v******o 发帖数: 3417 | 1 常常看到有人问这个问题,选哪种鱼油好。俺从当年在北京小摊上买50元一瓶据说是从
美国带回的深海鱼油,到网上到处搜索买最便宜的,到现在只买最好的,十几年来,买
过无数鱼油,过程中也学习了不少知识。讲给大家,希望有用。
选择鱼油,其实很简单。就是要学会读标签。
贴个例子:drugstore 上拷贝来的Nature Made Omega-3 Fish Oil 1200mg Odorless
Softgels 的标签。大家一定要学会读标签。当然中国城买的东西标签往往不太准确。
比如我去买的猪肉,标签上fat 居然含量为0。谁相信?
Supplement Facts
Serving Size: 2 softgels
Servings Per Container: 30
Amount per Serving
Calories Total 25
from Fat 20
% Daily Value+
Total Fat 2.5 g 4%
Saturated Fat 1 g 5%
Polyunsaturated |
j*********5 发帖数: 6221 | |
w***t 发帖数: 8175 | |
q*******n 发帖数: 27 | 4 很有经验的样子
总结了这么久,有没有直接比较推荐的牌子?
谢谢 |
J***r 发帖数: 74 | |
g******a 发帖数: 4774 | 6 简单方法:
到地方的药局(如CVS,RITE AID)去买含有OMEGA-3的,比较可靠,碰到促销,可以
B1G1F。
唐人街的大多数不可靠! |
v******o 发帖数: 3417 | 7 俺不推荐什么牌子,是因为我现在都不是直接在常见店里买的,怕被人骂为托。后面有
个id说的对,去正规店里,找好牌子,omega-3含量高的。如果价格是concern,经常关
注,会有好deal的;如果不在乎价格,就找omega-3含量50%以上的买。
【在 q*******n 的大作中提到】 : 很有经验的样子 : 总结了这么久,有没有直接比较推荐的牌子? : 谢谢
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v******o 发帖数: 3417 | 8 当然年轻人可以,至于有没有必要,各有说法。我自己是倾向于时不时吃点,反正我也
不怎么吃鱼了,对各种鱼污染犯蹙,就干脆吃鱼油来补充omega-3。
【在 J***r 的大作中提到】 : re,我也想买着吃,年轻人有必要么?
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L*****s 发帖数: 24744 | |
t*****n 发帖数: 24 | 10 not all cholesterol are bad |
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g**n 发帖数: 25142 | |
a*****s 发帖数: 2663 | 12 一般老美都不吃鱼油,鱼油是他们用来创汇的。周末到costco随便看看就能看见买大把
鱼油呀,善存片什么的亚裔。很多人都知道要选质量好的鱼油,比如说用的鱼的种类,
用鱼肉还是鱼内脏作原料,还有所谓信得过的品牌。你要真能选对,你不仅要是专家,
可能还得是insider才行。不然你买来的可能就是死鱼病鱼做出来的鱼油。
看你们一片孝心,偶来提醒一下吧,flaxseed oil是植物提取,相对鱼油安全很多,没
有上面说的这些烦恼。另外,你们父母在身边的时候还有一个方法就是去safeway买
flax seed的粉,添加到平日的食谱里面比吃丸子更健康。
看着顺眼的话,给包子哦!:) |
a*****s 发帖数: 2663 | 13 hehe,欧觉得吃鱼比吃鱼油安全多了。//bless
【在 v******o 的大作中提到】 : 当然年轻人可以,至于有没有必要,各有说法。我自己是倾向于时不时吃点,反正我也 : 不怎么吃鱼了,对各种鱼污染犯蹙,就干脆吃鱼油来补充omega-3。
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k***d 发帖数: 67 | |
h*****e 发帖数: 790 | |
k*******n 发帖数: 8891 | |
v******o 发帖数: 3417 | 17 对。
【在 L*****s 的大作中提到】 : 多回去陪陪父母比什么药和补品都重要...
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v******o 发帖数: 3417 | 18 俺认识的老美很多也吃鱼油的。不过都不是超市里买的,都是到专门卖保健品得店里买
的。
亚麻酸油很不错,我现在做面包也会放点亚麻籽。不过人体不能直接吸收利用ALA,需
要转换成omega-3,所以效率没有吃鱼油高。
【在 a*****s 的大作中提到】 : 一般老美都不吃鱼油,鱼油是他们用来创汇的。周末到costco随便看看就能看见买大把 : 鱼油呀,善存片什么的亚裔。很多人都知道要选质量好的鱼油,比如说用的鱼的种类, : 用鱼肉还是鱼内脏作原料,还有所谓信得过的品牌。你要真能选对,你不仅要是专家, : 可能还得是insider才行。不然你买来的可能就是死鱼病鱼做出来的鱼油。 : 看你们一片孝心,偶来提醒一下吧,flaxseed oil是植物提取,相对鱼油安全很多,没 : 有上面说的这些烦恼。另外,你们父母在身边的时候还有一个方法就是去safeway买 : flax seed的粉,添加到平日的食谱里面比吃丸子更健康。 : 看着顺眼的话,给包子哦!:)
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g***h 发帖数: 3246 | 19 写的真好,我就知道选好牌子,看看产地推荐什么的。下次买更要注意注意了。 |
d******u 发帖数: 620 | 20 刚把一粒鱼油放到嘴里,就看到这篇好文章咯。
顺手拿来比对一下,omega-3的含量只有三分之一的样子。其他都还好,符合你说的标
准。
我吃的是nature made,大家都说比nature bounty好,我也不知道,本周CVS买一送一
买的。 |
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l******o 发帖数: 3764 | 21 美国人不吃就代表不需要吃了?
美国人的饮食习惯是世界上数一数二的差,怎么不向好的看齐?
flaxseed含n-3 fatty acids不假
但是你是否知道flaxseed里面的n-3是alfa-linolenic acids(ALA),和DHA/EPA是不一样
的?
虽然理论上ALA可以转化成EPA/DHA,但是实际在人体中这个速度非常非常慢,几乎可以
忽略
ALA和DHA, EPA一样可以compete with n-6 fatty acids
但是并不能完全代替DHA/EPA
【在 a*****s 的大作中提到】 : 一般老美都不吃鱼油,鱼油是他们用来创汇的。周末到costco随便看看就能看见买大把 : 鱼油呀,善存片什么的亚裔。很多人都知道要选质量好的鱼油,比如说用的鱼的种类, : 用鱼肉还是鱼内脏作原料,还有所谓信得过的品牌。你要真能选对,你不仅要是专家, : 可能还得是insider才行。不然你买来的可能就是死鱼病鱼做出来的鱼油。 : 看你们一片孝心,偶来提醒一下吧,flaxseed oil是植物提取,相对鱼油安全很多,没 : 有上面说的这些烦恼。另外,你们父母在身边的时候还有一个方法就是去safeway买 : flax seed的粉,添加到平日的食谱里面比吃丸子更健康。 : 看着顺眼的话,给包子哦!:)
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l******o 发帖数: 3764 | 22 先赞一下,lz看样子也不是学生物医学的,已经了解的非常全面了,不容易
说说我的理解吧,我老板是鱼油方面的权威之一,我正在学习中
Lz说的我基本都同意,只是有几点
2)里面各种油的比例,我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega-
9的比例,只要omega-6&9不是高得离谱,我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面
omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊,少放点油就好了(1table spoon菜油差不多是14g
,其中也就1g左右omega-3)
当然如果价钱差不多的情况下,omega-3比例高当然更好,否则我不会为了只追求那个
高点的比例花大价钱。
至于含汞的问题,汞在鱼肉里含量比较高,鱼油里一般都很低。在美国正规销售的鱼油
含汞量都不是concern,如果特别在乎,比如孕妇什么的,有些鱼油符合一个更严格的
什么california标准,含汞更低,有兴趣的可以查查
4)cholesterol, 一样只要不是高得离谱,我也不会太计较,一个large egg里面200g,
二两瘦肉里面60g cholesterol. 另外就是很多人认为choleste |
W****n 发帖数: 1373 | 23 长见识了。谢谢LZ
omega-
14g
【在 l******o 的大作中提到】 : 先赞一下,lz看样子也不是学生物医学的,已经了解的非常全面了,不容易 : 说说我的理解吧,我老板是鱼油方面的权威之一,我正在学习中 : Lz说的我基本都同意,只是有几点 : 2)里面各种油的比例,我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega- : 9的比例,只要omega-6&9不是高得离谱,我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面 : omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊,少放点油就好了(1table spoon菜油差不多是14g : ,其中也就1g左右omega-3) : 当然如果价钱差不多的情况下,omega-3比例高当然更好,否则我不会为了只追求那个 : 高点的比例花大价钱。 : 至于含汞的问题,汞在鱼肉里含量比较高,鱼油里一般都很低。在美国正规销售的鱼油
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n******I 发帖数: 628 | 24 牛的!
omega-
14g
【在 l******o 的大作中提到】 : 先赞一下,lz看样子也不是学生物医学的,已经了解的非常全面了,不容易 : 说说我的理解吧,我老板是鱼油方面的权威之一,我正在学习中 : Lz说的我基本都同意,只是有几点 : 2)里面各种油的比例,我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega- : 9的比例,只要omega-6&9不是高得离谱,我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面 : omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊,少放点油就好了(1table spoon菜油差不多是14g : ,其中也就1g左右omega-3) : 当然如果价钱差不多的情况下,omega-3比例高当然更好,否则我不会为了只追求那个 : 高点的比例花大价钱。 : 至于含汞的问题,汞在鱼肉里含量比较高,鱼油里一般都很低。在美国正规销售的鱼油
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v******o 发帖数: 3417 | 25 学习了。
14g
【在 l******o 的大作中提到】 : 先赞一下,lz看样子也不是学生物医学的,已经了解的非常全面了,不容易 : 说说我的理解吧,我老板是鱼油方面的权威之一,我正在学习中 : Lz说的我基本都同意,只是有几点 : 2)里面各种油的比例,我更看重DHA/EPA的含量和价格的比例。至于和omega-6&omega- : 9的比例,只要omega-6&9不是高得离谱,我不是很在意。这是因为你平时炒菜的油里面 : omega-6&9 远远超过两粒鱼油胶囊,少放点油就好了(1table spoon菜油差不多是14g : ,其中也就1g左右omega-3) : 当然如果价钱差不多的情况下,omega-3比例高当然更好,否则我不会为了只追求那个 : 高点的比例花大价钱。 : 至于含汞的问题,汞在鱼肉里含量比较高,鱼油里一般都很低。在美国正规销售的鱼油
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u****l 发帖数: 1189 | |
L**********8 发帖数: 402 | |
s********y 发帖数: 1670 | |
H*********s 发帖数: 2724 | 29 Thank you for the information, very helpful! |
J******e 发帖数: 888 | |
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v********5 发帖数: 46 | 31 老美也吃鱼油的,我认识的一个因为太胖,医生让她每天吃降低胆固醇含量,她还是只
有20多岁的样子。 |
j***y 发帖数: 882 | 32 what's the recommendation anyway?
【在 v******o 的大作中提到】 : 常常看到有人问这个问题,选哪种鱼油好。俺从当年在北京小摊上买50元一瓶据说是从 : 美国带回的深海鱼油,到网上到处搜索买最便宜的,到现在只买最好的,十几年来,买 : 过无数鱼油,过程中也学习了不少知识。讲给大家,希望有用。 : 选择鱼油,其实很简单。就是要学会读标签。 : 贴个例子:drugstore 上拷贝来的Nature Made Omega-3 Fish Oil 1200mg Odorless : Softgels 的标签。大家一定要学会读标签。当然中国城买的东西标签往往不太准确。 : 比如我去买的猪肉,标签上fat 居然含量为0。谁相信? : Supplement Facts : Serving Size: 2 softgels : Servings Per Container: 30
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h*******3 发帖数: 1018 | 33 GNC的怎样?
【在 v******o 的大作中提到】 : 常常看到有人问这个问题,选哪种鱼油好。俺从当年在北京小摊上买50元一瓶据说是从 : 美国带回的深海鱼油,到网上到处搜索买最便宜的,到现在只买最好的,十几年来,买 : 过无数鱼油,过程中也学习了不少知识。讲给大家,希望有用。 : 选择鱼油,其实很简单。就是要学会读标签。 : 贴个例子:drugstore 上拷贝来的Nature Made Omega-3 Fish Oil 1200mg Odorless : Softgels 的标签。大家一定要学会读标签。当然中国城买的东西标签往往不太准确。 : 比如我去买的猪肉,标签上fat 居然含量为0。谁相信? : Supplement Facts : Serving Size: 2 softgels : Servings Per Container: 30
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b********s 发帖数: 436 | 34 最简单的就是推荐具体的哪种牌子,然后给出连接,不然说了这么多理论,而又没啥应
用有啥意思?
搂主给的例子中脂肪2.5 g 和fish oil concertration的2500mg不是一样的吗?那这个
牌子是 不怎么样了?能否再解释具体呢? |
y*****i 发帖数: 141 | 35 刚看了一眼,GNC好像只列出里了DHA和EPA含量,没写鱼油总含量。。。 |
g*******n 发帖数: 16 | 36 I buy USANA brand. it was called BiOmega. exellent quality. I only let
daughter take this fish oil. It has light lime smell and has no stinky fish
smell at all. my family loves this.
【在 v******o 的大作中提到】 : 常常看到有人问这个问题,选哪种鱼油好。俺从当年在北京小摊上买50元一瓶据说是从 : 美国带回的深海鱼油,到网上到处搜索买最便宜的,到现在只买最好的,十几年来,买 : 过无数鱼油,过程中也学习了不少知识。讲给大家,希望有用。 : 选择鱼油,其实很简单。就是要学会读标签。 : 贴个例子:drugstore 上拷贝来的Nature Made Omega-3 Fish Oil 1200mg Odorless : Softgels 的标签。大家一定要学会读标签。当然中国城买的东西标签往往不太准确。 : 比如我去买的猪肉,标签上fat 居然含量为0。谁相信? : Supplement Facts : Serving Size: 2 softgels : Servings Per Container: 30
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p********f 发帖数: 995 | 37 赞
【在 v******o 的大作中提到】 : 常常看到有人问这个问题,选哪种鱼油好。俺从当年在北京小摊上买50元一瓶据说是从 : 美国带回的深海鱼油,到网上到处搜索买最便宜的,到现在只买最好的,十几年来,买 : 过无数鱼油,过程中也学习了不少知识。讲给大家,希望有用。 : 选择鱼油,其实很简单。就是要学会读标签。 : 贴个例子:drugstore 上拷贝来的Nature Made Omega-3 Fish Oil 1200mg Odorless : Softgels 的标签。大家一定要学会读标签。当然中国城买的东西标签往往不太准确。 : 比如我去买的猪肉,标签上fat 居然含量为0。谁相信? : Supplement Facts : Serving Size: 2 softgels : Servings Per Container: 30
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h*******i 发帖数: 579 | 38 GNC这个问题两年前我回国买鱼油就被亲友发现了,本来GNC就贵,结果还显得跟三无产
品似的,弄得我连连解释这个牌子在美国还说得过去。
【在 y*****i 的大作中提到】 : 刚看了一眼,GNC好像只列出里了DHA和EPA含量,没写鱼油总含量。。。
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