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loseweight版 - 菜鸟大叔的减肥感想 - 详细篇
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话题: 减肥话题: 每天话题: 身体话题: 8226话题: 健康
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1 (共1页)
f*******r
发帖数: 2029
1
周末无事写点自己的半年减肥感想吧,希望能对大家有帮助。
1.为什么要减肥
每个人的减肥目的都不同,对我这个大叔来说就是为了健康,活得长一点,多享受美帝
的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术,之
前问过保险公司和医生都说是cover的,但后来说不cover,要收一大笔费用。那时我就
想我再也不想进医院了,再也不想和医院打交道了,医院的花费和别的真不一样,别的
东西你可以等等deal杀杀价,但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
天都要注射胰岛素,还不能吃一切甜的东西,也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
弄好,即使遗传的因素不能克服,至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
,很多都是老板了,生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调(我是在大农
村的),美元贬值后收入差距也没那么大,那我们最大的优势就是环境好,户外运动条
件好,健身房和游泳池的资源多,在这么好的环境下还弄得身体不好,对得起这没雾霾
的空气吗?每个人在减肥前都要想清楚为什么要减肥,到底有多想减肥,决心有多大,
成果就有多好。
2.你准备好了吗?
很多人认为减肥只是一个短期的事,心里想我只要花几个月减肥就可以回到以前的环境
大吃特吃了,这就大错特错了。减肥是生活方式的完全改变、是重新投胎做人的过程。
说出来不怕大家笑话,我以前基本是零运动,最大的爱好是玩游戏call of duty, 每天
晚上至少两三个小时,到晚上十二点才睡觉。会因为没杀死一个对手而大怒,因为长时
间的游戏肩膀和手腕疼。在半年的减肥过程中我每天早上六点半准时起床,晚上吃完饭
锻炼一两个小时,十点半准时睡觉,偶尔上去打打被别人揍得不行头晕眼花的,心想还
不如锻炼一下,到现在已经完全不打游戏了。我会把剩余的时间仔细琢磨怎么吃得更健
康、锻炼的更有效果,没事就来减版混混。所以你要问问自己你准备跟以往的生活说拜
拜了吗,are you ready?
3.精确控制
减肥的方法其实简单,就是控制饮食和适当的运动,如果你的消耗大于你的摄入,你的
体重就会减少,有人说为什么我消耗的大于我的摄入为什么我的体重不减呢,很大的原
因是你摄入的食物量算错了或者没有精确的控制。我减肥开始后买了量杯、食物称、
measuring cups, 和measuring tablespoons, 这些在沃尔玛、tjmaxx都很便宜。我一
般都是弄了一周的菜谱,算好热量,周末准备好那些费时间的,比如我会用电压力锅弄
一周的鸡胸肉。每天晚上把明天的自己吃的准备好,第二天把自己要吃的带上,上班的
时候用微波炉加热一下就可以。还有就是我吃的都是老美的简单的烹饪方法,比如三明
治、用烤箱烤、或者是生吃。不是我崇洋媚外,歧视老祖宗的东西,实在是因为中餐太
难计算热量了,同样的炒菜每个人放的油都不一样热量可能会差很多。
4.执行能力
有了决心和正确的方法,下面就是强大的执行能力。我们公司同事很多人都参加了
fitness program,但是我减肥的效果是最好的,原因就是我相对好的执行能力。我半
年只能只吃过一次垃圾食品,就是在我滑雪的时候实在太饿了,吃了热量高的薯条。公
司聚餐或者应酬的时候会点那些和自己菜谱接近的食物,去掉那些热量高的dressing。
有人说我每周要有一次cheating meal来犒劳自己,我说还是算了把。人体是非常精密
的机器,为什么每周要用那些垃圾食品去糟蹋一次,为什么不能让你的身体在半年内处
于最洁净最稳定的状态?为什么每周要在减肥的过程中孤独的后退一步(往前一步可是
幸福呀)?当然你可以在减肥成功后适当的放纵一下,但是在减肥过程中我劝你还是要
一鼓作气。
5. 吃小亏占大便宜
减肥过程中因为要吃健康的食品可能费用要高一些,去健身房或者自己买器材也要花钱
。你难道因为这个就不减肥了吗?上次看到一个人说因为孩子吃全脂牛奶自己不舍得买
脱脂的怕浪费,还看到有人说因为出差公司付钱我就得多吃点,我看了直摇头,脱脂牛奶
才多贵,我平时都是买杏仁奶喝的。真的要算计,从短期吃的健康垃圾食品少了下馆子
少了就省下不少钱,身材好了精神层面的满足更大了,身材好了说不定找到更高薪的工
作。从长远来
说,身体好了省了去医院的钱,多活五年赚五年的钱这些减肥的投入都收回来了。所以
说要吃小亏占大便宜,即使喜欢精打细算也要算个明白。
6.细节决定成败
•水- 每天保证100oz的水,水是生命之源,充足的水可以加速身体代谢,消耗脂
肪。 我的水杯是28oz,所以我在日历上每喝一杯就画一个笔画,等到一个正字就可以了
,好记录。
•低钠饮食- 钠多了好像会储藏太多的水分,对心脏也不好,所以我一般都用低
钠的酱油,盐。每天的钠摄入量在2000毫克。
•蔬菜- 我一般都是生吃steam或者bake一下,像西兰花黄瓜和番茄都是直接生
吃。Zucchini和asparagus会蒸或者烤箱烤一下。基本上都不放油炒,如果实在要炒就
用那种喷的油。
•睡眠 – 每天保证7-8小时的睡眠,有助于身体休息恢复。记得有个健身模特在
拍照片的前一周都是大量睡眠。
•作息规律 – 我是主张作息规律的,每天早上6:30准时起床,晚上10:30上床,
即使周末假期也不例外。 别人可能有不同的观点。
•早饭 – 我是大清早起床方便完就立马吃饭,碳水吃的最多,当然有蛋白和少
量的脂肪。因为身体一晚上没有补充营养了,需要补充。这个紫苏有不同的观点,欢迎
讨论。
•抵制诱惑 – 我有时在锻炼的时候很变态的看食物频道的driver,diner,dive-
in 和旅游频道的man v food。 居然能抵制住诱惑。
这是我自己的亲身体会,别人当然有不同的看法,欢迎讨论。希望这些对想减肥的同学
有所帮助,在新的一年有所收获。做自己身体的主人和生活中的稳拿。对卢瑟说一句话
:即使给你一屋子武林秘籍你也练不成盖世神功。(最后一句太狠了,希望能有激将作
用)
b*******c
发帖数: 20683
2
写的很好。不过第4条不太同意。健康的一般没“垃圾”的好吃,偶尔cheat下我可以接
受。拿你说的薯条为例,我觉得挺好吃的,我没彻底戒薯条,但一年到头本来也吃不了
2,3回的,吃着木有内疚感。有自制力和执行力是好的,但每天的弦都拉的那么紧,累
啊。
f*******r
发帖数: 2029
3
你一年吃两三次当然可以,减肥的过程中每周cheat一次我是觉得有点多了。维护的时
候吃点也没什么。说实话长时间不吃薯条偶尔吃一次也没觉得有多好吃,当然每个人的
情况不一样。

【在 b*******c 的大作中提到】
: 写的很好。不过第4条不太同意。健康的一般没“垃圾”的好吃,偶尔cheat下我可以接
: 受。拿你说的薯条为例,我觉得挺好吃的,我没彻底戒薯条,但一年到头本来也吃不了
: 2,3回的,吃着木有内疚感。有自制力和执行力是好的,但每天的弦都拉的那么紧,累
: 啊。

R*****s
发帖数: 41236
4
每个月薯条汉堡都得吃几回的漂过~~
你这么廋了还减肥?

【在 b*******c 的大作中提到】
: 写的很好。不过第4条不太同意。健康的一般没“垃圾”的好吃,偶尔cheat下我可以接
: 受。拿你说的薯条为例,我觉得挺好吃的,我没彻底戒薯条,但一年到头本来也吃不了
: 2,3回的,吃着木有内疚感。有自制力和执行力是好的,但每天的弦都拉的那么紧,累
: 啊。

b*******c
发帖数: 20683
5
要保持啊。另外,我想吃汉堡薯条也没啥机会,老公等闲不让带娃去吃快餐,中午我一
般去gym,也没时间吃汉堡薯条。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 每个月薯条汉堡都得吃几回的漂过~~
: 你这么廋了还减肥?

d******0
发帖数: 22800
6
写得真心好!赞
m***g
发帖数: 1633
7
babymagic说得我太惭愧了,我从来自认为不吃薯条的,其实算算每个礼拜总有一两次。
m***g
发帖数: 1633
8
我今年new year resolution是每周不超过三杯咖啡,三份酒精,三份甜点,三份薯片/
薯条/油炸物。这个礼拜前面6天分别吃了3,3,9,7,恶习难改啊。。。特别是对甜点毫
无抵抗。
f*******r
发帖数: 2029
9
我过去一天能喝三四罐可乐,现在一点都不和,不喝咖啡,不喝茶,不喝酒,只喝水,
有时会和喝smart water. 甜食我本来就不吃,偶尔吃一次觉得甜的好咸。

片/

【在 m***g 的大作中提到】
: 我今年new year resolution是每周不超过三杯咖啡,三份酒精,三份甜点,三份薯片/
: 薯条/油炸物。这个礼拜前面6天分别吃了3,3,9,7,恶习难改啊。。。特别是对甜点毫
: 无抵抗。

p*********l
发帖数: 26270
10
我就觉得垃圾食品很难吃,难怪我从小就纸片

【在 b*******c 的大作中提到】
: 写的很好。不过第4条不太同意。健康的一般没“垃圾”的好吃,偶尔cheat下我可以接
: 受。拿你说的薯条为例,我觉得挺好吃的,我没彻底戒薯条,但一年到头本来也吃不了
: 2,3回的,吃着木有内疚感。有自制力和执行力是好的,但每天的弦都拉的那么紧,累
: 啊。

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R*****s
发帖数: 41236
11
这人生还有啥意义啊, 不让喝咖啡, 喝酒, 我宁愿死了好了.....

片/

【在 m***g 的大作中提到】
: 我今年new year resolution是每周不超过三杯咖啡,三份酒精,三份甜点,三份薯片/
: 薯条/油炸物。这个礼拜前面6天分别吃了3,3,9,7,恶习难改啊。。。特别是对甜点毫
: 无抵抗。

l***o
发帖数: 5337
12
niu! 收藏。

【在 f*******r 的大作中提到】
: 周末无事写点自己的半年减肥感想吧,希望能对大家有帮助。
: 1.为什么要减肥
: 每个人的减肥目的都不同,对我这个大叔来说就是为了健康,活得长一点,多享受美帝
: 的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术,之
: 前问过保险公司和医生都说是cover的,但后来说不cover,要收一大笔费用。那时我就
: 想我再也不想进医院了,再也不想和医院打交道了,医院的花费和别的真不一样,别的
: 东西你可以等等deal杀杀价,但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
: 天都要注射胰岛素,还不能吃一切甜的东西,也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
: 弄好,即使遗传的因素不能克服,至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
: ,很多都是老板了,生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调(我是在大农

b*******c
发帖数: 20683
13
太严格了吧,我定的是,每天不超过一杯咖啡饮品,每天加甜点后的总卡路里别过分就
好。
我也对甜点无抵抗力,怀孕的时候,别的孕妇喜欢酸的辣的,我就爱甜的,汗。戒不掉
,我只好把甜点的卡路里budget到日常摄人里卡路里里,蛋糕不能吃一大块,咱吃一两
口总行吧...

片/

【在 m***g 的大作中提到】
: 我今年new year resolution是每周不超过三杯咖啡,三份酒精,三份甜点,三份薯片/
: 薯条/油炸物。这个礼拜前面6天分别吃了3,3,9,7,恶习难改啊。。。特别是对甜点毫
: 无抵抗。

i****z
发帖数: 269
14
弱弱的问为啥不能喝咖啡。。。
b*****1
发帖数: 2196
15
昨天cheat了,今天又不小心cheat了.哭.
写的好.
b*******c
发帖数: 20683
16
钙流失?

【在 i****z 的大作中提到】
: 弱弱的问为啥不能喝咖啡。。。
C**********r
发帖数: 260
17
分享一下食谱吧,
鸡胸肉怎么做的?带饭都带什么?
z******o
发帖数: 3285
18
真不错。健康和时间一样,是只有失去了才会知道后悔的东西。一旦开始变fit之后,
享受到了实际的好处,就不想再退回去了。因此,这个冬天我突破了以往长胖的魔咒,
反而肌肉越来越结实了。
我觉得运动和吃的健康这种生活方式,年轻的时候带来的好处主要是精力充沛和外表美
,而为以后带来的好处就是健康。
m***g
发帖数: 1633
19
我自己不做饭,我这一份是店里的一份,比如两个贝壳蛋糕算一份,一大块cheesecake
算一份,两三口没法吃完嘀。最后turns out 我六天吃了九份,平时早上吃得pancakes
,chocolate brownies什么的还都没算进去。咖啡我其实很容易,因为我一天两杯抹茶
拿铁~一般除非抹茶粉run out了我才要的拿铁,参加活动以后打算都改要卡普奇诺了!

【在 b*******c 的大作中提到】
: 太严格了吧,我定的是,每天不超过一杯咖啡饮品,每天加甜点后的总卡路里别过分就
: 好。
: 我也对甜点无抵抗力,怀孕的时候,别的孕妇喜欢酸的辣的,我就爱甜的,汗。戒不掉
: ,我只好把甜点的卡路里budget到日常摄人里卡路里里,蛋糕不能吃一大块,咱吃一两
: 口总行吧...
:
: 片/

i****z
发帖数: 269
20
就着咖啡吃钙片 :p

【在 b*******c 的大作中提到】
: 钙流失?
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b*******c
发帖数: 20683
21
Latte改cappuccino?不就是多口奶吗,如果是skinny的,没几卡呀。
大小姐每天买甜点啊?我一般就是在家里搜刮下,偷吃几口:-)

cheesecake
pancakes
了!

【在 m***g 的大作中提到】
: 我自己不做饭,我这一份是店里的一份,比如两个贝壳蛋糕算一份,一大块cheesecake
: 算一份,两三口没法吃完嘀。最后turns out 我六天吃了九份,平时早上吃得pancakes
: ,chocolate brownies什么的还都没算进去。咖啡我其实很容易,因为我一天两杯抹茶
: 拿铁~一般除非抹茶粉run out了我才要的拿铁,参加活动以后打算都改要卡普奇诺了!

h*******s
发帖数: 3094
22
握手!

【在 p*********l 的大作中提到】
: 我就觉得垃圾食品很难吃,难怪我从小就纸片
f*******r
发帖数: 2029
23
两块大的鸡胸肉,放点葱姜,酱油,还有costco的意大利herb 调料,一点黑胡椒,用
铝薄包好四个边,放在烤炉里375度20-25分钟。或者放在电压力锅里10分钟。
中饭是一杯粽米,一杯蔬菜,一个橙,和四片火鸡肉。

【在 C**********r 的大作中提到】
: 分享一下食谱吧,
: 鸡胸肉怎么做的?带饭都带什么?

f*******r
发帖数: 2029
24
年纪大了相对同龄人也精力充沛。这次我十年未见的大学同学来看我,比我有钱,但有
190斤了,头发白了,看上去比我老十岁,我还是愿意我现在的状态。

【在 z******o 的大作中提到】
: 真不错。健康和时间一样,是只有失去了才会知道后悔的东西。一旦开始变fit之后,
: 享受到了实际的好处,就不想再退回去了。因此,这个冬天我突破了以往长胖的魔咒,
: 反而肌肉越来越结实了。
: 我觉得运动和吃的健康这种生活方式,年轻的时候带来的好处主要是精力充沛和外表美
: ,而为以后带来的好处就是健康。

b****n
发帖数: 208
25
减个肥要动这么大干戈?
t********0
发帖数: 539
26
赞一个! 我也超喜欢看food channel的ddd,正在减肥饥肠辘辘睡不着的飘过。。。
m***g
发帖数: 1633
27
每天两条cheese,两杯抹茶latte,一杯cottage cheese,再加上各种dessert里都有
dairy,已经超量了,咖啡里能少则少吧,而且by default都是用whole milk的,没fat
味道不好 :(

【在 b*******c 的大作中提到】
: Latte改cappuccino?不就是多口奶吗,如果是skinny的,没几卡呀。
: 大小姐每天买甜点啊?我一般就是在家里搜刮下,偷吃几口:-)
:
: cheesecake
: pancakes
: 了!

f*******r
发帖数: 2029
28
我和LD特喜欢那个胖子主持人,看着特喜性。

【在 t********0 的大作中提到】
: 赞一个! 我也超喜欢看food channel的ddd,正在减肥饥肠辘辘睡不着的飘过。。。
f*******r
发帖数: 2029
29
这是一个在英国的亚洲女孩子的健身频道,里面告诉你怎么做健康好吃的食物,和垃圾
食品相比味道不差。
https://www.youtube.com/watch?v=CN_rFMvavMY
t********0
发帖数: 539
30
哈哈,我和我家那口子也是,然后每次看都调侃说他鼻子那么红,估计都三高了还这么
卖命的吃,为了节目豁出去了,呵呵
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半年50LBS减肥计划,定期更新,想在大家监督下坚持。减肥计划,请大家多多指教——这一次减肥不为任何人,只为我自己!
新一轮训练计划一周掉了2Kg
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f*******r
发帖数: 2029
31
Guri已经算有节制的了,每次食物做好之后都品尝那么一小口,估计剩下的给剧组其他
人吃,唯一一次全吃光的是亚洲的炒面和锅贴。你看过旅游频道那个man v food节目吗
?那个主持人才是玩命,消化系统估计那个吃法都要出问题。

【在 t********0 的大作中提到】
: 哈哈,我和我家那口子也是,然后每次看都调侃说他鼻子那么红,估计都三高了还这么
: 卖命的吃,为了节目豁出去了,呵呵

t********0
发帖数: 539
32
以前看的,看他吃完我什么食欲都米有了。。。
f*******r
发帖数: 2029
33
还是那句话:决心有多大,效果就有多好。

【在 b****n 的大作中提到】
: 减个肥要动这么大干戈?
b*******c
发帖数: 20683
34
这句话要顶,确实是的

【在 f*******r 的大作中提到】
: 还是那句话:决心有多大,效果就有多好。
s**********1
发帖数: 4651
35
Mark.
You are my role model. I started regular work out this year.
b*****l
发帖数: 8603
36
写的真好真实在!

【在 f*******r 的大作中提到】
: 周末无事写点自己的半年减肥感想吧,希望能对大家有帮助。
: 1.为什么要减肥
: 每个人的减肥目的都不同,对我这个大叔来说就是为了健康,活得长一点,多享受美帝
: 的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术,之
: 前问过保险公司和医生都说是cover的,但后来说不cover,要收一大笔费用。那时我就
: 想我再也不想进医院了,再也不想和医院打交道了,医院的花费和别的真不一样,别的
: 东西你可以等等deal杀杀价,但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
: 天都要注射胰岛素,还不能吃一切甜的东西,也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
: 弄好,即使遗传的因素不能克服,至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
: ,很多都是老板了,生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调(我是在大农

a******g
发帖数: 938
37
赞!贵在执行和坚持啊!

【在 f*******r 的大作中提到】
: 周末无事写点自己的半年减肥感想吧,希望能对大家有帮助。
: 1.为什么要减肥
: 每个人的减肥目的都不同,对我这个大叔来说就是为了健康,活得长一点,多享受美帝
: 的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术,之
: 前问过保险公司和医生都说是cover的,但后来说不cover,要收一大笔费用。那时我就
: 想我再也不想进医院了,再也不想和医院打交道了,医院的花费和别的真不一样,别的
: 东西你可以等等deal杀杀价,但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
: 天都要注射胰岛素,还不能吃一切甜的东西,也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
: 弄好,即使遗传的因素不能克服,至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
: ,很多都是老板了,生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调(我是在大农

t*********n
发帖数: 1105
38
Great! I like your last sentence most.
s*******t
发帖数: 7746
39
写的太好了!这个不但是减肥那么简单了,整个生活方式都变得健康,对大叔来讲我觉
得这个比减肥更难更重要,怒赞!希望我家大叔哪天也能有健康的生活方式。
版版们,这篇应该置顶了。
B*Q
发帖数: 25729
40
最难的是一天七、八小时的睡眠!

【在 f*******r 的大作中提到】
: 周末无事写点自己的半年减肥感想吧,希望能对大家有帮助。
: 1.为什么要减肥
: 每个人的减肥目的都不同,对我这个大叔来说就是为了健康,活得长一点,多享受美帝
: 的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术,之
: 前问过保险公司和医生都说是cover的,但后来说不cover,要收一大笔费用。那时我就
: 想我再也不想进医院了,再也不想和医院打交道了,医院的花费和别的真不一样,别的
: 东西你可以等等deal杀杀价,但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
: 天都要注射胰岛素,还不能吃一切甜的东西,也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
: 弄好,即使遗传的因素不能克服,至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
: ,很多都是老板了,生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调(我是在大农

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请高手指导减肥啊[合集] 大家觉得吃一周苹果减肥可行吗?
发现饿了喝红茶不错打乒乓能减肥吗?
大家觉得吃一周苹果减肥可行吗?【全新自我 迎接新年】争取190lbs
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n*******n
发帖数: 515
41
写的真好,有没有照片给一点视觉的激励 :)

【在 b*******c 的大作中提到】
: 写的很好。不过第4条不太同意。健康的一般没“垃圾”的好吃,偶尔cheat下我可以接
: 受。拿你说的薯条为例,我觉得挺好吃的,我没彻底戒薯条,但一年到头本来也吃不了
: 2,3回的,吃着木有内疚感。有自制力和执行力是好的,但每天的弦都拉的那么紧,累
: 啊。

x*****n
发帖数: 86
42
这个plan肯定不适合所有人,体质虚寒的就不行,所以呢,还是因人而异
f*******r
发帖数: 2029
43
这里有图片。
http://www.mitbbs.com/article_t/loseweight/4188693.html

【在 n*******n 的大作中提到】
: 写的真好,有没有照片给一点视觉的激励 :)
f*******r
发帖数: 2029
44
多谢,我是那种有了目标和计划就会执行下去的人,没了目标和计划反而觉得没有安全
感,算是强迫症的一种。

【在 a******g 的大作中提到】
: 赞!贵在执行和坚持啊!
f*******r
发帖数: 2029
45
多谢,这是我平时讽刺LD用的。

【在 t*********n 的大作中提到】
: Great! I like your last sentence most.
m******6
发帖数: 4857
46
感觉小时候的习惯很重要。我从小都没有大吃大喝的习惯。吃饱了也不需要把剩下的撑
进去。也从来没有戒指自己的胃口。也有规律的运动习惯。所以无论想吃 还是汉堡,
或pizza等等,对体重的影响真的不大。我从小就是还算比较瘦的人。真的和长期的习
惯有关

【在 f*******r 的大作中提到】
: 周末无事写点自己的半年减肥感想吧,希望能对大家有帮助。
: 1.为什么要减肥
: 每个人的减肥目的都不同,对我这个大叔来说就是为了健康,活得长一点,多享受美帝
: 的环境。身材好了让别人赏心悦目的都是副产品。上次我家人去医院做了个小手术,之
: 前问过保险公司和医生都说是cover的,但后来说不cover,要收一大笔费用。那时我就
: 想我再也不想进医院了,再也不想和医院打交道了,医院的花费和别的真不一样,别的
: 东西你可以等等deal杀杀价,但看病这东西你不能等更不能啥价。还有我父亲糖尿病每
: 天都要注射胰岛素,还不能吃一切甜的东西,也是相当痛苦。所以我就想把身体从现在
: 弄好,即使遗传的因素不能克服,至少可以延缓一下。另外国内的同学生活都过得不错
: ,很多都是老板了,生活丰富多彩。我们这些来美帝的人的生活相对单调(我是在大农

f*******r
发帖数: 2029
47
姑娘你还年轻吧?大叔的代谢怎么比得了你的代谢速度?

【在 m******6 的大作中提到】
: 感觉小时候的习惯很重要。我从小都没有大吃大喝的习惯。吃饱了也不需要把剩下的撑
: 进去。也从来没有戒指自己的胃口。也有规律的运动习惯。所以无论想吃 还是汉堡,
: 或pizza等等,对体重的影响真的不大。我从小就是还算比较瘦的人。真的和长期的习
: 惯有关

p*********l
发帖数: 26270
48
是很好的生活习惯,大部分人都是见了好吃的或者免费的,就使劲吃,孩子或者家人吃
剩的,也倒进自己的肚皮。那样就容易吃胖。

【在 m******6 的大作中提到】
: 感觉小时候的习惯很重要。我从小都没有大吃大喝的习惯。吃饱了也不需要把剩下的撑
: 进去。也从来没有戒指自己的胃口。也有规律的运动习惯。所以无论想吃 还是汉堡,
: 或pizza等等,对体重的影响真的不大。我从小就是还算比较瘦的人。真的和长期的习
: 惯有关

m******6
发帖数: 4857
49
是有些浪费,而且眼大肚子小,常常扔东西

【在 p*********l 的大作中提到】
: 是很好的生活习惯,大部分人都是见了好吃的或者免费的,就使劲吃,孩子或者家人吃
: 剩的,也倒进自己的肚皮。那样就容易吃胖。

p*********l
发帖数: 26270
50
浪费比搞坏身体好。这个是需要宣传的新观念。
记得“爸爸去哪儿”里面有一集,angela喝不完饮料扔了,被cindy批评浪费,非要逼
她喝,其实angela才4岁,本来就不应该根6岁的孩子喝一样的分量。

【在 m******6 的大作中提到】
: 是有些浪费,而且眼大肚子小,常常扔东西
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a******g
发帖数: 938
51
真好!希望有一天我也能形成良好的习惯。。。
强迫症用的好的话是巨大的driving force呢:)

【在 f*******r 的大作中提到】
: 多谢,我是那种有了目标和计划就会执行下去的人,没了目标和计划反而觉得没有安全
: 感,算是强迫症的一种。

f*******r
发帖数: 2029
52
同意,没有一个plan适合每一个人,但大体思路是一致的,人的创造力是无穷的,根据
自己的情况修改一下不难。

【在 x*****n 的大作中提到】
: 这个plan肯定不适合所有人,体质虚寒的就不行,所以呢,还是因人而异
a*****y
发帖数: 33185
53
1 (共1页)
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