我练Bikram Yoga 高温瑜珈的感受：5 - 注意事项 - yoga版

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yoga版 - 我练Bikram Yoga 高温瑜珈的感受：5 - 注意事项

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c********y
发帖数: 78

新手第一次参加练习，任务就是适应高温。不舒服就躺下来，最好不要离开。坚持
到最后目的就达到了。别人练的时候注意观察动作，不要急于开始练习。动作到位
非常重要。
另外是练习呼吸。保持深长呼吸，避免浅短呼吸。让深呼吸逐渐变成习惯。
练习中如果有不舒服，可以躺下休息，不要勉强。高温对心脏负担很重，有时我心
跳会非常快，我会静止保持呼吸直到心跳慢下来。适度很重要。
Bikram Yoga的动作弹性很大，同样的动作，到不到位及用力轻重差别很大。刚开始
我求成心切，用力超过限度，结果导致膝盖受伤，休息了很久。重新开始的时候我
比较注意限度，只练到身体能承受的最大而止，做不到绝不勉强。所以有些动作我
现在还在初级阶段，但是我并不急于求成。
我的感觉是，只要坚持，总有一天会做到位。身体需要一个过程去熟悉动作。运动
过渡造成伤害就本末倒置了。
Bikram Yoga没有倒立动作，理论上女生在生理期内也可以练习。不过我还没有试过。

w****r
发帖数: 17566

Zan

【在 c********y 的大作中提到】

: 新手第一次参加练习，任务就是适应高温。不舒服就躺下来，最好不要离开。坚持
: 到最后目的就达到了。别人练的时候注意观察动作，不要急于开始练习。动作到位
: 非常重要。
: 另外是练习呼吸。保持深长呼吸，避免浅短呼吸。让深呼吸逐渐变成习惯。
: 练习中如果有不舒服，可以躺下休息，不要勉强。高温对心脏负担很重，有时我心
: 跳会非常快，我会静止保持呼吸直到心跳慢下来。适度很重要。
: Bikram Yoga的动作弹性很大，同样的动作，到不到位及用力轻重差别很大。刚开始
: 我求成心切，用力超过限度，结果导致膝盖受伤，休息了很久。重新开始的时候我
: 比较注意限度，只练到身体能承受的最大而止，做不到绝不勉强。所以有些动作我
: 现在还在初级阶段，但是我并不急于求成。

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