t**r
发帖数: 3428 | 1 1.5mile的距离 叫出租车 会不会被骂
好多行李。叫出租车从我家到机场1.5mile。
出租车司机会不会被我气死？ |
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h******t
发帖数: 3858 | 2 高速上60mile/h开了5mile
后轮滚烫滚烫的
是不是要去马上换刹车片啊？
手刹只控制两个后轮吗
因为前轮没啥事好像 |
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m******g
发帖数: 1103 | 4 哦，走路的话我觉得1。5mile有点远，我自己都懒得走那么远，别说小学生了。 |
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n**h
发帖数: 694 | 5 1.5mile大人都要走个25分钟左右，小孩自己走半个小时有点长。 |
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h**6
发帖数: 4160 | 6 我的长距离平均步行速度是每24分钟1mile，1.5mile需要36分钟，前面几位十多二十分
钟走到的只怕都是在跑步吧。 |
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w********u
发帖数: 545 | 8 之前加入了 Barclays bonus miles 1:1.5mile的活动，但是看statement为什么没有给
1.5倍的miles?花了100块，也只给了100 Mile。大家都是这样吗？ |
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p****x
发帖数: 1346 | 9 我家方圆5miles的各种店还要多。 人口密集的大城市就是这样。 以前我住在加州1号
路附近时更爽， 1号路上每隔几个block就有一个CVS， 还好多24小时的，那些大家抢
不到的deal，在那都是没人买。我那时就是恨不得有多多的CVS卡才好。 |
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g******n
发帖数: 53185 | 10 treadmill上跑的不算。绕圈跑5miles 才够劲 |
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D****B
发帖数: 7 | 11 诚聘保姆:
芝加哥北郊(Winnetka, 在Evanston北边5miles)国语家庭诚聘住家或通勤保姆，照看14
个月小孩,3月中旬上班,一周5天.
希望保姆有照顾小宝宝的经验,有耐心,喜欢小孩,会讲国语,健康诚实.
交通便利,离火车站步行3分钟( Metra Union Pacific North Line),离公共汽车站步行
2分钟( Pace bus Route 213).
有意者版内联系或电话 847-644-5706联系.
谢谢 |
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g*********l
发帖数: 69 | 13 房子在7714 renwick Dr. ，一层，三室两卫condo、2个coveredparking，水费气费全
包、高中学区 Bellaire High、距离中国城4.5mile，Galleria 4.4mile，休大11.
4mile，medical center 5.4mile。小区带gate，游泳池、安全摄像头。租期一年以上
租金每月$1200，不足一年每月$1300，国内rmb支付也可以。房屋照片可以在har上面找
到，这里不知道如何添加附件。有意者请邮件联[email protected]/* */或者站内
信息。谢谢，打扰大家了！ |
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a****h
发帖数: 391 | 14 一开始选错了路线，海滩上又脏又软跑不动走了一段，后来换到自行车道上，心跳和速
度还是起
不来，后来被一个推娃跑步的妈妈超了，感觉太惭愧了，奋起直追，终于达到最大有氧
心跳，最后用时1个小时，跑完了好开心，以后的目标就是每周四个5miles。 |
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n*****s
发帖数: 6495 | 15 公主我昨天也是跑的人生中第一个5mile 有木有包子 馋。。。 |
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n****l
发帖数: 571 | 16 你的人生太不完整了，就是一张白纸,:)
一开始选错了路线，海滩上又脏又软跑不动走了一段，后来换到自行车道上，心跳和速
度还是起
不来，后来被一个推娃跑步的妈妈超了，感觉太惭愧了，奋起直追，终于达到最大有氧
心跳，最后用时1个小时，跑完了好开心，以后的目标就是每周四个5miles。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 17 今天总算报告结束，好爽啊！！！！
整个寒假算了七八十页东西，最后总结出二十多页，反复折腾了一个多月，前天弄完后
，这两天算是有
了个交待，晚上9点结束的presentation，结束的那一刻，好轻松，但是今天只是中午
游泳了，晚上
报告耽误了跑步，于是出去跑步，今天一开始就感觉跑的挺快的，而且轻松，pace一度
到5分40，后来
就一直稳定在6分15到6分40之间，而且我觉得我能舒服的跑更快，只是路上还是有点冰
，而且天黑得注
意点。。
最后5miles 32：05.72
Avg Pace: 06:24 min/mi
Avg speed: 9.4miles/h
Avg Moving Pace: 06:04 min/mi
Best Pace: 04:50 min/mi
跑完后，这么多天积攒的压力几乎都释放了，呵呵
可是，隐约觉得左脚踝关节周围有很微小的刺痛，不会又伤了吧。。还好，继续去gym
recovery了
2miles，只是很微小的痛，为了保险，明天只游泳，歇一天，星期四去Flushing,NY.不
知道有没有
跑友住在附近啊？可以一起跑：） |
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S*********g
发帖数: 7653 | 18 刚才和同学以及同学室友 在东北大学附近，也不知道是哪里。。。。 沿着海边的一条
路跑了5miles，其中路经一个小岛
海风阵阵，非常凉爽
最后和同学室友以5分pace的速度 跑了400米左右结束，很赞，他高中练过中长跑，主
要练的是跳高跳远 |
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h**********c
发帖数: 159 | 19 今天中午和公司同事一起去跑bay trail， 刚出发的时候还没有下雨，没想到慢慢开始
下开了。 天气很凉爽。 可惜的是忘了带表和心率带， 索性就放开了跑了。 回程开始
加速， 估计到7分半的pace，感觉不错。 第一次用7分40的平均pace跑了5mile， 心跳
和呼吸都正常， 而且还在后半程超了老美同事。下面的目标该是7分半pace跑6mile了
。 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 20 刚看了一个帖子
说不出话来
我这种160磅的胖子，1.5mile都不要9分钟 |
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c*****h
发帖数: 14923 | 21 不敢多跑了，今天只跑了5mile，速度也降下来点了，烧脂为主。这次跑完，大腿不疼
，也没有乳酸堆积，但是右小腿后面的肌肉稍微感觉有点疼，怎么回事？
上周跑10mile是大腿疼乳酸过多，小腿的前面也疼，这个小腿前面和后面疼有什么区别
啊？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 |
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t***u
发帖数: 445 | 22 BSO 啊
我记得大学里3000米12分钟半是满分吧
10分钟1.5mile 就是2400米，应该是算快了吧 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 23 7分跑过半程...都痛苦不堪
全程我现在的能力还是以稳定的心率跑完为止，我去年跑到后半程167差不多对应7：45
这个速度,毕竟全马和5mile tempo差很大，而且我这几个月都没比赛，等于休息了 |
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y**********u
发帖数: 6366 | 24 我下个月可能跑苏州金鸡湖半马，考虑之前能用这个速度跑下8mile，这样最后5mile咬
咬牙，有可能不会比去年的半马差很多 |
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m****n
发帖数: 2415 | 25 07/30 (143.5 lbs)
长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟
08/01 (142.2 lbs)
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。
08/02 (141.50 lbs)
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
08/03 (141.50 lbs)
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红... 阅读全帖 |
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p*********8
发帖数: 501 | 26 一直都有坚持有氧，每周6天。跑步，elliptical, P90X Cardio，换着来。
July,30 跑步： 70分钟， 5mile, 速度： 5mile/hour
July,31 跑步： 70分钟， 5mile, 速度： 5mile/hour
Aug,1 P90X Cardio （45分钟）+ Ab_ripper (15分钟)，超额加了10分钟
ellipticals。
Aug,2 ellipticals 76 分钟（HIIT 10组，共20分钟）
Aug,3, 跑步： 67分钟，5mile， 速度：5mile/hour
Aug,4 网球：3小时。（这个能算有氧吗？）
Aug,5 休息
Aug,6 跑步： 70分钟，5mile, 速度： 5mile/hour
晚餐后散步 40分钟，忽略不计。
Aug,7 ellipticals 90 分钟（HIIT 15组，共30分钟）+ 8 min abs
Aug,8 P90X Cardio （45分钟）+ Ab_ripper (15分钟)
Aug,9 跑步： 67分钟... 阅读全帖 |
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Y*******o
发帖数: 3323 | 27 报名参加！脚好了，四月加强锻炼！
总得分 ＝ ___（请在活动结束时自己填入总分）
（１）运动得分 ＝ 40___ ：
第1周得分＝ _10__
4/1 Total body conditioning class 50mins
4/2 Hatha Yoga, P90X Abs
4/3 Rest
4/4 Boxing Class 50mins
4/5 P90X Chest Shoulders Triceps
4/6 椭圆机 1hr， 7mile， level5
4/7 椭圆机 1hr，
第2周得分＝ __10_
4/8 椭圆机 40mins
4/9 Hatha Yoga, P90X Abs
4/10 郑多燕腰腹操
4/11 快走3.5mile，坡度8
4/12 快走3.5mile，坡度10,郑多燕腰腹操
4/13 快走3.5mile，坡度10
4/14 椭圆机 1hr， 5mile， resistance 8
第3周得分＝ _10__
4/15 P90X chests shoulders and triceps, 椭圆机30mins， 2.5mile， resistance8
4/16... 阅读全帖 |
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T****r
发帖数: 4006 | 28 有点乱，就好像我乱乱的每天，和乱乱的运动时间...不过以后的更新饮食和运动都写
在第一楼。 不得不说最近的运动有点效果，我终于被人家说有腰了！最近减了3lb...
8/2/12
腰腹，哑铃加跳舞一个小时
9/5
运动，跑步50分钟，4.5mile, 速度5-7mile/hour,心跳还是160左右，消耗500k
9/6
运动：跑步50分钟，interval 4.2-5.8mph 坡度3，消耗500k,4mile
9/7
运动，邓大妈1和3，一小时
9/9
运动 早上一套邓大妈，下午 2套邓大妈，共一个半小时。
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参加活动第四轮
9/10
运动 早上一套邓多燕，下午跑步80min, 7.3mile,耗800k,速度5.5-7mph,心跳160.
9/11
运动 跑步50分钟 interval 4.2-6.0mph/3坡度，消耗500k, 4mile.
加上坡度跑感觉很累。
9/12
运动，邓大妈 两套 1个小时，汗入雨下...
9/13
... 阅读全帖 |
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e**n
发帖数: 906 | 29 目前不满意自己的，大臂外侧，大腿内侧，腹部，臀部，有松肉，没线条，不紧致。锻
炼的目的，减脂，增肌，塑形。最终目标是以健身来改善生活方式和生活态度，更积极
，更活力，更关注和了解自己的身体，挑战自己，也是更好地爱自己。跟大家一起努力～
锻炼项目：
力量方面 weight training, tennis（速度/灵敏）
耐力方面 aim for treadmill~10km/h，spinning~30km/h，swimming~1.5km/h
柔韧方面 yoga, Pilates, ballet（协调）
十月～
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week 11：
Done with my fitness journal.
10/28:
power yoga 60min
一周每天坚持运动，意志上的确不容易，但是如此换来的肌体活力和精神愉悦却也让人
很开心！三个月，体重减去2-3磅，而上臂、腹部、臀部的紧致，那是一定的。：）今
后继续运动的计划：春夏网球为主，秋冬芭蕾为主，间歇力量训练，有氧锻炼目标奥运
三项距离，争取两年以内能第一次参与比赛，挂上一枚奖... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 30 ☆─────────────────────────────────────☆
gutshot (shot and gutted) 于 (Mon Apr 2 00:23:41 2012, 美东) 提到:
我自认比较活跃，身体素质一直还可以，10几年前从未系统地跑步。大学的时候，1000
米一直是100分。后来，因为工作关系，开始跑步。但一开始只跑1000米左右，不过跑
得比较快，而且是隔天跑。后来，测试1.5 miles，9分多一点点。后来，跑了人生唯一
一次8公里，能跑下来，忘了多少时间了。跑了n次3 miles，21分钟左右。后来，就锁
定1.5 英里锻炼，一个礼拜跑3次，山区地形，有连绵的上下坡，一直将时间控制在10
分钟之内，平地跑，9分30左右不是问题，但也没有欲望提高，也没有欲望跑长途，主
要怕受伤。
当然，除了跑步，我也有其他运动项目，这里就不列举了。
我看到这里很多人动不动就是10公里，半马，全马，看得我毛骨耸然。难道各位都觉得
不跑个半马全马就不算运动么？
☆─────────────────────────────────────☆
Rodimus... 阅读全帖 |
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l*********e
发帖数: 5385 | 32 ☆─────────────────────────────────────☆
mybag (charging) 于 (Wed Dec 1 14:52:32 2010, 美东) 提到:
有个job offer在RTP area，想请问一下大概的生活标准，还有具体的生活方便如何，
较年轻人的生活，等等
离开学校第一份工作，现在学校是个IL工科大农村，但是生活很方便和热闹，所以想多
了解些北卡，也希望也能在板上多认识些人！
非常感谢！
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ecw (N/A) 于 (Wed Dec 1 15:13:13 2010, 美东) 提到:
把你的工资报上来大家才能帮你分析你的生活标准嘛。
这里生活倒是蛮方便，热闹程度估计还不如你那伊犁诺斯的大农村。
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viva321 (viva) 于 (Wed Dec 1 15:43:06 2010, 美东) 提到:
偶原来是UIUC的, CHICAGO也待过一年, 觉得还是I... 阅读全帖 |
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l******o
发帖数: 356 | 33 决心开始减肥，发贴记录一下。来美几年飙了三四十磅，原因很可能是作息不规律，饮
食从没有控制过，而且晚上很晚还吃很多。所以即使几乎天天运动（打网球，篮球）也
还是一直往上撺。最近开始严格控制饮食。
早餐：一碗豆浆＋一个鸡蛋＋一张13"菜饼
中餐：虾或鱼肉或者瘦肉＋一个苹果＋凉拌蔬菜，吃七八成饱
晚餐：一盘炒菜（没肉）＋半张菜饼（八点前吃完）
运动形式：慢跑＋偶尔网球
以下是记录:
baseline: 身高180cm，体重221lb
目标：170lb
08/22/12,58m,4mile,5.5mph
08/23/12,53m,4.05mile,5.5mph
08/24/12,49m,3.93mile,5.5mph,
08/25/12,47m,3.77mile,5.5mph
08/26/12,45m,3.77mile,5.5mph+7.0mph
08/27/12,1h02m,4.24mile,5.5mph+7.0mph
08/28/12,30m,3.65mile,5.5mph+8.0mph 1h tennis
08/29/12,47m,3.75mile,5.5mph+8.0mph... 阅读全帖 |
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M**u
发帖数: 10158 | 34 上周日跑了Fresno Two Cities Marathon，成绩3：08：19。PR了10几分钟，比较满意
了。
8月份之前跟了AP的第一阶段。搬到加州之后，8月初踢球受伤，8月底headlands 50k之后
又伤停2周，9月初才恢复全马训练。每周末保证一个long run，周中因为下班比较晚，
很少跑10mile+的距离。训练感觉好就跑得快一点，一旦疲劳就彻底休息或者recovery
。总体强度比以前高，后期一直有ITBS幸好没有大暴发。
Fresno离湾区开车3小时，在加州中部，course不错，组织也很不错，附近的同学都可
以考虑一下。起点上厕所都不用排队，还提供免费的垃圾袋防冷。
比赛前两mile，先用7：20出头的速度热身了一下，第3mile开始逐步把速度加到7分以内
10mile左右，有3－4mile是在自行车trail上，因为course的关系，左边是迎面而来的
half marathon walker, 超人比较困难，被迫减了一下速度。
最后10mile是一个5mile的折返，3.5mile的上坡，1.5mile的下坡，折返1.5mile的上坡
，3.5mile的... 阅读全帖 |
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b***i
发帖数: 10018 | 35 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: Sleepingbag (BMI 20--->18.5努力中), 信区: Running
标 题: Race report for st patrick's day race
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 19 18:30:13 2011, 美东)
哎，这两天吃上稍微放松了些，刚才跑完，马上去游泳了一小时，现在回来了。
算是为了这个race准备了一些时间，不过由于是在上个周末才看到course map的，所以
做找感觉还
是在Spring Break之前的这个星期。
简单说说准备吧：每天跑double甚至triple,找race pace的感觉，试了很多pace,5：40
，5：
50，6：00，6：20.等等，我不得不说，这个过程很痛苦，每次跑3-4miles，而且由于
这些个
pace都是需要effort的，所以常常不能完全hold住，中间得停，继续跑。这个星期左边
的胫骨上端
的肌肉些痛，跑完后走路会受影响，因此也不能放开跑，mileage不能很高，吃上不能
太克制，尤其
race前三天，但同时又要保持... 阅读全帖 |
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S*********g
发帖数: 7653 | 36 哎，这两天吃上稍微放松了些，刚才跑完，马上去游泳了一小时，现在回来了。
算是为了这个race准备了一些时间，不过由于是在上个周末才看到course map的，所以
做找感觉还
是在Spring Break之前的这个星期。
简单说说准备吧：每天跑double甚至triple,找race pace的感觉，试了很多pace,5：40
，5：
50，6：00，6：20.等等，我不得不说，这个过程很痛苦，每次跑3-4miles，而且由于
这些个
pace都是需要effort的，所以常常不能完全hold住，中间得停，继续跑。这个星期左边
的胫骨上端
的肌肉些痛，跑完后走路会受影响，因此也不能放开跑，mileage不能很高，吃上不能
太克制，尤其
race前三天，但同时又要保持体重，fitness，所以，每天还争取游泳两次，每次以消
耗热量为
主，恢复腿脚为辅。这个星期恰好是Spring Break前，老板又抓着不停的meet，总算是
在昨天晚
上没有在办公室睡了，好好回家睡了一觉。
Race前一天：
最后一次熟悉Course map,这次是小模拟，也就是说不冲刺，而是想以6：50的pace启动
，... 阅读全帖 |
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y*******8
发帖数: 2377 | 37 为了参加【此恨绵绵】，刚去gym跑了个1.5mile。因为第一次跑步，我知道我没有能力
一次跑完3.5miles，所以我打算分段跑，早上1.5，中午1，晚上1。可是刚才也不知道
机器怎么了，1.5mile 用了15：02分钟...... 我是0.5mile 5.8mph，0.5mile 6.1mph,
0.5mile 6.2mph......应该跑在15分钟以内呀........哎
跑完，给我累的，嗓子堵得慌，感觉流血了似的..... 胃感觉都快炸了...... |
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h***i
发帖数: 752 | 38 刚从grand circle游回来，这么多天的国家公园玩下来，确实挺累的，建议连续玩国家
公园不要超过7天吧。
父母过来参加我们的婚礼，所以婚礼之后顺便带父母出去玩一圈。父母喜欢自然风光，
所以就准备在黄石和grand circle中间选一个。由于决定比较晚，很难定到黄石里面的
旅馆了，所以就选了grand circle。因为是7月份，天气比较热，所以计划每天上午和
傍晚游玩，下午最热的时间用来开车或者在旅店休息，毕竟在100度以上的高温下爬山
还真不是好玩的。
7月2号出发，7月10号回来，一共8天，东部飞到las vegas，傍晚到达，租了一辆红色
camry，还真够喜庆的。第一天住在aria，比预期的5星水平有些差距，房间不是很大，
不过那个电视控制挺好玩的，在床上躺着就不用下来了。每个房间还送了100刀的
credit，我们用来吃了顿buffet，感觉还不错，蟹腿有点咸，没有什么太出彩的地方，
比较平庸，不过既然是free food，也不能要求太高了。之后vegas的灯红酒绿略去不表。
7月3号早上在酒店游泳池了泡了会，出发前往zion，途中walmart采购，subway午餐... 阅读全帖 |
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r*********y
发帖数: 1211 | 39 早上送孩子去daycare。刚出家门0.5mile被警察拦下，35限速开49.
原因是孩子去daycare几天，超级不适应，一直在车上大哭。我出公寓门右转要加速，
但是一直顾着安慰孩子，脚就一直踩着油门。这0.5mile都是略微下坡，可能速度一下
就上去了。等我一反映过来瞥了仪表盘一眼发现是～50mile，就立即松开了油门，但是
正好停在那0.5mile处的警车就在同时启动跟在我后面闪了灯。然后警察问我知不知道
开多快，孩子当时哭得我满脑子空白，我就如实回答说知道是50mile（因为那一瞬间刚
看了仪表盘）。警察说是49mile。又问我“are you in a rush for something？”并
看了眼后面的孩子。我说正赶着送孩子去daycare。然后警察查了registration，开了
罚单。全过程孩子哭的呼天抢地，我连警察最后递给我ticket又说了几句话都没有听清
。最后他问还有没有问题我说没有了就走了。我当时真的是全部心思都在孩子那里，没
有心思也没有清晰思维同警察辩解。
我以前从没有过超速罚单。这次也真的就是几十秒钟忽略了的事，一共才出家门0.
5mile，真不觉... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 1413 | 40 【 以下文字转载自 SanFrancisco 讨论区 】
发信人: joeliu (老猫), 信区: SanFrancisco
标 题: 中国科大硅谷科技峰会第二批嘉宾曝光
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jun 9 23:31:32 2017, 美东)
请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/3426/
中国科大硅谷科技峰会花落皇冠，专题简报：http://ustcif.org/default.php/page/194
10月1日，中国科大硅谷科技峰会将进行，峰会将汇聚美中企业家、创业与投资人士。5
月2日，中国科大新创校友基金会已公布首批嘉宾信息（详情请点击这里）。5月底，峰
会筹备团队已预定硅谷皇冠假日酒店，签署合同，交纳定金。
峰会酒店：Crowne Plaza Palo Alto
地址：4290 El Camino Real, Palo Alto California - 94306, U.S.A.
第二批嘉宾信息谨向校友通报如下：
确认出席嘉宾
李明，78硕，薄言信息创始人、滑铁卢大学计算机学院教授、加拿大皇家科... 阅读全帖 |
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j****u
发帖数: 1413 | 41 请见：http://www.ustcif.org/default.php/content/3426/
中国科大硅谷科技峰会花落皇冠，专题简报：http://ustcif.org/default.php/page/194
10月1日，中国科大硅谷科技峰会将进行，峰会将汇聚美中企业家、创业与投资人士。5
月2日，中国科大新创校友基金会已公布首批嘉宾信息（详情请点击这里）。5月底，峰
会筹备团队已预定硅谷皇冠假日酒店，签署合同，交纳定金。
峰会酒店：Crowne Plaza Palo Alto
地址：4290 El Camino Real, Palo Alto California - 94306, U.S.A.
第二批嘉宾信息谨向校友通报如下：
确认出席嘉宾
李明，78硕，薄言信息创始人、滑铁卢大学计算机学院教授、加拿大皇家科学院院士、
IEEE Fellow、ACM Fellow
李明1978-1980就读于中国科学技术大学研究生院（北京），兼任中国科大客座教授。
李明院士是现代信息、生物信息学的世界级权威，曾在1996年获E.W.R. Steacie纪念奖
，1997年获得该年度唯一的... 阅读全帖 |
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P*********g
发帖数: 1336 | 42 好像没有川菜。看下面的List 。我是因为离MEI WEI距离最近，所以吃得比较多。印象
里好像也就麻婆豆腐属于川菜？其他菜还行吧。你自己可以看MEIWEITX.COM上的菜单。
基本上是开给老美吃的。CHINA SPRING和MEI WEI一个菜单，去过一回，以后不去了。
DOUBLE DRAGONS不在LIST里面，去过一回，决定以后也不去了。
Chinese restaurants in The Woodlands
7/23/2011
Wang's Asian Fusion, 8 miles
College Park Plaza, 3335 College Park Drive, Suite 800, The Woodlands, TX
77382
Phone: 936 242-0045
Taipei China Bistro, 9.5miles
I-45 Southbound Frontage Road, 25807 I-45
Spring, TX 77380, Phone: 281 363-9188
Red Phoenix Hunan Restau... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 381 | 43 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
8月4日 50分钟 椭圆机
8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
8月14日 1小时5分钟 户外慢跑 5.2mile
8月15日 1小时10分钟 户外慢跑 5.6mile
8月17日 1小时8分钟户外慢跑 5.6mile
8月18日 1小时10分钟 户外慢跑 5.5mile
8月21日 户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
8月22日 1小时20分钟 慢跑 6.4mile
8月23日 1小时22分钟 慢跑 6.5mile
8月24日 路跑 1小时12分钟 6mile
8月25日 路跑 1小时14分钟 6.2 mile
8月27日 路跑 ... 阅读全帖 |
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g******n
发帖数: 381 | 44 7月30日 1小时16分钟 户外跑步 6miles
7月31日 1小时02分钟 围着小区绕圈跑 5miles
8月1日 32分钟 户外跑步 4公里
8月3日 1小时10分钟 户外慢跑 5miles
8月4日 50分钟 椭圆机
8月6日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2 mile
8月8日 1小时 户外慢跑 4.3mile
8月10日 1小时10分钟 户外慢跑 5.2mile
8月12日 1小时9分钟 户外慢跑 5.5mile
8月13日 1小时10分钟 户外慢跑 5.67mile
8月14日 1小时5分钟 户外慢跑 5.2mile
8月15日 1小时10分钟 户外慢跑 5.6mile
8月17日 1小时8分钟户外慢跑 5.6mile
8月18日 1小时10分钟 户外慢跑 5.5mile
8月21日 户外慢跑 1小时19分钟 6.4mile
8月22日 1小时20分钟 慢跑 6.4mile
8月23日 1小时22分钟 慢跑 6.5mile
8月24日 路跑 1小时12分钟 6mile
8月25日 路跑 1小时14分钟 6.2 mile
8月27日 路跑 ... 阅读全帖 |
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E******M
发帖数: 11 | 45 这是第二周正式跑步, 共计32.5M.
周二, 5.5MILE X 1HR
周三, 4-6mile跑了2MILE
周五, 5MILE X 1HR
周六, 5MILE X 1HR
周日, 5MILE X 3HRS
感觉只要跑得慢, 比如5MILE的速度, 就可以跑很久, 而且第二天身体不觉得疲劳. 一
旦速度提高到6MILE, 最多就只能坚持1小时了. Halhigdon的计划只有每天的mileage数
, 没有速度要求. 我是提高速度, 降低跑步时间, 按照计划好? 还是先保证长度, 以后
在考虑速度呢?
是两个半小时 |
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J******h
发帖数: 6102 | 46 申请置顶
全程10迈,爬升2400尺.但这不是全部的困难,如果看看图就可以知道爬升坡度的陡峭.
另外的难点是,这条路线维护不好,trail难寻,于是这每周一hi有增加了些safari的乐趣.
trail简介:4星风景,多树蔽日,但道路艰难,全程预计7小时.
http://www.localhikes.com/HikeData.ASP?DispType=0&ActiveHike=0&
集合地点: trailhead
http://maps.google.com/maps?q=34.12914++-118.55326&oe=utf-8&cli
集合时间: 8:00am
必备设备:
饮料2升以上
简易午餐
长裤、长袖
防晒霜
登山鞋
建议设备:
gatorade, snack, 登山杖,遮阳帽,手套
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这条线是我的经典，说是经典是因为三次尝试方才走通。一旦走通，则乐趣无穷。请看
后面第一次失败的记录。冬季阴凉正是走这条线的好时机。如果愿意，请带必要午餐，
大家分享。
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x**n
发帖数: 12542 | 47 ☆─────────────────────────────────────☆
IED (TNT) 于 (Thu Apr 26 08:50:47 2012, 美东) 提到:
我昨天特意把Garmin戴上，猜猜我昨天剪草一共走了多远？+-10%内的我发5个包子
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zhiwei (咱爷们儿) 于 (Thu Apr 26 08:52:03 2012, 美东) 提到:
2 miles,别告诉我你做雷锋,把你相好家的草也给剪了.
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graceshcn (兔子飞飞) 于 (Thu Apr 26 08:52:07 2012, 美东) 提到:
你是变相bso自己住豪宅，院子奇大
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IED (TNT) 于 (Thu Apr 26 08:53:01 2012, 美东) 提到:
房子不大，但地不小
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w******0
发帖数: 4472 | 48 我建议建议你这个跑步吧。只是建议啊，你可以不采用。
先用4.5-5.0的速度，跑1个MILE。具体什么速度呢，就是勉强是跑步，不是走路的
速度，你自己掌握具体速度。
1 MILE以后，提速到5.5MPH，跑1个MILE。
然后恢复之前刚可以跑的4.5-5.0的速度，跑0.5MILE
然后，用5.5或者6.0（只要你能跑的动）的速度，再跑到你彻底死P。。。
用循环的方式，估计能搞定3-5个MILE...
10/03， 跑步， 按之后制定的要求完成， 跑了1.5mile， 先跑1mile，歇5分钟，再跑
0.5mile，最后0.5mile,没给我累的半死，但还是跑下来了，speed：6.0miles/h。
体重降到了153lb，我就不信了，最后还能降到140lb以下不成？！
半勺蛋白质粉
吃的：米饭，菜，排骨 4根。
水果：honeycrisp 一个 |
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m****n
发帖数: 2415 | 49 07/30 (143.5 lbs)
长跑1小时10分种, 龟速, 大概 4.5 MILES
可能跑姿不正确,今天左腿膝盖肿痛, 要搞清楚问题所在以后下次才跑了
07/31 (142.4 lbs)
下班回家做了两套郑大妈健美操
1. 腹部运动操 36分钟
2. 红帽子全身健身舞 33分钟
一共 69分钟
08/01 (142.2 lbs)
07：05 ~07：41 pm 郑大妈腹部操 36分钟，作为热身。
07：47~ 8:46 pm 慢跑 69分钟， 本来想完成中央公园的UPPER 5 MILE LOOP,最后阶段
的坡实在太长了坚持不了了，就停下来,大概还是跑了4.5MIL吧这次。
08/02 (141.50 lbs)
下午晚上6点到10点： SHOPPING
10：30 开始做郑大妈腹部操36分钟， 心率在80~123之间，从低到高逐渐升高
11：20 做郑大妈红帽子操33分钟，心率在120~158之间，也是从低到高逐渐提升。
08/03 (141.50 lbs)
下午晚上6点到9点： SHOPPING
09：20pm 开始做郑大妈腹部操36分钟
10：00pm 做郑大妈红... 阅读全帖 |
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