s*******b
发帖数: 502 | 1 身高160CM， 前端时间腿伤了， 不能动， 一下子到了127磅。
3月3日开始减肥， 今天早上3月18日早上的体重是117.2磅， 终极目标102磅， 目前没
有什么锻炼，打算4月开始GYM。
借这个版的人气， 下个决心， 减肥健身进行到底。
3/18 117.2
早 鸡蛋一个豆浆一杯
中 2块鸭子去皮， 一小碗小葱拌豆腐， 一个小西红柿
下 咖啡
晚 拌茄子，小鱼豆干， 白切鸡干， 蓬蒿， 烤鱼， green power juice（菠菜，芹菜
， 黄瓜打的汁）
所有菜都没有放油和糖
没有运动， 就是去Chinatown溜达了一圈， 馋， 可啥也不敢买的吃
3/19 |
c********d
发帖数: 11593 | 2 半个月掉10磅，很厉害啊。
【在 s*******b 的大作中提到】
: 身高160CM， 前端时间腿伤了， 不能动， 一下子到了127磅。
: 3月3日开始减肥， 今天早上3月18日早上的体重是117.2磅， 终极目标102磅， 目前没
: 有什么锻炼，打算4月开始GYM。
: 借这个版的人气， 下个决心， 减肥健身进行到底。
: 3/18 117.2
: 早 鸡蛋一个豆浆一杯
: 中 2块鸭子去皮， 一小碗小葱拌豆腐， 一个小西红柿
: 下 咖啡
: 晚 拌茄子，小鱼豆干， 白切鸡干， 蓬蒿， 烤鱼， green power juice（菠菜，芹菜
: ， 黄瓜打的汁）
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s*******b
发帖数: 502 | 3 管住嘴很重要， 半个月不吃任何主食， 任何甜的东西。
【在 c********d 的大作中提到】
: 半个月掉10磅，很厉害啊。
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y***a
发帖数: 733 | 4 半个月10磅，你这是大牛牛呀
【在 s*******b 的大作中提到】
: 身高160CM， 前端时间腿伤了， 不能动， 一下子到了127磅。
: 3月3日开始减肥， 今天早上3月18日早上的体重是117.2磅， 终极目标102磅， 目前没
: 有什么锻炼，打算4月开始GYM。
: 借这个版的人气， 下个决心， 减肥健身进行到底。
: 3/18 117.2
: 早 鸡蛋一个豆浆一杯
: 中 2块鸭子去皮， 一小碗小葱拌豆腐， 一个小西红柿
: 下 咖啡
: 晚 拌茄子，小鱼豆干， 白切鸡干， 蓬蒿， 烤鱼， green power juice（菠菜，芹菜
: ， 黄瓜打的汁）
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y***a
发帖数: 733 | 5 每天记日记，让大家监督吧
【在 s*******b 的大作中提到】
: 身高160CM， 前端时间腿伤了， 不能动， 一下子到了127磅。
: 3月3日开始减肥， 今天早上3月18日早上的体重是117.2磅， 终极目标102磅， 目前没
: 有什么锻炼，打算4月开始GYM。
: 借这个版的人气， 下个决心， 减肥健身进行到底。
: 3/18 117.2
: 早 鸡蛋一个豆浆一杯
: 中 2块鸭子去皮， 一小碗小葱拌豆腐， 一个小西红柿
: 下 咖啡
: 晚 拌茄子，小鱼豆干， 白切鸡干， 蓬蒿， 烤鱼， green power juice（菠菜，芹菜
: ， 黄瓜打的汁）
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b*****l
发帖数: 8603 | |
s*******b
发帖数: 502 | 7 好的， 今天开始记录， 大家一起监督哦
【在 y***a 的大作中提到】
: 每天记日记，让大家监督吧
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s*******b
发帖数: 502 | 8 3/18更新了， 今天偷吃了3个红枣， 有点罪恶。 |
i***z
发帖数: 7508 | 9 这么快？两周10磅？惊叹不已。
【在 s*******b 的大作中提到】
: 身高160CM， 前端时间腿伤了， 不能动， 一下子到了127磅。
: 3月3日开始减肥， 今天早上3月18日早上的体重是117.2磅， 终极目标102磅， 目前没
: 有什么锻炼，打算4月开始GYM。
: 借这个版的人气， 下个决心， 减肥健身进行到底。
: 3/18 117.2
: 早 鸡蛋一个豆浆一杯
: 中 2块鸭子去皮， 一小碗小葱拌豆腐， 一个小西红柿
: 下 咖啡
: 晚 拌茄子，小鱼豆干， 白切鸡干， 蓬蒿， 烤鱼， green power juice（菠菜，芹菜
: ， 黄瓜打的汁）
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s*******b
发帖数: 502 | 10 3/19 自从减肥开始， 我吃的东西都是无油的， 觉得皮肤好多了 |
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s*******t
发帖数: 7746 | |
s*******b
发帖数: 502 | 12 没有吧， 我吃的挺多的， Claim一大碗， 虎头虾也很大，肯定有1000卡， 饿着我睡
不着的
【在 s*******t 的大作中提到】
: 牛！！
: 传说中的900卡以下食谱？
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m*****i
发帖数: 59 | |
J********1
发帖数: 1914 | 14 吃是一件多么快乐的事情啊，多吃多动多好
【在 s*******b 的大作中提到】
: 管住嘴很重要， 半个月不吃任何主食， 任何甜的东西。
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p*********l
发帖数: 26270 | 15 这事儿男女有别，女人体重小 代谢低 运动量也小，主要靠少吃
男人，如果没有足够大的运动量，也要少吃
【在 J********1 的大作中提到】
: 吃是一件多么快乐的事情啊，多吃多动多好
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s*******b
发帖数: 502 | 16 作妈的要正式运动太难了， 天天忙好家里娃睡觉了， 都10 点多了， 根本就没有精力
运动
【在 J********1 的大作中提到】
: 吃是一件多么快乐的事情啊，多吃多动多好
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J********1
发帖数: 1914 | 17 我是去年大运动量下吃习惯了，不吃难受啊。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这事儿男女有别，女人体重小 代谢低 运动量也小，主要靠少吃
: 男人，如果没有足够大的运动量，也要少吃
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J********1
发帖数: 1914 | 18 靠节食减肥，皮肤会松懈不？
【在 s*******b 的大作中提到】
: 作妈的要正式运动太难了， 天天忙好家里娃睡觉了， 都10 点多了， 根本就没有精力
: 运动
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s*******b
发帖数: 502 | 19 办了GYM， 4月开始跑步， 到时候再像大家请教， 怕一开始就运动， 食量小不下来。
谁跑这次5/3Newport 10K 啊？ 我如果练习一个月可以吗？只要能跑完最后就好， 可
以吗？
【在 J********1 的大作中提到】
: 靠节食减肥，皮肤会松懈不？
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F**********y
发帖数: 10265 | 20 运动的同时也还是要少吃。以前我运动食量增加，结果更胖。现在运动食量减少才能减
下来
习惯了就好，饿着饿着就不饿了，:)
【在 s*******b 的大作中提到】
: 办了GYM， 4月开始跑步， 到时候再像大家请教， 怕一开始就运动， 食量小不下来。
: 谁跑这次5/3Newport 10K 啊？ 我如果练习一个月可以吗？只要能跑完最后就好， 可
: 以吗？
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h*******s
发帖数: 3094 | 21 佩服MM的勇气，不过还是建议慢慢来。半个月10lb还是太快了点。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 22 运动减肥节食减肥都一样，减太快了 年纪大了 基因不好，就都可能松弛
【在 J********1 的大作中提到】
: 靠节食减肥，皮肤会松懈不？
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b*******c
发帖数: 20683 | 23 边减肥边护肤，全身涂遍那啥紧肤的lotion或cream，应该会还好吧。本版减肥的其实
也没啥老美胖子那样数量级的胖子。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 运动减肥节食减肥都一样，减太快了 年纪大了 基因不好，就都可能松弛
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s*******b
发帖数: 502 | 24 感觉减肥还是要先少吃吧， 特别是年龄大了， 新陈代谢没有以前好， 少吃是王道 |
a***n
发帖数: 1214 | 25 多次蔬菜其实很好，特别是纤维多的，比如芹菜，玉米什么的
吃了一直不饿，但是很长时间都不饿。
当然每天还是要吃个100g左右的肉，均衡食谱。
【在 s*******b 的大作中提到】
: 感觉减肥还是要先少吃吧， 特别是年龄大了， 新陈代谢没有以前好， 少吃是王道
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s*******b
发帖数: 502 | 26 我目前在用蛋白质减肥法， 5天吃海鲜和瘦肉， 5天吃蔬菜， 这样交替吃， 一直到减
到自己需要的体重为主， 其中不能吃任何甜食， 和油， 目前来看效果还不错， 不过
偶尔我也有偷吃的
【在 a***n 的大作中提到】
: 多次蔬菜其实很好，特别是纤维多的，比如芹菜，玉米什么的
: 吃了一直不饿，但是很长时间都不饿。
: 当然每天还是要吃个100g左右的肉，均衡食谱。
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d*********t
发帖数: 697 | 27 这样的做法听着挺偏激的，不过减得好快！
【在 s*******b 的大作中提到】
: 我目前在用蛋白质减肥法， 5天吃海鲜和瘦肉， 5天吃蔬菜， 这样交替吃， 一直到减
: 到自己需要的体重为主， 其中不能吃任何甜食， 和油， 目前来看效果还不错， 不过
: 偶尔我也有偷吃的
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w*****3
发帖数: 409 | 28 赞！我的体重身高和MM还有减肥方法几乎一样啊！减的重量也非常接近，现在162cm/
116lb。因为体重还在继续掉，我觉得已经不存在要减肥的问题了，现在主要是想把身
体练得紧致一点，不要松松的。正犹豫是不是要加强运动量来解决这个问题，不上GYM
抓铁什么的自己可以做到吗？MM有什么计划？
【在 s*******b 的大作中提到】
: 我目前在用蛋白质减肥法， 5天吃海鲜和瘦肉， 5天吃蔬菜， 这样交替吃， 一直到减
: 到自己需要的体重为主， 其中不能吃任何甜食， 和油， 目前来看效果还不错， 不过
: 偶尔我也有偷吃的
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s*******b
发帖数: 502 | |
