发帖数: 1 | 1 1.固定睡眠时间
固定睡眠时间是非常重要的。儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子
睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、
体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等
等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对
孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。
2.营养饮食更重要
营养饮食更重要，嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成
很大的伤害。如果放任孩子经常吃一些零食、油炸食品、生冷食品比如雪糕、冰棍等或
者辛辣食品如辣条、麻辣烫等到会严重损害孩子的消化系统功能，甚至引起身体疾病。
所以家长最好严格管好孩子的嘴巴，平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子
等，这样有助于增强孩子的体质。
3.适当锻炼体质强
另外家长朋友们想要增强儿童体质，适当的给孩子锻炼是必不可少的。因为儿童身
体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背
、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 2 中新网北京3月6日电 (记者陈建)近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平
均身高1.74米；日本第29位，平均身高1.707米；中国男性排名第32位，1.697米。7岁
到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米。从事基础教育工作的全国人大
代表吴正宪3月6日列举上述数据并呼吁，尽快建立针对校园学生意外伤害的安全保护法
规，激发学校让孩子们积极参加体育锻炼的热情，确保学生增强体质。
吴正宪是北京教育科学研究院基础教育教学研究中心小学数学教研室主任。在3月6
日十二届全国人大二次会议分组审议政府工作报告时，她列举了两组数据，：
——中国青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下
滑。现在学校近视眼、肥胖的孩子还在增加往上涨。2012年北京市高中生体质检查中，
只有一成学生合格。
——近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本排29
位，平均身高1.707米；中国男性排名32位，1.697米。7岁到17岁的中国男孩平均身高
比日本同龄男孩矮2.54厘米。
吴正宪说，虽有政策规定，需保证学生每天锻炼一小时；但很多校长有... 阅读全帖 |
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t*********r
发帖数: 1822 | 3 要是以前不怎么练我倒觉得吃啥不是很重要，练的多了吃得必然就多了。
我的建议是开始就先cardio，增强心肺功能，这个对所谓“增强体质”最管用。
不要偷懒，在treadmill上锁定心跳145，保持至少30分钟，中间不许停，每周三到四次
，一个月之后你就能明显感到“体质增强了” |
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I*M
发帖数: 937 | 4 【 以下文字转载自 ChineseMed 讨论区 】
发信人: ILM (工业光魔), 信区: ChineseMed
标 题: 有哪些可以增强体质增加免疫力的中药或补药？
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Dec 31 10:34:06 2011, 美东)
有位好朋友的妈妈被查出癌症，后来做了手术并且化疗。现在几个月过去了，身体恢复
的很好，只是白细胞数量很少。吃了增加白细胞的药也只能短时间的维持，药一停白细
胞数量就降下来了，医生也不大清楚是为什么。她妈妈吃鱼和肉都会上火，现在不知道
该吃点什么补药可以增强体质？听说海参不错。还有西洋参可以吃一点么？请大家就目
前这个情况给一些建议。先谢谢大家了！！！ |
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d*i
发帖数: 9453 | 5 ☆─────────────────────────────────────☆
MATHMM (MATHMM) 于 (Thu Feb 21 16:19:51 2008) 提到:
坚持锻炼一段时间了，可是身体体质还是很差。去年从南部往北搬了一点。
这个冬天到现在重感冒了２次，每次需要半个月才能好。扁桃体炎犯了三次。昨天这里
下了小雪晚上从gym回来就开始发烧38.5，折腾了一夜出了好多汗，今天终于退烧了,
躺了１２个小时后又去上班了.
大家说说该如何增强体质呢。。。
☆─────────────────────────────────────☆
fourpigs (花生一家亲) 于 (Thu Feb 21 16:22:51 2008) 提到:
把身体调理好（男人靠吃女人靠睡）一些再循序渐进的做一些运动。
☆─────────────────────────────────────☆
MATHMM (MATHMM) 于 (Thu Feb 21 16:26:06 2008) 提到:
我是女生，每天睡够８个小时的。。
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k****u
发帖数: 1485 | 6 不知道发在这个版对不对，我的体质比较差，平时很少运动，我老公说我20多岁的人像50多。。。
不知道板上有没有牛人给些增强体质的建议呢？谢谢了。
求关于饮食和运动的建议。我现在有初步开始逐渐增加运动的意识了。 |
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s****e
发帖数: 1984 | 7 Join a gym and go to the classes,
不知道发在这个版对不对，我的体质比较差，平时很少运动，我老公说我20多岁的人像
50多。。。不知道板上有没有牛人给些增强体质的建议呢？谢谢了。求关于饮食和运动
的建议。我现在有初步........
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I*M
发帖数: 937 | 8 有位好朋友的妈妈被查出癌症，后来做了手术并且化疗。现在几个月过去了，身体恢复
的很好，只是白细胞数量很少。吃了增加白细胞的药也只能短时间的维持，药一停白细
胞数量就降下来了，医生也不大清楚是为什么。她妈妈吃鱼和肉都会上火，现在不知道
该吃点什么补药可以增强体质？听说海参不错。还有西洋参可以吃一点么？请大家就目
前这个情况给一些建议。先谢谢大家了！！！ |
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o***s
发帖数: 42149 | 9 近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本第29位，平均身高1.707米；中国男性排名第32位，1.697米。7岁到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米。
从事基础教育工作的全国人大代表吴正宪3月6日列举上述数据并呼吁，尽快建立针对校园学生意外伤害的安全保护法规，激发学校让孩子们积极参加体育锻炼的热情，确保学生增强体质。
吴正宪是北京教育科学研究院基础教育教学研究中心小学数学教研室主任。在3月6日十二届全国人大二次会议分组审议政府工作报告时，她列举了两组数据，：
—中国青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑。现在学校近视眼、肥胖的孩子还在增加往上涨。2012年北京市高中生体质检查中，只有一成学生合格。
—近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本排29位，平均身高1.707米；中国男性排名32位，1.697米。7岁到17岁的中国男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米。
吴正宪说，虽有政策规定，需保证学生每天锻炼一小时；但很多校长有困惑，说学生在体育锻炼中出点事就麻烦了，宁可让学生坐死... 阅读全帖 |
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m*****e
发帖数: 10963 | 10 http://learning.sohu.com/20140307/n396213224.shtml
中新网北京3月6日电近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米
；日本第29位，平均身高1.707米；中国男性排名第32位，1.697米。7岁到17岁的中国
男孩平均身高比日本同龄男孩矮2.54厘米。从事基础教育工作的全国人大代表吴正宪3
月6日列举上述数据并呼吁，尽快建立针对校园学生意外伤害的安全保护法规，激发学
校让孩子们积极参加体育锻炼的热情，确保学生增强体质。
吴正宪是北京教育科学研究院基础教育教学研究中心小学数学教研室主任。在3月6
日十二届全国人大二次会议分组审议政府工作报告时，她列举了两组数据：
—中国青少年体质连续25年下降，力量、速度、爆发力、耐力等身体素质全面下滑
。现在学校近视眼、肥胖的孩子还在增加往上涨。2012年北京市高中生体质检查中，只
有一成学生合格。
—近几年世界男性平均身高排名中，韩国排第18位，平均身高1.74米；日本排29位
，平均身高1.707米；中国男性排名32位，1.697米。7岁到17岁的中国男孩平均身高比
日本同龄男... 阅读全帖 |
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m*********e
发帖数: 804 | 11 ——小澜
11月27日上午10时许，上海东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试
后突然晕倒。经急救无效，男生于中午离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“
冬季三公里跑”被暂停。虽然这仅是个案，但已将学生体质下降的现状再次以生命为
代价暴露在大众面前。
此前，西安有30多所高校的运动会取消了长距离跑步项目，如女子3000米和男子5000米
，校方解释称，学生体质下降以及害怕猝死发生是取消的最大原因。
长跑不了，是体质下降的表现；但是要增强体质，就非得长跑吗？尤其是过去不少学校
强制性的在规定时间的长距离跑步项目，基本千米以上，让诸多学生闻之色变，甚至想
方设法逃避。
学生的体质下降是逐渐积累形成的。中小学升学压力大，文化课和作业占用了大量时间
时间，学生早起晚睡，期间能进行体育锻炼的时间并不多；而如果节假日再有各种补习
等，就更没时间锻炼了。偶有空闲，大部分学生选择的基本都会是休闲，如看电视、玩
游戏等，爱动的可能会去打打球。而到了大学时期，不少学生已经养成了不爱锻炼的习
惯。不爱锻炼，体质下降，突然的一个长跑，让学生累得够呛，于是更不喜欢长跑了。
这也是部分学生的... 阅读全帖 |
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W*******d
发帖数: 161 | 12 LD发考题宅男，有长期熬夜史，平时工作压力大时间少，体质很差，常常稍不注意就感
冒和口腔溃疡。有娃后明显感到力不从心，于是勒令其尽量早睡和锻炼。
请问有什么运动适合他，不需要花太多时间且简便易行，可以迅速增强体质的？请不要
推荐游泳，他是旱鸭子，至少目前没时间学习游泳。
非常感谢！ |
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发帖数: 1 | 13 冬季食补好时节
正如古籍中所提到的：春生、夏长、秋收、冬藏，冬季气候寒冷，自然界都处于阴
盛阳衰的状态，人们也顺应自然，滋补以养阳。
冬天是一个“收藏”的好季节，因为在冬天人们身体上的毛孔容易紧闭，汗出得少
，这时候进行食补可以将体内精气收集起来，使其不容易发散，把能量潜藏于体内，到
了第二年的春天就能释放能量，不仅仅是调养效果，冬季食补还能增强体质，在春季到
来时更能预防疾病的产生。“冬季吃荤的食物是很有必要的，尤其是对于阳虚体质的人
来说，适当地进补一些牛、羊肉能起到很好的作用，而阴虚体质的人也需要热量，但不
能吃得太多。”
食补要因人而异
冬季进补确实是大家耳熟能详的生活方式，但相当一部分人通过食补养生后会感到
肠胃不适，其根本原因不在于食物，而在于食补者的方式不对，才造成一些“虚不受补
”的情况。
冬天确实适合吃一些温性的、有能量的食物。可这当中并不是人人都适合的，比如
有些人阴虚火旺，平日里心烦失眠、口燥咽干、舌苔发红，那么他们就不适合吃很热性
的食物，有些脾胃功能或肠胃功能不好的人，或有重病在身的患者也不可大鱼大肉地吃
，一定要在专业医生诊断相应的体质后合理进补。
而对于大... 阅读全帖 |
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h*******e
发帖数: 3857 | 14 锻炼最能够增强体质
还有是不是你体重多了，胖了，也容易觉得累
最好的办法就是加强锻炼，还能减肥，增强心肺功能以后，啥都好了
期间保持营养均衡，不是说吃的多精细，但是基本的青菜+水果+肉，我们现在条件好，
多喝牛奶这些，马上保证你就身体好了 ：） |
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t***z
发帖数: 5112 | 15 主要是娃这个咳嗽总不好。看网上说要多运动增强体质。本来好差不多的，昨天老师给
我打电话要我提前把娃接回来的，说咳嗽的太厉害了，我还纳闷，明明都好多了怎么突
然厉害了。一问说是出去活动完了回来就开始咳嗽了，昨天风太大而且温度低，他就那
样了。。。 |
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s*********t
发帖数: 4279 | 16 家有五岁小儿，老是感冒发烧。怎么增强体质？
请好心父母们指点一二。 |
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k******1
发帖数: 103 | 17 谁说荔枝有害？广东人说一颗荔枝三把火，荒唐.废话，我从小就喜欢吃荔枝，有时候
几乎每天都吃几斤，怎么就不见得荔枝有火？吃荔枝有火的人，其实都是些身体特殊的
人，个别现象，最主要的是平时少煅练的人，吃这又怕寒湿，吃那又怕上火，最后什么
都最好别吃，自作孽。
道理很简单，朝鲜人为什么不能大量吃肉，记得以前有新闻说，当时朝鲜运动员到中国
参赛，在某酒店里饱顿一餐后，朝鲜运动员们都出现腹泻，起初还以为有人下毒，但后
来证实原因则是因为朝鲜人贫穷，从出生到长大很少有机会吃一顿饱的肉，因此朝鲜人
的肠胃对肉中的脂肪敏感，造成腹泻由此而生，脂肪何来的毒，最主要是没有适应没有
抗体，如果说脂肪有毒，在生活条件好的国家里的人民为什么没觉得，但脂肪却偏偏是
生活好的人民们必不可缺少的食物之一，同是人，为什么?所以用事实说话，在中国还
没有使用农药前人匀寿命是多少，目前的人匀寿命又是多少，听老人说民国以前很多人
五十岁就死了，能活到六十岁以上的极少，但是在有农药生产使用后，虽有些农产品有
农药残留，但是人类的寿命却提高了，现在虽然有许多人因为绝症过早死亡，但是这个
人口比例还不是很高，毕竟民国以前也有很多人... 阅读全帖 |
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c********e
发帖数: 446 | 18 宝宝现在六个月。从上个月外婆回国了以后到现在才一个月不到，我已经感冒四次拉！
有一次还
传染给了宝宝。超级郁闷。
外婆在的时候都一直没病过。走了以后，突然学校也变得很忙，自己带宝宝又超累的，
晚上还睡不好，体质真的超差。喂奶的时候风稍微吹拉一小会就感冒拉。
之前看到版上说吃阿胶养人。想问下阿胶也增强体质么？哺乳期可以吃么？
如果不能，还有什么可以补身体的？
锻炼的话怕强度太大，奶少了。目前就是刚好供需平衡，宝宝又不吃瓶。
多谢大家拉！ |
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c***s
发帖数: 70028 | 19 俄罗斯一名男童在雪地冲凉水澡。
在严寒的俄罗斯西伯利亚地区温度已经降至零下25摄氏度，当地的一所幼儿园的老师却带领幼童来到雪地里冲洗凉水澡，该老师还称，严寒的考验能够增强孩子的抵抗力。
据报道，这些幼童年龄最小的只有两岁，他们脱掉厚厚的外套，只穿泳衣便来到寒冷的雪地里。之后这些幼童便将冰冷的水倒向自己头部，幼儿园的老师也和幼童们一起“享受”寒冷带来的刺激。
在该幼儿园工作达18年之久的老师奥列西亚(Olesya)称，这不是对学生的惩罚行为，学生的参与完全是自愿的，学生的父母也有权利选择让孩子退出该活动。
奥列西亚还称，该项活动已经举行了数月，孩子抵御病毒的能力明显增强，他们也因此变得更加强壮。
据悉，幼童在雪地里冲洗凉水澡的时间比较短，每次约为90秒。
老师与学生一起在雪地里冲凉水澡。
幼儿园的儿童身穿泳装，在零下25度的雪地里冲凉水澡。 |
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b******y
发帖数: 547 | 20 2010年11月01日09:59 大洋网-广州日报
据《现代保健报》报道，模特在T形台上走的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”
字形走在一条线上。中国中医科学院西苑医院泌尿外科副主任高瞻介绍说，走“猫步”
的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对
人体会阴部能起到一定程度的挤压和按摩的作用。
人体会阴部有个会阴穴，中医认为，会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按
压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
高主任建议，男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。而
且，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预
防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠感和疼痛感。
此外，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常
有效，同时还可以减少盆腔的充血。 |
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y****i
发帖数: 12114 | 21 对于大多数人来说，锻炼身体增强体质是有效果的。 |
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n******g
发帖数: 17225 | 22 2008年，习近平作为分管体育工作的中央领导，全面指挥了北京奥运会的筹办。党
的十八大之后，作为党和国家最高领导人，习近平在治国理政的过程中对如何把中国建
设成世界体育强国进行了深入的思考。
体育强国梦与民族复兴中国梦紧密相连
体育强国之梦是近代以来中国人的夙愿，从1908年《天津青年》发出的“世纪三问
”到2008年北京奥运会百年梦圆，几代人为此不懈地奋斗。习近平作为北京奥运会筹办
工作的总指挥，在多个场合提出“举办奥运会，是中华民族的百年期盼，是海内外中华
儿女的共同心愿，也是我们对国际社会的郑重承诺。”从筹办奥运会的实际工作中他认
识到，中国体育的发展要突出一个“强”字，体育强国梦要真正变为现实，必须将其纳
入中国梦的宏大体系中。体育强大与国家的整体强大相辅相成，体育强国是民族复兴中
国梦里不可或缺的一个环节。
2008年北京奥运会的成功举办，我国实现了金牌和奖牌总数的历史性跨越，更让人
们找到了实现体育强国的巨大自信。2014年，习近平到俄罗斯索契参加冬奥会，他在看
望中国冬奥代表团时指出:“我们成功举办了北京奥运会，实现了全国人民的百年奥运
梦。现在，我们比以往任何时候都接近... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 23 http://www.chinacity.net/8168/8705/8708/248323.htm
冬至进补的三个原则
专家们推荐说，冬至进补的食物应该恪守三种功能：
一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物
，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意
补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏
食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其
根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维
生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于
新鲜蔬菜和水果中。
冬至进补有讲究
“今年冬令进补，明年三春打虎”，这一谚语流传已久。又是一年冬至，工作之余
的人们不要忘了给自己的身体补一补。当然，为了提高进补质量，您有必要了解一下进
补的时间、方法等常识。
冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一... 阅读全帖 |
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j*******2
发帖数: 83 | 25 养生，是指通过各种行之有效有的措施或方法，颐养生命、增强体质和预防疾病，
从而达到延年益寿的一种保健或医事活动。
所谓生，即生命、生存和生长之意；
所谓养，即保养、调养和补养之意。
总之，养生就是保养生命，增强体质，减少疾病，以达到延年益寿之目的。
有养才能生，既生就须养；养与生的有机结合，就是人生的最佳生存之道。
养生是一个大课题，其内涵非常丰富和广泛，不可能用几句话或几篇小文章，就能
说明白的事。
这里仅讲养生的一个侧面――“六要素”。
一、 良好的心态
心，即心理；态，即状态。心态，即心理状态。它表示每个人的心理状态；也指对
事物发展的反应和理解，表现出不同的思想状态和观点。
良好的心态，就是一个人的心情很快乐，无论对待任何事，总能保持内心充满乐观
开朗的情感；也是一个人对于生活、健康或对某些事物本身，有一种积极向上的态度。
一个人的心态好与差，对他人生的健康成长和发展，会产生极大的影响。
众说纷纭：心态决定命运，心态决定成败，心态决定健康，心态决定一切，等等。
良好的心态，不但可以让人更好地取得成功，还能更好地享受生活和健康，以提高自己
的舒适和幸福程度。
某医学专家，... 阅读全帖 |
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w*******r
发帖数: 4910 | 26 【 以下文字转载自 LosAngeles 讨论区 】
发信人: windwater (风水女--一我不是风神), 信区: LosAngeles
标 题: 冬至进补 12/21-12/23
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Dec 21 13:48:45 2011, 美东)
http://www.chinacity.net/8168/8705/8708/248323.htm
冬至进补的三个原则
专家们推荐说，冬至进补的食物应该恪守三种功能：
一要有保温功能，即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物
，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要有御寒功能，医学研究表明，人怕冷与其体内缺乏矿物质有关。因此，应注意
补充矿物质。中国人一般以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。只要不偏
食，就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
特别怕冷的人可多补充一些边根带皮的蔬菜。专家认为，这类蔬生长在土壤里，其
根部和皮壳中含有大量的矿物质及营养素。
三要有防燥功能，冬季气候干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，补充维
生素B2和维生素C十分必要。维生素B2多存于动物的... 阅读全帖 |
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l*****i
发帖数: 20533 | 28 中共中央批转中央人民政府体育运动委员会党组《关于加强人民体育运动工作的报告》
的指示
（一九五四年一月八日）
【字号 大 中 小】 【打印】 【关闭】
各中央局，分局、省委、市委；并中央各部、中央人民政府各部委党组、军委总政、全
国总工会、青年团中央：
中央体育运动委员会党组关于加强人民体育运动的报告很好。他们对目前开展体育
运动的方针和各项工作意见，中央认为是正确的。现将这个报告发给你们参酌执行。
改善人民的健康状况，增强人民体质，是党的一项重要政治任务。特别是当前国家
已进入有计划的经济建设的新的历史时期，更需要人民有健康的身体，但现在人民健康
状况还远不能适应各项工作的需要。为了改变这种情况，除了加强卫生工作和逐步改善
劳动、学习等条件外，开展体育运动确是一种最积极的有效的方法。不仅如此，体育运
动并且是培养人民勇敢、坚毅、集体主义精神，和向劳动人民进行共产主义教育的重要
手段之一。当着我们国家正在为实现过渡时期总路线、总任务而奋斗的时期，加强体育
工作就有更重大的意义。
四年来，人民的体育运动已有初步开展，获得了一些成绩，但因过去的基础太差和
条件的限制，特别是由于很多人不了解... 阅读全帖 |
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a****o
发帖数: 6612 | 29 ：但即便就是这样，为什么就不能是药物造成体质的改变，最终造成的好转呢？一个人的
：体质开始转变，并且在一段时间内越变越强，最终强到可以战胜原来困扰了他很多年的
：病，这个是可能的吧？服用的药物有没有可能是推动这个体质变化的开始？你没有办法
：严格排除这种可能吧? （当然也有纯粹自愈的肯能，或者是其他的饮食，生活习惯，或
：者是什么改变造成的）。
不管药物改变了人体的什么，总应该和疾病之间有"因果“关系吧。你提到一种可能性
是药物造成体质的改变，那么这种体质的改变能客观观测到吗？这种药物引起的体质的
改变，和病好了之间能建立因果关系吗？
：还有啊，很多病例是病人看了很多西医后，又去看的中医，然后好了，难道这些都是病
：人在看过西医，吃过西药三五天内，在西药还没有代谢完的情况下又吃得中药（或是做
：针灸），好了，所以还是西医的功劳？无数多的中医黑门每每看到这样的病例就会说“
：吃了第10张饼饱了，谁说这不是前面9张饼的功劳呢？”
如果疾病已经经过确诊，而西药又是针对性的。基于西药的药效是经过严格的临床实验
验证后才上市的，在中药西药混用过的情况下，西药对病愈的效果很难排除。当然，在
混吃药... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 30 2009年,73岁的钟南山在家锻炼后展示肌肉。
2015年,79岁的钟南山参加游泳锻炼。
钟南山说,锻炼和吃饭同样重要。今年79岁的钟南山仍在坚持锻炼,在繁忙的工作之余,每周他都会抽出3—4天下班后的时间,进行40—50分钟运动。在全民健身日来临之际,新快报记者约访了钟南山,讲述他的健身故事和建议。
大学曾破400米栏全国纪录
相比于在医疗卫生领域的成就,钟南山在运动领域取得的成绩对公众来说相对陌生。从小就喜欢并一直参加竞技运动的钟南山,因为跑步成绩突出,曾在中学和大学有两次成为专业运动员的机会,但再三考虑,他选择了继续读书,投入到医学事业中。
作为一名非职业运动员,在1959年的第一届全运会上,还在北京医学院读书的钟南山以54.2秒的成绩打破了当时400米中栏全国纪录。北医大至今还有几项由他创下的运动纪录无人能破。
“我测得的百米速度最快是11秒2,在1959年。”他对新快报记者透露,印象中挺举最重举过100公斤,卧推是70公斤,“没有测过这些项目的极限数据,当时主要为了增强力量参加田径比赛,做这些肌肉锻炼。”
至今坚持每周锻炼三四次
时至今日,钟南山依旧保持着锻炼习惯。他告诉新快报... 阅读全帖 |
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l*********m
发帖数: 16971 | 31 【 以下文字转载自 Stock 讨论区 】
发信人: lovefreedom (happy), 信区: Stock
标 题: 大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 28 17:43:29 2012, 美东)
大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突
然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“
冬季三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试
。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在
完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成
1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部
分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场的同学描述
，小缪是在跑完全程抵... 阅读全帖 |
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l*********m
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标 题: 大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 28 17:43:29 2012, 美东)
大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突
然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“
冬季三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试
。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在
完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成
1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部
分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场的同学描述
，小缪是在跑完全程抵... 阅读全帖 |
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l*********m
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标 题: 大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 28 17:43:29 2012, 美东)
大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突
然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“
冬季三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试
。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在
完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成
1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部
分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场的同学描述
，小缪是在跑完全程抵... 阅读全帖 |
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l*********m
发帖数: 16971 | 34 大学生参加1000米米体质测试后晕倒 不治身亡
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突
然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“
冬季三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试
。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在
完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成
1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部
分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场的同学描述
，小缪是在跑完全程抵达终点时倒地的。
医生称入院已无生命体征
“人一下子就晕过去了，校医到场后一边急救，一边拨打120电话。”上午11时，
小缪被送抵第一人民医院松江分院接受救治，但45分钟后，医生还是签出了《死亡证》
。在医院急救室内，记者看到小缪的病历只有简单几页，夹在其中的一张心电... 阅读全帖 |
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Y*********i
发帖数: 215 | 35 杨澄浦：《太极拳体用全书》前言（译文）
杨澄浦:永年县人。杨式太极拳第三代传人，杨露禅之孙。字澄甫，人称三先生。在杨
式太极拳术中架子基础上，修定成型为杨式大架子，突出了太极拳的医疗保健作用。它
的特点是：架式舒展简洁，结构严谨，身法中正，积柔成刚，刚柔相济。此外，还在各
地授拳，使太极拳盛行全国。著有《太极拳术》、《太极拳体用全书》，为后人留下了
宝贵的遗产。
原文：略
译文：如下
我还是幼年儿童时，看见祖父禄禅公带领着各位父辈以及他的众位弟子，每天练习
太极拳术，有些人单人练习，有些人两个相对练习，终日不间断。我心里暗暗对他们这
样所为感到疑惑，总认为这拳术是只能与一个人搏斗的本领，是我崇拜的古代英雄项羽
所不屑于学习的，我将来一定要学习能与万人对敌的本领。
逐渐长大以后，有一天，伯父班侯公吩咐我跟他学习太极拳，到了这时，我过去所
疑惑的思想不再能够隐藏于心里了，我就坦白地把心里的思想讲了出来。父亲健侯公恼
怒地斥责我道：“乱七八糟的，这是什么话。你的祖父将这拳艺作为我家世代传承的事
业，你这是想要抛弃祖传的事业吗?”祖父急忙打断父亲的话说道：“这样讲是不能够
使这小子心服... 阅读全帖 |
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c***s
发帖数: 70028 | 36 在这片操场上，小缪倒下后没有再站起来。
昨天上午10时许，东华大学松江校区内，一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒。经急救无效，男生于中午不幸离世。为防止意外，该校原计划于下周进行的“冬季三公里跑”被暂停。
大三生千米测试终点倒下
“小缪是大约上午10点半出的事，当时，他正在宿舍区旁边的田径场参加体质测试。”知情者称，小缪是东华大学外语学院本科三年级在校生，来自安徽。昨天上午，在完成一堂翻译课的听讲后，小缪决定去田径场参加1000米体能测试跑。
根据学校规定，体能测试是本科生都需要完成的考核科目。其中，男生要计时完成1000米跑，女生则是800米。而昨天上午，正好是本科三年级的体能测试日，除了一部分事先请病假的同学，小缪和其他同学一起都接受了测试。据当时在田径场的同学描述，小缪是在跑完全程抵达终点时倒地的。
医生称入院已无生命体征
“人一下子就晕过去了，校医到场后一边急救，一边拨打120电话。”上午11时，小缪被送抵第一人民医院松江分院接受救治，但45分钟后，医生还是签出了《死亡证》。在医院急救室内，记者看到小缪的病历只有简单几页，夹在其中的一张心电图记录单从头到尾都是一根直... 阅读全帖 |
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z****i
发帖数: 19707 | 37 雪的作用
雪花是一种美丽的结晶体，它在飘落过程中成团攀联在一起，就形成雪片。单个雪花的
大小通常在0.05——4.6毫米之间。雪花很轻，单个重量只有0.2——0.5克。无论雪花
怎样轻小，怎样奇妙万千，它的结晶体都是有规律的六角形，所以古人有“草木之花多
五出，度雪花六出”的说法。雪花多么美丽而轻盈呀！我越来越喜欢雪花了，如果能够
再次目睹大地白雪皑皑，绿树披银装，真是一件赏心悦目的趣事。
“瑞雪兆丰年”是我国广为流传的农谚。在北方，一层厚厚而疏松的积雪，像给小麦盖
了一床
御寒的棉被。雪中所寒的氮素，易被农作物吸收利用。雪水温度低，能冻死地表层越冬
的害虫，也给农业生产带来好处。所以又有一句农谚“冬天麦盖三层被，来年枕着馒头
睡。”
雪的作用很广，但雪对人类有很大的好处。首先是有利于农作物的生长发育。因雪的导
热本领很差，土壤表面盖上一层雪被，可以减少土壤热量的外传，阻挡雪面上寒气的侵
入，所以，受雪保护的庄稼可安全越冬。积雪还能为农作物储蓄水分。此外，雪还能增
强土壤肥力。据测定，每1升雪水里，约含氮化物7.5克。雪水渗入土壤，就等于施了一
次氮肥。用雪水喂养家畜家禽、灌溉庄稼都可... 阅读全帖 |
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b*****d
发帖数: 61690 | 38 本报讯 (记者 吴东 实习生 蒋圣杰) 从2000年开始，国民体质监测每五年进行一次
。《2010年国民体质监测公报》昨日在京公布。国家体育总局、教育部、科技部等10个
部门联合在全国31个省进行了第三次国民体质监测工作。监测指标包括身体形态、身体
机能和身体素质三方面。本次监测的对象为3至6岁的幼儿、7至19岁的儿童青少年、20
至59岁的成年人、60至69岁的老年人。
与2005年相比，2010年国民体质总体合格率有所增长，这种增长的趋势在不同年龄
、性别以及城乡人群中均有所体现。同时，与2000年体质监测结果比较，国民体质总体
合格率呈持续上升趋势，我国国民体质的总体水平在不断提高。
成年人未老先衰
工作中的体力活动大幅度减少，再加上摄入的能量提高，工作繁忙等因素，导致成
年人的身体素质每况日下，未老先衰。
成年人超重与肥胖率持续增长。据了解，2010年成年人的超重率为32.1%，比2005
年增长3.0%；成年人的肥胖率为9.9%，比2005年增长1.9%。自2000年以来，我国成年人
超重与肥胖率持续增长。
反映身体机能水平的成年人肺活量、台阶指数比2005年有较大提高，但与... 阅读全帖 |
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g**1
发帖数: 10330 | 39 四川首创中学体育毕业证 要毕业3年跑600公里
2014-10-15 10:13:36来源：四川在线-华西都市报 作者：肖笛吕甲
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10月14日，成都七中万达学校实行三年跑六百公里才能毕业，现场学生开始长跑。
全川首创中学“体育毕业证” 要毕业 3年里先跑完600公里
10月14日，成都七中万达学校实行三年跑六百公里才能毕业，现场学生开始长跑。
全川首创中学“体育毕业证” 要毕业 3年里先跑完600公里
同学，今天的“跑步作业”做了没？
>>>每天跑多少？ 三年平均每年200公里，而每年在校的200多天里每天要完成近
1000米。初一女生犯难，男生不以为然。
>>>如何计算量？ 每天的大课间跑操可作数；体育课也会有跑步热身锻炼；学校还
将创新布置“体育寒暑假作业”。
>>>谁监督跑步？ 一张名为“七中万达600公里”情况登记表已印制发放到学校体
育老师与班主任的手上，表格分月统计，同时要求家长签字确认。
10月14日上午，成都七中万达学校操场上，4000余名师生、家长一同完成了千米长
跑。与平日的大课间不同，这次长跑是学校在全川首创“三年600公里”体育教育改革
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o***s
发帖数: 42149 | 40 这两天是成都今冬最冷一天，气温创新低6.8℃。成都1路公交车司机袁伟穿着Polo短袖、三分裤，在昭觉寺公交终点站走来走去。
周围都是羽绒服、棉大衣，他一个花白寸头、短袖短裤、黑色布鞋，在人群中甚是打眼。
一年四季都穿短袖，夏天耐热、冬天耐寒。他说自己其实从小体弱多病，40岁那道坎跨过后，花了3年时间研究出一套食疗“秘方”，之后的冬天他便一直穿短袖……
曾经体弱
40岁后自学钻研养生之道
20日下午4点过，太阳还没完全出来天就又变阴了。
成都昭觉寺公交站，人们进进出出，大多抄起手、佝着背，有人用袖子裹起拳头提行李。风一阵阵往大门灌，站内停满了公交车。在靠里的位置，一个寸头、短袖、三分裤的中年男子，甩手走在羽绒服、棉大衣里面，实在打眼。
“火娃”叫袁伟，成都北星公交公司406队1路公交车司机，46岁，开了20多年公交车。“你看嘛，我头发20多岁就开始白，耳朵也小。”他对华西都市报记者说自己先天不足。
40岁，对袁伟来说是道坎。“那时人越来越萎，每年花几大千看病。”身体每况愈下，他觉得与其把钱用来看病，不如用来吃，增强体质。
首先，他把抽了几十年的烟戒了。接着，他开始研究养生之道。每天除了上... 阅读全帖 |
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G*******8
发帖数: 765 | 41 来自主题: NextGeneration版 - 关于怀孕 怀孕前真不能跟家人朋友说准备要孩子了，搞得心里紧张兮兮的。要是一个月没成功的
话，就老问，心里很烦，我当然希望自己越快越好了。下面分享一下看到的一些好的怀
孕心得，希望对要怀孕的mm们有用。
http://www.iyaya.com/talk/46/1223585-1-0
有史以来，备孕知识最全的一篇文章，姐妹必看的。
千百年来，繁衍后代就是人类生存的主要任务，即时在远古时代，战争年代，条件恶劣
的情况下人类依然在完成着这个神圣的使命！使人类生生不息！现代科技的发达也使这
原本自然的行为变的异常复杂，也消减了其自然发生的机率，于是出现了很多多年不育
，在一朝放松后就怀孕的现象，在此要提醒广大未准mm，渴望baby的mm，一定放松，该
有的总会有，该来的总要来，除非有大的病因。
树立信心
JMM急于求成的心理，也容易造成紧张，他们今天决定要个孩子，最好明天就HY成
功。如果连续二个月失败，会立即急噪起来，怀疑自己有什么毛病，也怀疑LG有什么毛
病，急匆匆去医院做检查。
有不少医院的医生，为你做种种检查真是不遗余力，不管是不是需要，而且总能查
出些毛病来。同时把病情说得很严重，使你惶惶不安... 阅读全帖 |
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b********n
发帖数: 4256 | 42 【 以下文字转载自 Pingpong 讨论区 】
发信人: caspiee (caspiee), 信区: Pingpong
标 题: 由垃圾风的病，generally说开来
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Oct 17 02:30:26 2011, 美东)
他大部分的病和免疫力没关系的，主要因为不拘小节，粗心大意造成的，比如腰部扭伤
，脚指头被碰，跪地上修电脑膝盖和腰部同时挫伤，打球姿势不当的网球肘，这些都算
内科和骨科里的病，根本不是免疫系统的问题。健康状况差，体现在以下几方面，（绝
不是他说的先天性体质不足）
1. 小时候是父母照顾的不算太细致，（看出来他们家有粗心的遗传基因）。
2. 美国他呆了10多年，体质都应该往上走的，只会比在中国生活的人们强，不应该比
他们弱。
3. 睡眠质量一直不好，而且记忆力一直差，
他贴过自己喜欢的菜和食品，中看不中用的，好吃,但没意义。吃饭讲究的先是营养，
然后才是美味，他离不开辣味，湖南地处潮湿阴冷，喜欢热辣，但加州这种气候和土壤
，体内容易失调。有的人认为，生命的意义在于尽情地享受，不在于健康的维护。
总体而言，身体需要调整，如果我没... 阅读全帖 |
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c*****e
发帖数: 2043 | 43 他大部分的病和免疫力没关系的，主要因为不拘小节，粗心大意造成的，比如腰部扭伤
，脚指头被碰，跪地上修电脑膝盖和腰部同时挫伤，打球姿势不当的网球肘，这些都算
内科和骨科里的病，根本不是免疫系统的问题。健康状况差，体现在以下几方面，（绝
不是他说的先天性体质不足）
1. 小时候是父母照顾的不算太细致，（看出来他们家有粗心的遗传基因）。
2. 美国他呆了10多年，体质都应该往上走的，只会比在中国生活的人们强，不应该比
他们弱。
3. 睡眠质量一直不好，而且记忆力一直差，
他贴过自己喜欢的菜和食品，中看不中用的，好吃,但没意义。吃饭讲究的先是营养，
然后才是美味，他离不开辣味，湖南地处潮湿阴冷，喜欢热辣，但加州这种气候和土壤
，体内容易失调。有的人认为，生命的意义在于尽情地享受，不在于健康的维护。
总体而言，身体需要调整，如果我没猜错的话，小时候偏食儿童，长大了任性加重了偏
食。维生素D是比较严重的一项，但真正的恶补方式不是那个药片（大部分人对维生素
药片的吸收不到20%），而是每日蔬菜和一些肉类，比如猪，牛，羊这类。他失眠是缺
维生素B一类，B分好几种，B12和B6都挺重要的，单独另外服用，... 阅读全帖 |
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s*******c
发帖数: 5161 | 44 ☆─────────────────────────────────────☆
az (哥哥小弟和弟弟大哥) 于 (Sat Nov 17 00:14:50 2012, 美东) 提到:
家里公司的事情忙得透不过气来，要结网一阵子，如果有问题，可以发到我的信箱来。
。。祝大家孩子都健健康康，顺顺利利的
散尽家财了，祝福弟弟健康，不要再生病，咳嗽哮喘了，希望月月健康，进步快快
问些关于哮喘的问题，如果哪位有经验，请赐教：弟弟连续大概40天内三次wheezing，
跑了两次ER，若干次诊所了。。。最近这次发病很快，之前一天是感冒症状，打喷嚏流
鼻涕，晚间很轻微的咳嗽，第二天咳嗽加重，但是也只是咳嗽，吃完晚饭开始呼吸声加
重，很快呼吸就出了问题，明显有些吃力，弟弟8点多睡了，wheezing很明显了，而且
呼吸很快，达到56次每分钟，略微有体温，咨询了护士之后，说由于呼吸频率高，体温
的原因，让立刻去ER。。。本来还犹豫，担心ER要等，被护士一说慌了，赶紧奔医院了
。。。这里说一下，小宝还是慎重些，ER没那么可怕，可能我们比较小，情况比较紧急
吧，两次ER都是几乎没等的，很快就进去做常... 阅读全帖 |
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m******3
发帖数: 121 | 45 有的人生来就较瘦，咋吃也吃不胖，这个也不一定就有病，也许本身就是这样的体质。
关于身体的胖瘦与父母遗传有较大关系，由于父母本身较瘦，体质也属于怎么也吃不胖
的人，因此子女会有可能受到此因素的影响。
哪些吃不胖的人要调理身体？
有些人因为遗传的原因，尽管平时大鱼大肉或者吃的甜食比较多，但还是胖不起来
。一般这样的人群就不用担心，自然也不用过多调理了。当然相当一部分人最有可能是
胃肠系统较弱，消化吸收系统功能不好，营养物质吸收不足，吃进去的食物还没消化就
被排泄掉，自然就胖不起来了。最重要的是，这种人往往免疫力比较低下，体质虚弱，
需要长期调理才能改善身体素质。
也有的人身体较瘦跟生活作息不规律是很有关系的。现代人生活压力大，节奏快，
很多人都没办法做到规律作息。经常熬夜没有休息好或者没有按时就餐等情况也容易出
现消瘦的现象，这也是很常见的原因之一。形体较瘦也可能是由于某些疾病导致的，最
常见的糖尿病和甲状腺功能亢进引起的消瘦。由于患者的消化代谢功能快而引起的暴瘦
，这种是比较明显的，会突然从某一个时段开始暴瘦后怎么也胖不起来。
总而言之，身体是需要慢慢调理以增强体质的，不论胖瘦，只要健康... 阅读全帖 |
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j********p
发帖数: 9680 | 46 [学佛交流] 现代中国人体质有九种
新闻背景：2008年1月8日，国家科技奖颁奖大会上，北京中医药大学王琦教授带领课题
组完成的《中医体质分类判定标准的研究及其应用》获得2007年度国家科技进步二等奖。
无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。那么现代人都是什么体质呢?北京中医
药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(
江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的
流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅
占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。
(1)平和体质：32.75%
调养采取“中庸之道”
广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和
自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质!
重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃
冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可选择一些强度大的运... 阅读全帖 |
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C********g
发帖数: 9656 | 47 http://shipin.people.com.cn/GB/13484122.html
经常熬夜，不少人会觉得食欲不振，甚至失眠、脸色苍白、神经衰弱，免疫力也跟着直
线下降，感冒、胃病不时上门找茬。面对大量的工作，拿什么来拯救我们噎渐渐失去的
好体质？从现在开始，给我们的体能加分，即使熬夜，也不伤身体！
1、初级夜猫族
你是不是这样？为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。虽然很晚，也一定保证6个小时以
上的睡眠时间。熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。
中药解围：枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。我国历代
医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、
胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护
肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
要注意：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最... 阅读全帖 |
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u***s
发帖数: 318 | 48 1、肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。
2、肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。
3、肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。
4、向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。
5、向上形：肚脐眼向上延长，几乎成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，
应多留意
6、肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。
7、肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。
肚脐忌寒，记得要保暖
肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰
富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。
因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。
睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经
期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不
畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。
脐部保健法
1、按摩肚脐
坐、卧、立式均可，尽量放松全身，充分暴露腹部，先将两手搓热，将... 阅读全帖 |
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