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yoga版 - 高温Yoga一周记
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请教大家对于beginner 哪套yoga比较好?我练Bikram Yoga 高温瑜珈 的感受:1 - 简介
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相关话题的讨论汇总
话题: yoga话题: bikram话题: hot话题: 高温话题: 分钟
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b******s
发帖数: 96
1
以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
这家Yoga馆有Flow Yoga,Hot Yoga 和Bikram。
先说正宗的Bikram,90分钟,105F, 75% 湿度,26个Pose,目前上了三堂。第一次不
知深浅,拎着块小毛巾就去了,大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
基本趴在垫子上,心理放宽了做的反而好了,做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
分钟全身都有一种Tingling的感觉,不是麻,老师说是新鲜的氧气进入到四肢,全身的
毒物废料排出去的感觉,个人认为这有点儿太玄,谁知道是什么。做完了,看着镜子里
紫红得象茄子一样的脸,觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡,觉得太爽了。自己
之后没太在意,但第二天三个人分别问我脸色怎么这么好,大约偶平时脸色蜡黄,头一
次有了血色,心情大爽之。:)
第二次练Bikram,早饭忘了吃,等想来又不
i**f
发帖数: 1195
2
大赞

30

【在 b******s 的大作中提到】
: 以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
: 这家Yoga馆有Flow Yoga,Hot Yoga 和Bikram。
: 先说正宗的Bikram,90分钟,105F, 75% 湿度,26个Pose,目前上了三堂。第一次不
: 知深浅,拎着块小毛巾就去了,大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
: 基本趴在垫子上,心理放宽了做的反而好了,做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
: 分钟全身都有一种Tingling的感觉,不是麻,老师说是新鲜的氧气进入到四肢,全身的
: 毒物废料排出去的感觉,个人认为这有点儿太玄,谁知道是什么。做完了,看着镜子里
: 紫红得象茄子一样的脸,觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡,觉得太爽了。自己

S**********y
发帖数: 1694
3
太赞了!!我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了,谢谢
MM了!
我觉得20块2周很便宜啊,我一直想try这个,但是我在的gym没有,希望什么时候也开
一个吧。
关于减肥,我也觉得其实2回事情,除非饮食调整的很合理,配合运动,养成好的生活
习惯是可以的。

以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
这家Yoga馆有Flow Yoga,Hot Yoga 和Bikram。
先说正宗的Bikram,90分钟,105F, 75% 湿度,26个Pose,目前上了三堂。第一次不
知深浅,拎着块小毛巾就去了,大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
基本趴在垫子上,心理放宽了做的反而好了,做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
分钟全身都有一种Tingling的感觉,不是麻,老师说是新鲜的氧气进入到四肢,全身的
毒物废料排出去的感觉,

【在 b******s 的大作中提到】
: 以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
: 这家Yoga馆有Flow Yoga,Hot Yoga 和Bikram。
: 先说正宗的Bikram,90分钟,105F, 75% 湿度,26个Pose,目前上了三堂。第一次不
: 知深浅,拎着块小毛巾就去了,大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
: 基本趴在垫子上,心理放宽了做的反而好了,做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
: 分钟全身都有一种Tingling的感觉,不是麻,老师说是新鲜的氧气进入到四肢,全身的
: 毒物废料排出去的感觉,个人认为这有点儿太玄,谁知道是什么。做完了,看着镜子里
: 紫红得象茄子一样的脸,觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡,觉得太爽了。自己

W******e
发帖数: 248
4
赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
S**********y
发帖数: 1694
5
是啊,反正我在的这块好像没有,回来问问那个MM她在那个区域

赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?

【在 W******e 的大作中提到】
: 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
k***y
发帖数: 1645
6
$20 2周都是introduction rate,之后10-15一次。其实热瑜伽天天去不好,最开
始连续几天,让身体强化一下,然后空一天再去,室温高的时候,可以省掉开始身体预
热的时间,直接做stretch,但不适合做力量型的练习。喝的水里要加一点盐,如果血
糖低还要加点糖。喝水要小口,尽量少喝,不然心脏的负担会太大。
身上的水大多是蒸气来的,不要误以为自己出好多汗就拼命喝水。。
热瑜伽的理论,现在还好有很多争议。瑜伽强调自然,保持呼吸方法,尽量减少外力的
因素,所以个人以为热瑜伽应该算另一种运动。试过之后,要听从自己的身体,再作决
定,不要勉强。
最后,当心感冒:)
google hot yoga

【在 S**********y 的大作中提到】
: 太赞了!!我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了,谢谢
: MM了!
: 我觉得20块2周很便宜啊,我一直想try这个,但是我在的gym没有,希望什么时候也开
: 一个吧。
: 关于减肥,我也觉得其实2回事情,除非饮食调整的很合理,配合运动,养成好的生活
: 习惯是可以的。
:
: 以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。

b******s
发帖数: 96
7
$20两周是只对新学员的,之后是$12一堂课或$89月票,或$890年票。这里很多Yoga馆
都有这样的对新生的优惠,这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠,要
不心理总惦记着别的课是什么样子的。:)
其实要真想靠Bikram来减肥,只要有毅力能坚持,睡前少吃,应该是可以的。我上个星
期几乎每天晚上都觉得口渴,睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的,一定
可以忍住,喝些水,吃些低糖的水果,效果一定比我明显。但话说回来,小肚子减掉了
,也是成果哈。:)

【在 S**********y 的大作中提到】
: 太赞了!!我觉得版上很多id问过关于高温yoga,现在该有个比较清晰的认识了,谢谢
: MM了!
: 我觉得20块2周很便宜啊,我一直想try这个,但是我在的gym没有,希望什么时候也开
: 一个吧。
: 关于减肥,我也觉得其实2回事情,除非饮食调整的很合理,配合运动,养成好的生活
: 习惯是可以的。
:
: 以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。

P*****a
发帖数: 2464
8
“这里”是哪里呀。我在纽约,一张月票要130呢,呵呵

【在 b******s 的大作中提到】
: $20两周是只对新学员的,之后是$12一堂课或$89月票,或$890年票。这里很多Yoga馆
: 都有这样的对新生的优惠,这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠,要
: 不心理总惦记着别的课是什么样子的。:)
: 其实要真想靠Bikram来减肥,只要有毅力能坚持,睡前少吃,应该是可以的。我上个星
: 期几乎每天晚上都觉得口渴,睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的,一定
: 可以忍住,喝些水,吃些低糖的水果,效果一定比我明显。但话说回来,小肚子减掉了
: ,也是成果哈。:)

b******s
发帖数: 96
9
Google啊,我们这里可不是什么大城市都有,我猜大部分地方都会有的。可以Google
Bikaram + 地名 或 Hot Yoga + 地名。

【在 W******e 的大作中提到】
: 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?
b******s
发帖数: 96
10
中西部穷乡僻壤,所以才这么便宜呀。 :)也有贵的,一节Pilate课就$60,实在上不
起。

【在 P*****a 的大作中提到】
: “这里”是哪里呀。我在纽约,一张月票要130呢,呵呵
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新人报到,请求指教~我练Bikram Yoga 高温瑜珈 的感受:1 - 简介
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b******s
发帖数: 96
11
是呀,一开始连去了五天,之后就觉得不行要隔天了。谢谢MM 提醒,我课上不太喝太
多的水,看着美国人带冰水进去实在替他们担心,不怕心肌梗死吗?
呵呵,大约我就是受心理暗示,觉得失了好多水份,才会头几天拼命喝水,长了五磅。
:)
Google了一些Bikram的文章,知道有人反对的,所以也不是很迷信它。不过这之前我也
试了一节Ashtanga的课,实在不喜欢。头一个小时还好,第二个小时对上肢力量的要求
太高了,当然很有可能是偶不得要领,瞎用力。另外上完了总觉得不爽,胸没打开,反
而更窝着了。所以“试过之后,要听从自己的身体,再作决定,不要勉强”,没有再上
。 :)
谢谢提醒,我是觉得怕感冒,出去后不敢吹太多风。

【在 k***y 的大作中提到】
: $20 2周都是introduction rate,之后10-15一次。其实热瑜伽天天去不好,最开
: 始连续几天,让身体强化一下,然后空一天再去,室温高的时候,可以省掉开始身体预
: 热的时间,直接做stretch,但不适合做力量型的练习。喝的水里要加一点盐,如果血
: 糖低还要加点糖。喝水要小口,尽量少喝,不然心脏的负担会太大。
: 身上的水大多是蒸气来的,不要误以为自己出好多汗就拼命喝水。。
: 热瑜伽的理论,现在还好有很多争议。瑜伽强调自然,保持呼吸方法,尽量减少外力的
: 因素,所以个人以为热瑜伽应该算另一种运动。试过之后,要听从自己的身体,再作决
: 定,不要勉强。
: 最后,当心感冒:)
: google hot yoga

S**********y
发帖数: 1694
12
赞!
我觉得对于有睡前吃东西习惯的来说,可以慢慢的循序渐进,比如先保证前2小时不吃
,然后到3小时,然后到4小时。理论上睡前4小时不吃。实在忍不住就吃点水果吧。
我去过最便宜的gym是30块每个月,最贵的是90,还是跟location有关系。里面的设施
还有老师等等都没太大的不同,我马上google一下看我这边有没有bikram

$20两周是只对新学员的,之后是$12一堂课或$89月票,或$890年票。这里很多Yoga馆
都有这样的对新生的优惠,这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠,要
不心理总惦记着别的课是什么样子的。:)
其实要真想靠Bikram来减肥,只要有毅力能坚持,睡前少吃,应该是可以的。我上个星
期几乎每天晚上都觉得口渴,睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的,一定
可以忍住,喝些水,吃些低糖的水果,效果一定比我明显。但话说回来,小肚子减掉了
,也是成果哈。:)

【在 b******s 的大作中提到】
: $20两周是只对新学员的,之后是$12一堂课或$89月票,或$890年票。这里很多Yoga馆
: 都有这样的对新生的优惠,这两周过了以后偶还打算试试另外几个地方的新生优惠,要
: 不心理总惦记着别的课是什么样子的。:)
: 其实要真想靠Bikram来减肥,只要有毅力能坚持,睡前少吃,应该是可以的。我上个星
: 期几乎每天晚上都觉得口渴,睡前看着电视至少干掉半个西瓜。要是真想减肥的,一定
: 可以忍住,喝些水,吃些低糖的水果,效果一定比我明显。但话说回来,小肚子减掉了
: ,也是成果哈。:)

S**********y
发帖数: 1694
13
你在的是哪家?以前我在NYSC会员过一段,但是里面并不是以愈加为主。

“这里”是哪里呀。我在纽约,一张月票要130呢,呵呵

【在 P*****a 的大作中提到】
: “这里”是哪里呀。我在纽约,一张月票要130呢,呵呵
o********y
发帖数: 1138
14

http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm

【在 S**********y 的大作中提到】
: 是啊,反正我在的这块好像没有,回来问问那个MM她在那个区域
:
: 赞! 也想尝试. 只是不知道到哪里去找这样的班呢?

L*******9
发帖数: 339
15
谢谢你

http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm

【在 o********y 的大作中提到】
:
: http://www.bikramyoga.com/ClassFinder.htm

s*******l
发帖数: 4870
16
谢谢!我刚才找了,我们这里有一个很好的Bikram Yoga studio
开始10次10块钱each time
我就是比较concern这个味道,如果很多印度人一起出汗,会不会u know, 很yuck?

30

【在 b******s 的大作中提到】
: 以前一直对Yoga好奇,跟着录像带练了一阵,觉得太简单没意思,看见这个版就心血来
: 潮报了个班。左挑右挑觉得离家最近的一家健身馆,有$20 Unlimited Yoga Classes
: For 2 Weeks 不错,就上了,现在8天上了6堂课,趁着热乎劲儿没过赶紧写篇周记。
: 这家Yoga馆有Flow Yoga,Hot Yoga 和Bikram。
: 先说正宗的Bikram,90分钟,105F, 75% 湿度,26个Pose,目前上了三堂。第一次不
: 知深浅,拎着块小毛巾就去了,大约练了30分钟的时候就觉得快昏过去了。还好后半堂
: 基本趴在垫子上,心理放宽了做的反而好了,做完了全身像水里捞上来的一样。最后30
: 分钟全身都有一种Tingling的感觉,不是麻,老师说是新鲜的氧气进入到四肢,全身的
: 毒物废料排出去的感觉,个人认为这有点儿太玄,谁知道是什么。做完了,看着镜子里
: 紫红得象茄子一样的脸,觉得这辈子从没这么锻炼过。回家洗完澡,觉得太爽了。自己

b******s
发帖数: 96
17
我一开始也很担心,尤其屋子里窗户都紧闭着,但实际一点味儿也没有,我也很好奇他
们是怎么去味儿的。以前经过练跆拳道的屋子,差点儿没晕过去。欧,想起来上课不让
擦香水,anti-perspirant or deodorant.

【在 s*******l 的大作中提到】
: 谢谢!我刚才找了,我们这里有一个很好的Bikram Yoga studio
: 开始10次10块钱each time
: 我就是比较concern这个味道,如果很多印度人一起出汗,会不会u know, 很yuck?
:
: 30

s**********e
发帖数: 46
18
恭喜恭喜, 我做Bikram有三个多月了. 还是感觉很好的.是对其他运动很好的补充.尤其
感觉自己柔韧性更好了.
m*****e
发帖数: 1
19
看起来很不错哦,可惜我们这边的gym没有高温的yoga :(
S**********y
发帖数: 1694
20
zan!

恭喜恭喜, 我做Bikram有三个多月了. 还是感觉很好的.是对其他运动很好的补充.尤其
感觉自己柔韧性更好了.

【在 s**********e 的大作中提到】
: 恭喜恭喜, 我做Bikram有三个多月了. 还是感觉很好的.是对其他运动很好的补充.尤其
: 感觉自己柔韧性更好了.

S**********y
发帖数: 1694
21
我上次发了一个link,就是可以search到你附近的yoga studio,每个州都有,你看没

看起来很不错哦,可惜我们这边的gym没有高温的yoga :(

【在 m*****e 的大作中提到】
: 看起来很不错哦,可惜我们这边的gym没有高温的yoga :(
1 (共1页)
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