t***a
发帖数: 205 | 1 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。 |
z****w
发帖数: 463 | 2 好 下个学期开始做！
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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z*****g
发帖数: 55 | 3 这么神奇啊
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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b***e
发帖数: 4591 | 4 你练的是什么瑜伽？
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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t***a
发帖数: 205 | 5 慧兰
【在 b***e 的大作中提到】
: 你练的是什么瑜伽？
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c*****y
发帖数: 31 | 6 赞一个先， 神清气爽，感觉真的很好
你都是在固定的时间练吗？
我都是在早上起床后练习，我一天之内吃很多餐，下午和晚上肚子里有东西练不了
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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t***a
发帖数: 205 | 7 我早上起不来，所以一般是下班回家后先练功，再吃饭。周末是早晚各一次。
【在 c*****y 的大作中提到】
: 赞一个先， 神清气爽，感觉真的很好
: 你都是在固定的时间练吗？
: 我都是在早上起床后练习，我一天之内吃很多餐，下午和晚上肚子里有东西练不了
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g***y
发帖数: 4784 | 8 你饮食上变化大吧
竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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c*****M
发帖数: 12 | |
b***e
发帖数: 4591 | 10 海边的那套？
【在 c*****M 的大作中提到】
: 哪盘惠兰呀?
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t****r
发帖数: 592 | 11 agree
它是一种内部的调节, 内部平衡最重要了.
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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o********e
发帖数: 952 | 12 我最开始练得时候也是这种感觉，那时候很感兴趣，有时候一天把三套都做了，体重下
降，睡得好，精神好。
可惜后来练得断断续续
现在又不能练了 |
o********o
发帖数: 5015 | |
P*****b
发帖数: 141 | 14 版上有没有GG练蕙兰的？我跟着练过两次，觉得还不错。不过总觉得男生应该练一些力
量的运动，所以没有坚持下来。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 15 力量和柔韧性应该兼顾。男生的柔韧性一般都很差，至少我非常差，练练有好处。
【在 P*****b 的大作中提到】
: 版上有没有GG练蕙兰的？我跟着练过两次，觉得还不错。不过总觉得男生应该练一些力
: 量的运动，所以没有坚持下来。
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b***e
发帖数: 4591 | 16 你要是坚持每天压腿肯定也能练出来的。hoho
【在 c*******r 的大作中提到】
: 力量和柔韧性应该兼顾。男生的柔韧性一般都很差，至少我非常差，练练有好处。
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c*******r
发帖数: 13580 | 17 我每天都压，有一定效果。我以前站着弯腰只能手指够着膝盖。现在跑完步以后拉伸一
下能摸到地面了。LD居然在抱怨胳臂肘不能碰到地面，过分啊
【在 b***e 的大作中提到】
: 你要是坚持每天压腿肯定也能练出来的。hoho
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b***e
发帖数: 4591 | 18 是这样的，贵在坚持。
再坚持下去可以看看能不能把头尽量往大腿靠。
我们每周舞蹈队训练都要做压腿练习，可惜平时里我常常忘记压腿，到了那天压得眼泪
都要出来。。。一日吃不成大胖子啊。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我每天都压，有一定效果。我以前站着弯腰只能手指够着膝盖。现在跑完步以后拉伸一
: 下能摸到地面了。LD居然在抱怨胳臂肘不能碰到地面，过分啊
|
l******p
发帖数: 187 | 19 红豆换签名档了啊
【在 b***e 的大作中提到】
: 是这样的，贵在坚持。
: 再坚持下去可以看看能不能把头尽量往大腿靠。
: 我们每周舞蹈队训练都要做压腿练习，可惜平时里我常常忘记压腿，到了那天压得眼泪
: 都要出来。。。一日吃不成大胖子啊。
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l******p
发帖数: 187 | 20 红豆，以后冷了我找你取暖
【在 l******p 的大作中提到】
: 红豆换签名档了啊
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l******p
发帖数: 187 | 21 今天晚上吃得太饱了弯不了腰了咋办捏
【在 b***e 的大作中提到】
: 是这样的，贵在坚持。
: 再坚持下去可以看看能不能把头尽量往大腿靠。
: 我们每周舞蹈队训练都要做压腿练习，可惜平时里我常常忘记压腿，到了那天压得眼泪
: 都要出来。。。一日吃不成大胖子啊。
|
c**e
发帖数: 2558 | 22 反过来弯
眼泪
【在 l******p 的大作中提到】
: 今天晚上吃得太饱了弯不了腰了咋办捏
|
l******p
发帖数: 187 | 23 有道理哈，待会我试试去
【在 c**e 的大作中提到】
: 反过来弯
:
: 眼泪
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P*****b
发帖数: 141 | 24 嗯，上次家庭医生也推荐我压腿来着。
【在 b***e 的大作中提到】
: 你要是坚持每天压腿肯定也能练出来的。hoho
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b***e
发帖数: 4591 | 25 抱抱
【在 l******p 的大作中提到】
: 红豆，以后冷了我找你取暖
|
b***e
发帖数: 4591 | 26 哦，为啥
【在 P*****b 的大作中提到】
: 嗯，上次家庭医生也推荐我压腿来着。
|
P*****b
发帖数: 141 | 27 說我左腿的柔韌性沒有右腿好，然後說我左腿小的時候肯定韌帶拉傷過。不過我也不記
得什麽時候拉傷過。
【在 b***e 的大作中提到】
: 哦，为啥
|
r*****n
发帖数: 917 | 28
good to know!
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
|
m*****f
发帖数: 169 | |
h**l
发帖数: 99 | 30 瑜伽对身体的平衡性的要求没有力量是做不到的。
高难度的瑜伽动作蝎子式好像几乎只有见到男生会做。
【在 P*****b 的大作中提到】
: 版上有没有GG练蕙兰的？我跟着练过两次，觉得还不错。不过总觉得男生应该练一些力
: 量的运动，所以没有坚持下来。
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S**********y
发帖数: 1694 | 31 加油！
我一般yoga的时候，会不吃或者吃很少，做完觉得很舒服。
马上去晚上8点的power yoga.
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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j**********e
发帖数: 124 | 32 lz的海边愈加，是在网上下载的嘛？我一直没有找到。 |
f*******g
发帖数: 360 | 33 我坚持过1个多星期.效果已经非常明显了。 因为我朋友说我突然变漂亮了。虽然我没
化妆,也没有瘦.原因是我的气色非常的好.
呵呵.以前坚持过2个星期,腰有瘦...
大家要坚持啊.我最近准备开始重新练YOGA |
i**f
发帖数: 1195 | 34 这么神奇？ 我练了快一年，没啥感觉，就是精神饱满了点吧，现在又停了三个月了，
准备重新捡起来 |
U**m
发帖数: 313 | 35 这么神奇？我去把我那套碟翻出来
必须要天天练么？ |
d**j
发帖数: 76 | |
t******y
发帖数: 15 | 37 赞一个先
请问，怎么坚持一个人练？我试过一个人在家练。。坚持不下来。。
【在 t***a 的大作中提到】
: 我早上起不来，所以一般是下班回家后先练功，再吃饭。周末是早晚各一次。
|
J******r
发帖数: 2806 | 38 I want to resume yoga too! |
J*******n
发帖数: 511 | |
m*o
发帖数: 309 | 40 才发现这个版，来晚了。
yoga是很神奇的东西，我是自己一个人在家看碟练的，确实效果很好，不仅平衡身体还
能平衡心情，以前没练的时候一饿就到处翻东西吃，可怎么吃都觉得不满足，yoga了以
后再也没有这种吃不饱的感觉了，每次做完神清气爽，心情很愉悦，所以不需要食物来
平衡心情了。 |
|
|
L**********s
发帖数: 12988 | 41 不晚不晚，一点都不晚
【在 m*o 的大作中提到】
: 才发现这个版，来晚了。
: yoga是很神奇的东西，我是自己一个人在家看碟练的，确实效果很好，不仅平衡身体还
: 能平衡心情，以前没练的时候一饿就到处翻东西吃，可怎么吃都觉得不满足，yoga了以
: 后再也没有这种吃不饱的感觉了，每次做完神清气爽，心情很愉悦，所以不需要食物来
: 平衡心情了。
|
d*****n
发帖数: 760 | 42 你自学么？
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
|
k***b
发帖数: 45 | 43 我是新手，有人能够附张照片或给个link让我看看是那套蕙兰吗？很想开始！谢谢 |
k***b
发帖数: 45 | 44 我是新手，有人能够附张照片或给个link让我看看是那套蕙兰吗？很想开始！谢谢 |
e****q
发帖数: 1668 | 45 MM 自己练吗？还是跟class
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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h*******4
发帖数: 527 | 46 听着感觉好神奇啊，你们说如果我一周只练一次，长期坚持的话会不会有效果？ |
m*****5
发帖数: 23482 | 47
一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
【在 h*******4 的大作中提到】
: 听着感觉好神奇啊，你们说如果我一周只练一次，长期坚持的话会不会有效果？
|
c*******r
发帖数: 13580 | 48 比一年一次还是强点
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
|
h*******4
发帖数: 527 | 49 那又没戏了 ：（
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
|
a*****s
发帖数: 450 | 50 我每天早上练半个小时
出汗倒还好，但是整个人神清气爽，确实身体好很多～ |
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s********u
发帖数: 150 | 51 re a
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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P*********y
发帖数: 986 | 52 那1周2次呢？
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
|
i******y
发帖数: 59 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 54 nod 难一点的瑜伽需要力量
【在 h**l 的大作中提到】
: 瑜伽对身体的平衡性的要求没有力量是做不到的。
: 高难度的瑜伽动作蝎子式好像几乎只有见到男生会做。
|
c**********t
发帖数: 8546 | 55 赞，让我对自己三个月后很期待~
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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t***a
发帖数: 205 | 56 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。 |
z****w
发帖数: 463 | 57 好 下个学期开始做！
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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z*****g
发帖数: 55 | 58 这么神奇啊
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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b***e
发帖数: 4591 | 59 你练的是什么瑜伽？
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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t***a
发帖数: 205 | 60 慧兰
【在 b***e 的大作中提到】
: 你练的是什么瑜伽？
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c*****y
发帖数: 31 | 61 赞一个先， 神清气爽，感觉真的很好
你都是在固定的时间练吗？
我都是在早上起床后练习，我一天之内吃很多餐，下午和晚上肚子里有东西练不了
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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t***a
发帖数: 205 | 62 我早上起不来，所以一般是下班回家后先练功，再吃饭。周末是早晚各一次。
【在 c*****y 的大作中提到】
: 赞一个先， 神清气爽，感觉真的很好
: 你都是在固定的时间练吗？
: 我都是在早上起床后练习，我一天之内吃很多餐，下午和晚上肚子里有东西练不了
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g***y
发帖数: 4784 | 63 你饮食上变化大吧
竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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c*****M
发帖数: 12 | |
b***e
发帖数: 4591 | 65 海边的那套？
【在 c*****M 的大作中提到】
: 哪盘惠兰呀?
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t****r
发帖数: 592 | 66 agree
它是一种内部的调节, 内部平衡最重要了.
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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o********e
发帖数: 952 | 67 我最开始练得时候也是这种感觉，那时候很感兴趣，有时候一天把三套都做了，体重下
降，睡得好，精神好。
可惜后来练得断断续续
现在又不能练了 |
o********o
发帖数: 5015 | |
P*****b
发帖数: 141 | 69 版上有没有GG练蕙兰的？我跟着练过两次，觉得还不错。不过总觉得男生应该练一些力
量的运动，所以没有坚持下来。 |
c*******r
发帖数: 13580 | 70 力量和柔韧性应该兼顾。男生的柔韧性一般都很差，至少我非常差，练练有好处。
【在 P*****b 的大作中提到】
: 版上有没有GG练蕙兰的？我跟着练过两次，觉得还不错。不过总觉得男生应该练一些力
: 量的运动，所以没有坚持下来。
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b***e
发帖数: 4591 | 71 你要是坚持每天压腿肯定也能练出来的。hoho
【在 c*******r 的大作中提到】
: 力量和柔韧性应该兼顾。男生的柔韧性一般都很差，至少我非常差，练练有好处。
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c*******r
发帖数: 13580 | 72 我每天都压，有一定效果。我以前站着弯腰只能手指够着膝盖。现在跑完步以后拉伸一
下能摸到地面了。LD居然在抱怨胳臂肘不能碰到地面，过分啊
【在 b***e 的大作中提到】
: 你要是坚持每天压腿肯定也能练出来的。hoho
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b***e
发帖数: 4591 | 73 是这样的，贵在坚持。
再坚持下去可以看看能不能把头尽量往大腿靠。
我们每周舞蹈队训练都要做压腿练习，可惜平时里我常常忘记压腿，到了那天压得眼泪
都要出来。。。一日吃不成大胖子啊。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我每天都压，有一定效果。我以前站着弯腰只能手指够着膝盖。现在跑完步以后拉伸一
: 下能摸到地面了。LD居然在抱怨胳臂肘不能碰到地面，过分啊
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l******p
发帖数: 187 | 74 红豆换签名档了啊
【在 b***e 的大作中提到】
: 是这样的，贵在坚持。
: 再坚持下去可以看看能不能把头尽量往大腿靠。
: 我们每周舞蹈队训练都要做压腿练习，可惜平时里我常常忘记压腿，到了那天压得眼泪
: 都要出来。。。一日吃不成大胖子啊。
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l******p
发帖数: 187 | 75 红豆，以后冷了我找你取暖
【在 l******p 的大作中提到】
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发帖数: 187 | 76 今天晚上吃得太饱了弯不了腰了咋办捏
【在 b***e 的大作中提到】
: 是这样的，贵在坚持。
: 再坚持下去可以看看能不能把头尽量往大腿靠。
: 我们每周舞蹈队训练都要做压腿练习，可惜平时里我常常忘记压腿，到了那天压得眼泪
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c**e
发帖数: 2558 | 77 反过来弯
眼泪
【在 l******p 的大作中提到】
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发帖数: 187 | 78 有道理哈，待会我试试去
【在 c**e 的大作中提到】
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发帖数: 141 | 79 嗯，上次家庭医生也推荐我压腿来着。
【在 b***e 的大作中提到】
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b***e
发帖数: 4591 | 80 抱抱
【在 l******p 的大作中提到】
: 红豆，以后冷了我找你取暖
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b***e
发帖数: 4591 | 81 哦，为啥
【在 P*****b 的大作中提到】
: 嗯，上次家庭医生也推荐我压腿来着。
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P*****b
发帖数: 141 | 82 說我左腿的柔韌性沒有右腿好，然後說我左腿小的時候肯定韌帶拉傷過。不過我也不記
得什麽時候拉傷過。
【在 b***e 的大作中提到】
: 哦，为啥
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r*****n
发帖数: 917 | 83
good to know!
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
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m*****f
发帖数: 169 | |
h**l
发帖数: 99 | 85 瑜伽对身体的平衡性的要求没有力量是做不到的。
高难度的瑜伽动作蝎子式好像几乎只有见到男生会做。
【在 P*****b 的大作中提到】
: 版上有没有GG练蕙兰的？我跟着练过两次，觉得还不错。不过总觉得男生应该练一些力
: 量的运动，所以没有坚持下来。
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S**********y
发帖数: 1694 | 86 加油！
我一般yoga的时候，会不吃或者吃很少，做完觉得很舒服。
马上去晚上8点的power yoga.
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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d**j
发帖数: 76 | |
t******y
发帖数: 15 | 88 赞一个先
请问，怎么坚持一个人练？我试过一个人在家练。。坚持不下来。。
【在 t***a 的大作中提到】
: 我早上起不来，所以一般是下班回家后先练功，再吃饭。周末是早晚各一次。
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J******r
发帖数: 2806 | 89 I want to resume yoga too! |
J*******n
发帖数: 511 | |
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m*o
发帖数: 309 | 91 才发现这个版，来晚了。
yoga是很神奇的东西，我是自己一个人在家看碟练的，确实效果很好，不仅平衡身体还
能平衡心情，以前没练的时候一饿就到处翻东西吃，可怎么吃都觉得不满足，yoga了以
后再也没有这种吃不饱的感觉了，每次做完神清气爽，心情很愉悦，所以不需要食物来
平衡心情了。 |
L**********s
发帖数: 12988 | 92 不晚不晚，一点都不晚
【在 m*o 的大作中提到】
: 才发现这个版，来晚了。
: yoga是很神奇的东西，我是自己一个人在家看碟练的，确实效果很好，不仅平衡身体还
: 能平衡心情，以前没练的时候一饿就到处翻东西吃，可怎么吃都觉得不满足，yoga了以
: 后再也没有这种吃不饱的感觉了，每次做完神清气爽，心情很愉悦，所以不需要食物来
: 平衡心情了。
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d*****n
发帖数: 760 | 93 你自学么？
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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k***b
发帖数: 45 | 94 我是新手，有人能够附张照片或给个link让我看看是那套蕙兰吗？很想开始！谢谢 |
k***b
发帖数: 45 | 95 我是新手，有人能够附张照片或给个link让我看看是那套蕙兰吗？很想开始！谢谢 |
e****q
发帖数: 1668 | 96 MM 自己练吗？还是跟class
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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h*******4
发帖数: 527 | 97 听着感觉好神奇啊，你们说如果我一周只练一次，长期坚持的话会不会有效果？ |
m*****5
发帖数: 23482 | 98
一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
【在 h*******4 的大作中提到】
: 听着感觉好神奇啊，你们说如果我一周只练一次，长期坚持的话会不会有效果？
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c*******r
发帖数: 13580 | 99 比一年一次还是强点
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
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h*******4
发帖数: 527 | 100 那又没戏了 ：（
【在 m*****5 的大作中提到】
:
: 一周一次，拉开的韧带早就弹回去了，你说有没有效果
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a*****s
发帖数: 450 | 101 我每天早上练半个小时
出汗倒还好，但是整个人神清气爽，确实身体好很多～ |
s********u
发帖数: 150 | 102 re a
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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i******y
发帖数: 59 | |
c**********t
发帖数: 8546 | 104 nod 难一点的瑜伽需要力量
【在 h**l 的大作中提到】
: 瑜伽对身体的平衡性的要求没有力量是做不到的。
: 高难度的瑜伽动作蝎子式好像几乎只有见到男生会做。
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c**********t
发帖数: 8546 | 105 赞，让我对自己三个月后很期待~
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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x***3
发帖数: 1708 | 106 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~ |
n*****o
发帖数: 1778 | 107 太棒了
pose
【在 x***3 的大作中提到】
: 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
: 了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
: 多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
: 不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
: Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
: ，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
: 线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
: 棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
: 妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~
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n*****o
发帖数: 1778 | 108 dazan
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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P***s
发帖数: 11672 | 109 今天参加了若干年来的第一堂yoga课。60分钟结束以后，大腿肌肉直哆嗦。。。
其实我有慧兰的DVD耶，还是3盘呢。可是，我有4年没碰过了。。。 |
j**********e
发帖数: 124 | 110 lz的海边愈加，是在网上下载的嘛？我一直没有找到。 |
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f*******g
发帖数: 360 | 111 我坚持过1个多星期.效果已经非常明显了。 因为我朋友说我突然变漂亮了。虽然我没
化妆,也没有瘦.原因是我的气色非常的好.
呵呵.以前坚持过2个星期,腰有瘦...
大家要坚持啊.我最近准备开始重新练YOGA |
i**f
发帖数: 1195 | 112 这么神奇？ 我练了快一年，没啥感觉，就是精神饱满了点吧，现在又停了三个月了，
准备重新捡起来 |
U**m
发帖数: 313 | 113 这么神奇？我去把我那套碟翻出来
必须要天天练么？ |
x***3
发帖数: 1708 | 114 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~ |
n*****o
发帖数: 1778 | 115 太棒了
pose
【在 x***3 的大作中提到】
: 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
: 了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
: 多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
: 不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
: Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
: ，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
: 线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
: 棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
: 妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~
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n*****o
发帖数: 1778 | 116 dazan
【在 t***a 的大作中提到】
: 竟然在不知不觉中减了10磅，而且人神清气爽。以前长期的慢跑，网球，游泳都没有这
: 莫大的收效。而且我现在每天只是做30分到1个小时的瑜伽，感觉运动量比以前小很多
: ，没想到效果真是太出乎意料了。我坚持了3个多月了，大家一定要有信心，持之以恒
: ！！！我感觉瑜伽真的是一种让人终生受益的运动。
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P***s
发帖数: 11672 | 117 今天参加了若干年来的第一堂yoga课。60分钟结束以后，大腿肌肉直哆嗦。。。
其实我有慧兰的DVD耶，还是3盘呢。可是，我有4年没碰过了。。。 |
o******n
发帖数: 511 | 118 我，我就喜欢michele obama那种肌肉型手臂，这种瑜伽看来能练出那个效果啊，而且
臀大肌不是会让屁股翘吗？:)
pose
【在 x***3 的大作中提到】
: 呵呵,我的一个朋友,典型的美国大妈身材, 以前穿8号,去练了Bikram Yoga， 大概坚持
: 了不到一年的时间，现在是2号，我夏天回来的时候简直不敢相信。。。 现在别提状态
: 多好了。。。当然，练瑜伽就是要持之以恒才能看见效果。
: 不过爱美的妞要注意了，Bikram Yoga会让你某些部位的肌肉线条很明显，比如说
: Standing head to knee pose, 会让你的肱二头肌和肱三头肌很突出，Triangle pose
: ，会锻炼到臀大肌。 所以我建议上完课以后要放松，我当时就是没注意，现在上臂的
: 线条很不好看，夏天不能穿露肩的衣服 。。。当然，练这个对腹直肌和腹外斜肌是很
: 棒的。基本上坚持一段时间，小腹部位是不会有任何赘肉的。。。
: 妞们， 加油练吧. 别忘了上来奔个效果图啊 ~~~~
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t*****l
发帖数: 5477 | 119 抓住详细问问，赞你减肥迅速啊，练前一点都不能喝水吗？天天都练头不晕吗？为毛我
一个星期两次都头晕啊？？？ |
L**********s
发帖数: 12988 | 120 如果头晕，请注意呼吸，一定要注意呼吸。很多时候，特别是在做那些头朝下的动作时
，我们很多时候都会不自觉地摒住呼吸，但是，特别是在那个时候，一定一定要呼吸。
不然就会头晕
【在 t*****l 的大作中提到】
: 抓住详细问问，赞你减肥迅速啊，练前一点都不能喝水吗？天天都练头不晕吗？为毛我
: 一个星期两次都头晕啊？？？
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t*****l
发帖数: 5477 | 121 我就以为我太弱所以头晕，谢谢指导
【在 L**********s 的大作中提到】
: 如果头晕，请注意呼吸，一定要注意呼吸。很多时候，特别是在做那些头朝下的动作时
: ，我们很多时候都会不自觉地摒住呼吸，但是，特别是在那个时候，一定一定要呼吸。
: 不然就会头晕
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l*****u
发帖数: 12114 | 122 胳臂肘碰到地面是腿短吧。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 我每天都压，有一定效果。我以前站着弯腰只能手指够着膝盖。现在跑完步以后拉伸一
: 下能摸到地面了。LD居然在抱怨胳臂肘不能碰到地面，过分啊
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Q******7
发帖数: 319 | |
