r**********a 发帖数: 551 | 1 生娃之后胖了又瘦,皮松。
身高166,109磅。
虽然瘦,但是肚子上还是有点堆。典型skinny fat。
现在应该咋办?跑起来继续甩脂,直到不堆了再增肌?还是直接上无氧?
想要马甲线!求指点! |
c********d 发帖数: 11593 | 2 体重看起来是挺瘦的,可以上无氧了……要不先跟p90x一段时间看看效果? |
h*******s 发帖数: 3094 | 3 不能结合吗?无氧2~3次,有氧3~2次。吃跟着增肌食谱走。 |
r**********a 发帖数: 551 | 4 无氧的话有没有什么简单的视频之类的推荐呢?我是纯外行。看版上说的那些都是云里
雾里,不明白的。
不能结合吗?无氧2~3次,有氧3~2次。吃跟着增肌食谱走。
【在 h*******s 的大作中提到】 : 不能结合吗?无氧2~3次,有氧3~2次。吃跟着增肌食谱走。
|
p*********l 发帖数: 26270 | 5 跟着p90x 跳 90 天再说
如果跟不下来,去youtube搜 8 min abs / legs / arms / buns. 每天做。
【在 r**********a 的大作中提到】 : 无氧的话有没有什么简单的视频之类的推荐呢?我是纯外行。看版上说的那些都是云里 : 雾里,不明白的。 : : 不能结合吗?无氧2~3次,有氧3~2次。吃跟着增肌食谱走。
|
r**********a 发帖数: 551 | 6 好吧。那我跳去了。90天之后会来汇报。
跟着p90x 跳 90 天再说如果跟不下来,去youtube搜 8 min abs / legs / arms /
buns. 每天做。
【在 p*********l 的大作中提到】 : 跟着p90x 跳 90 天再说 : 如果跟不下来,去youtube搜 8 min abs / legs / arms / buns. 每天做。
|
i*****z 发帖数: 45 | |