
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p*********l 发帖数: 26270 | 69 你IF了吗?
【在 m**t 的大作中提到】 : 早上起床后吃早饭才是都市病吧? : 工业化后,人住城市才开始吃早饭和三餐制的。
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m**t 发帖数: 1956 | 70 为啥上班是?上班是工作,种田也是工作。
如果要求人人定时上班,造成交通堵塞,那就是都市病。
人长寿不是人住在都市导致的吧?除非你能证明在现代社会,同样的医疗条件下,住都
市的活的长。
【在 y******o 的大作中提到】 : 照你这逻辑去上班是都市病吧。。。活到80岁也是都市病吧。。。
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m**t 发帖数: 1956 | 71 最近10年,我几乎不吃早饭,除非有早上有hard workout。
就算慢跑个6,7迈,我也就喝水。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 你IF了吗?
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y******o 发帖数: 4098 | 72 说的都是什么啊。。。就算你说种田吧,你是想什么时候种就什么时候种啊,没有城市
化哪儿来的现代医疗条件,历史还是反过来倒过去随意组合啊
都市病是都市病,都市问题是都市问题,生活方式是生活方式,我上边可就说了饮食方
式对身体造成的不良影响,没扯别的
【在 m**t 的大作中提到】 : 为啥上班是?上班是工作,种田也是工作。 : 如果要求人人定时上班,造成交通堵塞,那就是都市病。 : 人长寿不是人住在都市导致的吧?除非你能证明在现代社会,同样的医疗条件下,住都 : 市的活的长。
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y******o 发帖数: 4098 | 73 是啊,IF特适合早上吃饭晚的人,我周末基本上就行,平时完全不行。。。一睁眼就得
吃饭。。。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 还是跟每个人的生活方式作息时间很相关的,我不怎么吃早饭,那也是因为我晚饭吃得 : 晚吃得多,要是晚饭吃少了或者吃早了,我早上就会饿,就会吃早饭的
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b*****l 发帖数: 8603 | 74 就是因为你10年不吃早饭,火气才这么大~~~~~:)
【在 m**t 的大作中提到】 : 最近10年,我几乎不吃早饭,除非有早上有hard workout。 : 就算慢跑个6,7迈,我也就喝水。
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p*********l 发帖数: 26270 | 75 就是因为他10年不吃早饭,跑得才那么快,体重才那么低 :)
【在 b*****l 的大作中提到】 : 就是因为你10年不吃早饭,火气才这么大~~~~~:)
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m**t 发帖数: 1956 | 76 体重和吃早饭没有关系,我以前比现在胖多了,也不吃早饭。
我好几个同事不吃早饭的。还有一个几乎不吃晚饭的。另外一个每星期一天不吃,只喝
水。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 就是因为他10年不吃早饭,跑得才那么快,体重才那么低 :)
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m**t 发帖数: 1956 | 77 啥早饭降火气?
【在 b*****l 的大作中提到】 : 就是因为你10年不吃早饭,火气才这么大~~~~~:)
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d**h 发帖数: 159 | 78 还是我乖!每天给LD逼着吃早饭,当然是跑完步以后,做小娃们的剩菜剩饭终结者。。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 就是因为你10年不吃早饭,火气才这么大~~~~~:)
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d**h 发帖数: 159 | 79 豆浆。民科娃他外婆说,喝了对皮肤好,对女人好,男人少喝,不过你要是想忒温柔也
可以试试。。
【在 m**t 的大作中提到】 : 啥早饭降火气?
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d**h 发帖数: 159 | 80 我试过,不吃饭光喝水,不但喝的多,肚子里没货,还漏得快,最惨的时候,我15分钟
去一次厕所嘘嘘。开一个小时的会,大家都知道我tmd肾虚尿频了。悲催啊。
【在 m**t 的大作中提到】 : 体重和吃早饭没有关系,我以前比现在胖多了,也不吃早饭。 : 我好几个同事不吃早饭的。还有一个几乎不吃晚饭的。另外一个每星期一天不吃,只喝 : 水。
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b*******c 发帖数: 20683 | 81 我家也是娃爸是垃圾桶,娃没吃完的一般都让他消灭了。唉,怪不得我家大叔体重老下
不去。
【在 d**h 的大作中提到】 : 还是我乖!每天给LD逼着吃早饭,当然是跑完步以后,做小娃们的剩菜剩饭终结者。。
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m**t 发帖数: 1956 | 82 就一个习惯问题,多坚持几天,你就不想着要吃早饭了。
【在 d**h 的大作中提到】 : 我试过,不吃饭光喝水,不但喝的多,肚子里没货,还漏得快,最惨的时候,我15分钟 : 去一次厕所嘘嘘。开一个小时的会,大家都知道我tmd肾虚尿频了。悲催啊。
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p*********l 发帖数: 26270 | 83 早饭晚饭午饭,我都见过不少不吃的,也没见几个身体出问题
国内教育的问题就是什么都要"标准答案"
【在 m**t 的大作中提到】 : 体重和吃早饭没有关系,我以前比现在胖多了,也不吃早饭。 : 我好几个同事不吃早饭的。还有一个几乎不吃晚饭的。另外一个每星期一天不吃,只喝 : 水。
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p*********l 发帖数: 26270 | 84 的确是。我在国内天天吃早饭的,在这里上学也是,后来上班了,早上特别特别忙,买
个酸奶鸡蛋放在手边都想不起来吃,后来就习惯不吃早饭了。
【在 m**t 的大作中提到】 : 就一个习惯问题,多坚持几天,你就不想着要吃早饭了。
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l***o 发帖数: 5337 | 85 吃鸡蛋白,把蛋黄扔掉。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉 : 尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋 : 正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的) : 不太确定的是麦片,感觉挺甜的, : 是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好?
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y**********u 发帖数: 6366 | 86 我喜欢吃馄饨,锅贴,饺子,生煎包...
【在 y******o 的大作中提到】 : 尼玛我就爱吃凉了的剩饺子。。。。上辈子一定是丫鬟命。。。
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y**********u 发帖数: 6366 | 87 我也很喜欢吃油条阿,带上一碗咸豆花,然后再一份生煎
爽歪歪了
买油
【在 p*********l 的大作中提到】 : 我就是特别不能理解国人对油条的热爱,出了国还心心念念的。。。我在国内那么多年 : ,吃过不到三根油条吧,油气太可怕了,吃了就吐。我早上要吃饺子 肉包子 小笼包一 : 类的东西,饺子还必须是水煮的,我不吃锅贴。
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d******0 发帖数: 22800 | 88 我一般没人逼我,我不吃早饭的。
【在 m**t 的大作中提到】 : 就一个习惯问题,多坚持几天,你就不想着要吃早饭了。
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d******0 发帖数: 22800 | 89 我也是喜欢这一口的。。 尤其是那碗咸豆花,吃得我感动到眼泪啊,里面有虾皮肉松
麻油。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 我也很喜欢吃油条阿,带上一碗咸豆花,然后再一份生煎 : 爽歪歪了 : : 买油
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m******r 发帖数: 9604 | 90 炒饭:)
【在 m**t 的大作中提到】 : 啥早饭降火气?
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y******o 发帖数: 4098 | 91 是我想歪了么。。。
【在 m******r 的大作中提到】 : 炒饭:)
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b*****l 发帖数: 8603 | 92 你想啥我就想啥:)
【在 y******o 的大作中提到】 : 是我想歪了么。。。
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m**t 发帖数: 1956 | 93 炒饭是啥意思?
【在 b*****l 的大作中提到】 : 你想啥我就想啥:)
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y**********u 发帖数: 6366 | 94 炒饭不就是拿着铲子在锅子里翻来捣去么
running plan, you can keep running, you can keep your plan. If not keeping
up running with the 1%, you are a LAZY FATASS! Get out here! — B.R.
【在 m**t 的大作中提到】 : 炒饭是啥意思?
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h*******s 发帖数: 3094 | 95 不是小时候没油水的问题。是人进化的选择。你看现在的小娃娃,明显都不爱吃蔬菜,
喜欢各种油炸的东西。但是现在人活动的太少,还有空调房羽绒服抗寒,而且工业化让
垃圾食品越来越便宜。所以越来越胖。
【在 y******o 的大作中提到】 : 你爸妈那是小时候中国落后饭都没油水,日子好了以后当然觉得油香了,你这从小蜜罐 : 里长大神马都不缺哪能一样~
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f*******r 发帖数: 2029 | 96 我也喜欢吃,一般是昨天晚上的剩饺子用油煎一下。
【在 y******o 的大作中提到】 : 尼玛我就爱吃凉了的剩饺子。。。。上辈子一定是丫鬟命。。。
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l***o 发帖数: 5337 | 97 我的大爱:
红烧肉
猪头肉
东坡肘子
蒜泥白肉
回锅肉
梅菜扣肉
卤猪舌头
烤鸭
煎饺子
油条
。。。
我老人家要减肥真是毅力惊人啊。。。
【在 y**********u 的大作中提到】 : 我喜欢吃馄饨,锅贴,饺子,生煎包...
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b*********s 发帖数: 5382 | 98 除了最后两个,我都喜欢
哦,我不喜欢猪头肉和猪舌头
【在 l***o 的大作中提到】 : 我的大爱: : 红烧肉 : 猪头肉 : 东坡肘子 : 蒜泥白肉 : 回锅肉 : 梅菜扣肉 : 卤猪舌头 : 烤鸭 : 煎饺子
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l***o 发帖数: 5337 | 99 如果放下成见,细细咀嚼猪头肉,会发现它口感一流,香盈满口,实在是不可多得的美
食。。。
算啦,不说了,先减肥再享口福。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 除了最后两个,我都喜欢 : 哦,我不喜欢猪头肉和猪舌头
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y**********u 发帖数: 6366 | 100 猪头肉很好吃。。。
【在 b*********s 的大作中提到】 : 除了最后两个,我都喜欢 : 哦,我不喜欢猪头肉和猪舌头
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a*****y 发帖数: 33185 | |
T*******i 发帖数: 4442 | 102 早上要吃肉,培根或者香肠。
【在 o*****a 的大作中提到】 : 最近刚开始减少米饭和面食,午餐和晚餐都好办,赛百味或者自己烤牛肉 : 尤其早餐不好解决,以前都是面条稀粥馒头之类的不喝牛奶也不吃鸡蛋 : 正在尝试麦片+脱脂牛奶+鸡蛋+水果(一个苹果或者一个橙子或者一小串葡萄之类的) : 不太确定的是麦片,感觉挺甜的, : 是要选全麦低热量品种的麦片么?还是所有麦片都不太好?
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l*******n 发帖数: 905 | 103 我也是吃纯黑芝麻粉+牛奶,还加点糖,不然不好吃。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 我早餐通常是黑芝麻糊+牛奶+鸡蛋。我买的是磨好的黑芝麻粉,不以淀粉为主的那种。 : 我早上起得早,所以差不多10点多的时候会再加点儿nuts或者mocha。
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l*******n 发帖数: 905 | 104 我也喜欢本版小三!
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我以前自己做黑芝麻糊,用磨咖啡的磨子磨黑芝麻,比买来的好吃,真材实料,香啊。 : 唉,流口水了,我决定跟版三MM走了,黑芝麻糊,我来了...
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l*******n 发帖数: 905 | 105 不吃晚饭减肥最有效。
【在 m**t 的大作中提到】 : 不就是不吃早饭,或不吃晚饭。 : 很多人这样的。
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h*******s 发帖数: 3094 | 106 这个主意好,我也有个不用的磨咖啡的墨子。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 我以前自己做黑芝麻糊,用磨咖啡的磨子磨黑芝麻,比买来的好吃,真材实料,香啊。 : 唉,流口水了,我决定跟版三MM走了,黑芝麻糊,我来了...
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b*******c 发帖数: 20683 | 107 芝麻我先炒熟再磨的,其实我不知道要不要炒...
【在 h*******s 的大作中提到】 : 这个主意好,我也有个不用的磨咖啡的墨子。
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b*****l 发帖数: 8603 | 108 不建议加糖。我是加各种蜜,比如枣花蜜姜蜜桂花蜜等等,我都买韩国产的那种。纯蜂
蜜是不能用热水来冲的会破坏蜜里的各种成分。但韩国产的那些处理过的蜜就可以跟热
水在一起了的。所以芝麻粉+牛奶+蜜的营养就很丰富,养肾养颜养发。你试试看 :)
还有fuge total 0% 没有味道,我也是用蜜来调的:)
【在 l*******n 的大作中提到】 : 我也是吃纯黑芝麻粉+牛奶,还加点糖,不然不好吃。
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b*****l 发帖数: 8603 | 109 应该炒熟吧,不炒熟的话芝麻磨成粉很快就氧化了的。我妈以前都是炒了的磨成粉给我
带学校去的。
【在 b*******c 的大作中提到】 : 芝麻我先炒熟再磨的,其实我不知道要不要炒...
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b*******c 发帖数: 20683 | 110 哦,看来我瞎搞还碰对了
【在 b*****l 的大作中提到】 : 应该炒熟吧,不炒熟的话芝麻磨成粉很快就氧化了的。我妈以前都是炒了的磨成粉给我 : 带学校去的。
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b**********e 发帖数: 2042 | 111 天不冷的时候:半个牛油果,半个西红柿,一个煮鸡蛋,2片火鸡胸,1杯杏仁奶
最近太冷了,1-2个大包子,一个鸡蛋,一杯热豆奶。。。 |
h*******s 发帖数: 3094 | 112 学习了!
【在 b*****l 的大作中提到】 : 应该炒熟吧,不炒熟的话芝麻磨成粉很快就氧化了的。我妈以前都是炒了的磨成粉给我 : 带学校去的。
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p*********l 发帖数: 26270 | 113 韩国那些蜜,我好像记得是有人工添加剂(色素?)的,你看看ingredient标签。我很
多年没有买过了,可能记错了。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 不建议加糖。我是加各种蜜,比如枣花蜜姜蜜桂花蜜等等,我都买韩国产的那种。纯蜂 : 蜜是不能用热水来冲的会破坏蜜里的各种成分。但韩国产的那些处理过的蜜就可以跟热 : 水在一起了的。所以芝麻粉+牛奶+蜜的营养就很丰富,养肾养颜养发。你试试看 :) : 还有fuge total 0% 没有味道,我也是用蜜来调的:)
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l*******n 发帖数: 905 | 114 谢谢版三小姐!立刻去买蜂蜜。
【在 b*****l 的大作中提到】 : 不建议加糖。我是加各种蜜,比如枣花蜜姜蜜桂花蜜等等,我都买韩国产的那种。纯蜂 : 蜜是不能用热水来冲的会破坏蜜里的各种成分。但韩国产的那些处理过的蜜就可以跟热 : 水在一起了的。所以芝麻粉+牛奶+蜜的营养就很丰富,养肾养颜养发。你试试看 :) : 还有fuge total 0% 没有味道,我也是用蜜来调的:)
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