g***y
发帖数: 4784 | 1 慢慢改变你的饮食习惯
不要紧张！不要认为改变饮食习惯是件很难的事情。练习瑜伽不是一定要先做一个
素食者才可以开始练习，瑜伽是一种生活方式，饮食只是其中的一项，你还是可以从其
他方面来开始你的瑜伽练习，比如学习瑜伽体位法、呼吸法、冥想法，通过练习瑜伽，
你的生活方式会自然地改变，变得更加健康、纯净。
你不必强迫自己马上停止吃肉食，但是应该知道吃素食是生活中非常积极的一面，
瑜伽只是替你打开一扇走向纯净生活的大门.对于有些练习者来说吃清淡的瑜伽食物是件
很容易的事情，但对于另一些练习者来说却是一件很困难的事情。因为，这意味着要摒
弃许多年来形成的饮食习惯，事实上要改变任何一种坚持已久的习惯都不是件容易的事
情，但瑜伽认为人们应该从心理上先克服这种“改变”的困惑，用良好的心态来看待“
改变”，不是十分牵强的改变，也不是为了向别人展示什么而改变，确定“瑜伽饮食是
健康生活的开始”的观念，这样你会觉得转变的过程就容易多了。
在改变饮食的过程中，我向你提供几个建议，来帮助你自然的调整饮食习惯，任何
人可以根据自己的状况来选择这些建议：
确定自己每天的饮食当中有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食 |
s********m
发帖数: 501 | 2 这个“逐渐把肉食排除出你的菜谱”，俺要保留意见。肉类也是必需的呀。不过也尊重
vegetarian的饮食选择。
是件
【在 g***y 的大作中提到】
: 慢慢改变你的饮食习惯
: 不要紧张！不要认为改变饮食习惯是件很难的事情。练习瑜伽不是一定要先做一个
: 素食者才可以开始练习，瑜伽是一种生活方式，饮食只是其中的一项，你还是可以从其
: 他方面来开始你的瑜伽练习，比如学习瑜伽体位法、呼吸法、冥想法，通过练习瑜伽，
: 你的生活方式会自然地改变，变得更加健康、纯净。
: 你不必强迫自己马上停止吃肉食，但是应该知道吃素食是生活中非常积极的一面，
: 瑜伽只是替你打开一扇走向纯净生活的大门.对于有些练习者来说吃清淡的瑜伽食物是件
: 很容易的事情，但对于另一些练习者来说却是一件很困难的事情。因为，这意味着要摒
: 弃许多年来形成的饮食习惯，事实上要改变任何一种坚持已久的习惯都不是件容易的事
: 情，但瑜伽认为人们应该从心理上先克服这种“改变”的困惑，用良好的心态来看待“
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g***y
发帖数: 4784 | 3 肉类的蛋白往往伴随着较多的饱和脂肪
【在 s********m 的大作中提到】
: 这个“逐渐把肉食排除出你的菜谱”，俺要保留意见。肉类也是必需的呀。不过也尊重
: vegetarian的饮食选择。
:
: 是件
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s********m
发帖数: 501 | 4 适量吃就好了。要想减肥的话吃鱼肉和鸡肉，热量小。但其实牛肉中有对身体很好的营
养成分，虽然热量高一点儿。
【在 g***y 的大作中提到】
: 肉类的蛋白往往伴随着较多的饱和脂肪
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g***y
发帖数: 4784 | 5 嗯,我什么肉都喜欢吃,不过以后要少吃猪肉了,脂肪太多
【在 s********m 的大作中提到】
: 适量吃就好了。要想减肥的话吃鱼肉和鸡肉，热量小。但其实牛肉中有对身体很好的营
: 养成分，虽然热量高一点儿。
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S**********y
发帖数: 1694 | 6 我觉得可以把肉放在早餐或者午餐。而且不必要每天摄取，可能会好一些
这个“逐渐把肉食排除出你的菜谱”，俺要保留意见。肉类也是必需的呀。不过也尊重
vegetarian的饮食选择。
是件
【在 s********m 的大作中提到】
: 这个“逐渐把肉食排除出你的菜谱”，俺要保留意见。肉类也是必需的呀。不过也尊重
: vegetarian的饮食选择。
:
: 是件
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S**********y
发帖数: 1694 | 7 我虽然不是饮食专家，但是我觉得似乎白肉比红肉健康的多，比如鸡肉或者鱼虾。按照
比较多摄取白肉？
肉类的蛋白往往伴随着较多的饱和脂肪
【在 g***y 的大作中提到】
: 肉类的蛋白往往伴随着较多的饱和脂肪
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S**********y
发帖数: 1694 | 8 没错，牛肉不错
适量吃就好了。要想减肥的话吃鱼肉和鸡肉，热量小。但其实牛肉中有对身体很好的营
养成分，虽然热量高一点儿。
【在 s********m 的大作中提到】
: 适量吃就好了。要想减肥的话吃鱼肉和鸡肉，热量小。但其实牛肉中有对身体很好的营
: 养成分，虽然热量高一点儿。
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g****d
发帖数: 3461 | 9 这个不一定是选择。
几年下来我才知道，自然就不想吃了。
而且，素菜的可口美有肉能比的。
当然不是必须的。所有身体需要的都可以从植物获得。
其实，吃素最不好弄的是微量元素。
简单的方法就是食物中有各种颜色就行。
【在 s********m 的大作中提到】
: 这个“逐渐把肉食排除出你的菜谱”，俺要保留意见。肉类也是必需的呀。不过也尊重
: vegetarian的饮食选择。
:
: 是件
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S**********y
发帖数: 1694 | 10 nod
这个不一定是选择。
几年下来我才知道，自然就不想吃了。
而且，素菜的可口美有肉能比的。
当然不是必须的。所有身体需要的都可以从植物获得。
其实，吃素最不好弄的是微量元素。
简单的方法就是食物中有各种颜色就行。
【在 g****d 的大作中提到】
: 这个不一定是选择。
: 几年下来我才知道，自然就不想吃了。
: 而且，素菜的可口美有肉能比的。
: 当然不是必须的。所有身体需要的都可以从植物获得。
: 其实，吃素最不好弄的是微量元素。
: 简单的方法就是食物中有各种颜色就行。
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