d**********n
发帖数: 3634 | 1 【 以下文字转载自 PhotoGear 讨论区 】
发信人: divinebaboon (db), 信区: PhotoGear
标 题: 有人做P90X3吗？
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Jan 12 17:46:33 2014, 美东)
几年前做过P90X,但是饮食没控制好，所以效果很一般。最近出了一个P90X3, 今天刚下
载，才做了15分钟就累死了，比P90X intense很多,没有休息时间。不过每天只要做30
分钟，可以做的来。（原作一天要做1-1.5小时，每周休息一天好像）。
Anyways, 第一天的视频是这个，如果喜欢的话我会慢慢上传剩下的
http://v.youku.com/v_show/id_XNjYwOTc2Mzky.html?f=21665410 |
b*****1
发帖数: 2196 | |
d**********n
发帖数: 3634 | 3
试试他们家的瑜伽，比较doable
http://v.youku.com/v_show/id_XNjYwOTc3NjIw.html
【在 b*****1 的大作中提到】
: 做不了这个。
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b*****1
发帖数: 2196 | |
h*******s
发帖数: 3094 | |
d**********n
发帖数: 3634 | 6
先搁着p90x1，做p90x3吧，省时间。
【在 h*******s 的大作中提到】
: p90还没做完一次呢！先收藏。
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 谢谢分享LINK
想减肥的话，不控制饮食，p90x3效果也会很一般的
YOUKU真是好地方，p90x p90x2 p90x3都有 |
c********d
发帖数: 11593 | 8 我有同事这几天在健身房放这个，有几个人跟着一起做，我也刚开始跟。
目前做过的——challenge, CVX, warrior, synergistics。
每个只有半小时，我觉得相对于p90x而言运动量和强度都明显偏小，跟Focus T25相仿
。上周五我CVX和warrior连做也就那么跌跌撞撞的跟下来了，要换了p90x里面的
plyometrics和kenpo连做那会死人的……
对我而言，这个大概可以顶替每天的半数训练，另外一半用举铁补足吧。另外如果有人
想做p90x但是又怕运动量太大，倒不妨从这个开始。
另外，challenge不是录像，就是俯卧撑+引体向上，次数是你自己定的，当中爱休息不
休息都可以自行决定。CVX和warrior都有休息时间。synergistics的确没专门的休息时
间，但是Tony教练在这一集里头废话巨多，而我们做引体向上还要换地方，所以多少也
还是有点喘气时间的。 |
s*******t
发帖数: 7746 | 9 mm瑜伽基础很不错吧啊？
昨晚看到这个帖子试了一下，按顺序连续做了3套，synergistic，第二套名字忘了，就
是在两条marker间跳的那套， 和Yoga。感觉单位运动量和强度和p90x强一点点，因为
时间也短，所以总运动量不如p90x，连续做2套还是比做一套p90x强。
做完第一套synergistic有惊喜，和p90x的那套完全不一样，结合了瑜伽动作，确实全
身肌肉的差不多用到了，不足的是每处肌肉只刺激到一点点，做完不过瘾。所以继续做
了第二套和Yoga。3套下来出了不少汗，大腿小腿肌肉一直有隐隐跳动的感觉，难道是
传说中的after burn？
【在 c********d 的大作中提到】
: 我有同事这几天在健身房放这个，有几个人跟着一起做，我也刚开始跟。
: 目前做过的——challenge, CVX, warrior, synergistics。
: 每个只有半小时，我觉得相对于p90x而言运动量和强度都明显偏小，跟Focus T25相仿
: 。上周五我CVX和warrior连做也就那么跌跌撞撞的跟下来了，要换了p90x里面的
: plyometrics和kenpo连做那会死人的……
: 对我而言，这个大概可以顶替每天的半数训练，另外一半用举铁补足吧。另外如果有人
: 想做p90x但是又怕运动量太大，倒不妨从这个开始。
: 另外，challenge不是录像，就是俯卧撑+引体向上，次数是你自己定的，当中爱休息不
: 休息都可以自行决定。CVX和warrior都有休息时间。synergistics的确没专门的休息时
: 间，但是Tony教练在这一集里头废话巨多，而我们做引体向上还要换地方，所以多少也
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c********d
发帖数: 11593 | 10 没……最近这几个月根本没做瑜伽，我自己知道自己其实是退步的，这几天做crane都
撑不住了。synergistic里头的瑜伽动作是crescent, chair, half moon, warrior 3，
恰好都是对腿部力量要求比较高但是不那么要求腹肌和柔韧性的，我前段时间又恰好在
做10x10深蹲，所以那段对我而言还好。
我的同事每天只放一套，我也只跟一套。周三就可以见识到p90x3的瑜伽了。
【在 s*******t 的大作中提到】
: mm瑜伽基础很不错吧啊？
: 昨晚看到这个帖子试了一下，按顺序连续做了3套，synergistic，第二套名字忘了，就
: 是在两条marker间跳的那套， 和Yoga。感觉单位运动量和强度和p90x强一点点，因为
: 时间也短，所以总运动量不如p90x，连续做2套还是比做一套p90x强。
: 做完第一套synergistic有惊喜，和p90x的那套完全不一样，结合了瑜伽动作，确实全
: 身肌肉的差不多用到了，不足的是每处肌肉只刺激到一点点，做完不过瘾。所以继续做
: 了第二套和Yoga。3套下来出了不少汗，大腿小腿肌肉一直有隐隐跳动的感觉，难道是
: 传说中的after burn？
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s*******t
发帖数: 7746 | 11 p90x那套瑜伽我只做过一次，时间太长了。p90x3的瑜伽感觉比p90x那套强度低。
总的感觉是Tony的操设计都很好，没什么重复的，全身肌肉都能锻炼到。Shown T的
Insanity强度高，但是动作重复实在太多了，每天跳太无聊了。哪天吃爆了锻炼时间又
有限的话跳一套insanity还不错
【在 c********d 的大作中提到】
: 没……最近这几个月根本没做瑜伽，我自己知道自己其实是退步的，这几天做crane都
: 撑不住了。synergistic里头的瑜伽动作是crescent, chair, half moon, warrior 3，
: 恰好都是对腿部力量要求比较高但是不那么要求腹肌和柔韧性的，我前段时间又恰好在
: 做10x10深蹲，所以那段对我而言还好。
: 我的同事每天只放一套，我也只跟一套。周三就可以见识到p90x3的瑜伽了。
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b*********s
发帖数: 5382 | 12 恩，我看了眼synergistic，没觉得强度很大，嘿嘿
这套我就不练了，现在觉得除了举重，什么强度都不够大
【在 s*******t 的大作中提到】
: mm瑜伽基础很不错吧啊？
: 昨晚看到这个帖子试了一下，按顺序连续做了3套，synergistic，第二套名字忘了，就
: 是在两条marker间跳的那套， 和Yoga。感觉单位运动量和强度和p90x强一点点，因为
: 时间也短，所以总运动量不如p90x，连续做2套还是比做一套p90x强。
: 做完第一套synergistic有惊喜，和p90x的那套完全不一样，结合了瑜伽动作，确实全
: 身肌肉的差不多用到了，不足的是每处肌肉只刺激到一点点，做完不过瘾。所以继续做
: 了第二套和Yoga。3套下来出了不少汗，大腿小腿肌肉一直有隐隐跳动的感觉，难道是
: 传说中的after burn？
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s*******t
发帖数: 7746 | 13 苏苏，我从来没有去过GYM，打算找个那种24hr的GYM去举举铁，不找PT行不？实在没有
固定的时间能找PT的。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 恩，我看了眼synergistic，没觉得强度很大，嘿嘿
: 这套我就不练了，现在觉得除了举重，什么强度都不够大
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b*********s
发帖数: 5382 | 14 你身边有会的人教你么？自己练是可以的，就怕你动作不对搞伤了自己。。。其实PT是
一次一次的约的，不是固定的某天某个点儿。。。
【在 s*******t 的大作中提到】
: 苏苏，我从来没有去过GYM，打算找个那种24hr的GYM去举举铁，不找PT行不？实在没有
: 固定的时间能找PT的。
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s*******t
发帖数: 7746 | 15 木有人教。。确实是怕动作不对搞伤自己。基本上每天只有晚上10点以后才有空练，周
末都得带娃。那我还是练练p90系列算了，过几年等娃大点再举铁
【在 b*********s 的大作中提到】
: 你身边有会的人教你么？自己练是可以的，就怕你动作不对搞伤了自己。。。其实PT是
: 一次一次的约的，不是固定的某天某个点儿。。。
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b*********s
发帖数: 5382 | 16 早上呢？我们几木的PT都是早上6点开始的
周末也可以
每周一个小时，总是能挤出来的，让你LG帮着带那一个小时
【在 s*******t 的大作中提到】
: 木有人教。。确实是怕动作不对搞伤自己。基本上每天只有晚上10点以后才有空练，周
: 末都得带娃。那我还是练练p90系列算了，过几年等娃大点再举铁
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s*******t
发帖数: 7746 | 17 每天早上都是打仗一般，给两娃弄早饭，催他们吃，给他们洗屁股刷牙摸cream。。。
。周末应该可以挤一个小时出来的，嗯，我研究研究，找个PT学习正确姿势再自己慢慢
练好了。
【在 b*********s 的大作中提到】
: 早上呢？我们几木的PT都是早上6点开始的
: 周末也可以
: 每周一个小时，总是能挤出来的，让你LG帮着带那一个小时
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s*******t
发帖数: 7746 | 18 昨天做了第4套，很赞！
1-3周的7套都下载了，lz还有其他的吗？谢谢 |
L*********h
发帖数: 2617 | 19 what is this
HIIT?
30
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: 先搁着p90x1，做p90x3吧，省时间。
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c********d
发帖数: 11593 | 20 可以算是吧……这套cardio成份比p90x要大得多。刚刚agility归来，感觉基本上属于
变种plyometrics。明天是瑜伽，这样算下来，每周正经练肌肉的也只有第四天的
challenge（俯卧撑+引体）了。
【在 L*********h 的大作中提到】
: what is this
: HIIT?
:
: 30
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s*******t
发帖数: 7746 | 21 cardio成份高适合我，减肥哦
p90x的plyometrics已经被我做烂了，肌肉适应了做完不酸不疼。p90x3是及时雨啊
【在 c********d 的大作中提到】
: 可以算是吧……这套cardio成份比p90x要大得多。刚刚agility归来，感觉基本上属于
: 变种plyometrics。明天是瑜伽，这样算下来，每周正经练肌肉的也只有第四天的
: challenge（俯卧撑+引体）了。
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o*********l
发帖数: 569 | |
d**********n
发帖数: 3634 | 23
有，看样子我今晚得再去upload一些了呵呵，demand 这么高
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天做了第4套，很赞！
: 1-3周的7套都下载了，lz还有其他的吗？谢谢
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d**********n
发帖数: 3634 | 24
Kickass torrents, 会用BT的话会很简单的。
【在 o*********l 的大作中提到】
: 能问一下lz哪里下载的吗？谢谢。
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o*********l
发帖数: 569 | 25 多谢，已经下载好了。
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: Kickass torrents, 会用BT的话会很简单的。
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H*****i
发帖数: 1867 | 26 继续上传呀.谢了
30
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: Kickass torrents, 会用BT的话会很简单的。
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E*****s
发帖数: 113 | 27 非常感谢！！！
想问一下，你一共上传了7个文件，对吗？好像还有4个，是不是要到3周后才上传？
30
【在 d**********n 的大作中提到】
:
: Kickass torrents, 会用BT的话会很简单的。
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d**********n
发帖数: 3634 | 28
这前几天去旅游，忘了
一共十六个文件，我慢慢上
【在 E*****s 的大作中提到】
: 非常感谢！！！
: 想问一下，你一共上传了7个文件，对吗？好像还有4个，是不是要到3周后才上传？
:
: 30
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r****n
发帖数: 1088 | 29 跳得更高一些，更远一些，像里里面那个年轻男一样。
【在 s*******t 的大作中提到】
: cardio成份高适合我，减肥哦
: p90x的plyometrics已经被我做烂了，肌肉适应了做完不酸不疼。p90x3是及时雨啊
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E*****s
发帖数: 113 | 30 太谢谢啦
【在 d**********n 的大作中提到】
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: 这前几天去旅游，忘了
: 一共十六个文件，我慢慢上
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