亲身减肥经验分享 - loseweight版

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s*******g
发帖数: 285

老公是个体重过200斤的大胖子，对于减肥一直是个马拉松，并且是中途无数次断跑的
马拉松。相信很多可爱的胖胖都会遇到这种困顿，但是最近他减肥卓有成效，不防跟大
家分享一下方法。
首先要限制吃饭的量，特别是晚上。早上吃的营养药全面，就是要吃得好，中午吃饱。
很多减肥的人士，有一个误区，就是饿着。这样是不对的。本身就饭量很大，突然饿着
自己，身体各个脏器都会不适应，特别是有慢性病的同志们。往往肥胖的人慢性病存在
者更多，所以这个要特别注意。晚上不吃或者吃少。如果晚上不吃是最好的，效果也最
好。但是现在的年轻人，都喜欢熬夜，睡得特别晚，难免会饿。如果饿了又睡不着，可
以少吃点，不让自己饿晕就可以了，切记不要贪嘴哦。
然后就是，照着这种方法坚持一个月，保证从3位数降到2位数，我说的是公斤数。如果
再配上适当的运动，效果会更好。千万不要中途泄气，坚持是成就你身材和体重的唯一
有效办法。这种办法，只适合不急于减肥的人士，也是最循序渐进，身体最舒服的，不
知不觉就可以掉体重的办法。希望大家可以效仿，亲身经历，如假包换。

u****r
发帖数: 2053

恭喜！一开始减体重都很快的，光吃不练，肌肉也会跟着减掉，如果长期不吃晚饭,习
惯了倒还好，一旦后来吃，必然反弹，我建议计算下自己的BMR，控制总的卡路里，合
理饮食+锻炼，一个长久life style的改变

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