为什么有些人吃不胖？瘦子吃不胖的原因 - loseweight版

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i******k
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如果你是一个瘦子，在如今这个“以瘦为美”的时代，你肯定会是很多人羡慕的对象；
如果你不但是个瘦子，而且怎么也吃不胖，那么恭喜你，你不仅会被羡慕，而且还会被
嫉妒。
我听过不少次，甚至自己也这么抱怨过，明明吃一样的东西，可能她还比我吃得多，那
为什么她永远胖不了，我却一胖“不回头”？难道世界上真的有瘦子基因这种东西？

瘦子为什么吃不胖？
原因1：病理性
是这种原因的就比较可怕了。这里的病理性是指身体某些部位的病变，它阻碍了脂肪和
蛋白质的合成，所以不管吃什么也不会胖。但这种瘦往往是不健康的瘦，建议就医。
原因2：生理性
这种比较常见，也是很多瘦子一直瘦的原因。这里的生理性是指人体的激素分泌异常，
“暂时”阻碍了脂肪和蛋白质的合成或者营养物质的吸收，所以也不会变胖。
比如脾胃虚弱、比如小肠吸收不好。虽然吃的多，但小肠并没有将食物中含有的营养吸
收完全，身体摄入的热量并不多，没有多余的热量存储，人也就吃不胖。
原因3：“有心机”
有一种瘦子虽然吃的多，但是人家是“少食多餐”，比如一天吃5顿饭，每次都吃不多
；比如不爱吃高热量的东西，偏爱粗粮和蔬菜。虽然你一天吃3顿，看似数量比人家少
，但是摄取的热量远远大于人家的。
就有网友总结说，怎么吃都不胖的人要么就是吃的不多，但以为自己吃的多；要不就是
自己消化功能实在不好。

原因4：瘦子体质
每个人的胖瘦都与基因遗传有有着密切的联系，吃不胖的人身体内可能有遗传到上一辈
的“瘦子基因”，比如肠道菌群的数量等等。
如何摆脱“易胖体质”？
有“吃不胖体质”，相对的也就有“易胖体质”。用一句话形容很贴切，就是喝凉水都
长胖。于是“易胖体质”成了很多人减肥不成功的借口。
事情上，胖瘦三分天注定、七分靠自己。拥有健康的生活方式，是瘦下去的第一道门槛。
肥胖是由基础代谢率低，身体活动力少，及脂肪细胞数增多所导致的。通俗点也就是，
所摄取的热量高于身体消耗的热量，热量余积，脂肪也就多了。

我们能做的就是按点吃饭、饮食均衡、少食多餐。具体来说，可以遵循以下几点：
以饭为中心。主食的饱腹感比较强烈，吃完主食就不会惦记零食了。
细嚼慢咽。很多人吃饭速度很快呀，别人才刚吃两口，你已经扒拉完了。吃的快就会导
致你的大脑没有反应时间，想提醒你吃饱了的时候，你已经吃完了。
饭前喝汤。适合饭量大的人，在饭前先喝一碗汤，增强饱腹感，即便吃的少也不会感觉
饿了。
专心吃饭。有研究证明，一遍看视频一遍吃饭的人更容易胖。这是因为专心吃饭才能尝
到饭菜的美味，否则总觉得自个没吃什么，总想吃点什么弥补。
不挑食。无肉不欢还，勉强可以，但如果一点蔬菜都不吃的话，谁也没办法了。
有句话叫“只怕有心人”，如果你是个小胖子但认定了要瘦，那就没有瘦不下去的道理
。如果你觉得自己太瘦了想胖点，那也绝对不会怎么都胖不了。祝愿大家都能拥有自己
满意的体重！

S**a
发帖数: 243

gene

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