儿童怎么增强体质 (转载) - Parenting版

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Parenting版 - 儿童怎么增强体质 (转载)

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k*****i
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1.固定睡眠时间
固定睡眠时间是非常重要的。儿童正处于生长旺盛阶段，而生长发育往往是在孩子
睡眠中进行的，因此孩子们的睡眠时间会比成年人要长得多。我们可以发现抵抗力低、
体质差的小朋友通常是晚上不爱睡觉的，可能因为玩电脑、玩手机、看电视、做作业等
等因素影响到他们的正常睡眠时间，这是爸爸妈妈应该注意的，长期睡眠时间缩短会对
孩子生长身体做成很大的影响，所以想要增强儿童体质，那么首先固定好睡眠时间吧。
2.营养饮食更重要
营养饮食更重要，嘴馋可能是每个儿童的天性，但是不加节制的话往往对身体造成
很大的伤害。如果放任孩子经常吃一些零食、油炸食品、生冷食品比如雪糕、冰棍等或
者辛辣食品如辣条、麻辣烫等到会严重损害孩子的消化系统功能，甚至引起身体疾病。
所以家长最好严格管好孩子的嘴巴，平时多煲一些健脾养胃的汤水如淮山、薏米、莲子
等，这样有助于增强孩子的体质。
3.适当锻炼体质强
另外家长朋友们想要增强儿童体质，适当的给孩子锻炼是必不可少的。因为儿童身
体骨骼、肌肉正在生长发育，如果缺乏锻炼，长时间保持同一个姿势，很容易增加驼背
、发育畸形的倾向。所以说在平时课余时间，家长应该多陪孩子多做运动，可以慢跑、
打球、游泳等，既可以增强体质又可以增进感情。希望这些知识对大家有帮助。

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